痩せたい！

今日のお昼は
そば〜！
夜はヘルシーに
ささみのサラダに
豆乳♪

今から30分運動しよー！

• << 5 朝起きて 酵素ゼリー 豆乳200ml トランポリン15分 お昼 温野菜ササミ入り♪ 納豆★ 夜は運動がんばろーっと！

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ちゃんと頑張っているじゃん
えらいー

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>> 2 ありがとうございます！
がんばりまーす♫

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30分トランポリンして
腹筋50回
スクワット30回
二の腕痩せ運動
30回×2
3キロのダンベル。
明日もがんばろう！

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>> 1 今日のお昼は そば〜！ 夜はヘルシーに ささみのサラダに 豆乳♪ 今から30分運動しよー！ 朝起きて
酵素ゼリー
豆乳200ml
トランポリン15分
お昼
温野菜ササミ入り♪
納豆★

夜は運動がんばろーっと！

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>> 5 朝の体重71.85
60キロ代まであと少し〜！
頑張れー！自分！
朝
豆乳
酵素ゼリー

運動しよー！

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>> 6 筋トレ終わりー！
地味に汗だく‥
子供がグズると途中で中断
しながら必死にやってる〜
あとはトランポリン30分！
これで今日はゆっくり休むぞー！
お昼は
玉ねぎ、豆腐、ベーコン、
もち麦、卵の
具沢山スープ
明日の少しでも痩せてますように！

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>> 7 今日の体重71.65
今日もがんばろー！

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頑張りたいです、、お願いします

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>> 9 はじめまして！
一緒に頑張りましょう！！

何キロですか〜？

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私も産後2か月‥
肉が落ちません(;o;)
一緒に頑張りましょう！

• << 16 頑張ります♡ 子どもをエルゴで抱えて 近所のスーパーで買物をしてきました。赤ちゃんといると運動があまりできないので食事制限かな‥

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>> 11 みんなで頑張りましょう！
産後の肉は手強いですよね！
早いほうが痩せやすいっていいますよね！
2ヶ月ならまだ間にあいます～♪

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>> 12 今日からプチファスティングdey
大腸が綺麗になるらしい！
朝
酵素ゼリー
豆乳

昼
スープのみ！
夜は食べない！

さ！
これから運動しよーっと！

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>> 13 今日の体重71.20
地味に地味にキテる（笑）

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>> 11 私も産後2か月‥ 肉が落ちません(;o;) 一緒に頑張りましょう！ 頑張ります♡
子どもをエルゴで抱えて
近所のスーパーで買物をしてきました。赤ちゃんといると運動があまりできないので食事制限かな‥

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>> 16 私も子供が小さいので
ジムなどには行けず
食事制限と
家での運動で
がんばってます！♬

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がんばってますね！！

私は現在妊娠5ヶ月でこれからどんどん増えるんですが、ここをみて体重管理を頑張りたい(笑)

食べつわりで３ヶ月から毎月1キロペースで増えてますが、
妊娠に気がつく前のベスト体重からするともうすぐ5キロ憎になります;

食欲が止まらなくてつい炊いてあるご飯に手を伸ばしてしまうので、明日の朝から意識変えます！

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>> 18 妊娠5ヶ月
そろそろ胎動感じる時期ですね！
まだ何ヶ月か前なのに
懐かしく感じます！
体重管理、気をつけてください！
未来の自分の為に！
産まれてくるかわいい子供の為に！
私のようにならない為に！（笑）

体調気をつけて下さいね。

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>> 19 今日の体重
70.85
きゃーーー！
嬉しい！
努力は報われる！
そう信じて！
まずは60キロ代
久々に見る数字まで。。

ここで暴露しちゃいます！
人生最大に太ってる時期に
妊娠発覚。。
当時62キロ
出産日の体重は。。
増えるに増えて
84キロでした。


全て自己管理ができなかった
全て自分の責任です。
もともとぽっちゃり体型だった私。
今年こそは
2年前の52キロを目指して
人生最後の減量に挑戦を決意！

今の自分から逃げない！
戦う！
言い訳はサヨナラ。

今日も1日がんばろー！
オー！

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>> 20 なぜか朝より見にくくなって
ミルクが変わってる、、（笑）

ダイエットの一覧はどこに消えたんだろ？

今日の昼ごはん
納豆
玉ねぎと豆腐の味噌汁
もやしのサラダ

今日は旦那に子供任せて
岩盤浴行くんだー！
汗だしてこ！

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>> 21 なーんか
体調すぐれない。。
お腹も下してる（笑）
今日は無理ないていどに
運動。。

岩盤浴延期したから
明日いけたら
いこーっと！

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>> 22 今日の体重70.65キロ
思ったより落ちてないなー！
今日も一日がんばろ！

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>> 23 今日は食欲なくて
お昼は
鍋を二口だけ。。
なのにお腹空かない
体調は悪くないんだけどなー
これから運動しよっと！

• << 26 おはよーーーー！ ねぇねぇ聞いてーー！ って誰も見てないか（笑） 自分が頑張る為に 独りごと感覚だから 完全自己満でいつもここ来てる〜 ってことで 今日の体重 69.80 やったぁーーー！ キテる！キテる！ 生理終わってヤセ期到来！ 昨日は運動頑張ったもん！ 新しい筋トレ1つ増やして 頑張ったからかな？ まだまだ他人から見れば デブ。 それでもいい！ あたしの中では大きな数字 60キロ代突入！ これだけで喜ぶのは 早いけど 日々の小さな変化に気づけて 喜べてプラスな気持ちに 変えてけるならね♪ 今日は出かけるから 沢山歩くようにしよ！

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>> 24 今日は食欲なくて お昼は 鍋を二口だけ。。 なのにお腹空かない 体調は悪くないんだけどなー これから運動しよっと！ おはよーーーー！
ねぇねぇ聞いてーー！
って誰も見てないか（笑）
自分が頑張る為に
独りごと感覚だから
完全自己満でいつもここ来てる〜

ってことで
今日の体重
69.80
やったぁーーー！
キテる！キテる！
生理終わってヤセ期到来！
昨日は運動頑張ったもん！
新しい筋トレ1つ増やして
頑張ったからかな？

まだまだ他人から見れば
デブ。
それでもいい！
あたしの中では大きな数字
60キロ代突入！
これだけで喜ぶのは
早いけど
日々の小さな変化に気づけて
喜べてプラスな気持ちに
変えてけるならね♪

今日は出かけるから
沢山歩くようにしよ！

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>> 26 今日はねー
食べ過ぎちゃった。。
唐揚げ定食
豆腐サラダ
ざる蕎麦

全て3/1くらいだけど。。、
カロリーが怖い。。

夜は長めに運動しよっと！

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>> 27 子供寝かして
1時間近く運動したー
ふぅー
全身がだるい（笑）
明日の体重が怖いよー！

湯船でゆっくり、
マッサージでもして
明日の朝の覚悟決めよっと！（笑）

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>> 28 今日の体重
70.20
思ったより増えて無くて
一安心〜。
今日もがんばろーー！

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>> 29 主さーん！
がんばってますね！
私も最近甘いものを我慢して
なるべく歩いて買物に行って
マイナス一キロです！

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>> 30 はじめまして!
1キロ、1キロが大きいですよねー！
励ましあえる仲間がほしいです♪
よければここに来て
一緒に頑張りましょう！

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>> 31 今日のお昼
もずく酢
枝豆少々
やっこ!

さー
運動するぞー！

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>> 32 運動おわりー！

毎日コツコツがんばろう！
今日は出先でパスタの誘惑に
勝った♪
お昼も旦那は目の前でうな重たべてて
ヨダレだらだら。。
いいタイミングで
子供がグスりだしてくれて
相手できたから
良かったーー！
頑張った！あたし！

明日の体重に期待しよっと！

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>> 33 今日の体重
69.60キロ♪

今日も一日頑張るぞー！

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>> 34 今日のお昼
白菜なべ〜
豆腐、白菜、ネギ
椎茸、鶏肉
なるべくヘルシーなものから
食べたけど
美味しくてパクパク。。
たべすぎた。。

食後もう少ししたら
運動して
夕方には今日こそ
岩盤浴いくぞ！！！

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ダイエット仲間が欲しいです。

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私も痩せたいです。ダイエット仲間が欲しいです。

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>> 37 おはようございます♪
ぜびぜひ！
私でよければ
一緒に頑張りましょう★！

なんだかんだ
みんな来なくて1人なので
仲間がほしいです（笑）

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>> 38 今日の体重〜！
70キロ
便秘気味で減らないよ〜！

今日もがんばろっと！

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はじめまして。私も仲間に入れて下さい~。
身長163cm体重67kgです。この体が嫌で嫌で・・。
とりあえず55kgまで落としたいです。
よろしくお願いします。

• << 42 はじめまして〜！ 一緒に頑張りましょう！！★ 私も仲間がほしいです！

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こんにちわー(^_^)/
身長150の体脂肪25.6です(T_T)基礎代謝1006.
主さんは体脂肪いくら？
減食して筋肉も落ちると基礎代謝落ちて直ぐにリバウンドしちゃうよ！
痩せの肥満て知ってる？
痩せていても脂肪が多いと生活習慣病になるリスク高いんだからっ。
糖尿病にもなっちゃうよっ！

• << 43 はじめまして♪ 色々おしえてくれて ありがとうございます♪ 勉強になりました！★ きをつけます！

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>> 40 はじめまして。私も仲間に入れて下さい~。 身長163cm体重67kgです。この体が嫌で嫌で・・。 とりあえず55kgまで落としたいです。… はじめまして〜！
一緒に頑張りましょう！！★
私も仲間がほしいです！

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>> 41 こんにちわー(^_^)/ 身長150の体脂肪25.6です(T_T)基礎代謝1006. 主さんは体脂肪いくら？ 減食して筋肉も落ちると基… はじめまして♪

色々おしえてくれて
ありがとうございます♪
勉強になりました！★
きをつけます！

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>> 43 やっと岩盤浴行けた〜！！
1時間びっしょり汗かいて
気持ちいい！！

岩盤浴からの投稿（笑）

家ついたら
運動しよっと！

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>> 44 今日の運動おわりー！

太ももの筋肉痛が痛い〜！
何日続いてるんだろ（笑）

お風呂して
早めに寝ようっと！

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>> 45 今日の体重69.50
昨日の岩盤浴のおかげだー！

今日もがんばろー！

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岩盤浴は体がぽかぽかしますよね。
体重が減って良かったですね。

私は先ほどトランポリンを5分間跳びました。
ジョギングで１ｋｍ走ることと同程度の運動量だそうで、ふくらはぎが少し筋肉痛になりました。

午後も頑張って跳びます。

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>> 47 トランポリンあんがい
辛いですよね（笑）
1日30分でいいんですって♪
私は面倒くさがりだから
30分間トランポリンの上で
ジョギングしてます（笑）

体ぽかぽかになって
代謝が少しでもあがってくれると
嬉しいなぁー！

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えぇ！トランポリンの上でジョギングができるのですか！？
30分間ジョギングができるなんてすごいですね。

先ほどトランポリンを5分×2セット跳びました。
それだけでも走った後のようにとても疲れました。

1日30分ですかー。私も頑張ってみます^^

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>> 49 軽くジョギング風に
トランポリンの中だけで
跳ねながら手足動かしてます（笑）

頑張ってくださーい♪

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なるほど。手足を動かしてるのですね。
運動量があって効果が期待できそうですね。

先ほどトランポリンを5分×3セット跳びました。
久しぶりにいい汗をかきました~。

あと、何を食べるのかも大事ですよね。
食べ物も気をつけないといけませんね。

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>> 51 お疲れさまです♪

今日の夜は
ササミ入りサラダに
もち麦スープ作る予定です！

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炭水化物、甘い物等控えてみたら、糖質制限！(*^^*)
あと、筋トレ等の運動も忘れずに(^^)

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>> 53 甘いものは一切たべてません♪
朝の野菜ジュースは
別です（笑）

筋トレも毎日してまーす！

今日の運動おわりー！
お風呂して休もっと！

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>> 54 今日の体重68.95キロ
今日も一日がんばろーー！

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>> 55 私の毎日の運動の仕方
30分トランポリン
暇があれば
常に
二の腕体操
スクワットを
家事の合間にしてる♪

夜は子供が寝たら
スクワット50回
ダンベルを使い
片手ずつ二の腕痩せの
筋トレ2セット
腹筋50回←これが辛い
太ももが痩せる筋トレ
片足30〜50回を
2セット
すべて合間に休憩を入れ
筋肉を休ませながら
行ってます！♪
最初と最後にストレッチ！

お風呂上がりに
大好きなBODYクリームで
ふくらはぎ、
二の腕
お腹の
マッサージ
こつこつして
効果が現れる！
そう信じてやってる〜★

実際にいつも履くジーパンが
ウエストがゆるくなってきてる♪
痩せるまで服は買わない！
そう決めたの！

疲れてもう運動やめようかな
って挫けそうな日も

旦那から痩せたねー！
って言わる事が
ダイエットを
1番の続けて行こう！
って思える日に変わる♪
トランポリンを買って来てくれたのも旦那なの（笑）
ダイエットのきっかけをくれた。

何キロかはずっと
太りすぎて、恥ずかしくて
言えなくて
65キロになったら
体重を暴露する予定（笑）
それでもびっくりする
だろーなー。
怖い。。

大好きな旦那の為に
大好きな子供の為に
がんばる！！

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お疲れ様です~。
筋トレと食事制限も頑張ってるのですね。

トランポリンを買ってくれたなんて優しい旦那様ですね。
うちは子供の為に買いました。
毎朝喜んで跳んでますよ。

私は疲れるだけですが、今日も5分×3セット跳びました。
でも達成感はありますね！

甘いものを控えるのはなかなか難しいですが、小腹がすいたら何を食べていますか？

筋トレもやり方をちょっと調べてみます。

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>> 57 お疲れさまです♪

甘いものが食べたい時は
蒟蒻ゼリー食べてます！
ほんとに今食べたいのか
と葛藤して
どうしても
今日は食べたい！
ってなると
1個とか食べてます♪
今の自分に必要な
食べ物か‥
そうじゃないのか‥
どうにか脳を騙しながら
炭酸水や黒酢で我慢したり
日々戦ってます♪

今日のお昼〜
夕食のカレーを作りながら
私はじゃがいも人参
玉ねぎブロッコリー
ササミの温野菜♪
ゆで卵も1つ一緒に☆
ドレッシングは
大さじ1杯
素材の味を感じながら
食べます♪


子供も一緒に遊べると
いいですよね！
私の子はまだ小さいので
早く一緒に跳べるように
なってほしいな〜♪

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お疲れ様です~。
食べる前によく考えてるのですね。
蒟蒻ゼリーは私も試してみようと思います。

今日の昼食はキーマカレーでした。自分の分だけだと適当です・・。
今晩はポトフと鶏肉とかぼちゃのトマトクリーム煮にする予定です。
ダイエットメニューが全然思いつかない（汗）
まぁ、よく噛んで食べる事にします。

午後もトランポリンを5分×3セット跳びました。

それと筋トレはたくさん情報がありすぎて決められなかったので、とりあえず、しこ踏みを5回ずつしました。

子供がトランポリンを跳ぶ姿はかわいいですよー。にこにこ楽しそうにしています。
将来が楽しみですね。

また明日も頑張りましょう！

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>> 59 今日もお疲れ様でーす！

蒟蒻ゼリーおすすめします！
筋トレは沢山ありすぎて
どれがいいのか分かりませんよね。。

また明日来てください！
お待ちしてます★

今日は子供の予防接種へ
毎回ギャン泣き
疲れたのか
今はベットでスヤスヤ。

その帰りに
大、大、大好きな
スタバへ♪

もちろん飲むのは
ブラックティー！
カロリーゼロ♪
おいしいーーー！★
これで夜の運動がんばれる！！

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スタバで一息つけるなんていいですね。
ブラックティーっていうのがあるのですね。

週末もダイエットをされるのですか？

すみません、やっぱり週末はパソコンの前に座る事はほとんどないので、月曜日に投稿します。

今晩も頑張って下さいね！

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>> 61 はい！
いつでも来れる時に
お待ちしています♪！

ダイエットは週末もです！★
とりあえず
62キロになったら
なにか自分にご褒美を
考えてます！

週末は旦那と子供と
外出がおおく
沢山の誘惑に負けそうになりますが
外食時は和食屋さんに
してもらい
豆腐やそばや枝豆
サラダなど
ヘルシーな物を
なるべく食べるよう
心がけています！
今日の運動おわりーー！

明日もがんばろう！

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>> 62 さっき骨盤ガードル購入
産後1~6ヶ月の間が
痩せやすい時期みたい
今になって事の重大さに
焦る。。
まだ間にあう！
希望が持てた♪

近々、骨盤矯正も行く予定！
なるべく早めにね！（笑）

痩せてきてるからか
体が軽くなってて
すごく嬉しくなる！
妊娠中に愛用してた
ピチピチのジーンズを
履いてみたら
スルッと履けた！！
嬉しい！嬉しい！
毎日履いて目に見える
成果を少しでも
楽しんでモチベーション
高めたい！★

よし！おやすみなさい！
独りゴトでした。

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>> 63 今日の体重68.20キロ
朝からお腹の調子がいい！
そのおかげかな？♪

67キロまであと少し！！！
1日がんばろ！

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>> 64 今日のお昼〜
豆腐多めのハンバーグ
サラダ
キャベツたっぷり味噌汁

出来れば今日も岩盤浴行きたいなー！

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>> 65 今日は寝るの遅めー！
これからマッサージタイム！

明日には67の数字が
見れると信じて。
おやすみなさーい！

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>> 66 今日の体重67.85キロ

昨日寝る前のマッサージを
念入りにしたーー！
うれしーーーー！

そろそろ来るのかな
停滞期が。。
怖いよー！
頑張る！
今日もがんばろーっと！
出かけるから
沢山歩く！

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>> 67 実家から帰宅ーー！
誕生日会なの忘れてて
お昼は焼き肉ガッツリ
たべちゃった。
デザートも！！
その後にケーキまで♪
おいしく楽しくたべたから
今日はどんだけ太ってもいいやーー！
頑張ればいいだけー！★
62キロ切るまでは
外食は辞めます！！
ここで宣言（笑）
久しぶりに楽しんだー！

夜は多めに動かないと。

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>> 68 今日の体重68.40キロ
昨日は贅沢にお肉沢山食べたから
増えて当たり前♪
今日から切り替えてこっと！

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お疲れ様です~。

普段運動と食事制限を頑張っておられるので、たまには贅沢をしてもいいと思いますよ！

それにしてもジーンズがするっと履けるなんていいですね。

体が引き締まってきたんでしょうね。

私も頑張ろう！という気持ちになりました^^

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今朝の体重は65.7kg
筋肉率　24.7％
体脂肪率　33.1％
BMI　24.7

トランポリン5分×3セット
腕立て伏せ　10回×2

いやー、昔は腕立て伏せは20回でも30回でもできてたのですが、今は10回しただけで疲れます・・。

蒟蒻ゼリーは買いましたよ！
初めて食べましたが、カロリーが低いし美味しいし、満足です~。

午後も運動を頑張ります♪

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>> 71 こんにちはーー！
お待ちしていました♪

スクワット
おすすめします！
相当きついですが
ちゃんとしたやり方をすれば
たった1回でも
腹筋を
何回かするよりも効果があるそうですよ★
体全体的に痩せれるのだとか♪
筋肉痛がすごいです（笑）

腕立て伏せ‥
できる気がしません。。
今日少しトライしてみよっと！

蒟蒻ゼリー
色んな味があって
飽きないし美味しいですよね
それであのカロリーは
神です★！！（笑）

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スクワットの事を教えてくれてありがとうございます！
正しいフォームというのがあるみたいですね。
5回して足が疲れてしまいました（汗）
明日は10回頑張ってみます。

午後もトランポリン5分×3セットしました。

蒟蒻ゼリーは白桃味を買いましたよ☆
カロリーが低いので、食べても全然罪悪感を感じないです^^

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>> 73 スクワット‥
きついですよね‥

今日もお疲れさまです！！

蒟蒻ゼリー
私は3種類買い
色んな味を楽しんでます♪

最近ネットで見た情報ですが
生理前に豆乳を飲むと
痩せやすくなるみたいなんです〜！
ちょうどその時期なので
明日飲んで試してみます（笑）

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>> 74 今日の体重68.1キロ
生理前…
なかなか減りにくい。。
女性は大変なのよね（笑）

今日もがんばろう！

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お疲れ様です~。

生理前と生理中は痩せにくいみたいですね。
でも前日に比べて体重は減っていて良かったですね！

私も豆乳を飲んでみようかな。

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今朝の体重は65.4kg
筋肉率　24.6％
体脂肪率　33.2％
BMI　24.6

トランポリン5分×3セット
スクワット　5回×2

私も少し体重が減って嬉しいです。
この調子で午後も運動を頑張ろうっと。

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>> 77 こんにちはーー！

睡眠不足で
頭が、回らない。。
朝のストレッチは出来ず。。
でも家の中雑巾がけしたー
家事しながら
体力使わなきゃ！
脂肪も減らない。。（泣）

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小さいお子さんがいるとなかなかゆっくり寝れないですよね。
私もそういう時がありました。なつかしいです・・。

午後の運動
トランポリン5分×3セット
スクワット10回×2セット

スクワットは本当に疲れます。
太ももと腹筋が筋肉痛になりました。

明日も頑張ります~。

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>> 79 お疲れさまです♪

スクワットなぜか
あちこち痛くなります‥
20回も出来るようになったんですね♪

実は昨日の夜
ラーメンを食べに行きました。。
チャーハンと餃子も。
2人で分け合いました。
旦那の誘いで誘惑に負けた
私。。ダメですね。
でも、でも、
今日の体重68.0キロ
減ってる！！
なかなか落ちない時に
ガッツリ食べるのも
案外ありなのか？
びっくりして
3回も体重計乗りました（笑）

今日も1日がんばるぞ！！
昨日の分まで！

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お疲れ様です~。

スクワットは1日50回を目標に頑張ろうと思います。
少し咳をしただけで腹筋に響きます（汗）

ここには書いていませんが、私も週末たくさん食べましたよー。
寿司を8皿とデザート・・。
運動は全然しませんでしたが、週明けは体重が減っていました。

人の体は不思議ですね。

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今朝の体重は65.5kg
筋肉率　24.5％
体脂肪率　33.4％
BMI　24.7

トランポリン5分×3セット
スクワット　10回×2

少し体重が増えてる。
ま、いいか。

今日も頑張りましょう~。

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>> 82 腹筋に響くまで！！
効いてる証拠ですね♪
あたしもこれから
スクワットします！

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お疲れ様です~。
スクワットは体全体に効果があるみたいですが、二の腕のトレーニングも何かしようかなと考えています。

午後の運動
トランポリン5分×3セット
スクワット10回×3セット

それでは、また明日！

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>> 84 二の腕‥
私もどうにかしたいです。
1番悩んでます（泣）
いまは筋トレで
どうにか頑張ってますが
なかなか落ちない‥

今日から骨盤ガードル着けて
生活しています♪
ほんとすごい！
消費カロリーが17％アップするとかーー！♪

よし！
気合いでこれから運動！
がんばろ！

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>> 85 今日はこれから
サウナスーツきて
湯船で汗かくーー！

今日は昼に唐揚げたべたから
その分を取り戻す！
ちゃんと衣はとったけど
相当カロリーとった。。

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>> 86 今日の体重68.0キロ
変わりなし！！
いい感じ！


今日もがんばろーーー！

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お疲れさまです~。

骨盤ガードルをすると消費カロリーが17％アップするのですか！？
動きやすさはどうですか？

それとサウナスーツも着るなんて気合いが入ってますね！

以前、ダンベルを持っていたのですが、引っ越し時に処分してしまいました。
市のスポーツ施設の中にトレーニングジムがあるのですが、そこで二の腕対策のマシーンを利用しようと思います。
1回利用がたったの100円♪

今朝、起きたら全身筋肉痛であちこちが痛いので、来週あたりにジムに行ってきまーす。

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今朝の体重は65.3kg
筋肉率　24.6％
体脂肪率　33.2％

トランポリン5分×3セット
スクワット　10回×2

午前の運動は終わり。

午後もがんばるぞー。

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>> 89 お疲れさまです！

骨盤ガードルとっても
いい感じです！！
履いたままでも動けるし
なにより
矯正下着の役割にもなり
お腹がスッキリ！！
ライザップが出してるだけ
あって
お値段は少し高めでしたが
買って満足！
文句なし！
あと1つ購入考えてます♪

ジムいいですね〜！！
二の腕痩せたら
教えて下さい♪


今日は天気が良くて
朝から1時間ウォーキング
がてら散歩へ★
気持ちよく汗かきました！

今日もがんばろう！

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ライザップの骨盤ガードルは楽天で一番人気でしたね。
確かに効果がありそうだなと思いました。

ジムは毎日行けないですが、効果があったらお知らせしますね。

ウォーキングはお疲れ様でした！

私も午後の運動は終わりました。

トランポリン5分×3セット
スクワット10回×3セット

それでは、また明日！

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>> 91 お疲れ様でしたぁ！

今日の運動おわりー！
半身浴で汗出して
すっきり！
今日は沢山動いた！
絶対減ってる気がする！！


また明日もがんばろーー！

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>> 92 今日の体重67.45キロ
やったぁーーー！
67キロ台、突入！！
昨日のサウナスーツでの
ウォーキングのおかげかな～

今日もがんばろう！！

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お疲れ様です~。

昨日はサウナスーツを着てウォーキングをしたのですか？
たくさん汗をかきそうですね。
お疲れ様でした。

私は・・なんと500ｇ増えています。
筋トレをしてると体重が増えてしまうのは珍しくないようですが、今朝は納豆ご飯があまり喉を通りませんでした。

気を取り直して頑張ります~。

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今朝の体重は65.8kg
筋肉率　24.9％
体脂肪率　32.9％

トランポリン5分×3セット
スクワット　10回×2

午前の運動は終わり。

午後もがんばるぞー。

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>> 95 1日1キロまでの変動は
よくあるみたいです♪

それか筋肉がついて
引き締まってるんでしょうか？
羨ましいです！！

やっと子供が寝たので
これからスクワットします！

お互い今日も頑張りましょう！

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そうですよね。

ジーパンはピチピチだったのですが、今はお尻と太ももは少し余裕が出てきました。
効果は出てるみたいです。

これからも体重の増減はあると思いますが、ずっと運動は続けていこうと思います^^


今日の午後の運動は終わりました。

トランポリン5分×3セット
スクワット10回×3セット


それでは、また来週！

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>> 97 すごいですね！！！
そんなに効果がでてるんですか！

ダイエットに限らず
体の為に運動は
大事ですもんね。

また待ってます！

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>> 98 ピザ食べたい病。
コストコのピザが食べたい！！！

62キロになったら
たべてやる！！！

さ！
これから筋トレしよ！

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>> 99 今日の体重66.85キロ
実は昨日の夜中1時に
夜食で蕎麦食べちゃった。。

なのに減ってる！！
半身浴いつもより長めにしたから？
骨盤ガードルのおかげなの？

とりあえず素直に喜ぼ♪

今日も一日がんばろーー！

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>> 100 今日は沢山たべた！
ダイエット休憩の日！

増えてもいいのーー！
またがんばるから♪！

明日からまたがんばる！！

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>> 101 今日の体重67.40キロ
昨日は友達とパンケーキ食べに行ったから
増えて当たり前！！
よし！がんばる！

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>> 102 今日もねー
たくさん食べちゃったーー！
急遽、誕生日会に
飛び入り参加しちゃった♪

明日から月曜だしキリよく
がんばる！！！

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お疲れ様です~。

誕生日会は楽しかったですか？
62キロになったらコストコのピザを食べるのですか？

私は60キロになったら、一人で喫茶店に行って、フルーツパフェを食べてゆっくりくつろごうと思います♪

小さい子供がいると、一人の時間って結構贅沢ですよね。

今週も頑張りましょうね！

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今朝の体重は65.6kg
筋肉率　25.0％
体脂肪率　32.5％

トランポリン5分×3セット
スクワット　10回×2

午前の運動は終わり。

午後もがんばるぞー。

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今日の午後の運動は終わり-。

トランポリン5分×3セット
スクワット10回×3セット

筋トレの後にプロテインを飲みました。
晩御飯は白米は食べないようにしようかな。


それじゃ、明日も頑張ろうっと。

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>> 106 おはよーございます！

資格を取る為に
スクールに通い始め
これから忙しくなるので
来れる頻度が減りそう（泣）
でも！
ダイエットはがんばります！！

今日の体重67.85キロ増えてるーー、（笑）
よし！
今日もがんばろう！

スクールまで徒歩だと1時間
雨ふらない日は
歩いて通う！！

• << 124 おはようございます！ 今日の体重66.4キロ 仲間が増えてて嬉しいーです♪ あまり来られなくなりましたが 宜しくお願いします！ 今日も1日がんばろっと！

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お疲れ様です~。

家事に子育てに勉強・・・。
とっても忙しくなりますね！

1時間歩いて通うのだったら自然に痩せそうですね！

お互いに無理せず頑張りましょう。

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今朝の体重は65.1kg
筋肉率　25.0％
体脂肪率　32.5％

午前中は1時間草むしりをしたから、腰が痛いし疲れました。
なので運動はお休みです。

午後はどうしようかな~。

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今日は運動はお休みしました。
また明日頑張ります~。

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初めまして！
昨日からダイエット始めました♪

運動としては家で出来ることを中心にやろうと思います。
踏み台昇降運動とワンダーコア2がメインです！
宜しくお願いします(人´∀`)

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ゆずっこさん、はじめまして。

ワンダーコア2は腹筋だけじゃなくて背筋も鍛えられるみたいですね。
踏み台昇降はテレビを見ながらでもできるし、続けていったら効果が出そう。

お互い頑張りましょう~。

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今朝の体重は65.0kg
筋肉率　24.9％
体脂肪率　32.7％

トランポリン5分×3セット
スクワット　10回×2

午前の運動は終わり。

晩御飯は軽めにしたせいか少し体重が減ってるけど、運動を全然してないから筋肉率が下がって体脂肪率が上がってる。食事を減らすだけじゃだめみたい。

午後も運動を頑張ろうっと。

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こんにちは☆

まーしゃさん、ありがとうございます！
一緒にダイエット頑張っていきたいです♪( ´▽｀)

そうなんです！
ワンダーコア2はローイングバンドっていうのが付いてきて腕や背中も鍛える事が出来るみたいです☆
ただ腕力のない私はかなりキツイ（笑）
腹筋は自分だけでやるより楽に出来るので音楽かけながらやったりしています♪

足とお尻ら辺が筋肉痛になるので踏み台昇降運動も効いてる感じがです！
本当は家から五分の区民ジムに行きたかったんですが、まさかの改装中で夏まで使えなかったw
なのでとりあえずは家で出来る運動を中心にやっていこうかなって感じです。

まーしゃさんはトランポリンで運動しているんですね☆
良いなぁ〜〜(о´∀`о)私もトランポリンやろうか考えてたんですよね！
石原さとみさんも昔テレビでトランポリン運動してるって言ってたし最近はジムとかでも取り入れてるそうなので効きそうですよね！

では私もこれから運動頑張ってやってきます(´∀｀=)ﾉ

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お疲れ様です~。

踏み台昇降とワンダーコア2はどうでしたか？
最初は筋肉痛になりそうですね。

家からジムが近いなんて羨ましいです！
うちからジムまでは車で10分位かかります。
私も腕を鍛えたい~。

ネットで見るとトランポリンはダイエットに効果的みたいです。
踏み台昇降もいいみたいですね。
どちらも有酸素運動ですもんね。

今日は午後から忙しくて、もう運動はできないかなーと思ったのですが、やっぱり落ち着かないので頑張りました。

トランポリン15分×1セット
スクワット10回×3セット

でもたけのこの里を一箱食べてしまいました。
明日は体重が増えてそう・・。

明日も運動を頑張ります。

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お疲れさまです！

筋肉痛ヤバイです（笑）
今日は踏み台昇降運動30分とワンダーコアで腹筋を4分間（好きな歌1曲分）とバンドで腕運動を少ししました♪

基礎代謝を上げてから脂肪燃焼した方が良いと聞くので、筋トレなどの無酸素運動→有酸素運動の流れの方が良いと思うんですが、私は何故か毎回踏み台昇降運動からやってしまうのでワンダーコアを使う頃には体が筋肉痛でバキバキしてますw
だから腹筋がキツくて泣きそうです（笑）

明日からはワンダーコアからやるようにしますε-(´∀｀; )

まーしゃさんも忙しい中きちんと運動されてて素晴らしいです☆エライ！！
トランポリン運動も有酸素運動だから脂肪燃焼されて効果的ですよね〜♪
あとすごく楽しそうヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪

私も歌舞伎揚げ4枚食べちゃいました〜。
私はものすごくお菓子が大好き人間なのでなかなかやめられない(>_<)

でもストレスにならない程度に減らしていこうかなって思ってます←自分に甘々w

明日も運動頑張ります！
それでは(*´∇｀)ﾉ

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お疲れ様です~。

私もトランポリン→スクワットの順番でしていました。
逆だったんですね。

今日はスクワットを先にしましたよ。

最初は筋肉痛になりますよね。私もそうでした。
でも今は全然平気なんですよ。体が慣れちゃったのかな。

私もお菓子が大好きです。
なかなかやめられないけど、あまり食べ過ぎないように気をつけます。

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今朝の体重は65.2kg
筋肉率　24.8％
体脂肪率　32.9％

トランポリン15分×1セット
スクワット　10回×2

午前の運動は終わり。


トランポリンは30分間跳んだ方がいいみたいだけど、半分でも疲れてしまう。

午後も運動を頑張ろうっと。

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こんにちは☆お疲れさまです！

まだ始めたばっかりなので筋肉痛はでますね〜。
まーしゃさんは筋肉痛なくなったんですね！
やっぱり継続的にやっていくと筋肉もつくし体も順応していくのかな(о´∀`о)

トランポリンは30分以上やるのきつそうですね！
昔は有酸素運動は1回に30分以上した方が良いって言ってましたが、今は複数に分けてやって1日の合計が30分以上でも効果は変わらないって言われてますよね〜。
どっちなの？って感じですねε-(´∀｀; )

まぁ毎日継続できる事の方が1番大切だと思うので無理なくのんびりやっていこう♪

昨夜の夕ご飯は旦那が大好きな赤飯を炊いたのですが、普段夕ご飯の炭水化物を少なめにしている私も食べ過ぎちゃいました(>_<)

もち米って美味しいけど白米に比べて絶対太りますよね。
案の定今朝の体重は増量(ﾉД`)

その分をこれから頑張って運動やってきまーす！

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お疲れ様です~。

確かに複数回分けてトランポリンを跳んでも体重は減りましたけど、連続した方がより効果的なんでしょうかね。

本当に継続は大事だと思います。
ダイエットを開始して2週間位たったと思うけど、こんなに長く続いたのは初めてです^^;

赤飯は糖質が含まれてるから、食べる量は気をつけなきゃいけないとわかっていても、美味しいからついつい食べちゃうんですよねー。

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今朝の体重は64.9kg
筋肉率　24.8％
体脂肪率　32.8％

トランポリン15分×2セット
スクワット　10回×5

今日は一気に終わらせました。


準備運動
　↓　
スクワット10回×5
　↓
15分後にプロテインを飲む
　↓
トランポリン15分
　↓
2分休憩
　↓
トランポリン15分


今日はこんな流れです。
お風呂に入った後は足のマッサージをしようと思います。

来週こそジムに行って二の腕を鍛えよう・・。


それでは、また来週月曜日に投稿します！

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こんにちは☆お疲れさまです！

昨日の夜は書き込めなかったので一応昨日の運動報告↓

《昨日の運動》
ワンダーコアで腹筋（1曲分）
踏み台昇降運動 40分
脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス 1セット
口の運動 10分

久しぶりにカーヴィーダンスをやりました！
意外と覚えていて（割りと簡単な動きなので）楽しく出来きました♪
後半に腕を上げる動作があるので二の腕が少しプルプルしてるw

まーしゃさんはもう2週間続いてるんですね！
素晴らしい☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
私も見習って継続は力なりで頑張ってやっていこう♪

足のマッサージもいいですね☆
わたしも運動した後はLOFTで売ってたコロコロローラーで浮腫まないようにコロコロしてます！
マッサージすると足の疲れが和らぐし気持ちいい〜。

よしっ！
それではこれから運動頑張ってきまーす(*´∇｀)ﾉ

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お疲れさまです！

《今日の運動》
ワンダーコアで腹筋（1曲分）
脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス 1セット
踏み台昇降運動 40分
口の運動 10分

今日もなんとか運動頑張りました！
土日は旦那が休みなのでなかなか運動出来なそう(>_<)

まーしゃさんに見習って私も体重などを書き込んでいこうと思います♪
書き込んでいけばもっとダイエットに気合い入りそうだし☆

身長160cm
体重58.2kg （スタートからー0.9kg）
体脂肪率32.0%
皮下脂肪率29.2%
内蔵脂肪レベル7.0（ギリ標準）
骨・筋肉レベル7（ギリ標準）
基礎代謝1118kcal/日

週末は旦那の誘惑に負けて食べ過ぎる傾向があるから暴飲暴食に気をつけます！
それではまた来週(*´∇｀)ﾉ

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>> 107 おはよーございます！ 資格を取る為に スクールに通い始め これから忙しくなるので 来れる頻度が減りそう（泣） でも！ ダイエ… おはようございます！
今日の体重66.4キロ

仲間が増えてて嬉しいーです♪
あまり来られなくなりましたが
宜しくお願いします！

今日も1日がんばろっと！

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お疲れ様です~。

主さんはお久しぶりですね。
ダイエットは順調そうですね。

ゆずっこさんはカーヴィーダンスも取り入れてるのですか！？
口の運動は私も真似してしましたよー。
顔も痩せたーい。

昨日は旦那の要望で焼き肉を食べに行きました。
案の定、体重が増えてるけど、今週も頑張ります~。

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今朝の体重は65.2kg
筋肉率　25.1％
体脂肪率　32.3％

スクワット　10回×5
トランポリン15分×2セット

今日の運動は終わり。

明日も頑張ろうっと。

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こんにちは☆お疲れさまです！

主さん☆
初めまして！仲間に入れて頂けて嬉しいです♪
一人だと続かなくて仲間がいるとやる気が上がるので本当に有難いです！
宜しくお願いしまーす♪( ´▽｀)

まーしゃさん☆
そうなんです！カーヴィーダンス取り入れてみました♪
かなり昔に買った雑誌の付録にDVDがついてたのを思い出して再び挑戦しました！
お腹と二の腕に結構効くので良い感じです。

私も顔痩せたーい。
ぶよぶよダルダルのお肉が憎い（笑）
しかも今日ついに秘密兵器を買ってしまいました！

芸能人とかが使って話題になったリファカラットの美顔ローラーです。
美顔ローラーの中では高額だったので悩みに悩んで、背に腹はかえられないと思い勢いで買っちゃった（笑）
しかも旦那には内緒でw
取り敢えず使ってみて効果があったら報告しますね！

よし！
それではこれから今日の運動頑張ってきまーす(*´∇｀)ﾉ

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《今日の運動》

ワンダーコアで腹筋（1曲分）
脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス 1セット
踏み台昇降運動 40分
口の運動 10分
美顔ローラー 10分

《体重など》

体重57.8kg（スタートからー1.3kg）
体脂肪率32.9%
皮下脂肪率30.2%
内蔵脂肪レベル6.5
筋肉・骨レベル7
基礎代謝1096kcal/日

今日も運動頑張りました♪
体重は減ったけど体脂肪率と皮下脂肪率が微妙に増えちゃった〜(>_<)

明日は脂肪燃焼出来るように頑張りま〜す！！

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お疲れ様です～。

今朝の体重は65.0kg。

今日は朝から体調が悪く運動はお休みしました。
ずっと寝てたのですが、今はすっきりし、先ほど室内用のシューズを買いに行きました。
明日こそジムに行こう。

カービーダンスは二の腕にも効くんですね！
ユーチューブで見ましたが、動きが複雑でウエストにも効きそうだなと思いました。

高い美顔ローラーを買ったんですね。
口コミを見たらむくみがとれるとたくさん書いてましたが、お値段が・・。
効果があったら教えて下さいね。
私も買うとしたら旦那に内緒にしなきゃ。

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こんばんは☆お疲れさまです！

まーしゃさん体調大丈夫ですか(>_<)？
今はスッキリしたと書いてあって安心しました！

ジム用のシューズ買われたんですね〜。
いいなぁ☆私も隣の駅にも区民ジムがあるので行こうかなぁ♪
でも1回450円だから区民なのに高い〜。

カーヴィーダンスは骨盤を動かすので腰回りのお肉に1番効きそうです！
私がやってるメラメラカーヴィーダンスは中盤から後半にかけて腕を動かす動作があるので結構二の腕にも効きそうですね♪

美顔ローラー高いですよね(>_<)
私も初めて値段を知った時はえ？嘘でしょ！？って驚愕しました〜。
勢いで買った自分が恐いです（笑）

でも高いだけあって敏感肌よりの私の肌も荒れずコロコロ気持ち良いです！
特に朝の寝起きの浮腫んだ顔にやるとスッキリして心なしかリフトアップしてる気がします☆
気のせいかもだけど（笑）

使い続けてみてたるんだ顔のお肉がなくなると良いなぁと期待して頑張ります！

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《今日の運動》

ワンダーコアで腹筋（1曲分）
脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス 1セット
踏み台昇降運動 40分
口の運動 10分
美顔ローラー 10分を朝晩1回ずつ

《体重など》

体重57.6kg（スタートからー1.5kg）
体脂肪率32.4%
皮下脂肪率30.1%
内蔵脂肪レベル6.5
筋肉・骨レベル7
基礎代謝1098kcal/日

最近豆乳に野菜ジュースを混ぜて飲むダイエットを見つけて朝ごはんの代わりに飲んだり夕ご飯の前に飲んだりしています。
正直そんなに美味しくはないけどw
便秘改善にも繋がりそうなので続けてみます！

明日も頑張ろう〜〜°+(*´∀｀)ｂ°+°

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>> 131 ゆずっこさん
はじめまして♪
みんなで楽しくダイエット
できるとやる気も
違いますよねーー！♪

まーしゃさん
無理なさらずに。。


実は
お高い美顔ローラー
3ヶ月前に
私も購入しました♪
効くこと願いコロコロしてます！（笑）

昨日は家に帰る前に
寄り道し
重さ1キロの縄跳び
購入しました！
これから暖かい日が
続くので
時間があれば
散歩がてら公園で
やってみようと思います！

話しそれちゃいますが
皆さんはお花見行きましたか？♪
私は昨日見てきました、
綺麗な桜に癒やされ
来年こそは痩せた姿で
写真に残す！★
そう誓い今日もがんばれてます！

以上半身浴中からの
投稿でしたー！

明日も自分のペースで
頑張りましょっ！♪

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お疲れ様です～。

体調はすっかり良くなりました。
お気遣いありがとうございます！

今日ジムに行ってきましたよー。

初めてだったので、女性指導員がつきっきりでマシンの使い方と効果を教えてくれました。
二の腕、背筋、ウエストまわりなどを鍛えましたよ。
8種類位マシンを使用しましたが、とっても楽しかったです！

最後はランニングマシーンで30分早歩きをしました。

ゆずっこさんの所の区のジムは1回450円もするのですか！？高いですね。
でもワンダーコア2があるのなら、ジムに行く必要がないような気がします。

先日ドン・キホーテでワンダーコア2があるのを見つけて、使い方のビデオが流れてるのを見ましたが、結構上半身が鍛えられそうですよね。強く引っ張るのも付属されてるようですが、それで二の腕を鍛えるのですか？

豆乳に野菜ジュースを飲んでるのですか。体に良さそうですね。
私は物心ついた時から朝食はいつも食パンを食べてたのですが、ダイエットを始める少し前からご飯食に変えました。
そしたらその日から毎日快便です。今の所、出ない日は全くないです。（汚い話ですみません）
食べ物で体が変わるんだなーと強く実感しています。

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えー、主さんも高い美顔ローラーを買ったのですか。
なんて羨ましい。
効果があったら教えてくださいね。
私は高いからなかなか買えません。ボーナスの時にこっそり買うかな・・。

1キロの縄跳びって、よく見つけましたね。
先日子供の縄跳びを使いましたが、5回跳んだだけで疲れてしまいました。
縄跳びは結構ハードですよね。
子供の時はいくらでも二重跳びができてたのですが・・。
今は体が追い付かない（汗）

お花見はまだしてないですが、近くの神社とか公園とかあちこちでよく見かけます。
とても綺麗ですよね。
私もきれいに痩せて家族写真を撮りたいです。

皆で目標に向かって頑張りましょう！！

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今朝の体重は65.1kg
筋肉率　24.9％
体脂肪率　32.7％

ジムの筋トレ　30分
ランニングマシーン（早歩き）　30分

明日も運動を頑張ろうっと。

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こんばんは☆お疲れさまです！

主さんも美顔ローラー買われていたんですね♪
私もたるんだお肉消えてなくなれ〜っと祈りながらコロコロしています☆

1キロの縄跳びって凄〜い(*ﾟДﾟ*) ！
重い分負荷がかかるから二の腕とかにより効きそうですね〜♪
縄跳びって減量が多いボクサーとかも取り入れてるしダイエットに良さそう☆

まーしゃさん体調良くなって良かったぁヾ(o´∀｀o)ﾉ

ジムに行かれたんですね〜。
凄い！8種類もマシーン使ったんだ！
色々なマシーンがあるから飽きないし楽しそうですね♪

そうです！
ワンダーコア2はローイングバンドが付属になったのでそれを引っ張って上半身を鍛えられるそうです。

ローイングバンドだけでも10種類くらいエクササイズのパターンがあって肩・広背筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋・三角筋などの部位に負荷をかけて鍛えるって感じですね！

私は腕力がないので引っ張ると笑っちゃうくらいプルプルしちゃってます（笑）

毎日快便良いなぁ♪
やっぱり食生活って大切ですよね〜！
目指せ☆体質改善！！

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《今日の運動》

ワンダーコア ワークアウト1セット
脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス 1セット
踏み台昇降運動 40分
口の運動 10分
美顔ローラー 10分

《体重など》

体重57.6kg（スタートからー1.5kg）
体脂肪率32.0%
皮下脂肪率30.0%
内蔵脂肪レベル6.5
筋肉・骨レベル7
基礎代謝1098kcal/日

最近は腹筋だけでしたが、今日はワンダーコア2に付いてきたワークアウトDVDを見ながら運動しました。
久しぶりだったけど楽しかった♪
黒人のジョーダン先生が励ましながら教えてくれるので面白いです（笑）

桜綺麗ですよね〜(о´∀`о)
満開の桜を見たり風で桜の花びらがヒラヒラ〜と落ちてくるのを見ると綺麗で癒されます♪

本当来年の春には痩せて綺麗になった姿を写真に残せるようにみんなで頑張っていきましょう〜！！

明日も頑張りまーす(*´∇｀)ﾉ

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お疲れ様です~。

朝から筋肉痛でいい感じ♪って思ってたのですが、体重を量って撃沈してしまいました。

ウエスト回りはすっきりしたのに、なんで数字に反映されないのかな。

ローイングバンドって色々な筋肉を鍛える事ができるのですね。
ぷるぷる震えるって負荷がたくさんかかってるんでしょうね。
家庭用でそんなに効果があるなんてすごい。

またジムに行きたくなりました。
明日は筋肉痛がおさまってるといいのだけど。

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今朝の体重は65.2kg
筋肉率　24.7％
体脂肪率　33.1％

スクワット　10回×5
トランポリン15分×2セット

今日の運動は終わり。

明日も頑張ろう。

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こんばんは☆お疲れさまです！

分かります！
なんだか最近は筋肉痛があるとダイエット頑張ってる証拠だな♪って思えてちょっと嬉しい（笑）

筋肉は脂肪より重いって言いますよね〜。
だからまーしゃさんのウエスト周りがスッキリしてきたのに体重が反映されてないってのは筋肉がついてきた良い現象なのでは♪

それを続けていくと突如いきなり体重にも変化が出てくるって聞きますし（筋肉が安定してついてくると基礎代謝もより上がるからですかね？）、時期に減りそうな気がします☆

ジムの筋トレマシーンは重りで負荷を変えられたり部位によってきちんと計算されて作られたマシーンだから筋トレの効果はかなり凄そう！

ワンダーコア2はやっぱりジムよりは全然劣っちゃうんですが、家でやる筋トレマシーンとしては良い感じですね〜♪

筋トレはワンダーコア2がメインでたま〜にジムに行くってのもありかなって思ってます！
高いから本当たま〜〜にになりそうだけど（笑）

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《今日の運動》

フラフープ 10分弱
ワンダーコア2 ワークアウト1セット
脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス 1セット
踏み台昇降運動 30分
口の運動 10分
美顔ローラー 5分

《体重など》

体重57.7kg（スタートからー1.4kg）
体脂肪率32.4%
皮下脂肪率29.8%
内蔵脂肪レベル6.5
筋肉・骨レベル7
基礎代謝1098kcal/日

昨日の夜はちょっと食べ過ぎちゃいました（汗）
体重増えたけど思ってるより増えてなくて良かったぁ。
運動しているおかげかな(´∀｀)♪

今日はその分フラフープを少ししてみました！
昔ドンキで買ったエクササイズ（ダイエット）用フラフープなので通常のより重ためですね。
久しぶり過ぎて全然上手く回せなかったけど（笑）

フラフープも取り入れてみます！
効果があったら報告しまーす☆

それでは明日も頑張っていきましょう〜〜ρ(′▽`o)ﾉﾞ ﾌｧｲﾄｫ〜♪

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お疲れ様です~。

そうですね、筋肉がついてきたのかも・・と考えて前向きに頑張ります。

ワンダーコア2はビデオを見た時、これは絶対に効果が出るだろうと思ったのですが、ジムのマシーンも強力です。

初日は使い方のメモをとるのに少し時間がかかったので、マシーンは少ししか使わなかったのですが、翌朝の筋肉痛は半端なかったです。

今日は3日目ですが、まだ筋肉痛がひどくて行こうかどうか迷ったのですが、行ってきましたよ。

たまにジムに行くのもお勧めです♪

フラフープはウエスト回りが引き締まりそうですね。

それにしてもドンキは色々なものを売ってるのですね。驚きです。

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今朝の体重は64.9kg
筋肉率　24.9％
体脂肪率　32.7％

ジムの筋トレ　30分
スクワット　10回×5
トランポリン　15分×2

明日も頑張ろ~。

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あ、明日は土曜日でしたね。

すみません、週末は運動はお休みするので、また月曜日に投稿します！

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こんばんは☆お疲れさまです！

ジムに行かれたんですね〜。
ジムの筋トレ後の筋肉痛はかなりやばそう！

私も翌朝とかにくる筋肉痛に悶絶中です（笑）
運動終わった後にマッサージとかした方が筋肉痛になりにくいんですかね？？どうなんだろう？？

フラフープは昨日より上手く回せました！
ウエストに効きそうですよね☆
でも狭い部屋の中でやってるのであちこちにぶつけそうで危ないw

ドンキはなんでも置いてますよね〜♪
楽しいんですが、棚がごちゃごちゃ置いてあるから大体迷います（笑）

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《今日の運動》

フラフープ 10分弱
ワンダーコア2 ワークアウト1セット
脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス 1セット
口の運動 10分

《体重など》

体重57.7kg（スタートからー1.4kg）
体脂肪率32.0%
皮下脂肪率30.2%
内蔵脂肪レベル6.5
筋肉・骨レベル7
基礎代謝1099kcal/日

今日は踏み台昇降運動出来ませんでした(>_<)

この時期スギとイネ科のアレルギーで顔と目が痒くて痒くて、、、。
今日は特に肌荒れとかヤバくて皮膚科に行って来ました。
薬貰ったので少しでも良くなると良いなぁ☆

私も週末は運動お休みです♪
また来週から頑張ろ〜(*´ω`*)ﾉﾞ

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目指せー5kg！

食事制限からかな？

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メタボ予備軍147さん、はじめまして。

食事制限は簡単ではないですが、私もぼちぼちしています。

皆で頑張りましょ~。

今日は出かけてたので、運動は何もしてません。

明日は頑張ります~。

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今朝の体重は65.2kg
筋肉率　25.2％
体脂肪率　32.3％

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こんばんは☆お疲れさまです！

メタボ予備軍147さん初めまして♪
新しい仲間が出来て嬉しいです( ´▽｀)

私もストレスにならない程度に食事制限をしています。
野菜を多く食べたり朝ご飯の代わりや食前に豆乳ドリンクを飲んだりしています！

みんなで綺麗に痩せれるように頑張りましょう☆

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《今日の運動》

フラフープ 10分弱
ワンダーコア2 ワークアウト1セット
脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス 1セット
踏み台昇降運動 30分
口の運動 10分

《体重など》

体重57.5kg（スタートからー1.6kg）
体脂肪率31.5%
皮下脂肪率29.6%
内蔵脂肪レベル6.5
筋肉・骨レベル7
基礎代謝1121kcal/日

お腹周りがスッキリしたような気がします！
明日も運動頑張ろう〜(*´ω`*)ﾉﾞ

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お疲れ様です~。

朝一番に体重等を量ったのですが、メモした紙をなくしてしまいました。
旦那に見られたらどうしよう・・。


スクワット　10回×5
ジムの筋トレ　30分
トランポリン　15分×2

今日の運動は終わり。
明日も頑張ろ~。

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こんばんは☆お疲れさまです！

まーしゃさん
メモをなくされちゃったんですね〜(>_<)
旦那に見られたくない気持ち、すっごい分かります！！
私も絶対知られたくない（笑）

出会った当時より太った事は旦那も分かってると思うけど、10kgも太った事は気づいてないんですよね〜。

私がダイエット始めると「する必要ないよ！そんなに変わってないよ！」って妨害してくるし。
毎日一緒にいると意外とかなり太った事は気づかないもんなのかなぁ？
それとも旦那はぽっちゃり専なのかな（笑）

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《今日の運動》

フラフープ 10分弱
ワンダーコア2 ワークアウト1セット
脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス 1セット
踏み台昇降運動 30分
口の運動 10分

《体重など》

体重57.3kg（スタートからー1.8kg）
体脂肪率30.9%
皮下脂肪率28.8%
内蔵脂肪レベル6.5
筋肉・骨レベル7
基礎代謝1122kcal/日

明日も運動頑張りまーす(*´ω`*)ﾉﾞ

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私も産後太りに悩んでます。妊娠前は42キロだった体重が産後太りにより現在は48キロ近くに。。
ダイエットがなかなか続かず今日もやけ食いして遂に48キロ超え！
デブデブというわけでは無いけど、妊娠前のあの頃に戻りたいという気持ちは同じです！
一緒に頑張りましょうヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

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お疲れ様です~。

ゆずっこさんのご主人はとっても優しい方なんですね！

メモは見つかりましたよ。多分旦那には見られてないです。ホッ。

痩せたい！155さん、私も一人ではダイエットは長続きした事がないです。
でも、ここには仲間がいるので、きっと大丈夫ですよ！

皆で頑張りましょう~。

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今朝の体重は64.9kg
筋肉率　25.1％
体脂肪率　32.3％

スクワット　10回×5
トランポリン　15分×2

今日の運動は終わり。

明日もがんばります。

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おはようございます☆お疲れさまです！

昨日の夜はシステムエラー発生と出て書き込みが出来ませんでした(>_<)

まーしゃさん
メモ見つかったんですね！
旦那さんにもバレてなかったみたいで安心しました(´∀｀)♡良かったぁ♪

旦那は優しいんですがダイエット妨害してくるのでその時は敵です（笑）
昨日も美味しいシュークリームを買ってきてくれて結局食べちゃいました〜。
今日はその分、いつも以上に運動頑張ります！

痩せたい！155さん
初めまして☆よろしくお願いします！
新しい仲間が出来て嬉しいです♪( ´▽｀)
まーしゃさんが言われた通り、一人ではなかなか続かないダイエットもみんながいると全然やる気が違います♪一緒に頑張ろ〜！

それではまた夜に書き込みしますね〜(*´∇｀)ﾉ

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ご主人はシュークリームを買ってきてくれたんですね。
ダイエットの妨害ってそういう意味ですか！
納得です。

でも、ちゃんと運動してるからちょっと位食べてもいいかも。

私も午前中に筋トレを頑張ったので、おはぎを１個買って食べましたよ☆

さっきも小腹がすいてどうしようかと思ったのですが、ガムを噛んでしのぎました。
さすがに間食が多いとまずいですよね。

こんにゃくゼリーはいつの間にか旦那が食べてて、全部なくなってました（汗）

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今朝の体重は64.9kg
筋肉率　24.9％
体脂肪率　32.7％

スクワット　10回×5
ジムの筋トレ　30分
トランポリン　15分×2

今日の運動は終わり。

明日もがんばります。

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こんばんは☆お疲れさまです！

そうなんです、妨害されまくりなんです（笑）
そして甘い物の誘惑にはやっぱり勝てませんw

そうですよね〜！
運動頑張ってれば少しくらい食べても大丈夫ですよね♪

ストレス溜めてイライラしちゃったりそれでダイエット続かなくなっちゃったら意味ないですもんね。

「無理なくマイペースに」が1番ダイエットが続く秘訣だなぁって思います！

ガム良いですね〜。
お菓子があるとずっと食べちゃうので私もガム買っておこう☆

旦那さんにいつの間にやら蒟蒻ゼリー食べられちゃったんですね(>_<)ヒャ〜。
でも男の人が蒟蒻ゼリーとか食べてるのなんだか可愛い♪

私の旦那も甘い物とか蒟蒻ゼリーとか好きなんです。
パンとかも旦那は甘〜い菓子パン系を選ぶので大の大男（180cm）がそれを食べてると和みます（笑）

私は逆にパンとかならガツンと食べれる惣菜系なのでどっちが男なのか分からないw
そして何故旦那は太らないのか？
不思議です_(:3 」∠)_

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《今日の運動》

フラフープ 10分×2セット
ワンダーコア2 ワークアウト1セット
脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス 1セット
踏み台昇降運動 30分×2セット
口の運動 10分

《体重など》

体重57.3kg（スタートからー1.8kg）
体脂肪率29.8%
皮下脂肪率28.6%
内蔵脂肪レベル6
筋肉・骨レベル8
基礎代謝1137kcal/日

今日はいつもより運動頑張りました！
明日も頑張りま〜す(*´∇｀)ﾉ

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おはようございます。

昨日は一日中外出してて、疲れて運動はお休みしました。
私もマイペースで頑張りますよー。

ご主人は甘いものが好きなんですね。
それでも太らないなんてとっても羨ましいです。

うちの旦那も身長は180ｃｍあります。すごい偶然ですね！
旦那も甘いのが好きなのですが、体型は普通です。
仕事から帰ると、最初にお菓子置き場と冷蔵庫の中を見ていつも食べ物の確認するんですよ。
だから我が家はいつもお菓子とかデザートをストックしています。
たまに私も食べたくなりますが、旦那のお菓子には手を出さないようにしています。
せっかくのダイエットが台無しになってしまうから・・。

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今朝の体重は64.4kg
筋肉率　24.8％
体脂肪率　32.7％

昨日の数値と全く同じです。
全然運動しなかったのに、体重が増えてなくて良かった。

それでは、また週明けに投稿します。

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こんにちは☆お疲れさまです！

私も金曜日は外に出てしまってたので書き込み出来ませんでした(>_<)

わー♪旦那さんの身長一緒なんですね！！
すごい偶然！なんだか嬉しい〜♪( ´▽｀)

そして私の家も常にお菓子やらアイスがストックしてあります←そこも似てますね（笑）
私はもともとお菓子が好きだったのですが、アイスはそうでもなかったのにアイス大好きな旦那につられて好きになって夏でも冬でも食べるようになってしまった〜（汗）

今はストレスにならないように気をつけながらほどほどに食べてます。

まーしゃさんの真似っこで蒟蒻ゼリーとガムを買ってきました☆
いっぱい間食しそうになったらこれで乗り切りたい！！

運動してないのに体重が変わってないのは凄く良いことですね〜♪
基礎代謝量が上がった証拠ですね♪♪
まーしゃさんが頑張ってる証拠でもあります！

私も頑張りまーす*\(^o^)/*

それではまた夜にでも運動や体重報告書きにきますね〜☆

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お疲れ様です~。

色々と共通してる事が多いので嬉しいです♪
今日はいつもの運動はしたのですが、まだ用事があって忙しいので、明日改めて書き込みします。

すみません！

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こんばんは☆お疲れさまです！

本当共通点多いですよね〜♪( ´▽｀)

忙しい中コメント書いてくれてありがとうございます！！


《今日の運動》

フラフープ 10分弱
ワンダーコア2 ワークアウト1セット
脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス 1セット
踏み台昇降運動 30分
口の運動 10分

《体重など》

体重57.3kg（スタートからー1.8kg）
体脂肪率30.6%
皮下脂肪率28.0%
内蔵脂肪レベル6.5
筋肉・骨レベル7
基礎代謝1119kcal

フラフープを回すのが上手くなってきてだいぶ板についてきました（笑）

体重はなかなか落ちませんが体脂肪率と皮下脂肪率がスタート時より少しずつ下がってきて（まだ安定はしてないけど）嬉しい☆

また明日も頑張りまーす(*´ω`*)ﾉﾞ

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お疲れ様です~。

えー、ご主人はアイスが好きなんですね！
うちもですよー。本当に共通点が色々ありますね。
びっくりです！！

フラフープも頑張っていますね。
少しネットで見ましたが、ウエストが引き締まったという書き込みをいくつか見つけました。
すごいな～。

本当に体重はなかなか減らないけど、体脂肪率は確実に減ってきてますよね。
この調子で皆で頑張りましょう！

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今朝の体重は64.5kg
筋肉率　25.5％
体脂肪率　31.6％

スクワット　10回×5
トランポリン　15分×2

今日の運動は終わり。

明日もがんばります。

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こんばんは☆お疲れさまです！

えー！！アイス好きも一緒なんですね〜♪嬉しい☆
まーしゃさん夫婦にすごい親近感（笑）♪( ´▽｀)

フラフープでウエスト引き締まる感じがします☆
エクササイズ用の少し重い方が負荷がかかって効くみたいですね！

そのおかげか少しずつウエスト（骨盤より上）が引き締まってきたんですが、まだ下っ腹はぽっこりです(ﾉД`)
う〜ん、、、ぽっこり下っ腹の引き締めはなかなか難しいなぁ。

でも運動していけば徐々に減っていくのを期待！

はい！この調子でみんなで頑張ろ〜〜〜ヾ(o´∀｀o)ﾉ

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《今日の運動》

フラフープ 10分弱
ワンダーコア2 ワークアウト1セット
バレトンダイエット 20分
踏み台昇降運動 30分
口の運動 10分

《体重など》

体重57.3kg（スタートからー1.8kg）
体脂肪率30.1%
皮下脂肪率27.8%
内蔵脂肪レベル6
筋肉・骨レベル8
基礎代謝1139kcal/日

今日はカーヴィーダンスの代わりにバレトンダイエットのDVDを見ながらやってみました！
バレトンはヨガとバレエとフィットネスが合わさった様な動きで結構良い運動です♪

明日も頑張りまーす(*´∇｀)ﾉ

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お疲れ様です～。

下っ腹はなかなかへこまないですよね。
でもこのまま運動を続けていったらいつかきっと・・！

バレトンダイエットというのは初めて知りました。
よく見つけましたね！

私もトランポリンばかりじゃなくて、意識してたくさん歩こうと思って歩数計を注文しました。
それと、実は踏み台昇降も持ってるのですよ。
私も時々踏み台昇降をしようと思います。

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今朝の体重は64.4kg
筋肉率　25.0％
体脂肪率　32.4％

スクワット　10回×5
トランポリン　15分×2

今日の運動は終わり。

明日もがんばります。

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こんばんは☆お疲れさまです！

歩数計を注文されたんですね♪
意識して歩くって大事ですもんね！
エライなぁ〜♪( ´▽｀)

しかもまーしゃさんも踏み台昇降持っていたんですね☆
これから紫外線や梅雨の時期で雨が多くなるし家の中でやる運動にはバッチリですね！

バレトンはカーヴィダンスが流行っていた同時期くらいに何かのダイエット情報サイトで見て、本屋さんで昔DVD本を買いました♪←全然やらなかったけど（笑）

カーヴィより汗をかくので結構効いてる気がします！

飽きないようにカーヴィダンスとバレトンを気分でやろうと思ってます☆

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《今日の運動》

フラフープ 10分弱
ワンダーコア2 ワークアウト1セット
バレトンダイエット 30分弱
踏み台昇降運動 30分
口の運動 10分

《体重など》

体重57.2kg（スタートからー1.9kg）
体脂肪率29.4%
皮下脂肪率27.6%
内蔵脂肪レベル6
筋肉・骨レベル8
基礎代謝1129kcal/日

今日も運動頑張りました！
明日もまた頑張りまーす(*´ω`*)ﾉﾞ

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こんにちは！

158センチ
57キロ の女です。

夏までに50キロが目標です！
一緒に頑張らせてください\( ˆoˆ )/

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147センチ 48.7キロ
40キロ目標にしてます！
一緒に頑張りたいです🙆

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176匿名さん、177匿名さん、はじめまして。
目標に向かって皆で頑張りましょう～。

どんなダイエット方法を考えておられますか？

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ゆずっこさん、体脂肪率がかなり減ってますね！
私もダンスを取り入れようかな。
CDは持ってないから、ユーチューブを見ようっと。

今日はこれから運動をしますが、その後出かけるので、書き込みはできないかもしれないです。
明日も予定が入っていて、その後連休に入っちゃうので次の書き込みは来月の8日以降になるかもしれないです。

連休中も運動はできる限り続けますが、問題は食事ですね。
外食が増えると思うので、食事制限が難しいです。
あまり食べ過ぎないように気をつけますが、体重が増えないといいけど・・。

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今朝の体重は64.6kg
筋肉率　25.4％
体脂肪率　31.7％

それでは、これから運動しまーす。

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こんばんは☆お疲れさまです！

わ〜〜ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
176さん、177さん、新しい仲間が出来て嬉しいです！！
みんなで目標達成できるように頑張っていきましょう☆

まーしゃさん
そうなんです！ダイエットスタート時より体脂肪率と皮下脂肪率がジワジワと下がってきました♪
まだまだ体重は落ちづらいですが、基礎代謝量を上げて少しずつ着実に綺麗に痩せられるといいなぁ♪

ダンスお勧めですよ〜☆
やっぱりただ歩いてたりするより楽しいですし、骨盤を動かしたりして女性らしいラインが出来る気がします♪
今のところはカーヴィダンスとバレトンをしていますが、他にも何か面白いのがあったら報告しますね！

書き込みの件了解しました！
もうすぐGWですもんね☆
私も多分連休中は書き込み出来ないかもです(>_<)

本当連休中の食事が問題ですよね〜。
体重計乗るのが怖くなりそう（笑）

私も出来る限り運動をしてドカ食いだけはしないようにどうにか頑張ります！

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《今日の運動》

フラフープ 10分弱
ワンダーコア2 ワークアウト1セット
バレトンダイエット 30分弱
踏み台昇降運動 30分
口の運動 10分

《体重など》

体重57.2kg（スタートからー1.9kg）
体脂肪率29.2%
皮下脂肪率27.3%
内蔵脂肪レベル6
筋肉・骨レベル7
基礎代謝1122kcal/日

なんとか今日も運動出来ました！
明日も運動頑張りまーす(*´∇｀)ﾉ

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これからよろしくお願いします(^○^)

私は運動不足+食べ過ぎが原因なので、朝だけ好きな物を食べて
昼はサラダと味噌汁とお弁当のおかずのみ
夜はサラダとお味噌汁とお豆腐

毎日スクワット15回x3セット
腹筋ローラー10x3セット

週一のジムやランニング

を今週から始めました。

昨日の体重は55.9です。

どうぞよろしくお願いします！！

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こんばんは☆お疲れさまです！

176さん、こちらこそ宜しくお願いします(人´∀`) ♪

腹筋ローラーは腕立てみたいな形になってコロコロする器具ですか？？
あれはかなり腕とお腹に効きそうですね！

運動もしっかりしてしかも朝はしっかり夜を少なめにする食事管理をするんですね〜。
すご〜い！エライなぁ(´∀｀)

私は朝があまり食べられなくて夜を食べちゃうタイプだからダメダメだぁ（笑）
私も見習って食事管理も頑張ります！

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《今日の運動》

フラフープ 10分弱
ワンダーコア2 ワークアウト1セット
メラメラカーヴィダンス 1セット
踏み台昇降運動 20分
口の運動 10分

《体重など》

体重57.2kg（スタートからー1.9kg）
体脂肪率29.2%
皮下脂肪率27.1%
内蔵脂肪レベル6
筋肉・骨レベル7
基礎代謝1131kcal/日

今日は時間がなくていつもより運動が出来なかった…。
土日は旦那がいるので更新が出来ないと思います(>_<)
また来週に書き込みします！

みんなで一緒に頑張ろ〜〜☆
それでは(*´∇｀)ﾉ

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