停滞期から抜け出せない！自分を変えたい！

>> 4 ビタミン、ミネラルですね、、、まずはサプリメント等でとってみれば良いでしょうか？基礎代謝は管理できていません。お通じは便が出た時などメモして… 女性の体型の維持管理にはビタミンC、D、B12は絶対に必要です。ミネラル群では葉酸、マグネシウム、鉄分ですね。なのでマルチビタミンが良いと思います。それとフルーツは食べる習慣をつけておくと体内でバランスを取ってくれますし繊維質や水分も取れるので良いですね。

ミネラル分と水分をしっかり取って汗をかきましょう。運動だけじゃ無くて浴室で湯船に熱めのお湯を張ってその熱気でサウナに近い状態が作れます。水分取りながら時折ぬるめのシャワーで皮膚に出て来た汗を流しながらサラサラ汗を目指すと良いです。

代謝が悪いとねっとりとした汗になります。だけど代謝機能が上がるとサラサラした汗になるんですよ。

ダイエットの効果の出やすい身体作りから始めれば深いところの筋肉も良く育ちますよ。見た目でわかる筋肉はあまりつけたく無いと思いますから、深い部分の筋肉がつきやすい身体だとスタイルも良くなりますよ。

>> 3 そうなんですかね、、、お腹周りがだらしないので一番痩せてた頃に戻りたいと思いまして、、、 ある程度筋肉つけないと、体重が落ちれば落ちる程腹回りがだらしなくなります。
157cmで55-57kgであればかなり良い体重かと思いますが、どうしても痩せたいのであればスロージョギングやエアロバイクをお勧めします。

>> 2 スレの文章からだとビタミンやミネラル分か不足しがちだと思います。サプリメントなどで補給しておかないと肌や髪の毛にも影響が出ますよ。 そ… ビタミン、ミネラルですね、、、まずはサプリメント等でとってみれば良いでしょうか？基礎代謝は管理できていません。お通じは便が出た時などメモしている程度です。まずはどんなことに意識すればよいでしょうか？

• << 6 女性の体型の維持管理にはビタミンC、D、B12は絶対に必要です。ミネラル群では葉酸、マグネシウム、鉄分ですね。なのでマルチビタミンが良いと思います。それとフルーツは食べる習慣をつけておくと体内でバランスを取ってくれますし繊維質や水分も取れるので良いですね。 ミネラル分と水分をしっかり取って汗をかきましょう。運動だけじゃ無くて浴室で湯船に熱めのお湯を張ってその熱気でサウナに近い状態が作れます。水分取りながら時折ぬるめのシャワーで皮膚に出て来た汗を流しながらサラサラ汗を目指すと良いです。 代謝が悪いとねっとりとした汗になります。だけど代謝機能が上がるとサラサラした汗になるんですよ。 ダイエットの効果の出やすい身体作りから始めれば深いところの筋肉も良く育ちますよ。見た目でわかる筋肉はあまりつけたく無いと思いますから、深い部分の筋肉がつきやすい身体だとスタイルも良くなりますよ。

>> 1 停滞期というか、それが貴方にとってのベスト体重だから身体がそれ以上減らさない様にしてるんですよ。 無理して痩せても何もいい事はないですよ。 そうなんですかね、、、お腹周りがだらしないので一番痩せてた頃に戻りたいと思いまして、、、

• << 5 ある程度筋肉つけないと、体重が落ちれば落ちる程腹回りがだらしなくなります。 157cmで55-57kgであればかなり良い体重かと思いますが、どうしても痩せたいのであればスロージョギングやエアロバイクをお勧めします。

スレの文章からだとビタミンやミネラル分か不足しがちだと思います。サプリメントなどで補給しておかないと肌や髪の毛にも影響が出ますよ。

それと必要な脂質はとっておかないと燃焼しにくい身体になってしまいますね。基礎代謝やお通じは管理出来ているのでしょうか？

運動も上手く機能出来て無いように思います。基礎代謝にも繋がりますが、汗をかくことってかなり重要です。

主さんの場合だと厳密に言えば2か月で3kg減ですよ。考え方によっては身体の水分量が減っただけとも考えられます。不必要なものが減ったのでは無くて水分量が落ちて干からびて来たって感じになってもそれぐらいの結果になります。

• << 4 ビタミン、ミネラルですね、、、まずはサプリメント等でとってみれば良いでしょうか？基礎代謝は管理できていません。お通じは便が出た時などメモしている程度です。まずはどんなことに意識すればよいでしょうか？

停滞期というか、それが貴方にとってのベスト体重だから身体がそれ以上減らさない様にしてるんですよ。
無理して痩せても何もいい事はないですよ。

• << 3 そうなんですかね、、、お腹周りがだらしないので一番痩せてた頃に戻りたいと思いまして、、、