ダイエット日記

出来ない事だらけの私の挑戦の記録。

いつか、希望が叶いますように。

今日は、ご褒美dayの予定でしたが、昨日の結果から見て、取り消しました。

ちょっとした油断で太り、切り詰めても痩せないこの体。
精神的疾患からあまり追い込む事は危険だし、続けられることをしないと意味がないと、ある程度あそびをもってすすめてきた今回のダイエット、でもこれじゃダメだと思い知らされる。

私は、普通のデブじゃない超痩せにくいデブなんだ。そして、超太りやすいデブなんだ。


何度も何度もダイエットを繰り返してきた結果の体なんだ。


それでも、痩せたいんだ。普通の人のようになりたいんだ。


じゃ、そうなる為にはどうしたらいい？

もっともっと極端な食事制限？

痛みのある体を無理して動かす？


答えは解らない、どうしたらいいか解らない。


解ったら、もう痩せてるもんね、解らなくて当然だよね。


悪あがきするよ、もがくよ。

☆目標☆

体重－31．7

体脂肪－27．9

考えても考えても解らないから、行き当たりばったりでいくしかないね。


まだまだ、こけ続けるのかもしれない。

☆朝ご飯
グリーンスムージー
シーチキン入りおにぎり

♪徒歩トータル約70分

通院

☆昼ごはん
サラダチキン、ゆでたまごとサラダ
若鶏肝しぐれ煮
もち麦わかめおにぎり

>> 7
☆訂正
もち麦わかめごまおにぎり
食前に白湯

☆間食
カフェオレ
バームロール２つ

♪ゆらゆら体操10回

☆夜ごはん
大根と豆苗と鰹節サラダ
かぼちゃ煮
さば煮
あげとわかめとネギの味噌汁

♪半身浴10分

☆目標☆

体重-32．3

体脂肪-27．7

色んなダイエット情報を仕入れる、あまりの数に、内容に限られた物だけ。


どれを真似するか、どれが私には必要ないのか…自然にそう考えたくなる。


でも、今はいい刺激になればいいが一番。
拾える物は拾う。
自分の考えも若干起動修正もする。

☆朝ごはん
トースト半分
たまごサラダ
カフェオレ

これ迄の私のダイエットパターン

手っ取り早く痩せたい→極端な食事制限

年単位で目標をもつ→まだ先があるとあぐらをかく


どっちもダメなわけです。結局、続けられる範囲のことをコツコツ続ける、中身もいきなりでなく少しずつブラッシュアップしていくことでストレスフリーだし、効果も上がる。
堅実さが大事、信じて進むことが大事。
私にとっては、難関だけどやってみようと思うわけです。

♪プールで30分歩く

☆昼ごはん
なめこと海藻と大根のサラダ
野菜チャンプルー
わかめ、あげ、ねぎの味噌汁
ごはん

普段動かない時間に２日連続動く、昨日は午後に休憩出来たけど、今日は休憩がとれないので、体がしんどい。
やっぱり、まだ動くのはきついな。

☆間食
R1ヨーグルト
バームロール
ルマンド

☆夜ごはん
ミックスサラダ
塩さば
ミニきつねそば

♪半身浴12分、10分

半身浴は毎日してます、書き忘れる時あるかもです。

☆目標☆

体重-31．5

体脂肪-27．7

昨日
♪トータル20分歩く

通院、買い物

☆朝ごはん
チーズロールパン
野菜ジュース

♪ゆらゆら体操
♪ウエストひねり
♪肩まわし
♪肩甲骨体操
♪かかとあげ

各10回

♪？？？体操

昨日YouTubeで見た太ももの体操をしてみたけど、フォームが悪いのか効いてる感じがしない。

☆昼ごはん
コーンミックスサラダ
田舎煮
納豆ごはん

♪前後体操10回

☆間食
アルホォート
バームロール

♪ゆらゆら体操
♪肩甲骨体操
♪お腹体操

各10回

☆夜ごはん
千切り大根煮
具沢山中華春雨
ミニ海老グラタン

♪かかとあげ10回

♪半身浴10分

顔のマッサージと二の腕の肉もみ

☆目標☆

体重-31

体脂肪-27．8

1年で10キロ痩せたいなと思っています。

今のダイエットを初めてから１ヶ月と少したっています。
その間に２キロちょっと痩せましたが、長い停滞期中です。

慌てる気持ちは満載ですが変わらないことをやっていこうと思っています。
それがこれ迄のダイエットに出来なかったこと。


ダイエット前より食事内容を見直して半分か3／5にしています。


出来ることからやっていこうと思います。

YouTubeで、ダイエットや美容に関して、とても尊敬出来る人を見つけました。

刺激をもらってます。

♪歩く20分
♪二の腕体操10秒10セット（ぐらい）

昨夜、YouTubeで見た二の腕体操出来そうなので、歩きながらやってみました。何回やったかハッキリ数えてなくてざっくりです。

☆朝ご飯
白湯

☆昼ごはん
ピザ
コーラ
カフェオレ

♪歩き24分


遠回りして買い物
前なら近道するばかりだったな。

♪ゆらゆら体操
♪肩甲骨体操
♪かかとあげ
♪前後体操
♪ウエストひねり

各10回


いっぺんにやったらめまいがした。
まだまだ体力がないから分割してやろう。
少しずつ出来ることが増えたらいいな、頑張ろう。

もっと運動したい、何で出来ないのと落ち込む。

けど、出来ないことは仕方ないと割りきらないとね。

出来ることを頑張ればいい。


早くめまいが止まって欲しい。


まだまだやりたい運動は沢山ある。

前向きに前向きに…来月には、再来月には、、半年後には出来るかもしれないよね。


明るいビジョンをもたなくては。

♪お腹の体操10回

☆間食
ルーベラ
バームロール

♪肩甲骨体操
♪ももあげ

各10回

出来ることをコツコツとやろう。

頑張れ、私！

☆夜ごはん
なめこ、海藻、大根サラダカボチャ煮
わかめ、ねぎ、あげの味噌汁
大根おろし
厚焼き卵
ごはん

☆トータル58分歩く

姿勢に気をつけて歩きました。

♪半身浴10分

顔のマッサージ、腕とふくらはぎの肉もみ