147ｾﾝﾁ🐗目標42ｷﾛ💪😣

🐷14日目🐷朝47k
食事🍴
朝🍞ﾁｮｺパン
　🍟ぽてち少し
昼🍤コロッケ
　 サラダ
　 キムチぞうすい
夜🍤コロッケ1/2
　 🍹置き換えｼｪｲｸ
間🍟ﾎﾟﾃﾁ少し
　飴玉
　巨峰
　赤ちゃん用せんべい　　　　　スルメ
📓✏昼ご飯を食べ過ぎた。
📓✏今日は3食に炭水化物とったから大丈夫かな😥

📓✏運動するぞ💃💨

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>> 150 体重結果を表にすると痩せれる‼って 📺ためしてガッテンの本を図書館で見つけました‼ ①朝起きてトイレのあと ②夜食べたあと 表（ｸﾞﾗﾌ… なるほど～💡
ありがとうございます🙇

私は今まで朝トイレ🚻行ったあとに計って次の日の朝まで計らなかったので、もうちょっとマメに図るようにしますね♎
…と言いつつ体重計ったら朝から見て２００グラム増えてる😫ギェ～💦

体重気になって寝れなくなるかもですね😪🔥🔫(笑)

私も運動頑張りまっす🐎💨

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>> 152 毎日朝と夜の体重をはかってると
私の場合
朝は前の夜より0.5ｷﾛ～1ｷﾛ減ってます。
ってことは
朝と同じ体重で寝たら
次のひ
痩せれてるかもですね🙌

でもなかなかむずかしいです
ちなみに食べてすぐは
1ｷﾛくらい増えてますよ

あんまり気にしすぎないようにしましょうね
精神的にまいんない程度で😃

• << 156 主さんおはようございま～す🐔☀ 昨日寝る前までに朝の体重まで戻したら６００グラム減ってましたぁ✨🙌✨ ただ運動疲れのせいか電気💡ガン②点けっぱなしでいつの間にか寝てましたけどね😁 本当に教えてくださってありがとうございます🙇今日もこの方法でやってみます😃✊

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🐷14日目🐷 運動💃
朝💪腹筋10×3
　🏃散歩20分
昼🏃踏み台昇降40分
夜🏃ｽﾃｯﾊﾟｰ20分
　 💪腹筋10回×3

万歩計🏃11095歩

夜🌙体重47.5ｷﾛ

📓✏体重減らず😥
　せめてお腹すいてから　寝ょう😪💤

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👹食べ過ぎました‼
体重49.5、体脂肪28.6

😂しかもかなり遅い時間の食事…
夜ご飯って😥何故食欲旺盛になるのでしょう💧💧💧
友達との外食は危険だ😂💦

帰って運動少ししましたが…
😪今日は諦めてもう寝ます🌠ﾜﾗ

😺主さんのﾀﾞｲｴｯﾄ方法、凄い参考になります‼
私は寝る前だけの測定だったので朝と夕食後も計って行って見ます✨
🙇感謝✨御礼✨😪😪😪

• << 157 たまには食べ過ぎありですよね😊 私も昨日お昼に食べた分から体重が減らずじまいでした。 今日頑張りましょう💪😃

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>> 153 毎日朝と夜の体重をはかってると 私の場合 朝は前の夜より0.5ｷﾛ～1ｷﾛ減ってます。 ってことは 朝と同じ体重で寝たら 次のひ 痩せれて… 主さんおはようございま～す🐔☀

昨日寝る前までに朝の体重まで戻したら６００グラム減ってましたぁ✨🙌✨
ただ運動疲れのせいか電気💡ガン②点けっぱなしでいつの間にか寝てましたけどね😁

本当に教えてくださってありがとうございます🙇今日もこの方法でやってみます😃✊

• << 158 匿名さんおはようございます☀ 早速減ってたんですね。おやくにたててよかったです🙌🙌🙌💕 もっと早く伝えてれば良かったですね💧 なにも考えずに体重はかるの当たり前のことになってたので そんな大事ってきづいつなかったです😥。 私ももっと意識して頑張ります🏃🏃🏃🏃💨💨💨

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>> 155 👹食べ過ぎました‼ 体重49.5、体脂肪28.6 😂しかもかなり遅い時間の食事… 夜ご飯って😥何故食欲旺盛になるのでしょう💧💧💧 友達との… たまには食べ過ぎありですよね😊
私も昨日お昼に食べた分から体重が減らずじまいでした。
今日頑張りましょう💪😃

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>> 156 主さんおはようございま～す🐔☀ 昨日寝る前までに朝の体重まで戻したら６００グラム減ってましたぁ✨🙌✨ ただ運動疲れのせいか電気💡ガン②点け… 匿名さんおはようございます☀
早速減ってたんですね。おやくにたててよかったです🙌🙌🙌💕
もっと早く伝えてれば良かったですね💧
なにも考えずに体重はかるの当たり前のことになってたので
そんな大事ってきづいつなかったです😥。
私ももっと意識して頑張ります🏃🏃🏃🏃💨💨💨

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>> 158 はい😃すっごく役に立ちましたよ🙌✨
体重マメに計るようにしたらあまり食べ過ぎないようにしよう😤って思えますよね👊（運動で消費するの大変なので🐷💦）
これからもお付き合いよろしくお願いします😊💕

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🐷脂肪燃焼スープってのがあるんですね
最近知りました😃💦
私はスープ好きなのでよく作るんですが
どうせなら脂肪燃焼させるスープがいいですよね

早速材料の野菜をかってきました🙌
ほんとは７日間のﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰがありますが

10日に一泊出かけるので今回はスープを飲むだけにします。

いつでも飲んでいいし
飲めば飲むほど脂肪燃焼させてくれるらしいです

まずは10日まで
お昼ごはんと間食用に加えてみます

成功したら詳しくお知らせします

朝🍚普通食
昼🍲スープと
🍇少なめご飯やｵｶｽﾞOK
間🍲スープ
夜🍹ｼｪｲｸ

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>> 160 １０日から一泊旅行に行かれるんですね❤楽しんできてくださいね～😊

脂肪燃焼スープをさっきネットで調べたんですけどすごく簡単に作れそうですね💡結果報告楽しみにしてますね👂

今日は後４００ｇ減らせたら朝の体重まで戻せるので引き続き運動頑張ります🐷🔨

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>> 161 簡単ですよね😃。 野菜スープだし体にも良さそうだし🙌。
ちゃんとした効果はえられませんが
少なくとも
昼食の暴食は防げると思うのでやってみます😊😊

私も今のとこｷﾞﾘｷﾞﾘ朝の体重のままなので
今日はｼｪｲｸをやめときます。

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🐷3週木🐷食事内容🍴

朝🍙鮭ﾏﾖﾈｰｽﾞｵﾆｷﾞﾘ
　🍖鳥ﾁﾘｿｰｽ煮込み
昼🍲スープ2杯（ﾀﾊﾞｽｺ味、　　ｶﾚｰ味）
間🍇巨峰
　🍊ばんかん1/2
（大きいみかん）
間🍦ｱｲｽ
間🍲スープ（ﾁﾘｿｰｽ味）

夜🍹ｼｪｲｸ

📓✏今日は朝しっかり食べてみました
さすがに夜までには消費出来るかなって😃💦

📓✏朝の体重より増えてないのを確認して
食事や間食をしました😃

📓✏スープ何杯も飲んでもいいけど夜は控えようかな😊
🐷お腹💫ぐるぐる。

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今日で３週目木曜です
ｽﾀｰﾄ時（木）48.5ｷﾛ

1週末 46.5↘2ｷﾛ🙌
2週末 47.0💧 🙎

📓✏毎週末-1ｷﾛずつ減らせるとうれしいな。

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🐷3週木🐷☀47ｷﾛ🌙46.5ｷﾛ　　運動内容🏃

買い物15分
腹筋10回×5
ｽｸﾜｯﾄ20回×2

📓✏昼から何度も立ちくらみをするので
筋ﾄﾚだけにしました。

📓✏明日減ってますように🙏

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>> 165 追加🏃
ｽｸﾜｯﾄ20回

万歩計　4124歩　

さっき間違えて夜の体重47kをなぜか🌙46.5ｷﾛにしてた😥

「どうせなら46.5ｷﾛになるまで起きてよう」と🙌
空腹に耐えて
何度も体重測定💧
今46.5になってた🙌💦

我慢我慢でやっとだから
毎日減らすのは難しそうですね💦

あ～ねむいお休みなさい😪💤

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>> 166 主さん空腹に耐えて起きてたなんてエライです😃👏
私も今までビリーやってたんですけどあと２００ｇ減らない😣ちっくしょ～😣
今日は昨日より野菜中心に食べたし運動も２０分は多くしたのになぁ➰
ただ昨日と違うのはお腹が鳴らないこと💡ってことは食べ過ぎたってことかな❓確かにお腹ぐぅ～②鳴ってる次の日は必ず体重落ちてるんですよね😃
そう考えるとお腹の音色🎵も心地いいかもですね😉
んじゃ～私も寝ま～す🌠

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Good morning🐥🐥🐥今朝の体重は昨日のKeepで４７．８でした💡とりあえず増えなくて良かったです😁
明日は体重⤵できるようにビリー頑張ります💪

あと今日から脂肪燃焼効果を期待して運動直前にコーヒー☕を飲んでみます☝

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>> 168 46.0ｷﾛ🙌匿名さんおはようございます☀

一昨日の匿名さん体重減量されたの聞いて
私もやる気を取り戻し
前進↘することができました🙇💕💨
これからも
よろしくお願いします😊
どんどん体重減量やっていきましょうね➡👸✨

今日はこまめに体重測定して体重キープに励みます（ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ勘弁です💧）

💡ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰいい💡って聞きますね💃（私は母乳には良くないのでできない😥💦）
私も燃焼スープで頑張ります💪😊
今日は朝から飲みまくります！

お腹がちょっと筋肉痛💃⬆

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>> 169 主さん４６キロおめでとうございます✨🏆✨いよいよ４５キロ代に突入🚀ですね😃私も早く４６キロ代に行きたいです💪
今朝☕を飲んだ後にビリーをやったらいつもより早めに汗💦をかき出した気がします💡

私も最近スクワットとか太もものエクササイズに力を入れているので少し膝が痛いです💦でもめげずに頑張りますぞ👊

これからも一緒に頑張って目標達成しましょうね😊💕

• << 172 調子どうですか💃？ 今少し子供の夜の残りをつまみました🍖 匿名さんいつも運動頑張ってますね🙌⬆ 私はスープのみはじめて（昨日）から力がでない（やる気がおきない）です💧 脂肪燃焼するから 有酸素運動（踏み台昇降）をすると効果が凄そうなんですけどね🏃💨 筋肉がなくなって体重減量してもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしちゃいますよね😤❌。 匿名さん頑張ってるから私も運動頑張ります💪😊‼ ちなみに今朝より＋0.5kなので🙌 このままなにも食べなければ 明日は体重キープ出来そうです✌ スープ効果すごいかもです✨

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🐷３週金🐷食事内容
🌋朝🌋スープ２杯
　　パン少し
🌴昼🌴スープ３杯
　　茄子ﾆﾝﾆｸ焼きﾁﾘｿｰｽ
　　ｻﾗﾀﾞ（ﾏﾖﾈｰｽﾞ💧）
　　ﾍﾞｰｸﾄﾞﾎﾟﾃﾄ1個
❌間❌ﾁｮｺ2個
　　❌ｱｲｽ
　　❌野菜ｸﾗｯｶｰ（500cal
飲
　　野菜ｼﾞｭｰｽ
　　牛乳少し
　　みかん100%ｼﾞｭｰｽ
🌅夕🌅スープ具なし1杯

📓✏今日もすごい立ちくらみをしたので
炭水化物とりました。
それでも立ちくらみします💫

📓✏体重を確認しながら
ｸﾗｯｶｰ一袋食べてしまいました💧

只今 朝より＋1ｷﾛ
運動なしなので
明日の体重をキープめざして今から頑張ります。

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>> 170 主さん４６キロおめでとうございます✨🏆✨いよいよ４５キロ代に突入🚀ですね😃私も早く４６キロ代に行きたいです💪 今朝☕を飲んだ後にビリーをやっ… 調子どうですか💃？
今少し子供の夜の残りをつまみました🍖

匿名さんいつも運動頑張ってますね🙌⬆

私はスープのみはじめて（昨日）から力がでない（やる気がおきない）です💧

脂肪燃焼するから
有酸素運動（踏み台昇降）をすると効果が凄そうなんですけどね🏃💨
筋肉がなくなって体重減量してもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしちゃいますよね😤❌。

匿名さん頑張ってるから私も運動頑張ります💪😊‼

ちなみに今朝より＋0.5kなので🙌
このままなにも食べなければ
明日は体重キープ出来そうです✌
スープ効果すごいかもです✨

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>> 172 主さんレスありがとうございます😊いつも楽しみにしてます❤

私も今朝から見て今＋０．２です🎵明日の朝４７キロ前半を狙っているので体力が続く限り運動頑張ります🙋

私の弱点❌が気が緩むとすぐ眠くなってしまうことなので早めにカロリー消費しちゃいたいと思います✌

主さん最近立ちくらみが激しいみたいですけど大丈夫ですか⁉ちょっと貧血ぎみなのかもしれないですね❓
人間が生命を維持するのに必要な最低限のカロリーは一日１２００カロリーみたいなので気をつけてみてくださいね🙇

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>> 173 匿名さん私もいつも楽しみにしてます💃🎵
心配してくれてありがとうございます🙇
もともと貧血気味なので
鉄分食品とったがいいかもですね😊
ｶﾛﾘｰも結構とってるけど母乳で栄養とられてるから気を付けてみます。
匿名さん体重＋0.2gすごい✌
あしたの結果が楽しみですね🙌

• << 177 ショックです😨 体重が減ってませんでした😚 私は基礎代謝率が低いせいか寝ている間に０．２キロくらいしか減らないみたいですね😣 少し救われたのは体脂肪率が減っていたことです👌 ちょっと体重が落ちないことにイラッ💢としているので今夜は半身浴でリラックスしようかな❓♨ あと、今日は絶対寝る前までに±０の体重まで持っていこうと思いまっす👊 あ～くやしい😣(笑)

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いつの間にか寝てた💧体重計ったら＋1ｷﾛ😨ひぇ～何で？。
ってか明日は
いろいろあって
たかな飯
ﾄﾝｶﾂｶﾚｰﾗｲｽ
ｺﾛﾈﾊﾟﾝ
を食べなければなりません💦
ちょっと今から動きます🏃💨。

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>> 175 🐷3週金🐷☀46k🌙46.5k
💃運動💃
腹筋10回×5
ｽｸﾜｯﾄ20回
駆け足 20分

万歩計 10000歩

📓✏足に血が届いてないというか生理のときみたい。貧血もあるし。

📓✏踏み台昇降は足がいたいのでﾊﾟｽ💦
ｽﾃｯﾊﾟｰもｷｰｷｰ音がなるので子供が起きてできなくてﾊﾟｽ💦

📓✏夜中一時間だけ体を動かしました。無事＋0.5kですんだのでよかった

📓✏明日の食べ物ｶﾛﾘｰ高いのばっかだから 昼までにすませる。

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>> 174 匿名さん私もいつも楽しみにしてます💃🎵 心配してくれてありがとうございます🙇 もともと貧血気味なので 鉄分食品とったがいいかもですね😊 ｶﾛ… ショックです😨
体重が減ってませんでした😚
私は基礎代謝率が低いせいか寝ている間に０．２キロくらいしか減らないみたいですね😣
少し救われたのは体脂肪率が減っていたことです👌

ちょっと体重が落ちないことにイラッ💢としているので今夜は半身浴でリラックスしようかな❓♨

あと、今日は絶対寝る前までに±０の体重まで持っていこうと思いまっす👊

あ～くやしい😣(笑)

• << 180 匿名さん体脂肪↘してるんですね🙌✨ 私も体脂肪計ないので体の各ﾊﾟｰﾂのｻｲｽﾞを週1くらいで測っていきます💫

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>> 177 45.5k↘🙌 匿名さんおはようございます。
きっと基礎代謝関係ありますよね
私もいつもは夜と比べて-0.5kなのに今朝は約-1k減ってました😲‼
もしかして本当に脂肪燃焼ｽｰﾌﾟのおかげかもしれないです🍲✨。
試してみる価値あるかもです。

私は今日炭水化物たべまくり😥なので夜を食べないで
体重キープめざします💃

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>> 178 マジですかぁ～⁉脂肪燃焼スープ私も試してみます‼
この前作り方を見たら普通に美味しそうでしたよね☺

４５．５キロ本当におめでとうございます🎉🙌🎉－１キロはおっきいですよね😊
目標達成までそんなに遠くなさそうですね💖

あの主さん変なことお聞きしますが便通はどうですか❓私は小さい頃から便秘症でだいたい１０日に一回出る感じなんです😥

• << 181 私1日1回か2日に1回はありますよ😁 匿名さん10日に1回😲💦はきつそうですね、 ｷﾞｬﾙ曽根が食べても太らないですね 昨日📺で一日6回くらいあるっていってました。 脂肪燃焼ｽｰﾌﾟは野菜たくさんだから便秘よくなるといいですね 薬局で漢方系の便通よくなるのもありますよね よくそんな方は2.3k減るって聞きますよ。

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>> 177 ショックです😨 体重が減ってませんでした😚 私は基礎代謝率が低いせいか寝ている間に０．２キロくらいしか減らないみたいですね😣 少し救われたの… 匿名さん体脂肪↘してるんですね🙌✨
私も体脂肪計ないので体の各ﾊﾟｰﾂのｻｲｽﾞを週1くらいで測っていきます💫

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>> 179 マジですかぁ～⁉脂肪燃焼スープ私も試してみます‼ この前作り方を見たら普通に美味しそうでしたよね☺ ４５．５キロ本当におめでとうございます… 私1日1回か2日に1回はありますよ😁
匿名さん10日に1回😲💦はきつそうですね、
ｷﾞｬﾙ曽根が食べても太らないですね
昨日📺で一日6回くらいあるっていってました。

脂肪燃焼ｽｰﾌﾟは野菜たくさんだから便秘よくなるといいですね
薬局で漢方系の便通よくなるのもありますよね
よくそんな方は2.3k減るって聞きますよ。

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脂肪燃焼スープ
私はスープとﾒﾆｭｰﾌﾟﾗﾝの食材と
普通食と間食もしてます😁。なのに減量してるってことは
まともにやればどうなるんだろう💖
私はスープは個分けしてつくってます😃
昨日は野菜をとる日なんで基本スープに
椎茸、茄子、人参、ﾆﾝﾆｸもいれました💕

わ～楽しみ🎵🎵

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>> 182 主さん脂肪燃焼スープらしきもの（分量テキトー(笑)）を作って昼に食べてみました🙋
野菜たっぷりなのでお腹いっぱいです😃残りは夜ご飯として食べてみたいと思います💡

主さんは定期的に便通があるそうで羨ましいです🎵
私はもう１週間くらいありません😠

脂肪燃焼スープでタップリ野菜と水分がとれそうなので便秘症改善も期待ですね💕

早く体重落ちて❗お願い🙏

今日も運動頑張ります✊✊✊🌟

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>> 183 私は昨日の残ったｽｰﾌﾟと
かなりの多い食事をしたとこです🐷🐷🐷
朝と昼にいっぺんに食べたのでお腹のでかたが凄いです😨
今から寝るまではあまり食べないように過ごします
匿名さん１日目で
果物どんだけでもokな日ですよね🍇🍊
私も今日果物OKなので、梨かってきました。
後間食用の鉄分入りｳｴﾊｰｽ💕
😁食べ過ぎ⬆😁
只今47ｷﾛ
今から1ｷﾛ減量頑張ります🏃💨

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>> 184 一日目は果物🍎ＯＫなんですね🎵
Info.ありがとうございます💕

スープ🍲のお陰か夕方さっそく便通がありましたよ🙌
何かそれだけで少し体が軽くなった感じがします💃

まだ今朝から見て＋０．６キロもあるので運動に没頭したいと思います🏃💦

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>> 185 匿名さんよかったですね🚻😃
私もまだ＋1kあるので頑張ります🏃。

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🐷3週土🐷ｽｰﾌﾟ＋野菜果物
朝🍚ｽｰﾌﾟ1
　　ｶﾂｶﾚｰ1/2
昼🍲ｽｰﾌﾟ1杯（具は2杯分） たかな飯
ｺﾛﾈﾊﾟﾝ1/2
ﾌﾟﾘﾝ
夕🍊梨1/3
　　豆腐ﾌﾟﾘﾝ
　　ﾌﾟﾘﾝ
夜🍲ｽｰﾌﾟ2杯
　　パン少し
　　子供の残り
ｳｴﾊｰｽ

📓✏全く立ちくらみ無し🙌📓✏夜のｽｰﾌﾟを20時すぎにのんでしまった
いつもは夜飲むと太りそうで さけてたけど挑戦🙏
それでもし減ったら嬉しいな。
今から有酸素運動頑張るぞ🏃⬆。

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>> 187 ビリー終わりました✌
最近ビリーを一日１４５分くらいはするのですが、コレってやりすぎなんでしょうか❓
友達はやりすぎは返って良くないと言っていたのですがどうなのでしょうね❓

私的には体を壊さない程度ならいくらでもやっていんじゃないかと思うのですけどね😃

さっそく明日便秘薬を買ってこようと思っています😁
思い返すと一日0．6キロ減った日は前日便通があった時なんですよね💡
それに普通に考えて一週間も💩が蓄積されると体重が増えるものですよね⁉

薬を飲んでみて体重が⤵してけばいいなぁ☺

最近体重を意識しすぎて少し寝不足ぎみなので今日はリラックスして眠りたいと思います♈♈♈

• << 190 匿名さん😃体ゆっくり休めてくださいね🍵 ゆっくりした時間もないとストレスたまっちゃいます😁 私の場合ですけど.6時間以上睡眠したら朝体重減ってます。睡眠って大事ですね✨✨ 便秘薬飲みすぎと体に悪いので本当に🚻出ないときだけのんでくださいね😃

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>> 188 お疲れ様でした😃
運動量どうですかね😥
たしかに筋肉つけると体重重くなるらしいですね。
脂肪燃焼には
（ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、踏み台昇降などの）
有酸素運動が効果的ってきくので
有酸素運動のDVDﾒﾆｭｰ中心に
筋トレﾒﾆｭｰも少しやって
ある程度減量して
筋トレﾒﾆｭｰを増やすと
早くｽﾘﾑになれそうですね

でも筋肉つけたら脂肪燃焼しやすいっても聞くし✌
難しいですね😥

普通の人は一日DVD一枚こなす感じなのかな
ﾋﾞﾘｰの事詳しくないから分からずにごめんなさい💦

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>> 188 ビリー終わりました✌ 最近ビリーを一日１４５分くらいはするのですが、コレってやりすぎなんでしょうか❓ 友達はやりすぎは返って良くないと言って… 匿名さん😃体ゆっくり休めてくださいね🍵
ゆっくりした時間もないとストレスたまっちゃいます😁
私の場合ですけど.6時間以上睡眠したら朝体重減ってます。睡眠って大事ですね✨✨
便秘薬飲みすぎと体に悪いので本当に🚻出ないときだけのんでくださいね😃

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3週土 ☀45.5k🌙46.0k
運動🏃
朝🍅買い物
夜🏃駆け足20分×2
踏み台昇降
💪腹筋20回
ｽｸﾜｯﾄ20回

📓✏今日もいつのまにか寝てた😪💧
夜中1時間くらい体動かした🏃💨。（7000歩分）
📓✏お腹がすいたのでまた寝ます💤

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45.8k↗おはようございます☀
今日は減量出来るようにｽｰﾌﾟをたくさんのんで
運動します💪 目指せ15000歩！

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今日のｽｰﾌﾟﾒﾆｭｰはﾊﾞﾅﾅと無脂肪牛乳の日だけど
家にあるたくさんのﾌﾟﾘﾝを食べなきゃいけないのでﾒﾆｭｰ無視しちゃいます😁

今日の目標は毎食後に運動して明日の45k💪😤です。

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>> 193 主さんこんにちわ🙋
運動のことなのですがビリー💪は強度の有酸素運動に分類されるそうです🎵
今のところ筋肉疲労もそんなに感じないし運動も習慣になりつつあるので今までのように頑張りたいと思います😃✌
アドバイスありがとうございました🙇

私もまたスープを作ってみましたよ😉でもセロリが高かったので代わりにブロッコリーを入れてしまいました💦

あと、薬局で便秘薬を買ってきたのでもう少しお腹が減ってから飲もうと思います💊植物性（センナが主成分）のものなので体への負担もそんなになさそうです💡

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>> 194 匿名さんおはようございます☀
ﾋﾞﾘｰ有酸素運動なんですね👍よかったです🙌💕

匿名さん今日も一日ｽｰﾌﾟたくさん飲んで運動頑張りましょうね💪😃

あ‼でも明日は1年に一度の記念日💍なのでﾀﾞｲｴｯﾄ休憩で夜食事します😁🎂

で11日からｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ新たにスタートしますね👍

とりあえず今日はｽｰﾌﾟ飲みまくりで頑張ります💪😤

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久しぶりになってしまってすいません！学校始まったら文化祭の準備で忙しくて、レスできなくて・・・
主さんすごいですね！　４５キロ台じゃないですか！＾＾　私は４６キロから増えも減りもしてないです（泣）　まぁでも電車通学なんで駅から学校まで結構歩くんで運動にはなってます！　明日結婚記念日なんですね！　おめでとうございます！＾＾

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>> 196 アンさんお久しぶりです🎵どうされてるかな？っておもってました😊。
もうすぐ文化祭なんだ🏫🎻準備おつかれさまです

私もやっと前進しました😁ｽｰﾌﾟで満腹になって夜を我慢出来るようになったので😃
けど毎日お昼暴食しちゃって体重戻すのに必死なんです😁💦

今日は絶対間食なしって思ってたのに
結局＋1.5k（いつもよりひどい😨）なので
🏃💨運動するとこです。

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🐷3週日🐷食事
朝☀ｽｰﾌﾟ1杯
ﾌﾟﾘﾝ
昼🌴ｽｰﾌﾟ3
ﾌﾟﾘﾝ
　　パン1/2
　❌ｱｲｽ
❌ﾎﾟﾃﾁ1袋👹
　　ｳｴﾊｰｽ3枚
夜🌅餃子1個
ｳｨﾝﾅｰ2本

飲み物 牛乳
❌ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟ

📓✏朝からたくさん運動してるのになかなか体重減らなくて
イライラから食べに走っちゃいました😢🍴
📓✏いつも以上に運動しなきゃ🏃💨

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運動かぁ　私も頑張ろ！（笑）
あ　今日私もスープ作ってみました！　具が、人参・キャベツ・大根・たまねぎ・ナス・ほうれん草・ジャガイモ・しめじ・もやしです。　めっちゃ具沢山で油は一切使ってないんで結構ダイエットいいかもです！（笑）　おいしくできました！
まぁ１時間もかかっちゃいましたけど（汗）

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>> 199 長い時間煮た方がおいしいですよね🍲👍。

私は今日お昼にｽｰﾌﾟ飲みほしちゃいました😁💦
11日から脂肪燃焼ｽｰﾌﾟの７日間ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰを
本格的にしようかとおもってるので
7日間トマト味のｽｰﾌﾟにあきない為に
明日はｽｰﾌﾟもおやすみしてみます。

アンさんのは具だくさんでおいしそうですね😊
ちなみに脂肪燃焼ｽｰﾌﾟの味付けですか？

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