147ｾﾝﾁ🐗目標42ｷﾛ💪😣

こんにちは。仕事の都合で今日は自分の実家にお泊まりになりました😊💨なんぼかよかった💓
匿名さんﾀﾞｲｴｯﾄ順調ですね
私も実家にはビリーがあるので今日夜やります💃

• << 103 主さんこんばんわ😃今夜は主さんのご実家で一泊されるということで少し気がラクですね🎵 今さっきビリーを終えました🙌今日のノルマは一先ずクリアです✌あとは📺見ながらとか、ながら運動しようと思います👌 今一つ心配なのが、今日の夕方から生理がきたので終わるまでは体重がダウンしにくくなるんじゃないか⁉ということです😥 私は生理痛とかほとんどない方なので運動はノルマ通りやろうと思っています💡

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>> 99 おはようございます！　 相手は学生じゃないんですけどね（汗）ふられるのはわかってるんですけど次の恋に進むためには告白しないとダメじゃないです… あんさん
もう告白せずにはいられないくらい
彼のこと好きなんですね💓
あんさんファイトです💕

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>> 101 こんにちは。仕事の都合で今日は自分の実家にお泊まりになりました😊💨なんぼかよかった💓 匿名さんﾀﾞｲｴｯﾄ順調ですね 私も実家にはビリーがあ… 主さんこんばんわ😃今夜は主さんのご実家で一泊されるということで少し気がラクですね🎵

今さっきビリーを終えました🙌今日のノルマは一先ずクリアです✌あとは📺見ながらとか、ながら運動しようと思います👌

今一つ心配なのが、今日の夕方から生理がきたので終わるまでは体重がダウンしにくくなるんじゃないか⁉ということです😥
私は生理痛とかほとんどない方なので運動はノルマ通りやろうと思っています💡

• << 105 生理の時は落ちにくいって聞きますね だから 体調よくない日は あんまし無理しすぎないように 気を付けてくださいね😊

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ただいま！（笑）
ビリーって楽しいんですか？　やってみたいです！！＾＾

私のことは女じゃなくてただの子供にしかみてないんだと思います　ってカンジでした（笑）　意気地ないんだな・・・私。　なんか言うタイミングのがしちゃいました（泣）せっかく応援してくださったのにごめんなさい

• << 106 あんさんおかえりなさい🙋告白って難しいですよね☺ 元気だしてください。
• << 109 あんさん、おかえりなさ～い😃 ずっとどうなったか気になってました❗ 言うタイミングを逃してしまったみたいですね🎵 でも、彼への想いを温める時間もとても大切だと思うので自分を責めないで下さいね😊 私の場合は彼があまりにも鈍感なので、ついポロッと気持ちを伝えてしまったんですけど、『まだお互いのことよく知らないし、そういう状態で付き合っても長続きしないと思うから、返事はまだ先ってことでお願いね😉』って言われてるんです💡 お互い恋が実るように楽しみながら女磨き頑張りましょうね🙋 ⭐ビリーは確かに体力的にはキツい方だと思いますけど、汗💦が面白いほど出てくるので終わった後達成感を感じられますよ😉 あと軍隊式ということでジャブやキックなどの動きもあるので結構ストレス発散にもなると思います😃☝

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>> 103 主さんこんばんわ😃今夜は主さんのご実家で一泊されるということで少し気がラクですね🎵 今さっきビリーを終えました🙌今日のノルマは一先ずクリア… 生理の時は落ちにくいって聞きますね
だから
体調よくない日は
あんまし無理しすぎないように
気を付けてくださいね😊

• << 108 主さんいつも丁寧なレスありがとうございます🙇 そうですね🎵体と相談しながら運動頑張りますね😊

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>> 104 ただいま！（笑） ビリーって楽しいんですか？　やってみたいです！！＾＾ 私のことは女じゃなくてただの子供にしかみてないんだと思います　って… あんさんおかえりなさい🙋告白って難しいですよね☺
元気だしてください。

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🐷９日目🐷?ｷﾛ
🍴
朝🍴味噌汁
ご飯少し
鳥もも
昼🍜ラーメン
餃子
間🍴ﾎﾟﾃﾄ
ﾅｹﾞｯﾄ
夜🍴ｻﾗﾀﾞ
さしみ

🏃
ショッピング

腹筋10回×5ｾｯﾄ

ビリー少し
バランスボール少し

万歩計　8420歩


体重 ？

📓✏今日も朝夜体重測定なし

📓✏子どもが邪魔され運動が少しずつしかできなかった😢

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>> 105 生理の時は落ちにくいって聞きますね だから 体調よくない日は あんまし無理しすぎないように 気を付けてくださいね😊 主さんいつも丁寧なレスありがとうございます🙇
そうですね🎵体と相談しながら運動頑張りますね😊

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>> 104 ただいま！（笑） ビリーって楽しいんですか？　やってみたいです！！＾＾ 私のことは女じゃなくてただの子供にしかみてないんだと思います　って… あんさん、おかえりなさ～い😃 ずっとどうなったか気になってました❗

言うタイミングを逃してしまったみたいですね🎵
でも、彼への想いを温める時間もとても大切だと思うので自分を責めないで下さいね😊

私の場合は彼があまりにも鈍感なので、ついポロッと気持ちを伝えてしまったんですけど、『まだお互いのことよく知らないし、そういう状態で付き合っても長続きしないと思うから、返事はまだ先ってことでお願いね😉』って言われてるんです💡

お互い恋が実るように楽しみながら女磨き頑張りましょうね🙋

⭐ビリーは確かに体力的にはキツい方だと思いますけど、汗💦が面白いほど出てくるので終わった後達成感を感じられますよ😉
あと軍隊式ということでジャブやキックなどの動きもあるので結構ストレス発散にもなると思います😃☝

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ダイエット８日目です☝
やはり生理中は基礎代謝が悪くなり水分を溜め込みやすい体になるらしいです💡　生理前一週間も体重が増えやすいそうなので、私は一番痩せにくい時にダイエットをＳｔａｒｔさせてしてしまったようです(笑)😱
でもまぁ、思い立ったが吉日⭕ということで仕方ないですよね😁
ということで生理中は体重⤵を諦めて筋力🆙に努めたいと思いまっす🙋

生理直後の🌟黄金期🌟に期待です✌

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>> 110 今帰ってきました🙌
さっそく体重測定したら
47.5ｷﾛ。
私的にもっと増えてるかもと心配してたので
ちょっと安心しました🐷💨
実家に帰る前までのダイエットは意味あったみたいでよかったです😃💦

今日は昼から置き換えシェイクします🍹

匿名さん
痩せにくい時期からの開始だったんですね
それなのに‐1ｷﾛできたなんて😲
生理後の体重減少がますます楽しみですね😃💕

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🐷15日までに45k🐷‼
新たな目標にします👊💨。（もちろん最終目標は42ｷﾛ）
今ｽﾃｯﾊﾟｰ20分終えました😊
運動を毎日
💪腹筋10回×5ｾｯﾄに
💪ｽﾃｯﾊﾟｰ20分を
くわえます！！

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>> 112 主さんおかえりなさい😊
また運動量増やされるんですね😃逞しいですぅ😍
これからも一緒に頑張らせて下さいね✊
私も４６キロ以下になったらまた彼をデートに誘おうと思っています👊（たぶん彼の方からの誘いはないと思うので😂）

• << 115 あ！そうそう 旦那の実家での「痩せた？」は 今回は失敗に終りました😂 次は目標達成するぞ！ 匿名さんも彼をデートに誘うため💕の目標いいですね こちらこそこれからもヨロシクです☺

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ありがとうございます！　今日から学校なんでめっちゃ歩きまくったおかげでちょっと減ってました！＾＾　匿名さん頑張ってください！　私の好きな人は先生だったんでデートなんて絶対できないから・・・。　だからデートできるといいですね！＾＾

• << 116 昔、私の友達でずっと先生に好きだった子が 卒業くらいから 付き合い始めてましたよ😊💕 あんさん好きな人は先生だったんですね。
• << 117 あんさん、レスありがとうございます😃 私が高校生の時の同級生も卒業して１年後くらいに先生と結婚してましたよ💡 私は、生徒❤先生ぜん②アリだと思います😊✌

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>> 113 主さんおかえりなさい😊 また運動量増やされるんですね😃逞しいですぅ😍 これからも一緒に頑張らせて下さいね✊ 私も４６キロ以下になったらまた彼… あ！そうそう
旦那の実家での「痩せた？」は
今回は失敗に終りました😂
次は目標達成するぞ！

匿名さんも彼をデートに誘うため💕の目標いいですね
こちらこそこれからもヨロシクです☺

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>> 114 ありがとうございます！　今日から学校なんでめっちゃ歩きまくったおかげでちょっと減ってました！＾＾　匿名さん頑張ってください！　私の好きな人は… 昔、私の友達でずっと先生に好きだった子が
卒業くらいから
付き合い始めてましたよ😊💕
あんさん好きな人は先生だったんですね。

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>> 114 ありがとうございます！　今日から学校なんでめっちゃ歩きまくったおかげでちょっと減ってました！＾＾　匿名さん頑張ってください！　私の好きな人は… あんさん、レスありがとうございます😃
私が高校生の時の同級生も卒業して１年後くらいに先生と結婚してましたよ💡

私は、生徒❤先生ぜん②アリだと思います😊✌

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おはようございま～す🙋
今朝体重を計ったら２００グラムくらい減ってましたぁ👀✨生理中は絶対体重⤵しないと思っていたので嬉しいです🙌⤴たぶんビリーを２０分増やしたのと、お通じがあったせいかな❓と思います😊
今朝はあいにく体が少しダルいのと生理痛があるので体と相談しながら運動💪頑張りまっす🌷

• << 120 🐷おはようございます🐷 匿名さん減ってたんですね🙌👏 私は夜と変わらず47ｷﾛ でした😊💦 最近の、さぼりをリセットするため👹 今日は食事制限&運動頑張ります💪😤。 まずは朝から置き換えシェイク👊です‼。

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新🐷1日目🐷昼47.5ｷﾛ
🍴
朝🍚混ぜご飯
　　ｶﾎﾞﾁｬの味噌汁
　　ﾋﾚｶﾂ
　　鳥の照り焼き
間❌ｱｲｽ
昼🍹置き換えシェイク2/3
　　天ぷら🍤（👶残り）
間❌ﾁｮｺ1粒
　　ブドウ🍇
夜🍴パンひとくち

🏃
朝 腹筋10回
昼 ｽﾃｯﾊﾟｰ20分
夜 腹筋100×５


万歩計　5900歩

体重47ｷﾛ

📓✏車移動がおおくて歩けてない😥
📓✏なんとか昼と夜ご飯を少な目にしていつもの体重に戻せた🙌

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>> 118 おはようございま～す🙋 今朝体重を計ったら２００グラムくらい減ってましたぁ👀✨生理中は絶対体重⤵しないと思っていたので嬉しいです🙌⤴たぶんビ… 🐷おはようございます🐷
匿名さん減ってたんですね🙌👏
私は夜と変わらず47ｷﾛ
でした😊💦
最近の、さぼりをリセットするため👹
今日は食事制限&運動頑張ります💪😤。
まずは朝から置き換えシェイク👊です‼。

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こんばんわ！　この２日はめっちゃ体調悪く、昨日は始業式で立ってられなくなっちゃうし、夜は寝れないし、頭に血が回ってないっていうかずっとフラフラしてるんです。
こういうのってどうしたら治りますか？

そうなんですか！？　まさかマンガじゃあるまいし、先生なんか好きになるなんて思ってもみなかったんですけど、実際にそんな方がいらしゃるんですね！
まぁ学校の先生じゃなくて英会話の講師みたいな？　最初はほとんど英語でしか話したことなかったんですけど、マンツーマンになってから日本語でもいっぱい話すようになって、そしたらどんどん気になっちゃって（汗）　
でもやっぱ大人だなって、ブラの紐見えてても胸の谷間が見えてても私がその事にまったく気付かないぐらい顔に出ないんですよ！　　すいません　長々とこんな話。　

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>> 121 あんさん体調どう？😲💦
ご飯少しは食べてますか？
ﾀﾞｲｴｯﾄ無理しすぎなのかな😫
たまに休憩されてみたらどうかな


英語の先生か😃 かっこよさそうだね💕👨👍。

いつか振り向いてもらえるといいね👸✨

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>> 1 現在50ｷﾛ 最近の反省点💧 毎日子供とアイス🍦 チョコ🍫 お菓子🍪を食べる 一食にカレー🍛やラーメン🍜主食を2つもとる ２人目の母乳… 🐷一人言🐷目標達成してたんだ💕
初心とりもどそうと
始め1のレスみたら
8/22➡8/31 50k➡47k
だったのでよかった✨
次の目標も達成するぞ😤👊
置き換えシェイクは残り6つ。
今日は苦手な抹茶味だったからバナナ混ぜてのんじゃったけど💧
後は好きな味でばっかだし、
これで食事制限して
後1ｷﾛ減らしたいな

9/2➡9/9。47➡46ｷﾛ
さらに9/15➡45ｷﾛ

• << 125 主さん着実に体重落としてらっしゃいますね⤴🙌 日頃の努力の成果ですね👮 私は今日妙に体がダルくて眠かったのでビリーの基本💿１回しか出来ませんでした😱 明日（３日）の朝の体重測定が憂うつ➰です😣 明日はきっと体調が上向いているはずなので張り切って運動します💪 それでは、お休みなさ～い😪💤

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🐷11日目🐷☀47ｷﾛ
🍴
朝🍴置き換えシェイク
ﾊﾞﾅﾅ
昼🍴ｺﾞﾎﾞ天ｳﾄﾞﾝ
パン少し
間🍇巨峰
　　ｸﾗｯｶｰ
夜🍴カップ麺


🏃
朝🏃踏み台昇降20分
昼🏃踏み台昇降
夜💪ｽﾃｯﾊﾟｰ20分
腹筋10×5

万歩計 7015歩

体重💧47.5ｷﾛ

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>> 123 🐷一人言🐷目標達成してたんだ💕 初心とりもどそうと 始め1のレスみたら 8/22➡8/31 50k➡47k だったのでよかった✨ 次の目標も… 主さん着実に体重落としてらっしゃいますね⤴🙌
日頃の努力の成果ですね👮

私は今日妙に体がダルくて眠かったのでビリーの基本💿１回しか出来ませんでした😱
明日（３日）の朝の体重測定が憂うつ➰です😣
明日はきっと体調が上向いているはずなので張り切って運動します💪

それでは、お休みなさ～い😪💤

• << 127 こんにちは 今日は生理痛どうですか？ 私は体重今日も変わらず💧ってか食べちゃってるので当たり前ですが、 今子どもが寝てるので踏み台昇降がんばってます

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😺皆様こんばんは✨
現在
体重49.4
体脂肪29.8

何とか49ｷﾛ台ｷｰﾌﾟ出来ていますが😭体重がぁぁ落ちない💧💧💧
私も生理だったので☺それが原因かなぁ…(便乗)ﾜﾗ

😤しかし‼私は今日から十日間ﾀﾞｲｴｯﾄﾁｬﾝｽ期なので踏張ります💨

😊あんｻﾝも生理つらいときはﾁｬﾝｽ期に取り戻すと思って💦無理しないで下さい💦
美しく綺麗に痩せる✨健康第一でやっていきましょ✨
貧血、食事で改善されない様なら医師に相談してみるのも良いと✨
😥最近女友達が入院したりで💦心配性になっております💦

😨私はもっと無理した方がいいなぁ⤵💧

• << 128 こんにちは。 植毛さん10日間痩せ日なんですね😊✨いいですね💕 私は昨日からだけど 携帯触ってるときやレスしてる最中に 踏み台昇降してます いつのまにか時間がたってます😲🏃💦 たまに駆け足したり いい有酸素運動になりますよ😃👍

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>> 125 主さん着実に体重落としてらっしゃいますね⤴🙌 日頃の努力の成果ですね👮 私は今日妙に体がダルくて眠かったのでビリーの基本💿１回しか出来ませ… こんにちは 今日は生理痛どうですか？
私は体重今日も変わらず💧ってか食べちゃってるので当たり前ですが、
今子どもが寝てるので踏み台昇降がんばってます

• << 129 主さんこんにちわ～🙋 今日は、生理痛もなく体調いいですよ✌なので、いつもより多めにビリーやっちゃおうかな～💪🌟 踏み台昇降は下半身の引き締めに良さそうですね❗ 私は、脚もぶっとい🐘💢（太い）ので踏み台昇降も📺みながらでもやろうと思います😉👍

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>> 126 😺皆様こんばんは✨ 現在 体重49.4 体脂肪29.8 何とか49ｷﾛ台ｷｰﾌﾟ出来ていますが😭体重がぁぁ落ちない💧💧💧 私も生理だったの… こんにちは。
植毛さん10日間痩せ日なんですね😊✨いいですね💕

私は昨日からだけど
携帯触ってるときやレスしてる最中に
踏み台昇降してます
いつのまにか時間がたってます😲🏃💦
たまに駆け足したり
いい有酸素運動になりますよ😃👍

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>> 127 こんにちは 今日は生理痛どうですか？ 私は体重今日も変わらず💧ってか食べちゃってるので当たり前ですが、 今子どもが寝てるので踏み台昇降がんば… 主さんこんにちわ～🙋

今日は、生理痛もなく体調いいですよ✌なので、いつもより多めにビリーやっちゃおうかな～💪🌟

踏み台昇降は下半身の引き締めに良さそうですね❗
私は、脚もぶっとい🐘💢（太い）ので踏み台昇降も📺みながらでもやろうと思います😉👍

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>> 129 匿名さん、皆さん
食事制限
どうされてますか？

私はうまくいかなくて
ストレス感じると全部、食🍴に走ってしまいます😫

たいしたことじゃないんですけど
ちなみに今日はひどいです。
ストレス発散どうされてますか？

• << 132 私も今日は食欲が旺盛でいつもより２５０キロカロリーくらいオーバーしてしまいましたよ😁 でも、その分運動するつもりなので許しちゃいます🐰 ♣私は毎日１５００キロカロリー以内にして主食は食べないように、そして夕食は抜くか食べたとしても野菜サラダくらいにしてます☝　あと、私は少ない食事量ではガマン出来ないので低カロリーのものをたくさん食べて満腹感を得ています😃 ストレス解消法と言えるのか分からないのですが、私は雑誌の中とかでカワイイ服を見つけたら『痩せたら絶対コレ着よう💕（買おう）』とか、動機づけをしっかり持つようにしたり、痩せた時のメリットを常に頭に浮かべたりしてますよ😊

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こんばんわ！　ダイエットが原因なんですかね？　よく分からないんです（泣）
夏バテなんかな？　先生が韓国俳優のｿﾝ・ｲﾙｸﾞｸさんかなりそっくりなんですよ！今日のいいともに出てて本人かと思うぐらいそっくりでびっくりしたんですよ！！（笑）
主さんすごいですね！　ストレス発散方・・・私はカラオケと風呂でいろいろやってると（入浴剤とかボディソープ）結構発散できますよ！　

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>> 130 匿名さん、皆さん 食事制限 どうされてますか？ 私はうまくいかなくて ストレス感じると全部、食🍴に走ってしまいます😫 たいしたことじゃ… 私も今日は食欲が旺盛でいつもより２５０キロカロリーくらいオーバーしてしまいましたよ😁
でも、その分運動するつもりなので許しちゃいます🐰

♣私は毎日１５００キロカロリー以内にして主食は食べないように、そして夕食は抜くか食べたとしても野菜サラダくらいにしてます☝　あと、私は少ない食事量ではガマン出来ないので低カロリーのものをたくさん食べて満腹感を得ています😃

ストレス解消法と言えるのか分からないのですが、私は雑誌の中とかでカワイイ服を見つけたら『痩せたら絶対コレ着よう💕（買おう）』とか、動機づけをしっかり持つようにしたり、痩せた時のメリットを常に頭に浮かべたりしてますよ😊

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只今48.5k💧💧💧馬鹿みたいです😢

✨あんさん.匿名さんレスありがとうございます🙇✨参考にさせていただきます😂。

只今お腹がでてすごいことになってます🐗💨

本当一日で体重ふえちゃいますね💦

今日は旦那が出張で
朝早起きしなくていいので
体重がおちつくまで体動かして寝ないでおきます🏃💦。

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🐷12日目🐷朝47ｷﾛ➡
🍴
朝🍞パン少し
ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼🍴餃子
ｷｬﾍﾞﾂ1杯
卵ｽｰﾌﾟ
間❌かき氷
　　あんこｱｲｽ
　 ラーメン
ｸﾗｯｶｰ
おかし
夜❌ｶﾚｰﾗｲｽ

🏃
朝💪腹筋10回×5
散歩
昼🏃踏み台昇降40分
夜➡ｽﾃｯﾊﾟｰ20分

📓✏とりあえずこれ以上食べないようにするため
日記をつけてみました

食べ過ぎて今日一日で増えた体重を減らすため

引き続き運動🏃頑張ります

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食事ですが私は皆さんに比べるとだい～ぶ甘いです💦

😥適当ﾍﾙｼｰ食、腹八分目、夜は炭水化物ぬきとか心掛けてはいますが…
超ｽｰﾊﾟｰ甘党なんです⤵

特に、檄甘缶ｺｰﾋｰ中毒で😥ﾀﾞｲｴｯﾄ前は250gを毎日3、4本…以上💧飲んでいました⤵
もう本当中毒で😥飲みたくて仕方なくて、飲むならご飯抜きって感じで出来るだけですがやっています💦

ﾐﾆｯﾌﾟの白桃ﾊﾟﾌｪが食べたかったら、ﾊﾟﾌｪ+ｻﾗﾀﾞで他は食べない‼とか…

でも😂どぉーしてもお食べたくなったり、お腹が減ったりするので、ﾄｺﾛﾃﾝや増えるﾜｶﾒ、ｲﾄｺﾝ、豆腐などにポン酢かけて食べたりしてます。

話は変わるのですが💦今日、DHCのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、カルニチンを買いました。

殺し文句は「燃焼系を目指す人に、スタイルが気になる方に」…これにひかれました💦

運動30分前に飲んだらいつもより汗かいた様な気がしました✨

変な匂いがしますが💧😺せっかく買ったので飲み続けてみます✨

本日
体重49.3、体脂肪29.1
😩体重はなかなか落ちてクレナィ～⤵💦

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48.5ｷﾛからﾋﾞｸともしません😊💦
万歩計　10.700歩🏃💦
いやいや本当食べ過ぎ注意です👹🍤

みなさん食事調整されてますね
植毛さんもレスありがとうございます🙇
もしｶﾛﾘｰ高いの食べてもその分、他を減らさなきゃですよね💧

本当 ダメ❌2でした😫💦

子どもが寝たらまた踏み台昇降で
エネルギーを消費させます🐗🐗🐗💨。

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>> 136 😥私も今は落ち着いていますが、波があって💧
食いたい病が始まると一人前の食事+ﾃﾞｻﾞｰﾄ+ｼﾞｭｰｽとか💦2人前近く食べたりしてました💦

運動を始めて10日ぐらいから病が始まり、一か月ほど気にかけていたら落ち着いてきました✨慣れたのかな？

私の場合、全く動かない人だったので💧急に運動する様になったから余計だったのかもしれませんが💦

しかし…甘い物食べたい病は未だに😂克服できません💧💧💧

あと、私は使う食器を小さくしました😂
大きい皿だと入るだけよそって食べてしまうので💧💧💧
😭自分のさじ加減次第なのに💧どうしようもない奴です💦

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>> 137 匿名さん、あんさん、植毛さん
ありがとうございます😃

私も🍴を子どもと同じｻｲｽﾞにして少なくしてみます😃💕

一番❌なのが
お腹いっぱいなのに食べてしまうんですよね
ただ口寂しくてかな
意思が弱すぎです👹

昼から夕方にかけてが❌なので
ドライブしたりで気分そらして
あとは
朝↗ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
12時↗炭水化物
15時↗置き換えｼｪｲｸ
18時↗サラダ
量少な目の4食にして
明日はためしてみます

みなさん努力されてるんですもんね
引き続きこんな意思の弱い私ですがよろしくです🙇

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🏃踏み台昇降

万歩計　11000歩

夜🌙48k

📓✏自業自得ですね😫そんな簡単に減ったらすぐ痩せれます😊💦
明日食事制限で戻します💧反省．．．。

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朝は47.5ｷﾛでした🐷
足がパンパンです😊
今日は食事制限頑張ります。

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>> 140 昨夜からみたら体重減ってたんですね😃素晴らしいです🆒
私も生理５日目で体も軽くなって体調がいいので運動頑張りまっす👊
１０日くらいまでに４６キロ切れればいいなぁ💪🌟
ちなみに今朝の体重は４８．２キロでした💡

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>> 141 匿名さん順調ですね
私も9月10日までに痩せたいかも😊
結婚記念日なんです💍
すっかり忘れてた💧
今日は順調です😃

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🐷13日目🐷47.5ｷﾛ
🍴食事🍴
朝🍇ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼🍞ｷｬﾍﾞﾂの千切り
パン
間🍞パン
夜🍹置き換えｼｪｲｸ

📓✏これ以上食べないように食事と運動別に日記します😃
📓✏今日は運動できてないから寝るまで頑張るぞ🏃🏃🏃

• << 145 13日目の運動💃 夜🏃ｽﾃｯﾊﾟｰ 　 腹筋10回×5 万歩計　5700歩 体重🌙48ｷﾛ 📓✏子どもの用事で市役所3.4時間過ごして 運動不足😢 帰って来ても疲れて寝ちゃってた😪💤 📓✏体重戻せず😫ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞおそろしや～😨💧

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😺やっとこ💨
体重48.8体脂肪28.3
本当💦数ｸﾞﾗﾑずつですが変化✨

皆さん10日までに46ｷﾛ目標ですか😲💦
私も便乗挑戦してみます💪💦

☺痩せたら膝上丈のﾊﾟﾝﾂ+ﾌﾞｰﾂとか着てみたいです💕

• << 146 🐷今朝47.0ｷﾛ🐷 おはようございます☀ 植毛さん48台おめでとうございます🙌💕 努力とカルニチンｻﾌﾟﾘもきいてるんですかね😃🏃 私はまだ母乳中なので できませんが 私もやっとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ前にもどりつつあります😃 今日も一日頑張りましょう‼

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>> 143 🐷13日目🐷47.5ｷﾛ 🍴食事🍴 朝🍇ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ 昼🍞ｷｬﾍﾞﾂの千切り パン 間🍞パン 夜🍹置き換えｼｪｲｸ 📓✏こ… 13日目の運動💃

夜🏃ｽﾃｯﾊﾟｰ
　 腹筋10回×5

万歩計　5700歩

体重🌙48ｷﾛ

📓✏子どもの用事で市役所3.4時間過ごして
運動不足😢
帰って来ても疲れて寝ちゃってた😪💤

📓✏体重戻せず😫ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞおそろしや～😨💧

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>> 144 😺やっとこ💨 体重48.8体脂肪28.3 本当💦数ｸﾞﾗﾑずつですが変化✨ 皆さん10日までに46ｷﾛ目標ですか😲💦 私も便乗挑戦してみま… 🐷今朝47.0ｷﾛ🐷
おはようございます☀
植毛さん48台おめでとうございます🙌💕

努力とカルニチンｻﾌﾟﾘもきいてるんですかね😃🏃

私はまだ母乳中なので
できませんが
私もやっとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ前にもどりつつあります😃

今日も一日頑張りましょう‼

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こんにちわ～🙋
今日から運動量と運動回数を少し変更したいと思いまっす👆
💪ビリー基本💿４５分×２回、腹筋💿３５分で行きます✊🌟

植毛さん体重落ちてきて良かったですねぇ😊
私も細くなったらショーパン＆ブーツ👢のコーデしてみたいんですよね‼今の🐘脚じゃとても履く勇気がないので😣痩せた暁には履きたいです👊

主さん１０日は結婚記念日💍なんですね✨そういうのを聞くと結婚もいいなぁと思ってしまいますね😁 まぁ今は彼氏も居ませんけど😱(笑)

みんなで目標体重目指しましょうね～🙌

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>> 147 匿名さんこんにちわ😊
運動ﾒﾆｭｰかえるんですね💿💃
私は
踏み台昇降で駆け足や、ウエストひねりながらサンバ風に(笑)💃やってます
今 40分3000歩しました🙌
お昼ご飯も今からです
まだ朝の体重のままなのでこの調子で
明日の46.5ｷﾛ目指します

みんなで頑張りましょうね↗👸

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>> 148 主さんサンバ風の踏み台昇降いいですね😻
あの、質問があるのでお聞きしたいのですが、主さんは１日に何回体重計られてますか❓

主さんのように寝る前までに運動で体重を減らすっていう方法が一番確実かもしれませんね😉✨

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>> 149 体重結果を表にすると痩せれる‼って
📺ためしてガッテンの本を図書館で見つけました‼

①朝起きてトイレのあと
②夜食べたあと

表（ｸﾞﾗﾌ）にするだけで痩せるってありました。

⬆体重を意識するし
増えても早めに対処できるからですかね😃
私は一日中家にいるせいで他に毎食後、食前 運動後、など計7回以上乗ってます😥
⬆やりすぎです


ちなみに私は昼の食前が一番体重が減ってます
昼食べ過ぎなんだろな💧

• << 152 なるほど～💡 ありがとうございます🙇 私は今まで朝トイレ🚻行ったあとに計って次の日の朝まで計らなかったので、もうちょっとマメに図るようにしますね♎ …と言いつつ体重計ったら朝から見て２００グラム増えてる😫ギェ～💦 体重気になって寝れなくなるかもですね😪🔥🔫(笑) 私も運動頑張りまっす🐎💨

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