自分磨き頑張りたい‼

💖お昼ご飯💖
★わかめご飯おにぎり🍴😍
★クリーム玄米ブラン②つ🎵🎵🍴😍
★サラダ🍴😍
★スープ🍴😍
⭕

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>> 151 炻朝炻
なし

炻昼炻
りんご
苺

炻間食炻
苺
胡麻団子

炻夜炻
もやし･豚ロース･玉葱の炒め物
豆腐



今日は雨だったので自転車で行きました


今日も自分の肉に嫌気がさしました焏

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>> 152 今日ゎ炭水化物なしですか💦💦
無理しすぎるとストレスで反動来ちゃうのが心配です💦💦
あまり無理しすぎないでゆっくりいきましょう”(ノ><)ノ
生意気すいません😭😭
でも心配だったので…😭😭

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>> 153 いや‥

昨日あまりにも食べ過ぎた為かあんまり食べたくなかったんです淲昉


レナさんは順調ですか？溿


今、ザ世界が仰天見てて

やっぱデブは嫌だなぁと再確認しました埈昻


この過食癖なんとかならないかな瀨昉

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>> 154 私も甘いの食べたくなったりめちゃ食べたくて止まらなくなったり…過食衝動あるのでツラい気持ち本当にわかります💦 ツラいですょね💦💦
ちなみに、
💖晩ご飯💖
★鶏団子の旨塩ちゃんこ雑炊🍴😍
★タケノコの土佐煮🍴😍
★サラダ🍴😍
★ところてん🍴😍
★80kcalのバニラ小豆モナカアイス🍴😍
⭕

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>> 155 私も前によく８０ｋｃａｌアイス食べてました溿


でも、高くないですか？瀨昉


８０ｋｃａｌにしては美味しいから満足なんですけどね煇


今日はこのまま何も食べずに眠れそうです坥厓


これが続けば嬉しいんですけど淲昉

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>> 156 普通のより高いですよね💦💦
でも夜に食べてもいいかなって思えるからね(笑)
お互い夜ゎ穏やかに休めますように🙏✨✨✨✨

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こんな夜明けに菓子パンやらチョコチップクッキーやら食べちゃった💦💦
しかも寝逃げします💦💦
明日から気持ち切り替えて頑張っていけますように‼‼

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>> 158 どうしたんですか瀨昉


‥でも分かります焏


突然食べたくなるんですよね渹

スイッチ入ると止めるのはほぼ不可能です‥🌀


良く眠って、今日も１日頑張りましょう坥憘

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>> 159 らむさん…ありがとうございます✨
本当に何でか分からないんですけどやっちゃいました⤵⤵
結局菓子パン②袋とチョコチップクッキー全部でした⤵⤵
何で止められなかったんだろ(>_<)
悔しいです😢

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…意味分かりませんが…また始まっちゃいました😢😢

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>> 161 本っ当に良く分かります気持ち焏


諦めたら駄目ですよ坥

食べた物はすぐお肉にならないから、この２・３日で調整しましょⅤ淲


私も過食と一緒に戦いますよ溿俉

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>> 162 ありがとうございます💦💦
でも私…食べ出すとその日ゎもう食べる日になってしまうんです💦💦

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>> 163 分かりますよ

だから、今日、気を付けましょ坥妤


“自分を変えられるのは他の誰でもない、自分だけ”


誰かが痩せさせてくれるわけない、結局は自分次第なんですよね坥


ゆっくり頑張りましょうⅤ坥炻

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>> 164 ありがとうございます✨
らむさん優しいですね💕

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>> 165 私も同じなんで昱

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>> 166 ありがとうございます😂😂
心強いです😂😂
これからもよろしくお願いします(^з^)-☆Chu!!

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>> 167 こちらこそ坥

よろしくです兊

過食しそうになったら、ここに何でもいいから自分の気持ちを書いてみます


それで抑えられるかわからないけど‥涬

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炻昨日間食炻
焼き菓子


炻昨日夜炻
豆腐
大豆煮物


炻今朝炻
ご飯
納豆
蓮&牛蒡&牛蒡の煮物


昨日は何とか抑えました溿


レナさんはどうですか？鈊


レスないので心配しちゃいます淲昉

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>> 169 らむさんおはよです💕
今日ゎ晴れてるけど風が強いです💦
昨日ゎとことん…やっちゃいました😭😭😭😭
今日ゎ体重計ってません💦
でも計らなくても体がデブってて気持ち落ちる💦💦
でも今日から気持ち切り替えてまた頑張っていきます‼‼
💖朝ご飯💖
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★豆乳🍴😍
★ガム🍴😍
です😃✨✨
昨日のせいで胃もたれさえしてるけど普通に食べなきゃ後でまた過食しちゃいそうなので普通に食べました‼‼

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>> 170 うんⅤ垬俉

気持ちを切り替えて溿昀

昨日は仕方ない鈊侊

今日から調整すれば太らない俉


食べ過ぎるとダルイと思うけど、今日も１日頑張りましょう坥匤

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>> 171 職場で一枚食べてってピーナッツクッキーもらってしまって食べないわけいかなくて食べてスイッチ入りそうだったけどなんとか耐えます‼
その代わりお昼ご飯ゎちょっと栄養無視で食べたいのを①個選んでみた‼
💖間食💖
★いただいたピーナッツクッキー💦🍴😍
💖お昼ご飯💖
★ずっと気になってたハーゲンダッツのハニーミルク🍴😍
★SOYJOY🎵🍴😍
★ワンタンスープ🍴😍
★トマトやらコーンとか入ってるサラダ🍴😍
★ヘルシアスパークリング🍴😍
★ガム🍴😍
⭕

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>> 172 いいなぁアイス溿炻


ハーゲンダッツ美味しいですよね淲兊

私はクリスピーサンドのストロベリーが好きです


でも、今日は私も３時にお煎餅もらって食べたので夜は気を付けます坥昕


あと、私の場合、夜ご飯食べる前にお風呂に入っちゃうと過食しない気がします


嫌でも自分の肉が見えるしつかめるし‥

はぁ‥湜昻

ってなるけど、“食べちゃマズイ瀨昉”って意識がなるから効果的かも溿昀


だいたい過食とかしてる時って、身なりを気にしないと言うか‥


不潔になるんですよね私瀨

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>> 173 炻朝炻
ご飯
納豆
煮物

炻昼炻
スープ春雨
ノンカロゼリー

炻間食炻
サラダ煎餅４枚

炻夜炻
ご飯丼ぶり１杯
納豆
煮物
のり


本日トータル１５００ｋｃａｌ以内坥昕



ご飯おかわりしたい衝動にかられたけど～渹俉昉

“おなかいっぱい俉”

って言い聞かせて止めた溿


でも‥


まだ油断大敵焏


寝るまで食べないぞ俉

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>> 174 らむさんありがとう🎵
ご飯の前にお風呂‼
やってみます‼
普段ゎハーゲンダッツとか買わないしアイスでも低カロリーとか選ぶんですけどガマンしてストレス溜めるくらいなら今①個だけ好きなのをってしてみたら気持ちも落ち着いて満足しましたよ⤴⤴
いつもじゃなくてたまになら、こういうのもありかなと思いました✨✨

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💖晩ご飯💖
★梅粥🎵🍴😍
★キャベツごまサラダ🎵🍴😍
★ところてん🍴😍
★海苔せんべい（大）🎵🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕

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>> 176 晩ご飯に書き忘れた💦💦
煮物も食べました💦💦

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>> 177 過食しなかったんですね垬昀


私も、今夜は無事に眠りにつけそうです溿厓


やっぱり、適量食べてると胃も楽だし、体もダルくないし最高です侊


まぁ過食してる時も、それはそれで幸せなんですけどね渼昉


でも、自分の体を作るのは自分しかいないんだ妤

食べて怠ければだらしないスタイルになるし、頑張って綺麗にしてれば体はきっと応えてくれるはず溿


全ては自分次第なんですよね溿


やっぱり、今この若い時にスタイル良くいたいですよね垬昀


これから薄着の季節になって、二の腕とか腰回りとか本当にヤバくて焏


可愛く洋服着たいから‥

少しずつでいいから、毎日継続出来る様に頑張ろう坥


レナさんおやすみなさい溿昀

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らむさんおはよ😺😺
昨日ゎ耐えれました⤴⤴
だから今日の朝ゎ気分よくスタートできてます💕💕
こんな朝ゎ本当に嬉しいな(≧∇≦)
昨日の朝ゎ過食の後の重いお腹で気分も悪かったので💦💦
今日も１日良い日になるように頑張りたいな💨💨
💖朝ご飯💖
★ベリーベーグル🍴😍
★ゆで卵🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★カフェオレ🍴😍
今日もしっかり仕事で動いて頑張って働いてこれますように🙏✨✨✨

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今日ゎいい天気ですね😃
💖お昼ご飯💖
★わかめご飯おにぎり🍴😍
★カロリーメイト②本🎵🍴😍
★オニオンたっぷりサラダ🍴😍
★スープ
⭕

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昨日は乗りきれたんですね垬昀

良かったです溿侊


食べ過ぎなかった翌朝の目覚めは最高ですよね淲兊


私は今日はずっとネットカフェにいました


炻朝炻
なし

炻昼炻
ソフトクリーム
コーンフレーク
コーンスープ
ジュース

炻夜炻１９：３０
ところてん
納豆



昼間ネットカフェで調子に乗ってアイス食べ過ぎました昉


う゛～湜昻


だから夜は控えた🌀


もう食べませんⅤ垬


カロリー的には１５００ｋｃａｌ程度ですが‥


あとはお風呂で良くあったまって、脚のマッサージとか軽い筋トレとかして寝ます溿厓

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>> 181 ネットカフェって高くないんですか??
らむさんめちゃ食べてないじゃないですか😲💦
スゴいですね💦
ウチこんなガマンできないょぉ💦💦
💖晩ご飯💖
★旨塩雑炊🍴😍
★焼きたらこ🎵🍴😍
★オニオンたっぷりサラダ🍴😍
★スープ🍴😍
★ところてん🍴😍（⬅一緒ですね(笑)）
★80kcalのバニラ小豆モナカアイス🍴😍
⭕

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>> 182 ネットカフェは６時間いて１５００円です


飲物とソフトクリームが飲み放題食べ放題でついつい‥昉



反省してます湜昻


明日はちょっと気を付けてお菓子類は控えようと思います


食べるなら体に良いもの匤


出来るかわからないですけど


いつも“痩せなくちゃ”と思うのは、食べちゃった後なんですよね渹昻



レナさんも今日は大丈夫そうですね溿昀


このまま過食しないで寝ましょうね淼厓

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>> 183 アイスやソフトって美味しいしね(￣∀￣)
でも過食じゃなく美味しく食べれたならそんな日もありだと思いますよ🎵
ガマンしすぎたり制限強すぎたりすると爆発しちゃうしね💦

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>> 184 ですよね淲昉


アイスクリーム大好きで、冬でも余裕で食べます兊


‥

眠くなってきました渧

おやすみなさい淼厓

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>> 185 私もアイス超大好きでらむさんと同じで寒くても余裕で食べますよ⤴⤴
おやすみなさい🌙🌙

• << 188 おはようございます溿昀 今日は寒いですね昉 炻朝炻８：３０ もやし炒め ホットケーキ 空きっ腹にいきなり炭水化物入れないように、一応もやし炒めて食べました淲昉 今日はちょっと遠いんですけど、電車じゃなくて自転車で出掛けてこようと思います昻 寒くて後悔するかも知れないけど‥ 少しでもカロリーを消費したいから淼 普段あまり運動してないから頑張ります溿昀 レナさんも、過食に気を付けて今日も１日元気に過ごして下さいね坥兊

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💖朝ご飯💖
★ベリーベーグル🍴😍
★ゆで卵🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★カフェオレ🍴😍
⭕
今日も１日頑張ろ⤴⤴

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>> 186 私もアイス超大好きでらむさんと同じで寒くても余裕で食べますよ⤴⤴ おやすみなさい🌙🌙 おはようございます溿昀

今日は寒いですね昉


炻朝炻８：３０
もやし炒め
ホットケーキ


空きっ腹にいきなり炭水化物入れないように、一応もやし炒めて食べました淲昉


今日はちょっと遠いんですけど、電車じゃなくて自転車で出掛けてこようと思います昻


寒くて後悔するかも知れないけど‥


少しでもカロリーを消費したいから淼


普段あまり運動してないから頑張ります溿昀


レナさんも、過食に気を付けて今日も１日元気に過ごして下さいね坥兊

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>> 188 ホットケーキ美味しそう💕💕
焼きたてなら絶対美味しいだろな💕
今日も良い日になりますように🙏💕
らむさん風邪ひかないでね”(ノ><)ノ

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💖お昼ご飯💖
★うどん🍴😍
★SOYJOY🎵🍴😍
⭕

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炻昼炻１３：００
鉄火丼
お新香
味噌汁


外出先でおごって貰った為、ご飯の量が多かったけど残さず食べました溿

今日は往復５０分の道のりを自転車で頑張りました

風邪が冷たかった昉


レナさん順調ですね煜昀

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>> 191 鉄火丼美味しそう⤴⤴しかもおごりイイなぁ⤴⤴
自転車頑張っててスゴいですね💨💨

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今日も１日お疲れ様でした😺😺
💖晩ご飯💖
★かに玉雑炊🍴😍
★サラダ🍴😍
★ところてん🍴😍
★80kcalのバニラ小豆モナカアイス🍴😍
⭕

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>> 193 お疲れ様でした溿昀


炻夜炻１６：００

フルーツグラノーラ
牛乳
納豆


変な組み合わせですが‥淲昉


甘い物食べたらしょっぱい物が食べたくなった

こんな感じです


グラノーラ少し食べ過ぎたので、今日はトータル的にカロリー過多です竑


食べ終わる時間は早かったものの‥


すぐに眠くなってしまって寝てしまいました湜🌀


レナさんはこのまま無事に眠れそうですか？溿妤


今日もゆっくり休んで下さいね侊

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目覚めちゃって眠れなくて…キットカット食べちゃった💧💧
もう寝逃げします💧💧

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>> 195 おはようございます溿


今日はあいにくの雨ですね湜竑

憂鬱ですけど頑張りましょうⅤ煜昀


炻朝炻７：４５
ご飯

炻間食炻１０：００
チョコ６個

炻昼炻１２：００
おにぎり２個



チョコ、会社でもらって食べちゃいました淲昉


昼間だから良しとしちゃいます渼


キットカット、食べると止まらないですよね垬兊

今日１日気を付ければ大丈夫ですよっ坥昕


全ては自分の為です溿侊

頑張りましょう煜昀

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💖朝ご飯💖
★カスタードクリームパン🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★ちょいもぐ🎵🍴😍
⭕

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💖お昼ご飯💖
★さわらの押し寿司にエビ、卵焼き、空豆煮付き🎵🍴😍
★トマト🍅コーン🌽のゴマサラダ🍴😍
★カロリーメイト②本🎵🍴😍
★スープ🍴😍
⭕

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>> 198 炻夜炻～１９：３０
お好み焼き
ソース
温野菜(キャベツ)
卵
ケチャップ


ほぼキャベツのお好み焼き‥淏


それだけじゃもの足りず、キャベツをレンジでチンしてケチャップかけて食べました昕


何気ケチャップカロリー高いかも昉


まぁいっか渼

過食しなかっただけマシ溿昀



このまま無事に明日になりますように坥


大丈夫溿妤

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>> 199 らむさんの晩ご飯バランスもいいしヘルシーだね🎵🎵

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