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ストイックにダイエット

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50㎏きるぞー！！（ ♀ M7Pr9 ）
13/08/25 07:55(更新日時)

はじめまして、身長167センチの現在54㎏です。がんばって、夢の50㎏を切りたいと思い3ヶ月で64㎏から54㎏まで落としました。けど、まだまだ下半身が太くて、ダイエットしたいと思ってます。結構ストイックに減量していたので、気楽に、というよりも、一緒に頑張れる人探してます(／_;)/

13/08/06 06:15 追記

スペックを書いときます。

B:83
W:62
H:90
太もも:52
ふくらはぎ:33

目標としては2ヶ月でWを60以下に。Hを90未満に。太ももは48に。ふくらはぎは30以下になりたいです。

痩せて、それを維持し続けていきたいです。
維持をする方が大変ですが、きちんと体重、体型管理が出来るようになりたいので。

13/08/07 03:26 追記
『主に気を付けていること』

*間食は飲み物（豆乳や野菜ジュース）

*20時以降はなにも口にしない（麦茶のみ

*家事で筋トレ

ストイックに徹底しています。
自分に甘くしたぶん体には必ず返ってくるので、甘やかさないです。

以前摂食障害を患っていました。
吐くことで、体重は激減して、野菜中心の胃に優しいメニューにして体力を少しずつ回復させてきました。

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No.1984324　13/08/05 19:59(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 13/08/05 21:20
痩せたい！1 ( ♀ )

一緒にがんばりたいです。

No.2 13/08/05 21:26
50㎏きるぞー！！ ( ♀ M7Pr9 )

>> 1 一緒に頑張りましょう(゜▽゜*)おもにどんなことに気を付けてるとか情報交換していけたら嬉しいです(≡・x・≡)

No.3 13/08/05 21:29
痩せたい！1 ( ♀ )

>> 2 よろしくお願いします✨

10キロ減すごいですね😄

ぜひとも情報交換したいです😄

<< 5 いえいえこちらこそ(゜▽゜*) 私は足の親指をヘアゴムで縛ってそのまま仰向けに五分間寝るだけでウエストと腰回りが徐々にですけど、減りました。ウエストは70→62、ヒップは98→90です。特にキツイ運動とかはしてないです(≡・x・≡)食べるものは野菜中心でごわす。

No.4 13/08/05 21:34
痩せたい！4 ( 30代 ♀ )

どんな感じでしてますかぁ？10キロは凄い！

<< 6 どもども(゜▽゜*)そうですね、キツイ運動とかは全然してないです。家事の時間に大袈裟に(笑)動いたりしてます。昔伊東家の食卓でやっていたダイエット企画みたいなやつで、足の親指をヘアゴムで縛って5分寝るだけみたいなのは毎日しています。嘘のようですが、それでウエスト、ヒップ合計で－20センチしました(≡・x・≡)

No.5 13/08/05 21:35
50㎏きるぞー！！ ( ♀ M7Pr9 )

>> 3 よろしくお願いします✨ 10キロ減すごいですね😄 ぜひとも情報交換したいです😄 いえいえこちらこそ(゜▽゜*)
私は足の親指をヘアゴムで縛ってそのまま仰向けに五分間寝るだけでウエストと腰回りが徐々にですけど、減りました。ウエストは70→62、ヒップは98→90です。特にキツイ運動とかはしてないです(≡・x・≡)食べるものは野菜中心でごわす。

<< 7 えー‼😅 足の親指をﾍｱｺﾞﾑでくくるだけですか？？😲 両足？それだけで減るなんてすごい驚き😆 やはり野菜中心なんですね😉 早速、足ゴムしてみます😄✨

No.6 13/08/05 21:38
50㎏きるぞー！！ ( ♀ M7Pr9 )

>> 4 どんな感じでしてますかぁ？10キロは凄い！どもども(゜▽゜*)そうですね、キツイ運動とかは全然してないです。家事の時間に大袈裟に(笑)動いたりしてます。昔伊東家の食卓でやっていたダイエット企画みたいなやつで、足の親指をヘアゴムで縛って5分寝るだけみたいなのは毎日しています。嘘のようですが、それでウエスト、ヒップ合計で－20センチしました(≡・x・≡)

<< 9 親指だけをむすぶの？もちろん、片足づつ(笑)？

No.7 13/08/05 21:46
痩せたい！1 ( ♀ )

>> 5 いえいえこちらこそ(゜▽゜*) 私は足の親指をヘアゴムで縛ってそのまま仰向けに五分間寝るだけでウエストと腰回りが徐々にですけど、減りました… えー‼😅

足の親指をﾍｱｺﾞﾑでくくるだけですか？？😲
両足？
それだけで減るなんてすごい驚き😆

やはり野菜中心なんですね😉

早速、足ゴムしてみます😄✨

No.8 13/08/05 21:55
50㎏きるぞー！！ ( ♀ M7Pr9 )

>> 7 私もやりはじめたとき、嘘やろな(笑)って思いながらしてました。それ以外にも危険なダイエットしてて、それが一番痩せたんですけど、人にはオススメできなおもので(/o＼)

そちらはどんな風にダイエットしているんですか？

<< 11 一番は運動ですね✨ あと夜🍴は控えめに。でもパンとお菓子が大好きでやめれなくて😅

No.9 13/08/05 22:07
痩せたい！4 ( 30代 ♀ )

>> 6 どもども(゜▽゜*)そうですね、キツイ運動とかは全然してないです。家事の時間に大袈裟に(笑)動いたりしてます。昔伊東家の食卓でやっていたダイ… 親指だけをむすぶの？

もちろん、片足づつ(笑)？

No.10 13/08/05 22:15
50㎏きるぞー！！ ( ♀ M7Pr9 )

>> 9 両足一緒に(≡・x・≡)んで、かかともつける。離れたら骨盤矯正の効果なくなっちゃうから(/o＼)

5分以上すると、あんまよくないみたいだから、１日に5分を何回かに分けてやると私は効果でたよ！
朝と夜したよー

<< 12 なるほど～(゜o゜；) 今晩やってみます！この年齢でも大丈夫かな？

No.11 13/08/05 22:17
痩せたい！1 ( ♀ )

>> 8 私もやりはじめたとき、嘘やろな(笑)って思いながらしてました。それ以外にも危険なダイエットしてて、それが一番痩せたんですけど、人にはオススメ… 一番は運動ですね✨

あと夜🍴は控えめに。

でもパンとお菓子が大好きでやめれなくて😅

<< 14 お菓子の誘惑はんぱないよね！でも絶ちきった！どーーーうしても食べたい時は飲むヨーグルトと豆乳ごくごくしてる(笑) 運動大事だよね！

No.12 13/08/05 22:28
痩せたい！4 ( 30代 ♀ )

>> 10 両足一緒に(≡・x・≡)んで、かかともつける。離れたら骨盤矯正の効果なくなっちゃうから(/o＼) 5分以上すると、あんまよくないみたい… なるほど～(゜o゜；)

今晩やってみます！

この年齢でも大丈夫かな？

<< 15 どの年齢でも大丈夫みたいです(≡・x・≡) いままではけなかったものとかが一週間後にスルッてはけたりしますからねー

No.13 13/08/05 22:33
匿名さん13 ( ♀ )

身長167cmで50キロは痩せすぎです！標準体重はちゃんとBMIで計算しましょう。そんなに痩せたら生理が無くなったりあげくの果てには拒食症過食症もありえるんですよ。

健康第一ですから！

<< 16 ご心配かけてすみません(/o＼) 今の体型がほんとにデブで、運動と野菜中心で絞れるところまで絞りたいのですが、生理がこなくなるのは困りますね…

No.14 13/08/05 22:42
50㎏きるぞー！！ ( ♀ M7Pr9 )

>> 11 一番は運動ですね✨ あと夜🍴は控えめに。でもパンとお菓子が大好きでやめれなくて😅 お菓子の誘惑はんぱないよね！でも絶ちきった！どーーーうしても食べたい時は飲むヨーグルトと豆乳ごくごくしてる(笑)

運動大事だよね！

No.15 13/08/05 22:44
50㎏きるぞー！！ ( ♀ M7Pr9 )

>> 12 なるほど～(゜o゜；) 今晩やってみます！この年齢でも大丈夫かな？どの年齢でも大丈夫みたいです(≡・x・≡)
いままではけなかったものとかが一週間後にスルッてはけたりしますからねー

<< 17 本当にですか？ちょうど一週間に久しぶりに会う人がいるから、頑張って😲 って自力では難しいから親指頑張ってみます。親指むすぶ、かかとつける、膝は曲げるの？仰向けで寝て。ごめんなさい、詳しくお願いします。上半身は何するの？

No.16 13/08/05 22:46
50㎏きるぞー！！ ( ♀ M7Pr9 )

>> 13 身長167cmで50キロは痩せすぎです！標準体重はちゃんとBMIで計算しましょう。そんなに痩せたら生理が無くなったりあげくの果てには拒… ご心配かけてすみません(/o＼)
今の体型がほんとにデブで、運動と野菜中心で絞れるところまで絞りたいのですが、生理がこなくなるのは困りますね…

No.17 13/08/05 23:10
痩せたい！4 ( 30代 ♀ )

>> 15 どの年齢でも大丈夫みたいです(≡・x・≡) いままではけなかったものとかが一週間後にスルッてはけたりしますからねー本当にですか？

ちょうど一週間に久しぶりに会う人がいるから、頑張って😲

って自力では難しいから親指頑張ってみます。

親指むすぶ、かかとつける、膝は曲げるの？仰向けで寝て。

ごめんなさい、詳しくお願いします。

上半身は何するの？

<< 19 伊東家ダイエット　で、検索かけたら写真付きでやり方のってる！あと、生理一週間前に豆乳飲んで、生理後に毎回2、3㎏落としてる。これは自然と落ちる仕組みに女性がなってるので、簡単に実践出来るかも。ある程度の食事制限をして、日常の生活のなかで動いている間は全部ながらダイエットにしちゃえば運動しなくてすむし、とにかく楽して痩せられるけど、ストイックにお菓子は食べないようにする。とか自分ルールをストイックに守る感じでダイエット続けてます。

No.18 13/08/06 00:45
50㎏きるぞー！！ ( ♀ M7Pr9 )

>> 17 仰向けに寝るだけだよ(≡・x・≡)膝は曲げないようにして。上半身も携帯いじるぐらいならいいよ。全身に寝転がる感じ。

楽だし、毎日続けると確実に効果あるから、やめない方が骨盤もゆっくり閉じてく。

No.19 13/08/06 00:53
50㎏きるぞー！！ ( ♀ M7Pr9 )

>> 17 本当にですか？ちょうど一週間に久しぶりに会う人がいるから、頑張って😲 って自力では難しいから親指頑張ってみます。親… 伊東家ダイエット　で、検索かけたら写真付きでやり方のってる！

あと、生理一週間前に豆乳飲んで、生理後に毎回2、3㎏落としてる。これは自然と落ちる仕組みに女性がなってるので、簡単に実践出来るかも。

ある程度の食事制限をして、日常の生活のなかで動いている間は全部ながらダイエットにしちゃえば運動しなくてすむし、とにかく楽して痩せられるけど、ストイックにお菓子は食べないようにする。とか自分ルールをストイックに守る感じでダイエット続けてます。

<< 22 ありがとうございます。試してみました。ぼちぼち頑張ってみますね。

No.20 13/08/06 09:52
50㎏きるぞー！！ ( ♀ M7Pr9 )

今日も朝から家事（掃除）を30分ほどかけて汗だく＼(◎o◎)／少し休憩してからお風呂の掃除もしようかな！毎日の積み重ねですので、頑張りたいです。

うー…生理前やから痩せにくい期間中なので、なるべく食べ過ぎず、豆乳で食欲調整せねば！

No.21 13/08/06 13:20
50㎏きるぞー！！ ( ♀ M7Pr9 )

８月６日　54.1㎏。朝しか測らないですけど、54㎏から下がらない。生理で落ちにくいとはいえ、やだな。最高52㎏やったから、50㎏切りたい。

No.22 13/08/06 18:32
痩せたい！4 ( 30代 ♀ )

>> 19 伊東家ダイエット　で、検索かけたら写真付きでやり方のってる！あと、生理一週間前に豆乳飲んで、生理後に毎回2、3㎏落としてる。これは自… ありがとうございます。

試してみました。ぼちぼち頑張ってみますね。

No.23 13/08/06 18:40
50㎏きるぞー！！ ( ♀ M7Pr9 )

>> 22 おお！私もそれしかしてないです。
お互い頑張りましょう(〝⌒∇⌒〝)

No.24 13/08/06 21:25
痩せたい！1 ( ♀ )

こんばんはー😄
主さんは豆乳飲まれてるんですね😄

わたしも以前飲んでました😄

調整のほうですが…

主さんのレス見てまた飲むのを再開しようと思います😄

あと生姜を…

晩ご飯のあとについまたお菓子をパリパリ食べちゃいました😱

No.25 13/08/06 21:34
50㎏きるぞー！！ ( ♀ M7Pr9 )

>> 24 こんばんは(≡・x・≡)

豆乳美味しいですよね！私も豆乳は調整派です。甘さがないと、ダイエットにはキツイので(笑)

もともと私もお菓子が大好きで、いつも食べていました(/o＼)お恥ずかしいです…

お菓子は飲み物で代替するようにしてから体重がストンと落ちました(^_^)

夜20時以降は何があっても麦茶以外口にしないようにしました。ストイックに(笑)

No.26 13/08/07 03:16
50㎏きるぞー！！ ( ♀ M7Pr9 )

今日は友達と遊ぶ日だ。外食には気を付けないとなー(/o＼)サラダバーとかあればいいのになぁ。

生理一週間前になったので、生理来るまで豆乳は200㎜（毎朝）飲み続けます

体型は毎日全身鏡見たり、メジャーで測ります。
『私はモデルだ』と言い聞かせると、自制心が働いてくる。人に見られてるって感覚がないと痩せられないとずっと思ってるせいか、なかなか休めない。でもストイックにがモットーなので、ちょうどいいのかも。

とにかく今は痩せにくいから、現状維持が何より先決(笑)がんばるぞー

No.27 13/08/07 12:06
50㎏きるぞー！！ ( ♀ M7Pr9 )

『日記』
日記には日記とつけるようにしよう、わからなくなるしな。
今日は友達と遊ぶ約束してるのだが一時間も早く来てしまった(笑)

ウィンドウショッピングでカロリー消費しようかなぁ(/o＼)んー、こういうときはどうやって時間潰そう…

No.28 13/08/08 12:19
50㎏きるぞー！！ ( ♀ M7Pr9 )

『日記』
おはようございます。というか、昼間(笑)
昨日は友人と徹夜オール！もう若くないのに(/o＼)

外食は久しぶりにお肉をいただきました！
美味しい！なんだあの薄いのにゴマどれつけたのきの破壊力。脂肪の少ない牛を食べました。
夜中にファミレス行くことになり、おなかがすいてもミニサラダとスープと烏龍茶でセーブ。

『たまには、いいでしょ♪』って誘惑だらけだから、一回許しちゃうとずっと許してしまいそうで怖い。ストイックに(笑)

あいかわらず、伊東家ダイエットにはお世話になっています。これやりはじめて、下半身がみるみる痩せていきました。骨盤矯正なのでね。
毎日続けていきたいです。

No.29 13/08/08 16:22
50㎏きるぞー！！ ( ♀ M7Pr9 )

『日記』
昨日外食したので、今日は体を休めるために豆乳と麦茶のみで過ごしています。軽い断食なんですが、夕飯ここで抜くと夜空腹で辛いので野菜を少しだけいただきます。

摂食障害が回復したとはいえ、太りたくないというのが根強く残ってるんだろうな。

モデルしてる人も並々ならぬ努力をされているだろうし、見た目は全然なんですけど、いつもモデルの気持ちでいることも大事なのかなぁ。

No.30 13/08/09 00:45
50㎏きるぞー！！ ( ♀ M7Pr9 )

『日記』
生理前のせいでイライラしたり、肌トラブルが…！！出てきてしまった。生理前ってお菓子とか食べたくなるんです。ストイックにとか言うてるけど、たまには食べたいぞ。

ということで、間食に葛餅を２個食べました。

我慢ばっかしてらんないよとかどこかの歌詞の冒頭でもありましたが、ほんとにそうです。

たまには食べていいんです、たまには。

洋菓子より、和菓子という選択です。
和菓子のほうがカロリーも低く、程よい甘さでどうしても間食したいときは食べます。

体重はあくまで現状維持の方向で。
絶対55㎏は越えないように(笑)

あー、宿便（滞留便）出したい。
どんな健康な人にも2㎏くらいあるんでね。
今測ってる体重から-2すると、本当の体重になるそうですし。

病院で浣腸してもらうのが一番安全なので、今度行ってみようかな。

No.31 13/08/09 07:05
50㎏きるぞー！！ ( ♀ M7Pr9 )

『プチ達成』
ヒップ90以下、89になりました。伊東家ダイエットしかしていないので、ほんとに骨盤矯正効果ありなのだと実感しました。もともとヒップ97あったので、私凄い開いていたのだなと(笑)

今後もきちんと継続していきたいです。

あと、20時以降は食べないようにしていると、早起きになったのと、う○こがきちんとスルンと出てくるようになりました。良かった。継続は力なりですね。

前田敦子さんの朝食ではないのですが、私も朝はモリモリ食べています。むしろ朝はいくら食べても太らないので、ステーキとか夜食べられないものを贅沢に食べたりするときもあります。

50㎏切りたいな。がんばらなきゃ。

No.32 13/08/09 09:51
50㎏きるぞー！！ ( ♀ M7Pr9 )

『運動？』
運動といえるかわからないんですけど、エア自転車こぎしてる人いますか？私も暇なときしてるんですけど、どれぐらいしたらいいのかわからずダラダラやってます(笑)

下半身しまってきたかな。

次の課題は二の腕だなー。今25センチだから、23くらいにしたいな。

いい方法ないかしら。

No.33 13/08/09 11:22
50㎏きるぞー！！ ( ♀ M7Pr9 )

『報告』
太ももに隙間が出来ました。
ショートパンツもはけるようになり、ほんとに続けててよかったです。これからも筋トレきちんと続けよう。

ダイエットって自己満足なんだけど、体型管理出来ている感覚が少しずつですけど出てきました。
昔ほんとにデブと豚ってあだ名付けられてたの思い出したら『しゃあ！負けるか！』ってなって(笑)筋トレ続けれそうです。

30代になっても年相応の美しさを持ち続けたいです。

No.34 13/08/09 15:38
50㎏きるぞー！！ ( ♀ M7Pr9 )

『ご飯中に気を付けている』
食べる順番は　野菜→スープ→たんぱく質→炭水化物　ダイエットしてる人は当たり前にしていることやと思うんですけど、量を減らして麦茶多めにしています。冬は白湯多め。水分はコップ二杯は飲むようにしているせいか沢山食べられないです。

食後30分後から家事をします。
汗だくになるまでやると、家が綺麗になるし、自分も痩せられる。…はず(笑)

個人的にお風呂の浴槽掃除。水道は止めてひたすら磨く。10分もやれば、汗ばんできて30分たつ頃には汗だくです。全身を鍛えられます。

座っているときはなるべく、椅子に座るようにしてます。膝と地面が90度になるように足を閉じて座ります。足の間には枕やタオルを太ももに挟んでギュッとしときます。太ももの内側を鍛えています。

下半身が太めで太ももが固かったときは冷たくて、ヤバかったです(笑)
無理に運動はせずに、お風呂でひたすらモミモミリンパマッサージしていました。
それを１ヶ月ほど続けて家事をハードにして少しずつ体重を着実に落としました。

No.35 13/08/11 12:26
50㎏きるぞー！！ ( ♀ M7Pr9 )

『日記』
54.0㎏（朝測る）
生理が来たので、現状維持成功です。ここからどんどん落ちてくれることを願いたい。星に。

生理中は水分補給常にしているので、浮腫が心配…どうしようかな。マッサージしようかな。

骨盤矯正していたお陰か、生理痛はまだマシやけど、やっぱ痛い。少しだけ甘いもの食べて休んでおこう(/o＼)

No.36 13/08/12 08:24
50㎏きるぞー！！ ( M7Pr9 )

日記
53.7㎏　生理二日目から体重がジョジョに（ドドドドド）下がってきました。生理前に豆乳飲んでたお陰かな。後ヒップ88センチ！これ以上は細くならなさそうだけど、これからも伊東家ダイエットは続けていくぞ(^_^)

体が重い。筋トレも家事もこの二日はお休みします。体が第一なので(T_T)

こないだ彼氏に『細すぎ。ちゃんと食え』っていわれた。手首捕まれながら言われるのに弱いんです…でも、理想の体になれてないから、もう少しダイエット頑張ります。

No.37 13/08/13 03:26
50㎏きるぞー！！ ( M7Pr9 )

日記
足のむくみがひどい！なんでこんなに浮腫むんだ。生理中のむくみの取り方ってマッサージしかないのかなぁ。あと食欲がわかない。前は甘いものとかガンガン食べてたんやけど、それもなくなった。ただでさえ、ストレス溜め込んだら食べなくなるのに、健康的に痩せられないのが辛い。
断食ストイックは嫌なのにー(T_T)

結局私が痩せても太っても周りの人は案外どうでもよかったりするのもわかってる。

でも、デブは嫌だから(´；ω；`)
デブって言われたくない…

No.38 13/08/13 14:17
50㎏きるぞー！！ ( M7Pr9 )

『日記＆軽い愚痴』
53.7㎏。あんまり変わらず。
なるべく食べる量には気を付けてるつもりやけど、つもりかもしれない。

軽く愚痴が入ってしまうかもしれないです。
スレとか見てて、私のスレは完全に自己満足なのでアレなんですが、平気で人が傷付くことが書ける人もいるんですね…太ってる人をバカにしたり、弱い人を攻撃したり…そういう人もいるんやなって思って流すようにはしてるんですが、なんか気になってしまった(´；ω；`)

いかんいかん。私は目標達成のみ考えてないと。
すみません、脱線してしまって。

過去に太っていることでバカにされたことがあるので、そういうスレを見てしまって、一人でショック受けてました(T_T)

だめだな…人は人！自分は自分！(/o＼)

No.39 13/08/13 20:55
50㎏きるぞー！！ ( M7Pr9 )

『間食』
今日は間食にジャムパンとプルーンヨーグルト飲みました。美味しかったー！甘くて(笑)　

ほんとたまには食べないとやってけないです（ストイックどこいった

甘いものの魔力は凄いです。
明日からまた間食なしの生活ですが、週1くらいなら食べてもいいかな、うん。

いろんなスレ見てたらみんなわりと間食してるのね。多分みんな食べ方とか時間帯調整がうまいんだろうなぁ。羨ましい(/o＼)

お腹すいてきたなぁ、豆乳飲もうかなぁ。

No.40 13/08/14 08:20
50㎏きるぞー！！ ( M7Pr9 )

『日記』
53.8㎏
ウォーキング始めました。まだ二日目ですが、初日30分、今日は10分(笑)続けることに意味があると思う（ぐっ

骨盤矯正ができていたおかげか、腰が痛くない！前は太股の付け根とか痛かったんですけど、大丈夫でした。うん、思ったんやけど、ウォーキングはある程度痩せてからやったほうがいい。正しいフォームで歩いても膝と腰に負担がかかるもんなぁ。

地元が暑さ日本一記録しましたね。
ちっとも嬉しくないです。暑いと何もやる気がなくなるので、困ります…朝早くじゃないと、運動できない。

暑いけど、長袖必須です。
ふー！あつーーーい！

No.41 13/08/15 19:25
50㎏きるぞー！！ ( M7Pr9 )

『閲覧注意』
摂食障害再発。

吐いた。久々に。ごめんなさい。
まだちゃんと治ってない。
普通食食べても太るのが怖い。

痩せることに執着しすぎ…
なんだろな。
ストイックにやり過ぎて頭可笑しくなった。

No.42 13/08/25 07:25
50㎏きるぞー！！ ( M7Pr9 )

『日記』
体重はわりと現状維持ですが体型は変わってきました。太ももがかなり細くなりました！（自己満足）歩いたり、余計なカロリーを取らないようにしてたら自然と細くなりました。

あと、便通にはカイベールＣ♪すごい、快調過ぎてヤバイ…です…

吐いたりがなくなってから体の調子がすごくいい。人間食べなきゃダメだなぁ。

No.43 13/08/25 07:55
50㎏きるぞー！！ ( M7Pr9 )

『小話』
今現在、自覚はないけど幸せなんだな、と感じます。

*自分をまるごと愛してくれてる彼氏がいる

*愚痴とか他人の悪口を言わない和気あいあいとした友人がいる

*体型も現状維持がしっかりできてる

当たり前の幸せって、気づかないだけでそこにあるんだなぁといつも感謝してます。
自分が快適な１日を過ごせるのは誰かのお陰なんだなと思う。

今の私がいるのはみんなのお陰なんだな。
感謝すると、心がすこし楽になる。