147ｾﾝﾁ🐗目標42ｷﾛ💪😣

>> 429 423さん、初めまして。😄私も12月までに40㌔を目標にしています。白いご飯を抜くと私は立ちくらみがひどくて続けられませんでした。423さん… 未来さま

始めまして★４２３ことrionです！
ご飯は糖分ですから低血糖なのかもしれませんね。急激に減らすのは良くないので、最初は一週間に三日から始められてはいかがでしょうか？
その際に小鉢に変えて食べられることをおすすめします★がんばってくださいね★今日は土曜日ですからご飯の日ですね（＾＾）

• << 459 rionさん、お返事ありがとうございます。m(__)m 　　　　　　　　　　　　現在私の食べているご飯の量は子供のご飯茶わんなら軽く一杯分位です。朝だけ食べてますが、rionさんのおっしゃる小鉢より多いですかね？すみません、なんか分からなくなってしまいました…。普通の女性用のご飯茶わんで半分弱位です。基本は野菜中心のおかずでお腹を満たしています。この食事量だと運動しなくても痩せる事につい最近気付きました。でも痩せると基礎代謝がおちるのでやはり運動は続けていきたいです。やっぱり低血糖だったんですかね。二児の母なので体調には十分気を付け倒れないようにしたいと思います。😄

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>> 431 匿名４２３さん、はじめまして😃✨ このようなカキコをしていただいてありがとうございます🙇とても励みになりますぅ😍 さっそくアドバイスをい… 431さま
はじめまして！423ことrionです。お返事遅くなりました。私はとりあえず週一回は必ず食べるようにしていました。もちろんダイエット中です。それはダイエット成功後ご飯を摂取することによってのリバウンドを防ぐためでもありました。当初は一食もとらないようにしようと決めていましたがそれは自分でも耐えれないと思ったことも事実です。ダイエット成功後はまず、お昼ご飯に小鉢に軽くいっぱいから始めました。今は昼は必ずご飯。夜はご飯のときもあれば麺類のときもあり普通の食事です。ただ、小鉢でご飯を食べる習慣はそのままです。まず、お茶碗を小鉢に変えられて最低でも週一回はご飯を食べるようにされてはいかがでしょうか？ダイエットは過酷でつらいと思うと“ストレス太り”という現象がおきると聞きました。どうしてもと思ったときはチョコレートだって食べたし、ケーキも食べました（笑）でもケーキはシフォンなどの低カロリーのものを半分、チョコは必ず板チョコを買って一列ずつどうしても食べたいときに食べてました。ご参考になれば幸いです☆がんばってくださいね！

• << 458 ｒｉｏｎさん、お返事ありがとうございます😂 ダイエット成功後はお昼に小鉢に一杯から初めてらしたのですね🎵 私もダイエット成功したら、徐々に主食を増やしていくようにしますね😊 アドバイスありがとうございました😃✨

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>> 449 なんか みんな燃えてますね💪 バイト始めたんですが仕事上 お昼食べません。いつも お昼歩いてたんですが、朝 歩こうと思います。 ダンベル体操… 沙織さんダンベルのこと私も知らなくて😔今ちょっと携帯で検索してみたらたくさんあったので[ダンベルDIET]で検索してみてください😊ダンベルって有酸素運動、基礎代謝🆙や筋トレもできて良さそうですね

ちなみに[8秒ダンベル体操]ってのが時間も短いし簡単そうでした😊ので私もペットボトル代用でウエスト引き締めをやってみます。

あと
最近運動について
調べてて
有酸素運動は週５日くらい
筋トレは２.３日に一度くらい
が効率いいみたいです。

毎日運動したい人は
月 腹筋
火 ｽｸﾜｯﾄ
水 腹筋
木 ｽｸﾜｯﾄ
っていった具合にちがう筋肉をつかうトレーニングを行うと👌らしいです

⬆私はあまり決め事をしちゃうとサボリが増えそうなので😣 やりたいときにやっちゃいます💪😊

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>> 450 主さま お返事ありがとうございます。４２３ことrionです。 是非頑張ってください★お役に立てて光栄です！ きっと成功すると願っていますね… rionさんこんばんわ😃
この間教わったワンプレートの食事かなりいいです😊見た目で満足して一回の食事量がだいぶへりました。
ありがとうございます。炭水化物はなかなか減らすことができないのですが徐々にがんばります😁。 これからもどうぞよろしくお願いします🙇

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食事

オレンジジュース
お茶

間食
チョコや子供のおやつ💧コーヒー

夜7時
お茶

🍥もずく
🍥茶碗むし1/2
🍥野菜炒め(ほうれん草.しめじ.卵)
🍥燃焼ｽｰﾌﾟ(野菜.豚ハラミ)
🍥きんぴらごぼう(ﾆﾝｼﾞﾝ.ごぼう.鶏のささみ)

お茶

ビール💧
🍥チョコパイやおかし💧

🚶運動(お風呂の後)
お茶
ストレッチ
足上げ

ダンス(約1時間💃)

お茶

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おはようございます。未来です。

今日は朝42.3㌔でした。⤴😄最近🚻が快調です。今日は保育園が休みなので午前のﾋﾞﾘｰはお休みします。😣

沙織ｻﾝ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙやるなら最初は軽いものからﾁｬﾚﾝｼﾞしてみるといいですよ。初めから重いものを使用すると使いこなせないばかりか、腕を痛めたりする事もありますよ。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾀﾞｲｴｯﾄの本は大きい規模の書店に行けば置いてあると思います。今は色々なﾀﾞｲｴｯﾄ関係の本がありますから、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙに限らずご自分の生活ｽﾀｲﾙに合ったものを選べばいいと思いますよ。お昼食べられないなら朝晩の栄養ﾊﾞﾗﾝｽをしっかり考えて食事してみて下さい。食事を抜く事で体調を崩しかえって太りやすくなったりしますから、朝はなるべくたくさん食べるとか、仕事に行く前にも軽く何か食べた方がいいと思いますよ。摂取ｶﾛﾘｰより消費ｶﾛﾘｰが上回っていれば絶対痩せます。仕事中もなるべく腹筋に力を入れておくといいですよ。😄お仕事頑張って下さいね‼

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今朝の体重、昨日と変わらず４７．４Ｋです💧
昨日便通がなかったせいもあるのかな⁉
体重測定をもう少しマメにするようにして体重減少に努めます😤

ずぇったい、痩せたね😍💘って言わせてみせるぞ✊🌟

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>> 452 431さま はじめまして！423ことrionです。お返事遅くなりました。私はとりあえず週一回は必ず食べるようにしていました。もちろんダイエッ… ｒｉｏｎさん、お返事ありがとうございます😂

ダイエット成功後はお昼に小鉢に一杯から初めてらしたのですね🎵
私もダイエット成功したら、徐々に主食を増やしていくようにしますね😊

アドバイスありがとうございました😃✨

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>> 451 未来さま 始めまして★４２３ことrionです！ ご飯は糖分ですから低血糖なのかもしれませんね。急激に減らすのは良くないので、最初は一週間に… rionさん、お返事ありがとうございます。m(__)m
　　　　　　　　　　　　現在私の食べているご飯の量は子供のご飯茶わんなら軽く一杯分位です。朝だけ食べてますが、rionさんのおっしゃる小鉢より多いですかね？すみません、なんか分からなくなってしまいました…。普通の女性用のご飯茶わんで半分弱位です。基本は野菜中心のおかずでお腹を満たしています。この食事量だと運動しなくても痩せる事につい最近気付きました。でも痩せると基礎代謝がおちるのでやはり運動は続けていきたいです。やっぱり低血糖だったんですかね。二児の母なので体調には十分気を付け倒れないようにしたいと思います。😄

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🐷47k➡
おはようございます☀

お茶一杯

朝食9時
🍥パン1/4
🍥燃焼ｽｰﾌﾟ(1.5杯)

牛乳一杯

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ふぅ➰😃
とりあえず最終プログラム一回（３５分）終えました🙋
いい汗かきました✌
私的に最終プログラムが一番楽しくできるので腹筋プログラムは止めにして（いい加減😁💦）最終を３回やってみようと思います😃

💡暇な時に腹筋やスクワットを意識してやるようにしますね😊

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間食
🍥あんパイ.チョコ
お茶一杯

コーヒー(牛乳入り)

昼食13時30分
お茶一杯

🍥キムチ燃焼ｽｰﾌﾟ(野菜＆白滝)

📝ラーメン気分で美味しかった☺


運動💃(昼食前)ｺｰﾋ－
ｽﾄﾚｯﾁ
筋ﾄﾚ
有酸素運動

の順で合計1時間💃しました💪

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>> 462 こんにちは。未来です。

主ｻﾝ、匿名ｻﾝ頑張ってますね。😄
主ｻﾝのｷﾑﾁ味の野菜ｽｰﾌﾟ💡いいｱｲﾃﾞｨｱですね。塩胡椒とｶﾚｰの他に今まで何も思い付きませんでした😄次作る時にまねっこさせていただきます💕💕💕

匿名ｻﾝ、生理終了でやる気全開ですね。⤴⤴⤴今が痩せ期だから一気に落としていきたいですね‼私もﾃﾝﾎﾟよく進む最終が一番お気に入りです✨汗の量も申し分なしですし、30歳の私には３回はちと過酷ですが今日は腹筋、最終続けてやれました😆

私もあと一週間くらいでまた生理の前兆がくる予定なので今のうち燃やしまくります😠

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主さん どこのサイトで検索したら出るんですか❓
ぜひ 教えて下さい🙌

• << 467 携帯サイトで [8秒ダンベルDIET]で検索できましたよ 基礎代謝🆙、お腹やせ 二の腕やせがのってました。 [ダンベルDIET]で検索するとたくさんあって 足首やせやバスト🆙がのってるサイトもありました

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未来さん ホント痩せて行きますね😃すごいなぁ😍
あれだけの量 食べてるのに☝
夜中 する運動がいいのかなぁ。
私も ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ始めようかな🙌
明日 １００均行ってﾀﾞﾝﾍﾞﾙ買います😃

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朝 さつま3つ ヨーグルト プーアル🍵 １時間歩いて 体重42.7㌔ 昼食なし。
夜食 卵焼き（ニラいり）スキンケア汁
半身浴 足踏み５０回 腹筋４０回 体重42.7㌔ 体脂肪24.5㌫でした。

体脂肪が減っているので驚きました💕
嬉しいです🙌
あと、ウエスト64㌢維持しています🙌

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>> 464 主さん どこのサイトで検索したら出るんですか❓ ぜひ 教えて下さい🙌 携帯サイトで
[8秒ダンベルDIET]で検索できましたよ
基礎代謝🆙、お腹やせ 二の腕やせがのってました。
[ダンベルDIET]で検索するとたくさんあって
足首やせやバスト🆙がのってるサイトもありました

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夕方間食
お茶
🍥りんご
🍥いりこレンジで煎ったもの
お茶

夜ご飯7時
お茶
🍥もずく
🍥ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(ｲﾓ.ﾆﾝｼﾞﾝ.ﾋﾟｰﾏﾝ.ﾎｳﾚﾝｿｳ)
🍥ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(⬆の野菜.ｷｬﾍﾞﾂ)
🍥トマト1個
食後47.5k.

夜食
ﾋﾞｰﾙ
🍥ﾎﾟﾃﾁ一袋❌
🍥冷や奴(薬味たくさん)
🍥しらたきｽｰﾌﾟ(ﾗｰﾒﾝ風)
🍥子供おやつ
🍥ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ.ﾄﾏﾄ1/2.ﾚﾓﾝ汁)
食後49k

📝ﾋﾞｰﾙを飲んだら食欲が止めきれなくて😨
ばか食いしちゃいました。明日からいっとき禁酒します😱

今日も子どもが寝たら運動で消費しなければ😥💦

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>> 468 追加
お昼間食で
🍥ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾊﾞﾅﾅ)
🍥ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
食べ過ぎてます😠

皆さん食事制限すごいですね✨
私もせめて運動ふやしてがんばります👮

未来さん今まで白滝食べることなかったんですがおいしくいただいてます😊
白滝多量にかって今日は2袋と食べ過ぎてしまいましたが 今までだったらﾗｰﾒﾝを食べてるとこだったので断然カロリーオフになってます
ありがとうございました😊

ｷﾑﾁ味いいですよ😃。
これから寒くなるので鍋風にしてあったかくおいしそうですね☺＆カプサイシン効果も期待できそうです😁


匿名さんビリーがんばってますね✨
私もこれから匿名さんのようにﾎｯﾄｺｰﾋｰ飲んでの運動していきます👮

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どやって 携帯サイトにできるんですか❓
教えて下さい😃

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運動
ﾎｯﾄｺｰﾋｰ一杯
(ｽﾄﾚｯﾁ)
💪(筋トレ)
腹筋15回×3
下腹引き締め
ウエストひねり
🏃(有酸素運動)
踏み台昇降25分
腕ふり屈伸５分

➡今日はたくさん寝るぞ✨明日体重増えてないことを祈ります🙏

寝る前48k

沙織さんうまく説明できなくてごめんなさい😥
私の携帯ａｕで(ezweb)Googleのフリーワード入力で[ダンベルDIET]って検索できました
PCはもってなくて分からないです😠

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主さん 夜中に運動したら痩せますょ😃
私も 今日 ダンベル買って 頑張ります💕
朝 🚻行って 体重42.3㌔でした。減ってるので嬉しかったです😃
朝食 ココアミルク（プロテイン） ヨーグルト
お腹がはるので このような食事になります💧
ガスピタ飲んでます☝

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はじめまして😃私も仲間に入れて下さい💝
身長162cm体重58.8kg体脂肪27ﾃﾞｽ!!
目標53kg!!👊
30歳を過ぎてから、体重が段々増えてきてしまいました😭特に下半身にぜい肉が付いてしまって、お気に入りのジーンズを履ける様になりたいﾃﾞｽ!!😤よろしくお願いします✨🙇✨

• << 475 うさぎ🐰さん、初めまして😊こんにちわ😃 私も、下半身（てか全身だけど💦）のぜい肉気になります😱🆘 特に、お尻から太ももにかけては『相撲取か⁉』って突っ込みたくなります😁💧 私も、痩せたらスキニー👖とか自信持って履きたいです‼ 私の目標体重は４２キロで後－６キロくらいなので、うさぎさんと同じですね😃 これからよろしくお願いします🙇
• << 478 うさぎ🐰さん初めまして😊こちらこそよろしくお願いします。私は特にお腹の贅肉を落としたいです💃👊 いつも洋服選びは体型を隠すのに必死で😫💦 お腹ぺったんｳｴｽﾄキュッとした洋服を着こなしてみたいです☺ みんなで理想体型目指しましょう🙋

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おはようございます😃

昨日寝る前にお腹がぐぅ～②鳴ってた😣のでちょっと期待して体重計ってみたのですが、減ってません😭

今日は摂取カロリーを減らして運動してみます💪🐵

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>> 473 はじめまして😃私も仲間に入れて下さい💝 身長162cm体重58.8kg体脂肪27ﾃﾞｽ!! 目標53kg!!👊 30歳を過ぎてから、体重が段… うさぎ🐰さん、初めまして😊こんにちわ😃

私も、下半身（てか全身だけど💦）のぜい肉気になります😱🆘
特に、お尻から太ももにかけては『相撲取か⁉』って突っ込みたくなります😁💧
私も、痩せたらスキニー👖とか自信持って履きたいです‼

私の目標体重は４２キロで後－６キロくらいなので、うさぎさんと同じですね😃
これからよろしくお願いします🙇

• << 487 レスありがとうございます✨🙇✨ 一緒にダイエットがんばりましょうね😃私もスキニーが履ける様になりたいﾃﾞｽ!!👊

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47.3k⬆おはようございます🐥
朝食9時
☕牛乳
🍚ピザトースト1/2
☕ﾎｯﾄｺｰﾋｰ

今日こそ😤食事制限がんばります💨

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１時間歩いて帰ったら 体重42.0㌔でした😃かなり 嬉しいです。

• << 479 沙織さん順調ですね🙌✨私も夜の運動がんばります😃 運動のこと調べてて書き忘れてたんですが ✨✨ダイエットのための筋トレ✨✨は最初は15回をやっとできるくらいの運動がいいらしいです。 例えばｽｸﾜｯﾄをする場合 (休み休みの60回)より (力を抜かず15回×〇ｾｯﾄ)の方が効率がいいみたいです。 ダンベルされる前のｽﾄﾚｯﾁも大事で、筋肉をのばせて行うと効率いいらしいですよ😃 沙織さんのように胃が小さくなるように✨ 私の場合はまずダイエットの基本である食事制限をしなくちゃですね😠💦

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>> 473 はじめまして😃私も仲間に入れて下さい💝 身長162cm体重58.8kg体脂肪27ﾃﾞｽ!! 目標53kg!!👊 30歳を過ぎてから、体重が段… うさぎ🐰さん初めまして😊こちらこそよろしくお願いします。私は特にお腹の贅肉を落としたいです💃👊
いつも洋服選びは体型を隠すのに必死で😫💦
お腹ぺったんｳｴｽﾄキュッとした洋服を着こなしてみたいです☺
みんなで理想体型目指しましょう🙋

• << 488 レスありがとうございます✨🙇✨ 私もお腹にお肉がどっぷり😭先日、旦那に「太った？」って言われちゃいました😭ショックです!!体重も落として体脂肪も落としたいです!!一緒にダイエットがんばりましょうね💪

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>> 477 １時間歩いて帰ったら 体重42.0㌔でした😃かなり 嬉しいです。 沙織さん順調ですね🙌✨私も夜の運動がんばります😃

運動のこと調べてて書き忘れてたんですが
✨✨ダイエットのための筋トレ✨✨は最初は15回をやっとできるくらいの運動がいいらしいです。
例えばｽｸﾜｯﾄをする場合
(休み休みの60回)より
(力を抜かず15回×〇ｾｯﾄ)の方が効率がいいみたいです。
ダンベルされる前のｽﾄﾚｯﾁも大事で、筋肉をのばせて行うと効率いいらしいですよ😃

沙織さんのように胃が小さくなるように✨
私の場合はまずダイエットの基本である食事制限をしなくちゃですね😠💦

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昼食15時
🍥あんぱん小(125ｶﾛﾘｰ)
🍥中華風ｻﾗﾀﾞ(春雨..卵.ハム.きゅうり.ﾆﾝｼﾞﾝ.きくらげ.ｺﾞﾏ)
🍥冷や奴

間食
🍥ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

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仕事から帰ったら体重41.9㌔でした。
昼食 食べてないのに食欲がありません😭
何もいらないです💧
だけど 時間が経てば お腹すくと思います。
胃が小さいのでしょうか❓

あと ダンベル買い忘れて、明日 買いに行きます。

主さん いろいろ試したんですが 検索しても出て来ないです。

スレッドで聞いてみます。

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夜食 焼き飯（４口）スキンケアスープ カボチャポタージュ
半身浴 足踏み５０回 腹筋４０回
体重41.8㌔ 体脂肪23.9㌫になりました🙌
すごい💕減ってる❗
嬉しいです☝

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ダイエット始めてから甘党の私が 甘い物欲しいと思わなくなりました😃
お菓子👉果物
最近ですが 缶コーヒーブラック飲むようになりました🙌

• << 485 沙織さん、４２ｷﾛを切ったんですね😊✨おめでとうございます🙌💫 食欲があまりないみたいなので、心配ですね😥 どこも体に不調はないですか⁉
• << 492 47k➡ おはようございます☀ 沙織さん体重、体脂肪も順調に減らしてますね🙌私も甘いもの糖分減らさなきゃ😱 食べたらだめって思うほど暴食しちゃって😭 運動増やしてがんばります 沙織さんは食欲ないみたいだけどバイトもされてるから体こわさないように気をつけてくださいね😃

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今日はサーキットトレーニングをやりました💡
もうはやビリー隊長の顔🐵に飽きてきたかも🙈💧（ゴメンナサイ🙇💦）

私の性格上同じ運動をしていたら、すぐ飽きてしまう傾向にあるので😱、その日の気分によって運動メニューを変えようと思います😃
💡運動での消費カロリーは１日３００ｷﾛｶﾛﾘｰ以上を心掛けます✊

ここ３日間の食事🍴を見直したら、ジャガイモやみかん🍊を食べ過ぎていたと思うので、炭水化物（糖類）抜き明日から徹底しまっす👮

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>> 483 ダイエット始めてから甘党の私が 甘い物欲しいと思わなくなりました😃 お菓子👉果物 最近ですが 缶コーヒーブラック飲むようになりました🙌 沙織さん、４２ｷﾛを切ったんですね😊✨おめでとうございます🙌💫

食欲があまりないみたいなので、心配ですね😥
どこも体に不調はないですか⁉

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心配して下さってありがとうございます😃
確かに 昼食抜きなわりには 夜食 暴食しないですよね❓
昼間 お腹はグーグーなってはいるんですょ💧だけど 帰る頃には食欲がないんです。空き過ぎて おなかいっぱいなのかな❓

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>> 475 うさぎ🐰さん、初めまして😊こんにちわ😃 私も、下半身（てか全身だけど💦）のぜい肉気になります😱🆘 特に、お尻から太ももにかけては『相撲取か… レスありがとうございます✨🙇✨
一緒にダイエットがんばりましょうね😃私もスキニーが履ける様になりたいﾃﾞｽ!!👊

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>> 478 うさぎ🐰さん初めまして😊こちらこそよろしくお願いします。私は特にお腹の贅肉を落としたいです💃👊 いつも洋服選びは体型を隠すのに必死で😫💦 … レスありがとうございます✨🙇✨
私もお腹にお肉がどっぷり😭先日、旦那に「太った？」って言われちゃいました😭ショックです!!体重も落として体脂肪も落としたいです!!一緒にダイエットがんばりましょうね💪

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間食
子どものおやつ
野菜ｼﾞｭｰｽ

夜7時
🍚鮭ムニエル1/2(ﾆﾝｼﾞﾝ.ﾀﾏﾈｷﾞ.ﾄﾏﾄ.ﾋﾟｰﾏﾝ)
🍚わかめスープ
🍚ｷｬﾍﾞﾂ
お茶

運動なし

寝る前47.5k

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朝 🚻行って 体重41.8㌔でした🙌
休みの日は昼食とるので体重戻るか不安です😃

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今朝の体重４６．８でした🙌✨
久々に見る４６キロ代に感動です😂

• << 493 匿名さん４６k台やりましたね🙌💓 努力されてるから✨停滞期抜けた感じですね😊

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>> 483 ダイエット始めてから甘党の私が 甘い物欲しいと思わなくなりました😃 お菓子👉果物 最近ですが 缶コーヒーブラック飲むようになりました🙌 47k➡
おはようございます☀
沙織さん体重、体脂肪も順調に減らしてますね🙌私も甘いもの糖分減らさなきゃ😱
食べたらだめって思うほど暴食しちゃって😭
運動増やしてがんばります
沙織さんは食欲ないみたいだけどバイトもされてるから体こわさないように気をつけてくださいね😃

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>> 491 今朝の体重４６．８でした🙌✨ 久々に見る４６キロ代に感動です😂 匿名さん４６k台やりましたね🙌💓
努力されてるから✨停滞期抜けた感じですね😊

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こんにちは。未来です。

昨日は忙しくて来られませんでした。それと、生理前の理不尽な体重増加がとうとう来てしまいました。😄💦
生活はいつも通りなのにまたもや体重が１㌔弱増えて43.5㌔になのに対し、体脂肪率は20.6%と1%以上減りました。なので元の脂肪量自体は変わってないようです。生理始まるまでしばらくは何をやっても体重に変化が出ないかもしれないけど、終わる頃には体重が戻ると信じて地道に頑張ります😄⤴

私は生理周期が短いので１年で15回前後生理が来ます。本当に面倒臭いです💧😣
👊今月の目標👊としては、今月末までに41.5㌔で安定させられるように頑張りますxF0���

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昼食 菜っ葉のお浸し少し 芋のつきあげ カボチャポタージュ プーアル🍵２杯
太鼓煎餅食べちゃいました😭ダンベル買って来ました。0.9㌔です。消費させます☝
目標かぁ。未来さんみたいに目標たてるのいいですね。
ダイエット始めて２０日 体重ー1.6㌔ 体脂肪ー7㌫ ウエストー3.5㌢なんです。
とりあえず １１月末までに体重41㌔維持して、体脂肪21㌫ ウエスト61㌢かな。
ダンベル取り入れたから可能かもしれません。頑張るぞ💪

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主です😃もうすぐレス500になりそうですね。一緒にダイエットしてくださってるみなさんありがとうございます。

スレッドたてた本人🐷が一番痩せれてないですが💦
またスレッド[147cm目標体重40k.体脂肪18％💪😣]を新たにたてます。

500レスになったら新しいスレッドにみなさんよろしくお願いします😊

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>> 496 モチロンです💓
主ｻﾝまた新スレでお会いしましょうね😄👍

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昼食の後 体重43㌔だったのに 🚻４回行ったら、体重42㌔になっていました。
昼食の後 🍊食べたんです。
水分が取れただけで体重が減るなんて すごいですね。
今 気付きました🙌
新しいのスレお邪魔します☝

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日中１時間半くらいお散歩しました🎵
ポカポカ☀して気持ちよかったです😃
帰宅途中公園を通っていたら無性にブランコが懐かしく思えて、年甲斐もなく一人でハシャいで乗ってしまいました😁（あっ💡ちなみに私は来月で２６になります😃）
楽しかったです😊✌

💜主さん、約２ヵ月半一緒にダイエット頑張ってきましたね☺
新しいスレでも何卒よろしくお願いします🙇

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500レス😊💕
みなさんありがとうございました。

結果50k➡47k🙌
リバウンドあったものの結果オーライですかね😊でもリバウンドすると痩せにくい体になるので
これからのダイエットきをつけます😠
新しいスレでは目標をあげて新たな気持ちでがんばります💪😣
ありがとうございました🙇そしてこれからもよろしくお願いします😊

🐷ちびでぶーりん🐷

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