147ｾﾝﾁ🐗目標42ｷﾛ💪😣

🐷一人言🐷今日はまだまだ体重が減らず46.5k😨💧
いつもより動いてるけど💃その分食べる量も多かったし👹‼
このままじゃ明日増えちゃうな💦
後0.5kは減らさないと👊

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🐷3週日☀45.8k🌙46.3k
運動🏃💪💃
朝🏃踏み台昇降10分
ｽﾃｯﾊﾟｰ10分
駆け足
昼🏃踏み台昇降20分×2
　駆け足
💪腹筋20回
夜🏃踏み台昇降3000歩
駆け足
💪腹筋30回
ｽｸﾜｯﾄ20回

万歩計🏃15000歩

📓✏目標の15000歩はいったものの体重が減らせませんでした💧
食べ過ぎもあるけど
📓✏夜ｽｰﾌﾟ飲まなかったのも意味あったりして💧
へたこいた～💃😁💦
📓✏でも久々本当に疲れたのでもう寝ちゃいます😪💤

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😺お久し振りです✨
😩仕事の疲れに甘えてﾀﾞｲｴｯﾄサボってしまいました⤵💧💧💧

ﾄﾗﾌﾞﾙも解決し、残業も少なくなりそうな予感なので😂また、体重49.5ｷﾛ台からｽﾀｰﾄします⤵💦💦

😪😪😪もう一眠りしてから開始します🌠ﾜﾗ

• << 205 植毛さんおはようございます☀ お仕事大変そうですね。 無理されないように ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょうね💃

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45.8k➡おはようございます😊
なんとか体重増えなくてすみました💨
でもやっぱ食べる量がおおいとその分運動量もおおくしないとだからきついですね💃💦

食事制限とほどよい運動が大事‼
（分かっちゃいるけど😁💦難しい😩）
今日の予定は寝る前の＋1kまではOKってことで おもいっきりお祝い💍しちゃいます。

その分明日からは頑張りますよ‼‼‼44ｷﾛ目指しちゃいます💪

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>> 203 😺お久し振りです✨ 😩仕事の疲れに甘えてﾀﾞｲｴｯﾄサボってしまいました⤵💧💧💧 ﾄﾗﾌﾞﾙも解決し、残業も少なくなりそうな予感なので😂ま… 植毛さんおはようございます☀
お仕事大変そうですね。
無理されないように
ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょうね💃

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>> 205 普通に塩コショウとコンソメとかです。　脂肪燃焼の味付けってどんなんですか？

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>> 206 アンさんおそくなってごめんなさい🙇💦
ちなみに脂肪燃焼ｽｰﾌﾟってのは 病院で使われてる緊急用のﾀﾞｲｴｯﾄ方です。
7日間のﾒﾆｭｰで体の中の不純物を取り除いてくれて
ｽｰﾌﾟは飲めば飲むほど脂肪を燃焼してくれるらしいです😁😁😁💕
詳しくは携帯でも「脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ」でｶﾝﾀﾝ検索みれますが😃
明日から実行するので
🐷私🐷の場合ってことでレス📓✏していきます

材料 1～2日分

玉ねぎ　中1個
ﾋﾟｰﾏﾝ　小1個
ｾﾛﾘの茎と葉 各1/6本
ｷｬﾍﾞﾂ 1/6個
ｶｯﾄﾄﾏﾄ缶 1/2個
ﾁｷﾝｽｰﾌﾟの素 1/2個
以上
ﾒﾆｭｰ📓（ｽｰﾌﾟは毎日のむ）1日目 果物🍒（ﾊﾞﾅﾅ以外）2日目 野菜🍆
3日目 果物&野菜（ﾊﾞﾅﾅじゃが芋以外）
4日目 ﾊﾞﾅﾅ3本と無脂肪牛乳
5日目 肉350~700g（鶏肉か煮魚でもok）&ﾄﾏﾄ（最大6個まで）
6日目 肉&野菜
7日目 玄米＋野菜
です。

ﾒﾆｭｰにあるのは食べ放題です😊
ｽｰﾌﾟもいつでも何杯でもok👍
ﾁﾘｿｰｽやカレーﾊﾟｳﾀﾞｰを加えてもOK

駄目なこと
ｱﾙｺｰﾙ
炭酸飲料
揚げ物
炭水化物
さとうなどの甘味料
です。

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>> 207 追加✏2日目の野菜に限りﾍﾞｰｸﾄﾞﾎﾟﾃﾄOK。
✏ｽｰﾌﾟは塩こしょうで味をととのえる
✏ﾁﾘｿｰｽや、ｶﾚｰﾊﾟｳﾀﾞｰを加えてもOKです。
✏飲み物は水、お茶、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、100%ｼﾞｭｰｽ
で😁、今、明日からのｽｰﾌﾟ作り終えました👍
7日間のﾒﾆｭｰにある分の買い物もOK‼‼‼

よーし頑張りま～す💪

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🐷3週目(月)🐷
朝🌋ﾌﾟﾘﾝ
昼🌴ﾌﾟﾘﾝ
　ラーメン
　ご飯
夜🌅焼肉
ケーキ
飲み物🍵水
　　　　コーヒー牛乳
ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
📓✏そうそう結局仕事の都合で家でお祝いになりました😊💧
でも焼肉は野菜を多目に
お水をたくさんのんだりで量に気をつけました😏
ただこんな遅くにケーキ食べちゃって🍰💦
まだしばらく寝るのは、よそう😥。

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体重☀➡45.8k🌙⬆47k💧
体脂肪➡25%

運動🏃ショッピングのみ

万歩計 8000歩

📓✏体重夜ご飯前に測ったら46kだった😲今日はラーメンとご飯まで食べたのにいつもより減ってる🔥
毎日いかに間食してるかだな💧
📓✏薬局で体脂肪測りました。昔30%あったのでちょっと嬉しかったけどやっぱ20%くらいになりたいな😃
たまに測ろう😁

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🐷46k🐷おはようございます😊そんなに体重増えてなくて良かったです

今日からｽｰﾌﾟ飲みまくるぞ👍

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匿名さん調子はどう？体調くずしたりしてないですか😩？

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🐷3週目(火)🐷
ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ1日目

🌋朝🌋ｽｰﾌﾟ2杯
　 ﾘﾝｺﾞ1/3
　ﾅｼ1/3
📝水分とりすぎで気分悪😩
🌴昼🌴ｽｰﾌﾟ3杯
　 すりおろしﾘﾝｺﾞ1/2
　 夏みかん1/2
📝お腹はすかないけど口寂しい、いつも間食してたからな👹🔥

🌅夕🌅ｽｰﾌﾟ2杯
(満足👍👍👍)
16時00分食事終了‼

🍵飲み物🍵
　水
❓野菜ｼﾞｭｰｽ
❌ｺｰﾋｰ牛乳

🍲基本のｽｰﾌﾟにプラス
ﾁｷﾝｽｰﾌﾟの素1/2とｶﾚｰﾊﾟｳﾀﾞｰ、ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰをかけておいしく飲みました😊
あとくちがたまらない👍
結局ｽｰﾌﾟ全部のんじゃったけど体重大丈夫かな😁💦

❌反省❌
ｺｰﾋｰ牛乳旦那についだのに少ししか飲んでくれなかった💧勘弁💧
子どももﾑﾘで自分で飲んじゃいました😩

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3週目☀46k🌙46k
運動🏃
朝💪足あげ各10回
夜💪足あげ各20回
　💪腹筋50回
　💪ｽｸﾜｯﾄ20回
　🏃踏み台昇降10分　

万歩計3000歩💧

📝なんとか子どものオヤツの誘惑にも負けずに一日目終えました。
ただ今日は全然あるけず😩💧
せっかく食事制限うまくいってるし運動もプラスしたらより効果がでる‼
😲💦っておもいなおし
今、やっと夜の運動をしたとこです💪

明日は有酸素運動増やします。

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45.5k(-0.5k)🙌
🍲ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ2日目🍲
今日は野菜の日
基本のｽｰﾌﾟに
ﾆﾝｼﾞﾝ、茄子、干し椎茸
いれて2日分つくりました。
たっぷり、今日もたべるぞ😁

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今買い物にでたら美味しそうなお菓子がいっぱい😍💕子どもと一緒にｳﾛｳﾛ💃
この7日間しっかり頑張って ご褒美になに食べようかなって見てました😁😁
買い物でかける前に
今日だけOKのﾍﾞｰｸﾄﾞﾎﾟﾃﾄを食べたらかなり力が出てきました💪
さすが炭水化物✨
よーし今からｽｰﾌﾟ飲んで運動だ🏃👊

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🐷3週目(水)🐷
🍲ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ2日目🍲

朝🌋ｽｰﾌﾟ2杯
間🌋ﾍﾞｰｸﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
📝ぼー💧としてたけどｼﾞｬｶﾞ芋⬆食べたらかなり元気がでた😊

昼🌴ｽｰﾌﾟ1杯
かぼちゃ
ｻﾗﾀﾞ
📝お腹いっぱい🐗💨
体重45.5k‼朝と同じ体重😲💕

間🍲ｽｰﾌﾟ1杯
夜🌅ﾊﾞﾀｼﾞｬｶﾞ1個
ｻﾗﾀﾞ
⏳17時30分終了
📝調子にのって旦那たちの分のｼﾞｬｶﾞ芋までたべちゃった💧さすがに体重増えて(＋1k)結局いつも通りのﾊﾟﾀｰﾝ💧

🍅今日のｻﾗﾀﾞの内容🍆
(ｵｸﾗ5本、ｷｭｳﾘ大1本、ｷｬﾍﾞﾂ少し)

📓✏かぼちゃの甘さがすごくおいしかった👍💕

ところで汚い話🚻が定期的にあるのに今日で4日もない💧
なんでだろう❓❓❓

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3週目(水)☀45.5🌙45.5
朝🌋腹筋50分
足あげ各20回
昼🌴踏み台昇降25分
ｽﾃｯﾊﾟｰ10分
夜🌅なし

📓✏夜、体がダルすぎて動けなかったよ
そしていつのまにか寝てました。

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45k(-0.5k)🙌
朝も体がだるい💧
💦書き忘れ💦
夜かぼちゃ一口
万歩計　5300歩

🍲ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ3日目🍲
果物&野菜の日
(ﾊﾞﾅﾅ&芋類はだめ)

昨日に引き続き野菜たっぷりｽｰﾌﾟのみます😃
でも飽きてきたな💦
今日はチキンｽｰﾌﾟの素とカレーﾊﾟｳﾀﾞｰくわえてまた濃くします。

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✌今日から4週目です✌

ｽﾀｰﾄ時 🐷48.5k
3週間後🙌45k(-3.5k)

まだまだ頑張ります💪
目標
4週間後➡44k‼

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🐷4週目(木)🐷
🍲ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ3日目🍲
朝🌋ｽｰﾌﾟ2杯
梨1/2
ﾚｰｽﾞﾝ
📝昨日から梨を食べたくて半分も食べちゃいました😁

昼🌴ｽｰﾌﾟ3杯
梨1/2
ﾚｰｽﾞﾝ

夜🌅ｽｰﾌﾟ1杯
梨1/4
ｻﾗﾀﾞ
ﾚｰｽﾞﾝ
⏳17時30分終了⏳
📝まだお腹すいてないけど明日はﾊﾞﾅﾅだけの日だから今日おもいっきり食べときました。

🍅今日のｻﾗﾀﾞ🍆
　もやし1袋
　ｵｸﾗ3本
🍲ｽｰﾌﾟにも沢山野菜入れてるしもやし一袋は食べ過ぎたかも💦

🍵飲みもの🍵
　野菜ｼﾞｭｰｽ
　麦茶

📓✏🚻はありました💧
そういえば飲みものを飲む量がかなり少なくなってました。
明日からたくさん飲むぞ😃

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😺こんばんは✨
残業でｸﾀｸﾀで書込みｻﾎﾞってしまいましたが💦
ﾀﾞｲｴｯﾄはまぁまぁ頑張っております✨
11、12日と疲れて寝てしまい💦夕御飯抜きのお陰で💦
体重48.0
体脂肪26.9💦
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが恐い😨💦

主さん体調は大丈夫でしょうか？
😊私は最近忙しかったので💦今日はしっかり休もうと💧ｳｫｰｷﾝｸﾞ少々だけ💦
😚お腹が空く前に寝ようと思います‼

• << 224 植毛さんこんばんは。🎉48kおめでとうございます🙌🎊お仕事大変なのにﾀﾞｲｴｯﾄ順調なんてすごいです😍。私なんて家事さぼりまくりです💨 今日まとめて家事をやったのでまだ運動できてなくて💧 今からｽｰﾌﾟのんでテレビみながら少し動きます🏃。 体調心配してくださってありがとうございます😂 このｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ終了したらご褒美で何を食べようかななんて考えてます😁 植毛さんも無理されないでくださいね

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今日はかなり疲れました。　炎天下の中ずっと体育祭の予行練習（疲）
主さんも無理しすぎないでくださいね！　

• << 225 アンさん心配してくださってありがとうございます😺ｽｰﾌﾟは作ってみられましたか🍲？ 結構うすいのでﾁｷﾝｽｰﾌﾟたしたりカレーﾊﾟｳﾀﾞｰはｾﾛﾘのきついにおいがやわらいで(私的には😏)美味しいですよ。 アンさん体育祭の練習ならよく動いてﾀﾞｲｴｯﾄ向き😍？ でも炎天下の中はきついですね☀☀☀ 日射病とかで倒れないように気を付けてくださいね💪😊

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>> 222 😺こんばんは✨ 残業でｸﾀｸﾀで書込みｻﾎﾞってしまいましたが💦 ﾀﾞｲｴｯﾄはまぁまぁ頑張っております✨ 11、12日と疲れて寝てしまい💦… 植毛さんこんばんは。🎉48kおめでとうございます🙌🎊お仕事大変なのにﾀﾞｲｴｯﾄ順調なんてすごいです😍。私なんて家事さぼりまくりです💨
今日まとめて家事をやったのでまだ運動できてなくて💧
今からｽｰﾌﾟのんでテレビみながら少し動きます🏃。
体調心配してくださってありがとうございます😂
このｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ終了したらご褒美で何を食べようかななんて考えてます😁
植毛さんも無理されないでくださいね

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>> 223 今日はかなり疲れました。　炎天下の中ずっと体育祭の予行練習（疲） 主さんも無理しすぎないでくださいね！　 アンさん心配してくださってありがとうございます😺ｽｰﾌﾟは作ってみられましたか🍲？
結構うすいのでﾁｷﾝｽｰﾌﾟたしたりカレーﾊﾟｳﾀﾞｰはｾﾛﾘのきついにおいがやわらいで(私的には😏)美味しいですよ。
アンさん体育祭の練習ならよく動いてﾀﾞｲｴｯﾄ向き😍？
でも炎天下の中はきついですね☀☀☀
日射病とかで倒れないように気を付けてくださいね💪😊

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追加食事💦
夜食😫❌
ﾚｰｽﾞﾝ
ﾄﾏﾄ1/2
みかん
ｽｰﾌﾟ1杯(具なし)

📝ﾚｰｽﾞﾝはﾄｰﾀﾙで一袋
旦那の急な出張で食にはしりました💦いつも旦那の帰りが遅くなったりするとつい食べちゃうんです
でも今までだったらﾗｰﾒﾝを食べてるとこを抑えたのでよし👌としちゃいます😁💦

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4週目(木)☀45k🌙45.5k

昼💪腹筋50回
🏃ｽｸﾜｯﾄ20回
夜🏃ｽﾃｯﾊﾟｰ10分
踏み台昇降40分
🏃踏み台昇降20分
　💪足上げ各10回

万歩計5000歩

📝⏰運動する時間⏰
昨日はお昼にやったら夕方からﾊﾞﾃﾃしまったから今日みたいに夜やって疲れて➡すぐ寝る😪これでいこう👌子どもも寝てるとゆっくり🏃💨できるし💕

📓✏🔥間違えてた🔥
今までメニューにあるのはどれだけ食べてもOKだと思ってたけど❌
きっとｽｰﾌﾟをどれだけ飲んでもOKてことだ😲🔥へたこいた💫💃💦
今日なんて食後は＋2kだったしいつもより太りすぎ‼
私の悪いとこはお腹いっぱいなのに食べちゃうってとこだから👹
口寂しくなったらｽｰﾌﾟかお茶を飲むように気を付けよう💪

✏明日は幸い(？)ﾊﾞﾅﾅ3本までって決まってるから
食べ過ぎはないけど
別の意味で大丈夫か😂

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45k➡🙋
今日は体調いいです。
🔥訂正🔥
昨日の果物の時はﾊﾞﾅﾅも食べてOKでした💧

🍲ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ4日目🍲
［ﾊﾞﾅﾅと無脂肪牛乳の日］ﾊﾞﾅﾅは3本まで。
ｽｰﾌﾟは今日もカレー味👌

今日を乗りきれば明日は🍖🍖の日だから負けずに頑張るぞ💪😃

無脂肪乳はじめてだけど ちょっと薄いかなってくらいで美味しく飲めました🐮。
この3日間普通の牛乳飲んでないからかな？!

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🐷4週目(金)🐷
🍲ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ4日目🍲
［ﾊﾞﾅﾅ&無脂肪牛乳］

朝🌋ｽｰﾌﾟ1杯
牛乳2杯
ﾊﾞﾅﾅ1本
📝ﾊﾞﾅﾅあまくてﾎﾞﾘｭｰﾑもあって美味しい💕

昼🌴ｽｰﾌﾟ2杯
ﾊﾞﾅﾅ1本

夕🌅ｽｰﾌﾟ3杯
ﾊﾞﾅﾅ1本
牛乳1杯

夜🌉ｽｰﾌﾟ1杯
📝今日は食べ物なにもないと思うと逆に食べたくてﾑｽﾞﾑｽﾞする😫
このﾀﾞｲｴｯﾄ終ったら反動で凄い食欲出そうで心配💧
🍵飲み物🍵
野菜ｼﾞｭｰｽ
牛乳4杯
麦茶たくさん

📓✏今日は水分たくさんとったからトイレに行く回数が多かったよ🚻
ｽｰﾌﾟもさすがに飲みすぎかな😁💦。

明日はいよいよお肉の日食べ過ぎ注意‼
でも楽しみ～😚🍖

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4週目(金)☀45k🌙45.5k
朝🐍ｽﾄﾚｯﾁ40分
昼💪腹筋50回
踏み台昇降5分💧
夜💫無し

万歩計3118歩

📓✏いつも夜、子どもが寝ていつも運動してるけど少し休憩で一緒に寝て目覚めたらもう朝でした😨💧

📓✏やっぱり朝からだるくて座ったままや寝ながらできるｽﾄﾚｯﾁをやりました💦

📓✏遊びで子どもが私のお腹の上にのった(立ち)ので叱ろうとしたら...全然痛くない⁉ 毎日腹筋してるから強くなってる😲!何か嬉しい💕。

📓✏最近気になってた背中の肉もなくなってるような．．💕よーしもっともっとがんばるぞ💪

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44.8k🙌(-0.2k)
昨日ちゃんと運動してたらもう少し体重落ちてそうだな😢ちょっと残念💧

☆目標達成☆
15日までに45k🙌🙌🙌
よしこれで次の目標の
ﾀﾞｲｴｯﾄ1ヶ月の時に44kになるぞ💪

あらためて考えると
目標42kまであと3k減なんだ✨
やる気でてくる～😚💨

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🐷4週目(土)🐷
🍲ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ5日目🍲
［肉(350～700g)&ﾄﾏﾄ(最大6個まで)の日］

🌋
ｽｰﾌﾟ1杯
鶏肉ﾄｰｽﾀｰ焼き
ﾄﾏﾄ
枝豆

🌴
ｽｰﾌﾟ2杯
鶏肉inｽｰﾌﾟ
ﾄﾏﾄ
枝豆

🌅
湯豆腐
枝豆
🌉ｽｰﾌﾟ1杯

(19時終了)


🍖食事量🍖
鶏むね肉80g
鳥もも肉20g
豆腐2/3丁
冷凍枝豆400g(1袋)
ﾄﾏﾄ中3つ

📝お肉の代わりに豆類でもOK✨たくさん食べたかったのでカロリー低めの豆腐、枝豆を食べた。
でも止まらなくて一日中ながれ食いしてました
食べ過ぎ💧

これを反省して明日のｽﾃｰｷの日は素直に牛肉を食べちゃいます😁
明日は唯一の油使う日だ
やっぱり油物がおいしいのよね😁。

🍵飲み物🍵
麦茶
野菜ｼﾞｭｰｽ1杯

📝今日は甘いのがなくて、おちつなかった💧
量的には充分💦だっだけど。
昨日まではカボチャやﾊﾞﾅﾅや果物で甘いのあったから良かったみたい。
野菜ｼﾞｭｰｽは唯一甘くて助かった💕。
(⚠野菜ｼﾞｭｰｽはこのﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭ-で飲んでいいか分かりません。🍎100%のﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ🍎はOKです⚠)

📓✏あ～ｸｯｷｰ🍪ﾁｮｺ🍫せめてあめ🍬が食べたい！

ﾀﾞｲｴｯﾄ用のｸｯｷｰやアメを早速買っちゃいました。
ﾒﾆｭー終ったら食べるぞ😍

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もう文化祭巡りで全然ダイエットできてなくてヤバイです！（汗）
明日も明後日も文化祭行くんです。　今日は学校で学園祭の準備でした！ご飯食べずにずっと動き回ってたからちょっとは痩せれたかな！　はい！　気をつけます！（笑）

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>> 233 アンさん忙しいですね😊💦文化祭巡りたのしそう💃💕ﾀﾞｲｴｯﾄには少しくらいおやすみ期間がないと😁😁😁
体重増えないように気を付ければ🙆👌だと思います(笑)
準備頑張ってください😃

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主さん、お久しぶりです🙋

最近環境の変化があったりで（転職など）少し精神不安定だったのでカキコお休みしていました💡

レスできずに本当ごめんなさい🙇

主さんスープダイエット頑張っていますね～‼
本当頭が下がります👮
もう、４４キロ代に突入🚀しているなんて凄いですね😂

私はまだ４７キロ代をさ迷っています💫
本当は４６キロになったら彼と逢うつもりだったのですがガマンできずに一昨日逢ってしまいました☺

また気を引き締めてダイエット頑張りますのでよろしくお願いします🙇

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>> 235 (^v^)匿名さん😃どうされたのかなって思ってました。 いろいろ大変だったんですね。
今は落ちつかれましたか。あまり無理されないようにですね
あ‼でも彼と会えて充電OKな感じですかね💕💑☺

私も旦那に最近頑張ってるね、ｷﾚｲだね😍って言ってもらえてます💑

たださすがにこのペースで体重減らすの難しそうです💦停滞期入る前にとおもってｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ始めたんですけど、余計に食べちゃってなかなか難しいです。
終わったあとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないように励みます💪😃

こちらこそこれからもよろしくお願いします🙇

• << 238 はい🎵 充電⛽バッチリです😃 次彼と逢う時までに少しでもキレイになってたいので頑張ります💪 主さんも旦那様とラブラブ💑な感じでイイですね😍 主さんは運動を朝昼晩と細めにやってらっしゃいますよね⁉やっぱりその方が体重が落ちやすいと思われますか❓ 長時間で一日２回とかより短時間で一日４、５回とかやった方がいいのか疑問です💦

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4週(土)☀44.8k🌙45.5k
朝🌋腹筋30回×2ｾｯﾄ
夕🌅ｽｸﾜｯﾄ60回
夜🌠足上げ各20回×2ｾｯﾄ
　　ｽﾃｯﾊﾟｰ25分
　　踏み台昇降20分
ｽﾄﾚｯﾁ

万歩計🚶5100歩

📝今日は歩数が少ないけど家事や運動量に満足です😊ってか久々ｽﾃｯﾊﾟｰしてつかれました💧

📝そうそう🎵最近ｳｴｽﾄがちょっとだけ出来てきたかなって感じます🙌
今まで何回かﾀﾞｲｴｯﾄしてきたけど食事制限ばっかりで運動をしてなかったので
体重が減って止まったらﾀﾞｲｴｯﾄ辞めるって感じでした😫
でも今回は運動してるから体重だけじゃなくて体が引き締まっていくので嬉しくてもっと頑張ろうって気になれます😊

体重が停滞期はいっても運動して引き締めに走るぞ💪

• << 245 4週目(日)☀45k🌙44.5k 追加💧 🌉 ｽｰﾌﾟ1杯 ｷｭｳﾘ半分 鉄分入りｳｴﾊｰｽ2枚 ❌結局食べました💧 立ちくらみもあったので体重が変わらなければと調子にのってｳｴﾊｰｽも食べちゃいました❌ (19時終了) 運動🚶 朝🌋 腹筋60回 足上げ10回×2 昼🌴 ｽｸﾜｯﾄ80回(子どもﾀﾞｯｺ) 足上げｲｽ 夕🌅 ｽﾃｯﾊﾟｰ20分 踏み台昇降15分 ｽﾄﾚｯﾁ 夜🌠 ｽｸﾜｯﾄ80回(子どもﾀﾞｯｺ) 寝る前🌉 踏み台昇降5分💧 ｽｸﾜｯﾄ80回(子どもﾀﾞｯｺ) 📝今日は暇な時間に本を読んでたので間食をあまりせずにすみました🙌 📝子どもをﾀﾞｯｺする時ついでにｽｸﾜｯﾄしたら3回も出来たのでこれからの運動に付けくわえます💪 今日は6時間ねれないけど明日体重減ってますように🙏

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>> 236 (^v^)匿名さん😃どうされたのかなって思ってました。 いろいろ大変だったんですね。 今は落ちつかれましたか。あまり無理されないようにですね… はい🎵
充電⛽バッチリです😃
次彼と逢う時までに少しでもキレイになってたいので頑張ります💪

主さんも旦那様とラブラブ💑な感じでイイですね😍

主さんは運動を朝昼晩と細めにやってらっしゃいますよね⁉やっぱりその方が体重が落ちやすいと思われますか❓
長時間で一日２回とかより短時間で一日４、５回とかやった方がいいのか疑問です💦

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>> 238 匿名さん運動ですが私も最近気になってて調べたんですが有酸素運動は長い時間(最低20分以上)を毎日続けることが大事なのと

ｼﾞﾑ等行かれてる人は
2時間くらい有酸素運動や筋ﾄﾚをされるので
匿名さんのやり方であってるんだと思います😊😊😊

私の場合あまりにもｺﾞﾛｺﾞﾛしてるので(特にｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ始めたら)
せめて寝た体制やその場で出来る筋ﾄﾚをおもいついたときにやってるだけです😁。
後体力ないのでいっぺんに出来ないってのも理由です。

大事なのは空腹時に行うことっては聞きますね✨

ﾋﾞﾘｰはいっぺんに両方出来るんですよね☺ 最強じゃないですか💪
信じて頑張りましょう

• << 241 主さんおはようございます🙋 レスありがとうございます💕 私は今まで💪基本💿５５分×２回＋腹筋💿３５分💪 という感じでやっていたのですが５５分間だとその後ぐったりして眠くなったりしてしまうので、ここ２、３日は４５分×３回のようにしています💡 それにしてもその日増えた体重を今朝の体重まで戻すって大変ですよね💦 私はたくさんの量を食べないと気が済まないので余計ですよね😫せめて腹八分目にしなきゃ☺ ビリーを信じて頑張りますね🙋
• << 243 空腹時の運動はダメ❌でした。 満腹時にしたらだめと言う意味だったのですが 運動は2.3時前にﾊﾞﾅﾅやｻﾝﾄﾞｲｯﾁ等をとるといい効果がえられるらしいですね 言葉たらずですみません💦訂正します😍

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45k😩おはようございます。今日はチョー気分悪いです。
しかも体重減って無いし😩
ｽｰﾌﾟ想像したら吐きそうだし枝豆なんて勘弁💦って感じです

すみません💧ﾒﾆｭーにないけど
子どものパンと牛乳をひと口もらいました。
気分がだいぶよくなりました。

あと2日なので続けたいと思います💪
今日はｽﾃｰｷと野菜の日です。
ｽｰﾌﾟは豆板醤を加えて気分を変えてみます。

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>> 239 匿名さん運動ですが私も最近気になってて調べたんですが有酸素運動は長い時間(最低20分以上)を毎日続けることが大事なのと ｼﾞﾑ等行かれてる… 主さんおはようございます🙋
レスありがとうございます💕

私は今まで💪基本💿５５分×２回＋腹筋💿３５分💪 という感じでやっていたのですが５５分間だとその後ぐったりして眠くなったりしてしまうので、ここ２、３日は４５分×３回のようにしています💡

それにしてもその日増えた体重を今朝の体重まで戻すって大変ですよね💦

私はたくさんの量を食べないと気が済まないので余計ですよね😫せめて腹八分目にしなきゃ☺

ビリーを信じて頑張りますね🙋

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>> 241 匿名さん運動頑張ってますね
凄すぎです😍
それにしても体重朝のままにするの本当難しいですね😫💦。
今日は私もながれ食いしないように頑張ります👹

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>> 239 匿名さん運動ですが私も最近気になってて調べたんですが有酸素運動は長い時間(最低20分以上)を毎日続けることが大事なのと ｼﾞﾑ等行かれてる… 空腹時の運動はダメ❌でした。
満腹時にしたらだめと言う意味だったのですが
運動は2.3時前にﾊﾞﾅﾅやｻﾝﾄﾞｲｯﾁ等をとるといい効果がえられるらしいですね
言葉たらずですみません💦訂正します😍

• << 247 レス遅くなってすみません🙇 昨日仕事から夜帰ってきて疲れてダウン😪してました😣 空腹時の運動は良くないみたいですね😃 私も興味深いinfo．を見つけたのですが、運動のタイミングは脂肪燃焼🔥を狙うなら➡早朝または午前中❗筋力🆙を狙うなら➡夕方または夜❗が良いそうですよ💡 ネットで『運動のタイミング』➡FINE-Club で詳細が見れると思います💡

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🐷4週目(日)🐷
🍲ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ6日目🍲
肉(ｽﾃｰｷ2.3枚まで)&野菜

朝🌋
ﾊﾟﾝ.牛乳ひと口❌
ｻﾗﾀﾞ

間🍴
ｽｰﾌﾟ1杯
ｱｲｽひと口❌

昼🌴
ｽｰﾌﾟ1杯
ｽﾃｰｷ小1枚
ｶﾎﾞﾁｬ、ﾆﾝｼﾞﾝ付け合わせ
ﾖｰｸﾞﾙﾄひと口❌

(15時30分終了)

🍲今日の朝は気分わるくてｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄもうやめようかと本気で思いました。
でﾒﾆｭーに無いものを3つもとってしまいました😢❌
でも気持ち的に落ち着いて暴食せずにすみました😊

只今44.5k🙌朝と比べて-0.5k😲💕

今日はこのまま食べないどきたいです💕

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>> 237 4週(土)☀44.8k🌙45.5k 朝🌋腹筋30回×2ｾｯﾄ 夕🌅ｽｸﾜｯﾄ60回 夜🌠足上げ各20回×2ｾｯﾄ 　　ｽﾃｯﾊﾟｰ25分 　… 4週目(日)☀45k🌙44.5k
追加💧
🌉
ｽｰﾌﾟ1杯
ｷｭｳﾘ半分
鉄分入りｳｴﾊｰｽ2枚

❌結局食べました💧
立ちくらみもあったので体重が変わらなければと調子にのってｳｴﾊｰｽも食べちゃいました❌
(19時終了)

運動🚶
朝🌋
腹筋60回
足上げ10回×2

昼🌴
ｽｸﾜｯﾄ80回(子どもﾀﾞｯｺ)
足上げｲｽ

夕🌅
ｽﾃｯﾊﾟｰ20分
踏み台昇降15分
ｽﾄﾚｯﾁ

夜🌠
ｽｸﾜｯﾄ80回(子どもﾀﾞｯｺ)

寝る前🌉
踏み台昇降5分💧
ｽｸﾜｯﾄ80回(子どもﾀﾞｯｺ)

📝今日は暇な時間に本を読んでたので間食をあまりせずにすみました🙌

📝子どもをﾀﾞｯｺする時ついでにｽｸﾜｯﾄしたら3回も出来たのでこれからの運動に付けくわえます💪

今日は6時間ねれないけど明日体重減ってますように🙏

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>> 245 運動追加🚶

踏み台昇降17分

万歩計7000歩

明日でいよいよ🍲ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ最終日だ🙌🍲
しかも玄米の日💕玄米は食べたことないけどお米うれし😚🍙
ｷｭｰﾋﾟ-の玄米雑炊買ってきたから 乾燥玄米のみをつかって今日の豆板醤ｽｰﾌﾟで雑炊しよ💕
(余ったかやくは今度春雨などにつかおう✨)

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>> 243 空腹時の運動はダメ❌でした。 満腹時にしたらだめと言う意味だったのですが 運動は2.3時前にﾊﾞﾅﾅやｻﾝﾄﾞｲｯﾁ等をとるといい効果がえら… レス遅くなってすみません🙇

昨日仕事から夜帰ってきて疲れてダウン😪してました😣

空腹時の運動は良くないみたいですね😃
私も興味深いinfo．を見つけたのですが、運動のタイミングは脂肪燃焼🔥を狙うなら➡早朝または午前中❗筋力🆙を狙うなら➡夕方または夜❗が良いそうですよ💡

ネットで『運動のタイミング』➡FINE-Club で詳細が見れると思います💡

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>> 247 44k(-1k)🙌感動✨&お腹空いた～😁
おはようございます😊
匿名さん教えていただきありがとうございます💕🎵
そうなんですね。今日ゆっくりみます🍵

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突然旦那の仕事が休みになった💕2連休です。
うれし🎵でもいつも休みの日のご飯は外食になるので食べすぎ気を付けます💪😁さしよりお昼だけは私だけ先に家で玄米をたべました👍👍👍

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こんばんわ！
はい！　気をつけます！　もう三日連続で文化祭いってきましたぁ！
意外に疲れちゃって（汗）　明日学校ヤバイです（泣）

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