お菓子を食べない努力②

62.9㎏ 22日(土)


さー！✨今日も一日頑張りましょーう❗❗


✊💨✨✨

我慢し過ぎるとストレス溜まって逆効果
食べたいなら食べましょう
ただし、食べたくなったら、その都度、自宅から片道、徒歩30分程度のスーパーやコンビニに歩いて買いに行きましょう
少し早足＆大股で胸を張るのを意識してね
ま、所謂ウォーキングってやつですが本当に効果ありますよ
僕は半年でマイナス８kg、体脂肪28％から16％に落ちました
多少、食事量を減らしましたが1回に付き2口ほど減らした程度です

• << 5 確かに凄くストレス溜まりました💦 今もストレスと戦い中です😩 食べたら運動！が一番ですね。 努力したいです✨

体重だけの話なら、お菓子で太ることはなかったな
太るのはおかずやご飯の量が多いだけ

• << 6 それは良いですね！😲 うらやましいです✨

ご飯を普通に食べてその上お菓子を食べるから太るんであって、減らせば変わらないよ。
やっぱり太る元は炭水化物とあと調味料も薄味にしたら違うよ～

• << 7 ダイエットの基本ですね 😣💦 控え目を心がけなくては～💦💦

>> 2 我慢し過ぎるとストレス溜まって逆効果 食べたいなら食べましょう ただし、食べたくなったら、その都度、自宅から片道、徒歩30分程度のスーパ… 確かに凄くストレス溜まりました💦


今もストレスと戦い中です😩


食べたら運動！が一番ですね。
努力したいです✨

>> 3 体重だけの話なら、お菓子で太ることはなかったな 太るのはおかずやご飯の量が多いだけ それは良いですね！😲

うらやましいです✨

>> 4 ご飯を普通に食べてその上お菓子を食べるから太るんであって、減らせば変わらないよ。 やっぱり太る元は炭水化物とあと調味料も薄味にしたら違うよ… ダイエットの基本ですね 😣💦

控え目を心がけなくては～💦💦

⭕ 菓子類厳禁無事終了✨‼


明日もガンバロー～✊💨💨

61.9㎏ 23日(日)


ヤッター～😭💨✨✨💨


久しぶりに落とせたッ！！
最近の食欲ったら凄かったもんねー💦
辛かった💦💦💦


昨日は久しぶりに食欲に翻弄されずに、
水分排出の良い一日だった✨


今日も一日！落ち着いて過ごそうー‼❗

２月はめちゃくちゃだったな～💧
すんごい食欲暴走ーーー😱😨😭



61.5㎏ １日(土)⤴0.4
60.9㎏ ２日(日)⤵0.6
61.0㎏ ３日(月)⤴0.1
60.9㎏ ４日(火)⤵0.1
60.9㎏ ５日(水)➡０
60.9㎏ ６日(木)➡０
61.1㎏ ７日(金)⤴0.2
60.3㎏ ８日(土)⤵0.6
60.8㎏ ９日(日)⤴0.5
61.2㎏ 10日(月)⤴0.4
60.8㎏ 11日(火)⤵0.4
61.4㎏ 12日(水)⤴0.6
60.9㎏ 13日(木)⤵0.5
61.8㎏ 14日(金)⤴0.9
61.8㎏ 15日(土)➡０
61.4㎏ 16日(日)⤵0.4
61.9㎏ 17日(月)⤴0.5
61.8㎏ 18日(火)⤵0.1
62.0㎏ 19日(水)⤴0.2
62.1㎏ 20日(木)⤴0.1
63.1㎏ 21日(金)⤴1.0


ｱﾊﾊﾊ ﾊ～😭💦

頑張って主さん！
私も正月以来暴飲暴食が酷くて3kgリバウンドしました(;_;)
今頑張らないと後悔するから挫けず頑張りましょう！！

>> 11 ありがとうございます😭


過剰な食欲に翻弄されて、あっという間に63.1㎏になった日にはさすがに血の気が引きました😨


ここでッ✊💨


ここで踏ん張らないと取り返しの難しい事になってしまいます！


がんばりますっ❗❗❗


お互い頑張りましょう☺

⭕ 菓子類厳禁無事成功！✨

今日も！良く頑張った！！💨
なんとか！
耐えしのんだわっ❗✨❗✨❗


明日も頑張りましょう🎵

61.1㎏ 24日(月)


ヨシ👍💨落ちてる落ちてる❗❗


昨日も食事控え目にして、
ソイティーやソイカフェをがぶがぶ飲んで水分排出を頑張った！！

暴食して増えた体重を戻す迄！
気を引き締めてガンバロー✊💨

⭕ 菓子類厳禁なんとか終了～!!


今日の午後は辛かった💧疲れて～…甘いものが欲しくなって～😨
パルスウィートを入れたソイカフェでしのいだー💦


耐えろ！！


気をシッカリ持つんだッ！私！


定着しない間に落とすぞ暴食ウェイト👊💨

60.9㎏ 25日(火)


ヨシ👍💨💨今日も一日がんばるぞう～🐘💨✨

⭕ 今日も一日！菓子類厳禁無事成功！！


だいぶ～落ち着いてきたー☺✨


お菓子食べたい欲求をもてあまさなくなった！


楽で助かるなあぁ～🙌♪

61.1㎏ 26日(水)


今日も一日頑張りましょう！💨

スーパーに買い出しに行き…
久しぶりに葛藤‥…！！


買いたい食べたい甘いお菓子！


ダメダメ！！😨！！


素焼きのミックスナッツを代わりに買ってきた～😭
ナッツの良質な油で脂肪をクレンジング！！
よーくかんで食べて食欲をごまかすのだー！！


ガンバレ！ガンバレ！私❗❗

⭕ 菓子類厳禁無事終了！！


甘ーい菓子パンの代わりに、
コーンパンを買った～✨

ふんわりコーンパン💕
コーンの甘みに癒された～😍


明日もガンバロー～ー‼❗

61.0㎏ ②月27日(木)


朝から、凄ーい雨降り～☔💦

今日も！
一日！！
菓子類厳禁！がんばりましょう😤💨

🌙月のものがきた～！💨


生理中の体重増加に要注意～💦

>> 22 うう～💧つ…辛い‥ｯｯ💧💧💧


我慢 我慢 我慢 我慢～！！😣
今、食べたらもう止まらない気がする。


耐えるのだあああぁぁぁｧ！！

★１日に食べると良い200kcal分のナッツ


【アーモンド】
２２－２５粒（３３グラム）
ビタミンや食物繊維が豊富。
２００キロカロリー分を食べると、１日に必要なビタミンＥがとれる


【カシューナッツ】
２２－２４粒（３６グラム）
炭水化物が多く甘みがある。
２００キロカロリー分で約２ミリグラムの亜鉛（１日に必要な量の約４分の１）とれる


【クルミ】
１０－１５粒（３０グラム）
αリノレン酸の量が多い。
血管を軟らかくする作用があり
動脈硬化の予防効果が期待できる。

• << 26 昨日買ってきた素焼きナッツミックス、 一日３３ｇずつ程食べると良い…とゆーことね❤

>> 24 ナッツはダイエットに良い栄養がたっぷり～。


食べないよりは、食べる方が痩せるそーだ～。

>> 24 ★１日に食べると良い200kcal分のナッツ 【アーモンド】 ２２－２５粒（３３グラム） ビタミンや食物繊維が豊富。 ２００キロカロリー… 昨日買ってきた素焼きナッツミックス、
一日３３ｇずつ程食べると良い…とゆーことね❤

⭕ 菓子類厳禁今日も無事成功！


なんとか成功苦しかったけど
成功！！


明日も！ガンバローぅ👊💨💨

60.8㎏ 28日(金)


生理２日目…身体がおもーい😣
頭も重く…目がしょぼいたい💦


ああ～こんなとき！甘いお菓子で元気になりたい😭


だが！今日も一日がんばれ～‼

⭕ 菓子類厳禁無事終ー了！！


明日もガンバローーー‼❗💨

がんばれー🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌

>> 30 ありがとう☺がんばりまーす🙋

60.6㎏ ③月１日(土)


今日も一日！あらゆる誘惑に打ち勝ち!!

菓子類厳禁❗がんばりましょう😤💨

小豆…ぜんざい‥あんこ…好きなんだよね～。


ダイエットに取り組んで無いときは、
１㎏のあんこの袋入りパックを買って羊羹のよーにカットして
もっぐもぐ食べてたなあぁ～😍


はぁ～…💕


幸せだったなあああぁあ～💕✨


家族には勿論白い目で見られていたケド😁💦

⭕ 菓子類厳禁！根性で成功！！


アイスにスナック菓子、スイートディニッシュ…家族が食べてるのを、私はナッツを食べて我慢！！


そのかわり、ナッツ、食べすぎたよ～😭


なかなか体重維持と減少のみ、って困難～💦

61.1㎏ ２日(日)


昨日の食べ過ぎがー!!😨 あっちゅーまに影響！


そして便秘４日目…💧


今日は一日気をつけて誘惑に負けないようにがんばりましょう✊💨

❌ 鯛焼き～！お土産に頂いて！ありがたくご馳走になってしまいました✨

あ～💕💕💕


久しぶりに美味しかったー💘💨

61.0㎏ ３日(月)


今日も一日がんばりましょう‼

ガンバレ！ガンバレ！私✊💨✨

❌ 雛菓子、ピーナツチョコレート…食べちゃいました～😭💦


なんかもー止まらない勢いで辛いです～💧

62.1㎏ ４日(火)


😱‼

• << 319 去年の３月に戻ってしまった訳ですね😩 は～💧 初心に帰り頑張らないとなあ～ 目指す５６kgにあと200gってトコまでいって、この体たらく…😭！！ 生理終わったら痩せ期頑張るぞ‼‼‼ がんばらないとッ！！！

⭕ 菓子類厳禁無事終了！！


シカシ ご飯 食べ過ぎ～😨

62.2㎏ ③月５日(水)


😨💦

❌ アイス…ピノ食べちゃいました～😭
お土産にいただいちゃった！


うわあああ～💦💦


ダイエットモードやってこーいッ！！🙏💦

61.8㎏ ６日(木)


今日も一日がんばりましょう‼

❌ 久保田のアイス…✨食べちゃいました😍


ま！焦らずダイエットの神様が舞い降りるのを待とう！！


焦れば焦るほどストレスになって食欲増進しちゃう💦

62.0㎏ ７日(金)


😱

❌ スイートポテトディニッシュ…💧


明日は…頑張れるかな～ 😱💦

62.0㎏ ８日(土)


😩

❌ ス…スナック菓子食べてしまったー😱!!すんごく久しぶり！！


家族が買ってるの見て…ふらふら～っと誘惑にまんまと負けてシマッタ😭💦

62.0㎏ ９日(日)


😣

❌ 菓子類厳禁！久しぶり～成功！！


なんだか明日もがんばれそーな気がするー✊💨

• << 51 ⭕ ｱｯ💦間違えてバツつけてるっ😂💦 最近、バツばっかりだったからな～