147ｾﾝﾁ🐗目標42ｷﾛ💪😣

♎今朝の体重＆体脂肪率♎

４８．２Ｋ（－０．２Ｋ😃）

３０％（＋１％😩）

体脂肪率がだんだん増えてきてます…😱

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>> 351 こんばんは。未来です。

匿名ｻﾝ順調ですね～✨✨✨大丈夫ですよ‼継続は力なり👊です。運動してればそのうち必ず体脂肪減りますよ。私は昨日うっかり寝てしまったので今日は頑張ります⤴⤴⤴今朝の体重は43.7㌔でした。今月中には43.0で安定させたいです。

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こんばんは。未来です。

今日の運動
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ💿基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
体重43.3㌔でした。夕食後ｶﾎﾞﾁｬ食べ過ぎてちょっと胃もたれ気味です。体脂肪率は明日計りたいと思います。

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おはようございます😃
朝 🚻行って体重４２.９ｋでした。体脂肪２６.７％です。
最初 体脂肪３０％あったので減って良かったです😃

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おはようございまっす🙋

今朝は体重４８Ｋ（－０．２Ｋ😁）

体脂肪率３１％（＋１％😥）

ここ２、３日運動を怠りぎみなせいか体脂肪率が🆙しまくってます😫

🌷未来さん、レスありがとうございます😃運動も頑張りますね✌

• << 360 私も毎日運動するのはなかなか難しいです。仕事で疲れてたり体調不良の時もあるし、まぁでもどちらかと言えばうっかり子供と寝てしまう事がほとんどなんですけどね。その代わり、やる時は張り切ってやってます。体重を減らす事より増やさない努力をしていれば、２、３日に一回程度の運動でも必ず一ヵ月、二ヵ月後の結果にあらわれてきますよ！💨💨💨それと、体脂肪いつ計るかって件なんですが私は体脂肪を夕飯前に計ってます。朝何も食べてない状態より日中食べたり動いてる時の状態の方が重要かな～なんて思ってて。でも私が前に調べたｻｲﾄではお風呂上がり後一時間経ってから計るといいと紹介してました。お風呂の後はすぐ寝ちゃうので私には無理ですが…。😲😲😲

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🐷47k🐷こんにちは。匿名さん頑張ってらっしゃいますね🙆✨
体脂肪減らすの難しいですね😱。
匿名さん毎日いつ計られてますか？もし寝起きなら体内の水分がかわりやすくて毎日変化しやすいらしいですよ
水分量が少ないとき?が体脂肪高めに表示されるとか。
運動直後やお風呂後も高くなるみたいです
体脂肪計によっていつはかると良いかちがうらしいので調べてみてください。(ご存知だったらお節介ですみません🙇💦)お互い頑張りましょう😃

未来さんもうすぐ43kなんですね😲すごい🎵
わたしも頑張ります😣
昨日から久々スープ作ってのんでます。未来さん最近とてもいいペースで減量されてますね。食事、運動量は１日どのくらいされてますか。よかったら参考までに教えてください🙏

沙織さんはじめまして。わたしもこれからよろしくです🙋

• << 359 主さ～ん。お久しぶりでした。😄未来です～。 私の普段の生活はけっこういい加減です…😅参考になるか分かりませんが、特に気を付けている事を簡単にご紹介しますね。 朝☀ お水をｺｯﾌﾟ1杯飲む 朝食は野菜をたっぷり摂る。野菜ｽｰﾌﾟや野菜のおかずから食べるようにする。おかずは肉や魚、揚げ物等様々。おかずとご飯はしっかり食べる。食後にﾔｸﾙﾄ1本。 昼☁ 昼食は野菜ｽｰﾌﾟのみだったりご飯を食べたりまちまち。ご飯は朝よりは軽めに食べる。 夜🌒 野菜たっぷり(野菜ｽｰﾌﾟも含め)おかず少し、ご飯無し。寝る前にお水ｺｯﾌﾟ1杯飲む ※水分補給はお茶か杜仲茶。一日一回位はｺｰﾋｰ☕(ﾐﾙｸ、砂糖入り)を飲んでます。砂糖はﾊﾟﾙｽｲｰﾄ使用。 運動xF0��� ほとんど夜。2、3日に一回程度。毎日やる時もありますが、一週間続けてやれた事はありません。子供が寝てからﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟをする事が多いです。仕事が休みの土日は午前中に運動することもあります。 お菓子🍰 食べる時は午前中に食べるようにする。午後は食べない。夕食後は水分補給のみ。⤴⤴ 以上、私が気を付けているのはこれ位です。

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>> 356 主さんお久しぶりですぅ～☺
待ってましたよ😊

私は今まで朝トイレに行った後に体脂肪を計っていたのですが、私がもっているタニタの体脂肪計は🌠夜の入浴後♨が安定するそうです💡

ですが、私は朝シャン派なのでいつ計るのがベスト何でしょうね❓❓

ちなみに今計ってみたら朝から見て１％減ってました💡

主さんアドバイスありがとうございます😃

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主さん 初めまして😃宜しくお願いします☝
もう 疲れたので寝ようかと思うんですが、寝る前に計りました。体重４３ｋ 体脂肪２６％でした。
初めは３０％だったので 体脂肪減って良かったです😃
おやすみなさい💤

• << 361 沙織さんこんばんは。 もう寝てるからおはようかな…。 順調に体脂肪減ってきてますね～。沙織さんのｽﾚ見ました。運動も食事制限も頑張ってらっしゃいますね。すごいです。でも、もう少し朝は食べても大丈夫だと思いますよ。朝食は一日のうちで一番大事です。朝の食事はその日のうちにすべてｴﾈﾙｷﾞｰとして消費されるんだそうです。食を削ると栄養が偏るし、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの元になりますから、朝だけでもきっちり食べた方がいいと思いました。ごめんなさい。うるさいおばさんの余計な一言ですが、沙織さんの心に少しでもとどめておいてくれたらうれしいです⤴一緒に頑張りましょうね。

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>> 356 🐷47k🐷こんにちは。匿名さん頑張ってらっしゃいますね🙆✨ 体脂肪減らすの難しいですね😱。 匿名さん毎日いつ計られてますか？もし寝起きなら体… 主さ～ん。お久しぶりでした。😄未来です～。

私の普段の生活はけっこういい加減です…😅参考になるか分かりませんが、特に気を付けている事を簡単にご紹介しますね。

朝☀
お水をｺｯﾌﾟ1杯飲む
朝食は野菜をたっぷり摂る。野菜ｽｰﾌﾟや野菜のおかずから食べるようにする。おかずは肉や魚、揚げ物等様々。おかずとご飯はしっかり食べる。食後にﾔｸﾙﾄ1本。
昼☁
昼食は野菜ｽｰﾌﾟのみだったりご飯を食べたりまちまち。ご飯は朝よりは軽めに食べる。
夜🌒
野菜たっぷり(野菜ｽｰﾌﾟも含め)おかず少し、ご飯無し。寝る前にお水ｺｯﾌﾟ1杯飲む
※水分補給はお茶か杜仲茶。一日一回位はｺｰﾋｰ☕(ﾐﾙｸ、砂糖入り)を飲んでます。砂糖はﾊﾟﾙｽｲｰﾄ使用。
運動xF0���
ほとんど夜。2、3日に一回程度。毎日やる時もありますが、一週間続けてやれた事はありません。子供が寝てからﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟをする事が多いです。仕事が休みの土日は午前中に運動することもあります。
お菓子🍰
食べる時は午前中に食べるようにする。午後は食べない。夕食後は水分補給のみ。⤴⤴

以上、私が気を付けているのはこれ位です。

• << 362 🐷こんばんは🐷 未来さんかなりの参考になりました😊 朝>昼>夜の順で食事の量を調整されてるんですね。程よい運動も💃まさに理想のダイエット✨ですね。 私も明日から未来さんのダイエット法で挑戦してみます👮。 ありがとうございました😊

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>> 355 おはようございまっす🙋 今朝は体重４８Ｋ（－０．２Ｋ😁） 体脂肪率３１％（＋１％😥） ここ２、３日運動を怠りぎみなせいか体脂肪率が🆙し… 私も毎日運動するのはなかなか難しいです。仕事で疲れてたり体調不良の時もあるし、まぁでもどちらかと言えばうっかり子供と寝てしまう事がほとんどなんですけどね。その代わり、やる時は張り切ってやってます。体重を減らす事より増やさない努力をしていれば、２、３日に一回程度の運動でも必ず一ヵ月、二ヵ月後の結果にあらわれてきますよ！💨💨💨それと、体脂肪いつ計るかって件なんですが私は体脂肪を夕飯前に計ってます。朝何も食べてない状態より日中食べたり動いてる時の状態の方が重要かな～なんて思ってて。でも私が前に調べたｻｲﾄではお風呂上がり後一時間経ってから計るといいと紹介してました。お風呂の後はすぐ寝ちゃうので私には無理ですが…。😲😲😲

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>> 358 主さん 初めまして😃宜しくお願いします☝ もう 疲れたので寝ようかと思うんですが、寝る前に計りました。体重４３ｋ 体脂肪２６％でした。 初め… 沙織さんこんばんは。
もう寝てるからおはようかな…。
順調に体脂肪減ってきてますね～。沙織さんのｽﾚ見ました。運動も食事制限も頑張ってらっしゃいますね。すごいです。でも、もう少し朝は食べても大丈夫だと思いますよ。朝食は一日のうちで一番大事です。朝の食事はその日のうちにすべてｴﾈﾙｷﾞｰとして消費されるんだそうです。食を削ると栄養が偏るし、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの元になりますから、朝だけでもきっちり食べた方がいいと思いました。ごめんなさい。うるさいおばさんの余計な一言ですが、沙織さんの心に少しでもとどめておいてくれたらうれしいです⤴一緒に頑張りましょうね。

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>> 359 主さ～ん。お久しぶりでした。😄未来です～。 私の普段の生活はけっこういい加減です…😅参考になるか分かりませんが、特に気を付けている事を簡単… 🐷こんばんは🐷
未来さんかなりの参考になりました😊
朝>昼>夜の順で食事の量を調整されてるんですね。程よい運動も💃まさに理想のダイエット✨ですね。
私も明日から未来さんのダイエット法で挑戦してみます👮。
ありがとうございました😊

• << 371 未来です😄 本当にたいした事してないから痩せるﾍﾟｰｽもかなり遅いですけど、確実に体重落ちてきてます。といっても体重減っても一ヵ月に１㌔前後ですから運動してもたいして減らないから、かなり焦るかもしれませんよ😅でも食事を減らすﾀﾞｲｴｯﾄと違い、低ｶﾛﾘｰの物を選んでお腹いっぱい食べるから便秘知らずだし、食べたいけど我慢しなきゃ😣😣😣というｽﾄﾚｽをあまり感じる事はないです。あ、ささ身入り野菜ｽｰﾌﾟ作ってみたんですが、かなり美味しかったですよ。主さんも今度試してみて下さい。😄

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🐷久々すこし運動しました🏃💦
夜のみ
ｽﾄﾚｯﾁ
ｽﾃｯﾊﾟｰ20分
ｽｸﾜｯﾄ80回
腹筋50回

万歩計5000💧

寝る前48k💧

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主さん 起きてらっしゃるんですね😃私は目が覚めました☝
主さん すごい運動量ですね😤刺激をうけます。
あと 未来さん 朝 しっかり食べてるつもりなんですが、お腹が一杯になるんです😭ごめんなさい。
未来さんみたいに夜の量 減して行きたいと思います🙌

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おはようございます😊
今朝の体重は４７．８Ｋ（－０．２Ｋ）でした❗

体脂肪率は夜に計ってみようと思います🎵

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ごめんなさいね。沙織さんが謝らなくてもいいんですよ。😄お腹いっぱい食べれてればぜんぜんＯＫ👍じゃないですか💓お恥ずかしながら…夜の食事は沙織さんの食べてる量より私の方がだんぜん食べてると思いますよ。多分朝も沙織さんから見たらありえない位食べてます😱ﾏﾁｶﾞｲﾅｼです。今日も一日頑張りましょうね。😄

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朝 🚻行って 体重４２.６ｋでした。
朝食 ごはん みそ汁 豆腐ドーナツ コロッケ
いつもより食べてます。体重４３.２ｋです。
１０日前と比べたらー０.２です。体脂肪は夕方計るのでわかりませんが、減ったと思います☝

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🐷47k(-0k)🐷おはよーございます🙋

朝🍚少し
ｺｰﾝsoup
ｿｰｾｰｼﾞ
茶碗むし

⬆インスタントばっかし💧
沙織さん体脂肪順調に減ってきてますね🙆✨
私も頑張ります💪

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２時間半 歩いてきました。体重４２.８ｋ 体脂肪２６.２％です。夕方に計るって行ってたのに計っちゃいました💧

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未来です。

☀朝食、🚻ﾄｲﾚ後、42.9㌔
体脂肪24%
でした。　　　　　　　　水分摂りつつ今からﾋﾞﾘｰ頑張ります‼✨

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>> 362 🐷こんばんは🐷 未来さんかなりの参考になりました😊 朝>昼>夜の順で食事の量を調整されてるんですね。程よい運動も💃まさに理想のダイエット✨で… 未来です😄

本当にたいした事してないから痩せるﾍﾟｰｽもかなり遅いですけど、確実に体重落ちてきてます。といっても体重減っても一ヵ月に１㌔前後ですから運動してもたいして減らないから、かなり焦るかもしれませんよ😅でも食事を減らすﾀﾞｲｴｯﾄと違い、低ｶﾛﾘｰの物を選んでお腹いっぱい食べるから便秘知らずだし、食べたいけど我慢しなきゃ😣😣😣というｽﾄﾚｽをあまり感じる事はないです。あ、ささ身入り野菜ｽｰﾌﾟ作ってみたんですが、かなり美味しかったですよ。主さんも今度試してみて下さい。😄

• << 373 未来さんレスありがとうございます。 今回は未来さんのように✨焦らずゆっくり長く挑戦できたらと思います🐢➰ スープ私もタンパク質を考え野菜スープにお肉加えるようにしてます。 でもとりささみは低カロリーいいですね。今度試してみます😊👌。 今日はトマトをきらしてて🐷豚汁🐷(冷蔵庫の野菜から)にしました。 未来さんまたまた教えてください🙏。 スープはいつもﾄﾏﾄﾍﾞｰｽですか？ ちがう時もあるんでしょうか😃

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こんにちは なんか 未来さんとだいたい同じくらいですね😃
私は体脂肪高いけど…。

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>> 371 未来です😄 本当にたいした事してないから痩せるﾍﾟｰｽもかなり遅いですけど、確実に体重落ちてきてます。といっても体重減っても一ヵ月に１㌔前… 未来さんレスありがとうございます。
今回は未来さんのように✨焦らずゆっくり長く挑戦できたらと思います🐢➰
スープ私もタンパク質を考え野菜スープにお肉加えるようにしてます。
でもとりささみは低カロリーいいですね。今度試してみます😊👌。

今日はトマトをきらしてて🐷豚汁🐷(冷蔵庫の野菜から)にしました。

未来さんまたまた教えてください🙏。
スープはいつもﾄﾏﾄﾍﾞｰｽですか？
ちがう時もあるんでしょうか😃

• << 376 こんばんは。未来です。 野菜ｽｰﾌﾟにはﾄﾏﾄもｾﾛﾘも入れてないです。ｾﾛﾘは高くて…。ﾄﾏﾄは生で食べてますが…😅基本はｷｬﾍﾞﾂと玉葱と人参とﾋﾟｰﾏﾝ、あと、だしに昆布とｺﾝｿﾒ、鶏ｶﾞﾗｽｰﾌﾟのもとを入れてます。だしの昆布も食べればお腹ｽｯｷﾘ便秘知らずですよ⤴⤴⤴ 主さん、豚汁もなかなかいい選択ではないでしょうか😄私はいつも豚汁にｷｬﾍﾞﾂや人参、玉葱、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ｼﾗﾀｷ、豆腐、高野豆腐を入れて大きなﾄﾞﾝﾌﾞﾘによそってたくさん食べますよ。野菜は脂肪燃焼ｽｰﾌﾟに入ってる物が多いし、ｼﾗﾀｷはｺﾝﾆｬｸだから気にせずたくさん食べられるし、蛋白質はお豆腐で補えるし、もうｻｲｺｰですね。高野豆腐もﾀﾞｲｴｯﾄ向きの食材です。豚肉でﾋﾞﾀﾐﾝも摂れるし、まさに豚汁は私の救世主です。あ、夕飯の時はｼﾞｬｶﾞｲﾓ控えめにしてますけどね😄 あと、ｼﾁｭｰにｷｬﾍﾞﾂ入れると美味しいですよ。ﾀﾞｲｴｯﾄ意識してﾙｰを少なめにｷｬﾍﾞﾂたっぷりで食べます。二日目のｼﾁｭｰって微妙にﾙｰだけ余ったりする事ないですか？そんな時は別茹でしたｷｬﾍﾞﾂをﾙｰの中に入れるだけで簡単に朝のｽｰﾌﾟが作れて便利ですよ。😆 って…料理ｽﾚみたいになっちゃいましたﾈ。一人で突っ走っちゃってｽﾐﾏｾﾝ～。😓💦💦

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>> 373 ほんとだ‼未来さん42k台ですね～😲㊗
おめでとうございます🙌うぉーし私も頑張るぞ😁

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夜食食べる前に計るのが正しいって聞いたので計りました。体脂肪ー３.５％減ってました💕（１０日間で）この調子で頑張ります🙌

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>> 373 未来さんレスありがとうございます。 今回は未来さんのように✨焦らずゆっくり長く挑戦できたらと思います🐢➰ スープ私もタンパク質を考え野菜スー… こんばんは。未来です。

野菜ｽｰﾌﾟにはﾄﾏﾄもｾﾛﾘも入れてないです。ｾﾛﾘは高くて…。ﾄﾏﾄは生で食べてますが…😅基本はｷｬﾍﾞﾂと玉葱と人参とﾋﾟｰﾏﾝ、あと、だしに昆布とｺﾝｿﾒ、鶏ｶﾞﾗｽｰﾌﾟのもとを入れてます。だしの昆布も食べればお腹ｽｯｷﾘ便秘知らずですよ⤴⤴⤴
主さん、豚汁もなかなかいい選択ではないでしょうか😄私はいつも豚汁にｷｬﾍﾞﾂや人参、玉葱、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ｼﾗﾀｷ、豆腐、高野豆腐を入れて大きなﾄﾞﾝﾌﾞﾘによそってたくさん食べますよ。野菜は脂肪燃焼ｽｰﾌﾟに入ってる物が多いし、ｼﾗﾀｷはｺﾝﾆｬｸだから気にせずたくさん食べられるし、蛋白質はお豆腐で補えるし、もうｻｲｺｰですね。高野豆腐もﾀﾞｲｴｯﾄ向きの食材です。豚肉でﾋﾞﾀﾐﾝも摂れるし、まさに豚汁は私の救世主です。あ、夕飯の時はｼﾞｬｶﾞｲﾓ控えめにしてますけどね😄
あと、ｼﾁｭｰにｷｬﾍﾞﾂ入れると美味しいですよ。ﾀﾞｲｴｯﾄ意識してﾙｰを少なめにｷｬﾍﾞﾂたっぷりで食べます。二日目のｼﾁｭｰって微妙にﾙｰだけ余ったりする事ないですか？そんな時は別茹でしたｷｬﾍﾞﾂをﾙｰの中に入れるだけで簡単に朝のｽｰﾌﾟが作れて便利ですよ。😆
って…料理ｽﾚみたいになっちゃいましたﾈ。一人で突っ走っちゃってｽﾐﾏｾﾝ～。😓💦💦

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沙織さん１０日間で体脂肪率－３．５％なんてすごいですね😲✨日頃の努力の成果ですね🙌

私は、ついさっき生理が始まってしまいましたぁ😱

あの皆さんにお尋ねしたいのですが、生理の時って体重増えると言われてますけど、体脂肪率も増えるものなのでしょうか⁉

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🐷こんばんは🐷
みなさん運動されてますね🏃
やっと子供がねたので私も今から運動頑張ります😃

沙織さん努力されてて10日間で体脂肪かなり減りましたね🙌すごいです💕

未来さんいろんな味のスープされてるんですね☺ﾄﾏﾄﾍﾞｰｽばかりだとおいしいんだけど飽きがきちゃって😩
私もたくさんの野菜つかったスープ作っていきます🍲。
お料理レス勉強になります。これからも教えてください☺


匿名さん生理きたんですね。
私は子供出産してまだ生理始まってないので(一人目出産後も一年間生理なかった😁)体重変動わからないです。お役に立てず😠💧
生理中は減りにくいんですよね。ダイエット無理されないでくださいね😃

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>> 378 主さんこんばんわ🙋
一年間生理がないようなのですが体調的に大丈夫ですか⁉
なんだか心配ですね💦

私も今日はサーキットトレーニング⭐有酸素運動（足踏み）と無酸素運動（スクワット、腹筋など９種類のエクササイズ）を３０秒間ごとに繰り返す運動⭐を３０分やってみました💡
皆さんから見たら運動量かなり少ないですよね😫

私はビリーのＤＶＤのコピーを持ってるのですが基本プログラムの途中でフリーズしてしまうことがしば②あって最近ほったらかしにしていました😱
明日試しにまたＤＶＤ見てみようと思います😃✌

あっ💡今日の夜６頃体脂肪率計ったら３０％🐡（±０）でした😁💧

それでは、おやすみなさ～い😪

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>> 379 匿名さん運動量バランスよくされててよさそうですね🙆
出産後の生理は一年間くらいなくても普通らしいです👮
上の子を妊娠して出産後1回だけ生理きて
二人目妊娠して今にいたるので
もう何年も楽してます☺。
毎月くる生理🚻
結構面倒で体調も悪くなるし大変ですよね😠。

生理中ダイエットしてもなかなか体重減らないくせに😠食べた分はきっちり増えるし😭
今は生理後の痩せ期に向けて休ですね😁

• << 382 主さんおはようございます🙋 １年間ほど生理が来ないのは普通だったんですね😃 すみません、知らなくて😁 ホント生理中は体ダル重だしイヤですね😚 終わったあとの痩せ期に期待ですね❤ 今朝の体重は４８Ｋでした💡 さっそく＋０．２Ｋです😁💦

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🐷
運動🏃
ｽﾃｯﾊﾟｰ20分×2
踏み台昇降15分
ｽｸﾜｯﾄ50回
腹筋50回
ｽﾄﾚｯﾁ

万歩計4000歩

寝る前48k

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>> 380 匿名さん運動量バランスよくされててよさそうですね🙆 出産後の生理は一年間くらいなくても普通らしいです👮 上の子を妊娠して出産後1回だけ生理き… 主さんおはようございます🙋

１年間ほど生理が来ないのは普通だったんですね😃
すみません、知らなくて😁
ホント生理中は体ダル重だしイヤですね😚
終わったあとの痩せ期に期待ですね❤


今朝の体重は４８Ｋでした💡
さっそく＋０．２Ｋです😁💦

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おはようございます。未来です。

匿名さん、生理の時の体脂肪の事なんですが、私この前生理きたにも関わらず記憶になくて…💧参考にならなくてｽﾐﾏｾﾝ。私は生理数日前から1㌔程増えてました。その時は運動してもいっこうに痩せませんでしたが、体重減らなくてもめげずに運動してたら、生理終わった今、急に体重、体脂肪が目に見えて減少していますよ。

本日は起床時☀体重👣👣43.0㌔でした。朝食食べ過ぎて食後は計ってません…。今日はたくさん動いてｴﾈﾙｷﾞｰ消費につとめます。昨日の夕方、冷蔵庫に熟れすぎたﾄﾏﾄを発見し、久々に野菜ｽｰﾌﾟにﾄﾏﾄを入れました。あまり数多く入ってないせいか味はあまり気になりませんでした。
主さん、産後生理１年こないなんて羨ましい…。私、汚露(漢字これでよかったかな？)が終わって一ヵ月で生理きましたよ。出産してだいたい1ヵ月間汚露が続き、終わって一ヵ月で普通に生理がきました。母乳あげてる間は生理こないよって先輩ﾏﾏさんから聞いてたからえぇ～‼なんで？！って感じでした。😅

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🐷47k🐷朝食
🍚ご飯
豚汁
ぶりの照り焼き
大満足です

産後の生理個人差があるみたいですね。私も一人目のとき心配になって産婦人科に📱ききました😁母乳やめたら再開しましたね😃

よし朝ご飯しっかり食べたし今日１日カロリーオーバーしないよう気をつけます👮

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未来さん、質問に答えてもらえて嬉しいです😃
生理後の目に見える変化⤵を期待しまっす🙋

さっきビリーのＤＶＤを見たら死んでいないようなので良かったです✌

さっそく、最終プログラムをやりました💪（こないだ📺笑っていいとも📺で仲間由紀恵さん👸がやっていると言っていたので、その影響です😁）

久々にたくさん汗かいて気持ちいいです😃
また、ビリーに情熱を燃やして行こうと思います🔥👊

• << 387 こんばんは。未来です。 匿名さん、ﾋﾞﾘｰ殿生きてて何よりです…。ほっとくと家出しちゃいますからたまにかまってあげましょう😄💡私は今、倦怠期ですね。😅正直、あの顔に飽きてきました。ﾋﾞﾘｰが福山雅治だったならやる気満々になるかもしれません。😆💕今日はこれから頑張ります⤴⤴

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>> 385 匿名さん私も仲間由紀恵さんの見ました💃💨 体力作りの為に中島美嘉もライブ前にするらしいですよ。ビリーで燃焼×２ですね💪
今日こそ私も1万歩、頑張ろう💃

未来さん😃ﾄﾏﾄ生でたべたりもされてるんですよね。前にﾄﾏﾄダイエット的なものをなにかで見たのを思いだしました😁。ﾄﾏﾄを毎日たべるだけでなぜか体重がへるらしい😱情報があやふやですみません😔。
今は家の冷蔵庫の野菜をつかいきった状態で。。💧
あさって買い物いく予定なのでﾄﾏﾄ缶とやさいをたくさん買って挑戦してみます。(うちは旦那が休みの時に買いだめをします)

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>> 385 未来さん、質問に答えてもらえて嬉しいです😃 生理後の目に見える変化⤵を期待しまっす🙋 さっきビリーのＤＶＤを見たら死んでいないようなので良… こんばんは。未来です。

匿名さん、ﾋﾞﾘｰ殿生きてて何よりです…。ほっとくと家出しちゃいますからたまにかまってあげましょう😄💡私は今、倦怠期ですね。😅正直、あの顔に飽きてきました。ﾋﾞﾘｰが福山雅治だったならやる気満々になるかもしれません。😆💕今日はこれから頑張ります⤴⤴

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半身浴した後 体重４３.２ｋ 体脂肪２５.３％でした🙌
かくれ肥満 脱出できました☝
嬉しいです💕

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あのぅ 目標を立てようと思うんですが、体脂肪 どれくらい減したらいいと思いますか❓
体重は３８ｋなんです。あと お腹のお肉です。ウエスト５７。
顔の肉は体脂肪と共に減りつつあります🙌

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こんばんは。未来です。

今日は朝からありえない位食べてしまいました。戒めの為あえて食べた物をここに記しておきます。
☀朝☀
茄子と玉葱の炒め物中皿1杯、とろろ小鉢1杯、ｳｨﾝﾅｰ3本、野菜ｽｰﾌﾟ1.5杯、ご飯1杯、胡麻と大根の葉の炒め物少し、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ中鉢2杯、食後にｶﾌｪｵﾚ大きめのｶｯﾌﾟ1杯、杜仲茶1杯、ﾔｸﾙﾄ1本。ほとんど野菜でしたがあきらかに食べ過ぎました。ｱﾎです。😲💨
☁お昼☀
お腹空いてないのに、そうめん0.5束位、野菜ｽｰﾌﾟ1杯
🌒夜🌒
ﾜｶﾒとﾔｰｺﾝのｻﾗﾀﾞ1皿、鮭のﾊﾞﾀｰ焼き
この他にもﾏｯｸのｶﾌｪｵﾚやらお菓子等食べました。😖美味しかったけど…。😅

😣なので、せっかく昨日42ｷﾛ台が見えたのに、本日体重43.6㌔体脂肪率21.9%でした。明日の🚻後に期待します。反省の意味をこめて明日は腹七分を心がけます。それではみなさん、おやすみなさい。😄✋

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未来さん 朝から なんで そんなに食べれるの❓暴飲暴食❓
１日に そんなに食べれないょ😤
だけど 体脂肪が低いから羨ましい。
未来さんは体型で気になるところありますか❓

• << 394 沙織さん、ひかないで～。😫暴飲暴食かなやっぱり…。😖でも、普段から昨日の朝のﾒﾆｭｰの八割は食べてますよ。お茶もｶﾌｪｵﾚも。しかも食後にｹｰｷ🍰食べる事もあります…。だから、沙織さんの食事内容見た時、もっと食べないと死んじゃうよ😱って思ったんですよ。でも他の方のｽﾚ見て自分の食事内容と比べてみてよく分かりました。あたしが大量食いしてるだけみたいです。😣💦💦

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未来さん野菜がたくさんならいいと思います～😃✨
体脂肪21%いいな☺

昼
ご飯3/2
豚汁すこし

間食
梨
チョコパイ
チョコ

夕方
キャベツの千切り
ｿｰｾｰｼﾞ
冷や奴
キューピー玄米雑炊

夜
ワカメ、豆腐スープ

100%りんごジュース
低脂肪牛乳

子供のおやつをつまむ💧
万歩計8200歩

運動なし💧

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おはようございます。未来です。

φ(.. )昨日のﾒﾆｭｰの書き忘れです。朝ｶﾎﾞﾁｬを3切れ、夜1、2切れ食べました。って、どんだけ食べてるのやら…。(>_<)

主さん、私ﾄﾏﾄは大好きです。二人目の妊娠のつわりの時から大好きになりました。つわりの時はﾄﾏﾄで生き延びていたと言ってもいい位です。主さんのお話から考えると、もしかしたら、妊娠中に体重増加がゆるやかだったのはﾄﾏﾄのおかげかもしれませんね。今は上の子がﾄﾏﾄ好きなのでけっこう頻繁に食べていますヨ。

主さんとこは旦那さん買い物に付き合ってくれるんですか✨素敵な旦那様がいらっしゃって羨ましいです～😆💓💓💓

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>> 391 未来さん 朝から なんで そんなに食べれるの❓暴飲暴食❓ １日に そんなに食べれないょ😤 だけど 体脂肪が低いから羨ましい。 未来さんは体型… 沙織さん、ひかないで～。😫暴飲暴食かなやっぱり…。😖でも、普段から昨日の朝のﾒﾆｭｰの八割は食べてますよ。お茶もｶﾌｪｵﾚも。しかも食後にｹｰｷ🍰食べる事もあります…。だから、沙織さんの食事内容見た時、もっと食べないと死んじゃうよ😱って思ったんですよ。でも他の方のｽﾚ見て自分の食事内容と比べてみてよく分かりました。あたしが大量食いしてるだけみたいです。😣💦💦

• << 397 私は満腹でも食べれちゃうので💧未来さんの量はへっちゃらなかんじですよ😱💨 未来さんの場合はヘルシーで栄養バランスいいし、実際たくさん食べててダイエットが順調にできてるってのが最高ですよね👍 そうそう旦那は休みの日に出掛けるのが日頃のストレス発散になるらしく😁。おかげで助かってます☺

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🐰Good morning🐰

昨日はビリーの腹筋プログラムと最終プログラムをやりました😃✊

そのおかげか今朝の体重４７．２Ｋ（－０．８Ｋ）になっていました✨🙌✨

今日も汗流しながら頑張ります😃👊

• << 398 47K 朝食 牛肉チャーハン 豆腐ワカメスープ 匿名さんすごい頑張ってらっしゃいますね😲👏。ビリーいいんですね✨。私もいっぱい体動かして燃焼するぞ💃

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未来さん、私も未来さんと同じくらいの量食べたりしますよ😃✌

人それぞれ満腹感の感じ方とか違うと思うので自分に合った食事法でダイエットに取り組んで行けたらいいですね🙌

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>> 394 沙織さん、ひかないで～。😫暴飲暴食かなやっぱり…。😖でも、普段から昨日の朝のﾒﾆｭｰの八割は食べてますよ。お茶もｶﾌｪｵﾚも。しかも食後にｹ… 私は満腹でも食べれちゃうので💧未来さんの量はへっちゃらなかんじですよ😱💨
未来さんの場合はヘルシーで栄養バランスいいし、実際たくさん食べててダイエットが順調にできてるってのが最高ですよね👍
そうそう旦那は休みの日に出掛けるのが日頃のストレス発散になるらしく😁。おかげで助かってます☺

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>> 395 🐰Good morning🐰 昨日はビリーの腹筋プログラムと最終プログラムをやりました😃✊ そのおかげか今朝の体重４７．２Ｋ（－０．８Ｋ… 47K
朝食
牛肉チャーハン
豆腐ワカメスープ

匿名さんすごい頑張ってらっしゃいますね😲👏。ビリーいいんですね✨。私もいっぱい体動かして燃焼するぞ💃

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匿名ｻﾝ、主ｻﾝ、ありがとう✨✨✨ほんと、人それぞれですね。世の中にはｷﾞｬﾙ曽根ちゃんみたいな子もいますしね。😄匿名ｻﾝ、私も今日は腹筋、最終はしごしてみます。出来るかな…。昨日の分の脂肪を燃やし尽くします🎂🎂🎂

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未来さんて お腹出ないんですか❓
ウエストどのくらいですか❓

• << 401 ｳｪｽﾄですか？今朝しばらくぶりに測ってみたら63㌢でした。食べた後はお腹出ますよ…この前測ったら70近くありました。😅ｳｴｽﾄは55㌢を目標に頑張ります。

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