【ダイエット】８２kg【スタート】

⤵６/２１　８０.５キロ

食事を減らすとすぐ落ちるけど
食べたら戻るからなぁ

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🍴１９:３０
カップラーメン443kcal
こんな食事じゃあかんわ💦

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✏６/２１
今日も何もしなかった。
運動しなきゃな💦
寝てばっかじゃあかんわ😢
便秘も全然治らんorz
野菜ヨーグルトは
効きそうなのになぁ
まぁ継続が大事だよね😥
結局今日は出なかった💦
薬飲んで今日は寝るかな。
麻雀はさすがに今日はやらなそうだし。
おやすみなさい

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>> 4 ✉ありがとうございますm(__)m
がんばります！

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✏ダメだお腹空いて眠れなくて
つい食べてしまった😢
もう起きていよう…

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🍴３:１０
ぶっかけそうめん
　そうめん100グラム
　きゅうり1本
　オクラ4本
　ベーコン2枚
お腹ｲﾀｲ…
食べたからかな
消化しようとしてるのかな

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✏基礎代謝量を調べるサイトを発見。
現在の体重で
１５４３キロカロリー

１日に最低このカロリー以上は摂取しないと危険らしい。
大体今は１日２食くらいだから
多分ここまでは摂取してないなぁ

まぁつまりダイエット中の人は
摂取量をこのカロリー以下にしなきゃいけないってことだよね
気をつけなくちゃ

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🏃運動内容
腕立て伏せ100回
背筋100回

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✏よしっ！
食事から４時間以上経ったし
寝よー…
と思ったら

薬の効き目が
きてしまったorz
只今OPPです😂

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⤵６/２２　８０キロ

なぜか軽く落ちてました。
これくらいなら誤差みたいなもんかな…
食べたら戻ると思うorz

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✏お腹、少し落ち着きました。
便秘に効果があるかないかは
知りませんが←
有名な(？)お尻歩きをやって
しばらく様子をみて
落ち着いたら寝ます。
でも腸がコロコロ鳴ってます😂

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🏃運動内容
捻りお尻歩き100回
お腹に効きそう＋ウエストに効きそう
など思い、捻りも加えてみました。

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❤お尻歩きとは❤
普通に床に座り
足は常に伸ばした状態で
手足は使わずお尻だけで
右、左、右、左
と前進する。
部屋のスペースに
限りがあると思うので
ある程度進んだら
上記方法で後退する。

こんな内容のものです。
便秘に効くかダイエットに効くかは
私は知らないです←
でもわざわざ捻りを入れなくても
多少は腰を捻らないと前進できないので
腸も腰も動くし
多分多少は効きます💦
まぁやらないよりはマシだと
思ってたまにやってます😂
100回くらい余裕でできるくらい
楽な運動(ストレッチかな？)で
全然疲れないので
よろしければやってみてください☺
気休め程度でも😂

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✏ふと、思い立ったので
少し前にＴＶで観た
湿布ダイエットをやってみます⤴

母がヘルニア持ちで
病院から湿布を毎回貰うのに
肌が弱くて貼れないらしい😂
結構な量貰ったから
しばらくはできそう✨

湿布貼るだけで
ダイエットとか
本当にできるんかなぁ…？？？
まぁ、とりあえずはこれも
気休め程度ってことで😂

湿布貼って寝ます💤
おやすみなさい

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❤足裏湿布ダイエット❤
【用意するもの】
・サロンパスなどの湿布(温でも冷でも可／薄型だと動きやすくて良)
・補強テープ(動く間ずれる為／ずれない方は無しで良／テーピング、包帯などを緩めにしてもｏｋ)
・ハサミ(大きめ湿布の場合)
【貼る場所】
Ａ→ダイエットゾーン(人差し指～薬指間／付け根にあわせて)
Ｂ→むくみ解消したい方(土踏まず／足裏半分より上)
Ｃ→便秘解消したい方(土踏まず下／足裏半分より下)
※Ａ＋ＢorＣの二ヶ所。
【湿布の大きさ】
Ａ→横３cm～４cm縦１.５cm～２cm
Ｂ＆Ｃ→３cm正方形
※あくまでも目安
【貼る時間】
動く前(運動前はより効果的／朝から終日貼っておくのがベスト)
就寝中も貼れればなお良。(基本的には朝から夜)
【効果】
足裏の自律神経を湿布で刺激することにより、脊髄が刺激され血液循環が良くなる。
すると新陳代謝が上がり脂肪燃焼効果があらわれる。
※なので動く前(日中)に貼るのが良
【追記】
動く前や起き抜けや通常時に、白湯やホットドリンクを飲むと効果ＵＰ。
荒れ、痒み、発疹を発症したら即中止。

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✏こんばんは。
夕方起きたら即筋肉痛になってました😂
夜の腕立てのせいで。

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🍴２１:３０
交ぜご飯
　鶏肉、牛蒡、人参、竹輪、蒟蒻
きゅうり
コーンスープ87kcal

もっと早い時間に食べなきゃな…

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✏今から少し部屋を片付けて
ビリーズブートキャンプ入隊してきます
(｀◇´)ゞ
久々でついていけるか心配ですが…😱💦

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>> 20 ✉レスありがとうございます☺
こちらこそ励まされました。
おかげでブートキャンプのハードさに挫けずに済みました(笑)

私も実は１２年以上前から精神がちょっとあんぽんたんになってます😂
過食症も１１才からです。
でも結構楽天家です😂
なので病院や薬にはあまり頼ってません。

あまり考え過ぎず
時には

ま、仕方ないや～

と思うのもとても大事なことだと思います☺
私は思い過ぎですが←(笑)

意外とそう考えた途端気持ちも楽になったり体重も落ち着いていったりするかもわからないですしね✨

お互いがんばりましょう
(o^∀^o)

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✏只今ブートキャンプ終わりました。
キ…キツすぎる…orz
ビリー隊長にはとてもついていけん😱

でもちょこちょこ休憩挟みながら
がんばりました
(｀◇´)ゞ

いきなり飛ばすのは
私の悪い癖😢

んで毎度続かない😂

だから今回は
のんびりやってきますー☺

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🏃運動内容
ビリーズブートキャンプ
半身浴20分
全身マッサージ

久々のビリーはキツかったけど
なるべく続くように無理はしない👊
明日もがんばるぞーい

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✏ふぃー
何か温度が高かったらしく
いつもは30分やってる半身浴が
20分しか耐えれんかった💦

でもくらっくら😣

疲れたので今日は早く寝れそう✨

咲－Saki－(麻雀の萌え系アニメ)を初めて最初から観てるので
これ終わったら寝よ
(o^∀^o)

…と思ったら麻雀の誘いが…orz
仕方ない。

プラスになるようにがんばろーっと🎵

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>> 25 ✉はい‼
焦りはリバウンドに繋がりますもんね
d(-_☆)
ありがとうございます🎵

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✏今半荘終わって帰ってきました✨
今日は浮きました☺❤
9000点だけど😂

よーし
寝よう💤
おやすみなさい↓↓

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⤵６/２３　７９.５キロ

んー久々に７０台を見た←
でもこれくらいなら一食食べたら
すぐ戻るなぁ
(>_<;)

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✏結局まだ寝付けていないと言う…orz
眠れないからお腹が空くのか
お腹が空くから眠れないのか←

くぅ…
交ぜ飯が
私を誘惑す・る・ぜ！😣(してないよ)

んな訳で(？)

食べるー‼ぇ

と思ったけど
その前に体重測定してみたら

ちょっと減ってる😂

これを見て少し
食欲抑えれた😂✨

スープだけにしてみる。

無駄な抵抗…？？(笑)

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🍴５:２０
コーンスープ87kcal

意外とお腹落ち着いた✨
温かいものは
やっぱり良いね☺
スープ大好きだぜ👍

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🏃運動内容
腹筋50回
背筋50回
腕立て伏せ50回

何もせず起きてるのもなんなんで
少し筋トレしました☺

ところで
ブートキャンプの筋肉痛(腹筋)が
もうきたよ
早ーい😂

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>> 32 ✉レスありがとうございます☺
私も同じですね💦
長年ストレスによる摂食障害に悩んでます💦

でもあんまり考え過ぎないようにしてます
(*゜ー゜)ｄ
確かに後悔したり幻滅したりし過ぎると悪循環になりますからね⤵
昔は私もそうでした😥
これをなるべく避ける為に、
食ったもんは仕方ない！次次！
少食で抑えれるときは抑える！
とか自分で自分をごまかして…(笑)
あまり自分を追い込まないようにしてます☺
我慢したりストレス感じたりすると
ダイエットも続かなそうなんで✨
実際何回も挫折しちゃってるんでそう思うんですよね😂

無理せずお互いにがんばりましょうね✨
またレス待ってまーす✋

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✏さてービリーでもやるかなぁ
とテレビをつけたら
ビューティーコロシアムがやってたので
観てます☺

うちもこんな可愛いくなりたいぬぁ～
(´З｀)／

魔女たちの22時も観なきゃ✨

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🏃
ビリーズブートキャンプ

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✏今日、初めてビリーを
テレビ観ながらやりました⭐
正確には携帯のワンセグですが。
ロンハーが観たかったので←

これ時間が早く感じるので良いね👍
ビリーだけだと飽きたり、
まだかぁ～とか思っちゃうので😂

まぁ観るというか、
聴くって感じだけど
全然マシ🎵
これからもこれでやろっと
(｀◇´)ｄ

にしても初めて
時計も見ながらやったけど、
ビリーて本当長いね😥
50分以上あるじゃん(←基本プログラム)
こりゃ続かない人沢山居ても仕方ないわな😂
しかもキツいし😱

でもでも
私は上記の
同時にテレビ観る方法で
しばらくは(ぇ)
乗り切れそうだ🎵

気が紛れるので
皆さんもぜひ試してみてね❤
ラジオでも良いので
(o^∀^o)
ビリーは観ながらやれば良いので音は小さくてもｏｋだし☺

勿論集中したい方には向いてません😂
あくまでも飽きちゃうとか辛さまぎらわしたい方向き🎵

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>> 37 ✉確かに音楽を
聴きながらも良いですね🎵

ロンハーは
女芸人たちが
自分の注目している
イケメンを
プレゼン(紹介)
するって
内容でしたよ☺

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>> 39 格づけじゃなくて良かった😆 ありがとうm(__)m 運動後にﾏｯｻｰｼﾞすると筋肉痛の予防になるし、もりもりした筋肉つくのの防止になります… ✉なるほど👍
アドバイスありがとうございます🎵
やってみます
(""｀д´)ゞ

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>> 40 こんにちゎぁ⤴ 160㎝70㎏で 体脂肪率39％あるよ💧 主ｻﾝは筋肉質なの？ あたしは脂肪だらけだから😭 半年前まで80㎏あったけど😁 ✉どうも初めてまして☺
んー筋肉質ですか…ね…？
肉が覆い被さってぷょんぷょんなんで
よくわかりません😂

でも
筋トレは好きです☺👍

10キロ減はスゴいですね😍

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>> 42 ガンバですぞ(^ε^)✋ ✉いえっさー
(｀◇´)ゞ

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🏃運動内容
半身浴20分
全身マッサージ
階段上り5階

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✏ビリーの後
お風呂の最中に
またしても麻雀の誘いが😂

半身浴を20分で切り上げて
半荘２回して
さっき帰って来ました。

麻雀やってる最中
お腹がくーくー
ゆうてました😂

んな訳で
せっかく麻雀前のマックを断ったのに
今ご飯食べちゃいました…orz

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🍴３:３０
交ぜご飯(内容は前と同じ)
コーンスープ87kcal

久々にご飯食べたので
(ても30時間位かな)
胃がびっくりしてます😂
胃なのか腸なのかが
さっきからくるっくる
鳴ってます
(´ ゜3゜)ノﾋｬｰ

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>> 48 ✉なるほど、
確かにそれはよく聞きますね💡
確かお肌の再生もその時間ですよね
美容の為にも…

て思うのですが
中々寝れないんですよね
(>_<)💦

でも22時～2時の食事は外すように
気をつけます‼
(｀◇´)ゞ

ビタミンとミネラル
ほうほう…φ(..)
フルーツとか…かな？

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⭐体重増減歴⭐
今更ながら。
しかも適当＋曖昧←

●誕生(約２３００g)
●～小３(３０kg以下)
┗小３で転校。イジメからのストレスで過食症に
●～小５(４０kg)
●～少６(４５kg)
┗身長ストップ(１５８cm)
●～中１(５４kg)
●～中３(７０kg)
┗イジメ終了
●～１６才(７５kg)
┗ストレスから過食
●～１７才(６５kg)
┗バイト掛け持ちがハードで
●～１８才(７４kg)
┗仕事が変わり
●～１９才(７８kg)
┗夜勤バイトで不規則になり
┗ストレス、過食、拒食症(摂食障害)、うつ病、精神病等の言葉を初めて知る。
●～２０才(７２kg)
┗職場仲間とダイエット
●～２１才(７７kg)
┗仕事の忙しさから暴飲暴食
●～２２才(８４kg)
┗しばらく遊んでいたので
┗人生最高体重
●～２３才(７４kg)
┗仕事がハードで
●～２４才(８０kg前後)
┗現在

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>> 50 美容は深夜一時までとかもっと短い時間帯と聞きますが、寝れたいこっちも寝たいって感じ(^o^; フルーツは糖度が高いので朝の10時ぐらいまで… ✉なるほどなるほど
海草ですね👍

湿布はどうなんでしょ？
まだやりはじめて２、３日
なんでよくわかりませんが😱

でもヒンヤリして
気持ち良い(笑)

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⭐ぷちプロフ⭐
こちらも今更ながら←

●趣味●
歌、麻雀、釣り、スロ、絵、音楽や映画や動画やＴＶの鑑賞、筋トレ、ネトサ、ゲーム、読書、歌や詩や小説作りetc

●特技(とゆうか好き)●
歌、手芸、日曜大工、細かい作業、料理etc

●好きな食べ物●
一番はきゅうり
野菜とスープ(汁物)が兎に角好き❤
魚、肉、ご飯、麺、パンも好きやけど。
基本子供が好きそうなもんが好き😍

●苦手な食べ物●
辛い物、苦い物、鍋物、甘い物、コンビニ弁当、冷凍食品、油っこい物、身体に悪そうな物etc
苦手な物は沢山あるけど(セロリ、納豆、リンゴ、バナナ、レモン、かいわれ大根、チーズ、納豆、グリーンピース、赤飯、うに、数の子、チャーシュー…andmore)←ちょｗ
どうしても食べれない物は殆んど無いです。

●好きな飲み物●
水、お茶、酒
私の身体の９割は
爽健美茶と烏龍茶でできている❤

●嫌いな飲み物●
コーヒー、濃いジュース、炭酸、身体に悪そうな物、苦い物、甘過ぎる物

●他●
好きな運動はバドミントン、卓球
運動や身体動かすのはでぶの癖に好きです(笑)
昔から『私は動けるデブだ』と言い続けてます(笑)

• << 58 ✏今見直したら 納豆２回も書いとるｗ どんだけ嫌いなんやってのｗ でも昔は寧ろ好きで よく食べてたんやけど 大人になるにつれ何故か 食べれんくなってました😂 でも美味しく食べていた 記憶が残っているだけに 誰かが美味しそうに 食べているのをみると うらやましくなったり たまに食べたくなったり… 先日も食べたくなり 買ってはみたものの 半分も食べれず ギブしました😢 な　ぜ　だ…orz

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>> 53 気持ちいいなら、 効果はともかく良かった感は満喫できるね💡 湿布のルポも楽しみにまっちょります(^3^)/ 私もｱﾚｺﾚ同時進行でやって… ✉ですよね👍
何もせず
湿布ダイエットだけってのも

なんだかなぁ😂
て感じですよね。

でもそれだけで痩せれたら
スゴい楽なのに😂

体重が減っても
運動のおかげだと
信じたい(笑)

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>> 56 ✉気が合いそうですな😁(笑)

納豆身体に良いですよね
食べなきゃですね😱

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>> 54 ⭐ぷちプロフ⭐ こちらも今更ながら← ●趣味● 歌、麻雀、釣り、スロ、絵、音楽や映画や動画やＴＶの鑑賞、筋トレ、ネトサ、ゲーム、読書、歌や… ✏今見直したら
納豆２回も書いとるｗ
どんだけ嫌いなんやってのｗ

でも昔は寧ろ好きで
よく食べてたんやけど
大人になるにつれ何故か
食べれんくなってました😂

でも美味しく食べていた
記憶が残っているだけに
誰かが美味しそうに
食べているのをみると
うらやましくなったり
たまに食べたくなったり…

先日も食べたくなり
買ってはみたものの
半分も食べれず
ギブしました😢

な　ぜ　だ…orz

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⤵６/２４　７９キロ

早く７０台が安定するといいなぁ

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>> 60 焦りは禁物だよ⚠ ✉了解です☺

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>> 61 炭水化物や肉類は食べてる？ 油物も食べてる？ これはﾀﾞｲｴｯﾄ中の人って 避けたがるけど、 炭水化物や肉類を抜くと 基礎代謝が下がるから… ✉バランスは悪いです😢
気をつけます☺

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🍴１６:３０
醤油ラーメン
ミニカレー

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✏二、三日前から腹痛が辛くて
空腹のせいだと思って
がっつり食べてしまった
最悪だ
しかも余計腹痛がひどくなった
痛くて痛くて仕方ない
携帯も触りたくない
アドバイスくださってるのに皆さん暴食してごめんなさい
レス短くてごめんなさい
動けない
昨日から寝てないから眠い
でも食べてすぐ寝るとか
あり得へん
下剤飲みすぎで
お腹痛いのかも
外出できない
動けない
筋トレしなきゃ
起きます
とりあえず☺👍
食ったから動きます🏃

• << 67 下剤はﾀﾞﾒょ💦 食物繊維と水分✨ でも夜はあまり水分を取ると 浮腫んでくるから注意⚠ 甘い物を食べたい時は 野菜ジュースを一緒に☝ 野菜ジュースはカロリーが高いから、避ける人もいるけど、甘い物には栄養がないから、野菜ジュースでバランスを調えた方がぃぃんだよ✨ カロリーよりも、まず栄養のバランスが大事☝ 水分を取る時は 常温でね✨

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🏃運動内容
腹筋40回

寝る前にやってました☺

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✉お二人へ(4さん40さん)
ご心配おかけしてすみませんでした💦
寝たらお腹落ち着きました☺
普段は結構ポジティブな方なんですが
腹痛がひどくて
久しぶりに滅入ってしまいました😱
もぅ大丈夫です☺
色々アドバイスありがとうございます✨

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🍴１:００
ミニ海鮮ちらし
　酢飯、たまご、きゅうり、いくら、鮭、イ　カ、まぐろ、以上全部を少しずつ

食べてる最中に思った
あっ！２２時～２時は避けなきゃだった😨
気をつけよorz

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✏腹痛が治ったとおもったら
今度は胃が痛い😨
荒れてるんかな？
もたれるほどご飯食べてないけどなぁ…

とか思ってたら
ママさんがひやむぎを作るから
一緒に食べよう☺

…て。
とほほ(;´д｀)
胃が痛いし
食べられないょぅ😢
付き合う程度にしよう⤵

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>> 76 次回からね😆 無理は一番禁物だよ⚠ 私も魔の時間帯がよく夕飯になりますが、食べますが減ってきてるから💦 生活環境はそれぞれだから理想と現実… ✉ですね☺
あんまストレス感じないようにします✨

便秘対策も色々調べて
試してみます😁

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🍴２:００
ひやむぎ100g

• << 82 2:00って…まさか夜中？💦 無酸素運動(筋トレなど) の後に 有酸素運動(ｳｫｰｷﾝｸﾞなど) をすると有効性ﾊﾞﾂｸﾞﾝなんだって⤴✨ 私もやってるょ✌

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🏃運動内容
腹筋20回
ウォーキング30分

久しぶりにウォーキングした☺
ついでに公園いって
ブランコに乗った🎵🎵🎵

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⤴６/２５　７９.５キロ

沢山食べたから
太ってるわな😂

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>> 81 ブランコ載ったら靴飛ばししたくなるよね😆 お疲れ⤴ ✉ですね☺わかります🎵

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>> 82 2:00って…まさか夜中？💦 無酸素運動(筋トレなど) の後に 有酸素運動(ｳｫｰｷﾝｸﾞなど) をすると有効性ﾊﾞﾂｸﾞﾝなんだって⤴… ✉了解です
(｀◇´)ゞ
参考にします。

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🍴７:００
巻き寿司３ｶﾝ
　エビ、イカ、たまご、キュウリ、鮭全て少しずつ

中身(ネタ)だけ食べた。
行儀悪くてすまぬ
(T-T)

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🏃運動内容
自転車20分

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🍴１３:３０
てりやきマックバーガー半分
ポテト数本

今日まで安かったし
つい食べたくて買ったけど
満腹なのか腹痛なのかで
入らなかった💦

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🏃運動内容
腹筋40回

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🍴２２:００
海藻サラダ200kcal
シーフードグラタン478kcal

黄金伝説を観たら
無性にサイゼリに行きたくなってしまって😂💦
すごい混んでました。
ＴＶの力ってすごい✨

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>> 91 ✉ですね😂💦

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⤴６/２６　７９.８キロ

便秘が辛すぎる…
(>_<、)

• 共感0

>> 94 ✉もぅ１０年くらい前から便秘です😢
同時に冷え性にもなりました💦

冷え性もダイエットの天敵ですよねorz

• << 97 体を温める系の🍴や半身♨などがいいかも😄

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⤵６/２７　７９キロ

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➡６/２８　７９キロ

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>> 97 体を温める系の🍴や半身♨などがいいかも😄 ✉温かい食事ですね✨
確かに暑くなってくると
冷たい飲食をとりがちですね💦
気をつけてみます☺

扇風機とか冷房もやっぱり
良くないんですかね？？？

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✏あー眠たーい
(>_<)

昨日は夕方から出かけ
今まで
カラオケしてました☺
半年以上ぶりの
カラオケは
めちゃ楽しかったです🎵

にしても何も食べず
カラオケもりもり歌って
ちびっとでもカロリー消費
したかなぁ
と淡い期待を抱いたけど、
体重の変化まるでなしだった😂(笑)

呑んだから？？？

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🍴８:００
カップラーメン335kcal

お腹減ったし
くたびれたしで
インスタントで
済ましてしまった😨

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>> 102 ✉常温ですね👍了解です

でも夏は腐りそうですね😂(笑)

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➡６/２９　７９キロ

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🍴１８:３０
ご飯…半分
味噌汁…２杯
　レタス
ブロッコリー炒め
サラダ
　レタス、キュウリ

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⤵６/３０　７８.３キロ

久々に変動あった☺

• << 108 着実に減ってるね✨

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🍴１０:００
カルボナーラ
　パスタ(100g)、玉ねぎ、ピーマン、ベーコン、アスパラ

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>> 108 ✉いやいや💦
まだまだ全然安定してません
(>_<)💦

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🍴１５:００
ご飯
野菜炒め(カルボナーラと同じ具→玉ねぎ、アスパラ、ピーマン)

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🏃運動内容
腹筋20回
腕立て伏せ20回

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🍴２１:３０
酢豚
味噌汁
　厚揚げ、ニラ
ご飯(数口)

ママさんにはダイエット中だって
言ってあるし
わざとご飯食べないで
いるのに
わざわざうちの分まで
用意してくれる💦
申し訳なくて断れないしorz
断わったり、ご飯食べないでいたりすると心配するし💦
勿論ありがたいし嬉しいけど…😂

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✏なんだか
自分の
胃の大きさがよくわからない

昔からなんだけど

何かイライラしたり我慢したり
すると無意識に二、三人分くらい
は平気で食べれる。
これで満腹になる。
その変わり直後には
腹痛やら胃痛やらで
しんどくなる。

だけど通常時は
異常な程
満腹感が早く来る。

酷い時はコンビニおにぎり半分で満腹。
もっと酷いと２、３日
食べなくても平気。←ダイエットとか断食じゃなく忙しさ等から


どうなってるんやろう…

実際ここ数日
ちょっと食べたら
もう満腹
酷いと胃もたれまで。
我慢して少量じゃなく
食べられん時は
食べられん。

前回のご飯が残ってるんかな…？？？

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>> 114 ✉胃痛は精神科
腹痛は内科に行ったりしますが
胃痛はあまりふれたことありません
いつも自力で治るのを待ちます。
腹痛というか
風邪とかでたまに内科行きますが
大体いつもお腹あちこち
触診されると
便秘でしょ
と言われます。
自分が便秘だと気付いたのも
病院に行ってからです
１、２週間に一度程度が
普通だと思ってました😂
誰かと便の話しを
したことなかったので😂💦

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✏ん～ここでダイエ再開して
１週間ちょい。
大体３キロかぁ
毎回このあたりで
減りが止まって
諦めちゃうんだよなぁ…
何とか
続けなきゃ。
とりあえず
７５以下にはなりたい。
""(ノ_＜。)

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✏目標の話

これから
ぷち目標をかかげながら
やっていきます。

最終目標→５５キロ(標準)
あこがれ→４５キロ(細目)
第一目標→７５キロ

といつも考えていますが。
もっとゆるい

ぷち目標というのをつくります。
刻んで行く方が
続けられるかもなので
試してみます🎵

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(>_<)/『ぷち目標　１』

ぷち目標→７/７までに７７キロ台！

できれば安定！

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⤵７/１　７８.２キロ

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🍴１８:３０
ご飯(半分)
焼き鮭
味噌汁
　厚揚げ、ニラ

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🍴２１:３０
マックナゲット

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⤴７/２　７８キロ

増えた…orz

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🍴９:００
ゆで卵
唐揚げ
サラダ
　キュウリ、プチトマト

• 共感0

🍴１９:３０
ご飯(半分)
肉じゃが
炒め物
　卵、ベーコン
炒め物
　豚肉、キャベツ
冷奴(４分の１)

野菜中心に食べました☺

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🍴４:００
牛丼(ミニ)
味噌汁

うぅ…おいらの馬鹿…orz
麻雀の最中
皆で牛丼休憩タイムだ！！
…となり、
某牛丼屋に
着いてったら
欲に負けた…

それだけならまだしも

油っぽいし
牛肉が口に合わないし
お腹痛いし

何か全体的に後悔した…💦

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⤴７/２　７９キロ

間違えました。
(>_<)

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⤵７/３　７８キロ

ぷち目標の７７キロ台まで
もぅちょっと！
ｐ(>_<)ｑ

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>> 129 ✉こんばんは☺
勿論ですよ！
よろしくです✨
１０キロ以上減は
凄いですねぇ
(・o・)ノ

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🍴１９:００
ご飯少し
焼きうどん少し
味噌汁
　豆腐、玉ねぎ

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🍴２２:００
クオーターパウンダーチーズ
ポテト少し

マックに付き合わされて
おごるよ
と言われて

つい😂

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>> 133 ✉それは凄いですね😲
今もダイエット方法は同じですか？
ストレスとかは大丈夫ですか？

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⤵７/４　７７.８キロ

ぷち目標達成した☺
安定させたいなぁ…

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🍴２０:３０
ナポリタン
　パスタ100g、玉ねぎ半分、卵
コーンスープ

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>> 137 ✉なるほど
うまく調節するのが
大切なんですね💡

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🍴３:００
カップヌードルライト(198kcal)

奢ってもらったので。
無駄かもしれませんが
汁は飲まずに捨てました
(>_<)💦

てか夜中に遊んでると
つい付き合いで
食べてしまう😂💦
せっかくぷち目標まで
行ったのに
リバ確定だぁ…orz💦

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⤵７/５　７７.５キロ

とりあえずは７７台キープ
(>_<;)ホッ

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🍴１８:３０
ご飯
卵焼き
　卵、高菜、キャベツ、玉ねぎ

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⤵７/６　７６.９キロ

ギリギリだけど７６キロ台だ❤

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🍴１８:３０
入麺
　ひやむぎ(90g)、玉ねぎ

にゅうめんって漢字あってるんかな😂
しかもにゅうめんって普通素麺だよね。
ま、あんま気にしないけど←

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✏あいたたた(>_<)
お腹が…💦
きっとにゅうめん
食べ過ぎたんだ😥

以前なら一人前じゃ
足りなくて
二人前(二束)とか
食べてたけど😨
もう既に
一人前も食べれなくなってる💦

でも近くに食べてくれる人が
いないとつい勿体無くて
食べちゃう💦

これから乾麺系は
１／２束にしよう。
作る量を減らせば
勿体無いとか
思わないぞ💡

因みに他の料理は
お皿に盛る量を
減らしてるので
勿体無いとか
食べ過ぎることは
あまりないです✌
普通に残したり
するし😂

でも外食だと
やっぱり
勿体無いと
思っちゃうな。
高いし。
でも残す😥

てか外食あんましない😂

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✏こないだ決めたぷち目標
(７/７までに７７キロ台)を
達成したので
なるべくキープしつつ
次のぷち目標を
早々に決めます！！
(｀◇´)ゞ

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(>_<)/『ぷち目標　２』

ぷち目標→７/１２までに７５キロ台！

なるべく安定！

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>> 147 ✉レスありがとうございます❤
いえいえ💦
飽き性の私が２週間以上
ダイエット続いてるのは
ここの皆さんのおかげです☺

あとあんま頑張ってないので(笑)
ストレス無いです✨
私いつもストイックになりすぎて
３日坊主なので😨

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⤴７/７　７７.９キロ

体重測定がご飯後になってしまったorz

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🍴１１:００
醤油ラーメン
ミニカレー

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🍴２３:００
たこ焼き(４個)
焼きそば(少し)

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✏今日は早朝から今まで忙しかったぁ…
体重もちゃんと測れなかったし
ご飯も適当…orz

明日も忙しい…😨

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➡７/８　７７.９キロ

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✏お久しぶりです💦
仕事やプライベートの忙しさから
更新かなりサボってしまいました😱

またしばらくしたら仕事が
忙しくなるのですが
なるべく更新できるよう
がんばります‼

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⤵８/２８　７４キロ

実は７月の半ばあたりで
７６キロになり
ずっと停滞していました。
その後８月の頭から
仕事が忙しくなり、
更に暑さで汗をかくのと
食欲が落ちたのとで
７５キロになりました。
そして８/２２に
７４キロになり現在です。

これが更新してない間の
大体の体重変化です。
昨日は７３.９キロと
ギリギリ７３台(多分２、３年ぶり)
をみたので、またやる気出てきました。

第一目標も達成したので
次は第二目標を立てます！

• << 157 はじめまして💡 主さん体調の方はいかがですか？ 私もこれからダイエットを頑張りたいと思っています✊ 私は１５８/８３㌔あります。 １６才の時８３㌔あったのですが、２年かけて５８㌔まで落としたのですが二十歳から今までで元の体重になりました😲原因は恋人との別れがきっかけの過食です⤵ また前の体重に戻りたいです😁 私もダイエットの仲間に入れてもらえませんか？

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【第二目標】
６０キロ台突入‼

さて２ヶ月ぶりに
スペック取りました。
あまり変化なくて凹んだ😱💦
括弧内は前回(６/２０)比

体重→７４(－８キロ)
ＢＭＩ→２９.６(－２)
体脂肪率→３８.１％(－０.２％)
体脂肪量→２８.２kg(－３.２kg)
二の腕→右３６.７(－０.８)
　　　→左３６.７(－０.８)
ふくらはぎ→右３８(＋０.２)
　　　　　→左３８(＋０.１)
Ｂ→１０７(－５.５)
ＵＢ→９１.５(－４)
Ｗ→９１(－６)
ＵＷ→１０８(－４)
Ｈ→１０３(－１.５)

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⤵８/３１　７３キロ

２８日の昼から遊びに出かけ
歩き回って汗かいて
してたら
翌日１キロ減ってました☺
今のところキープ✨
でも油断大敵だわ‼

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🍴７:３０
ところてん少し

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>> 157 はじめまして💡 主さん体調の方はいかがですか？ 私もこれからダイエットを頑張りたいと思っています✊ 私は１５８/８３㌔あります。 １６才の… ✏はじめまして☺
レスありがとうございます。

体調は少し夏バテ気味かなって所です。
なので食欲が落ちているのですが
これを利用してついでな感じでダイエットしてますね😂
でも意識的に食べるようにしなきゃと思ってます。
体調崩したら元も子もないので。

２年で２５キロなんて
凄いです‼
根性見習わなきゃって感じですね。
一回できたことなら余裕ですね☺
一緒にゆっくり頑張りましょう✨

私もストレス性で過食になりましたが
今はストレスを別で発散するようにしてます✨

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✏あ、↑のレス頭の絵文字間違えた😨

因みに今更、
頭の絵文字の意味ですが

⤴⤵←前回体重からの増減

🍴←食事記録

✉←レス

🏃←運動記録

✏←独り言など

❤←ダイエットに関する情報など

(>_<)/←ぷち目標


こんな感じです。
絵文字が出る機種の方は参考にしてください。
見にくかったら改善しますので教えてください。

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⤴９/１　７３.３キロ

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⤵９/２　７２.５キロ

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✏最近
多分夏バテとストレスのせいで
食欲が以前に増して落ちたと言うのは
前にも書いたと思うのですが

これからは意識的に食べるようにします。
胃痛が酷くなってきたり
周囲に心配かけたりしてるので。
なので体重の減りは悪くなります。
増えるかもしれないし。

でも健康的じゃないと
ダメだと思ったので、
少しでも口に入れてこうと思います。


食べたいのを我慢するのと
食べたくないのを無理するのと
だと私はやっぱり無理に
食べる方が辛いのですね。

今までもあまり食事に重点を
置いてなかったというか、
正直言ってしまうと
食事よりタバコがあれば
生きていけると思ってて。

これじゃダメですわな。
根本的な考え方を変えていきます。

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⤵９/３　７２.２キロ

昨日朝、夕ご飯しっかり食べたから
増えてると思った☺💦💦

今日もしっかり食べるぞ✨

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➡９/４　７２.２キロ

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🍴１０:００
ご飯少し
お味噌汁(わかめ、豆腐)
卵焼き
キュウリ

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➡９/５　７２.２キロ

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➡９/６　７２.２キロ

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⤵９/７　７２キロ

やっと動いた😂✨✨

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