10ヶ月でBMI24.8を19.2にしたいてす
可能でしょうか
やってることは
徒歩85分
揚げ物と毎日２本飲んでたオロナミンC禁止
飲み会後2日は摂取カロリー500キロカロリーで調整
肉類は鶏胸肉のみ、家族の分は豚肉やもも肉など太りそうな肉も使います。
パスタは蒟蒻効果を使う
昼ごはんは大抵パスタだけど半人前にする
間食禁止
外食は週一度、月曜の夜だけ(550キロカロリー以内にする)
1日の摂取カロリーは750から950くらい
スイーツが好きなのですがカロリーさえ守ってれば食べてOK
脂質で太る体質なので脂質をカットして炒め油すら使いません
あすけんでレコーディングダイエット
これ1ヶ月続けてお腹の肉が落ち、Sサイズのジャージがキツくなくなりました
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