パンにハマるデヴ🐷

玄米ﾊﾟﾝなど、ﾊﾟﾝの種類を変えたらそんなに悪くないよ😄

ただ、やはりﾊﾟﾝの製造工程で、塩や色々使うしご飯の方がsimpleだよ💡

• << 4 アドバイスありがとうございます🐷 菓子パンやおかずぱんが大好きで😚 ご飯のほうが体にいいですよね～😢

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野菜とたんぱく質は？？？？

(@_@)

• << 5 野菜→コロッケパンのジャガイモとキャベツ タンパク質→一緒に飲んだ牛乳 …て、これじゃあダメじゃーん(*д*;) もうしません…(〒_〒)

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やめてぇ😱我慢できない。食べる☺明日からダイエットします💧

• << 6 そのお気持ち よくわかりますう～😚 夕飯もパン食べたいよ～(-"-;)

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>> 1 玄米ﾊﾟﾝなど、ﾊﾟﾝの種類を変えたらそんなに悪くないよ😄 ただ、やはりﾊﾟﾝの製造工程で、塩や色々使うしご飯の方がsimpleだよ💡 アドバイスありがとうございます🐷


菓子パンやおかずぱんが大好きで😚

ご飯のほうが体にいいですよね～😢

• << 7 菓子パンは、Dietで考えたら完全にOUT⚠ だけど、それを禁止してｽﾄﾚｽたまって爆発しちゃうなら、他のおかずも食べるなどの配慮して食べてみては？🍴

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>> 2 野菜とたんぱく質は？？？？ (@_@) 野菜→コロッケパンのジャガイモとキャベツ
タンパク質→一緒に飲んだ牛乳



…て、これじゃあダメじゃーん(*д*;)


もうしません…(〒_〒)

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>> 3 やめてぇ😱我慢できない。食べる☺明日からダイエットします💧 そのお気持ち よくわかりますう～😚

夕飯もパン食べたいよ～(-"-;)

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>> 4 アドバイスありがとうございます🐷 菓子パンやおかずぱんが大好きで😚 ご飯のほうが体にいいですよね～😢 菓子パンは、Dietで考えたら完全にOUT⚠

だけど、それを禁止してｽﾄﾚｽたまって爆発しちゃうなら、他のおかずも食べるなどの配慮して食べてみては？🍴

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>> 7 ガーン(￣□￣;)!!

…て当たり前ですよね。菓子パンあんまり食べないほうでしたが、
最近菓子パン好きな先輩🐷が色々勧めてくれて…

ウマーい✨🐎と発見💡



確かに食べないのもストレスですね😚





食べ方を考えなくては～🐷

• << 11 6大栄養素は全て大切〇 どういうBalanceで摂取したらいいかは、性別、年齢、生活ｽﾀｲﾙなどで、理想はかわります。 所謂、定食の献立が一番わかりやすくて、Balanceもいいですよ✋ 菓子パンは、一つ300ｶﾛﾘｰOverとか普通だからね💦 ﾒﾛﾝﾊﾟﾝは、500ｶﾛﾘｰ近くあるし、500ｶﾛﾘｰあれば一回の定食も食べれるし🍴 嗜好品は、食べないで済むならそれに越したことはないけどね✋ でも、無理なら全体のBalanceを整えて適量を美味しく食べましょう😄

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ダイエットする気 全くなし


あり得ない


食べ過ぎ
栄養バランスどころの話ではない

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>> 9 はあ…、今は挫折中です(〒_〒)


だからデヴなの🐷



また頑張らなくては(*´Д｀)=з




でもでも週一のジム通いだけは三年くらい続いてます(o^∀^o)



それもやめたらただのデヴ…😫




明日から食生活見直します～💡


ダイエットには食物繊維ですね(^O^)今のうちにレシピ検索しておきます★

• << 17 週一のジム程度では 無理

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>> 8 ガーン(￣□￣;)!! …て当たり前ですよね。菓子パンあんまり食べないほうでしたが、 最近菓子パン好きな先輩🐷が色々勧めてくれて… … 6大栄養素は全て大切〇

どういうBalanceで摂取したらいいかは、性別、年齢、生活ｽﾀｲﾙなどで、理想はかわります。

所謂、定食の献立が一番わかりやすくて、Balanceもいいですよ✋

菓子パンは、一つ300ｶﾛﾘｰOverとか普通だからね💦
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝは、500ｶﾛﾘｰ近くあるし、500ｶﾛﾘｰあれば一回の定食も食べれるし🍴

嗜好品は、食べないで済むならそれに越したことはないけどね✋
でも、無理なら全体のBalanceを整えて適量を美味しく食べましょう😄

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>> 11 自炊なので栄養偏りがちです(>_<)

あ、でも平日の昼間は手作り弁当してます🍱



だいたい、ご飯、卵焼き、緑の野菜、肉ｏｒ魚、野菜…とインスタントのお味噌汁食べてます(o^∀^o)



夕飯は外食や弁当用の野菜の残り物＋お惣菜が多いですね～😥



時間の関係もあり、あまり手の込んだ料理はできませんが、 努力してみます🐷

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>> 12 自炊のが自分で献立たてやすいよ💡

インスタントや惣菜は色々な化学調味料も入ってるしよくないよ✋

休みの日に煮物など作って冷凍しておいたら〇

最初は面倒かもだけど、癖になっちゃえば、楽ちんだよ😄

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>> 13 煮物って冷凍したらぶにょぶにょになりませんか？(Ο_Ο;))

コツとかあるのかなあ～肉じゃがとか失敗したので😭

ヒジキはたまに大量生産してジップロックしてます(o^∀^o)



自炊がラクチンなんてすご過ぎる～😍



そんなレディになりたいです(●＾＾●)

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>> 14 主婦なので、自炊必須です😄

肉じゃがは、１週間で消費するぐらいに作って、揚げないｺﾛｯｹにしたり、ｶﾚｰにしたりで転用可能だよ🍴

ひじきも豆腐水切りして混ぜて片栗粉つけて揚げ焼きしたら、がんもも出来るよ😄

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>> 15 すごい応用力…ヾ(≧∇≦*)ゝ

メモメモ…φ(．． )



さすが主婦さん✨弟子入りしたいであります😍


揚げ油ないからフライパンに油多め～とかで大丈夫ですかね😚




お豆腐とか野菜が苦手だけど上手く調理したいなあ。



先ほどスーパーいってきました(o^∀^o)


パンは買わず、豚肉とえのき、納豆、人参、キャベツ買いました😁


↑無計画ですが😥

明日なんか作ってみます(＾～＾)

• << 19 おさぼり主婦に弟子入りは危険よ⚠ ﾌﾗｲﾊﾟﾝでOKよ😄 揚げ焼きは、油を3ｾﾝﾁぐらいで、充分よ〇 その量で蓋をしたら唐揚げも揚げられるよ〇 ﾌﾗｲﾊﾟﾝより、中華鍋のが炒め煮に使えて便利だから、次買う時には中華鍋を💡 食材は迷ったら、旬の物を買うといいよ😄 旬の物には、栄養価が高いからね💡 肉は、脂身より赤身の多い物を💡 お魚も食べましょうね😄

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>> 10 はあ…、今は挫折中です(〒_〒) だからデヴなの🐷 また頑張らなくては(*´Д｀)=з でもでも週一のジム通いだけは三年… 週一のジム程度では

無理

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>> 17 何もしないよりマシでしょう(o^∀^o)

とりあえず楽しく継続しているので◎としてます✨

ホントは回数増やすのが理想だけど…(´О｀)

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>> 16 すごい応用力…ヾ(≧∇≦*)ゝ メモメモ…φ(．． ) さすが主婦さん✨弟子入りしたいであります😍 揚げ油ないからフライパンに… おさぼり主婦に弟子入りは危険よ⚠


ﾌﾗｲﾊﾟﾝでOKよ😄

揚げ焼きは、油を3ｾﾝﾁぐらいで、充分よ〇

その量で蓋をしたら唐揚げも揚げられるよ〇

ﾌﾗｲﾊﾟﾝより、中華鍋のが炒め煮に使えて便利だから、次買う時には中華鍋を💡

食材は迷ったら、旬の物を買うといいよ😄
旬の物には、栄養価が高いからね💡

肉は、脂身より赤身の多い物を💡
お魚も食べましょうね😄

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>> 19 え…(´О｀)



それでオサボリなの？




じゃじゃじゃじゃあ…、、、



ワタクシは、むさぼり喰うデヴ…🐷



(￣□￣;)!!





唐揚げ好きだから挑戦したいです🐔💨



旬の食材って言ったらだいたいあれですね、

安くてたくさん並んでるやつですね(o^∀^o)




ちなみに中華鍋てIH対応ありますかね💡



炒飯とかも好きです😁ネギとハム入れて…💕





お肉は赤身…、お魚…お魚…、、、




焼き魚もフライパンでやっちゃって大丈夫ですかね～(￣ー￣)

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>> 20 お料理以外はおさぼり✌(笑)
料理もたまにおさぼり(笑)

ﾌﾗｲﾊﾟﾝで魚も焼けるよ😄
最近は、ﾚﾝｼﾞでﾁﾝする焼き魚もあるから、ｽｰﾊﾟｰの魚売り場を探してみて👀

ｸｯｷﾝｸﾞｼｰﾄとか引いたら焦げつかいとかもあると思うから、見てみて💡

勿論、お刺身でもいいよ💡魚のあぶらは脂肪を溶かす作用もあるから〇

唐揚げは、ﾚﾓﾝや大根おろしと食べると、油の吸収が少しだけど押さえられるよ😄


食事は、体と心の栄養✨
それにｶﾛﾘｰ計算だけでばっちりな食事しても、実際には痩せない場合もあるよ😢何を食べるか、自分には何が必要か、食べた物とその時の自分の体と心の記録もしてみて自分にあった食事方法をみつけてね😄

女の子は、月経周期の半分づつぐらいを目安で考えるのが大まかな目安💡

お菓子や出来合物や菓子パンも食べていいけど、毎日それだけの食事はﾀﾞﾒよ～😄

• << 23 メモメモ…___...φ(．． ) お勉強になります😍 実は半年間くらいカロリー計算して ウォーキングしていたのに全然痩せず、 超ストレス 溜まりました)｀ε´( 心と体に合ったもの食べなきゃですね✨ …てか それってどうやって見出すのですかっ(・_・;)❓ パンはたまにのご褒美にします💡

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>> 21 追加💡
我が家は、ガスなのでIH詳しくはわからないけど、今は色んな製品があるから、あるんじゃないかな？と思うよ😄

• << 24 鍋屋にいってみます(o^∀^o)鍋屋❓ タウンページ探そぉ～💡

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>> 21 お料理以外はおさぼり✌(笑) 料理もたまにおさぼり(笑) ﾌﾗｲﾊﾟﾝで魚も焼けるよ😄 最近は、ﾚﾝｼﾞでﾁﾝする焼き魚もあるから… メモメモ…___...φ(．． )


お勉強になります😍


実は半年間くらいカロリー計算して ウォーキングしていたのに全然痩せず、


超ストレス
溜まりました)｀ε´(



心と体に合ったもの食べなきゃですね✨


…てか それってどうやって見出すのですかっ(・_・;)❓




パンはたまにのご褒美にします💡

• << 25 痩せのｽｲｯﾁに移行出来るかどうかは、睡眠や日常生活全てに関わるよ😄 だけど、ﾊｯｷﾘ言って全てやってたら、痩せるだろうけど、生活はなりたたない✋(苦笑) 見つけ出し方は、ずばり色々食べてみるしかないですね😲 だって、あなたに合う物はあなたにしか分からないからね💡 只、この半年ダイエット頑張っても減らなかったのなら、その期間の食事よりは変化は必要なんじゃないかな？🍴 一冊でいいから、定食型スタイルのMENUの載った本を買って、献立の参考にするといいと思うよ😄 只、やっぱり日本人だから和食は〇 小難しいルールも沢山あるけど、まずは簡単にご飯、ﾒｲﾝのおかず、副菜、汁物の献立を🍴

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>> 22 追加💡 我が家は、ガスなのでIH詳しくはわからないけど、今は色んな製品があるから、あるんじゃないかな？と思うよ😄 鍋屋にいってみます(o^∀^o)鍋屋❓

タウンページ探そぉ～💡

• << 26 近くにｲｵﾝみたいな大きなｽｰﾊﾟｰはある？ そういう店でもあると思うよ😄 ちなみに我が家で今使ってる中華鍋は、ﾄﾞﾝｷで千円だったよ～ かなり使いこんでるけど一年たってもまだまだ〇

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>> 23 メモメモ…___...φ(．． ) お勉強になります😍 実は半年間くらいカロリー計算して ウォーキングしていたのに全然痩せず、 … 痩せのｽｲｯﾁに移行出来るかどうかは、睡眠や日常生活全てに関わるよ😄

だけど、ﾊｯｷﾘ言って全てやってたら、痩せるだろうけど、生活はなりたたない✋(苦笑)

見つけ出し方は、ずばり色々食べてみるしかないですね😲
だって、あなたに合う物はあなたにしか分からないからね💡

只、この半年ダイエット頑張っても減らなかったのなら、その期間の食事よりは変化は必要なんじゃないかな？🍴

一冊でいいから、定食型スタイルのMENUの載った本を買って、献立の参考にするといいと思うよ😄

只、やっぱり日本人だから和食は〇
小難しいルールも沢山あるけど、まずは簡単にご飯、ﾒｲﾝのおかず、副菜、汁物の献立を🍴

• << 28 そうそう💡💡💡 自分の生活の中で 『睡眠』 …が上手くいってませんY(>_<、)Y 何度も早寝早起きの習慣つけようと努力したけど、 寝ようと思うと目が冴える(｀・ω・´) 無理に寝なくていいや～‼ってゴロゴロしてると…空腹感がっ(´О｀) チョットだけ～…と思ってホットミルクとか飴湯とか作って飲むでしょ～→トイレが近くなる(Ο_Ο;)) なかなか眠れず、やっぱり何か食べちゃう… …てのが最悪なパターン(#｀ε´#) アロマとか音楽とか、工夫してるけど、 睡眠のコツってありますかね～？？(*゜▽゜ノノ゛☆ 今日は基本的なお料理本買いに行きます❤

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>> 24 鍋屋にいってみます(o^∀^o)鍋屋❓ タウンページ探そぉ～💡 近くにｲｵﾝみたいな大きなｽｰﾊﾟｰはある？
そういう店でもあると思うよ😄

ちなみに我が家で今使ってる中華鍋は、ﾄﾞﾝｷで千円だったよ～
かなり使いこんでるけど一年たってもまだまだ〇

• << 29 イオン＆ドンキあります💡💡💡 車で一時間かかりますが(￣○￣;) そう‼うちド★田舎なの～(≧▽≦)💦💦💦 時間を見つけていきます。目指せ‼中華鍋(☆o☆)

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うっ💀真夜中の欲求強し…明日から頑張るから💧

• << 30 真夜中の食欲はマ★モ★ノ～ッ(((゜д゜;)))‼ 食べちゃったカナ？？ 一緒に今日から頑張りましょ～ヽ(゜▽、゜)ノ

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>> 25 痩せのｽｲｯﾁに移行出来るかどうかは、睡眠や日常生活全てに関わるよ😄 だけど、ﾊｯｷﾘ言って全てやってたら、痩せるだろうけど、生活はな… そうそう💡💡💡


自分の生活の中で

『睡眠』

…が上手くいってませんY(>_<、)Y




何度も早寝早起きの習慣つけようと努力したけど、

寝ようと思うと目が冴える(｀・ω・´)


無理に寝なくていいや～‼ってゴロゴロしてると…空腹感がっ(´О｀)


チョットだけ～…と思ってホットミルクとか飴湯とか作って飲むでしょ～→トイレが近くなる(Ο_Ο;))


なかなか眠れず、やっぱり何か食べちゃう…


…てのが最悪なパターン(#｀ε´#)




アロマとか音楽とか、工夫してるけど、

睡眠のコツってありますかね～？？(*゜▽゜ノノ゛☆




今日は基本的なお料理本買いに行きます❤

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>> 26 近くにｲｵﾝみたいな大きなｽｰﾊﾟｰはある？ そういう店でもあると思うよ😄 ちなみに我が家で今使ってる中華鍋は、ﾄﾞﾝｷで千円だった… イオン＆ドンキあります💡💡💡


車で一時間かかりますが(￣○￣;)


そう‼うちド★田舎なの～(≧▽≦)💦💦💦



時間を見つけていきます。目指せ‼中華鍋(☆o☆)

• << 31 あったね😄 うちも🚙で45分だわ💨 見つかるといいんだけど💡

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>> 27 うっ💀真夜中の欲求強し…明日から頑張るから💧 真夜中の食欲はマ★モ★ノ～ッ(((゜д゜;)))‼


食べちゃったカナ？？


一緒に今日から頑張りましょ～ヽ(゜▽、゜)ノ

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>> 29 イオン＆ドンキあります💡💡💡 車で一時間かかりますが(￣○￣;) そう‼うちド★田舎なの～(≧▽≦)💦💦💦 時間を見つけていき… あったね😄
うちも🚙で45分だわ💨

見つかるといいんだけど💡

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>> 31 こんばんは😃


今日はですね～、

和食の基本…という分厚い本を購入💨


そして生姜焼き＆キャベツ千切り、出汁巻き卵しました(o^∀^o)



うまうま～‼ご飯もいいものですね(^O^)




しかしお菓子の食べ癖がなかなか直らない(￣＾￣)💦💦💦💦




ホワイトデーのクッキーがあることを思い出しボリボリ…😠


なかなか一筋縄ではいきません(-.-;)



なので夕方久しぶりにウォーキングしてきましたヽ(゜▽、゜)ノ

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>> 32 こんばんは😄

お菓子は、小さいSizeの食べ切りを買うといいよ

一袋食べても100ｶﾛﾘｰとかであるよ💡
一袋食べ切れるから満足感あるよ😄

ｸｯｷｰは、高ｶﾛﾘｰだから2、3枚を砂糖なしでも飲めるようないい香りの紅茶などとゆっくり優雅に楽しみながら食べるといいよ💡

パンと違ってご飯は満腹感が続くよ😄
炭水化物は血糖値がゆっくり上がってゆっくり下がるの😄

毎日ご飯作り&運動を楽しく、きちんと続けたら体はいつか変わるよ✨

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>> 33 アドバイスありがとうございます(^ε^)♪


昨日より今日、今日より明日💨


少しずつですが努力してみますo(^-^)o



この間いただいた紅茶があるので次のおやつのときに入れてみようと思います💕

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>> 34 うん、うん(ﾟ_ﾟ)(｡_｡)

何でも急には変わらない

少しずつ頑張る✊
楽しみもあると続くよね

素敵女子になろうね❤
おばさんも頑張ってるよ✊

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>> 35 応援ありがとうございます✨


自分は母親に色々教えてもらうことがなかったので気にかけて貰えて嬉しいです(//▽//)



励みになります★(^3^)-☆


目指せ‼‼‼‼



素敵女子三 (/ ^^)/💕

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>> 36 頑張る子とお話しするの、楽しいわ😄

頑張るのは大事よね😄

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>> 37 頑張る～頑張る～(o^∀^o)


頑張れる分だけ、頑張る😚



今日はクッキー食べ過ぎた(*д*;)だって美味しいんだも～ん、ステラおばさんのクッキー💕


でも、だから、夕飯はご飯抜きにして、
せんきゃべ山盛りと🐔の胸肉焼いたやつ食べた(o^∀^o)



余ったクッキーは明日職場へ持ってってお友達とわけわけしたいと思います💕




そうそう、来月はお友達の結婚式に参列するから頑張って痩せるぞ♪(*'-^)-☆

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>> 38 そうそう😄
どこがでちゃんと調節したら〇

ｷｬﾍﾞﾂは食物繊維たっぷりだから、お腹がｽｯｷﾘするよ


お菓子も皆で食べると美味しいね❤

結婚式、幸せｵｰﾗいっぱいでいいよねヽ(´▽`)/

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>> 39 キャベツ千切り嫌いじゃない😁甘くてシャキシャキして好き(^人^)



ドレッシングはごまドレが譲れないけど💦





結婚式楽しみ(o^∀^o)


去年買ったブルーのドレス着ていこう💡


いつも一緒にバカして大笑いしていた友達だから泣いちゃうかも(＞＜;)

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>> 40 春ｷｬﾍﾞﾂは特に美味しいね❤

ドレッシングはｶﾛﾘｰ高いから、ﾉﾝｵｲﾙとかにしたらいいよ😄

素敵なお式だといいね✨

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>> 41 はい(o^∀^o)❤


祝福しつつ、ブーケ狙います💡






またちょくちょくレスつけたいと思うので、

つっこんでくださいね:*:・(￣∀￣)・:*:



優しい主婦さん、ありがとう❤(●＾＾●)

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>> 42 はいは～い😄
私も刺激になるから、覗きにくるよ👀

ﾌﾞｰｹGet出来るといいね✨楽しみだね😄

目指せ素敵女子😄

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👀ﾁﾗｯ


今日はDietお休みかな？🌱

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>> 44 こんばんは～(o^∀^o)


今日もやりましたぁ‼


自★炊★(＊´3`pq)☆★


キャベツ千切りうまし。昨日からハマってます～(^ε^)♪


今日は高野豆腐と豚肉を炒めたやつと、ブロッコリー茹でたやつとご飯で食べました。

今おやつ食べたいけど我慢しながらカフェオレカロリー二分の一の飲んでます～(^o^;)

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>> 45 あっ😄
自炊頑張ってるね✊


夜に間食したいならｸﾙﾐがお薦めだよ🍴
ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂなんかも、ｵﾔﾂの時間や小腹を満たすのにいいけど、必ず砂糖不使用で作られてる物を選んでね❤

高野豆腐は、低ｶﾛﾘｰで高たんぱく質だよ😄

明日は、お魚食べてね🐟

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>> 46 お砂糖不使用のドライフルーツなんてあるんですかぁっ(〃´_｀〃)


うちみたいな田舎でも売ってるかなあ～❓❓



くるみは大好きぃ～♪(*'-^)-☆クルミパンにクルミクッキーにくるみにお砂糖まぶしたやつもスキスキ～(o^∀^o)


…て、お砂糖だめじゃーん(*д*;)



お魚お魚～、、、調理するのがいまいち苦手なので買ってない…(*_*)


鶏肉くん買っちゃいましたぁ🐔💨💨💨

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>> 47 苦手でも、魚も食べてBalanceよくだよ😄

しらすやちりめんじゃこでもいいからお食べ❤

砂糖は、体を緩めてしみやシワを作りやすくなるぞ～と脅してみた😄💦
全部いっきにやめなくてもいいから、数を減らすか食べない日を作るなど工夫をしたら〇


鶏肉は皮目からﾌﾗｲﾊﾟﾝで焼くと油いらず😄
食べる時は、皮をとるとｶﾛﾘｰ更にDownだけど、好きなら少し減らすだけでも〇

油抜きDietはｼﾜｼﾜの便秘の髪かさかさになるから、完全OFFにしなくていいけどいい油をとるといいよ😄


明日も頑張ろうね😄✊
目指せ、素敵自炊女子❤

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>> 48 主婦さん、アドバイス＆応援ありがとう～(＊´3`pq)★




大好きなお砂糖がそんなに恐ろしいものなんて…ッ(*д*;)


食べる量を上手く調整できるようになりたいなあ～。



結局あれからおやつ我慢できました～(´∀｀)




今日はお夜食なしで眠りにつけそう(*v_v*)zzZ



明日も目指せ‼素敵女子ヽ(゜▽、゜)ノ



おやすみなさい☆

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>> 49 おはよう😄


昨日は夜食なしでいけたならｶﾚﾝﾀﾞｰに〇をつけましょう🎵🎵
がんばった自分にご褒美忘れずに😄


今日も頑張ろうね😄✊
私もやるぞぃ😄✊

• << 51 おばょう゛ござぃまずう゛～(*д*;) 実は夕べから花粉症がヒドくて、夜中何度も目を覚ましました💧鼻もズルズル目もかゆ～い💧💧💧息がでけん～😫 あ、でもホントに夜は何も食べなかった(●＾＾●)ｖ カレンダーに○❤ 主婦さん今日もやるのね(＊´3`pq) 私も休日しつつ頑張るわっ👍

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