147ｾﾝﾁ🐗目標42ｷﾛ💪😣

🐷4週目(月)🐷
🍲ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ最終日🍲
［玄米&野菜の日］
朝🌋
ﾊﾟﾝ
牛乳
📝ｵｲｵｲ💧どんだけ～✋⤴

昼🌴
玄米雑炊(inｽｰﾌﾟ)

(外食🍴)
ｻﾗﾀﾞ
ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ2切れ
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞひと口

📝旦那と子どものをつまみました

夕🌅15時30分
間食❌
ﾁｮｺ1ｶｹ
回転万十1/2

(お弁当🍱)
赤飯少し
巻き寿司少し
海老1匹
魚ひと口
高野豆腐少し

📝敬老の日で祖母の家にて残り物です。一応両的には少ないです

夜🌠22時
春雨炒め(小鉢)
ﾚﾊﾞﾆﾗ(小鉢)
ﾏﾖｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(小鉢)

📝かなりお腹すいて吐きそう😠で帰宅して体重測ったら44k‼まさかの朝の体重ままだ😲✨
でわいただきます🐷🍴ってことで
こんな時間にしかもたくさん食べてしまいました。
只今44.5k💧まだ満腹です💦
📓✏
🍲最終日だというのにもう耐えられなくなりました。すみません🙇

今から運動で消費します💦

• 共感0

4週目(月)☀44k🌙44k

運動🚶
朝🌋
ｽｸﾜｯﾄ80回(👶ﾀﾞｯｺ)

昼🌴
ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ

夜🌠
ｽｸﾜｯﾄ100回

寝る前🌉
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ1時間
腹筋60回
ｽﾄﾚｯﾁ

万歩計 10000歩

📓✏買い物はよく歩くので🚶いいですね。楽しいし(*^.^*)

📓✏知り合いの人がﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを使ってないってことで2週間だけかりてきました。
使い方を携帯で調べて
今日はとりあえず基本的なことだけ。
ﾃﾚﾋﾞを見ながらかなり楽しいです☺🎵。
やり終って寝転がったとたん疲れがど～ん⬇💧
お～これは効いてるのか。とりあえず今日から試してみます💕

• 共感0

43.5k(-0.5k)🙌✨不思議なくらい体重が減っていきます😲💕。ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄで体の中が整ったってことでしょうか？しかもこの体重は小学校以来です。
(小学校で身長とまりました😢)

中学3年間　45k～47k
高校3年間　47k～52k
社会人 平均47k
です。

• 共感0

🎉結果発表🎉
2.5k減量に成功🙌🙌🙌

🍲ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ🍲

ｽﾀｰﾄ時　46k
7日後 　43.5k

📓✏空腹感はあまりなく過ごせます。
私はながれ食いをしたり
後半6.7日目はﾒﾆｭｰに無いものを食べてますが
それでも体重減量2.5kできました
(夜はなるべく早めの時間に食事にするのと寝る前運動はしました)

7日間ﾒﾆｭ-する前にも普通食にｽｰﾌﾟをﾌﾞﾗｽして5日間飲んで-1kしてます

ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄかなりいいかもです。

• 共感0

このﾀﾞｲｴｯﾄを続けて行う場合は1週間ﾒﾆｭ-➡2日間普通食➡1週間ﾒﾆｭー➡2日間と行ったぐあいに⚠必ず⚠1週間ﾒﾆｭ-を1サイクルとして2日間普通食をとりいれなければいけません理想体重になるまでつづけていいそうです👍。🚨🚨🚨注意🚨🚨🚨あまり長くつづけると肝機能を悪くするそうです他のスレでみました。このｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄを4ヶ月くらい続けたひとが顔色が悪くて病院いったら先生に言われたそうです。ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄをされるときは無理のないよう注意してくださいね

🐷私ははﾄﾏﾄ味ｽｰﾌﾟもう飲みたくないです🐷飽きちゃって想像するだけで気分が悪いので💧

とりあえずﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞにきをつけます

ﾄﾏﾄ味を忘れた頃にに1食置き換え程度にまたしようとおもいます😁👍

• 共感0

4週目(火)食事🍴
朝🌋
ぶどうﾊﾟﾝ

昼🌴
カツ丼子ども茶碗1杯
海老ﾁﾘ１匹
ｶﾎﾞﾁｬ
漬物

夕🌅
ｹﾝﾀｯｷｰ1本
ﾎﾟﾃﾄ4.5本

夜🌠
お寿司3貫
イカの刺身3切れ
ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ
ｳｽﾞﾗの卵ﾌﾗｲ1個
ｼｼｬﾓﾌﾗｲ1匹
桃1/3
(22時終了)

📓✏ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄの欲求で食べたかったもの(豚カツ、ｹﾝﾀｯｷｰ、お寿司)を迷ってたら全部食べちゃいました👹🔥。


🍵飲みもの🍵
お水たくさん
ｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ500ml
野菜生活100ml
低脂肪牛乳300ml
減脂茶(？)湯飲み300ml

外にでたのでたくさん飲み過ぎました。食後にあったかいｺｰﾋｰかお茶を飲むと食欲が落ち着く？ようなことを聞いたので今日から試してみます。

夜の水分とりすぎもありますが素直に体重増えてます。45k💧(+1.5k)
ｽｰﾌﾟやめたからだったりして😁💦
いや揚げ物だらけの一日だったので当たり前ですね😫。
今日は旦那が休みで一緒に食事したので多少の体重増はヨシ👍とします。

明日からまた
朝.昼
子どもと同じ量の食事にする
夜
ｼｪｲｸor豆乳ビスケットでで頑張ります

• 共感0

☀43.5k🌙45k💧運動🚶

朝🌋
公園であそぶ

昼🌴
買い物

夜🌠
ｽｸﾜｯﾄ100回

寝る前🌉
ｽｸﾜｯﾄ100回
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ1時間
腹筋100回

万歩計 4900歩❌

📝今日は車移動が多くて運動不足でした😠。

• 共感0

44.5k(+1k)🙎❌
夜置き換えします 目指せ明日の44k💪😤‼

• 共感0

暴食しちゃった～😫😫😫
旦那が今日の夜ごはんいらなくなったので用意してたオカズを全部食べました。すると止まらなくなりいろんなものを・・・お腹苦しいのに🐷💦
気分が悪いし、体重46k(+2k)😩。ちょっと消化したら運動にとりかかります💧

• 共感0

4週目(水)食事内容
🌋
ﾊﾞﾅﾅﾁｮｺﾊﾟﾝ
ﾎｯﾄﾐﾙｸ

🌴
ゆで卵白身1/2
ｴﾋﾞｶﾂ
ｼｼｬﾓﾌﾗｲ
ご飯少し
牛肉

🌅
ｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ
おかしたくさん
(ｱｲｽ.ｽﾅｯｸ ﾁｮｺなどいろんな種類をﾁｮｲﾁｮｲ)

🌠
ｶｯﾌﾟ麺1/2

🌉
ﾁｮｺ
ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
(20時終了)

食後46k

• 共感0

こんばんわ！　めっちゃ頑張ってますね！　すごいですね。　
私、今全然ダイエットできてないですよぉ（泣）

• 共感0

>> 261 あんさんこんばんは。いやいや😁💦ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ終えて一気に体重戻りそうです😠⤵。「増えなければいい👍」なんていってたけど難しいですね🙏
せっかく減量出来たんだからﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないようにきをつけます。
あんさん痩せてるから体重減らすのはなかなか難しいですよね。
でもなんとか
理想体重なれるようお互い頑張りましょう💪

• 共感0

運動内容🚶
🌋
ｽｸﾜｯﾄ100回
🌴
ｽｸﾜｯﾄ(暇なとき)
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ
🌠
踏み台昇降20分
ｽｸﾜｯﾄ100回
腹筋100回
横足上げ各20回

万歩計 6500歩

📝朝 昼は寝転んでばかり💧夜は食べ過ぎでまだ気分が悪いです。

📝ｽｸﾜｯﾄは子どもﾀﾞｯｺしながらです。
👶泣いてﾀﾞｯｺしてるときは回数数えないで暇つぶしにｽｸﾜｯﾄしてます

📝久々踏み台昇降やったら汗かいて疲れて運動してるって実感✨
短い時間でいい運動ですね💕
匿名さんから聞いた
脂肪燃焼向きの朝もやるよう努力します😁😁😁
📝
今日はまだ体重全然減らせてないけど
明日朝早くて💦起きれないと困るので睡眠優先で寝ます😪💤
(最低限のお約束。食後3時間以上ｸﾘｱ👍)
おやすみなさい🌠🙏


寝る前体重　45.5k💧

• 共感0

45k🙋5週目(木)

目標44ｷﾛﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで達成できず⤵😩。
次の目標は9/23の1ヶ月時に44k体重ｷｰﾌﾟ‼

• 共感0

主さんこんにちわ🙋スープダイエットお疲れ様でした❗
-２．５キロとはすごいですね😲

私は、最近仕事でバテぎみでビリーを朝４５分くらいしかできてません😠

食べ過ぎとかはないので体重は増えてないと思うのですが…（怖くて体重計乗ってません😁）

気分を変えるために午前中の出勤前はビリー💪帰宅後ジョギング🏃を取り入れてみようと思います😉
ちなみに今日はＯｆｆ🙌なので運動バリ②頑張ります☺

• << 267 匿名さんこんにちは☀ ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄはせっかく頑張ったのにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしつつです💧 まあ43k台が見れたことで、前より体重への意識が高まったのでよかったとは思ってます⤴💕 頑張ってすぐ43kになるぞ‼って😁 今日は子どもの用事で出かけたので朝からﾊﾞﾀﾊﾞﾀで 結局運動できなかったです😠 匿名さん仕事の日も朝からﾋﾞﾘｰしてるなんてすごいですよ😲✨✨✨ 今日はオフなんですね。私も運動頑張ります💪💪💪

• 共感0

主さん初めまして☀私も参加させて下さい！私も主さんと同じ２児の母で、4才と1才の娘がいます。149㌢48㌔を、6月末からﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟと野菜ｽｰﾌﾟで月1㌔ずつ落としてきて今月やっと45㌔になりました☀。一通りスレ、レス拝見しましたが私も主さんと体重の履歴が似ています。私は中学3年でMAX52㌔になり、高校入学前の春休み一週間で7㌔減量成功✨しかし社会人になってからは少し太り47㌔前後、恋をしてちょっぴりﾀﾞｲｴｯﾄして45㌔…。結婚前までは45㌔を維持してましたが徐々に太り始め、結婚して一人目を産んだら47㌔からずっと体重を戻せずそのまま二人目妊娠、出産、47～48を行ったり来たりでした💧…。😢

私の最終目標は40㌔です‼今年中には達成したいです‼主さんは身長も体重も私と同じ位なので今までのレスがすごく励みになりました。また変化あったらご報告いたします。よろしくお願いします‼あ、ちなみに30歳です～。💦

• << 268 未来さんはじめまして😊本当、体重履歴？(笑)似てますね☺ 今日子どもの予防接種でたくさん綺麗なママさん達を見てきたとこです。みんな細い✨😲✨ 未来さんはどんなﾀﾞｲｴｯﾄされてるんですか😊。 私はいつも食事制限だけの短期集中で なげだして失敗してきました。今回初めて運動をくわえてまともにつづいてる方です 未来さんいつでも記録されてってくださいね🙋 ちなみに年も近いです。27歳です。これからよろしくお願いします🙇💕。

• 共感0

>> 265 主さんこんにちわ🙋スープダイエットお疲れ様でした❗ -２．５キロとはすごいですね😲 私は、最近仕事でバテぎみでビリーを朝４５分くらいしかで… 匿名さんこんにちは☀
ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄはせっかく頑張ったのにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしつつです💧
まあ43k台が見れたことで、前より体重への意識が高まったのでよかったとは思ってます⤴💕
頑張ってすぐ43kになるぞ‼って😁
今日は子どもの用事で出かけたので朝からﾊﾞﾀﾊﾞﾀで
結局運動できなかったです😠
匿名さん仕事の日も朝からﾋﾞﾘｰしてるなんてすごいですよ😲✨✨✨
今日はオフなんですね。私も運動頑張ります💪💪💪

• 共感0

>> 266 主さん初めまして☀私も参加させて下さい！私も主さんと同じ２児の母で、4才と1才の娘がいます。149㌢48㌔を、6月末からﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄ… 未来さんはじめまして😊本当、体重履歴？(笑)似てますね☺
今日子どもの予防接種でたくさん綺麗なママさん達を見てきたとこです。みんな細い✨😲✨
未来さんはどんなﾀﾞｲｴｯﾄされてるんですか😊。
私はいつも食事制限だけの短期集中で
なげだして失敗してきました。今回初めて運動をくわえてまともにつづいてる方です
未来さんいつでも記録されてってくださいね🙋

ちなみに年も近いです。27歳です。これからよろしくお願いします🙇💕。

• 共感0

食事内容🍴
🌋
ｶﾚ-うどん
ﾁｮｺﾊﾟﾝ1/2
ﾎｯﾄｺｰﾋｰ

🌴
豆乳ビスケット
ﾂﾅﾏﾖｵﾆｷﾞﾘひと口
ﾎｯﾄｺｰﾋｰ

🌠
ご飯ひと口
唐揚げ1つ
野菜ｽｰﾌﾟ2杯
ｻﾗﾀﾞ

🌙
どら焼き少し
ﾎｯﾄﾐﾙｸ

❌
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺたくさん
野菜チップ1箱
ｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘｰ
ｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ

📝食べ過ぎ💦朝たくさん食べてみたけど結局夜も食べたので総カロリーおおくなりました⤵失敗。

📝間食もしすぎてまた気分悪いです😩成長せず。


(20時終了)46.5k

• 共感0

ヤバイです⬇またまたやってしまいました
いまｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝとｶﾙﾎﾞﾅｰﾗを食べました😣💦
子どもと一緒にさっさと寝とけばよかった💧
このダメダメはどうすればいいんだろう😢

• 共感0

みんなで一緒に頑張ろうとゆってるのに本当ダメダメ主です🙇💦
今日はもうしょうがないので消化が始まる頃まで起きて動いてみます。
悪あがき🏃💦💨
今47k😨

• 共感0

運動内容🏃

🌅
踏み台昇降30分
🌠
ｽｸﾜｯﾄ100回×2
足あげ各30回
踏み台昇降30分
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ

万歩計 10000歩

寝る前 47k❌

📝食べた量多すぎて運動量追い付かず💦
🐷完璧ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ🐷

• 共感0

46.5k😩💧前より太っちゃいました。
ぶ～🐷💨

• 共感0

朝
🍴➡ｼﾁｭｰ
　　ご飯
　　ｻﾗﾀﾞ
　　ﾁｮｺ
🏃➡ごろ寝体操
ｽﾄﾚｯﾁ
腹筋100回
ｽｸﾜｯﾄ100回
踏み台昇降20分

📝子どもがｼﾁｭｰ食べなかったのでいただきました😨
運動は子どもと遊びながらしました👶⤴

• 共感0

お返事ありがとうございます😄私は昼間は仕事なのであまり運動はしてませんが、仕事中机の下で足を上下させて腹筋鍛えたりしてます。後は夜にﾋﾞﾘｰやるくらいです。しかも2、3日に一回です💦。本当は毎日やりたいけど、子供を寝かしつけるつもりが、がっつり朝まで寝ちゃう事が多くて…。やれないと思うとｲﾗｲﾗするので、やれる時でいいや～…ぐらいに思うようにしてます✨👍

食事は一ヵ月前から脂肪燃焼ｽｰﾌﾟもどきを毎食、食前になるべく食べるようにしてます。おかずは野菜中心ですが揚げ物や肉、魚もたまには食べますよ。朝はご飯とｽｰﾌﾟとおかず、昼は元々あまり食べません。夕飯は炭水化物を避けてｽｰﾌﾟとおかずです。お菓子はあると食べたくなるので買わないようにしてますが生理前は我慢出来なくなるので素直に食べちゃいます。💧

• 共感0

>> 275 あらためて6月から続けてらっしゃるのを尊敬します👮 私も運動は身についてきたんですが
食事が。💧「食べないぞ×2😣‼」って思うほど食べたくなってきて💨
押さえきれません。
で休みの日に旦那がお菓子やｶｯﾌﾟ麺を買いだめするんですよ
買わないでというのですが「我慢できるようになりなさい😣‼」っていわれます🐷。
分かってるんですけどね😊💦💨。
脂肪燃焼ｽｰﾌﾟのまれてるんですね💕もどきってことは具や味つけが違うんですか？
わたしもまたｽｰﾌﾟ飲もうと思ってます。

• 共感0

一旦ﾀﾞｲｴｯﾄの事忘れます。というか3食普通食を食べることにします。
ﾀﾞｲｴｯﾄの事考えすぎてここ2.3日は結局5食分位食べてました
置き換えしないと⤴とか早めの夜ご飯を⤴ おかしを少しだけ食べて夜ご飯代わりにしようなど。
ストレスになっちゃって。。
今日も異常に食べて吐きそうです。
せっかく満腹なのに無理に詰め込んでる感じです

今日食べたもの
簡単に
朝
ｼﾁｭｰﾗｲｽ(大)
ｻﾗﾀﾞ

昼
ｷﾑﾁ雑炊(ご飯少なめ)
ｻﾗﾀﾞ

夜
ﾁｬﾝﾎﾟﾝ1/2
唐揚げ一つ

間
ポテトチップ一袋
枝豆
おかし小袋2つ
マロン万十2つ
ｳｴﾊｰｽ6つ×2
ｼﾞｭｰｽたくさん

多分まだたべてますけど
今から麻婆春雨(2.3人前)を食べようかってして

このままじゃ病気になっちゃいそうだとおもいなおしました
気分悪い~。

48k😲⚠

• 共感0

未来です。
主さん大丈夫ですか⁉😞なんかすごく心配です。焦らずちょっとずつ頑張りましょうね。普通にご飯食べても適度に運動してれば大丈夫ですよ。一旦忘れるのもいいと思いますよ。ｽﾄﾚｽが一番よくないですから。私はたいして頑張らなくても気長に構えてここまで来ましたよ。一ヵ月に1㌔の減量でも半年やれば6㌔だし。主さんは今の体重でも一ヵ月で2㌔痩せてるんだもん、凄いと思いますよ。

私は夜の過食を抑える為によくｶﾎﾞﾁｬを食べてます。夕飯の後に1/4個程度食べてます。お砂糖少し入れて甘くしてますが、お菓子食べるよりはいいかなって思ってます。食べ過ぎても結局は野菜だし。腹もちもいいですよ。

• << 280 未来さん植毛さんありがとうございます😂 はい👮。気長にすることが大事ですよね⤴。 焦らずいくことにします🍵 本当心配してくださってありがとうございます。 嬉しいです✨ 未来さんｶﾎﾞﾁｬ甘いし腹持ちいいし💕いいですね。私も真似させてください😊(笑) どうせなら野菜ですよね🍅 そういえばｷﾞｬﾙ曽根が普段は食費にお金をかけたくないから値段の安いモヤシを大量にいろいろ調理してたべてるって📺いってました 植毛さん ｷﾞｬﾙ曽根は💩一日6回位でるそうですよ。 食べた分すぐ出るなんて羨ましいですよね。 モヤシも多少は関係あるのかもですね。

• 共感0

😺未来さんのおっしゃる通りでございます✨
そして🙇はじめまして✨

😊主さんの運動はかなり身になっているはずですから‼焦らずﾏｯﾀﾘ気長に行きましょう💕

私もまたﾄﾞｶ食いしてしまい…💧体重ｱｯﾌﾟ49.1😭
未来さんの言葉が心にしみます🙇感謝✨

しかも💦便秘ぎみが続き吹出物が顔に凄い😭

こんな事😂初めて💦
友達から貰った薬で💩ｽｯｷﾘしたら吹出物も無くなってきて…😨
💩って大切ですね…

😭汚い話、申し訳ありませんでした⤵💦💦

• << 287 こんばんは‼ 未来です。 腸の動きをよくする食物調べてみました。やっぱり食物繊維ですね。 【お米】玄米、麦芽米 【ﾊﾟﾝ】ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ 【麺類】日本そば 【豆類】大豆、納豆、おから、枝豆、ｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽ 【いも類】さつまいも、じゃがいも、里芋、山芋 【野菜】ｺﾞﾎﾞｳ、ほうれん草、人参、大根、いんげん、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｶﾎﾞﾁｬ、ｵｸﾗ、芽ｷｬﾍﾞﾂ 【海藻】ﾜｶﾒ、昆布、ﾋｼﾞｷ、海苔、寒天 【ｷﾉｺ】ｼｲﾀｹ、ｼﾒｼﾞ、ｴﾉｷ、ﾅﾒｺ 【種実】ｺﾞﾏ、ﾅｯﾂ、ｱｰﾓﾝﾄﾞ、ｸﾙﾐ、落花生、ﾋﾟｽﾀﾁｵ 【果実類】林檎、ﾐｶﾝ、ﾊﾞﾅﾅ、ｽｲｶ、ｷｳｲ、あんず、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、干柿 【乳製品】牛乳、ﾖｰｸﾞﾙﾄ これらは腸のぜん動運動を良くするそうです。そして便秘解消することで腸内環境を整え、腸内の善玉菌を増やすようです。善玉菌の代表的な菌は乳酸菌で、食物繊維やｵﾘｺﾞ糖は善玉菌の栄養素なのだそうです。また直接善玉菌を増やす方法としては、生きたまま腸まで届くﾌﾟﾛﾊﾞｲｵﾃｨｸｽﾖｰｸﾞﾙﾄを摂取する方法もあるようです。一般的なﾖｰｸﾞﾙﾄは腸に届くまでに乳酸菌のほとんどが、死んでしまうようです。 これで植毛さんの便秘が治るといいんですが…。主さんも、もし良ければ、参考にしてみてくださいね😄

• 共感0

>> 278 未来です。 主さん大丈夫ですか⁉😞なんかすごく心配です。焦らずちょっとずつ頑張りましょうね。普通にご飯食べても適度に運動してれば大丈夫ですよ… 未来さん植毛さんありがとうございます😂
はい👮。気長にすることが大事ですよね⤴。
焦らずいくことにします🍵
本当心配してくださってありがとうございます。
嬉しいです✨

未来さんｶﾎﾞﾁｬ甘いし腹持ちいいし💕いいですね。私も真似させてください😊(笑)
どうせなら野菜ですよね🍅
そういえばｷﾞｬﾙ曽根が普段は食費にお金をかけたくないから値段の安いモヤシを大量にいろいろ調理してたべてるって📺いってました
植毛さん
ｷﾞｬﾙ曽根は💩一日6回位でるそうですよ。
食べた分すぐ出るなんて羨ましいですよね。
モヤシも多少は関係あるのかもですね。

• 共感0

ｷﾞｬﾙｿﾈ凄すぎです💧
やっぱり食べたら出るような体質改善も必要ですね😥
私はよっぽどじゃないと家以外💩出ないんです😭

三食きちんと同じ時間にとる、一汁三菜、こまめに水分補給、適度な運動、基本的な事が出来ていないんで💦
今日から頑張ってみます💪✨
早速‼今夜はモヤシ料理にしてみます😁✨

• 共感0

>> 281 朝47k
今日は家族みんなで実家に帰ってます😃夜体重測定はできません。
🌋
置き換えｼｪｲｸ
マロン万十

🌴
ﾒﾝﾀﾏﾖｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
中華ｽｰﾌﾟ
ｷｭｳﾘ1/2
ｵﾑﾗｲｽ少し

🌅
ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ
ご飯少し

🌠
ｼﾁｭｰ
ｺﾛｯｹ1/2
ｶﾂｵの刺身

❌
ｳｴﾊｰｽ
ｽﾅｯｸ1袋
ﾁｮｺ

腹筋50回💧
万歩計なし💧

• 共感0

植毛さん、初めまして！よろしくお願いします！突然ですが、ｳﾝﾁは大事です！ｷﾞｬﾙ曽根ちゃんは腸内細菌の数が普通の人の２倍らしいです。食べてもすぐ出るのはそのせいでしょうか。私なりに腸の働きをよくする食物等、調べてみますね！主さんの旦那様がおっしゃる通り、お菓子があっても我慢する精神力を養う事こそ一番のﾀﾞｲｴｯﾄなんだと思います。お菓子に限らず、過食を抑えられるようになる事が一番なんでしょうね。でも、食べちゃったら気にしないで、また運動すればいいんですよ。食べた物全て脂肪になる訳じゃないんだし。頑張りましょうね！

• 共感0

主さん、おはようございます。その後1㌔ﾀﾞｳﾝですね✨私もたまに食べ過ぎるんですが、一応、私なりのﾙｰﾙがあって、食べる時は気にせずいっぱい食べます。そして食のｽﾄﾚｽはその日限りで解消して、また次の日からは自分に厳しく？(笑)でもないですけど、気をつけるようにしてます。ﾒﾘﾊﾘ付けないと私もﾀﾞﾗﾀﾞﾗやっちゃう方なんで…。昨日は娘の運動会でした。(午前のみ)お昼にﾚｽﾄﾗﾝへ行き親子丼と娘の残したﾗｰﾒﾝ半分食べた上、食後にﾁｮｺのｱｲｽまで食べました。娘が残した分も食べたので1個半位食べたと思います。しかも、夕飯はお腹いっぱいだったので食べないつもりでいたんですが、夕方急に焼肉食べに行く事になり、ｻﾗﾀﾞ、ﾕｯｹ一人前、ｶﾙﾋﾞ二枚塩ラム三枚食べちゃいました。😅でも一日外で動いていたせいか、体重は変わらずの45㌔でした。とりあえず、ｾｰﾌです。今日はﾋﾞﾘｰ頑張りたいと思います。💦💦 私は子供と本気だして汗流して外で遊んだ日の方が運動するより体重減ってるんですよ。子供も喜ぶし、自分も痩せられるし、なんか得した気分になりましすね。今日と明日は休みだから晴れたら公園に行って走り回って来ようと思います。また結果報告しますね！

• << 286 未来さんありがとうございます おかしの誘惑に負けぬよう過食しないように頑張ります💪😣。 未来さんの言葉で気合い注入💉です💖 ｷﾞｬﾙ曽根ちゃんのお腹はそんなことになってるんですね😲⤴ いつもﾃﾚﾋﾞでみてあんなに食べてるのに細いから羨ましく思ってました😫💦 よし😃 簡単に考えてまず過食しなければ太ることなんてないですよね💧 じみちに頑張ります😁

• 共感0

>> 284 未来さんこんばんは🌠今自宅に帰りました。食のｽﾄﾚｽ解消できました☺☺🐷
明日からまた気を引きしめていきます。
まずは最近買い物は車ばかりだったので明日は久々歩いて出かけてみます🚶👶👶。
後ｽｰﾌﾟも始めます。今回はあんまし無理しない程度に😁

• 共感0

>> 284 主さん、おはようございます。その後1㌔ﾀﾞｳﾝですね✨私もたまに食べ過ぎるんですが、一応、私なりのﾙｰﾙがあって、食べる時は気にせずいっぱい… 未来さんありがとうございます
おかしの誘惑に負けぬよう過食しないように頑張ります💪😣。
未来さんの言葉で気合い注入💉です💖

ｷﾞｬﾙ曽根ちゃんのお腹はそんなことになってるんですね😲⤴
いつもﾃﾚﾋﾞでみてあんなに食べてるのに細いから羨ましく思ってました😫💦

よし😃
簡単に考えてまず過食しなければ太ることなんてないですよね💧
じみちに頑張ります😁

• 共感0

>> 279 😺未来さんのおっしゃる通りでございます✨ そして🙇はじめまして✨ 😊主さんの運動はかなり身になっているはずですから‼焦らずﾏｯﾀﾘ気長に行… こんばんは‼
未来です。

腸の動きをよくする食物調べてみました。やっぱり食物繊維ですね。
【お米】玄米、麦芽米
【ﾊﾟﾝ】ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ
【麺類】日本そば
【豆類】大豆、納豆、おから、枝豆、ｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽ
【いも類】さつまいも、じゃがいも、里芋、山芋
【野菜】ｺﾞﾎﾞｳ、ほうれん草、人参、大根、いんげん、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｶﾎﾞﾁｬ、ｵｸﾗ、芽ｷｬﾍﾞﾂ
【海藻】ﾜｶﾒ、昆布、ﾋｼﾞｷ、海苔、寒天
【ｷﾉｺ】ｼｲﾀｹ、ｼﾒｼﾞ、ｴﾉｷ、ﾅﾒｺ
【種実】ｺﾞﾏ、ﾅｯﾂ、ｱｰﾓﾝﾄﾞ、ｸﾙﾐ、落花生、ﾋﾟｽﾀﾁｵ
【果実類】林檎、ﾐｶﾝ、ﾊﾞﾅﾅ、ｽｲｶ、ｷｳｲ、あんず、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、干柿
【乳製品】牛乳、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

これらは腸のぜん動運動を良くするそうです。そして便秘解消することで腸内環境を整え、腸内の善玉菌を増やすようです。善玉菌の代表的な菌は乳酸菌で、食物繊維やｵﾘｺﾞ糖は善玉菌の栄養素なのだそうです。また直接善玉菌を増やす方法としては、生きたまま腸まで届くﾌﾟﾛﾊﾞｲｵﾃｨｸｽﾖｰｸﾞﾙﾄを摂取する方法もあるようです。一般的なﾖｰｸﾞﾙﾄは腸に届くまでに乳酸菌のほとんどが、死んでしまうようです。

これで植毛さんの便秘が治るといいんですが…。主さんも、もし良ければ、参考にしてみてくださいね😄

• 共感0

>> 287 未来さん凄い😲💕食物繊維の食物是非参考にさせてもらいます😃
☀朝４７k
昨日からｽｰﾌﾟを飲みはじめました。

食べるの我慢がなかなか出来なくて
普通食に、ｽｰﾌﾟ
&ﾋｼﾞｷやﾓﾔｼ炒めなどを加えてﾎﾞﾘｭｰﾑ出して食べてます。
44kくらいの時と比べてかなりお腹にお肉がついたのがわかります😨💦
運動も頑張ります。

🍑食事🍑
☆毎日ｽｰﾌﾟをのむ
☆たまに置き換えをする
☆1食は食べたいものを食べる
☆間食にｻﾗﾀﾞ&果物
(口寂しい時間を減らすため)

🍵飲みもの🍵
☆お茶
☆低脂肪牛乳
☆100%ｼﾞｭｰｽ

💪運動🏃💨
☆一日一万歩
☆踏み台昇降
☆ｽｸﾜｯﾄ
☆腹筋
を毎日行う。

• 共感0

主さ～ん❗お久しぶりです🎵匿名です🙋
今日は仕事がOffなのですが２、３日前から風邪引いてて体調悪い😷ので🏠で安静にしてます💡

彼とも逢う約束をしていたのですが泣く②断ってしまいました😭

私はここ１０日間くらいはビリー２、３日に一回くらいしか出来てません⤵とりあえず体調整うまでガマンしてまた再開しようと思います😃

お互いダイエット生活１ヶ月過ぎましたね～🎵お疲れ様です🙇(笑)
目標体重に達するまで気長に頑張りましょうね🙋

• 共感0

未来さん😭有難うございます‼‼‼
物凄く参考&ためになります🙇

私も自分なりに調べて見たのですが💧乳製品、オリゴ糖をとるとかぐらいで💦そんなに詳しく出てきませんでした💦
まだ、快便とはいかないので😚早速メモって挑戦してみます✨

お忙しい中、私の💩のために…手間を掛けさせてしまって💧ﾜﾗ
☺本当に感謝です✨✨

😥匿名さんは体調崩してしまったのですね💦急に寒くなったからかな⁉
😭ゆっくり休んで下さいぃぃねぇ💦

• 共感0

こんばんは。未来です。

主さんも植毛さんもあまり恐縮なさらないで下さいね…ﾈｯﾄで調べた事をほとんどそのまま書いただけですから…(笑)ﾀﾞｲｴｯﾄをする上で便秘は大敵ですよね。私も前から気になってたのでこの機会に調べる事が出来て良かったです。そして、少しでも皆さんの参考になれば幸いです✨

我が家は昨日も今日も豚汁🐷でした。ｴﾉｷやｼﾒｼﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、糸ｺﾝ、ｺﾞﾎﾞｳ、豆腐、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、いっぱい入れてﾄﾞﾝﾌﾞﾘ2杯食べてしまいました。😲💨満足しましたが、ちょっと体重が心配ですね⤵⤵金曜は仕事が休みなので朝から張り切って掃除、洗濯さっさと済ませてﾋﾞﾘｰに専念します‼本日の体重は先程計ったら45.6㌔でした。500㌘前後の体重の変化は気にしません…😄💧ぜんっぜん気にしてませんよ～😲…。

• 共感0

🐷27日🐷46k
匿名さん大丈夫ですか～😱 健康第一です✨今はダイエットはおいといて栄養のあるもの食べてゆっくりされて下さい😃👍
はやく元気になって彼氏さん👨に会いたいですね💑💕


そうそう最近スープ飲んでるんですが 今回は普通食にプラスしてるからか立ちくらみ全くないです。
食物繊維の野菜も毎日たくさん取って🚻快調です😁
結局間食は子供のをつまんだりしてるんですが💧旦那に協力してもらいお菓子の大量買いだめをやめてるため落ち着いてます😒


🍳料理と野菜たち🍳

🍥野菜スープ(人参、セロリ、トマト、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン)

🍥おでん🍢 (こんにゃくごぼう ちくわ たまご、じゃがいも)

🍥ごぼうハンバーグ一口サイズ　　

🍥野菜炒め(もやし、ピーマン、しめじ)

🍥ピラフ(鮭、ブロッコリー)

🍥納豆

🍥果物(バナナ🍌みかん🍊巨峰🍇)
朝➡チーズケーキ
間食➡おかし

今日はたくさんの食材を使えたぞ😉
明日の夜から家をあけるので冷蔵庫整理です😁

• 共感0

🐷28日🐷46.5K
明日は友人の結婚式に行ってきます👰
披露宴での食事が楽しみ💖🎵って私🐷💧
独身の時着てたワンピースはお腹がぽっこり目立っちゃう😱(体重は変わらないのに)から
妊娠中に買ったドレスを着て行こう。
本当3人目ができたようなお腹だ😭

• 共感0

主さんこんばんは。未来です。
主さんまたまた0.5㌔ﾀﾞｳﾝですね⤴3ヵ月で-3㌔の私には1ヵ月ちょっとで-3.5㌔の主さんはかなり羨ましいです⤴⤴✨でも主さんは私なんかよりいっぱい努力されてるから努力の末の当然の結果ですよね。やっぱり主さん凄い✨主さんには及ばないけど、これからはなるべく体を動かしながら家事をしようと思います。主さんのレスで私もまたやる気出ました。
ちなみに本日の体重は
朝→44.8㌔
夜→44.5㌔
でした。
久々にﾋﾞﾘｰ💿の基本編やったら途中で自分に負けそうになりましたが、なんとか踏張りました‼ﾋﾞﾘｰ直後は44.1㌔でした。つかの間の夢でしたが…😱
主さんも私も目標まであと4.5㌔ですね。私は今日から1～2週間は地味に今の体重を維持していく事に専念します。そしてまた少しずつ減らしていきたいです。無理しない程度にお互いがんばりましょうね😄✌

結婚式、楽しんできて下さいね💕

• 共感0

>> 294 未来さん44K台おめでとうございます😲👏かなり順調じゃないですか🙌
すばらしい✨
私はスタート時の一日目が48.5Kだったので実際は－2Kくらいです😁。
でも食べる量はあいかわらずだし💧
最近は運動3.4日休んでたせいか筋トレの回数をこなせません。
有酸素運動も半分⏰でぐったりです。
(また体力つけなければ😤)
のでやはりスープのお陰ではないかと思ってます😲⁉ (今回は日本の栄養士の方の脂肪燃焼スープをサイトでみつけたのでチャレンジしてます)
(前の外国版と比べてだしが鰹．昆布．鶏ガラスープの素 に変わって 人参くわえただけのやはりトマトベースのsoupです)
体重減少が👆のお陰だったら本当に飲むことをやめられません😊。
今日明日は実家にいてsoup飲めないので自宅に戻っての体重測定にどきどきです😚。

でもまた止めたときのリバウンド怖いこで😨ちゃんと食事と運動も気をつけﾙようにします😫。
あ！未来さん家事でのダイエット私も頑張ります😊。

• << 298 こんにちは。未来です。 私もｽｰﾌﾟに人参入れてます。ｱﾒﾘｶ式と日本式があるんですね。知りませんでした。私はｽｰﾌﾟに昆布と、鶏ｶﾞﾗｽｰﾌﾟの素とｺﾝｿﾒ入れてます。基本は塩と粗挽き胡椒で味付けしてたまにｶﾚｰ粉入れたり、お醤油入れてみたりして微妙に味を変えてます。ﾌﾞﾛｯｺﾘｰや糸ｺﾝ、ﾚﾝｺﾝを入れても美味しいです。私はあまりﾄﾏﾄとｾﾛﾘは入れないので、(味が強くて飽きました💦)違う材料入れてます。ｶﾎﾞﾁｬ入れた時はほんのり甘くて美味しかったですよ。だしに使った昆布もあまり美味しくないですが、便秘予防の薬だと思って食べてます。このお陰でしょうか、快調に出ています‼ﾀﾞｲｴｯﾄ時にはﾀﾝﾊﾟｸ質も摂ったほうがいいそうなので、今度はｽｰﾌﾟに脂身の少ない鶏のｻｻﾐも加えてみようと思います。(脂肪燃焼ｽｰﾌﾟから遠ざかりぎみですね…💧💧)

• 共感0

今日の食事は
🍙炭水化物🍙
食パン３枚 はちみつ
饅頭
ピラフ(昨日の残り)
カレーうどん
チキンラーメン

🍥おかず🍥
野菜炒め(ピーマン．もやし．人参．ソーセージ)
納豆
魚煮付け

🍊あとは🍭
トマト
柿
ヨーグルト
おかし

📝炭水化物おおすぎ😠
量的には子供にも分けてるのですが
最近菓子パンにはまってたので食パンに切り替えたら次はﾊﾆｰﾄｰｽﾄにはまって朝食＆間食で食べまくりです😭

• 共感0

🐷47.5k🐷＋1k💧
結婚式でたくさん食べたのでやっぱり増えてました😣

食事
朝🍰ｶｯﾌﾟｹｰｷ

昼🍙巻きずし風(そうめん.薄焼き卵.じゃこ.ふりかけ.ノリ.ごま.マヨネーズ)

🍢ちくわ
🍊みかん
🍟🍫🍨🍮☕🍘子供と間食
🍪豆乳クッキー

夜🍝ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ少し

🍲ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ(春雨.豚ひき肉.ｷｬﾍﾞﾂ.人参.ﾄﾏﾄ.ﾀﾏﾈｷﾞ.ｾﾛﾘ.ﾋﾟｰﾏﾝ.ﾊﾟｾﾘ.ごま.粉寒天)


📝昼から夕方にかけてがつい食べ過ぎてしまう😭夜はスープに🎈粉寒天🎈を加えて落ち着きました😃。🚻も調子いいです

運動🐗
踏み台昇降20分
腹筋
ｽｸﾜｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ

📝てか.食事内容はもはやダイエットじゃなくなってるな😨
明日は久々置き換えしてみよう💪😣

• 共感0

>> 295 未来さん44K台おめでとうございます😲👏かなり順調じゃないですか🙌 すばらしい✨ 私はスタート時の一日目が48.5Kだったので実際は－2Kく… こんにちは。未来です。

私もｽｰﾌﾟに人参入れてます。ｱﾒﾘｶ式と日本式があるんですね。知りませんでした。私はｽｰﾌﾟに昆布と、鶏ｶﾞﾗｽｰﾌﾟの素とｺﾝｿﾒ入れてます。基本は塩と粗挽き胡椒で味付けしてたまにｶﾚｰ粉入れたり、お醤油入れてみたりして微妙に味を変えてます。ﾌﾞﾛｯｺﾘｰや糸ｺﾝ、ﾚﾝｺﾝを入れても美味しいです。私はあまりﾄﾏﾄとｾﾛﾘは入れないので、(味が強くて飽きました💦)違う材料入れてます。ｶﾎﾞﾁｬ入れた時はほんのり甘くて美味しかったですよ。だしに使った昆布もあまり美味しくないですが、便秘予防の薬だと思って食べてます。このお陰でしょうか、快調に出ています‼ﾀﾞｲｴｯﾄ時にはﾀﾝﾊﾟｸ質も摂ったほうがいいそうなので、今度はｽｰﾌﾟに脂身の少ない鶏のｻｻﾐも加えてみようと思います。(脂肪燃焼ｽｰﾌﾟから遠ざかりぎみですね…💧💧)

• 共感0

>> 298 朝46.5k🙋
具だくさん🍲いいですね！私も具をたしてみます🙋
栄養💯にして食べちゃいます😁

今日の食事🍚
朝🍮プリン
手作りクレープ少し
チャーハン1/2

昼
ｶｯﾌﾟ焼きそば1/2
スープ(ﾋﾟｰﾏﾝ.ｷｬﾍﾞﾂ.人参.ﾀﾏﾈｷﾞ.ｾﾛﾘ.ﾄﾏﾄ.)餃子.ねぎ.もやし.大根

間食
🍦🍪🍫🌽🍩
果物
🍎🍊

夜
がんもどき
ちくわ
混ぜご飯の味見(ｺﾞﾎﾞｳ.人参.こんにゃく.しいたけ)

• 共感0

🐷47k🐷
朝🍞食パン1枚(ジャムはちみつ)
🍰ｽﾃｨｸｹｰｷ1/2

昼🍲スープ(ｷｬﾍﾞﾂ.ﾄﾏﾄ.ｾﾛﾘ.ﾀﾏﾈｷﾞ.人参.大根.餃子.長ねぎ.はんぺん.ｷﾑﾁの素)
🍡たい焼き

夜🍚ご飯すこし
🍲ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ(野菜のみ)
🍤とんかつ
🍤ｴﾋﾞｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ
🍖ｳｨﾝﾅｰ
🍅ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ.ﾄﾏﾄ.ちりめんじゃこ.ごま)

果物🍍ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ少し

間食🌽ﾋﾟｰﾅｯﾂ
☕ｺｰﾋｰmilk
🍺ﾋﾞｰﾙ250ml

• 共感0