147ｾﾝﾁ🐗目標42ｷﾛ💪😣

現在50ｷﾛ

最近の反省点💧
毎日子供とアイス🍦 チョコ🍫 お菓子🍪を食べる

一食にカレー🍛やラーメン🍜主食を2つもとる

２人目の母乳のおかげで
今まではどんだけ食べても体重がふえなかったけど

👶6ヶ月たった今は素直に体重にひびきはじめた😭

だからまずは今までの食べぐせを直すため
置き換えをする🍹
胃を小さくすることから始めなければ🙏

朝ご飯➡少なめ（何故か朝を多くすると3食とも食欲がますので😲💧）
昼ご飯➡好きなもの
夜ご飯➡置き換え

間食➡ｷｬﾍﾞﾂの千切り
お茶がぶ飲み

まずは
8/22➡8/31＝50k➡47k
を目標にやるぞ💨💨💨

• << 123 🐷一人言🐷目標達成してたんだ💕 初心とりもどそうと 始め1のレスみたら 8/22➡8/31 50k➡47k だったのでよかった✨ 次の目標も達成するぞ😤👊 置き換えシェイクは残り6つ。 今日は苦手な抹茶味だったからバナナ混ぜてのんじゃったけど💧 後は好きな味でばっかだし、 これで食事制限して 後1ｷﾛ減らしたいな 9/2➡9/9。47➡46ｷﾛ さらに9/15➡45ｷﾛ

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ﾀﾞｲｴｯﾀｰ！2さん初めてまして🙌
これからよろしくお願いします💪😣
私も過食して一日で2、3ｷﾛの変動がよくあります
お腹一杯なのに食べてしまうんですよね💧⤵
簡単に体重増えてしまいます😭😭😭
ちなみに昨日ネル前
久しぶりにお腹がすいてお腹がなってるのをききました
そのおかげで
朝から48.5k💃
毎日夜早めにすましてお腹なる音聞くようにしてねようかな
同じ42ｷﾛ目標ですね💕これから気合いで頑張りましょうね🔥

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アンさん初めまして😊
💮の運動わたしもこれからやっていきます💃💃💃
やっぱり運動もしないとリバウンドしちゃいますよね
教えてくれてありがとうございます
これからよろしくです💪💪💪

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私の場合は元々ぽっちゃりですが...

子供が出来て家にいることがおおいから
手があいてるとつい食に走っちゃいます🍖🏃
もう癖になってる😭

後は体重かわらなくても
出産後のためか
運動不足かで体型がどんどん変わっていくよ😱😨

24、5歳からやせにくくなるっても聞いたことありますよ

家族が食べてるときの誘惑🍣などなど
全部いいわけです😥😥😥😥

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🐷1日目🐷朝48.5ｷﾛ
朝🍞トースト。1/2枚

昼🍱焼そば
サラダ
ワカメスープ

間食❌ｺﾛｯｹ味見

運🏃子供と一時間散歩

間食❌ｱｰﾓﾝﾄﾞ4粒

夜🍹サラダ＋ｺﾛｯｹ（子供残り）
置き換えｼｪｲｸ

運💃腹筋15回

🌙夜🌙49ｷﾛ

📓✏散歩（２歳児の足のはやさ）がお風呂上がりのせいか凄くくらくらしてつかれた😳

📓✏昼ごはんも夜ごはんもかなりの満腹感🙌
ただ夕方ものすごくお腹すく🍦❌

📓✏お腹がすいたら
家事をしたり外にでるか おちゃを飲むなどして
どか食い防止‼

📓✏腹筋出来なくなってるしなんか腰痛い⤵
運動不足を実感した一日でした😪

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>> 8 そうなんですかぁ　体型変わってきちゃうなんて・・・（泣） 食べ癖がついちゃうとダメなんですよね。　親は共働きなのであまり家にいないし忙しいの… アンさん分かる🐷💨。
家の中ってお母さんが買い物してくれてて誘惑食品やおかしがたくさんあったりしますよね
冷凍とかインスタントものってカロリーたかいけど🍜
すぐ食べれちゃうし私もしょっちゅう食べちゃいます😥

やっぱ他の🍴で調整するしかないかな😃💦

アンさんは目標何ｷﾛ減ですか？身長もたかいのかな😊😊

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🐙一人言🐙
今日つかれたのは寝不足が関係してたかも😲
たくさん寝た次の日は体重減ってることが多い🎵
お！早速お腹もなりはじめたから
寝ちゃおう😪😪😪😪💤💤💤

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>> 12 はじめまして!! 146cmの、体重44kg体脂肪率25%のｳｷと申します😊💛 体重48kg体脂肪率30%を3～4ヶ月かけて、なんとかここま… ウキさんはじめまして😃これからよろしくお願いします💃💃💃
身長同じくらいですね🙌
ﾀﾞｲｴｯﾄ順調に痩せてられて凄い💕
どんなﾀﾞｲｴｯﾄされたんですか？よければ参考にさせてください🙇😁

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植毛13さん、はじめまして😃
身長体重一緒なんですね🙌 でも私は運動不足なので体脂肪が凄いと思います😥💦
ジム行かれてるのうらやましいです💃🎵
これからどうぞよろしくお願いします😊

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アンさんおはようございます☀
身長うらやましい😁です！
目標体重いくように頑張りましょうね💃💃💃

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🔄みなさんへ🔄
🌸ﾀﾞｲｴｯﾀｰ！2さん、アンさん、ウキさん、植毛13さん🌸
みなさんのﾀﾞｲｴｯﾄの努力や反省をよんで
あーお腹すいたってときに💃運動しなきゃ🏃
❌食べすぎないように❌
ってやる気がでます💪💪💪
みんなで刺激しあって
理想体重を目指しましょうね。脱🐷💨

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私も前
少しﾀﾞｲｴｯﾄ成功して痩せたとき、
同じバイトのかっこいい上司に「あの頃あんまり（🐷）だったよね」と言われました
（現在リバウンドして「あの頃」に戻りましたけど😱⤵）
声にだされなくてもそんな風に周りから思われてるんだなって感じます😭

そうですね‼👹見返してやりましょう👸✨

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💪一人言😃
💃刺激された言葉💃
今日テレビで藤原紀香さんが「女磨きが趣味」「体は正直だから✨（努力した分綺麗になれる）」っぽいことを言ってた
かっこいい😲💕綺麗な人は努力してるだな

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>> 20 主さん、お返事ありがとうございます❤ そうですよね、頑張って痩せても過食したら元に戻る…悲しすぎますっ！ 過食しないように、運動もやって… ﾀﾞｲｴｯﾀｰ！2さん せめて過食内容を ﾍﾙｼｰにしていきたいですよね🍖➡🍆
私も間食を野菜類にしてみます🍵
飲みものも水2ﾘｯﾄﾙモデルさん達は飲むって聞くし
体の中も綺麗になるんでしょうけど
空腹もごまかせそうですよね
水の代わりにお茶でもいいかな
明日からﾁｬﾚﾝｼﾞしてみます
カレーとラーメンを考えると食べたい欲求がすごいです
他のを食べても
うずうず🌀結局たべちゃうんです
だから最初っから一日一食は大好きなものを食べてストレスためすぎないうにします😁（甘えです💦）
⬆一番痩せれない原因🐷💧

• << 28 主さん😊そうですね。 ヘルシーにしていきたいです💨昨日プール行ったり、美術館に行ったりして気分転換してきました！ お陰で心が落ち着いて、過食もしずにすみました🎵

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🐷2日目🐷☀48.2ｷﾛ

運🏃ｽﾃｯﾊﾟｰ15分（後半子供おんぶしながら）

朝🍵ｺﾛｯｹ1/2
間🍴ﾐｶﾝ
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

昼🍛ｶﾚｰﾗｲｽ
間🍴ゆでたｵｸﾗ
ｷｭｳﾘ

夜🌙置き換えｼｪｲｸ
間🍴ｷｬﾍﾞﾂ
ｵｸﾗ

運🏃腹筋15回

万歩計2000歩
夜🌙48.0ｷﾛ

📓✏今日の反省&感想
まだ2日目なのに口さみしさがたまらず
間食が多くなったよ
水分をあまりとってなかったし明日は気を付けよう

📓✏
今日は子供達と夕方ねてしまい外にでそびれた😥

万歩計はじめたけど問題外の記録でした
🏃一日１万歩を目指そう🏃

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💦書き忘れ💦
こどものアイスをつまんじゃった🍦😱
あと
ｱｰﾓﾝﾄﾞ4粒
ｶﾞﾑ一個です
って間食しすぎー👹‼
失礼しました💦

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😪一人言😪
いつも寝る前になるとﾀﾞｲｴｯﾄの事考えちゃって眠れない😣
お腹すいてる事を順調×2🎵って感じながら
ただ明日のﾀﾞｲｴｯﾄ計画考えたり
昼食を何にしよ💕って考えたりするだけなんだけど💦😁
考えてるだけじゃ痩せれないよ😁（計画たてるのが好きだけど実行できないタイプだから）
さっさと寝て明日頑張ろう😪💤

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おはようございます。お腹すきすぎ～🐷
だからか今日は朝からくらくら💫
でもがまん

まずはﾄｲﾚ🚻いって体重測定‼47.5ｷﾛ‼2年ぶりにみた数字だ😲💕

お茶を1杯､2杯
ｽﾃｯﾊﾟｰをして．．．➡って無理だ
くらくらしてできそうにない😥💧💧💧
（ふくらはぎも少し筋肉痛だし💪💦）
まず食べよう🐷🐷🐷
今日の🍞トーストは一段とおいしいな😂

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>> 28 主さん😊そうですね。 ヘルシーにしていきたいです💨昨日プール行ったり、美術館に行ったりして気分転換してきました！ お陰で心が落ち着いて、過… ﾀﾞｲｴｯﾀｰさん気分転換いいですね🎵私も今日は子供と出かけてみます😃😃😃

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>> 29 ２児のママさん、初めまして😊こんにちわ🙇 日記読ませていただきました🎵私とママさんは全く同じような体型（私は現在身長１４７センチ体重４９キロ… 匿名さん初めまして😃
恋💕されてるんですね。素敵です☺。ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張って想い叶うといいですね💖💖💖
ﾋﾞﾘーはすごい人気ですよね💃
前テレビ少しだけあってたのを録画してましたが全然やってませんでした
すこしだけど私も初めてみます💃💃💃💪

私も素敵な奥さんになれる用に頑張ります😃

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一人言😲‼
今月末旦那の実家に行くことになった🚗💨
久しぶりに行くから
「痩せた？」って気付いてもらえるように頑張る⤴
新たな目標が出来たぞ💪😤

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>> 35 焼き肉断ったなんて☺
匿名さんすばらしいです💪🙌

私なんてお昼ラーメンですよ😥
今まではプラスご飯だったので
かわりに野菜たっぷり入れて食べて満足してたとこでした

私も見習わせてください😊😊

あんまり無理しすぎると続かないけど
さしより「来週までは👹‼」って思ったら
考えが甘すぎました💧

せっかくお金かけてｼｪｲｸ飲んでるんだし
明日から30日（実家に帰る日）まではお昼もカロリーたかいのを控えてみます❌🍛🍜🍰🍦❌

匿名さんありがとうございます☺

• << 38 主さんは、ダイエット３日目なのにもう２．５キロくらい落とされたんですね⁉すごいです😃✨ 私は食いしん坊で空腹感をガマンできないのでなるべく低カロリーのものをたくさん食べるようにしています😉 ⭐今日の摂取カロリーは合計１４００キロカロリーくらいにしてみました☝ 運動は朝ビリーの腹筋プログラムをやったので、これから基本プログラムをやろうと思いまっす💪 主さんレスありがとうございます😊

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>> 38 今お風呂はいったり、夕ご飯をつくってました😊

私もくいしんぼうなので低カロリー食がんばります☺
匿名さん
ﾀﾞｲｴｯﾄメニュー本格的ですね😲💕

私はﾀﾞｲｴｯﾄは始めた朝が珍しく48.5だったので
実際はまだ－1ｷﾛです😥

でも47ｷﾛ台には 久しぶりになったので嬉しいです
いつもﾀﾞｲｴｯﾄは
3日坊主や
体重がへると油断て食べすぎて
結局続かないです

最高成功したﾀﾞｲｴｯﾄでも44kです😣
今回は本気で42ｷﾛ目指します😊💪

匿名さんこちらこそよろしくお願いします

私も子供がねたら運動やります💃💃💃

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🐷3日目🐷☀47.5ｷﾛ

朝🍞ﾄｰｽﾄ1枚
　ｳｨﾝﾅ-1本
運🏃近所の店内をうろうろ
間❌パンやさんの試食
昼🍜たくさん野菜のラーメン

間🍴ﾀﾞｲｴｯﾄあめ
　　肉じゃがの味見
（こんにゃくとニンジン）運🏃ｽﾃｯﾊﾟｰ５分💧
夜🍹置き換えｼｪｲｸ（8時00　分）

運🏃腹筋15回

万歩計🏃8000歩

夜🌙 48ｷﾛ

📓✏暇な時間にﾋﾞﾘーやｽﾃｯﾊﾟーで体動かしました💃

📓✏今日は体がきつい💧
日頃の運動不足がみにしみます🏃😣💦

📓✏少しは過食がおさまったし（まだ３日だけど💧）
明日からは野菜中心の食生活にチャレンジしてみます。

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>> 40 ビリーやり終わりました👌 汗が滝のように流れました💨💦スッゴく運動したって感じがしますね😃基本プログラムの中にジャブ👊やキック🐎💨の動きがあ… 匿名さんﾋﾞﾘーお疲れ様でした🙇‼

私テレビの20分ぐらいのﾋﾞﾘーで疲れちゃいます。
休みやすみ子供とやりました💃。

腹筋も15回が限界😂

疲れて10時前にいつのまにか寝てました😲💧

ここ3年間家でｺﾞﾛｺﾞﾛ過ごしてたので反省です⤵

これから徐々に運動を増やしていきたいです🏃💨💨💨
本当ﾀﾞｲｴｯﾄは仲間がいるとすごくいいですね⤴⤴⤴⤴

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>> 43 みなさんのレス（刺激をうけて）のおかげで💖食事制限を無理しすぎない程度にやれてます🙌

匿名さん分かります😃。
お腹すいてるぶん
私もいつも朝食楽しみにしてます😁

そういえば、何かの本で
「お腹なる音は
自分が綺麗になってる音」ってみました
そう考えると嬉しいですね✌✨
今日も47.5ｷﾛ維持💕
朝から体調いいのでｽﾃｯﾊﾟｰやりました💃

おーし今から肉じゃが食べるぞ！!

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💃一人言💃
お昼お腹すいて
11時に食事しちゃった😱

夕方の空腹心配だ～⤵⤵⤵
万歩は昨日も今日も午前中に5000歩💃
お昼からもたくさん動かなきゃ⤵

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>> 46 今日は朝起きるのが遅くなってしまったのでビリーの腹筋💿が出来ませんでした🙈ので、夜もう少し涼しくなってから基本💿と腹筋💿やりまっす💪 💡ダ… 😂匿名さんまってました😂⤴
今日はお昼早く食べたので
夜までが長くて
間食バリバリしちゃいました💧💧
こんなだめな私を助けてくださーい🆘って感じでした

子供のアイスを一口だけってもらったら
とまらなくなっちゃったんです😭
ほかにも沢山💦

匿名さんのレスありがとうございます
頑張ってらっしゃいますね
私もレスのおかげで
夜はカロリー高いのを食べないですみそうです🍵

誰か今一緒に頑張ってるひとがいるって思うとちがいますね😥

これからも一緒にﾀﾞｲｴｯﾄ日記してください🙇

あと私には昼食にカレーかラーメンを食べないと
続かないかもです（中毒ですね💧⤵）
昨日ﾍﾙｼｰ宣言したのに本当だめだめ😣ですみません

反省だらけですね
よかったとこは
運動が自分のなかではたくさんできました🙌

また夜寝る前に一日の日記つけます

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>> 47 こんばんわぁ！　みなさん頑張ってますね！！　 あんさんこんばんわ🌙
私はなんとか頑張ってます🐷💦
あんさんが腹筋してるのきいて
毎日私もしてます💪

今までは毎日腹筋なんてできないって考えだったので
自分が続けてるのにびっくりです🙌

あんさんﾀﾞｲｴｯﾄ生活どう過ごされてますか？

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🐷４日目🐷47.5ｷﾛ
運🏃ｽﾃｯﾊﾟｰ20分

朝🍞肉じゃが（おかずのみ
運🏃散歩20分×2



昼🍚パン1人分
　肉じゃが
　ご飯ひとくち
　海苔の佃煮
間❌アイス🍦💧
ｱｰﾓﾝﾄﾞ4粒
ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾒ
　　枝豆
ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘー



運🏃ﾋﾞﾘー20分×2回

間🍴ｷｬﾍﾞﾂとｵｸﾗのサラダ茶碗1
夜🍴夜ご飯の味見を少
　　ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾒ
　🍹置き換えｼｪｲｸなし　



運🏃腹筋15回

万歩計 10017歩🙌

夜🌙47.5ｷﾛ


📓✏アイス🍦丸ごと一個食べたことに反省💧
間食も多いな😣
せめて夜の間食を昼にもってこれるようにします

📓✏今日は疲労がなく自分のなりに運動をたくさんできました🙌
明日は筋肉痛かな💪😃⤴。

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>> 50 私も仲間入りさせください😁 身長145㎝ 体重41.8kg 体脂肪率19.8% (8月26日現在) 下半身デブでスカート履くのが恥ずかしい😨… キャリーさんはじめまして😃
体脂肪19.8%凄い✨痩せてますね💕

それでも気になる部分があるなんて😲‼
ﾊｲﾚﾍﾞﾙです💪😊

これからよろしくお願いします🙇

お子さんいらっしゃるんですね👶
お子さんおいくつですか
うちは２才半の子と６ヶ月の子なんですが
ｽﾃｯﾊﾟｰやってるときに邪魔されて勘弁って感じです💦

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>> 32 おはようございます！　 大丈夫ですか！？　私の今朝の体重は４７キロでした（汗） もっと運動しないとダメですね！！　頑張らないと！！ あ　今日… あんさんごめんなさい🙇
今日は食べすぎたなって
反省しつつ
今までのレスを読み返してたら
今頃32のあんさんのレスに気付きました
本当ごめんなさい🙇💦

おばあさんちに行かれてたんですね
どうでしたか😊

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>> 55 🐷今日もみんなでがんばりましょう💪😃
おはようございます😊

匿名さん優しいお言葉ありがとうございます
🍦は消費したって考えちゃいます😁💦
体重も47.3ｷﾛで
ほっとしてます🍵
筋肉痛も無いので
私も今からｽﾃｯﾊﾟｰ🏃頑張ります🙌

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今日は午前中に 野菜をたくさんかってきました

お昼はラーメンと
野菜をたくさん茹でたのとお腹にたまるﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
までたべたので
満腹🐷💨

これで間食を防ぎます💪

って今、子供がアイスもってきた～😭
今日は誘惑に負けないぞ～😤‼

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>> 58 こんにちは😊 アイス大丈夫でした（ほっ☺🍵）
匿名さん偶然でびっくり😲したのですが
私も今日ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞすごく食べたくなって
本日家族の晩御飯になりました😣

私は子供用にお肉に豆腐と野菜を加えて
ﾍﾙｼｰﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ🍴を作ります

そのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞだったら私も明日昼に食べてもいいかなって考えちゃってます😃💦
一日のカロリー考えると普通に食べるの難しいですよね😢

匿名さんﾋﾞﾘーされるんですね💃
今日は全然動けてないのでよーし私もいまから散歩行こう🏃‼

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🐷一人言🐷
まだまだ運動量がたりないよ🏃💃💪。
今から寝るまでに頑張るぞ⤴⤴⤴
今日の食べた分消費するぞ‼

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🐷5日目🐷☀47.3ｷﾛ
食事朝🍞ﾄｰｽﾄ1枚とちょっと💦
昼🍜野菜大盛りラーメン ﾜｶﾒ卵ｽｰﾌ
パン少し
間❌ｱｰﾓﾝﾄﾞ4粒
　❌ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾒ
夜❌子供の残り💧
🍹ｼｪｲｸ
運動
🏃朝🏃ｽﾃｯﾊﾟｰ10分
買い物
昼💃ﾋﾞﾘー30分
夜💃ﾋﾞﾘー10分
🏃散歩20分×2
　💪ｽﾃｯﾊﾟｰ10分
　💪腹筋15回×3


ラーメン万歩計　7088歩💧

夜🌙48ｷﾛ


📓✏寝る前の体重が朝の体重より増えてる💧減るまでってちょこ×2動いて頑張ってみたけど ばてました😩💦

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>> 61 おはようございま～す🐔🐥🐥 ダイエット生活４日目の朝を迎えましたっ☝ 体重４８．８キロ🐷体脂肪率３０％🐡 でした💡 主さん、昨日の晩御飯🍴… おはようございます😊匿名さん朝早いですね
48ｷﾛ台🎉順調ですね～🙌✨
私は昨日レスの「投稿する」ってしそびれて 寝てしまってました😪💤
昨日体重減らすため
寝る前２時間近く💃動いたんですが疲れちゃって💦
（おかげで今日は
47.5ｷﾛをｷｰﾌﾟできました🙌）
匿名さんﾋﾞﾘー毎日されてるの あらためて凄いですね😲⤴。

• << 65 　主さん昨日寝る前に２時間近くも運動されたんですね⁉すごいですっ❗😃 私もビリーの腹筋💿（３５分）＋基本💿（５５分）にも少し慣れてきたので今日から腹筋💿×２回＋基本💿で行ってみたいと思います🙋 　確か、明後日旦那さんの実家に行かれるんでしたよね❓ 頑張りましょうね～😊✌

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🐷今日は昼から旦那の仕事が休みなので 🍚誘惑が凄そうです
気を付けてます🙊‼

47.5ｷﾛを3日間維持できてるので
今日は昼の炭水化物をとらないで
明日の47ｷﾛ🐷をめざします😤⤴⤴⤴

みなさん今日も一日がんばりましょう💪💪💪💪😃

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>> 65 匿名さん運動さらに増やすんですね☺⤴かっこいいです🙌

本当私も頑張ります🏃💃💪
絶対痩せて綺麗になりましょうね🔥😃

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🐷いいとも見ましたか？🍴今ﾀﾞｲｴｯﾄの話があって

豚カツ🆚肉じゃが定食（ご飯、味噌汁、肉じゃが)
は同じカロリーだそうです
でも太るのは肉じゃが定食‼
炭水化物は脂肪になりやすく太るそうです🐷🐷🐷

恐るべき炭水化物🍚
ご飯、パン、麺類、小麦粉系、じゃがいも・・・。

美味しいけど食べすぎないように気を付けないとですね😱😱

早速
お昼🍴はご飯粒のかわりにｷｬﾍﾞﾂにしました✌
オカズはﾊﾝﾊﾞｰｸﾞですけど😁

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>> 68 今子供と公園であそんできました
あんさんｽﾄﾚｽ発散いいですね🎤💃
しかもカラオケだったらエネルギー消費できそう💡‼
私もｽﾄﾚｽ発散見つけなきゃ😃
今までは食べることだったんで💦💦💦

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ガマンガマン
うちは
今、旦那が横で
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｶﾚ-🍛🍴を食べてるので
ｼｪｲｸを飲んでごまかしてます😂
みなさん今日はどんなﾀﾞｲｴｯﾄされましたか？😃

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>> 71 匿名さん大丈夫ですか
ゆっくり休まれてくださいね。
お互い体調悪いときは休憩しましょう😃

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🐷6日目🐷朝47.5ｷﾛ
🍞
朝🍴ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
おにぎり少し
間❌もも1切れ
ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾒ
ｱｰﾓﾝﾄﾞ1粒
昼🍴ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/2
サラダ
間❌野菜ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
サラダ
もも2切れ
枝豆
　　ガム
間❌スルメ
夜🍹ｼｪｲｸ
間❌ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾒ

🏃
朝🏃腹筋15回
ｽﾃｯﾊﾟｰ5分💧
踏み台昇降100回×3
昼🏃子どもと公園で遊ぶ
夜🏃腹筋10回×4ｾｯﾄ

万歩計 7102歩

🌙体重 47.5ｷﾛ


📓✏運動は日頃から
動こうと
家事をするときに足踏みや爪先だちをしてます
あとは腹筋を意識しながら子どもを高い×2🙌をしてます

📓✏もっと歩数も増やそう💧

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>> 74 匿名さんおはようございます😃復活よかったですね✨いや～それにしても夜中までﾋﾞﾘーするなんてすごいです😊👏
私は全身筋肉痛です
やっときたかってかんじです😁💦
ﾋﾞﾘーされてると筋肉痛がありますよね
（テレビでよくきくので）
匿名さんは筋肉痛のときどうされてますか💪😣

• << 81 主さん、７日目で－２キロなんてすごいですよね‼おめでとうございます🎊 私は実はビリーをやり始めて１ヶ月半くらいたつのですが（その内半月くらいサボりがちでした😫）筋肉痛は２週間を過ぎた頃からほとんどなくなりましたよ💡 筋肉痛があった時はとにかくガマンして過ごしてました(笑) ちなみに１ヶ月半前から見たら体脂肪率は４％くらい減りました🎵今は軽い食事制限を併せてやっているので体重も少しずつですが落ちてきてますね🙌

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🙌7日目‐2ｷﾛ🙌46.5ｷﾛでした🙌嬉しすぎます
これまた久しぶりにみました😲
昨日は47ｷﾛ目標にしてたので－1ｷﾛにすごい感動です

間食はいつもどうりカロリー低めをちょこちょこだったし
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ食べたし

きっと「✨お昼の炭水化物抜き✨」&「運動」
が聞いたみたいです😃

「でも朝はおにぎり少しと夜は子どもの残りパンをすこしだけはたべました💦」
長続きするように無理しないで
今日もお昼だけはご飯の代わりに
ｷｬﾍﾞﾂにします。

明日はこの46.5ｷﾛが維持できるように頑張ります💪

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>> 77 初めまして🙆私も仲間にいれてくださぁい🙇身長👉148ｾﾝﾁ☺体重👉51ｷﾛ 1児の母です😊 今までダイエットしてきたけど、いつも途中で自分… も～もさんはじめまして😊レスありがとうございます。
リバウンドしないように
食事制限&運動で 気長に頑張りましょうね。

これからよろしくお願いします😃

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>> 78 おはようございます！　主さんも匿名さんもめっちゃ頑張ってますね！ ４６キロ台おめでとうございます！　ダイエット飴なんてあるんですね！　やっぱ… あんさんおはようございます😃
なかながと失礼💧
➡置き換えは過食防止にはじめたんですが
私の場合は間食バリバリなので
意味ないですよね😩💧
でも凄く甘いので
間食の一部になってて
（ビタミンや食物繊維なども含んでるし）
続けてます🙊

ちゃんとやったら短い期間で痩せれるかもですね

ちなみにドラッグストアで15食分で3000円（1食200円94カロリー）の一番安いのをしてます🍹

➡ｱﾒは普通にｱﾒのコーナにあったｺｺｱﾀﾞｲｴｯﾄｱﾒ（口寂しい時用）食べてます

➡ｷｬﾍﾞﾂも低ｶﾛﾘーだから間食用に始めました

私の場合はお腹の🐷にくがスゴいから
やっぱ腹筋のおかげもあるなっておもってます💕

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>> 81 匿名さんありがとうございます😃
筋肉痛ガマンなんですね💦
私もだんだん運動量増やしていって筋肉痛に負けないようにします💪

いよいよ明日実家に帰るので
いたみやすい食材を今日のごはんに🍢って
冷蔵庫整理してたら
野菜を買いすぎた～😣💧

ずっと調理してました
ｽｰﾌﾟや間食用にサラダ🍴に！
でも目の前にあるとやっぱ駄目ですね

❌❌結局全部食べちゃいました❌❌
ほとんど野菜なんですが凄い量だったので
今から消費②🏃🏃🏃です‼‼‼‼
おさんぽ行ってきます👋

ところで匿名さん好きな方とは
いつ会われるんですか～☺？

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>> 83 さっき散歩から戻ってきました😃
わ～今夜なんだ💕
楽しみですね☺
💕💕💕恋っていいな💕💕💕
いってらっしゃい💑💕

私は9月1日の夜帰ります😃

• << 88 主さんおはようございまぁ～す🙋 実家からは１日の夜に帰られるんですね🎵 ホント歓迎ムードたっぷりでご馳走を振る舞われるとなか②断り憎いですよね😥 私は、最近ひたすら職場の飲み会を断っているのできっと付き合いの悪い奴だと思われているでしょうね(笑)でも気にしません😁痩せるためです💪 昨日彼と逢って楽しかったですよぉ😃 でも、あんまり脈は感じません⤵泣きそうです😢 でも②‼諦めないですよ✌少なくても嫌われてはいないし、徐々に距離を縮められるように努力します👮

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今の体重48ｷﾛあった😲❌
調子にのりすぎた🙇⤵
今日はあまり運動できてないので今から頑張るぞ🏃🏃

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🐷7日目🐷↘46.5ｷﾛ
🍴
朝 めろんぱん
間 ちくわ
納豆
昼 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/2
　茹でたモヤシ
　野菜ｽｰﾌﾟ
野菜いため
さらだ
　子どもの残り
夜サラダ少し
　シェイクなし
　ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾒ
　子どもの残り

🏃
腹筋10回
散歩30分×2

万歩計8000歩

体重48ｷﾛ❌💧


📓✏今日は冷蔵庫の整理でたくさん料理したら
過食がでちゃいました
ちょこ②お腹すいた時に作るってしないと
いけない😱

📓✏運動も準備やそうじで足りず😢

今日はﾀﾞｲｴｯﾄ大失敗でした❌❌❌

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🐷朝47ｷﾛ🐷 おはようございます
少しほっとしました
昨日48ｷﾛだったときはｶﾞｰﾝ😨て感じでした
旦那の実家は家族もおおくていつも沢山のご馳走で歓迎されます
いつも私がよく食べるから義母もよろこんでくれて
今回どうしよう

こんなことじゃ不安だな
でも
カロリー低いのゆっくり食べてごまかそう
あと炭水化物をとらないように気を付けよう😫

あー不安だ

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>> 88 匿名さんこんにちは☀
そうですね
痩せるためですもんね😤‼
気合いいれなおしです👹👊レスありがとうございます
匿名さんきっと彼がほれちゃうような素敵な女性になれますよ💕

• << 92 主さんレスありがとうございます☺ 素敵な女性になって彼を振り向かせてみせますよ✨

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>> 90 おはようじゃなくておそようございます！（笑） えっと今朝の体重は４６．２キロでした。　私は明日告白なんです！（汗） 匿名さんラブラブですね＾… あんさん明日告白⁉😲💕
本当ﾄﾞｷﾄﾞｷですね☺💓
あんさんの想い💕が届きますように🌠🙏

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>> 94 植毛さんお久しぶりです😃💕恋💕されてるんですね☺💓
散歩されたんですね🏃
スレみてやる気だしてもらえたなんて嬉しいです

一日の運動などをスレされると
きっとやる気でますよ💪😃
みんなでﾎﾞﾙﾃｰｼﾞあげて頑張りましょう😊
ちなみに私は腹筋だけは
やる前に一日の結果をスレして
義務かさせてます💪😃

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🐷7日目🐷☀↗47ｷﾛ💧
🍴
朝🍴パン
昼🍴ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞ-
ﾎﾟﾃﾄ
ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
間🍴たこ焼き
夜🍴ｺﾛｯｹ
鳥もも煮込み
お刺身
ﾘﾝｺﾞ
ｻﾗﾀﾞ
　　子どもの残り
間🍴いも餅

🏃
朝なし
昼🐯子どもと動物園
夜💪腹筋10回×5ｾｯﾄ

万歩計　5900歩

🌙体重 ？

📓✏旦那の実家にて

📓✏今日は車に乗ってる事が多くて歩けてません
バタバタ動くわけにもいずせめて寝る前の腹筋を多めに。

📓✏体重計が無いためはかれませんでした

📓✏明日は朝から動きます

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>> 97 😍主さんｶｯｺｲｲ💕ﾜﾗ 義務化…凄く納得させられました🙇 😺今日は休みなのでがっつり運動してきます✨ 😤目標、一週間で1、2ｷﾛ減‼そし… 植毛さんこんにちは😃
体重キープが難しいですよね
私も体重を測れてないので昨日一日で↗してると思います😫💧
腹筋以外は出来てないのでほかのも義務かしないとですね😥
今実家で明日自宅にかえって体重測定するので
46.5ｷﾛになってるようにします😊

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こんにちは。仕事の都合で今日は自分の実家にお泊まりになりました😊💨なんぼかよかった💓
匿名さんﾀﾞｲｴｯﾄ順調ですね
私も実家にはビリーがあるので今日夜やります💃

• << 103 主さんこんばんわ😃今夜は主さんのご実家で一泊されるということで少し気がラクですね🎵 今さっきビリーを終えました🙌今日のノルマは一先ずクリアです✌あとは📺見ながらとか、ながら運動しようと思います👌 今一つ心配なのが、今日の夕方から生理がきたので終わるまでは体重がダウンしにくくなるんじゃないか⁉ということです😥 私は生理痛とかほとんどない方なので運動はノルマ通りやろうと思っています💡

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>> 99 おはようございます！　 相手は学生じゃないんですけどね（汗）ふられるのはわかってるんですけど次の恋に進むためには告白しないとダメじゃないです… あんさん
もう告白せずにはいられないくらい
彼のこと好きなんですね💓
あんさんファイトです💕

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>> 103 主さんこんばんわ😃今夜は主さんのご実家で一泊されるということで少し気がラクですね🎵 今さっきビリーを終えました🙌今日のノルマは一先ずクリア… 生理の時は落ちにくいって聞きますね
だから
体調よくない日は
あんまし無理しすぎないように
気を付けてくださいね😊

• << 108 主さんいつも丁寧なレスありがとうございます🙇 そうですね🎵体と相談しながら運動頑張りますね😊

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>> 104 ただいま！（笑） ビリーって楽しいんですか？　やってみたいです！！＾＾ 私のことは女じゃなくてただの子供にしかみてないんだと思います　って… あんさんおかえりなさい🙋告白って難しいですよね☺
元気だしてください。

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🐷９日目🐷?ｷﾛ
🍴
朝🍴味噌汁
ご飯少し
鳥もも
昼🍜ラーメン
餃子
間🍴ﾎﾟﾃﾄ
ﾅｹﾞｯﾄ
夜🍴ｻﾗﾀﾞ
さしみ

🏃
ショッピング

腹筋10回×5ｾｯﾄ

ビリー少し
バランスボール少し

万歩計　8420歩


体重 ？

📓✏今日も朝夜体重測定なし

📓✏子どもが邪魔され運動が少しずつしかできなかった😢

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>> 110 今帰ってきました🙌
さっそく体重測定したら
47.5ｷﾛ。
私的にもっと増えてるかもと心配してたので
ちょっと安心しました🐷💨
実家に帰る前までのダイエットは意味あったみたいでよかったです😃💦

今日は昼から置き換えシェイクします🍹

匿名さん
痩せにくい時期からの開始だったんですね
それなのに‐1ｷﾛできたなんて😲
生理後の体重減少がますます楽しみですね😃💕

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🐷15日までに45k🐷‼
新たな目標にします👊💨。（もちろん最終目標は42ｷﾛ）
今ｽﾃｯﾊﾟｰ20分終えました😊
運動を毎日
💪腹筋10回×5ｾｯﾄに
💪ｽﾃｯﾊﾟｰ20分を
くわえます！！

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>> 113 主さんおかえりなさい😊 また運動量増やされるんですね😃逞しいですぅ😍 これからも一緒に頑張らせて下さいね✊ 私も４６キロ以下になったらまた彼… あ！そうそう
旦那の実家での「痩せた？」は
今回は失敗に終りました😂
次は目標達成するぞ！

匿名さんも彼をデートに誘うため💕の目標いいですね
こちらこそこれからもヨロシクです☺

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>> 114 ありがとうございます！　今日から学校なんでめっちゃ歩きまくったおかげでちょっと減ってました！＾＾　匿名さん頑張ってください！　私の好きな人は… 昔、私の友達でずっと先生に好きだった子が
卒業くらいから
付き合い始めてましたよ😊💕
あんさん好きな人は先生だったんですね。

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新🐷1日目🐷昼47.5ｷﾛ
🍴
朝🍚混ぜご飯
　　ｶﾎﾞﾁｬの味噌汁
　　ﾋﾚｶﾂ
　　鳥の照り焼き
間❌ｱｲｽ
昼🍹置き換えシェイク2/3
　　天ぷら🍤（👶残り）
間❌ﾁｮｺ1粒
　　ブドウ🍇
夜🍴パンひとくち

🏃
朝 腹筋10回
昼 ｽﾃｯﾊﾟｰ20分
夜 腹筋100×５


万歩計　5900歩

体重47ｷﾛ

📓✏車移動がおおくて歩けてない😥
📓✏なんとか昼と夜ご飯を少な目にしていつもの体重に戻せた🙌

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>> 118 おはようございま～す🙋 今朝体重を計ったら２００グラムくらい減ってましたぁ👀✨生理中は絶対体重⤵しないと思っていたので嬉しいです🙌⤴たぶんビ… 🐷おはようございます🐷
匿名さん減ってたんですね🙌👏
私は夜と変わらず47ｷﾛ
でした😊💦
最近の、さぼりをリセットするため👹
今日は食事制限&運動頑張ります💪😤。
まずは朝から置き換えシェイク👊です‼。

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>> 121 あんさん体調どう？😲💦
ご飯少しは食べてますか？
ﾀﾞｲｴｯﾄ無理しすぎなのかな😫
たまに休憩されてみたらどうかな


英語の先生か😃 かっこよさそうだね💕👨👍。

いつか振り向いてもらえるといいね👸✨

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>> 1 現在50ｷﾛ 最近の反省点💧 毎日子供とアイス🍦 チョコ🍫 お菓子🍪を食べる 一食にカレー🍛やラーメン🍜主食を2つもとる ２人目の母乳… 🐷一人言🐷目標達成してたんだ💕
初心とりもどそうと
始め1のレスみたら
8/22➡8/31 50k➡47k
だったのでよかった✨
次の目標も達成するぞ😤👊
置き換えシェイクは残り6つ。
今日は苦手な抹茶味だったからバナナ混ぜてのんじゃったけど💧
後は好きな味でばっかだし、
これで食事制限して
後1ｷﾛ減らしたいな

9/2➡9/9。47➡46ｷﾛ
さらに9/15➡45ｷﾛ

• << 125 主さん着実に体重落としてらっしゃいますね⤴🙌 日頃の努力の成果ですね👮 私は今日妙に体がダルくて眠かったのでビリーの基本💿１回しか出来ませんでした😱 明日（３日）の朝の体重測定が憂うつ➰です😣 明日はきっと体調が上向いているはずなので張り切って運動します💪 それでは、お休みなさ～い😪💤

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🐷11日目🐷☀47ｷﾛ
🍴
朝🍴置き換えシェイク
ﾊﾞﾅﾅ
昼🍴ｺﾞﾎﾞ天ｳﾄﾞﾝ
パン少し
間🍇巨峰
　　ｸﾗｯｶｰ
夜🍴カップ麺


🏃
朝🏃踏み台昇降20分
昼🏃踏み台昇降
夜💪ｽﾃｯﾊﾟｰ20分
腹筋10×5

万歩計 7015歩

体重💧47.5ｷﾛ

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>> 125 主さん着実に体重落としてらっしゃいますね⤴🙌 日頃の努力の成果ですね👮 私は今日妙に体がダルくて眠かったのでビリーの基本💿１回しか出来ませ… こんにちは 今日は生理痛どうですか？
私は体重今日も変わらず💧ってか食べちゃってるので当たり前ですが、
今子どもが寝てるので踏み台昇降がんばってます

• << 129 主さんこんにちわ～🙋 今日は、生理痛もなく体調いいですよ✌なので、いつもより多めにビリーやっちゃおうかな～💪🌟 踏み台昇降は下半身の引き締めに良さそうですね❗ 私は、脚もぶっとい🐘💢（太い）ので踏み台昇降も📺みながらでもやろうと思います😉👍

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>> 126 😺皆様こんばんは✨ 現在 体重49.4 体脂肪29.8 何とか49ｷﾛ台ｷｰﾌﾟ出来ていますが😭体重がぁぁ落ちない💧💧💧 私も生理だったの… こんにちは。
植毛さん10日間痩せ日なんですね😊✨いいですね💕

私は昨日からだけど
携帯触ってるときやレスしてる最中に
踏み台昇降してます
いつのまにか時間がたってます😲🏃💦
たまに駆け足したり
いい有酸素運動になりますよ😃👍

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>> 129 匿名さん、皆さん
食事制限
どうされてますか？

私はうまくいかなくて
ストレス感じると全部、食🍴に走ってしまいます😫

たいしたことじゃないんですけど
ちなみに今日はひどいです。
ストレス発散どうされてますか？

• << 132 私も今日は食欲が旺盛でいつもより２５０キロカロリーくらいオーバーしてしまいましたよ😁 でも、その分運動するつもりなので許しちゃいます🐰 ♣私は毎日１５００キロカロリー以内にして主食は食べないように、そして夕食は抜くか食べたとしても野菜サラダくらいにしてます☝　あと、私は少ない食事量ではガマン出来ないので低カロリーのものをたくさん食べて満腹感を得ています😃 ストレス解消法と言えるのか分からないのですが、私は雑誌の中とかでカワイイ服を見つけたら『痩せたら絶対コレ着よう💕（買おう）』とか、動機づけをしっかり持つようにしたり、痩せた時のメリットを常に頭に浮かべたりしてますよ😊

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只今48.5k💧💧💧馬鹿みたいです😢

✨あんさん.匿名さんレスありがとうございます🙇✨参考にさせていただきます😂。

只今お腹がでてすごいことになってます🐗💨

本当一日で体重ふえちゃいますね💦

今日は旦那が出張で
朝早起きしなくていいので
体重がおちつくまで体動かして寝ないでおきます🏃💦。

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🐷12日目🐷朝47ｷﾛ➡
🍴
朝🍞パン少し
ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼🍴餃子
ｷｬﾍﾞﾂ1杯
卵ｽｰﾌﾟ
間❌かき氷
　　あんこｱｲｽ
　 ラーメン
ｸﾗｯｶｰ
おかし
夜❌ｶﾚｰﾗｲｽ

🏃
朝💪腹筋10回×5
散歩
昼🏃踏み台昇降40分
夜➡ｽﾃｯﾊﾟｰ20分

📓✏とりあえずこれ以上食べないようにするため
日記をつけてみました

食べ過ぎて今日一日で増えた体重を減らすため

引き続き運動🏃頑張ります

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48.5ｷﾛからﾋﾞｸともしません😊💦
万歩計　10.700歩🏃💦
いやいや本当食べ過ぎ注意です👹🍤

みなさん食事調整されてますね
植毛さんもレスありがとうございます🙇
もしｶﾛﾘｰ高いの食べてもその分、他を減らさなきゃですよね💧

本当 ダメ❌2でした😫💦

子どもが寝たらまた踏み台昇降で
エネルギーを消費させます🐗🐗🐗💨。

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>> 137 匿名さん、あんさん、植毛さん
ありがとうございます😃

私も🍴を子どもと同じｻｲｽﾞにして少なくしてみます😃💕

一番❌なのが
お腹いっぱいなのに食べてしまうんですよね
ただ口寂しくてかな
意思が弱すぎです👹

昼から夕方にかけてが❌なので
ドライブしたりで気分そらして
あとは
朝↗ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
12時↗炭水化物
15時↗置き換えｼｪｲｸ
18時↗サラダ
量少な目の4食にして
明日はためしてみます

みなさん努力されてるんですもんね
引き続きこんな意思の弱い私ですがよろしくです🙇

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🏃踏み台昇降

万歩計　11000歩

夜🌙48k

📓✏自業自得ですね😫そんな簡単に減ったらすぐ痩せれます😊💦
明日食事制限で戻します💧反省．．．。

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朝は47.5ｷﾛでした🐷
足がパンパンです😊
今日は食事制限頑張ります。

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>> 141 匿名さん順調ですね
私も9月10日までに痩せたいかも😊
結婚記念日なんです💍
すっかり忘れてた💧
今日は順調です😃

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🐷13日目🐷47.5ｷﾛ
🍴食事🍴
朝🍇ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼🍞ｷｬﾍﾞﾂの千切り
パン
間🍞パン
夜🍹置き換えｼｪｲｸ

📓✏これ以上食べないように食事と運動別に日記します😃
📓✏今日は運動できてないから寝るまで頑張るぞ🏃🏃🏃

• << 145 13日目の運動💃 夜🏃ｽﾃｯﾊﾟｰ 　 腹筋10回×5 万歩計　5700歩 体重🌙48ｷﾛ 📓✏子どもの用事で市役所3.4時間過ごして 運動不足😢 帰って来ても疲れて寝ちゃってた😪💤 📓✏体重戻せず😫ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞおそろしや～😨💧

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>> 143 🐷13日目🐷47.5ｷﾛ 🍴食事🍴 朝🍇ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ 昼🍞ｷｬﾍﾞﾂの千切り パン 間🍞パン 夜🍹置き換えｼｪｲｸ 📓✏こ… 13日目の運動💃

夜🏃ｽﾃｯﾊﾟｰ
　 腹筋10回×5

万歩計　5700歩

体重🌙48ｷﾛ

📓✏子どもの用事で市役所3.4時間過ごして
運動不足😢
帰って来ても疲れて寝ちゃってた😪💤

📓✏体重戻せず😫ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞおそろしや～😨💧

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>> 144 😺やっとこ💨 体重48.8体脂肪28.3 本当💦数ｸﾞﾗﾑずつですが変化✨ 皆さん10日までに46ｷﾛ目標ですか😲💦 私も便乗挑戦してみま… 🐷今朝47.0ｷﾛ🐷
おはようございます☀
植毛さん48台おめでとうございます🙌💕

努力とカルニチンｻﾌﾟﾘもきいてるんですかね😃🏃

私はまだ母乳中なので
できませんが
私もやっとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ前にもどりつつあります😃

今日も一日頑張りましょう‼

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>> 147 匿名さんこんにちわ😊
運動ﾒﾆｭｰかえるんですね💿💃
私は
踏み台昇降で駆け足や、ウエストひねりながらサンバ風に(笑)💃やってます
今 40分3000歩しました🙌
お昼ご飯も今からです
まだ朝の体重のままなのでこの調子で
明日の46.5ｷﾛ目指します

みんなで頑張りましょうね↗👸

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>> 149 体重結果を表にすると痩せれる‼って
📺ためしてガッテンの本を図書館で見つけました‼

①朝起きてトイレのあと
②夜食べたあと

表（ｸﾞﾗﾌ）にするだけで痩せるってありました。

⬆体重を意識するし
増えても早めに対処できるからですかね😃
私は一日中家にいるせいで他に毎食後、食前 運動後、など計7回以上乗ってます😥
⬆やりすぎです


ちなみに私は昼の食前が一番体重が減ってます
昼食べ過ぎなんだろな💧

• << 152 なるほど～💡 ありがとうございます🙇 私は今まで朝トイレ🚻行ったあとに計って次の日の朝まで計らなかったので、もうちょっとマメに図るようにしますね♎ …と言いつつ体重計ったら朝から見て２００グラム増えてる😫ギェ～💦 体重気になって寝れなくなるかもですね😪🔥🔫(笑) 私も運動頑張りまっす🐎💨

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🐷14日目🐷朝47k
食事🍴
朝🍞ﾁｮｺパン
　🍟ぽてち少し
昼🍤コロッケ
　 サラダ
　 キムチぞうすい
夜🍤コロッケ1/2
　 🍹置き換えｼｪｲｸ
間🍟ﾎﾟﾃﾁ少し
　飴玉
　巨峰
　赤ちゃん用せんべい　　　　　スルメ
📓✏昼ご飯を食べ過ぎた。
📓✏今日は3食に炭水化物とったから大丈夫かな😥

📓✏運動するぞ💃💨

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>> 152 毎日朝と夜の体重をはかってると
私の場合
朝は前の夜より0.5ｷﾛ～1ｷﾛ減ってます。
ってことは
朝と同じ体重で寝たら
次のひ
痩せれてるかもですね🙌

でもなかなかむずかしいです
ちなみに食べてすぐは
1ｷﾛくらい増えてますよ

あんまり気にしすぎないようにしましょうね
精神的にまいんない程度で😃

• << 156 主さんおはようございま～す🐔☀ 昨日寝る前までに朝の体重まで戻したら６００グラム減ってましたぁ✨🙌✨ ただ運動疲れのせいか電気💡ガン②点けっぱなしでいつの間にか寝てましたけどね😁 本当に教えてくださってありがとうございます🙇今日もこの方法でやってみます😃✊

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🐷14日目🐷 運動💃
朝💪腹筋10×3
　🏃散歩20分
昼🏃踏み台昇降40分
夜🏃ｽﾃｯﾊﾟｰ20分
　 💪腹筋10回×3

万歩計🏃11095歩

夜🌙体重47.5ｷﾛ

📓✏体重減らず😥
　せめてお腹すいてから　寝ょう😪💤

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>> 155 👹食べ過ぎました‼ 体重49.5、体脂肪28.6 😂しかもかなり遅い時間の食事… 夜ご飯って😥何故食欲旺盛になるのでしょう💧💧💧 友達との… たまには食べ過ぎありですよね😊
私も昨日お昼に食べた分から体重が減らずじまいでした。
今日頑張りましょう💪😃

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>> 156 主さんおはようございま～す🐔☀ 昨日寝る前までに朝の体重まで戻したら６００グラム減ってましたぁ✨🙌✨ ただ運動疲れのせいか電気💡ガン②点け… 匿名さんおはようございます☀
早速減ってたんですね。おやくにたててよかったです🙌🙌🙌💕
もっと早く伝えてれば良かったですね💧
なにも考えずに体重はかるの当たり前のことになってたので
そんな大事ってきづいつなかったです😥。
私ももっと意識して頑張ります🏃🏃🏃🏃💨💨💨

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🐷脂肪燃焼スープってのがあるんですね
最近知りました😃💦
私はスープ好きなのでよく作るんですが
どうせなら脂肪燃焼させるスープがいいですよね

早速材料の野菜をかってきました🙌
ほんとは７日間のﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰがありますが

10日に一泊出かけるので今回はスープを飲むだけにします。

いつでも飲んでいいし
飲めば飲むほど脂肪燃焼させてくれるらしいです

まずは10日まで
お昼ごはんと間食用に加えてみます

成功したら詳しくお知らせします

朝🍚普通食
昼🍲スープと
🍇少なめご飯やｵｶｽﾞOK
間🍲スープ
夜🍹ｼｪｲｸ

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>> 161 簡単ですよね😃。 野菜スープだし体にも良さそうだし🙌。
ちゃんとした効果はえられませんが
少なくとも
昼食の暴食は防げると思うのでやってみます😊😊

私も今のとこｷﾞﾘｷﾞﾘ朝の体重のままなので
今日はｼｪｲｸをやめときます。

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🐷3週木🐷食事内容🍴

朝🍙鮭ﾏﾖﾈｰｽﾞｵﾆｷﾞﾘ
　🍖鳥ﾁﾘｿｰｽ煮込み
昼🍲スープ2杯（ﾀﾊﾞｽｺ味、　　ｶﾚｰ味）
間🍇巨峰
　🍊ばんかん1/2
（大きいみかん）
間🍦ｱｲｽ
間🍲スープ（ﾁﾘｿｰｽ味）

夜🍹ｼｪｲｸ

📓✏今日は朝しっかり食べてみました
さすがに夜までには消費出来るかなって😃💦

📓✏朝の体重より増えてないのを確認して
食事や間食をしました😃

📓✏スープ何杯も飲んでもいいけど夜は控えようかな😊
🐷お腹💫ぐるぐる。

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今日で３週目木曜です
ｽﾀｰﾄ時（木）48.5ｷﾛ

1週末 46.5↘2ｷﾛ🙌
2週末 47.0💧 🙎

📓✏毎週末-1ｷﾛずつ減らせるとうれしいな。

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🐷3週木🐷☀47ｷﾛ🌙46.5ｷﾛ　　運動内容🏃

買い物15分
腹筋10回×5
ｽｸﾜｯﾄ20回×2

📓✏昼から何度も立ちくらみをするので
筋ﾄﾚだけにしました。

📓✏明日減ってますように🙏

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>> 165 追加🏃
ｽｸﾜｯﾄ20回

万歩計　4124歩　

さっき間違えて夜の体重47kをなぜか🌙46.5ｷﾛにしてた😥

「どうせなら46.5ｷﾛになるまで起きてよう」と🙌
空腹に耐えて
何度も体重測定💧
今46.5になってた🙌💦

我慢我慢でやっとだから
毎日減らすのは難しそうですね💦

あ～ねむいお休みなさい😪💤

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>> 168 46.0ｷﾛ🙌匿名さんおはようございます☀

一昨日の匿名さん体重減量されたの聞いて
私もやる気を取り戻し
前進↘することができました🙇💕💨
これからも
よろしくお願いします😊
どんどん体重減量やっていきましょうね➡👸✨

今日はこまめに体重測定して体重キープに励みます（ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ勘弁です💧）

💡ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰいい💡って聞きますね💃（私は母乳には良くないのでできない😥💦）
私も燃焼スープで頑張ります💪😊
今日は朝から飲みまくります！

お腹がちょっと筋肉痛💃⬆

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🐷３週金🐷食事内容
🌋朝🌋スープ２杯
　　パン少し
🌴昼🌴スープ３杯
　　茄子ﾆﾝﾆｸ焼きﾁﾘｿｰｽ
　　ｻﾗﾀﾞ（ﾏﾖﾈｰｽﾞ💧）
　　ﾍﾞｰｸﾄﾞﾎﾟﾃﾄ1個
❌間❌ﾁｮｺ2個
　　❌ｱｲｽ
　　❌野菜ｸﾗｯｶｰ（500cal
飲
　　野菜ｼﾞｭｰｽ
　　牛乳少し
　　みかん100%ｼﾞｭｰｽ
🌅夕🌅スープ具なし1杯

📓✏今日もすごい立ちくらみをしたので
炭水化物とりました。
それでも立ちくらみします💫

📓✏体重を確認しながら
ｸﾗｯｶｰ一袋食べてしまいました💧

只今 朝より＋1ｷﾛ
運動なしなので
明日の体重をキープめざして今から頑張ります。

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>> 170 主さん４６キロおめでとうございます✨🏆✨いよいよ４５キロ代に突入🚀ですね😃私も早く４６キロ代に行きたいです💪 今朝☕を飲んだ後にビリーをやっ… 調子どうですか💃？
今少し子供の夜の残りをつまみました🍖

匿名さんいつも運動頑張ってますね🙌⬆

私はスープのみはじめて（昨日）から力がでない（やる気がおきない）です💧

脂肪燃焼するから
有酸素運動（踏み台昇降）をすると効果が凄そうなんですけどね🏃💨
筋肉がなくなって体重減量してもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしちゃいますよね😤❌。

匿名さん頑張ってるから私も運動頑張ります💪😊‼

ちなみに今朝より＋0.5kなので🙌
このままなにも食べなければ
明日は体重キープ出来そうです✌
スープ効果すごいかもです✨

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>> 173 匿名さん私もいつも楽しみにしてます💃🎵
心配してくれてありがとうございます🙇
もともと貧血気味なので
鉄分食品とったがいいかもですね😊
ｶﾛﾘｰも結構とってるけど母乳で栄養とられてるから気を付けてみます。
匿名さん体重＋0.2gすごい✌
あしたの結果が楽しみですね🙌

• << 177 ショックです😨 体重が減ってませんでした😚 私は基礎代謝率が低いせいか寝ている間に０．２キロくらいしか減らないみたいですね😣 少し救われたのは体脂肪率が減っていたことです👌 ちょっと体重が落ちないことにイラッ💢としているので今夜は半身浴でリラックスしようかな❓♨ あと、今日は絶対寝る前までに±０の体重まで持っていこうと思いまっす👊 あ～くやしい😣(笑)

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いつの間にか寝てた💧体重計ったら＋1ｷﾛ😨ひぇ～何で？。
ってか明日は
いろいろあって
たかな飯
ﾄﾝｶﾂｶﾚｰﾗｲｽ
ｺﾛﾈﾊﾟﾝ
を食べなければなりません💦
ちょっと今から動きます🏃💨。

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>> 175 🐷3週金🐷☀46k🌙46.5k
💃運動💃
腹筋10回×5
ｽｸﾜｯﾄ20回
駆け足 20分

万歩計 10000歩

📓✏足に血が届いてないというか生理のときみたい。貧血もあるし。

📓✏踏み台昇降は足がいたいのでﾊﾟｽ💦
ｽﾃｯﾊﾟｰもｷｰｷｰ音がなるので子供が起きてできなくてﾊﾟｽ💦

📓✏夜中一時間だけ体を動かしました。無事＋0.5kですんだのでよかった

📓✏明日の食べ物ｶﾛﾘｰ高いのばっかだから 昼までにすませる。

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>> 177 45.5k↘🙌 匿名さんおはようございます。
きっと基礎代謝関係ありますよね
私もいつもは夜と比べて-0.5kなのに今朝は約-1k減ってました😲‼
もしかして本当に脂肪燃焼ｽｰﾌﾟのおかげかもしれないです🍲✨。
試してみる価値あるかもです。

私は今日炭水化物たべまくり😥なので夜を食べないで
体重キープめざします💃

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>> 177 ショックです😨 体重が減ってませんでした😚 私は基礎代謝率が低いせいか寝ている間に０．２キロくらいしか減らないみたいですね😣 少し救われたの… 匿名さん体脂肪↘してるんですね🙌✨
私も体脂肪計ないので体の各ﾊﾟｰﾂのｻｲｽﾞを週1くらいで測っていきます💫

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>> 179 マジですかぁ～⁉脂肪燃焼スープ私も試してみます‼ この前作り方を見たら普通に美味しそうでしたよね☺ ４５．５キロ本当におめでとうございます… 私1日1回か2日に1回はありますよ😁
匿名さん10日に1回😲💦はきつそうですね、
ｷﾞｬﾙ曽根が食べても太らないですね
昨日📺で一日6回くらいあるっていってました。

脂肪燃焼ｽｰﾌﾟは野菜たくさんだから便秘よくなるといいですね
薬局で漢方系の便通よくなるのもありますよね
よくそんな方は2.3k減るって聞きますよ。

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脂肪燃焼スープ
私はスープとﾒﾆｭｰﾌﾟﾗﾝの食材と
普通食と間食もしてます😁。なのに減量してるってことは
まともにやればどうなるんだろう💖
私はスープは個分けしてつくってます😃
昨日は野菜をとる日なんで基本スープに
椎茸、茄子、人参、ﾆﾝﾆｸもいれました💕

わ～楽しみ🎵🎵

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>> 183 私は昨日の残ったｽｰﾌﾟと
かなりの多い食事をしたとこです🐷🐷🐷
朝と昼にいっぺんに食べたのでお腹のでかたが凄いです😨
今から寝るまではあまり食べないように過ごします
匿名さん１日目で
果物どんだけでもokな日ですよね🍇🍊
私も今日果物OKなので、梨かってきました。
後間食用の鉄分入りｳｴﾊｰｽ💕
😁食べ過ぎ⬆😁
只今47ｷﾛ
今から1ｷﾛ減量頑張ります🏃💨

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>> 185 匿名さんよかったですね🚻😃
私もまだ＋1kあるので頑張ります🏃。

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🐷3週土🐷ｽｰﾌﾟ＋野菜果物
朝🍚ｽｰﾌﾟ1
　　ｶﾂｶﾚｰ1/2
昼🍲ｽｰﾌﾟ1杯（具は2杯分） たかな飯
ｺﾛﾈﾊﾟﾝ1/2
ﾌﾟﾘﾝ
夕🍊梨1/3
　　豆腐ﾌﾟﾘﾝ
　　ﾌﾟﾘﾝ
夜🍲ｽｰﾌﾟ2杯
　　パン少し
　　子供の残り
ｳｴﾊｰｽ

📓✏全く立ちくらみ無し🙌📓✏夜のｽｰﾌﾟを20時すぎにのんでしまった
いつもは夜飲むと太りそうで さけてたけど挑戦🙏
それでもし減ったら嬉しいな。
今から有酸素運動頑張るぞ🏃⬆。

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>> 188 お疲れ様でした😃
運動量どうですかね😥
たしかに筋肉つけると体重重くなるらしいですね。
脂肪燃焼には
（ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、踏み台昇降などの）
有酸素運動が効果的ってきくので
有酸素運動のDVDﾒﾆｭｰ中心に
筋トレﾒﾆｭｰも少しやって
ある程度減量して
筋トレﾒﾆｭｰを増やすと
早くｽﾘﾑになれそうですね

でも筋肉つけたら脂肪燃焼しやすいっても聞くし✌
難しいですね😥

普通の人は一日DVD一枚こなす感じなのかな
ﾋﾞﾘｰの事詳しくないから分からずにごめんなさい💦

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>> 188 ビリー終わりました✌ 最近ビリーを一日１４５分くらいはするのですが、コレってやりすぎなんでしょうか❓ 友達はやりすぎは返って良くないと言って… 匿名さん😃体ゆっくり休めてくださいね🍵
ゆっくりした時間もないとストレスたまっちゃいます😁
私の場合ですけど.6時間以上睡眠したら朝体重減ってます。睡眠って大事ですね✨✨
便秘薬飲みすぎと体に悪いので本当に🚻出ないときだけのんでくださいね😃

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3週土 ☀45.5k🌙46.0k
運動🏃
朝🍅買い物
夜🏃駆け足20分×2
踏み台昇降
💪腹筋20回
ｽｸﾜｯﾄ20回

📓✏今日もいつのまにか寝てた😪💧
夜中1時間くらい体動かした🏃💨。（7000歩分）
📓✏お腹がすいたのでまた寝ます💤

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45.8k↗おはようございます☀
今日は減量出来るようにｽｰﾌﾟをたくさんのんで
運動します💪 目指せ15000歩！

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今日のｽｰﾌﾟﾒﾆｭｰはﾊﾞﾅﾅと無脂肪牛乳の日だけど
家にあるたくさんのﾌﾟﾘﾝを食べなきゃいけないのでﾒﾆｭｰ無視しちゃいます😁

今日の目標は毎食後に運動して明日の45k💪😤です。

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>> 194 匿名さんおはようございます☀
ﾋﾞﾘｰ有酸素運動なんですね👍よかったです🙌💕

匿名さん今日も一日ｽｰﾌﾟたくさん飲んで運動頑張りましょうね💪😃

あ‼でも明日は1年に一度の記念日💍なのでﾀﾞｲｴｯﾄ休憩で夜食事します😁🎂

で11日からｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ新たにスタートしますね👍

とりあえず今日はｽｰﾌﾟ飲みまくりで頑張ります💪😤

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>> 196 アンさんお久しぶりです🎵どうされてるかな？っておもってました😊。
もうすぐ文化祭なんだ🏫🎻準備おつかれさまです

私もやっと前進しました😁ｽｰﾌﾟで満腹になって夜を我慢出来るようになったので😃
けど毎日お昼暴食しちゃって体重戻すのに必死なんです😁💦

今日は絶対間食なしって思ってたのに
結局＋1.5k（いつもよりひどい😨）なので
🏃💨運動するとこです。

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🐷3週日🐷食事
朝☀ｽｰﾌﾟ1杯
ﾌﾟﾘﾝ
昼🌴ｽｰﾌﾟ3
ﾌﾟﾘﾝ
　　パン1/2
　❌ｱｲｽ
❌ﾎﾟﾃﾁ1袋👹
　　ｳｴﾊｰｽ3枚
夜🌅餃子1個
ｳｨﾝﾅｰ2本

飲み物 牛乳
❌ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟ

📓✏朝からたくさん運動してるのになかなか体重減らなくて
イライラから食べに走っちゃいました😢🍴
📓✏いつも以上に運動しなきゃ🏃💨

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>> 199 長い時間煮た方がおいしいですよね🍲👍。

私は今日お昼にｽｰﾌﾟ飲みほしちゃいました😁💦
11日から脂肪燃焼ｽｰﾌﾟの７日間ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰを
本格的にしようかとおもってるので
7日間トマト味のｽｰﾌﾟにあきない為に
明日はｽｰﾌﾟもおやすみしてみます。

アンさんのは具だくさんでおいしそうですね😊
ちなみに脂肪燃焼ｽｰﾌﾟの味付けですか？

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🐷一人言🐷今日はまだまだ体重が減らず46.5k😨💧
いつもより動いてるけど💃その分食べる量も多かったし👹‼
このままじゃ明日増えちゃうな💦
後0.5kは減らさないと👊

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🐷3週日☀45.8k🌙46.3k
運動🏃💪💃
朝🏃踏み台昇降10分
ｽﾃｯﾊﾟｰ10分
駆け足
昼🏃踏み台昇降20分×2
　駆け足
💪腹筋20回
夜🏃踏み台昇降3000歩
駆け足
💪腹筋30回
ｽｸﾜｯﾄ20回

万歩計🏃15000歩

📓✏目標の15000歩はいったものの体重が減らせませんでした💧
食べ過ぎもあるけど
📓✏夜ｽｰﾌﾟ飲まなかったのも意味あったりして💧
へたこいた～💃😁💦
📓✏でも久々本当に疲れたのでもう寝ちゃいます😪💤

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45.8k➡おはようございます😊
なんとか体重増えなくてすみました💨
でもやっぱ食べる量がおおいとその分運動量もおおくしないとだからきついですね💃💦

食事制限とほどよい運動が大事‼
（分かっちゃいるけど😁💦難しい😩）
今日の予定は寝る前の＋1kまではOKってことで おもいっきりお祝い💍しちゃいます。

その分明日からは頑張りますよ‼‼‼44ｷﾛ目指しちゃいます💪

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>> 203 😺お久し振りです✨ 😩仕事の疲れに甘えてﾀﾞｲｴｯﾄサボってしまいました⤵💧💧💧 ﾄﾗﾌﾞﾙも解決し、残業も少なくなりそうな予感なので😂ま… 植毛さんおはようございます☀
お仕事大変そうですね。
無理されないように
ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょうね💃

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>> 206 アンさんおそくなってごめんなさい🙇💦
ちなみに脂肪燃焼ｽｰﾌﾟってのは 病院で使われてる緊急用のﾀﾞｲｴｯﾄ方です。
7日間のﾒﾆｭｰで体の中の不純物を取り除いてくれて
ｽｰﾌﾟは飲めば飲むほど脂肪を燃焼してくれるらしいです😁😁😁💕
詳しくは携帯でも「脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ」でｶﾝﾀﾝ検索みれますが😃
明日から実行するので
🐷私🐷の場合ってことでレス📓✏していきます

材料 1～2日分

玉ねぎ　中1個
ﾋﾟｰﾏﾝ　小1個
ｾﾛﾘの茎と葉 各1/6本
ｷｬﾍﾞﾂ 1/6個
ｶｯﾄﾄﾏﾄ缶 1/2個
ﾁｷﾝｽｰﾌﾟの素 1/2個
以上
ﾒﾆｭｰ📓（ｽｰﾌﾟは毎日のむ）1日目 果物🍒（ﾊﾞﾅﾅ以外）2日目 野菜🍆
3日目 果物&野菜（ﾊﾞﾅﾅじゃが芋以外）
4日目 ﾊﾞﾅﾅ3本と無脂肪牛乳
5日目 肉350~700g（鶏肉か煮魚でもok）&ﾄﾏﾄ（最大6個まで）
6日目 肉&野菜
7日目 玄米＋野菜
です。

ﾒﾆｭｰにあるのは食べ放題です😊
ｽｰﾌﾟもいつでも何杯でもok👍
ﾁﾘｿｰｽやカレーﾊﾟｳﾀﾞｰを加えてもOK

駄目なこと
ｱﾙｺｰﾙ
炭酸飲料
揚げ物
炭水化物
さとうなどの甘味料
です。

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>> 207 追加✏2日目の野菜に限りﾍﾞｰｸﾄﾞﾎﾟﾃﾄOK。
✏ｽｰﾌﾟは塩こしょうで味をととのえる
✏ﾁﾘｿｰｽや、ｶﾚｰﾊﾟｳﾀﾞｰを加えてもOKです。
✏飲み物は水、お茶、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、100%ｼﾞｭｰｽ
で😁、今、明日からのｽｰﾌﾟ作り終えました👍
7日間のﾒﾆｭｰにある分の買い物もOK‼‼‼

よーし頑張りま～す💪

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🐷3週目(月)🐷
朝🌋ﾌﾟﾘﾝ
昼🌴ﾌﾟﾘﾝ
　ラーメン
　ご飯
夜🌅焼肉
ケーキ
飲み物🍵水
　　　　コーヒー牛乳
ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
📓✏そうそう結局仕事の都合で家でお祝いになりました😊💧
でも焼肉は野菜を多目に
お水をたくさんのんだりで量に気をつけました😏
ただこんな遅くにケーキ食べちゃって🍰💦
まだしばらく寝るのは、よそう😥。

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体重☀➡45.8k🌙⬆47k💧
体脂肪➡25%

運動🏃ショッピングのみ

万歩計 8000歩

📓✏体重夜ご飯前に測ったら46kだった😲今日はラーメンとご飯まで食べたのにいつもより減ってる🔥
毎日いかに間食してるかだな💧
📓✏薬局で体脂肪測りました。昔30%あったのでちょっと嬉しかったけどやっぱ20%くらいになりたいな😃
たまに測ろう😁

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🐷46k🐷おはようございます😊そんなに体重増えてなくて良かったです

今日からｽｰﾌﾟ飲みまくるぞ👍

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匿名さん調子はどう？体調くずしたりしてないですか😩？

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🐷3週目(火)🐷
ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ1日目

🌋朝🌋ｽｰﾌﾟ2杯
　 ﾘﾝｺﾞ1/3
　ﾅｼ1/3
📝水分とりすぎで気分悪😩
🌴昼🌴ｽｰﾌﾟ3杯
　 すりおろしﾘﾝｺﾞ1/2
　 夏みかん1/2
📝お腹はすかないけど口寂しい、いつも間食してたからな👹🔥

🌅夕🌅ｽｰﾌﾟ2杯
(満足👍👍👍)
16時00分食事終了‼

🍵飲み物🍵
　水
❓野菜ｼﾞｭｰｽ
❌ｺｰﾋｰ牛乳

🍲基本のｽｰﾌﾟにプラス
ﾁｷﾝｽｰﾌﾟの素1/2とｶﾚｰﾊﾟｳﾀﾞｰ、ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰをかけておいしく飲みました😊
あとくちがたまらない👍
結局ｽｰﾌﾟ全部のんじゃったけど体重大丈夫かな😁💦

❌反省❌
ｺｰﾋｰ牛乳旦那についだのに少ししか飲んでくれなかった💧勘弁💧
子どももﾑﾘで自分で飲んじゃいました😩

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3週目☀46k🌙46k
運動🏃
朝💪足あげ各10回
夜💪足あげ各20回
　💪腹筋50回
　💪ｽｸﾜｯﾄ20回
　🏃踏み台昇降10分　

万歩計3000歩💧

📝なんとか子どものオヤツの誘惑にも負けずに一日目終えました。
ただ今日は全然あるけず😩💧
せっかく食事制限うまくいってるし運動もプラスしたらより効果がでる‼
😲💦っておもいなおし
今、やっと夜の運動をしたとこです💪

明日は有酸素運動増やします。

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45.5k(-0.5k)🙌
🍲ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ2日目🍲
今日は野菜の日
基本のｽｰﾌﾟに
ﾆﾝｼﾞﾝ、茄子、干し椎茸
いれて2日分つくりました。
たっぷり、今日もたべるぞ😁

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今買い物にでたら美味しそうなお菓子がいっぱい😍💕子どもと一緒にｳﾛｳﾛ💃
この7日間しっかり頑張って ご褒美になに食べようかなって見てました😁😁
買い物でかける前に
今日だけOKのﾍﾞｰｸﾄﾞﾎﾟﾃﾄを食べたらかなり力が出てきました💪
さすが炭水化物✨
よーし今からｽｰﾌﾟ飲んで運動だ🏃👊

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🐷3週目(水)🐷
🍲ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ2日目🍲

朝🌋ｽｰﾌﾟ2杯
間🌋ﾍﾞｰｸﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
📝ぼー💧としてたけどｼﾞｬｶﾞ芋⬆食べたらかなり元気がでた😊

昼🌴ｽｰﾌﾟ1杯
かぼちゃ
ｻﾗﾀﾞ
📝お腹いっぱい🐗💨
体重45.5k‼朝と同じ体重😲💕

間🍲ｽｰﾌﾟ1杯
夜🌅ﾊﾞﾀｼﾞｬｶﾞ1個
ｻﾗﾀﾞ
⏳17時30分終了
📝調子にのって旦那たちの分のｼﾞｬｶﾞ芋までたべちゃった💧さすがに体重増えて(＋1k)結局いつも通りのﾊﾟﾀｰﾝ💧

🍅今日のｻﾗﾀﾞの内容🍆
(ｵｸﾗ5本、ｷｭｳﾘ大1本、ｷｬﾍﾞﾂ少し)

📓✏かぼちゃの甘さがすごくおいしかった👍💕

ところで汚い話🚻が定期的にあるのに今日で4日もない💧
なんでだろう❓❓❓

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3週目(水)☀45.5🌙45.5
朝🌋腹筋50分
足あげ各20回
昼🌴踏み台昇降25分
ｽﾃｯﾊﾟｰ10分
夜🌅なし

📓✏夜、体がダルすぎて動けなかったよ
そしていつのまにか寝てました。

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45k(-0.5k)🙌
朝も体がだるい💧
💦書き忘れ💦
夜かぼちゃ一口
万歩計　5300歩

🍲ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ3日目🍲
果物&野菜の日
(ﾊﾞﾅﾅ&芋類はだめ)

昨日に引き続き野菜たっぷりｽｰﾌﾟのみます😃
でも飽きてきたな💦
今日はチキンｽｰﾌﾟの素とカレーﾊﾟｳﾀﾞｰくわえてまた濃くします。

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✌今日から4週目です✌

ｽﾀｰﾄ時 🐷48.5k
3週間後🙌45k(-3.5k)

まだまだ頑張ります💪
目標
4週間後➡44k‼

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🐷4週目(木)🐷
🍲ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ3日目🍲
朝🌋ｽｰﾌﾟ2杯
梨1/2
ﾚｰｽﾞﾝ
📝昨日から梨を食べたくて半分も食べちゃいました😁

昼🌴ｽｰﾌﾟ3杯
梨1/2
ﾚｰｽﾞﾝ

夜🌅ｽｰﾌﾟ1杯
梨1/4
ｻﾗﾀﾞ
ﾚｰｽﾞﾝ
⏳17時30分終了⏳
📝まだお腹すいてないけど明日はﾊﾞﾅﾅだけの日だから今日おもいっきり食べときました。

🍅今日のｻﾗﾀﾞ🍆
　もやし1袋
　ｵｸﾗ3本
🍲ｽｰﾌﾟにも沢山野菜入れてるしもやし一袋は食べ過ぎたかも💦

🍵飲みもの🍵
　野菜ｼﾞｭｰｽ
　麦茶

📓✏🚻はありました💧
そういえば飲みものを飲む量がかなり少なくなってました。
明日からたくさん飲むぞ😃

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>> 222 😺こんばんは✨ 残業でｸﾀｸﾀで書込みｻﾎﾞってしまいましたが💦 ﾀﾞｲｴｯﾄはまぁまぁ頑張っております✨ 11、12日と疲れて寝てしまい💦… 植毛さんこんばんは。🎉48kおめでとうございます🙌🎊お仕事大変なのにﾀﾞｲｴｯﾄ順調なんてすごいです😍。私なんて家事さぼりまくりです💨
今日まとめて家事をやったのでまだ運動できてなくて💧
今からｽｰﾌﾟのんでテレビみながら少し動きます🏃。
体調心配してくださってありがとうございます😂
このｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ終了したらご褒美で何を食べようかななんて考えてます😁
植毛さんも無理されないでくださいね

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>> 223 今日はかなり疲れました。　炎天下の中ずっと体育祭の予行練習（疲） 主さんも無理しすぎないでくださいね！　 アンさん心配してくださってありがとうございます😺ｽｰﾌﾟは作ってみられましたか🍲？
結構うすいのでﾁｷﾝｽｰﾌﾟたしたりカレーﾊﾟｳﾀﾞｰはｾﾛﾘのきついにおいがやわらいで(私的には😏)美味しいですよ。
アンさん体育祭の練習ならよく動いてﾀﾞｲｴｯﾄ向き😍？
でも炎天下の中はきついですね☀☀☀
日射病とかで倒れないように気を付けてくださいね💪😊

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追加食事💦
夜食😫❌
ﾚｰｽﾞﾝ
ﾄﾏﾄ1/2
みかん
ｽｰﾌﾟ1杯(具なし)

📝ﾚｰｽﾞﾝはﾄｰﾀﾙで一袋
旦那の急な出張で食にはしりました💦いつも旦那の帰りが遅くなったりするとつい食べちゃうんです
でも今までだったらﾗｰﾒﾝを食べてるとこを抑えたのでよし👌としちゃいます😁💦

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4週目(木)☀45k🌙45.5k

昼💪腹筋50回
🏃ｽｸﾜｯﾄ20回
夜🏃ｽﾃｯﾊﾟｰ10分
踏み台昇降40分
🏃踏み台昇降20分
　💪足上げ各10回

万歩計5000歩

📝⏰運動する時間⏰
昨日はお昼にやったら夕方からﾊﾞﾃﾃしまったから今日みたいに夜やって疲れて➡すぐ寝る😪これでいこう👌子どもも寝てるとゆっくり🏃💨できるし💕

📓✏🔥間違えてた🔥
今までメニューにあるのはどれだけ食べてもOKだと思ってたけど❌
きっとｽｰﾌﾟをどれだけ飲んでもOKてことだ😲🔥へたこいた💫💃💦
今日なんて食後は＋2kだったしいつもより太りすぎ‼
私の悪いとこはお腹いっぱいなのに食べちゃうってとこだから👹
口寂しくなったらｽｰﾌﾟかお茶を飲むように気を付けよう💪

✏明日は幸い(？)ﾊﾞﾅﾅ3本までって決まってるから
食べ過ぎはないけど
別の意味で大丈夫か😂

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45k➡🙋
今日は体調いいです。
🔥訂正🔥
昨日の果物の時はﾊﾞﾅﾅも食べてOKでした💧

🍲ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ4日目🍲
［ﾊﾞﾅﾅと無脂肪牛乳の日］ﾊﾞﾅﾅは3本まで。
ｽｰﾌﾟは今日もカレー味👌

今日を乗りきれば明日は🍖🍖の日だから負けずに頑張るぞ💪😃

無脂肪乳はじめてだけど ちょっと薄いかなってくらいで美味しく飲めました🐮。
この3日間普通の牛乳飲んでないからかな？!

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🐷4週目(金)🐷
🍲ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ4日目🍲
［ﾊﾞﾅﾅ&無脂肪牛乳］

朝🌋ｽｰﾌﾟ1杯
牛乳2杯
ﾊﾞﾅﾅ1本
📝ﾊﾞﾅﾅあまくてﾎﾞﾘｭｰﾑもあって美味しい💕

昼🌴ｽｰﾌﾟ2杯
ﾊﾞﾅﾅ1本

夕🌅ｽｰﾌﾟ3杯
ﾊﾞﾅﾅ1本
牛乳1杯

夜🌉ｽｰﾌﾟ1杯
📝今日は食べ物なにもないと思うと逆に食べたくてﾑｽﾞﾑｽﾞする😫
このﾀﾞｲｴｯﾄ終ったら反動で凄い食欲出そうで心配💧
🍵飲み物🍵
野菜ｼﾞｭｰｽ
牛乳4杯
麦茶たくさん

📓✏今日は水分たくさんとったからトイレに行く回数が多かったよ🚻
ｽｰﾌﾟもさすがに飲みすぎかな😁💦。

明日はいよいよお肉の日食べ過ぎ注意‼
でも楽しみ～😚🍖

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4週目(金)☀45k🌙45.5k
朝🐍ｽﾄﾚｯﾁ40分
昼💪腹筋50回
踏み台昇降5分💧
夜💫無し

万歩計3118歩

📓✏いつも夜、子どもが寝ていつも運動してるけど少し休憩で一緒に寝て目覚めたらもう朝でした😨💧

📓✏やっぱり朝からだるくて座ったままや寝ながらできるｽﾄﾚｯﾁをやりました💦

📓✏遊びで子どもが私のお腹の上にのった(立ち)ので叱ろうとしたら...全然痛くない⁉ 毎日腹筋してるから強くなってる😲!何か嬉しい💕。

📓✏最近気になってた背中の肉もなくなってるような．．💕よーしもっともっとがんばるぞ💪

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44.8k🙌(-0.2k)
昨日ちゃんと運動してたらもう少し体重落ちてそうだな😢ちょっと残念💧

☆目標達成☆
15日までに45k🙌🙌🙌
よしこれで次の目標の
ﾀﾞｲｴｯﾄ1ヶ月の時に44kになるぞ💪

あらためて考えると
目標42kまであと3k減なんだ✨
やる気でてくる～😚💨

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🐷4週目(土)🐷
🍲ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ5日目🍲
［肉(350～700g)&ﾄﾏﾄ(最大6個まで)の日］

🌋
ｽｰﾌﾟ1杯
鶏肉ﾄｰｽﾀｰ焼き
ﾄﾏﾄ
枝豆

🌴
ｽｰﾌﾟ2杯
鶏肉inｽｰﾌﾟ
ﾄﾏﾄ
枝豆

🌅
湯豆腐
枝豆
🌉ｽｰﾌﾟ1杯

(19時終了)


🍖食事量🍖
鶏むね肉80g
鳥もも肉20g
豆腐2/3丁
冷凍枝豆400g(1袋)
ﾄﾏﾄ中3つ

📝お肉の代わりに豆類でもOK✨たくさん食べたかったのでカロリー低めの豆腐、枝豆を食べた。
でも止まらなくて一日中ながれ食いしてました
食べ過ぎ💧

これを反省して明日のｽﾃｰｷの日は素直に牛肉を食べちゃいます😁
明日は唯一の油使う日だ
やっぱり油物がおいしいのよね😁。

🍵飲み物🍵
麦茶
野菜ｼﾞｭｰｽ1杯

📝今日は甘いのがなくて、おちつなかった💧
量的には充分💦だっだけど。
昨日まではカボチャやﾊﾞﾅﾅや果物で甘いのあったから良かったみたい。
野菜ｼﾞｭｰｽは唯一甘くて助かった💕。
(⚠野菜ｼﾞｭｰｽはこのﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭ-で飲んでいいか分かりません。🍎100%のﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ🍎はOKです⚠)

📓✏あ～ｸｯｷｰ🍪ﾁｮｺ🍫せめてあめ🍬が食べたい！

ﾀﾞｲｴｯﾄ用のｸｯｷｰやアメを早速買っちゃいました。
ﾒﾆｭー終ったら食べるぞ😍

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>> 233 アンさん忙しいですね😊💦文化祭巡りたのしそう💃💕ﾀﾞｲｴｯﾄには少しくらいおやすみ期間がないと😁😁😁
体重増えないように気を付ければ🙆👌だと思います(笑)
準備頑張ってください😃

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>> 235 (^v^)匿名さん😃どうされたのかなって思ってました。 いろいろ大変だったんですね。
今は落ちつかれましたか。あまり無理されないようにですね
あ‼でも彼と会えて充電OKな感じですかね💕💑☺

私も旦那に最近頑張ってるね、ｷﾚｲだね😍って言ってもらえてます💑

たださすがにこのペースで体重減らすの難しそうです💦停滞期入る前にとおもってｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ始めたんですけど、余計に食べちゃってなかなか難しいです。
終わったあとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないように励みます💪😃

こちらこそこれからもよろしくお願いします🙇

• << 238 はい🎵 充電⛽バッチリです😃 次彼と逢う時までに少しでもキレイになってたいので頑張ります💪 主さんも旦那様とラブラブ💑な感じでイイですね😍 主さんは運動を朝昼晩と細めにやってらっしゃいますよね⁉やっぱりその方が体重が落ちやすいと思われますか❓ 長時間で一日２回とかより短時間で一日４、５回とかやった方がいいのか疑問です💦

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4週(土)☀44.8k🌙45.5k
朝🌋腹筋30回×2ｾｯﾄ
夕🌅ｽｸﾜｯﾄ60回
夜🌠足上げ各20回×2ｾｯﾄ
　　ｽﾃｯﾊﾟｰ25分
　　踏み台昇降20分
ｽﾄﾚｯﾁ

万歩計🚶5100歩

📝今日は歩数が少ないけど家事や運動量に満足です😊ってか久々ｽﾃｯﾊﾟｰしてつかれました💧

📝そうそう🎵最近ｳｴｽﾄがちょっとだけ出来てきたかなって感じます🙌
今まで何回かﾀﾞｲｴｯﾄしてきたけど食事制限ばっかりで運動をしてなかったので
体重が減って止まったらﾀﾞｲｴｯﾄ辞めるって感じでした😫
でも今回は運動してるから体重だけじゃなくて体が引き締まっていくので嬉しくてもっと頑張ろうって気になれます😊

体重が停滞期はいっても運動して引き締めに走るぞ💪

• << 245 4週目(日)☀45k🌙44.5k 追加💧 🌉 ｽｰﾌﾟ1杯 ｷｭｳﾘ半分 鉄分入りｳｴﾊｰｽ2枚 ❌結局食べました💧 立ちくらみもあったので体重が変わらなければと調子にのってｳｴﾊｰｽも食べちゃいました❌ (19時終了) 運動🚶 朝🌋 腹筋60回 足上げ10回×2 昼🌴 ｽｸﾜｯﾄ80回(子どもﾀﾞｯｺ) 足上げｲｽ 夕🌅 ｽﾃｯﾊﾟｰ20分 踏み台昇降15分 ｽﾄﾚｯﾁ 夜🌠 ｽｸﾜｯﾄ80回(子どもﾀﾞｯｺ) 寝る前🌉 踏み台昇降5分💧 ｽｸﾜｯﾄ80回(子どもﾀﾞｯｺ) 📝今日は暇な時間に本を読んでたので間食をあまりせずにすみました🙌 📝子どもをﾀﾞｯｺする時ついでにｽｸﾜｯﾄしたら3回も出来たのでこれからの運動に付けくわえます💪 今日は6時間ねれないけど明日体重減ってますように🙏

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>> 238 匿名さん運動ですが私も最近気になってて調べたんですが有酸素運動は長い時間(最低20分以上)を毎日続けることが大事なのと

ｼﾞﾑ等行かれてる人は
2時間くらい有酸素運動や筋ﾄﾚをされるので
匿名さんのやり方であってるんだと思います😊😊😊

私の場合あまりにもｺﾞﾛｺﾞﾛしてるので(特にｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ始めたら)
せめて寝た体制やその場で出来る筋ﾄﾚをおもいついたときにやってるだけです😁。
後体力ないのでいっぺんに出来ないってのも理由です。

大事なのは空腹時に行うことっては聞きますね✨

ﾋﾞﾘｰはいっぺんに両方出来るんですよね☺ 最強じゃないですか💪
信じて頑張りましょう

• << 241 主さんおはようございます🙋 レスありがとうございます💕 私は今まで💪基本💿５５分×２回＋腹筋💿３５分💪 という感じでやっていたのですが５５分間だとその後ぐったりして眠くなったりしてしまうので、ここ２、３日は４５分×３回のようにしています💡 それにしてもその日増えた体重を今朝の体重まで戻すって大変ですよね💦 私はたくさんの量を食べないと気が済まないので余計ですよね😫せめて腹八分目にしなきゃ☺ ビリーを信じて頑張りますね🙋
• << 243 空腹時の運動はダメ❌でした。 満腹時にしたらだめと言う意味だったのですが 運動は2.3時前にﾊﾞﾅﾅやｻﾝﾄﾞｲｯﾁ等をとるといい効果がえられるらしいですね 言葉たらずですみません💦訂正します😍

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45k😩おはようございます。今日はチョー気分悪いです。
しかも体重減って無いし😩
ｽｰﾌﾟ想像したら吐きそうだし枝豆なんて勘弁💦って感じです

すみません💧ﾒﾆｭーにないけど
子どものパンと牛乳をひと口もらいました。
気分がだいぶよくなりました。

あと2日なので続けたいと思います💪
今日はｽﾃｰｷと野菜の日です。
ｽｰﾌﾟは豆板醤を加えて気分を変えてみます。

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>> 241 匿名さん運動頑張ってますね
凄すぎです😍
それにしても体重朝のままにするの本当難しいですね😫💦。
今日は私もながれ食いしないように頑張ります👹

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>> 239 匿名さん運動ですが私も最近気になってて調べたんですが有酸素運動は長い時間(最低20分以上)を毎日続けることが大事なのと ｼﾞﾑ等行かれてる… 空腹時の運動はダメ❌でした。
満腹時にしたらだめと言う意味だったのですが
運動は2.3時前にﾊﾞﾅﾅやｻﾝﾄﾞｲｯﾁ等をとるといい効果がえられるらしいですね
言葉たらずですみません💦訂正します😍

• << 247 レス遅くなってすみません🙇 昨日仕事から夜帰ってきて疲れてダウン😪してました😣 空腹時の運動は良くないみたいですね😃 私も興味深いinfo．を見つけたのですが、運動のタイミングは脂肪燃焼🔥を狙うなら➡早朝または午前中❗筋力🆙を狙うなら➡夕方または夜❗が良いそうですよ💡 ネットで『運動のタイミング』➡FINE-Club で詳細が見れると思います💡

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🐷4週目(日)🐷
🍲ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ6日目🍲
肉(ｽﾃｰｷ2.3枚まで)&野菜

朝🌋
ﾊﾟﾝ.牛乳ひと口❌
ｻﾗﾀﾞ

間🍴
ｽｰﾌﾟ1杯
ｱｲｽひと口❌

昼🌴
ｽｰﾌﾟ1杯
ｽﾃｰｷ小1枚
ｶﾎﾞﾁｬ、ﾆﾝｼﾞﾝ付け合わせ
ﾖｰｸﾞﾙﾄひと口❌

(15時30分終了)

🍲今日の朝は気分わるくてｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄもうやめようかと本気で思いました。
でﾒﾆｭーに無いものを3つもとってしまいました😢❌
でも気持ち的に落ち着いて暴食せずにすみました😊

只今44.5k🙌朝と比べて-0.5k😲💕

今日はこのまま食べないどきたいです💕

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>> 237 4週(土)☀44.8k🌙45.5k 朝🌋腹筋30回×2ｾｯﾄ 夕🌅ｽｸﾜｯﾄ60回 夜🌠足上げ各20回×2ｾｯﾄ 　　ｽﾃｯﾊﾟｰ25分 　… 4週目(日)☀45k🌙44.5k
追加💧
🌉
ｽｰﾌﾟ1杯
ｷｭｳﾘ半分
鉄分入りｳｴﾊｰｽ2枚

❌結局食べました💧
立ちくらみもあったので体重が変わらなければと調子にのってｳｴﾊｰｽも食べちゃいました❌
(19時終了)

運動🚶
朝🌋
腹筋60回
足上げ10回×2

昼🌴
ｽｸﾜｯﾄ80回(子どもﾀﾞｯｺ)
足上げｲｽ

夕🌅
ｽﾃｯﾊﾟｰ20分
踏み台昇降15分
ｽﾄﾚｯﾁ

夜🌠
ｽｸﾜｯﾄ80回(子どもﾀﾞｯｺ)

寝る前🌉
踏み台昇降5分💧
ｽｸﾜｯﾄ80回(子どもﾀﾞｯｺ)

📝今日は暇な時間に本を読んでたので間食をあまりせずにすみました🙌

📝子どもをﾀﾞｯｺする時ついでにｽｸﾜｯﾄしたら3回も出来たのでこれからの運動に付けくわえます💪

今日は6時間ねれないけど明日体重減ってますように🙏

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>> 245 運動追加🚶

踏み台昇降17分

万歩計7000歩

明日でいよいよ🍲ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ最終日だ🙌🍲
しかも玄米の日💕玄米は食べたことないけどお米うれし😚🍙
ｷｭｰﾋﾟ-の玄米雑炊買ってきたから 乾燥玄米のみをつかって今日の豆板醤ｽｰﾌﾟで雑炊しよ💕
(余ったかやくは今度春雨などにつかおう✨)

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>> 247 44k(-1k)🙌感動✨&お腹空いた～😁
おはようございます😊
匿名さん教えていただきありがとうございます💕🎵
そうなんですね。今日ゆっくりみます🍵

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突然旦那の仕事が休みになった💕2連休です。
うれし🎵でもいつも休みの日のご飯は外食になるので食べすぎ気を付けます💪😁さしよりお昼だけは私だけ先に家で玄米をたべました👍👍👍

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🐷4週目(月)🐷
🍲ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ最終日🍲
［玄米&野菜の日］
朝🌋
ﾊﾟﾝ
牛乳
📝ｵｲｵｲ💧どんだけ～✋⤴

昼🌴
玄米雑炊(inｽｰﾌﾟ)

(外食🍴)
ｻﾗﾀﾞ
ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ2切れ
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞひと口

📝旦那と子どものをつまみました

夕🌅15時30分
間食❌
ﾁｮｺ1ｶｹ
回転万十1/2

(お弁当🍱)
赤飯少し
巻き寿司少し
海老1匹
魚ひと口
高野豆腐少し

📝敬老の日で祖母の家にて残り物です。一応両的には少ないです

夜🌠22時
春雨炒め(小鉢)
ﾚﾊﾞﾆﾗ(小鉢)
ﾏﾖｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(小鉢)

📝かなりお腹すいて吐きそう😠で帰宅して体重測ったら44k‼まさかの朝の体重ままだ😲✨
でわいただきます🐷🍴ってことで
こんな時間にしかもたくさん食べてしまいました。
只今44.5k💧まだ満腹です💦
📓✏
🍲最終日だというのにもう耐えられなくなりました。すみません🙇

今から運動で消費します💦

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4週目(月)☀44k🌙44k

運動🚶
朝🌋
ｽｸﾜｯﾄ80回(👶ﾀﾞｯｺ)

昼🌴
ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ

夜🌠
ｽｸﾜｯﾄ100回

寝る前🌉
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ1時間
腹筋60回
ｽﾄﾚｯﾁ

万歩計 10000歩

📓✏買い物はよく歩くので🚶いいですね。楽しいし(*^.^*)

📓✏知り合いの人がﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを使ってないってことで2週間だけかりてきました。
使い方を携帯で調べて
今日はとりあえず基本的なことだけ。
ﾃﾚﾋﾞを見ながらかなり楽しいです☺🎵。
やり終って寝転がったとたん疲れがど～ん⬇💧
お～これは効いてるのか。とりあえず今日から試してみます💕

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43.5k(-0.5k)🙌✨不思議なくらい体重が減っていきます😲💕。ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄで体の中が整ったってことでしょうか？しかもこの体重は小学校以来です。
(小学校で身長とまりました😢)

中学3年間　45k～47k
高校3年間　47k～52k
社会人 平均47k
です。

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🎉結果発表🎉
2.5k減量に成功🙌🙌🙌

🍲ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ🍲

ｽﾀｰﾄ時　46k
7日後 　43.5k

📓✏空腹感はあまりなく過ごせます。
私はながれ食いをしたり
後半6.7日目はﾒﾆｭｰに無いものを食べてますが
それでも体重減量2.5kできました
(夜はなるべく早めの時間に食事にするのと寝る前運動はしました)

7日間ﾒﾆｭ-する前にも普通食にｽｰﾌﾟをﾌﾞﾗｽして5日間飲んで-1kしてます

ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄかなりいいかもです。

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このﾀﾞｲｴｯﾄを続けて行う場合は1週間ﾒﾆｭ-➡2日間普通食➡1週間ﾒﾆｭー➡2日間と行ったぐあいに⚠必ず⚠1週間ﾒﾆｭ-を1サイクルとして2日間普通食をとりいれなければいけません理想体重になるまでつづけていいそうです👍。🚨🚨🚨注意🚨🚨🚨あまり長くつづけると肝機能を悪くするそうです他のスレでみました。このｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄを4ヶ月くらい続けたひとが顔色が悪くて病院いったら先生に言われたそうです。ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄをされるときは無理のないよう注意してくださいね

🐷私ははﾄﾏﾄ味ｽｰﾌﾟもう飲みたくないです🐷飽きちゃって想像するだけで気分が悪いので💧

とりあえずﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞにきをつけます

ﾄﾏﾄ味を忘れた頃にに1食置き換え程度にまたしようとおもいます😁👍

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4週目(火)食事🍴
朝🌋
ぶどうﾊﾟﾝ

昼🌴
カツ丼子ども茶碗1杯
海老ﾁﾘ１匹
ｶﾎﾞﾁｬ
漬物

夕🌅
ｹﾝﾀｯｷｰ1本
ﾎﾟﾃﾄ4.5本

夜🌠
お寿司3貫
イカの刺身3切れ
ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ
ｳｽﾞﾗの卵ﾌﾗｲ1個
ｼｼｬﾓﾌﾗｲ1匹
桃1/3
(22時終了)

📓✏ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄの欲求で食べたかったもの(豚カツ、ｹﾝﾀｯｷｰ、お寿司)を迷ってたら全部食べちゃいました👹🔥。


🍵飲みもの🍵
お水たくさん
ｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ500ml
野菜生活100ml
低脂肪牛乳300ml
減脂茶(？)湯飲み300ml

外にでたのでたくさん飲み過ぎました。食後にあったかいｺｰﾋｰかお茶を飲むと食欲が落ち着く？ようなことを聞いたので今日から試してみます。

夜の水分とりすぎもありますが素直に体重増えてます。45k💧(+1.5k)
ｽｰﾌﾟやめたからだったりして😁💦
いや揚げ物だらけの一日だったので当たり前ですね😫。
今日は旦那が休みで一緒に食事したので多少の体重増はヨシ👍とします。

明日からまた
朝.昼
子どもと同じ量の食事にする
夜
ｼｪｲｸor豆乳ビスケットでで頑張ります

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☀43.5k🌙45k💧運動🚶

朝🌋
公園であそぶ

昼🌴
買い物

夜🌠
ｽｸﾜｯﾄ100回

寝る前🌉
ｽｸﾜｯﾄ100回
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ1時間
腹筋100回

万歩計 4900歩❌

📝今日は車移動が多くて運動不足でした😠。

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44.5k(+1k)🙎❌
夜置き換えします 目指せ明日の44k💪😤‼

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暴食しちゃった～😫😫😫
旦那が今日の夜ごはんいらなくなったので用意してたオカズを全部食べました。すると止まらなくなりいろんなものを・・・お腹苦しいのに🐷💦
気分が悪いし、体重46k(+2k)😩。ちょっと消化したら運動にとりかかります💧

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4週目(水)食事内容
🌋
ﾊﾞﾅﾅﾁｮｺﾊﾟﾝ
ﾎｯﾄﾐﾙｸ

🌴
ゆで卵白身1/2
ｴﾋﾞｶﾂ
ｼｼｬﾓﾌﾗｲ
ご飯少し
牛肉

🌅
ｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ
おかしたくさん
(ｱｲｽ.ｽﾅｯｸ ﾁｮｺなどいろんな種類をﾁｮｲﾁｮｲ)

🌠
ｶｯﾌﾟ麺1/2

🌉
ﾁｮｺ
ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
(20時終了)

食後46k

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>> 261 あんさんこんばんは。いやいや😁💦ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ終えて一気に体重戻りそうです😠⤵。「増えなければいい👍」なんていってたけど難しいですね🙏
せっかく減量出来たんだからﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないようにきをつけます。
あんさん痩せてるから体重減らすのはなかなか難しいですよね。
でもなんとか
理想体重なれるようお互い頑張りましょう💪

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運動内容🚶
🌋
ｽｸﾜｯﾄ100回
🌴
ｽｸﾜｯﾄ(暇なとき)
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ
🌠
踏み台昇降20分
ｽｸﾜｯﾄ100回
腹筋100回
横足上げ各20回

万歩計 6500歩

📝朝 昼は寝転んでばかり💧夜は食べ過ぎでまだ気分が悪いです。

📝ｽｸﾜｯﾄは子どもﾀﾞｯｺしながらです。
👶泣いてﾀﾞｯｺしてるときは回数数えないで暇つぶしにｽｸﾜｯﾄしてます

📝久々踏み台昇降やったら汗かいて疲れて運動してるって実感✨
短い時間でいい運動ですね💕
匿名さんから聞いた
脂肪燃焼向きの朝もやるよう努力します😁😁😁
📝
今日はまだ体重全然減らせてないけど
明日朝早くて💦起きれないと困るので睡眠優先で寝ます😪💤
(最低限のお約束。食後3時間以上ｸﾘｱ👍)
おやすみなさい🌠🙏


寝る前体重　45.5k💧

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45k🙋5週目(木)

目標44ｷﾛﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで達成できず⤵😩。
次の目標は9/23の1ヶ月時に44k体重ｷｰﾌﾟ‼

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>> 265 主さんこんにちわ🙋スープダイエットお疲れ様でした❗ -２．５キロとはすごいですね😲 私は、最近仕事でバテぎみでビリーを朝４５分くらいしかで… 匿名さんこんにちは☀
ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄはせっかく頑張ったのにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしつつです💧
まあ43k台が見れたことで、前より体重への意識が高まったのでよかったとは思ってます⤴💕
頑張ってすぐ43kになるぞ‼って😁
今日は子どもの用事で出かけたので朝からﾊﾞﾀﾊﾞﾀで
結局運動できなかったです😠
匿名さん仕事の日も朝からﾋﾞﾘｰしてるなんてすごいですよ😲✨✨✨
今日はオフなんですね。私も運動頑張ります💪💪💪

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>> 266 主さん初めまして☀私も参加させて下さい！私も主さんと同じ２児の母で、4才と1才の娘がいます。149㌢48㌔を、6月末からﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄ… 未来さんはじめまして😊本当、体重履歴？(笑)似てますね☺
今日子どもの予防接種でたくさん綺麗なママさん達を見てきたとこです。みんな細い✨😲✨
未来さんはどんなﾀﾞｲｴｯﾄされてるんですか😊。
私はいつも食事制限だけの短期集中で
なげだして失敗してきました。今回初めて運動をくわえてまともにつづいてる方です
未来さんいつでも記録されてってくださいね🙋

ちなみに年も近いです。27歳です。これからよろしくお願いします🙇💕。

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食事内容🍴
🌋
ｶﾚ-うどん
ﾁｮｺﾊﾟﾝ1/2
ﾎｯﾄｺｰﾋｰ

🌴
豆乳ビスケット
ﾂﾅﾏﾖｵﾆｷﾞﾘひと口
ﾎｯﾄｺｰﾋｰ

🌠
ご飯ひと口
唐揚げ1つ
野菜ｽｰﾌﾟ2杯
ｻﾗﾀﾞ

🌙
どら焼き少し
ﾎｯﾄﾐﾙｸ

❌
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺたくさん
野菜チップ1箱
ｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘｰ
ｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ

📝食べ過ぎ💦朝たくさん食べてみたけど結局夜も食べたので総カロリーおおくなりました⤵失敗。

📝間食もしすぎてまた気分悪いです😩成長せず。


(20時終了)46.5k

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ヤバイです⬇またまたやってしまいました
いまｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝとｶﾙﾎﾞﾅｰﾗを食べました😣💦
子どもと一緒にさっさと寝とけばよかった💧
このダメダメはどうすればいいんだろう😢

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みんなで一緒に頑張ろうとゆってるのに本当ダメダメ主です🙇💦
今日はもうしょうがないので消化が始まる頃まで起きて動いてみます。
悪あがき🏃💦💨
今47k😨

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運動内容🏃

🌅
踏み台昇降30分
🌠
ｽｸﾜｯﾄ100回×2
足あげ各30回
踏み台昇降30分
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ

万歩計 10000歩

寝る前 47k❌

📝食べた量多すぎて運動量追い付かず💦
🐷完璧ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ🐷

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46.5k😩💧前より太っちゃいました。
ぶ～🐷💨

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朝
🍴➡ｼﾁｭｰ
　　ご飯
　　ｻﾗﾀﾞ
　　ﾁｮｺ
🏃➡ごろ寝体操
ｽﾄﾚｯﾁ
腹筋100回
ｽｸﾜｯﾄ100回
踏み台昇降20分

📝子どもがｼﾁｭｰ食べなかったのでいただきました😨
運動は子どもと遊びながらしました👶⤴

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>> 275 あらためて6月から続けてらっしゃるのを尊敬します👮 私も運動は身についてきたんですが
食事が。💧「食べないぞ×2😣‼」って思うほど食べたくなってきて💨
押さえきれません。
で休みの日に旦那がお菓子やｶｯﾌﾟ麺を買いだめするんですよ
買わないでというのですが「我慢できるようになりなさい😣‼」っていわれます🐷。
分かってるんですけどね😊💦💨。
脂肪燃焼ｽｰﾌﾟのまれてるんですね💕もどきってことは具や味つけが違うんですか？
わたしもまたｽｰﾌﾟ飲もうと思ってます。

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一旦ﾀﾞｲｴｯﾄの事忘れます。というか3食普通食を食べることにします。
ﾀﾞｲｴｯﾄの事考えすぎてここ2.3日は結局5食分位食べてました
置き換えしないと⤴とか早めの夜ご飯を⤴ おかしを少しだけ食べて夜ご飯代わりにしようなど。
ストレスになっちゃって。。
今日も異常に食べて吐きそうです。
せっかく満腹なのに無理に詰め込んでる感じです

今日食べたもの
簡単に
朝
ｼﾁｭｰﾗｲｽ(大)
ｻﾗﾀﾞ

昼
ｷﾑﾁ雑炊(ご飯少なめ)
ｻﾗﾀﾞ

夜
ﾁｬﾝﾎﾟﾝ1/2
唐揚げ一つ

間
ポテトチップ一袋
枝豆
おかし小袋2つ
マロン万十2つ
ｳｴﾊｰｽ6つ×2
ｼﾞｭｰｽたくさん

多分まだたべてますけど
今から麻婆春雨(2.3人前)を食べようかってして

このままじゃ病気になっちゃいそうだとおもいなおしました
気分悪い~。

48k😲⚠

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>> 278 未来です。 主さん大丈夫ですか⁉😞なんかすごく心配です。焦らずちょっとずつ頑張りましょうね。普通にご飯食べても適度に運動してれば大丈夫ですよ… 未来さん植毛さんありがとうございます😂
はい👮。気長にすることが大事ですよね⤴。
焦らずいくことにします🍵
本当心配してくださってありがとうございます。
嬉しいです✨

未来さんｶﾎﾞﾁｬ甘いし腹持ちいいし💕いいですね。私も真似させてください😊(笑)
どうせなら野菜ですよね🍅
そういえばｷﾞｬﾙ曽根が普段は食費にお金をかけたくないから値段の安いモヤシを大量にいろいろ調理してたべてるって📺いってました
植毛さん
ｷﾞｬﾙ曽根は💩一日6回位でるそうですよ。
食べた分すぐ出るなんて羨ましいですよね。
モヤシも多少は関係あるのかもですね。

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>> 281 朝47k
今日は家族みんなで実家に帰ってます😃夜体重測定はできません。
🌋
置き換えｼｪｲｸ
マロン万十

🌴
ﾒﾝﾀﾏﾖｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
中華ｽｰﾌﾟ
ｷｭｳﾘ1/2
ｵﾑﾗｲｽ少し

🌅
ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ
ご飯少し

🌠
ｼﾁｭｰ
ｺﾛｯｹ1/2
ｶﾂｵの刺身

❌
ｳｴﾊｰｽ
ｽﾅｯｸ1袋
ﾁｮｺ

腹筋50回💧
万歩計なし💧

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>> 284 未来さんこんばんは🌠今自宅に帰りました。食のｽﾄﾚｽ解消できました☺☺🐷
明日からまた気を引きしめていきます。
まずは最近買い物は車ばかりだったので明日は久々歩いて出かけてみます🚶👶👶。
後ｽｰﾌﾟも始めます。今回はあんまし無理しない程度に😁

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>> 284 主さん、おはようございます。その後1㌔ﾀﾞｳﾝですね✨私もたまに食べ過ぎるんですが、一応、私なりのﾙｰﾙがあって、食べる時は気にせずいっぱい… 未来さんありがとうございます
おかしの誘惑に負けぬよう過食しないように頑張ります💪😣。
未来さんの言葉で気合い注入💉です💖

ｷﾞｬﾙ曽根ちゃんのお腹はそんなことになってるんですね😲⤴
いつもﾃﾚﾋﾞでみてあんなに食べてるのに細いから羨ましく思ってました😫💦

よし😃
簡単に考えてまず過食しなければ太ることなんてないですよね💧
じみちに頑張ります😁

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>> 287 未来さん凄い😲💕食物繊維の食物是非参考にさせてもらいます😃
☀朝４７k
昨日からｽｰﾌﾟを飲みはじめました。

食べるの我慢がなかなか出来なくて
普通食に、ｽｰﾌﾟ
&ﾋｼﾞｷやﾓﾔｼ炒めなどを加えてﾎﾞﾘｭｰﾑ出して食べてます。
44kくらいの時と比べてかなりお腹にお肉がついたのがわかります😨💦
運動も頑張ります。

🍑食事🍑
☆毎日ｽｰﾌﾟをのむ
☆たまに置き換えをする
☆1食は食べたいものを食べる
☆間食にｻﾗﾀﾞ&果物
(口寂しい時間を減らすため)

🍵飲みもの🍵
☆お茶
☆低脂肪牛乳
☆100%ｼﾞｭｰｽ

💪運動🏃💨
☆一日一万歩
☆踏み台昇降
☆ｽｸﾜｯﾄ
☆腹筋
を毎日行う。

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🐷27日🐷46k
匿名さん大丈夫ですか～😱 健康第一です✨今はダイエットはおいといて栄養のあるもの食べてゆっくりされて下さい😃👍
はやく元気になって彼氏さん👨に会いたいですね💑💕


そうそう最近スープ飲んでるんですが 今回は普通食にプラスしてるからか立ちくらみ全くないです。
食物繊維の野菜も毎日たくさん取って🚻快調です😁
結局間食は子供のをつまんだりしてるんですが💧旦那に協力してもらいお菓子の大量買いだめをやめてるため落ち着いてます😒


🍳料理と野菜たち🍳

🍥野菜スープ(人参、セロリ、トマト、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン)

🍥おでん🍢 (こんにゃくごぼう ちくわ たまご、じゃがいも)

🍥ごぼうハンバーグ一口サイズ　　

🍥野菜炒め(もやし、ピーマン、しめじ)

🍥ピラフ(鮭、ブロッコリー)

🍥納豆

🍥果物(バナナ🍌みかん🍊巨峰🍇)
朝➡チーズケーキ
間食➡おかし

今日はたくさんの食材を使えたぞ😉
明日の夜から家をあけるので冷蔵庫整理です😁

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🐷28日🐷46.5K
明日は友人の結婚式に行ってきます👰
披露宴での食事が楽しみ💖🎵って私🐷💧
独身の時着てたワンピースはお腹がぽっこり目立っちゃう😱(体重は変わらないのに)から
妊娠中に買ったドレスを着て行こう。
本当3人目ができたようなお腹だ😭

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>> 294 未来さん44K台おめでとうございます😲👏かなり順調じゃないですか🙌
すばらしい✨
私はスタート時の一日目が48.5Kだったので実際は－2Kくらいです😁。
でも食べる量はあいかわらずだし💧
最近は運動3.4日休んでたせいか筋トレの回数をこなせません。
有酸素運動も半分⏰でぐったりです。
(また体力つけなければ😤)
のでやはりスープのお陰ではないかと思ってます😲⁉ (今回は日本の栄養士の方の脂肪燃焼スープをサイトでみつけたのでチャレンジしてます)
(前の外国版と比べてだしが鰹．昆布．鶏ガラスープの素 に変わって 人参くわえただけのやはりトマトベースのsoupです)
体重減少が👆のお陰だったら本当に飲むことをやめられません😊。
今日明日は実家にいてsoup飲めないので自宅に戻っての体重測定にどきどきです😚。

でもまた止めたときのリバウンド怖いこで😨ちゃんと食事と運動も気をつけﾙようにします😫。
あ！未来さん家事でのダイエット私も頑張ります😊。

• << 298 こんにちは。未来です。 私もｽｰﾌﾟに人参入れてます。ｱﾒﾘｶ式と日本式があるんですね。知りませんでした。私はｽｰﾌﾟに昆布と、鶏ｶﾞﾗｽｰﾌﾟの素とｺﾝｿﾒ入れてます。基本は塩と粗挽き胡椒で味付けしてたまにｶﾚｰ粉入れたり、お醤油入れてみたりして微妙に味を変えてます。ﾌﾞﾛｯｺﾘｰや糸ｺﾝ、ﾚﾝｺﾝを入れても美味しいです。私はあまりﾄﾏﾄとｾﾛﾘは入れないので、(味が強くて飽きました💦)違う材料入れてます。ｶﾎﾞﾁｬ入れた時はほんのり甘くて美味しかったですよ。だしに使った昆布もあまり美味しくないですが、便秘予防の薬だと思って食べてます。このお陰でしょうか、快調に出ています‼ﾀﾞｲｴｯﾄ時にはﾀﾝﾊﾟｸ質も摂ったほうがいいそうなので、今度はｽｰﾌﾟに脂身の少ない鶏のｻｻﾐも加えてみようと思います。(脂肪燃焼ｽｰﾌﾟから遠ざかりぎみですね…💧💧)

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今日の食事は
🍙炭水化物🍙
食パン３枚 はちみつ
饅頭
ピラフ(昨日の残り)
カレーうどん
チキンラーメン

🍥おかず🍥
野菜炒め(ピーマン．もやし．人参．ソーセージ)
納豆
魚煮付け

🍊あとは🍭
トマト
柿
ヨーグルト
おかし

📝炭水化物おおすぎ😠
量的には子供にも分けてるのですが
最近菓子パンにはまってたので食パンに切り替えたら次はﾊﾆｰﾄｰｽﾄにはまって朝食＆間食で食べまくりです😭

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🐷47.5k🐷＋1k💧
結婚式でたくさん食べたのでやっぱり増えてました😣

食事
朝🍰ｶｯﾌﾟｹｰｷ

昼🍙巻きずし風(そうめん.薄焼き卵.じゃこ.ふりかけ.ノリ.ごま.マヨネーズ)

🍢ちくわ
🍊みかん
🍟🍫🍨🍮☕🍘子供と間食
🍪豆乳クッキー

夜🍝ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ少し

🍲ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ(春雨.豚ひき肉.ｷｬﾍﾞﾂ.人参.ﾄﾏﾄ.ﾀﾏﾈｷﾞ.ｾﾛﾘ.ﾋﾟｰﾏﾝ.ﾊﾟｾﾘ.ごま.粉寒天)


📝昼から夕方にかけてがつい食べ過ぎてしまう😭夜はスープに🎈粉寒天🎈を加えて落ち着きました😃。🚻も調子いいです

運動🐗
踏み台昇降20分
腹筋
ｽｸﾜｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ

📝てか.食事内容はもはやダイエットじゃなくなってるな😨
明日は久々置き換えしてみよう💪😣

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>> 298 朝46.5k🙋
具だくさん🍲いいですね！私も具をたしてみます🙋
栄養💯にして食べちゃいます😁

今日の食事🍚
朝🍮プリン
手作りクレープ少し
チャーハン1/2

昼
ｶｯﾌﾟ焼きそば1/2
スープ(ﾋﾟｰﾏﾝ.ｷｬﾍﾞﾂ.人参.ﾀﾏﾈｷﾞ.ｾﾛﾘ.ﾄﾏﾄ.)餃子.ねぎ.もやし.大根

間食
🍦🍪🍫🌽🍩
果物
🍎🍊

夜
がんもどき
ちくわ
混ぜご飯の味見(ｺﾞﾎﾞｳ.人参.こんにゃく.しいたけ)

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🐷47k🐷
朝🍞食パン1枚(ジャムはちみつ)
🍰ｽﾃｨｸｹｰｷ1/2

昼🍲スープ(ｷｬﾍﾞﾂ.ﾄﾏﾄ.ｾﾛﾘ.ﾀﾏﾈｷﾞ.人参.大根.餃子.長ねぎ.はんぺん.ｷﾑﾁの素)
🍡たい焼き

夜🍚ご飯すこし
🍲ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ(野菜のみ)
🍤とんかつ
🍤ｴﾋﾞｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ
🍖ｳｨﾝﾅｰ
🍅ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ.ﾄﾏﾄ.ちりめんじゃこ.ごま)

果物🍍ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ少し

間食🌽ﾋﾟｰﾅｯﾂ
☕ｺｰﾋｰmilk
🍺ﾋﾞｰﾙ250ml

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>> 301 匿名さんこんばんは🙋体脂肪計付き万歩計いいですね!! 私も頑張らなくちゃ😣✊最近ダイエットになってないのでちょっと気合いいれます🔥

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今日のダイエットメニュー
🍲燃焼ｽｰﾌﾟ(基本の野菜.餅巾着.枝豆.ごま.天かす.ｶﾚｰﾊﾟｳﾀﾞｰ)
🍜こんにゃくラーメン(天かす)

📝そのほか🍞🍚やら🍦🍫たくさん食べたので意味なし😫

運動💪
腹筋50×2
ｽｸﾜｯﾄ50
ｽﾄﾚｯﾁ

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>> 304 主さんおはようございます☀未来です😄 昨日は子供連れてﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞに行ってきました。ｻﾗﾀﾞ頼んだらﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞとﾌｫｰｸが付いて… 未来さんこんばんは😃今日はお疲れ様でした🙇💦子供連れての買い物や外食大変ですよね～😠
分かりますよ 私はすごくドジなのでよく失敗しちゃいます。(子供がいないときでも)😁💦
あまり気を落とさないでくださいね😃

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４９k😩
朝💮食パン少し
💮アイス少し
💮落花生

✏やっぱり食べ過ぎた💧体重ひどすぎ～😭

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>> 309 48k🙋 昨日は夜中にチキンラーメンをなんとかがまんできました😁💧ダイエット309さんはじめまして😃 これからよろしくおねがいします👮

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今日は
朝🍥菓子パン
🍥低脂肪乳牛乳

🍥子供とおやつ

昼🍥ｷﾑﾁ味ｽｰﾌ。(そうめん.じゃがいも.ｷｬﾍﾞﾂ.人参.ﾄﾏﾄ.ごま.味噌.ワカメ)

🍥子供とおやつ

夜🍥ぶり大根
🍥炊き込みご飯(ｺﾞﾎﾞｳ.しいたけ.鶏胸肉.こんにゃく)
🍥ｷﾑﾁ味ｽｰﾌﾟ(ｺﾞﾎﾞｳ.こんにゃくの残り)

果物ナシ1/3🍏

🍥ｺﾛｯｹ2ｺ
📝旦那に作って失敗作を食べちゃいました😢

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47k🙋
未来さんこんばんは。最近の暴食がおちついて(それでも食べ過ぎだけど)やっと自分の平均体重にもどりました😥
難しいですね😔
未来さん45k順調じゃないですか😉⭐。
私も地道に減らしていきます。私の場合また暴食しないようにストレス感じない程度にやります😁

• << 316 レス時刻が重なってしまいました。主さん体重戻ったんですね⤴⤴⤴よかったですね🎵 本当、ｽﾄﾚｽためない事が肝心ですよね。お互い、ﾘﾗｯｸｽしていきましょうね。😄

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🐗10/12🐗47k(↘1k)

朝☀🍥パンケーキ

昼🌴🍥炊き込みご飯少し🍥パンケーキ
🍥麻婆豆腐風ｽｰﾌﾟ(豆腐.枝豆.じゃがいも.人参.ﾋﾟｰﾏﾝ.ｷｬﾍﾞﾂ.片栗粉)

間🍫🍥子供とおやつ

夜🌠🍥チャーハン
🍥麻婆豆腐風ｽｰﾌﾟ

間🍮🍥子供とおやつ

果物ナシ🍏1/3

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>> 316 私もさらに時刻重なっちゃってました。すみません😃💦
40kいいですね。私も友達に身長一緒で40kの子がいますがやっぱ細くてかわいいです👸✨。
この前の一瞬43.5kになったときはお腹まわりや胴体がけっこうすっきりしましたが、理想の体型にはまだまだでした。42k目標にしてたけど私も40kを目指します😊👍

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🐷お久しぶりです🐷
最近子どもの幼稚園．七五三の準備などして😊
なかなかダイエットはうまくいってないです😠❌
車で外にでることが多かったのでついつい、たこ焼きやドライブスルーできるとこによっちゃって💧たべちゃってました😭
未来さん44k台すごいです👏頑張ってらっしゃいますね✨
匿名さん体脂肪減ってるんですね😊👍

私は最近食事制限も運動もうまくできないので
今月中の目標として

🍰間食を控える🍫

で46kをねらいます

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🐷47k🐷こんにちは。匿名さん頑張ってらっしゃいますね🙆✨
体脂肪減らすの難しいですね😱。
匿名さん毎日いつ計られてますか？もし寝起きなら体内の水分がかわりやすくて毎日変化しやすいらしいですよ
水分量が少ないとき?が体脂肪高めに表示されるとか。
運動直後やお風呂後も高くなるみたいです
体脂肪計によっていつはかると良いかちがうらしいので調べてみてください。(ご存知だったらお節介ですみません🙇💦)お互い頑張りましょう😃

未来さんもうすぐ43kなんですね😲すごい🎵
わたしも頑張ります😣
昨日から久々スープ作ってのんでます。未来さん最近とてもいいペースで減量されてますね。食事、運動量は１日どのくらいされてますか。よかったら参考までに教えてください🙏

沙織さんはじめまして。わたしもこれからよろしくです🙋

• << 359 主さ～ん。お久しぶりでした。😄未来です～。 私の普段の生活はけっこういい加減です…😅参考になるか分かりませんが、特に気を付けている事を簡単にご紹介しますね。 朝☀ お水をｺｯﾌﾟ1杯飲む 朝食は野菜をたっぷり摂る。野菜ｽｰﾌﾟや野菜のおかずから食べるようにする。おかずは肉や魚、揚げ物等様々。おかずとご飯はしっかり食べる。食後にﾔｸﾙﾄ1本。 昼☁ 昼食は野菜ｽｰﾌﾟのみだったりご飯を食べたりまちまち。ご飯は朝よりは軽めに食べる。 夜🌒 野菜たっぷり(野菜ｽｰﾌﾟも含め)おかず少し、ご飯無し。寝る前にお水ｺｯﾌﾟ1杯飲む ※水分補給はお茶か杜仲茶。一日一回位はｺｰﾋｰ☕(ﾐﾙｸ、砂糖入り)を飲んでます。砂糖はﾊﾟﾙｽｲｰﾄ使用。 運動xF0��� ほとんど夜。2、3日に一回程度。毎日やる時もありますが、一週間続けてやれた事はありません。子供が寝てからﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟをする事が多いです。仕事が休みの土日は午前中に運動することもあります。 お菓子🍰 食べる時は午前中に食べるようにする。午後は食べない。夕食後は水分補給のみ。⤴⤴ 以上、私が気を付けているのはこれ位です。

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>> 359 主さ～ん。お久しぶりでした。😄未来です～。 私の普段の生活はけっこういい加減です…😅参考になるか分かりませんが、特に気を付けている事を簡単… 🐷こんばんは🐷
未来さんかなりの参考になりました😊
朝>昼>夜の順で食事の量を調整されてるんですね。程よい運動も💃まさに理想のダイエット✨ですね。
私も明日から未来さんのダイエット法で挑戦してみます👮。
ありがとうございました😊

• << 371 未来です😄 本当にたいした事してないから痩せるﾍﾟｰｽもかなり遅いですけど、確実に体重落ちてきてます。といっても体重減っても一ヵ月に１㌔前後ですから運動してもたいして減らないから、かなり焦るかもしれませんよ😅でも食事を減らすﾀﾞｲｴｯﾄと違い、低ｶﾛﾘｰの物を選んでお腹いっぱい食べるから便秘知らずだし、食べたいけど我慢しなきゃ😣😣😣というｽﾄﾚｽをあまり感じる事はないです。あ、ささ身入り野菜ｽｰﾌﾟ作ってみたんですが、かなり美味しかったですよ。主さんも今度試してみて下さい。😄

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🐷久々すこし運動しました🏃💦
夜のみ
ｽﾄﾚｯﾁ
ｽﾃｯﾊﾟｰ20分
ｽｸﾜｯﾄ80回
腹筋50回

万歩計5000💧

寝る前48k💧

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🐷47k(-0k)🐷おはよーございます🙋

朝🍚少し
ｺｰﾝsoup
ｿｰｾｰｼﾞ
茶碗むし

⬆インスタントばっかし💧
沙織さん体脂肪順調に減ってきてますね🙆✨
私も頑張ります💪

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>> 371 未来です😄 本当にたいした事してないから痩せるﾍﾟｰｽもかなり遅いですけど、確実に体重落ちてきてます。といっても体重減っても一ヵ月に１㌔前… 未来さんレスありがとうございます。
今回は未来さんのように✨焦らずゆっくり長く挑戦できたらと思います🐢➰
スープ私もタンパク質を考え野菜スープにお肉加えるようにしてます。
でもとりささみは低カロリーいいですね。今度試してみます😊👌。

今日はトマトをきらしてて🐷豚汁🐷(冷蔵庫の野菜から)にしました。

未来さんまたまた教えてください🙏。
スープはいつもﾄﾏﾄﾍﾞｰｽですか？
ちがう時もあるんでしょうか😃

• << 376 こんばんは。未来です。 野菜ｽｰﾌﾟにはﾄﾏﾄもｾﾛﾘも入れてないです。ｾﾛﾘは高くて…。ﾄﾏﾄは生で食べてますが…😅基本はｷｬﾍﾞﾂと玉葱と人参とﾋﾟｰﾏﾝ、あと、だしに昆布とｺﾝｿﾒ、鶏ｶﾞﾗｽｰﾌﾟのもとを入れてます。だしの昆布も食べればお腹ｽｯｷﾘ便秘知らずですよ⤴⤴⤴ 主さん、豚汁もなかなかいい選択ではないでしょうか😄私はいつも豚汁にｷｬﾍﾞﾂや人参、玉葱、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ｼﾗﾀｷ、豆腐、高野豆腐を入れて大きなﾄﾞﾝﾌﾞﾘによそってたくさん食べますよ。野菜は脂肪燃焼ｽｰﾌﾟに入ってる物が多いし、ｼﾗﾀｷはｺﾝﾆｬｸだから気にせずたくさん食べられるし、蛋白質はお豆腐で補えるし、もうｻｲｺｰですね。高野豆腐もﾀﾞｲｴｯﾄ向きの食材です。豚肉でﾋﾞﾀﾐﾝも摂れるし、まさに豚汁は私の救世主です。あ、夕飯の時はｼﾞｬｶﾞｲﾓ控えめにしてますけどね😄 あと、ｼﾁｭｰにｷｬﾍﾞﾂ入れると美味しいですよ。ﾀﾞｲｴｯﾄ意識してﾙｰを少なめにｷｬﾍﾞﾂたっぷりで食べます。二日目のｼﾁｭｰって微妙にﾙｰだけ余ったりする事ないですか？そんな時は別茹でしたｷｬﾍﾞﾂをﾙｰの中に入れるだけで簡単に朝のｽｰﾌﾟが作れて便利ですよ。😆 って…料理ｽﾚみたいになっちゃいましたﾈ。一人で突っ走っちゃってｽﾐﾏｾﾝ～。😓💦💦

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>> 373 ほんとだ‼未来さん42k台ですね～😲㊗
おめでとうございます🙌うぉーし私も頑張るぞ😁

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🐷こんばんは🐷
みなさん運動されてますね🏃
やっと子供がねたので私も今から運動頑張ります😃

沙織さん努力されてて10日間で体脂肪かなり減りましたね🙌すごいです💕

未来さんいろんな味のスープされてるんですね☺ﾄﾏﾄﾍﾞｰｽばかりだとおいしいんだけど飽きがきちゃって😩
私もたくさんの野菜つかったスープ作っていきます🍲。
お料理レス勉強になります。これからも教えてください☺


匿名さん生理きたんですね。
私は子供出産してまだ生理始まってないので(一人目出産後も一年間生理なかった😁)体重変動わからないです。お役に立てず😠💧
生理中は減りにくいんですよね。ダイエット無理されないでくださいね😃

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>> 379 匿名さん運動量バランスよくされててよさそうですね🙆
出産後の生理は一年間くらいなくても普通らしいです👮
上の子を妊娠して出産後1回だけ生理きて
二人目妊娠して今にいたるので
もう何年も楽してます☺。
毎月くる生理🚻
結構面倒で体調も悪くなるし大変ですよね😠。

生理中ダイエットしてもなかなか体重減らないくせに😠食べた分はきっちり増えるし😭
今は生理後の痩せ期に向けて休ですね😁

• << 382 主さんおはようございます🙋 １年間ほど生理が来ないのは普通だったんですね😃 すみません、知らなくて😁 ホント生理中は体ダル重だしイヤですね😚 終わったあとの痩せ期に期待ですね❤ 今朝の体重は４８Ｋでした💡 さっそく＋０．２Ｋです😁💦

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🐷
運動🏃
ｽﾃｯﾊﾟｰ20分×2
踏み台昇降15分
ｽｸﾜｯﾄ50回
腹筋50回
ｽﾄﾚｯﾁ

万歩計4000歩

寝る前48k

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🐷47k🐷朝食
🍚ご飯
豚汁
ぶりの照り焼き
大満足です

産後の生理個人差があるみたいですね。私も一人目のとき心配になって産婦人科に📱ききました😁母乳やめたら再開しましたね😃

よし朝ご飯しっかり食べたし今日１日カロリーオーバーしないよう気をつけます👮

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>> 385 匿名さん私も仲間由紀恵さんの見ました💃💨 体力作りの為に中島美嘉もライブ前にするらしいですよ。ビリーで燃焼×２ですね💪
今日こそ私も1万歩、頑張ろう💃

未来さん😃ﾄﾏﾄ生でたべたりもされてるんですよね。前にﾄﾏﾄダイエット的なものをなにかで見たのを思いだしました😁。ﾄﾏﾄを毎日たべるだけでなぜか体重がへるらしい😱情報があやふやですみません😔。
今は家の冷蔵庫の野菜をつかいきった状態で。。💧
あさって買い物いく予定なのでﾄﾏﾄ缶とやさいをたくさん買って挑戦してみます。(うちは旦那が休みの時に買いだめをします)

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未来さん野菜がたくさんならいいと思います～😃✨
体脂肪21%いいな☺

昼
ご飯3/2
豚汁すこし

間食
梨
チョコパイ
チョコ

夕方
キャベツの千切り
ｿｰｾｰｼﾞ
冷や奴
キューピー玄米雑炊

夜
ワカメ、豆腐スープ

100%りんごジュース
低脂肪牛乳

子供のおやつをつまむ💧
万歩計8200歩

運動なし💧

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>> 394 沙織さん、ひかないで～。😫暴飲暴食かなやっぱり…。😖でも、普段から昨日の朝のﾒﾆｭｰの八割は食べてますよ。お茶もｶﾌｪｵﾚも。しかも食後にｹ… 私は満腹でも食べれちゃうので💧未来さんの量はへっちゃらなかんじですよ😱💨
未来さんの場合はヘルシーで栄養バランスいいし、実際たくさん食べててダイエットが順調にできてるってのが最高ですよね👍
そうそう旦那は休みの日に出掛けるのが日頃のストレス発散になるらしく😁。おかげで助かってます☺

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>> 395 🐰Good morning🐰 昨日はビリーの腹筋プログラムと最終プログラムをやりました😃✊ そのおかげか今朝の体重４７．２Ｋ（－０．８Ｋ… 47K
朝食
牛肉チャーハン
豆腐ワカメスープ

匿名さんすごい頑張ってらっしゃいますね😲👏。ビリーいいんですね✨。私もいっぱい体動かして燃焼するぞ💃

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昼
お好み焼き2/3
大学いも
おやつ
夜
ラーメン1/2
ソーメン1/2(ラーメン風)
チキンソテー

飲み物
100%ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
低脂肪乳２杯
ビール1本

そういえば書き忘れてましたけど最近毎日ビールはじめてました💧
今日は高カロリーのものばっかりになってしまった😭

運動
腹筋15回×3
ｽｸﾜｯﾄ15回×2
ｽﾄﾚｯﾁ
家の掃除
今日はひまなときにテレビみながら体を動かしました😊

万歩計8500歩

体重49K💧

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買い物たくさんしました😃
野菜スープの材料
ﾄﾏﾄ🍅
しらたき
鳥のささみ
高野豆腐
豆腐
しめじ
もずく
ひじきなど



野菜＆乾燥＆きのこ
タンパク質を意識してたくさん買いました
頑張るぞ

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ビリー盛り上がってますね💃✨✨
おはようございます😃

朝🚻48K
10時

お茶コップ一杯
カルビ丼
マカロニｻﾗﾀﾞ
漬け物

🚻食事後48K

お茶一杯


今日は朝が遅かった💧
お昼を時間ずらして少なめにします

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昼食2時
お茶一杯

ツナマヨパスタ1/2
かぼちゃコロッケ1/2
がんもどき 1/2
うずらのたまご1

お茶一杯
📝子供と全部半分こ♊


間食4時
ｻﾝﾄﾘｰのDAKARA
エクレア1/2

夜9時
野菜キムチスープ2杯(ｷｬﾍﾞﾂ ﾀﾏﾈｷﾞ ﾄﾏﾄ ﾋﾟｰﾏﾝ しめじ 豆腐)

野菜炒め(ﾓﾔｼ ﾋﾟｰﾏﾝ ｲﾘｺ)

📝夕食を野菜中心にしてみました。長電話してて夜ご飯がおそくなってしまいました💧

キムチのカプサイシンを期待して寝る前運動します😃

食後 48.5K

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>> 420 うぁ～ 未来さん 同じくらいですょ😃 私は 二の腕２４ 太股４６ ふくらはぎ３１ 足首１９です。 太いのか普通なのかわからなくて、理想がどの… 私もお二人のをみて目標にさせて下さい😃
全身測ってみました
10月31日
48K

首➡29.5
二の腕➡29💧
手首➡13.5

バスト➡83
ウエスト➡69💧
下腹➡80💧
ヒップ➡87

太もも➡50💧
ふくらはぎ➡31.5
足首➡19


足首や手首は大丈夫そうですが
胴体＆太もも、二の腕太すぎですね。
下腹は初めて産婦人科で測ってもらったときに看護婦さんにビックリされました 太すぎて💧。
よく胸からしたは別の人みたいっていわれて
私はプリクラや座ってる姿はやせて背が高く✨見えるらしく😔
立ち上がると身長低いし💦太ってるし💨で初対面の人によく驚かれます😨⤵

• << 427 二の腕➡29は間違えてました😊 右➡26 左➡25 両腕はかったら何度やっても1ｾﾝﾁ違う。 左腕でいつも8kの子供も抱っこするので筋トレ効果でしょうか😉。 右腕でも抱っこしなきゃ☺。 運動 昼食前 ダンス🎵❓ めちゃｲｹであったEXILEのライブや ﾃﾞｨﾗﾝ＆ｷｬｻﾘﾝのｺﾝﾄﾗｲﾌﾞの中であった 簡単なダンスだけTVのをDVDで何度も真似して体を動かしました😁 楽しいし汗もかくので少しは有酸素運動になるかななんて💃💦 寝る前 お茶一杯 腹筋15回×3 ｽｸﾜｯﾄ15回×3 📝今日は飲み物の量も意識して お茶、ｽｰﾌﾟもふくめ 200ml×9杯 いつもよりはちょこちょこ間食を防げました

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>> 423 No.423の匿名さん なんか感動です✨レスありがとうございます🙇
37K✨憧れです👸
しかも三年たった今も体重維持されててすごいです。がぜんやる気が出てきました！
白ご飯食べないのは相当我慢が必要ですよね😣💨。努力されたんですね😲🌟
お聞きしたいのですが今も白ご飯は週1だけたべてるんですか😃？

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>> 425 423さんお返事ありがとうございます😊白米週1はダイエットされてた期間なんですね。嬉しいです😁💕ずっとだったら挑戦する自信もないなって😠
よし私も理想体重になれるよう白米、徐々に減らすの挑戦します😃
完璧な食事制限は🐷💦私は長く続けれないとおもうので、揚げ物や油のこともたくさん教えていただいてありがとうございます☺

• << 450 主さま お返事ありがとうございます。４２３ことrionです。 是非頑張ってください★お役に立てて光栄です！ きっと成功すると願っていますね★

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>> 422 私もお二人のをみて目標にさせて下さい😃 全身測ってみました 10月31日 48K 首➡29.5 二の腕➡29💧 手首➡13.5 バスト➡… 二の腕➡29は間違えてました😊
右➡26
左➡25
両腕はかったら何度やっても1ｾﾝﾁ違う。
左腕でいつも8kの子供も抱っこするので筋トレ効果でしょうか😉。
右腕でも抱っこしなきゃ☺。

運動
昼食前 ダンス🎵❓


めちゃｲｹであったEXILEのライブや
ﾃﾞｨﾗﾝ＆ｷｬｻﾘﾝのｺﾝﾄﾗｲﾌﾞの中であった
簡単なダンスだけTVのをDVDで何度も真似して体を動かしました😁

楽しいし汗もかくので少しは有酸素運動になるかななんて💃💦



寝る前
お茶一杯

腹筋15回×3
ｽｸﾜｯﾄ15回×3


📝今日は飲み物の量も意識して
お茶、ｽｰﾌﾟもふくめ
200ml×9杯

いつもよりはちょこちょこ間食を防げました

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>> 428 未来です。 主ｻﾝも測ってみたんですね～😄私も右利きなので主ｻﾝと同じく左ﾀﾞｯｺ派ですよ。私はとくに理想はないんですが、いいﾃﾞｰﾀを入… 未来さん私も計算してみました🙋
やはりウエストと太股が激しいので
今までの
ｽﾃｯﾊﾟｰ
腹筋
ｽｸﾜｯﾄ
に
ウエストひねり
足上げ
下腹運動で
引き締めをやってみます😃

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🍥朝47.5k
お茶一杯

食パン(はちみつ)
野菜スープ

牛乳一杯

🍥間食

あんパイ1/2
100%ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

食後48K

💃運動

(ｽﾄﾚｯﾁ)
ラジオ体操
足上げ各15回
ウエストひねり

(筋トレ)
腹筋15×2
ｽｸﾜｯﾄ15×2

(有酸素運動)
ﾀﾞﾝｽ💃20分

合計40分間👍

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匿名さん気合い入ってますね🙌
私も11月目標たてます😤
目標体重➡46k維持
現在体重➡47.5k

ダイエット方法
🍴食事🍴
①夜は主食をたべない
②水分を１日10杯(2L)とる
③野菜たくさんたべる
④タンパク質をとる
⑤今月末までに主食を週１する


💃運動💃
①朝、ｽﾄﾚｯﾁ、筋トレ、有酸素運動をする
②１日1万歩目標
③寝る前、筋トレをする

• << 439 主さんも１１月の目標たてられたんですね🙌💕 私も、１日２リットルくらい水分🍵☕とってます😃 空腹紛らわすため😁と便秘予防🚻です✌ 目標目指して頑張りましょうね🙋💕

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>> 435 匿名ｻﾝ‼気合い入ってますね⤴意中の彼💓ですか。若いっていいですね。 😄👊憎いねこのぉ～💓 しかし、1日にﾋﾞﾘｰ3回って…私なら死ぬかもし… 未来さんとまたまたレスの時間が一緒で😲びっくりしました😁。
今日も結局賞味期限の関係もあり高カロリーのものばかり食べてます😔
せめて量には気をつけよう💧

🍥お昼１時
お茶一杯

ご飯一口
豚の炒めもの(豚のハラミ.にんにくの芽.もやし)
エクレア
コーヒー

🍥間食3時
バナナヨーグルト

お茶


💃運動💃
ｽﾃｯﾊﾟｰ20分

• << 441 👀✨本当だ～。しかもﾚｽの始めの文章一緒だし…😆 主ｻﾝも気合い入ったみたいですね⤴⤴⤴私達も匿名ｻﾝの気合いもらって頑張りましょう‼恋する乙女は強いですし、今の匿名ｻﾝは🎂🎂燃えてますからから負けてられませんよ～💓 私も子供達が寝たら始動いたします✋ 早く寝てくれ～😁💤

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夜6時30分
お茶一杯

🍥野菜スープ一杯(ﾆﾝｼﾞﾝ.ﾀﾏﾈｷﾞ.ﾋﾟｰﾏﾝ.ｷｬﾍﾞﾂ.ﾄﾏﾄ.しめじ)
🍥もやし炒め(卵)
🍥がんもどき(ひじき.豆乳)
🍥もずく

コーヒー
お茶一杯

匿名さんの彼って元彼さんだったんですね😲🔥
今でも２人でﾃﾞｰﾄされたり💑するからいい感じですよね💕応援してます🙌私も匿名さんを見習って💕がんばります😁

• << 445 主さん、実は何度かデートしていた彼と元カレは別人なんです😣 その人とはもう連絡をとっていません💡 やっぱり元カレが一番大切にしたい、すべき人だと気付きました☺💓 元カレとは、２週間前くらいに急用で一度📲しただけで、それ以外はずっと連絡をとっていなかったんですよね😥

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>> 441 👀✨本当だ～。しかもﾚｽの始めの文章一緒だし…😆 主ｻﾝも気合い入ったみたいですね⤴⤴⤴私達も匿名ｻﾝの気合いもらって頑張りましょう‼恋する… そうですね⤴匿名さんの恋のパワーをいただき、私達も負けずに💕旦那様＆かわいい子供達のきれいなママを目指しましょうね😁😁😁
うちも子供が寝たので運動開始します💃💃

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お茶一杯

運動
💃
踏み台昇降20分
腕ふり屈伸５分
💪
腹筋15回×3
下腹足上げ

おやすみなさい😪

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>> 445 主さん、実は何度かデートしていた彼と元カレは別人なんです😣 その人とはもう連絡をとっていません💡 やっぱり元カレが一番大切にしたい、すべき人… 🐷47k
お茶一杯

朝9時

パン1/2
燃焼スープ

牛乳一杯

間食

クレープアイス

昼3時
お茶一杯

🍥アンパイ
🍥たら(魚を茹でてマヨネーズかけ)
🍥卵野菜炒め(しめじ.ほうれん草.卵)
🍥コンソメスープ(タラのゆでたｽｰﾌﾟにしめじ、ほうれん草)

🍥柿

お茶一杯

運動
朝
子供と散歩🚶

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>> 445 主さん、実は何度かデートしていた彼と元カレは別人なんです😣 その人とはもう連絡をとっていません💡 やっぱり元カレが一番大切にしたい、すべき人… さっきに間違えて匿名さんにレスしてました😁
匿名さん元彼さんとの距離を今から近づけていかなければですね💘
よぉしがんばりましょうね😉

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>> 449 なんか みんな燃えてますね💪 バイト始めたんですが仕事上 お昼食べません。いつも お昼歩いてたんですが、朝 歩こうと思います。 ダンベル体操… 沙織さんダンベルのこと私も知らなくて😔今ちょっと携帯で検索してみたらたくさんあったので[ダンベルDIET]で検索してみてください😊ダンベルって有酸素運動、基礎代謝🆙や筋トレもできて良さそうですね

ちなみに[8秒ダンベル体操]ってのが時間も短いし簡単そうでした😊ので私もペットボトル代用でウエスト引き締めをやってみます。

あと
最近運動について
調べてて
有酸素運動は週５日くらい
筋トレは２.３日に一度くらい
が効率いいみたいです。

毎日運動したい人は
月 腹筋
火 ｽｸﾜｯﾄ
水 腹筋
木 ｽｸﾜｯﾄ
っていった具合にちがう筋肉をつかうトレーニングを行うと👌らしいです

⬆私はあまり決め事をしちゃうとサボリが増えそうなので😣 やりたいときにやっちゃいます💪😊

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>> 450 主さま お返事ありがとうございます。４２３ことrionです。 是非頑張ってください★お役に立てて光栄です！ きっと成功すると願っていますね… rionさんこんばんわ😃
この間教わったワンプレートの食事かなりいいです😊見た目で満足して一回の食事量がだいぶへりました。
ありがとうございます。炭水化物はなかなか減らすことができないのですが徐々にがんばります😁。 これからもどうぞよろしくお願いします🙇

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食事

オレンジジュース
お茶

間食
チョコや子供のおやつ💧コーヒー

夜7時
お茶

🍥もずく
🍥茶碗むし1/2
🍥野菜炒め(ほうれん草.しめじ.卵)
🍥燃焼ｽｰﾌﾟ(野菜.豚ハラミ)
🍥きんぴらごぼう(ﾆﾝｼﾞﾝ.ごぼう.鶏のささみ)

お茶

ビール💧
🍥チョコパイやおかし💧

🚶運動(お風呂の後)
お茶
ストレッチ
足上げ

ダンス(約1時間💃)

お茶

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🐷47k➡
おはようございます☀

お茶一杯

朝食9時
🍥パン1/4
🍥燃焼ｽｰﾌﾟ(1.5杯)

牛乳一杯

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間食
🍥あんパイ.チョコ
お茶一杯

コーヒー(牛乳入り)

昼食13時30分
お茶一杯

🍥キムチ燃焼ｽｰﾌﾟ(野菜＆白滝)

📝ラーメン気分で美味しかった☺


運動💃(昼食前)ｺｰﾋ－
ｽﾄﾚｯﾁ
筋ﾄﾚ
有酸素運動

の順で合計1時間💃しました💪

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>> 464 主さん どこのサイトで検索したら出るんですか❓ ぜひ 教えて下さい🙌 携帯サイトで
[8秒ダンベルDIET]で検索できましたよ
基礎代謝🆙、お腹やせ 二の腕やせがのってました。
[ダンベルDIET]で検索するとたくさんあって
足首やせやバスト🆙がのってるサイトもありました

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夕方間食
お茶
🍥りんご
🍥いりこレンジで煎ったもの
お茶

夜ご飯7時
お茶
🍥もずく
🍥ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(ｲﾓ.ﾆﾝｼﾞﾝ.ﾋﾟｰﾏﾝ.ﾎｳﾚﾝｿｳ)
🍥ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(⬆の野菜.ｷｬﾍﾞﾂ)
🍥トマト1個
食後47.5k.

夜食
ﾋﾞｰﾙ
🍥ﾎﾟﾃﾁ一袋❌
🍥冷や奴(薬味たくさん)
🍥しらたきｽｰﾌﾟ(ﾗｰﾒﾝ風)
🍥子供おやつ
🍥ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ.ﾄﾏﾄ1/2.ﾚﾓﾝ汁)
食後49k

📝ﾋﾞｰﾙを飲んだら食欲が止めきれなくて😨
ばか食いしちゃいました。明日からいっとき禁酒します😱

今日も子どもが寝たら運動で消費しなければ😥💦

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>> 468 追加
お昼間食で
🍥ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾊﾞﾅﾅ)
🍥ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
食べ過ぎてます😠

皆さん食事制限すごいですね✨
私もせめて運動ふやしてがんばります👮

未来さん今まで白滝食べることなかったんですがおいしくいただいてます😊
白滝多量にかって今日は2袋と食べ過ぎてしまいましたが 今までだったらﾗｰﾒﾝを食べてるとこだったので断然カロリーオフになってます
ありがとうございました😊

ｷﾑﾁ味いいですよ😃。
これから寒くなるので鍋風にしてあったかくおいしそうですね☺＆カプサイシン効果も期待できそうです😁


匿名さんビリーがんばってますね✨
私もこれから匿名さんのようにﾎｯﾄｺｰﾋｰ飲んでの運動していきます👮

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運動
ﾎｯﾄｺｰﾋｰ一杯
(ｽﾄﾚｯﾁ)
💪(筋トレ)
腹筋15回×3
下腹引き締め
ウエストひねり
🏃(有酸素運動)
踏み台昇降25分
腕ふり屈伸５分

➡今日はたくさん寝るぞ✨明日体重増えてないことを祈ります🙏

寝る前48k

沙織さんうまく説明できなくてごめんなさい😥
私の携帯ａｕで(ezweb)Googleのフリーワード入力で[ダンベルDIET]って検索できました
PCはもってなくて分からないです😠

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47.3k⬆おはようございます🐥
朝食9時
☕牛乳
🍚ピザトースト1/2
☕ﾎｯﾄｺｰﾋｰ

今日こそ😤食事制限がんばります💨

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>> 473 はじめまして😃私も仲間に入れて下さい💝 身長162cm体重58.8kg体脂肪27ﾃﾞｽ!! 目標53kg!!👊 30歳を過ぎてから、体重が段… うさぎ🐰さん初めまして😊こちらこそよろしくお願いします。私は特にお腹の贅肉を落としたいです💃👊
いつも洋服選びは体型を隠すのに必死で😫💦
お腹ぺったんｳｴｽﾄキュッとした洋服を着こなしてみたいです☺
みんなで理想体型目指しましょう🙋

• << 488 レスありがとうございます✨🙇✨ 私もお腹にお肉がどっぷり😭先日、旦那に「太った？」って言われちゃいました😭ショックです!!体重も落として体脂肪も落としたいです!!一緒にダイエットがんばりましょうね💪

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>> 477 １時間歩いて帰ったら 体重42.0㌔でした😃かなり 嬉しいです。 沙織さん順調ですね🙌✨私も夜の運動がんばります😃

運動のこと調べてて書き忘れてたんですが
✨✨ダイエットのための筋トレ✨✨は最初は15回をやっとできるくらいの運動がいいらしいです。
例えばｽｸﾜｯﾄをする場合
(休み休みの60回)より
(力を抜かず15回×〇ｾｯﾄ)の方が効率がいいみたいです。
ダンベルされる前のｽﾄﾚｯﾁも大事で、筋肉をのばせて行うと効率いいらしいですよ😃

沙織さんのように胃が小さくなるように✨
私の場合はまずダイエットの基本である食事制限をしなくちゃですね😠💦

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昼食15時
🍥あんぱん小(125ｶﾛﾘｰ)
🍥中華風ｻﾗﾀﾞ(春雨..卵.ハム.きゅうり.ﾆﾝｼﾞﾝ.きくらげ.ｺﾞﾏ)
🍥冷や奴

間食
🍥ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

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間食
子どものおやつ
野菜ｼﾞｭｰｽ

夜7時
🍚鮭ムニエル1/2(ﾆﾝｼﾞﾝ.ﾀﾏﾈｷﾞ.ﾄﾏﾄ.ﾋﾟｰﾏﾝ)
🍚わかめスープ
🍚ｷｬﾍﾞﾂ
お茶

運動なし

寝る前47.5k

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>> 483 ダイエット始めてから甘党の私が 甘い物欲しいと思わなくなりました😃 お菓子👉果物 最近ですが 缶コーヒーブラック飲むようになりました🙌 47k➡
おはようございます☀
沙織さん体重、体脂肪も順調に減らしてますね🙌私も甘いもの糖分減らさなきゃ😱
食べたらだめって思うほど暴食しちゃって😭
運動増やしてがんばります
沙織さんは食欲ないみたいだけどバイトもされてるから体こわさないように気をつけてくださいね😃

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>> 491 今朝の体重４６．８でした🙌✨ 久々に見る４６キロ代に感動です😂 匿名さん４６k台やりましたね🙌💓
努力されてるから✨停滞期抜けた感じですね😊

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主です😃もうすぐレス500になりそうですね。一緒にダイエットしてくださってるみなさんありがとうございます。

スレッドたてた本人🐷が一番痩せれてないですが💦
またスレッド[147cm目標体重40k.体脂肪18％💪😣]を新たにたてます。

500レスになったら新しいスレッドにみなさんよろしくお願いします😊

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500レス😊💕
みなさんありがとうございました。

結果50k➡47k🙌
リバウンドあったものの結果オーライですかね😊でもリバウンドすると痩せにくい体になるので
これからのダイエットきをつけます😠
新しいスレでは目標をあげて新たな気持ちでがんばります💪😣
ありがとうございました🙇そしてこれからもよろしくお願いします😊

🐷ちびでぶーりん🐷

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