147ｾﾝﾁ🐗目標42ｷﾛ💪😣

体脂肪計付万歩計買ってみましたぁ🙋

自分の体脂肪率からウォーキングによる一日の目標消費カロリーを表示してくれるので目標達成を目指して毎日頑張ろうと思います✌

ちなみに私はグーダラ🐮なので室内ウォーキングをベースにやろうと思います😃あと、体に余裕がある時にビリーの腹筋プログラムとスクワットなどを取り入れてやってみようと思いまっす✊

体重はとりあえず気にせず体脂肪率⤵を目指しま～す🙌

• << 305 匿名さん、初めまして。未来と申します。よろしくお願いします😄体脂肪計付万歩計ってスゴい気になります✨👀✨そんな物がこの世にあったとは…知りませんでした⤴⤴匿名さんもﾋﾞﾘｰやってるんですよね。私もたまにやりますよ。たくさん汗流してお互い頑張りましょうね👊

• 共感0

>> 301 匿名さんこんばんは🙋体脂肪計付き万歩計いいですね!! 私も頑張らなくちゃ😣✊最近ダイエットになってないのでちょっと気合いいれます🔥

• 共感0

今日のダイエットメニュー
🍲燃焼ｽｰﾌﾟ(基本の野菜.餅巾着.枝豆.ごま.天かす.ｶﾚｰﾊﾟｳﾀﾞｰ)
🍜こんにゃくラーメン(天かす)

📝そのほか🍞🍚やら🍦🍫たくさん食べたので意味なし😫

運動💪
腹筋50×2
ｽｸﾜｯﾄ50
ｽﾄﾚｯﾁ

• 共感0

>> 303 主さんおはようございます☀未来です😄

昨日は子供連れてﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞに行ってきました。ｻﾗﾀﾞ頼んだらﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞとﾌｫｰｸが付いてなかったので店員さんにもらいに行ってる間に一歳の娘がﾊｯﾋﾟｰｾｯﾄのﾎﾟﾃﾄを床にばらまいてました。💨💨💨ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ忘れた店員を一瞬恨みました。😠いや、私が悪いんですけどね…。ﾎﾟﾃﾄもう一つ追加で買いました。しかも気が付いたら買ったばかりのｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝの絵本をなくしていました。本屋さんで会計の際に娘がどうしても持ちたいと駄々をこねて泣くので見かねた店員さんがｼｰﾙを貼って持たせてくれたんですが、ﾏｯｸで会計している時に落としたみたいで、ｻｰﾋﾞｽｶｳﾝﾀｰに聞きに行ったところ親切に届けてくれた方がいたようで無事みつけて帰ってこれました。ﾎﾝﾄ、ﾄﾞｼﾞな自分に嫌気がさしました😢私のようなﾍﾏは主さんはしないと思いますが、主さんもお子さんを連れてのお買物の際は気を付けて下さいﾈ。私はかなりﾍｺみました⤵⤵⤵愚痴ってｽﾐﾏｾﾝ。

• << 307 未来さんこんばんは😃今日はお疲れ様でした🙇💦子供連れての買い物や外食大変ですよね～😠 分かりますよ 私はすごくドジなのでよく失敗しちゃいます。(子供がいないときでも)😁💦 あまり気を落とさないでくださいね😃

• 共感0

>> 301 体脂肪計付万歩計買ってみましたぁ🙋 自分の体脂肪率からウォーキングによる一日の目標消費カロリーを表示してくれるので目標達成を目指して毎日頑… 匿名さん、初めまして。未来と申します。よろしくお願いします😄体脂肪計付万歩計ってスゴい気になります✨👀✨そんな物がこの世にあったとは…知りませんでした⤴⤴匿名さんもﾋﾞﾘｰやってるんですよね。私もたまにやりますよ。たくさん汗流してお互い頑張りましょうね👊

• 共感0

>> 305 未来さんはじめまして🙇

私も体脂肪計付万歩計の存在は最近分かったんですよね😃

私の場合はダイエット中って体重のことが気になり過ぎてストレスになりがちなので、あえて体脂肪率だけに着目してやってみようかと🎵

ちなみに今の体脂肪率は２９％🐷なのです😱

良い報告ができるように食事管理＆運動頑張ります🙋

とりあえず今月までに２７％☝🌟

• 共感0

>> 304 主さんおはようございます☀未来です😄 昨日は子供連れてﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞに行ってきました。ｻﾗﾀﾞ頼んだらﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞとﾌｫｰｸが付いて… 未来さんこんばんは😃今日はお疲れ様でした🙇💦子供連れての買い物や外食大変ですよね～😠
分かりますよ 私はすごくドジなのでよく失敗しちゃいます。(子供がいないときでも)😁💦
あまり気を落とさないでくださいね😃

• 共感0

４９k😩
朝💮食パン少し
💮アイス少し
💮落花生

✏やっぱり食べ過ぎた💧体重ひどすぎ～😭

• 共感0

私も１４７㌢で体重が47(>_<)

頑張って痩せますぅ！！

• 共感0

>> 309 48k🙋 昨日は夜中にチキンラーメンをなんとかがまんできました😁💧ダイエット309さんはじめまして😃 これからよろしくおねがいします👮

• 共感0

今日は
朝🍥菓子パン
🍥低脂肪乳牛乳

🍥子供とおやつ

昼🍥ｷﾑﾁ味ｽｰﾌ。(そうめん.じゃがいも.ｷｬﾍﾞﾂ.人参.ﾄﾏﾄ.ごま.味噌.ワカメ)

🍥子供とおやつ

夜🍥ぶり大根
🍥炊き込みご飯(ｺﾞﾎﾞｳ.しいたけ.鶏胸肉.こんにゃく)
🍥ｷﾑﾁ味ｽｰﾌﾟ(ｺﾞﾎﾞｳ.こんにゃくの残り)

果物ナシ1/3🍏

🍥ｺﾛｯｹ2ｺ
📝旦那に作って失敗作を食べちゃいました😢

• 共感0

主さんこんばんは。未来です💡
体重増えちゃったみたいですね。実は私もです。45㌔に逆戻りです。⤵⤵⤵でもめげすに頑張ります。絶対今年中に40㌔になって、来年の４月までに最終目標の37㌔を達成したいです。💨💨💨

• 共感0

47k🙋
未来さんこんばんは。最近の暴食がおちついて(それでも食べ過ぎだけど)やっと自分の平均体重にもどりました😥
難しいですね😔
未来さん45k順調じゃないですか😉⭐。
私も地道に減らしていきます。私の場合また暴食しないようにストレス感じない程度にやります😁

• << 316 レス時刻が重なってしまいました。主さん体重戻ったんですね⤴⤴⤴よかったですね🎵 本当、ｽﾄﾚｽためない事が肝心ですよね。お互い、ﾘﾗｯｸｽしていきましょうね。😄

• 共感0

再び未来です。

なんか、体重増えてへこんでるのに無理にﾃﾝｼｮﾝ⤴上げて勢いついでに37㌔なんて書いちゃいましたが、夢の夢になりかねないので、目先の40㌔達成を地道に頑張ります。焦っちゃだめですね。反省です…。今日の努力の結果を明日に期待せず一週間後、二週間後の体重の変化に着目し、長い目でみていこうと思います。血迷って初心を忘れるところでした。主さん、焦らずゆっくりやっていきましょうね⤴

• 共感0

🐗10/12🐗47k(↘1k)

朝☀🍥パンケーキ

昼🌴🍥炊き込みご飯少し🍥パンケーキ
🍥麻婆豆腐風ｽｰﾌﾟ(豆腐.枝豆.じゃがいも.人参.ﾋﾟｰﾏﾝ.ｷｬﾍﾞﾂ.片栗粉)

間🍫🍥子供とおやつ

夜🌠🍥チャーハン
🍥麻婆豆腐風ｽｰﾌﾟ

間🍮🍥子供とおやつ

果物ナシ🍏1/3

• 共感0

>> 313 47k🙋 未来さんこんばんは。最近の暴食がおちついて(それでも食べ過ぎだけど)やっと自分の平均体重にもどりました😥 難しいですね😔 未… レス時刻が重なってしまいました。主さん体重戻ったんですね⤴⤴⤴よかったですね🎵
本当、ｽﾄﾚｽためない事が肝心ですよね。お互い、ﾘﾗｯｸｽしていきましょうね。😄

• 共感0

>> 316 私もさらに時刻重なっちゃってました。すみません😃💦
40kいいですね。私も友達に身長一緒で40kの子がいますがやっぱ細くてかわいいです👸✨。
この前の一瞬43.5kになったときはお腹まわりや胴体がけっこうすっきりしましたが、理想の体型にはまだまだでした。42k目標にしてたけど私も40kを目指します😊👍

• 共感0

>> 317 主さんお元気ですか。未来です。

お久しぶりです。その後どうですか？私は先週末に生理がきて体重増加が落ち着いたみたいです。ここ２、３日はだいたい44.3㌔前後です。出来れば今月中には44㌔の壁を突破し43㌔台になりたいです。が、しかし💣先週から今週にかけて毎日のように間食してます💨今までにない位ﾀﾞﾒﾀﾞﾒﾓｰﾄﾞです😲⤵⤵これじゃ運動しても痩せないはずだぁ…。今月はもうおやつ食べるのやめようと決意しました‼(今月何回目の決意だろう…💧💧💧)主さん、目標体重引き上げましたね✨⁉やっぱ身長同じ位の友達は気になりますよね。私の友達は私より３㌢位身長高いんですが私より全然細くてガリガリです。体重40㌔ないでしょ⁉って聞いたら、40はあるよ～って言ってましたが、どう見ても40㌔ないように👀見えます。きっと彼女は体脂肪も少ないんだと思います。仕事も介護師なので日々体を使って仕事してるし、事務系の私に比べたら代謝も半端じゃないﾊｽﾞですし。ちなみに彼女、ﾋﾞﾘｰを３日で脱退したそうで、普段運動らしい運動はしてないそうです。本当に羨ましいです。
ﾀﾞｲｴｯﾄも大事だけど、母は体が資本だから体を壊さぬ様、健康に気をつけていきましょうね⤴⤴

• 共感0

いやっばいです💦💀下腹部が‼
仕事のストレスで食べ過ぎてしまって💧顔もまん丸⚾だし‼完全にリバウンド🔄です😂

明日からまた体重や運動量など毎日記録して気合い入れて行きます✊

とりあえず今からウォーキングマシンで運動します💃
一万歩歩くまで寝ないぜぃ💪

• 共感0

泣きそうです😭
今朝の体重５１．６キロ😨体脂肪率２６％でした🆘💦
想像以上に太っててビックリ😫
体脂肪率が減っているのは何故だろう…❓
とりあえず今月中に５０キロ切れるように頑張りマッスル💪

• 共感0

>> 320 匿名ｻ～ﾝ‼おはようございます。未来です。

私もこの間まで間食抑えられずに連日ﾋﾞﾘｰしても体重増える一方で泣きそうになってました。⤵結局、生理前で増えてたみたいです。おそるべし生理。私も体重増えて体脂肪率減ってました。で、その時思ったのは体脂肪率は体重に対しての脂肪の量なので、体重増加して体脂肪率が減ってるということは、脂肪の量は変わっていないということなのかな…と。だから今増えてるようにみえるその体重は便か、または水分のどちらかだと思います。今が頑張り時かもです。今の頑張りは一週間後に確実にあらわれると思いますよ。私は先週と比べると１㌔ちょっと減りました。匿名ｻﾝも今は焦らずじっくり頑張ってみて下さいね⤴⤴⤴

• 共感0

>> 321 未来さんレスありがとうございます🙇嬉しいです💕

私は炭水化物抜きとビリー💪でダイエットに挑戦していたのですが最近疲れてビリーも出来ずご飯🍚もたくさん食べてしまっていて気付いたら今の体重に🐷🔥🔨本当増えるのはあっという間ですよね😭
ここ最近レコーディングダイエットというのが流行っているみたいですね😃
確かに体重や食事の意識管理は基本的ですが一番大切なことかもしれませんね🎵
私は慢性的な便秘症🚻なので、今日便秘薬を飲んでみますね💡

• 共感0

>> 322 私の職場にも慢性的な🚻便秘に悩んでいる人いますよ。出ない時は１週間も出ないそうです。その方は下剤を飲んでも効かないようでかなり悩んでました。そこで、便秘解消に役立つ食物をﾈｯﾄで調べて教えてあげたんですが、食生活だけではなかなか治らなかったみたいです。で、その方がこの間話してくれたんですが、毎日、朝食後にﾔｸﾙﾄを1本飲んでいたら便秘が解消されて毎日出るようになったそうです。匿名ｻﾝの便秘に効くか分かりませんが一度試してみてはいかがでしょう？ちなみに便秘解消にきく食物は前にここのｽﾚにもﾚｽしているので匿名ｻﾝもよかったら参考になさってみて下さい。私は便秘ではありませんが、健康維持の為に毎日飲むようにしてみたら、前よりも🚻便がいっぱい出てくれてます。前は１日１回だったのが今はだいたい２回、多い時で３回は出てますよ。⤴⤴⤴

• 共感0

>> 323 未来さん、貴重な情報ありがとうございます😊
私も未来さんのお友達のように１週間や１０日出ないこともあります💦
野菜などの食物繊維を多く取ったりしても全く改善が見られません😠

私はどうしても出ない時に植物性の便秘薬を飲むようにしているのですがヤクルトの方が体にも優しそうですね🎵
ぜひ試させていただきます😃

• 共感0

🐷お久しぶりです🐷
最近子どもの幼稚園．七五三の準備などして😊
なかなかダイエットはうまくいってないです😠❌
車で外にでることが多かったのでついつい、たこ焼きやドライブスルーできるとこによっちゃって💧たべちゃってました😭
未来さん44k台すごいです👏頑張ってらっしゃいますね✨
匿名さん体脂肪減ってるんですね😊👍

私は最近食事制限も運動もうまくできないので
今月中の目標として

🍰間食を控える🍫

で46kをねらいます

• 共感0

🌷今日の運動🌷
⭕万歩計４７１９歩⭕サーキットトレーニング（有酸素運動と無酸素運動を３０秒ごとに繰り返す運動）２５分×２回

🌠体重＆体脂肪率🌠⭕５１キロ
⭕２８％

お腹🈳いたぁ😱
おやすみなさ～い😪

• 共感0

☀体重＆体脂肪率☀
⭕４９．８キロ（－０．８キロ）
⭕２８％（＋２％）

• 共感0

>> 327 今朝の体重の前日比が間違ってました😱－１．８キロでした💡
昨日🚻があったのでそのおかげかもですね👌

• << 331 匿名ｻﾝ、ﾖｶｯﾀですね⤴⤴⤴一日で―1.8㌔減だとかなりﾃﾝｼｮﾝ上がりますね～。😄この調子で毎日🚻出るといいですね🎵運動内容もかなり気合い入ってますね。匿名ｻﾝのお陰で私にも気合い入りました✨私も頑張らなきゃ‼ 本日私はまだ運動してないのでまた後で書き込みに来ますね🎵

• 共感0

主ｻﾝこんばんは。未来です。

主さん、お疲れさまでした‼そういえば私も昨年は七五三でてんてこまいでしたよ。神社にお参りした後に写真館で家族写真撮ってその後すぐにｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞと会食…と、かなりﾊｰﾄﾞな一日でした。あれはかなり疲れます。うちの娘は着物を着たので準備段階から色々と大変でした。こういった行事はお母さんﾊﾟﾜｰﾌﾙに使いますよね。😅子供が小さいとなかなか自分の時間が持てないから思うように運動も出来ないけど、出来る事からｺﾂｺﾂと地道にやっていけばきっといつかは✨⤴⤴と思っています。私はとにかく今は、夜娘達と一緒に寝ちゃわないように頑張ってます。(夜10時くらいにｺｯｿﾘ起きてきてﾋﾞﾘｰやってます)😆😆😆

• 共感0

初めまして。私も仲間に入れて下さい😃
身長１４８ｃｍ 体重４３.４ｋ 体脂肪３０.３％です。
体脂肪を見てもらえたらわかるのですが肥満症です😭
だから 漢方薬を飲み初めました。ダイエットは最近 初めたばかりで、食生活改善してます。あと、運動は足踏み５０回 腹筋４０回してたんですが、主さんのレスを見てから、今日から足踏み５０回を２セットと腹筋４０回を２セットする事にしました💪
よろしくお願いします🙌

• << 332 沙織ｻﾝ初めまして。こんばんは。こちらに参加させてもらっている未来と申します。よろしくお願いします。😄 私は今は40㌔が目標なんですが、沙織ｻﾝは何㌔目標ですか？これから一緒に頑張りましょうね⤴⤴⤴

• 共感0

>> 328 今朝の体重の前日比が間違ってました😱－１．８キロでした💡 昨日🚻があったのでそのおかげかもですね👌 匿名ｻﾝ、ﾖｶｯﾀですね⤴⤴⤴一日で―1.8㌔減だとかなりﾃﾝｼｮﾝ上がりますね～。😄この調子で毎日🚻出るといいですね🎵運動内容もかなり気合い入ってますね。匿名ｻﾝのお陰で私にも気合い入りました✨私も頑張らなきゃ‼
本日私はまだ運動してないのでまた後で書き込みに来ますね🎵

• 共感0

>> 330 初めまして。私も仲間に入れて下さい😃 身長１４８ｃｍ 体重４３.４ｋ 体脂肪３０.３％です。 体脂肪を見てもらえたらわかるのですが肥満症です… 沙織ｻﾝ初めまして。こんばんは。こちらに参加させてもらっている未来と申します。よろしくお願いします。😄

私は今は40㌔が目標なんですが、沙織ｻﾝは何㌔目標ですか？これから一緒に頑張りましょうね⤴⤴⤴

• 共感0

理想の体重は３８ｋです😃
ずっと ４３ｋを維持していて、それ以上痩せません😭
運動がたりないのかなぁ。
今 体重４３.３ｋでした💧

• 共感0

今日は運動らしいこと全くできませんでした💧ごめんなさい🙇
明日はちゃんと時間見つけてやります✊
🌠体重＆体脂肪率🌠
４９．８キロ
２７％

• 共感0

朝 起きて🚻行って体重計ったら ４２.９ｋでした😃
やっと ４３ｋ脱出出来ました🙌
でも、３食食べるから戻るだろうな💧
そういえば 夢見たんですが、お腹すいてたわけじゃないんですが、夢の中で食べてたら、朝 お腹いっぱいでした☝

• 共感0

>> 335 沙織さん、おはようございます😃
初めまして🎵匿名です🙇

４３キロ脱出🚀おめでとうございます😊🎉

お互い理想体型を目指して頑張りましょうね😉

• 共感0

☀体重＆体脂肪率☀
⭕４９．２キロ（－０．６キロ😃）

⭕２９％（＋１％😚）

体重は減ってきているのに体脂肪率が🆙しているっ🙈💦
運動も頑張ります✊🌟

• 共感0

未来さん、匿名さん よろしくお願いします😃
運動量 少ないですかね❓アドバイスお願いします☝

• 共感0

今日 電気屋さんに行って来ました😃
新たな事実発覚しました💧
正しい計り方で体脂肪を計り ＢＭＩ値に合わせてわかったんですが、『かくれ肥満』でした😭
肥満症なのはわかってたんですが、家にある体重計（体脂肪計るやつ）がもしかしておかしいのかもって思い、電気屋さんに行ったんですが、かくれ肥満でした。家にある体重計は正しかったです💧
はぁ～ため息です。

• 共感0

帰ってから また体重計にのったら、体重４２.６ｋ 体脂肪２７.７％です。たぶん 午前中 🚻あって、朝 食べた物が全部出たんだと思います。
漢方薬飲んでから 一日💩２回以上は🚻行ってます。

• 共感0

おはようございます。未来です。
昨日は結局寝てしまいました。今日こそは頑張ります❗❗✨✨✨

匿名ｻﾝへ
私もしばらくは体脂肪があまり減らなかったけど体重減るごとに少しずつですが減ってきました。今は23～24％位です。ﾋﾞﾘｰする前は26％位ありました。今日の運動の成果を明日に期待せず二週間先、一ヵ月先がどうなってるかが大事だと今痛感しています。気長に頑張りましょう！
沙織ｻﾝへ
私の場合ですが、運動は回数より時間を重視しています。運動する時はたいてい30分～1時間やるようにしてますよ～😄

私は今朝の体重測定では43.3㌔でした。生理終わったばかりなのでこの調子でこれから2週間は徹底的に減らす努力を続けたいと思います‼

• 共感0

未来さん アドバイスありがとうございます😃もっと 頑張らないと駄目ですね😭

みなさん頑張られてるんですね☝
未来さんは身長どのぐらいなんですか❓

• 共感0

>> 342 未来です

私の身長は149㎝ですよ😆あと6㎝は伸びてほしかったです😢縦方向への成長はもう無理なので横に成長しないよう、頑張ります。

• 共感0

身長 そんなにかわらないんですね😃嬉しいです。
夜は食欲がなくミックスジュースだけになりました🍴
体重４２.４ｋ 体脂肪２６.６％です。

• 共感0

おはようございます🙋
今日の体重＆体脂肪率は昨日と変わらずです⤵

昨日も何か忙しくて結局腹筋５０回くらいしかできませんでした💧情けない😠

未来さんレスありがとうございます😊
長い目で見て頑張りますね✌

• 共感0

匿名さんは身長どのくらいなんですか❓
体脂肪 似たような感じなので気になりました。私 かくれ肥満なんです😭
だから 今日 有酸素運動を始めました。５０分歩いてきました😃

• 共感0

>> 346 私は身長１４７センチくらいですよ💡

ウォーキング頑張ったんですね😊
私も今日はサーキットトレーニング３０分やりました✌
あとで、もう３０分やろうと思います😃

• 共感0

匿名さん すごいいきよいですね😃
私も頑張らなくちゃ💪

• 共感0

体重４２.４ｋ 体脂肪２６.７％でした。
なんだか 疲れたので おやすみします。

• 共感0

☀Good morning🐔

今朝の体重は４８．４キロ（－０．８キロ😃✌）

体脂肪率は２９％（±０😒）でした

• 共感0