【ダイエット】８２kg【スタート】

⤵６/２１　８０.５キロ

食事を減らすとすぐ落ちるけど
食べたら戻るからなぁ

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🍴１９:３０
カップラーメン443kcal
こんな食事じゃあかんわ💦

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✏６/２１
今日も何もしなかった。
運動しなきゃな💦
寝てばっかじゃあかんわ😢
便秘も全然治らんorz
野菜ヨーグルトは
効きそうなのになぁ
まぁ継続が大事だよね😥
結局今日は出なかった💦
薬飲んで今日は寝るかな。
麻雀はさすがに今日はやらなそうだし。
おやすみなさい

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頑張って‼

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>> 4 ✉ありがとうございますm(__)m
がんばります！

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✏ダメだお腹空いて眠れなくて
つい食べてしまった😢
もう起きていよう…

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🍴３:１０
ぶっかけそうめん
　そうめん100グラム
　きゅうり1本
　オクラ4本
　ベーコン2枚
お腹ｲﾀｲ…
食べたからかな
消化しようとしてるのかな

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✏基礎代謝量を調べるサイトを発見。
現在の体重で
１５４３キロカロリー

１日に最低このカロリー以上は摂取しないと危険らしい。
大体今は１日２食くらいだから
多分ここまでは摂取してないなぁ

まぁつまりダイエット中の人は
摂取量をこのカロリー以下にしなきゃいけないってことだよね
気をつけなくちゃ

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🏃運動内容
腕立て伏せ100回
背筋100回

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✏よしっ！
食事から４時間以上経ったし
寝よー…
と思ったら

薬の効き目が
きてしまったorz
只今OPPです😂

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⤵６/２２　８０キロ

なぜか軽く落ちてました。
これくらいなら誤差みたいなもんかな…
食べたら戻ると思うorz

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✏お腹、少し落ち着きました。
便秘に効果があるかないかは
知りませんが←
有名な(？)お尻歩きをやって
しばらく様子をみて
落ち着いたら寝ます。
でも腸がコロコロ鳴ってます😂

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🏃運動内容
捻りお尻歩き100回
お腹に効きそう＋ウエストに効きそう
など思い、捻りも加えてみました。

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❤お尻歩きとは❤
普通に床に座り
足は常に伸ばした状態で
手足は使わずお尻だけで
右、左、右、左
と前進する。
部屋のスペースに
限りがあると思うので
ある程度進んだら
上記方法で後退する。

こんな内容のものです。
便秘に効くかダイエットに効くかは
私は知らないです←
でもわざわざ捻りを入れなくても
多少は腰を捻らないと前進できないので
腸も腰も動くし
多分多少は効きます💦
まぁやらないよりはマシだと
思ってたまにやってます😂
100回くらい余裕でできるくらい
楽な運動(ストレッチかな？)で
全然疲れないので
よろしければやってみてください☺
気休め程度でも😂

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✏ふと、思い立ったので
少し前にＴＶで観た
湿布ダイエットをやってみます⤴

母がヘルニア持ちで
病院から湿布を毎回貰うのに
肌が弱くて貼れないらしい😂
結構な量貰ったから
しばらくはできそう✨

湿布貼るだけで
ダイエットとか
本当にできるんかなぁ…？？？
まぁ、とりあえずはこれも
気休め程度ってことで😂

湿布貼って寝ます💤
おやすみなさい

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❤足裏湿布ダイエット❤
【用意するもの】
・サロンパスなどの湿布(温でも冷でも可／薄型だと動きやすくて良)
・補強テープ(動く間ずれる為／ずれない方は無しで良／テーピング、包帯などを緩めにしてもｏｋ)
・ハサミ(大きめ湿布の場合)
【貼る場所】
Ａ→ダイエットゾーン(人差し指～薬指間／付け根にあわせて)
Ｂ→むくみ解消したい方(土踏まず／足裏半分より上)
Ｃ→便秘解消したい方(土踏まず下／足裏半分より下)
※Ａ＋ＢorＣの二ヶ所。
【湿布の大きさ】
Ａ→横３cm～４cm縦１.５cm～２cm
Ｂ＆Ｃ→３cm正方形
※あくまでも目安
【貼る時間】
動く前(運動前はより効果的／朝から終日貼っておくのがベスト)
就寝中も貼れればなお良。(基本的には朝から夜)
【効果】
足裏の自律神経を湿布で刺激することにより、脊髄が刺激され血液循環が良くなる。
すると新陳代謝が上がり脂肪燃焼効果があらわれる。
※なので動く前(日中)に貼るのが良
【追記】
動く前や起き抜けや通常時に、白湯やホットドリンクを飲むと効果ＵＰ。
荒れ、痒み、発疹を発症したら即中止。

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✏こんばんは。
夕方起きたら即筋肉痛になってました😂
夜の腕立てのせいで。

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🍴２１:３０
交ぜご飯
　鶏肉、牛蒡、人参、竹輪、蒟蒻
きゅうり
コーンスープ87kcal

もっと早い時間に食べなきゃな…

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✏今から少し部屋を片付けて
ビリーズブートキャンプ入隊してきます
(｀◇´)ゞ
久々でついていけるか心配ですが…😱💦

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>> 19 あすかさんのダイエット状況、
励みになります！

私はメンタルの障害でほとんど動けず。

薬の副作用でムクムク太り、自己流ダイエットしてます。
でもなかなか落ちない⤵😣

あすかさんのレスを読んで励まされました。
これからもお互いに頑張りましょう‼

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>> 20 ✉レスありがとうございます☺
こちらこそ励まされました。
おかげでブートキャンプのハードさに挫けずに済みました(笑)

私も実は１２年以上前から精神がちょっとあんぽんたんになってます😂
過食症も１１才からです。
でも結構楽天家です😂
なので病院や薬にはあまり頼ってません。

あまり考え過ぎず
時には

ま、仕方ないや～

と思うのもとても大事なことだと思います☺
私は思い過ぎですが←(笑)

意外とそう考えた途端気持ちも楽になったり体重も落ち着いていったりするかもわからないですしね✨

お互いがんばりましょう
(o^∀^o)

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✏只今ブートキャンプ終わりました。
キ…キツすぎる…orz
ビリー隊長にはとてもついていけん😱

でもちょこちょこ休憩挟みながら
がんばりました
(｀◇´)ゞ

いきなり飛ばすのは
私の悪い癖😢

んで毎度続かない😂

だから今回は
のんびりやってきますー☺

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🏃運動内容
ビリーズブートキャンプ
半身浴20分
全身マッサージ

久々のビリーはキツかったけど
なるべく続くように無理はしない👊
明日もがんばるぞーい

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✏ふぃー
何か温度が高かったらしく
いつもは30分やってる半身浴が
20分しか耐えれんかった💦

でもくらっくら😣

疲れたので今日は早く寝れそう✨

咲－Saki－(麻雀の萌え系アニメ)を初めて最初から観てるので
これ終わったら寝よ
(o^∀^o)

…と思ったら麻雀の誘いが…orz
仕方ない。

プラスになるようにがんばろーっと🎵

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気長に気長に頑張れ⤴

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>> 25 ✉はい‼
焦りはリバウンドに繋がりますもんね
d(-_☆)
ありがとうございます🎵

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✏今半荘終わって帰ってきました✨
今日は浮きました☺❤
9000点だけど😂

よーし
寝よう💤
おやすみなさい↓↓

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⤵６/２３　７９.５キロ

んー久々に７０台を見た←
でもこれくらいなら一食食べたら
すぐ戻るなぁ
(>_<;)

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✏結局まだ寝付けていないと言う…orz
眠れないからお腹が空くのか
お腹が空くから眠れないのか←

くぅ…
交ぜ飯が
私を誘惑す・る・ぜ！😣(してないよ)

んな訳で(？)

食べるー‼ぇ

と思ったけど
その前に体重測定してみたら

ちょっと減ってる😂

これを見て少し
食欲抑えれた😂✨

スープだけにしてみる。

無駄な抵抗…？？(笑)

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🍴５:２０
コーンスープ87kcal

意外とお腹落ち着いた✨
温かいものは
やっぱり良いね☺
スープ大好きだぜ👍

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🏃運動内容
腹筋50回
背筋50回
腕立て伏せ50回

何もせず起きてるのもなんなんで
少し筋トレしました☺

ところで
ブートキャンプの筋肉痛(腹筋)が
もうきたよ
早ーい😂

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>> 31 おはようございます😊

あすかさんのダイエット日記✏を見つけてイッキ読みしました😃

私は４年前からダイエット↔過食の繰り返し⤵
今では166cm・67kg(+10kg)になってしまいました😔
ストレスが溜まるとスイッチON💡でドカ食いしてしまいます⤵
鏡に写った自分を見ては幻滅しマタ食べる⤵悪循環です💧💧
自己管理出来てナイ自分が悪いのですよね💧

私もビリー💿持ってるので一緒に頑張れたらイイなぁ⤴と思いました☺
またレス✏させてもらいますね🌱

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>> 32 ✉レスありがとうございます☺
私も同じですね💦
長年ストレスによる摂食障害に悩んでます💦

でもあんまり考え過ぎないようにしてます
(*゜ー゜)ｄ
確かに後悔したり幻滅したりし過ぎると悪循環になりますからね⤵
昔は私もそうでした😥
これをなるべく避ける為に、
食ったもんは仕方ない！次次！
少食で抑えれるときは抑える！
とか自分で自分をごまかして…(笑)
あまり自分を追い込まないようにしてます☺
我慢したりストレス感じたりすると
ダイエットも続かなそうなんで✨
実際何回も挫折しちゃってるんでそう思うんですよね😂

無理せずお互いにがんばりましょうね✨
またレス待ってまーす✋

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✏さてービリーでもやるかなぁ
とテレビをつけたら
ビューティーコロシアムがやってたので
観てます☺

うちもこんな可愛いくなりたいぬぁ～
(´З｀)／

魔女たちの22時も観なきゃ✨

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🏃
ビリーズブートキャンプ

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✏今日、初めてビリーを
テレビ観ながらやりました⭐
正確には携帯のワンセグですが。
ロンハーが観たかったので←

これ時間が早く感じるので良いね👍
ビリーだけだと飽きたり、
まだかぁ～とか思っちゃうので😂

まぁ観るというか、
聴くって感じだけど
全然マシ🎵
これからもこれでやろっと
(｀◇´)ｄ

にしても初めて
時計も見ながらやったけど、
ビリーて本当長いね😥
50分以上あるじゃん(←基本プログラム)
こりゃ続かない人沢山居ても仕方ないわな😂
しかもキツいし😱

でもでも
私は上記の
同時にテレビ観る方法で
しばらくは(ぇ)
乗り切れそうだ🎵

気が紛れるので
皆さんもぜひ試してみてね❤
ラジオでも良いので
(o^∀^o)
ビリーは観ながらやれば良いので音は小さくてもｏｋだし☺

勿論集中したい方には向いてません😂
あくまでも飽きちゃうとか辛さまぎらわしたい方向き🎵

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私は運動中はノリノリな🎶で盛り上げる😆

関係ないけど、ロンハーどんな内容でした？
見逃した😱

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>> 37 ✉確かに音楽を
聴きながらも良いですね🎵

ロンハーは
女芸人たちが
自分の注目している
イケメンを
プレゼン(紹介)
するって
内容でしたよ☺

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>> 38 格づけじゃなくて良かった😆
ありがとうm(__)m

運動後にﾏｯｻｰｼﾞすると筋肉痛の予防になるし、もりもりした筋肉つくのの防止になりますよ💡
女は中々そこまでいかないけど💦

• << 41 ✉なるほど👍 アドバイスありがとうございます🎵 やってみます (""｀д´)ゞ

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こんにちゎぁ⤴
160㎝70㎏で
体脂肪率39％あるよ💧

主ｻﾝは筋肉質なの？
あたしは脂肪だらけだから😭

半年前まで80㎏あったけど😁

• << 43 ✉どうも初めてまして☺ んー筋肉質ですか…ね…？ 肉が覆い被さってぷょんぷょんなんで よくわかりません😂 でも 筋トレは好きです☺👍 10キロ減はスゴいですね😍

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>> 39 格づけじゃなくて良かった😆 ありがとうm(__)m 運動後にﾏｯｻｰｼﾞすると筋肉痛の予防になるし、もりもりした筋肉つくのの防止になります… ✉なるほど👍
アドバイスありがとうございます🎵
やってみます
(""｀д´)ゞ

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>> 41 ガンバですぞ(^ε^)✋

• << 44 ✉いえっさー (｀◇´)ゞ

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>> 40 こんにちゎぁ⤴ 160㎝70㎏で 体脂肪率39％あるよ💧 主ｻﾝは筋肉質なの？ あたしは脂肪だらけだから😭 半年前まで80㎏あったけど😁 ✉どうも初めてまして☺
んー筋肉質ですか…ね…？
肉が覆い被さってぷょんぷょんなんで
よくわかりません😂

でも
筋トレは好きです☺👍

10キロ減はスゴいですね😍

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>> 42 ガンバですぞ(^ε^)✋ ✉いえっさー
(｀◇´)ゞ

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🏃運動内容
半身浴20分
全身マッサージ
階段上り5階

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✏ビリーの後
お風呂の最中に
またしても麻雀の誘いが😂

半身浴を20分で切り上げて
半荘２回して
さっき帰って来ました。

麻雀やってる最中
お腹がくーくー
ゆうてました😂

んな訳で
せっかく麻雀前のマックを断ったのに
今ご飯食べちゃいました…orz

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🍴３:３０
交ぜご飯(内容は前と同じ)
コーンスープ87kcal

久々にご飯食べたので
(ても30時間位かな)
胃がびっくりしてます😂
胃なのか腸なのかが
さっきからくるっくる
鳴ってます
(´ ゜3゜)ノﾋｬｰ

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>> 47 プチ情報💡
22時～2時までの4時間が一般的に脂肪にため込みやすい時間なので、その時間帯はハズ方がいいかも🍴
ビタミンとミネラルはダイエットをスムーズに進める効果大なので、意識して食べてみて＼(~o~)／

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>> 48 ✉なるほど、
確かにそれはよく聞きますね💡
確かお肌の再生もその時間ですよね
美容の為にも…

て思うのですが
中々寝れないんですよね
(>_<)💦

でも22時～2時の食事は外すように
気をつけます‼
(｀◇´)ゞ

ビタミンとミネラル
ほうほう…φ(..)
フルーツとか…かな？

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>> 49 美容は深夜一時までとかもっと短い時間帯と聞きますが、寝れたいこっちも寝たいって感じ(^o^;

フルーツは糖度が高いので朝の10時ぐらいまで食べるのがいいそうな🍴
後は、海草類でミネラルは結構とれるかな🍴

湿布はいかが？👣

• << 52 ✉なるほどなるほど 海草ですね👍 湿布はどうなんでしょ？ まだやりはじめて２、３日 なんでよくわかりませんが😱 でもヒンヤリして 気持ち良い(笑)

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