パンにハマるデヴ🐷

玄米ﾊﾟﾝなど、ﾊﾟﾝの種類を変えたらそんなに悪くないよ😄

ただ、やはりﾊﾟﾝの製造工程で、塩や色々使うしご飯の方がsimpleだよ💡

• << 4 アドバイスありがとうございます🐷 菓子パンやおかずぱんが大好きで😚 ご飯のほうが体にいいですよね～😢

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野菜とたんぱく質は？？？？

(@_@)

• << 5 野菜→コロッケパンのジャガイモとキャベツ タンパク質→一緒に飲んだ牛乳 …て、これじゃあダメじゃーん(*д*;) もうしません…(〒_〒)

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やめてぇ😱我慢できない。食べる☺明日からダイエットします💧

• << 6 そのお気持ち よくわかりますう～😚 夕飯もパン食べたいよ～(-"-;)

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>> 1 玄米ﾊﾟﾝなど、ﾊﾟﾝの種類を変えたらそんなに悪くないよ😄 ただ、やはりﾊﾟﾝの製造工程で、塩や色々使うしご飯の方がsimpleだよ💡 アドバイスありがとうございます🐷


菓子パンやおかずぱんが大好きで😚

ご飯のほうが体にいいですよね～😢

• << 7 菓子パンは、Dietで考えたら完全にOUT⚠ だけど、それを禁止してｽﾄﾚｽたまって爆発しちゃうなら、他のおかずも食べるなどの配慮して食べてみては？🍴

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>> 2 野菜とたんぱく質は？？？？ (@_@) 野菜→コロッケパンのジャガイモとキャベツ
タンパク質→一緒に飲んだ牛乳



…て、これじゃあダメじゃーん(*д*;)


もうしません…(〒_〒)

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>> 3 やめてぇ😱我慢できない。食べる☺明日からダイエットします💧 そのお気持ち よくわかりますう～😚

夕飯もパン食べたいよ～(-"-;)

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>> 4 アドバイスありがとうございます🐷 菓子パンやおかずぱんが大好きで😚 ご飯のほうが体にいいですよね～😢 菓子パンは、Dietで考えたら完全にOUT⚠

だけど、それを禁止してｽﾄﾚｽたまって爆発しちゃうなら、他のおかずも食べるなどの配慮して食べてみては？🍴

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>> 7 ガーン(￣□￣;)!!

…て当たり前ですよね。菓子パンあんまり食べないほうでしたが、
最近菓子パン好きな先輩🐷が色々勧めてくれて…

ウマーい✨🐎と発見💡



確かに食べないのもストレスですね😚





食べ方を考えなくては～🐷

• << 11 6大栄養素は全て大切〇 どういうBalanceで摂取したらいいかは、性別、年齢、生活ｽﾀｲﾙなどで、理想はかわります。 所謂、定食の献立が一番わかりやすくて、Balanceもいいですよ✋ 菓子パンは、一つ300ｶﾛﾘｰOverとか普通だからね💦 ﾒﾛﾝﾊﾟﾝは、500ｶﾛﾘｰ近くあるし、500ｶﾛﾘｰあれば一回の定食も食べれるし🍴 嗜好品は、食べないで済むならそれに越したことはないけどね✋ でも、無理なら全体のBalanceを整えて適量を美味しく食べましょう😄

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ダイエットする気 全くなし


あり得ない


食べ過ぎ
栄養バランスどころの話ではない

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>> 9 はあ…、今は挫折中です(〒_〒)


だからデヴなの🐷



また頑張らなくては(*´Д｀)=з




でもでも週一のジム通いだけは三年くらい続いてます(o^∀^o)



それもやめたらただのデヴ…😫




明日から食生活見直します～💡


ダイエットには食物繊維ですね(^O^)今のうちにレシピ検索しておきます★

• << 17 週一のジム程度では 無理

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>> 8 ガーン(￣□￣;)!! …て当たり前ですよね。菓子パンあんまり食べないほうでしたが、 最近菓子パン好きな先輩🐷が色々勧めてくれて… … 6大栄養素は全て大切〇

どういうBalanceで摂取したらいいかは、性別、年齢、生活ｽﾀｲﾙなどで、理想はかわります。

所謂、定食の献立が一番わかりやすくて、Balanceもいいですよ✋

菓子パンは、一つ300ｶﾛﾘｰOverとか普通だからね💦
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝは、500ｶﾛﾘｰ近くあるし、500ｶﾛﾘｰあれば一回の定食も食べれるし🍴

嗜好品は、食べないで済むならそれに越したことはないけどね✋
でも、無理なら全体のBalanceを整えて適量を美味しく食べましょう😄

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>> 11 自炊なので栄養偏りがちです(>_<)

あ、でも平日の昼間は手作り弁当してます🍱



だいたい、ご飯、卵焼き、緑の野菜、肉ｏｒ魚、野菜…とインスタントのお味噌汁食べてます(o^∀^o)



夕飯は外食や弁当用の野菜の残り物＋お惣菜が多いですね～😥



時間の関係もあり、あまり手の込んだ料理はできませんが、 努力してみます🐷

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>> 12 自炊のが自分で献立たてやすいよ💡

インスタントや惣菜は色々な化学調味料も入ってるしよくないよ✋

休みの日に煮物など作って冷凍しておいたら〇

最初は面倒かもだけど、癖になっちゃえば、楽ちんだよ😄

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>> 13 煮物って冷凍したらぶにょぶにょになりませんか？(Ο_Ο;))

コツとかあるのかなあ～肉じゃがとか失敗したので😭

ヒジキはたまに大量生産してジップロックしてます(o^∀^o)



自炊がラクチンなんてすご過ぎる～😍



そんなレディになりたいです(●＾＾●)

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>> 14 主婦なので、自炊必須です😄

肉じゃがは、１週間で消費するぐらいに作って、揚げないｺﾛｯｹにしたり、ｶﾚｰにしたりで転用可能だよ🍴

ひじきも豆腐水切りして混ぜて片栗粉つけて揚げ焼きしたら、がんもも出来るよ😄

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>> 15 すごい応用力…ヾ(≧∇≦*)ゝ

メモメモ…φ(．． )



さすが主婦さん✨弟子入りしたいであります😍


揚げ油ないからフライパンに油多め～とかで大丈夫ですかね😚




お豆腐とか野菜が苦手だけど上手く調理したいなあ。



先ほどスーパーいってきました(o^∀^o)


パンは買わず、豚肉とえのき、納豆、人参、キャベツ買いました😁


↑無計画ですが😥

明日なんか作ってみます(＾～＾)

• << 19 おさぼり主婦に弟子入りは危険よ⚠ ﾌﾗｲﾊﾟﾝでOKよ😄 揚げ焼きは、油を3ｾﾝﾁぐらいで、充分よ〇 その量で蓋をしたら唐揚げも揚げられるよ〇 ﾌﾗｲﾊﾟﾝより、中華鍋のが炒め煮に使えて便利だから、次買う時には中華鍋を💡 食材は迷ったら、旬の物を買うといいよ😄 旬の物には、栄養価が高いからね💡 肉は、脂身より赤身の多い物を💡 お魚も食べましょうね😄

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>> 10 はあ…、今は挫折中です(〒_〒) だからデヴなの🐷 また頑張らなくては(*´Д｀)=з でもでも週一のジム通いだけは三年… 週一のジム程度では

無理

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>> 17 何もしないよりマシでしょう(o^∀^o)

とりあえず楽しく継続しているので◎としてます✨

ホントは回数増やすのが理想だけど…(´О｀)

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>> 16 すごい応用力…ヾ(≧∇≦*)ゝ メモメモ…φ(．． ) さすが主婦さん✨弟子入りしたいであります😍 揚げ油ないからフライパンに… おさぼり主婦に弟子入りは危険よ⚠


ﾌﾗｲﾊﾟﾝでOKよ😄

揚げ焼きは、油を3ｾﾝﾁぐらいで、充分よ〇

その量で蓋をしたら唐揚げも揚げられるよ〇

ﾌﾗｲﾊﾟﾝより、中華鍋のが炒め煮に使えて便利だから、次買う時には中華鍋を💡

食材は迷ったら、旬の物を買うといいよ😄
旬の物には、栄養価が高いからね💡

肉は、脂身より赤身の多い物を💡
お魚も食べましょうね😄

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>> 19 え…(´О｀)



それでオサボリなの？




じゃじゃじゃじゃあ…、、、



ワタクシは、むさぼり喰うデヴ…🐷



(￣□￣;)!!





唐揚げ好きだから挑戦したいです🐔💨



旬の食材って言ったらだいたいあれですね、

安くてたくさん並んでるやつですね(o^∀^o)




ちなみに中華鍋てIH対応ありますかね💡



炒飯とかも好きです😁ネギとハム入れて…💕





お肉は赤身…、お魚…お魚…、、、




焼き魚もフライパンでやっちゃって大丈夫ですかね～(￣ー￣)

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>> 20 お料理以外はおさぼり✌(笑)
料理もたまにおさぼり(笑)

ﾌﾗｲﾊﾟﾝで魚も焼けるよ😄
最近は、ﾚﾝｼﾞでﾁﾝする焼き魚もあるから、ｽｰﾊﾟｰの魚売り場を探してみて👀

ｸｯｷﾝｸﾞｼｰﾄとか引いたら焦げつかいとかもあると思うから、見てみて💡

勿論、お刺身でもいいよ💡魚のあぶらは脂肪を溶かす作用もあるから〇

唐揚げは、ﾚﾓﾝや大根おろしと食べると、油の吸収が少しだけど押さえられるよ😄


食事は、体と心の栄養✨
それにｶﾛﾘｰ計算だけでばっちりな食事しても、実際には痩せない場合もあるよ😢何を食べるか、自分には何が必要か、食べた物とその時の自分の体と心の記録もしてみて自分にあった食事方法をみつけてね😄

女の子は、月経周期の半分づつぐらいを目安で考えるのが大まかな目安💡

お菓子や出来合物や菓子パンも食べていいけど、毎日それだけの食事はﾀﾞﾒよ～😄

• << 23 メモメモ…___...φ(．． ) お勉強になります😍 実は半年間くらいカロリー計算して ウォーキングしていたのに全然痩せず、 超ストレス 溜まりました)｀ε´( 心と体に合ったもの食べなきゃですね✨ …てか それってどうやって見出すのですかっ(・_・;)❓ パンはたまにのご褒美にします💡

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>> 21 追加💡
我が家は、ガスなのでIH詳しくはわからないけど、今は色んな製品があるから、あるんじゃないかな？と思うよ😄

• << 24 鍋屋にいってみます(o^∀^o)鍋屋❓ タウンページ探そぉ～💡

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>> 21 お料理以外はおさぼり✌(笑) 料理もたまにおさぼり(笑) ﾌﾗｲﾊﾟﾝで魚も焼けるよ😄 最近は、ﾚﾝｼﾞでﾁﾝする焼き魚もあるから… メモメモ…___...φ(．． )


お勉強になります😍


実は半年間くらいカロリー計算して ウォーキングしていたのに全然痩せず、


超ストレス
溜まりました)｀ε´(



心と体に合ったもの食べなきゃですね✨


…てか それってどうやって見出すのですかっ(・_・;)❓




パンはたまにのご褒美にします💡

• << 25 痩せのｽｲｯﾁに移行出来るかどうかは、睡眠や日常生活全てに関わるよ😄 だけど、ﾊｯｷﾘ言って全てやってたら、痩せるだろうけど、生活はなりたたない✋(苦笑) 見つけ出し方は、ずばり色々食べてみるしかないですね😲 だって、あなたに合う物はあなたにしか分からないからね💡 只、この半年ダイエット頑張っても減らなかったのなら、その期間の食事よりは変化は必要なんじゃないかな？🍴 一冊でいいから、定食型スタイルのMENUの載った本を買って、献立の参考にするといいと思うよ😄 只、やっぱり日本人だから和食は〇 小難しいルールも沢山あるけど、まずは簡単にご飯、ﾒｲﾝのおかず、副菜、汁物の献立を🍴

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>> 22 追加💡 我が家は、ガスなのでIH詳しくはわからないけど、今は色んな製品があるから、あるんじゃないかな？と思うよ😄 鍋屋にいってみます(o^∀^o)鍋屋❓

タウンページ探そぉ～💡

• << 26 近くにｲｵﾝみたいな大きなｽｰﾊﾟｰはある？ そういう店でもあると思うよ😄 ちなみに我が家で今使ってる中華鍋は、ﾄﾞﾝｷで千円だったよ～ かなり使いこんでるけど一年たってもまだまだ〇

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>> 23 メモメモ…___...φ(．． ) お勉強になります😍 実は半年間くらいカロリー計算して ウォーキングしていたのに全然痩せず、 … 痩せのｽｲｯﾁに移行出来るかどうかは、睡眠や日常生活全てに関わるよ😄

だけど、ﾊｯｷﾘ言って全てやってたら、痩せるだろうけど、生活はなりたたない✋(苦笑)

見つけ出し方は、ずばり色々食べてみるしかないですね😲
だって、あなたに合う物はあなたにしか分からないからね💡

只、この半年ダイエット頑張っても減らなかったのなら、その期間の食事よりは変化は必要なんじゃないかな？🍴

一冊でいいから、定食型スタイルのMENUの載った本を買って、献立の参考にするといいと思うよ😄

只、やっぱり日本人だから和食は〇
小難しいルールも沢山あるけど、まずは簡単にご飯、ﾒｲﾝのおかず、副菜、汁物の献立を🍴

• << 28 そうそう💡💡💡 自分の生活の中で 『睡眠』 …が上手くいってませんY(>_<、)Y 何度も早寝早起きの習慣つけようと努力したけど、 寝ようと思うと目が冴える(｀・ω・´) 無理に寝なくていいや～‼ってゴロゴロしてると…空腹感がっ(´О｀) チョットだけ～…と思ってホットミルクとか飴湯とか作って飲むでしょ～→トイレが近くなる(Ο_Ο;)) なかなか眠れず、やっぱり何か食べちゃう… …てのが最悪なパターン(#｀ε´#) アロマとか音楽とか、工夫してるけど、 睡眠のコツってありますかね～？？(*゜▽゜ノノ゛☆ 今日は基本的なお料理本買いに行きます❤

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>> 24 鍋屋にいってみます(o^∀^o)鍋屋❓ タウンページ探そぉ～💡 近くにｲｵﾝみたいな大きなｽｰﾊﾟｰはある？
そういう店でもあると思うよ😄

ちなみに我が家で今使ってる中華鍋は、ﾄﾞﾝｷで千円だったよ～
かなり使いこんでるけど一年たってもまだまだ〇

• << 29 イオン＆ドンキあります💡💡💡 車で一時間かかりますが(￣○￣;) そう‼うちド★田舎なの～(≧▽≦)💦💦💦 時間を見つけていきます。目指せ‼中華鍋(☆o☆)

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うっ💀真夜中の欲求強し…明日から頑張るから💧

• << 30 真夜中の食欲はマ★モ★ノ～ッ(((゜д゜;)))‼ 食べちゃったカナ？？ 一緒に今日から頑張りましょ～ヽ(゜▽、゜)ノ

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>> 25 痩せのｽｲｯﾁに移行出来るかどうかは、睡眠や日常生活全てに関わるよ😄 だけど、ﾊｯｷﾘ言って全てやってたら、痩せるだろうけど、生活はな… そうそう💡💡💡


自分の生活の中で

『睡眠』

…が上手くいってませんY(>_<、)Y




何度も早寝早起きの習慣つけようと努力したけど、

寝ようと思うと目が冴える(｀・ω・´)


無理に寝なくていいや～‼ってゴロゴロしてると…空腹感がっ(´О｀)


チョットだけ～…と思ってホットミルクとか飴湯とか作って飲むでしょ～→トイレが近くなる(Ο_Ο;))


なかなか眠れず、やっぱり何か食べちゃう…


…てのが最悪なパターン(#｀ε´#)




アロマとか音楽とか、工夫してるけど、

睡眠のコツってありますかね～？？(*゜▽゜ノノ゛☆




今日は基本的なお料理本買いに行きます❤

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>> 26 近くにｲｵﾝみたいな大きなｽｰﾊﾟｰはある？ そういう店でもあると思うよ😄 ちなみに我が家で今使ってる中華鍋は、ﾄﾞﾝｷで千円だった… イオン＆ドンキあります💡💡💡


車で一時間かかりますが(￣○￣;)


そう‼うちド★田舎なの～(≧▽≦)💦💦💦



時間を見つけていきます。目指せ‼中華鍋(☆o☆)

• << 31 あったね😄 うちも🚙で45分だわ💨 見つかるといいんだけど💡

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>> 27 うっ💀真夜中の欲求強し…明日から頑張るから💧 真夜中の食欲はマ★モ★ノ～ッ(((゜д゜;)))‼


食べちゃったカナ？？


一緒に今日から頑張りましょ～ヽ(゜▽、゜)ノ

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>> 29 イオン＆ドンキあります💡💡💡 車で一時間かかりますが(￣○￣;) そう‼うちド★田舎なの～(≧▽≦)💦💦💦 時間を見つけていき… あったね😄
うちも🚙で45分だわ💨

見つかるといいんだけど💡

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>> 31 こんばんは😃


今日はですね～、

和食の基本…という分厚い本を購入💨


そして生姜焼き＆キャベツ千切り、出汁巻き卵しました(o^∀^o)



うまうま～‼ご飯もいいものですね(^O^)




しかしお菓子の食べ癖がなかなか直らない(￣＾￣)💦💦💦💦




ホワイトデーのクッキーがあることを思い出しボリボリ…😠


なかなか一筋縄ではいきません(-.-;)



なので夕方久しぶりにウォーキングしてきましたヽ(゜▽、゜)ノ

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>> 32 こんばんは😄

お菓子は、小さいSizeの食べ切りを買うといいよ

一袋食べても100ｶﾛﾘｰとかであるよ💡
一袋食べ切れるから満足感あるよ😄

ｸｯｷｰは、高ｶﾛﾘｰだから2、3枚を砂糖なしでも飲めるようないい香りの紅茶などとゆっくり優雅に楽しみながら食べるといいよ💡

パンと違ってご飯は満腹感が続くよ😄
炭水化物は血糖値がゆっくり上がってゆっくり下がるの😄

毎日ご飯作り&運動を楽しく、きちんと続けたら体はいつか変わるよ✨

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>> 33 アドバイスありがとうございます(^ε^)♪


昨日より今日、今日より明日💨


少しずつですが努力してみますo(^-^)o



この間いただいた紅茶があるので次のおやつのときに入れてみようと思います💕

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>> 34 うん、うん(ﾟ_ﾟ)(｡_｡)

何でも急には変わらない

少しずつ頑張る✊
楽しみもあると続くよね

素敵女子になろうね❤
おばさんも頑張ってるよ✊

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>> 35 応援ありがとうございます✨


自分は母親に色々教えてもらうことがなかったので気にかけて貰えて嬉しいです(//▽//)



励みになります★(^3^)-☆


目指せ‼‼‼‼



素敵女子三 (/ ^^)/💕

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>> 36 頑張る子とお話しするの、楽しいわ😄

頑張るのは大事よね😄

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>> 37 頑張る～頑張る～(o^∀^o)


頑張れる分だけ、頑張る😚



今日はクッキー食べ過ぎた(*д*;)だって美味しいんだも～ん、ステラおばさんのクッキー💕


でも、だから、夕飯はご飯抜きにして、
せんきゃべ山盛りと🐔の胸肉焼いたやつ食べた(o^∀^o)



余ったクッキーは明日職場へ持ってってお友達とわけわけしたいと思います💕




そうそう、来月はお友達の結婚式に参列するから頑張って痩せるぞ♪(*'-^)-☆

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>> 38 そうそう😄
どこがでちゃんと調節したら〇

ｷｬﾍﾞﾂは食物繊維たっぷりだから、お腹がｽｯｷﾘするよ


お菓子も皆で食べると美味しいね❤

結婚式、幸せｵｰﾗいっぱいでいいよねヽ(´▽`)/

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>> 39 キャベツ千切り嫌いじゃない😁甘くてシャキシャキして好き(^人^)



ドレッシングはごまドレが譲れないけど💦





結婚式楽しみ(o^∀^o)


去年買ったブルーのドレス着ていこう💡


いつも一緒にバカして大笑いしていた友達だから泣いちゃうかも(＞＜;)

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>> 40 春ｷｬﾍﾞﾂは特に美味しいね❤

ドレッシングはｶﾛﾘｰ高いから、ﾉﾝｵｲﾙとかにしたらいいよ😄

素敵なお式だといいね✨

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>> 41 はい(o^∀^o)❤


祝福しつつ、ブーケ狙います💡






またちょくちょくレスつけたいと思うので、

つっこんでくださいね:*:・(￣∀￣)・:*:



優しい主婦さん、ありがとう❤(●＾＾●)

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>> 42 はいは～い😄
私も刺激になるから、覗きにくるよ👀

ﾌﾞｰｹGet出来るといいね✨楽しみだね😄

目指せ素敵女子😄

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👀ﾁﾗｯ


今日はDietお休みかな？🌱

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>> 44 こんばんは～(o^∀^o)


今日もやりましたぁ‼


自★炊★(＊´3`pq)☆★


キャベツ千切りうまし。昨日からハマってます～(^ε^)♪


今日は高野豆腐と豚肉を炒めたやつと、ブロッコリー茹でたやつとご飯で食べました。

今おやつ食べたいけど我慢しながらカフェオレカロリー二分の一の飲んでます～(^o^;)

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>> 45 あっ😄
自炊頑張ってるね✊


夜に間食したいならｸﾙﾐがお薦めだよ🍴
ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂなんかも、ｵﾔﾂの時間や小腹を満たすのにいいけど、必ず砂糖不使用で作られてる物を選んでね❤

高野豆腐は、低ｶﾛﾘｰで高たんぱく質だよ😄

明日は、お魚食べてね🐟

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>> 46 お砂糖不使用のドライフルーツなんてあるんですかぁっ(〃´_｀〃)


うちみたいな田舎でも売ってるかなあ～❓❓



くるみは大好きぃ～♪(*'-^)-☆クルミパンにクルミクッキーにくるみにお砂糖まぶしたやつもスキスキ～(o^∀^o)


…て、お砂糖だめじゃーん(*д*;)



お魚お魚～、、、調理するのがいまいち苦手なので買ってない…(*_*)


鶏肉くん買っちゃいましたぁ🐔💨💨💨

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>> 47 苦手でも、魚も食べてBalanceよくだよ😄

しらすやちりめんじゃこでもいいからお食べ❤

砂糖は、体を緩めてしみやシワを作りやすくなるぞ～と脅してみた😄💦
全部いっきにやめなくてもいいから、数を減らすか食べない日を作るなど工夫をしたら〇


鶏肉は皮目からﾌﾗｲﾊﾟﾝで焼くと油いらず😄
食べる時は、皮をとるとｶﾛﾘｰ更にDownだけど、好きなら少し減らすだけでも〇

油抜きDietはｼﾜｼﾜの便秘の髪かさかさになるから、完全OFFにしなくていいけどいい油をとるといいよ😄


明日も頑張ろうね😄✊
目指せ、素敵自炊女子❤

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>> 48 主婦さん、アドバイス＆応援ありがとう～(＊´3`pq)★




大好きなお砂糖がそんなに恐ろしいものなんて…ッ(*д*;)


食べる量を上手く調整できるようになりたいなあ～。



結局あれからおやつ我慢できました～(´∀｀)




今日はお夜食なしで眠りにつけそう(*v_v*)zzZ



明日も目指せ‼素敵女子ヽ(゜▽、゜)ノ



おやすみなさい☆

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>> 49 おはよう😄


昨日は夜食なしでいけたならｶﾚﾝﾀﾞｰに〇をつけましょう🎵🎵
がんばった自分にご褒美忘れずに😄


今日も頑張ろうね😄✊
私もやるぞぃ😄✊

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>> 50 おばょう゛ござぃまずう゛～(*д*;)


実は夕べから花粉症がヒドくて、夜中何度も目を覚ましました💧鼻もズルズル目もかゆ～い💧💧💧息がでけん～😫




あ、でもホントに夜は何も食べなかった(●＾＾●)ｖ

カレンダーに○❤




主婦さん今日もやるのね(＊´3`pq)


私も休日しつつ頑張るわっ👍

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>> 51 おぅ😄✊
休憩も大事よ🌱
無理せず、ｺﾂｺﾂ1円玉貯金感覚でやろうね😄
たまには、500円ぐらい貯金しよう⤴⤴


私も花粉症だよ🌀🌀
辛いよね💦💦

花粉症のない、春なら大好きだわ🌸

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>> 52 こんばんは😃

１日お疲れ様です☆



花粉症がひどくて家の中でズビズビしながら寝てました(〃´_｀〃)

いや、正しくは寝ようとしていたのに ムズムズして全く眠れず、口内炎ができて今まさに薬ものんでまた眠ろうと試みてます💧(｀・ω・´)



主婦さんのアドバイス通りお昼はお魚食べましたよお(o^∀^o)



料理苦手だから焼き魚買ってきて、茹で野菜にマヨを絡めたサラダとキャベツスープとご飯でいただきました❤



でも、花粉症でイライラのせいか、胃がおっきくなってるせいか、

夕方に家に残ってたチョコレート小袋とポテチ小袋と柿ピー、アイスクリーム、マネケンワッフル（大好物）をバリバリ食べちゃったぁ～😭


ドカ喰い癖がなかなか直らない…⤵⤵⤵


だからウォーキング＆夕飯抜きです(*´Д｀)=з



食生活を立て直すためにも、明日のために鶏肉でカレー作ってみました☆
うっかりもも肉かっちゃったけど脂身は除きました★



ご飯も予約したし。


挫けないっ(￣＾￣)


明日は早起きしてお弁当作ります😃



主婦さん、明日も頑張りましょうね(o^∀^o)

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>> 53 お疲れさま😄


花粉症のお薬は飲まないのかな？☕


体調が悪い時などｽﾄﾚｽ過多の時は、特に何かで発散したくなる＝食べたくなる

↑
これよくあるよね(・ω・)食べると幸せﾎﾙﾓﾝが出るから、ｽﾄﾚｽを解消出来る構造が頭になるから、そうなっちゃうの💔
スナック菓子などは、反復して食べたくなる味だから食べだすと止まらない…
睡眠が乱れると食欲がﾌﾞﾝﾌﾞﾝ狂いまくる😱

困ったもんだすな😫と思うけど、こういうことかと思うと、ｽｯｷﾘしない？
過食するには過食するなりの理由がある💡
だったら、その原因にどう向き合うか💡

勿論、すぐに答えなんて出ないと思うけど、次に過食したくなった時に、そういうことかと理解してると気が楽よ😄

温かい物などを飲むとホッとして落ち着いたりするから、次に過食したくなったら美味しい温かい物をまずゆっくり飲んでみて☕
白湯が一番いいけど、味つきがいいなら、ハーブティーなんかでもいいよ〇


過食が酷い時や食欲がコントロール出来ない時は特に本当は喉が渇いてるだけなのに、食べたいにすりかわる時もあるよ😱


上手に過食対策も徐々に身につけましょう😄


明日のご飯も出来たんだね🎵🎵
楽しみだね😄

明日も頑張ろうね😄✊
打倒花粉の素敵女子❤

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>> 54 おはようございます😷

花粉症のお薬は朝晩毎日３６５日飲んでるんだけど、この時期は花粉が強力なのか、全くダメダメです(→o←)ゞ



睡眠や疲れ、イライラが嘘の食欲を引き起こす…そういえば、何かの本で読んだ覚えがあるような💡


最近は花粉症と睡眠が大きな課題ヾ(≧∇≦*)ゝ


色々工夫してるんだけど、なかなか上手くいかないのがこの２つなり💧💧💧


でも主婦さんの言うとおり仕組みがわかっているだけで チョットだけ魔物のような食欲がこわくなくなったカモです…(Θ_Θ)



今は睡眠のサイクルがメチャクチャで昼間眠くなるばかりで夜は目が冴えちゃってまふ…(((゜д゜;)))



主婦さんは快眠のために心がけてることってありますか❓❓



お仕事頑張ってきます😃

主婦さんも１日ファイトです～(*^ー^)ノ🌷

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>> 55 おはよう😄
今日も素敵な笑顔でお仕事fight‼


お薬飲んでたんだね💦
私も実は春と秋が特に酷いけど、万年花粉症で抗ｱﾚﾙｷﾞｰ薬を通念服用してました😲

私は、今は抗ｱﾚﾙｷﾞｰ薬は一切服用してないよ😄

白米→玄米に切り替える、スナック菓子など刺激物をなるべく控える、砂糖なしﾖｰｸﾞﾙﾄ、生姜を食べるなど食事療法を通念することによって少しましに😄
でも、春はｺﾞｰｸﾞﾙとﾏｽｸは必需品かな💦
前は両方つけてもﾀﾞﾒだったけど、食事変えてからは楽になったよ💡

私も以前は何年も酷い不眠症で昼夜逆転、3日間ぐらい2時間睡眠でﾌﾗﾌﾗとかしょっちゅうで、逆にｳｰﾝと過眠したりあったよ😢
眠剤使ったこともあったけどいまいちだったな～
それも食事生活を正して、運動する様になってから改善したよ💡

体を温めることも入眠のpointだから、冷たい飲み物、食べ物を寝る数時間前からとらない✋
ゆっくり♨に入るとかも😄

花粉症でしんどい間は夜間寝れないから、昼間がｳﾄｳﾄしちゃうかもね😫
この時期、花粉症きつい人は仕方ないかも😢

ハーブで鼻通り楽になるのがあったり、香りで楽になるのあるから、夕飯後に少し利用したりしたらいいかもね〇

今日も頑張ろうね😄✊
目指せ素敵女子❤

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>> 56 こんばんは(o^∀^o)


主婦さんのレスより、色々と見習いたいpointがありました★


コーラとアイスクリームが好物なのでなかなかやめられません。


嫌いになれたら楽なのに・・・(〒_〒)…てなんだか叶わぬ恋のよう💧💧💧



睡眠とか食欲とか運動とか、、、何事もバランスが大切ですね～(〃´_｀〃)


そうそう、花粉症に効くというアロマオイルを買ってきました。

今日はそれを試してみます★


明日も頑張れるよう、たっぷり眠れますように(＊´3`pq)



ところで主婦さんはお仕事されてますか？
専業主婦さんですか？？

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>> 57 今日も1日お疲れさま😄


Dietも恋も人生もきっとBalanceよﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
自分に合う、無理のないBalanceで、頑張るのよ🎀
素敵女子ｻﾝ😄✊


私も、コーラにｱｲｽ好きだったな❤
一時期体調崩して、1日一食＋ｱｲｽ複数で生きてました(笑)
体から冷気が漂う迄、食べてたから、自分でもﾋｪ😲となったよ(笑)

コーラもｱｲｽも大好きでやめるのが苦しい💔なら、頑張った日や休日のご褒美にしたらいいよ🎵
Diet期間中だけ我慢してやめて、Diet終わった途端に元通りに食べたら恐怖のﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ🐷
一生続けられる、健康的な食生活を目指して、Diet要素も必要に応じてﾌﾟﾗｽしたらばっちりよ〇

いいｱﾛﾏ見つかったのね😄明日から、少しでもましになるといいね😄


私は、今は専業主婦です🏠ぐーたらさんです😄💦

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>> 58 専業主婦さんなんだあ～(*＾＾*)

すごいなあ～(*^o^*)自分は専業主婦だけはできないと思います。

体力的にも精神的にも…きっと忍耐も足りない(((゜д゜;)))



でも、憧れではあります。家庭的な女性が…✨



バランスを考えながら じわじわ色々力を入れたり～抜いたり～調整しながらやらんとですね♪(*'-^)-☆



そういえば、人間関係も同じくですよね。


今日、会社でもめ事が起きたんです。

なにを～💢😥って感じのことだったんですが、自分の言い分を全て言っちゃうと、
きっと聞く耳もたずになる相手だと思ったから、今回は飲み込みました。
とりあえず受け入れて様子見することに。


相手によって、聞き入れる、受け入れる、主張する、などなど…様々、臨機応変に。。。



世の中の多くのことはバランスで上手くいくか、いかないかが決まってくるのかな～なんて考えた１日でした💡(μ_μ*)






ではでは、主婦さんもよくお休みになってくださいね♪(*^ ・^)ノ⌒☆

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>> 59 素敵女子、人間関係は大変よね😣

昔は、何が何でも正義を貫こう精神だったけど、自分が疲れてそこ迄強くないのが解ってスルースキルを身につけました😄

先輩や後輩などは、気をつかうよね💦
でも、素敵にﾆｯｺﾘで職場でもさらりと切り抜けちゃえ😄✊
きっと出来るはず💡

相手もｺｲﾂはやる奴だなって、能力ある人には解って貰えるはず😄

ｽﾄﾚｽ発散は、趣味でね⤴
食べに走っちゃﾀﾞﾒよ～😄

明日も頑張ろうね😄✊
目指せ、素敵女子😄

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>> 60 おはようございます(ρ_-)o

今日はあったかいですね～(o^∀^o)

花粉も飛びまくり～(*д*;)



スルースキル必要ですね★女性が多いので噂話とかでドロドロしてます。

そういうの、一発かましたくなります∑Ｏ(｀Д´)o
ねちっこくて、陰気で。


イラッとしながらも笑顔で受け入れるしかないんですよね～。


こめかみに血管浮いてるかもしんない(o^∀^o#)笑




今日は仕事終わりに週①のジムです。

ジム仲間がいるので楽しんできます(*＾＾*)




主婦さん、私の話たくさん聞いてくれてありがとう(＊´3`pq)❤

気持ちが楽になった。


今日もピカピカ笑顔で主婦業ファイトなり三 (/ ^^)/

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>> 61 こんにちは😄

ありがとう❤
ﾋﾟｶﾋﾟｶ笑顔主婦目指すね😄

心の中で、このぉ✊と思いつつ、笑顔笑顔😄
女同士が集まると悪口言ったりするのがある意味の礼儀とあるｶｳﾝｾﾗｰが言ってたよ😲
不幸自慢も嫌だけど、悪口は聞くだけでも嫌だね😣💦話し聞いて嫌な気持ちになったら、後で、大きく深呼吸して嫌な気持ちを吐き出しちゃうと楽よ😄
職場の人間関係は崩れると大変だもんね💦


今日は、ｼﾞﾑなんだ🎵
楽しみだね😄
お仲間さんとわいわい楽しくだね😄
いっぱい動いてｽﾄﾚｽ発散してきてね✨


今日も頑張ろうね😄✊
目指せ、素敵女子❤

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今日もお疲れさまでした🌱


ｼﾞﾑ楽しかったかな？😄
明日も頑張ろうね😄✊

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>> 63 主婦さん、こんにちは😃
昨日は楽しく運動できました(*＾＾*)

今日は雨…☔


月のものがきてお腹が痛すぎて薬飲んだトコです(*>л<)


体って不思議ですよね。痛くなったり血が出てみたり、甘いものが欲しくなったり、太ったり痩せたり・・・




ダイエットも含めてですけど
頭で考えてどうこうできることもキリがあるなあ～などとふと考えていました(＾＾ゞ



とりあえず、からだにいいことを始めてみよう💡

あたためるとかストレッチとか(〃´_｀〃)




主婦さんは雨だから おうちの中のことを色々してるのかな🏠


雨に負けず、お互いニコニコ笑顔で明るくいきましょう(*^ー^)ノ

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>> 64 こんばんは😄

昨日は楽しかったみたいで良かったね🎵
ﾘﾌﾚｯｼｭだね😄⤴⤴

お腹痛いの大丈夫かな？
温かくしてまったり過ごしてね🌱


体って不思議だよね💡
今は、冬から春に変化で体が緩むからそれにともなって、心身共に不調が出やすい時期だから、いつも以上に、ﾘﾗｯｸｽや調整が大事な時期だね😄

体がどうしたら楽か締まるか頭でなく、体から感じとれる様になったら、いいよね✨


今日も家事はぐうたら主婦でしたが、少しだけ家事もやったよ😄(笑)
そろそろ衣替えもしなきゃね😄


今夜も自炊出来たかな？
🍜
栄養価の高い物を食べて、体に鋭気を養ってね😄

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>> 65 主婦さん、こんばんは(*^ー^)ノ

そっかぁ、冬～春って体緩むんだぁ。

毎年めっちゃ食べたくなる時期なの。

知らず知らずに体に違和感があったからかなf^_^;


体が感じ取れるようになれたら一番いいのにな。自分はそういうの、鈍感みたいで(-"-;)




今日はお味噌汁だけ作りました。豆腐とワカメと玉ねぎときのこ入れて。
あとはお惣菜の白身魚のフライと納豆とご飯。

めんどくさがりですが、自分なりに栄養考えてみました～(o^∀^o)



食後にベビースターミニとチューハイで一週間の疲れを癒しています(＾ε＾)



今日はコナンとルパンがコラボしてる📺両方とも好きだから今から釘付けになりそう(b^-゜)


明日は衣替えしようかな。



主婦さんもテレビとか観るのかなあ～(〃´_｀〃)

アニメとかは見ないかf^_^;


明日は朝寝しよ～と💡


主婦さんもごゆっくり♪(*'-^)-☆

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>> 66 こんばんは😄

はっ！！ﾙﾊﾟﾝ×ｺﾅﾝ今夜だったんだ😲
明日だと思ってたよ💦


TVは、好きで色々見ます😄お笑い系が好きかな📺


おっ💡汁物だけでも手作り出来たんだね😄
一品でも作ってたら、それが癖になっていくよ⤴

ｱﾙｺｰﾙ飲む時は、同量程度の水を一緒に飲むと、いいよ😄


春になると、服装ががらっと変わるよね😄🎵
私は、今年は紺を2着と膨張色だけど(笑)白を一着買い足したよ😄
素敵女子は、春服はどんな感じかしら？😄🎵

明日もお天気悪いみたいだけど、頑張ろうね😄✊

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>> 67 ジゲンかっこいい～っ(*^ー^)ノ

私のタイプはジゲンだわあ～★


主婦さんもコナン×ルパン、チェックしてた～？
新鮮で良かったよぉ💕


お笑いもいいですよね～★映画なんかももっぱらコメディ選んじゃう(^ο^)γ




春は明るい服着たくなりますね(o^∀^o)

紺に白買い足したんですね～★どんなやつですか～？


私も紺のキュロットと白のワンピ買いましたv(^-^)v

あとベージュのドルマンカーデとサーモンピンクのストール買いました(＾＾ゞ


通勤が私服だからたくさん服いります(*´Д｀)=з


この週末は寒いみたいですね。今の時期が三寒四温ていうんですね、きっと。


主婦さんも体調崩さないでね。



お酒済んだから、お水ゴクゴクしてきますぅ～三 (/ ^^)/

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>> 68 次元って渋くてかっこいいよね😄✨✨

通勤のｵｼｬﾚ、楽しみの一つかな？😄
最近は、ﾘｰｽﾞﾅﾌﾞﾙでも素敵な物あるよね✨

私は、紺のは7部丈と半袖でﾎﾟｲﾝﾄは白がｱｸｾﾝﾄでﾎﾞﾀﾝ周りなどに👕
きちっと感ある感じのｼｬﾂﾀｲﾌﾟ😄
白は、花のﾚｰｽっぽい柄の少し丸みを帯びたﾃﾞｻﾞｲﾝの8部丈だよ😄

ｻｰﾓﾝﾋﾟﾝｸ、差し入れで使うといいよね😄
首周りに明るいの入れると顔色もよくなるし😄

そうそう💡
春ように🎀付きの飾り付きゴムも2種類買ったよ🎵
髪のｱﾚﾝｼﾞ得意じゃないけど、ちびりｵｼｬﾚ感を演出してるつもり😄

靴も欲しいけど👛が😲
色々欲しくなっちゃう💡


楽しい晩酌Timeにしてね😄

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>> 69 こんばんは、主婦さん(o^∀^o)

やっぱり週末は疲れからか ストレスからかおやつ食べ過ぎちゃいました(〒_〒)


けどけど、土曜日だけに食い止め、今日はほどほどにして夕飯にお魚食べてウォーキングした！



ダメダメなりに頑張ったつもりデス(*>л<)💦💦💦


やっぱり睡眠が上手くできてないことが一番原因かも。


今日はラベンダーのアロマ焚いて のんびりした音楽きいてリラックスしてます(❤^∀^❤)



こうやってると意外にいつもつけてるテレビがあまり良くなかったのかな～なんて。。。



メリハリつけるってこういうことなのかなあ～(〃´_｀〃)



主婦さんは週末どうでしたか？


主婦さんは休みなしやから忙しいぃ～三 (/ ^^)/

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>> 70 こんばんは😄


ﾒﾘﾊﾘあったら〇
1日ﾀﾞﾒでも次の日にﾘｶﾊﾞﾘｰしたら〇
今日は、ｶﾚﾝﾀﾞｰに花丸だね😄🎵🎵


TVは、刺激物かもね💦
自然を特集した物など静かな物はﾘﾗｯｸｽ出来るかも✨
私も一時期は1日中ﾎﾞｰｯと見てたけど、疲れること😲

ﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰはﾘﾗｯｸｽ出来るし安眠効果があるよね😄
呼吸を吸う、止める、吐くを各4秒づつかけておこなうと更にﾘﾗｯｸｽ効果が高まるよ💡
呼吸には、交感神経と副交感神経に関係に直結するらしいの😄
吸う時は鼻から吐く時は口から両方細く長くお腹に意識もってやると更にいいよ😄
ｱﾛﾏ中に特にお薦め✨


私は毎日ぼちぼち手抜き主婦だから😁(笑)


来週も頑張ろうね😄✊
目指せ、素敵女子❤

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>> 71 主婦さん、こんばんは～😃


誉められると嬉しいです(*＾＾*)また頑張ろうって思えます❤


ありがとう～(´・ω・｀)



呼吸法って大切だって聞いたことあるなあ～💡


やってみたらイイ感じ(o^∀^o)


リラックスタイムの定番にしよう★




今日は仕事がメチャメチャ忙しかったからグッタリです(Θ_Θ)



明日は暖かくなるといいなあ～。


主婦さん、おやすみなさい☆

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>> 72 こんばんは😄

今日もお仕事お疲れさま🌱週明けの月末は、大変な時期だよね💦

たっぷり睡眠とって明日もﾋﾟｶﾋﾟｶ笑顔で頑張ろうね😄✊

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今日の夕飯は大好きなパン🍞

帰り道に障がい者の方々が手作りパンの販売をしているのを見つけて(｀・ω・´)


オススメを聞くとおおきな食パンだと言うのでそれを買いました。


夕飯だからコロッケとレタスを挟んで食べました。

タンパク質が足りないと思い、とりあえず牛乳をたくさん飲みました🐮


コロッケパンはベスト１０に入るくらい好きだから 気分もお腹も満足(●＾＾●)


このスレたてた日、いくら大好きなパンを食べても満足いかなかったのは なぜだろう・・・・・(・_・;)




バランスは悪いけど、きっと心をこめて作ってくれたパンなんだろう、
すんげ～おいしかった(〃´_｀〃)



今日は帰り道まあまあ歩いたから運動になった★


仕事も順調でいい感じ(^ε^)♪


月変わり、気を引き締めていかなきゃ‼


頑張るよ、素敵女子(b^-゜)

あ、自分で言っちゃった(≧▽≦)

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昨日はお昼同僚とパンバイキングのランチに🍞

大好きだけど危険～(＊´3`pq)

でもうまうまでメッッチャ幸せ✨

ホントはまだまだ食べれたけど、自分なりに控え目に★


↑エライエライ(●・ω・●)

（自分誉め）




ウォーキングして夕飯はいつもの半分くらいにしてストレッチして眠ったら なんか目覚め良かった～(´∀｀)


いつもなら食べ過ぎたら朝胃もたれして気持ち悪いのに…。

やっぱり食べ過ぎたら調整②で胃もお休みさせなきゃね(Θ_Θ)



今日は運動日‼さわやかに頑張るぞ～(*^▽^ﾉ)ノ゛

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ゆうべは楽しく運動して、最近は朝からストレッチしています(^ο^)γ

激しい運動じゃないけど、とりあえず習慣にしたいなあ～★

朝ストレッチすると体が楽なことに気付いた(｀・ω・´)肩こりとかね！


まだ４日目やから、以降続けるよう頑張るなり＼(^_^)／

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パンにはまるデヴ🐷

仕事でバタバタ💦三 (/ ´Д｀)/

おかげで…

朝食はバナナ、SOYJOY


仕事休憩にコーヒーブラック


昼食は
コロッケロール、
ラスク←いつもなら甘いパンを選ぶけど、控え目にしたつもり（ちなみにカロリーは１６０）

カフェオレ






疲れ果てて、家に帰って、
ごはん

赤貝（缶詰め）

ひじき

柿の種

ビール




一眠りして (*v_v*)zzZ



ウォーキングヽ(゜▽、゜)ノ



今から一風呂あびてきやす★



はっきり言ってめちゃくちゃな食生活ですが、


毎週の土曜日程 砂糖を過多摂取してないから、一応○にしよう💡




甘いかなf^_^;



まあ、とりあえず過去は変わらない★




明日は自炊するなりo(^-^)o

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>> 77 あ、夕飯に追加💡


コンビニサラダ食べたんだ(*゜▽゜ノノ゛☆


ブロッコリーとか入ってるやつ。


酔っ払いで忘れてた(//▽//)



野菜も食べてるじゃ～ん、エラいエラい(●＾＾●)

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家でバテるデヴ🐷


買い物するの忘れてて家にあった柿ピーとビールと冷凍ピザを食べるダメダメぶり(*>л<)

疲れがとれてなかったみたいでまた爆睡(*v_v*)zzZ


おかげで眠気スッキリ(o^∀^o)

お昼からは洗濯にお掃除して、お買いものして夕飯は自炊しやした★(b^-゜)


サラダに鶏肉の照り焼き、さといも煮たやつに味噌汁とご飯(＾ε＾)


終わりよければ全てよし！


脱！パン中毒！！！



ヽ(゜▽、゜)ノ

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>> 79 飯に困るデヴ🐷

まだまだ料理のレパートリーは少なめ(-.-;)


とりあえず鶏もも肉買ってみた。

マルタでフライパンへ投入(Ο_Ο;))


ダイエッターなりに脂身はカリカリに焼いてキッチンペーパーで吸い取る。


味がついてなかったので、適当に照り焼き風に(●＾＾●)


あとはレンコン×人参のきんぴらに湯豆腐。

温野菜。



あと今日は玄米ご飯焚いてみたよ(＾ε＾)



パンにハマるデヴ、朝から納豆ご飯にバナナ食べた。



こんな食生活で気付いたこと★


食事をしっかり摂るとあまりおやつが欲しくならない💡💡💡



今まではダイエットを意識し過ぎてご飯を控える

→空腹でパンとかおやつ

→なかなか満腹にならない

→再びパン



…みたいな(＊´3`pq)




だから、食事は大切！！！…て改めて気付いたよ(^_^)v




明日はお魚食べよう♪(*'-^)-☆


そういえば、主婦さんは元気だろうか・・・・・。



デヴの日記みたいになっちゃってるけど、


レスに飢えるデヴ🐷


誰かのツッコミを待ちつつ、ぼちぼち頑張るですよん:*:・(￣∀￣)・:*:



さあ、ストレッチして眠ります★

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>> 80 こんばんは😄
お久しぶりで～す✋


そうそう、3食ちゃんと食べると間食は減るよ🍴
体がきちんと反応し出したんだね💡
いい傾向だね😄


お料理もぼちぼちﾚﾊﾟｰﾄﾘｰを広げましょう💡
お魚も食べてね😄

では、また来ます😄✋

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>> 81 えへへ～(´∀｀)


主婦さんレスありがとうございま～す☆


今日はアジのフライ食べました～(^ε^)♪



大好きなアイスクリームも半分だけにしたよ、ダイエッターらしくo(^-^)o


食欲が落ち着いてきたのでこの調子♪


運動したいけど、なかなか時間がないよ～(￣□￣;)!!

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>> 82 こんにちは😄

日頃の動きの中でも姿勢よくして動くと、ちりつも運動になるよ〇

ｸﾞﾘｺの80ｶﾛﾘｰICE美味しいよ😄

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おはようございます～(Θ_Θ)

ゆうべは外食でした。お好み焼き。


どこからともなく主婦さんの声が・・・・



『魚を食べるんだよ～』


迷わず、海鮮玉選びました←魚ではないけど、えびとかイカとか貝とか～(*＾＾*)



８０カロリーのアイスクリーム探してみます(＾ε＾)





今朝はパンツがちょっぴりキツイ∑(￣口￣)



最近おやつの量減ったのに・・・。



姿勢あまりよくないしなあ～f^_^;
今日は腹筋を意識してみよう💡

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>> 84 こんばんは😄


あらっ(笑)
私が囁いてましたか😄

80ｶﾛﾘｰICEは、ｺﾝﾋﾞﾆだとﾓﾅｶﾀｲﾌﾟをよく見るよ👀

これから、冷たい物を食べる機会が増えるけど、体を冷やすことは、ﾀﾞｲｴｯﾄにはﾏｲﾅｽなので、ほどほどにね💡

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>> 85 おはようございます😃


冷たいもの大好きです(￣□￣;)!!


だからデヴなのかも。



今年は控え目にしよう…(＾～＾)






やっぱり忙しいときのご飯はパンになってしまう(・_・;)

簡単に袋に入ったままサッと食べれるから。

きちんと時間作って食事とりたいな(´О｀)


でも昨日はたくさんたべずにおかずパン＋小さいパンのふたつだから△ということで(＾＾ゞ


そしてジムで走ってきました☆



今日も１日頑張ります三 (/ ^^)/

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>> 86 こんにちは😄


今日は、私に素敵女子の声が聞こえました(笑)
お昼にﾊﾟﾝを🍴😄


桜が随分咲いてきたね🌸

桜に負けない様に綺麗に咲きましょう😄🎵

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>> 87 こんばんは(*゜▽゜ノノ゛☆


わわわ…私の声聞こえちゃったの(Ο_Ο;))



今日はお昼から休暇がいただけたので、

久しぶりに友達と落ち合ってカフェでホットサンドのランチしていましたf^_^;


サラダやヨーグルトやスープもついていたから とりあえずバランスは○o(^-^)o


そのあと桜の咲く山へいき 花見ドライブしましたよ☆

もう場所によっては満開に近いですね～🌼



綺麗な桜に負けない素敵女子目指します♪(*^ ・^)ノ⌒☆


花粉症で鼻水ズルズルですけど💦💦💦



主婦さんは目指せ！素敵主婦ですね(*＾＾*)


あ、もう素敵主婦か～💡

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>> 88 こんばんは😄


ぐぅたら主婦選手権があったら間違いなく優勝しますよ😄✌←ﾊﾞｶ度重症(笑)


桜見てきたんだ、良かったね🎵🎵
私は、毎日のお散歩ｺｰｽで徐々に咲く桜を見て春を満喫😄
そろそろお花見しなきゃ😄

ﾊﾞﾗﾝｽよく何でも食べるって、難しいよね😣
あまりこだわり過ぎると逆に暴走しそうになる始末になっちゃうし💧


でも、でも頑張る😄✊
頑張ろうね😄✊

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>> 89 おう～おう～(*^∀^*)ノ゛


がんばるぞい♪



夕飯はほうれん草おひたしと豚くんの生姜焼き、味噌汁にご飯、納得食べやした☆


↑なかなかバランス○だと思いませんか？(＾ε＾)





こんなデヴの私ですが、帰り道に昔の職場の元同僚にバッタリ会い

「今付き合ってるひといないの？俺じゃだめ？」
なんてドラマみたいなこと言われてしまいました(//▽//)


びっくりして「何言ってんだよ、帰るぞ～」と連絡先も断り、早足で帰ってきちゃいまひた(-.-;)



自分に自信がないからこういうアピールとか嬉しいくせに、男性自体が苦手でいつもごまかしちゃうんですよね(*д*;)



超単純な性格だから…。


内面も磨かなきゃいつまで経ってもひとりだよ～。




主婦さんはどんなふうに恋愛のスキル磨きましたか？


きっと素敵なご主人さんがいるんだろうなあ。


だってぐうたら主婦とか言いながら、こまめにレスくれてる～(*＾＾*)

それに明るさや前向きさ、あたたかさも感じるから、それだけでも尊敬に値しますよ(b^-゜)





私も将来はそんな奥さんになりたいな☆

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>> 90 こんばんは😄


恋愛ｽｷﾙ…私は、きっと5点ぐらいはあるかな😄(笑)

恋愛にあまりいい思い出はないかも😄💦💦

結婚すると決めてからは、自分が好きなﾀｲﾌﾟより、自分に合ってる人を見極めようとしたよ😄

どんより人間だった時もあるけど、どうせなら少しでも楽しく明るく生きたいと今は思ってます😄

今夜は、🐟食べるんだよ～～～😄↗↗

楽しい週末を✨✨

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>> 91 今日は休日出勤でしたあ(´О｀)

疲れたけど、やりきった感があります☆



忙しくてコンビニパンやお弁当だったから、夕飯は自炊。


主婦さん～、見てるう～？


ブリ照り作りやした(´∀｀)♪

あんまし美味しくないけど…。


あとはお味噌汁とせんキャベと目玉焼き(o^∀^o)


デザートはオレンジです♪






結婚相手はやっぱり“合う人”がいいですよね。

合うひとで尚且つ好きでドキドキする相手って欲張りなのかな┐(´ー｀)┌

安心とドキドキのバランスが難しい…。


私はきっと恋愛偏差値マイナスですf^_^;


人付き合い自体下手くそだから友達も少ないし。

女の子大勢で上辺の仲良しごっこみたいなのも苦手で女子会も断りまくってたら誘われなくなりました(´∀｀)



でもいいんだ、本当の本当の友達がいるから。


彼氏にしても、いつか本当にこの人だって言うパートナーひとりだけにめぐり逢いたいなあ(μ_μ*)




そんなことを考えながら今からお酒開けようとしてます～(＾ε＾)


一杯だけ☆




主婦さんは週末家族が揃うから忙しいかな。


楽しい休日を♪(*^ ・^)ノ⌒☆

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>> 92 こんにちは😄

我が家は、土日はあまり関係なく平日感覚です💡

楽しい週末になったかな？😄

今週も頑張りましょう😄✊

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>> 93 こんばんは(＊´3`pq)


夜ですね～。


今日は仕事疲れたあ。あ、そういやオヤツ食べてないなあf^_^;


夕飯はビール片手に肉ばかり食べてしまったから明日は魚にしよう💡💡💡



そうそう、日曜日ですけど、自分のご褒美に大好物のフレンチトースト作ったんです(^ε^)♪


あれはまじで感激しました☆

あとお掃除とかも頑張れましたo(^-^)o


久しぶりに家のことやった気がします。




こういうのも大事ですね♪




主婦さん、まだお子さん小さいのかな？

平日と週末が変わりないなんて返って大変だと思うけどな(^o^;)


自分は休みがあるから仕事が頑張れて、仕事があるから休みが楽しみで、、、まあ早い話が超単純な性格やから、仕事がなくなるとダメになるタイプだと思います┐(´ー｀)┌



明日もがんばるぞ～‼

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>> 94 こんばんは😄

お部屋の掃除はDiet的にも〇だよ～
物を捨てたり片付けたりはDiet脳にも繋がるし、ｸﾞﾁｬｸﾞﾁｬな部屋だと、全てがなおざりになるからね😲


うちはまだ子供はいないよ🐤
主人の休みがｶﾚﾝﾀﾞｰ通りじゃないから、週末はお休みじゃない感じ😄

私は、仕事人間って程じゃなかったけど、お仕事してる時の方が、ﾒﾘﾊﾘがつけやすかったなと今は思うよ😄お給料貰って買い物したり旅行行ったり楽しかったな🎵🎵


ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ美味しいね❤
1日に一回好きな物を食べるからどこが我慢したり、それが数日になったり、色々と飴とﾑﾁで対策だね😄✊

冷凍庫にｵﾆｷﾞﾘ作っていれておくと、便利だよ😄

さぁ、明日も頑張りましょう😄✊
明日は、お魚かな？🐟
ご飯にしらすかけて食べるだけでも〇だよ⤴
Dietにいいのは、ｻｰﾓﾝや背の青い🐟
1日おきに一度は🐟食べてね😄

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>> 95 おはようございます(o^∀^o)

お掃除ってダイエットにいいのですね☆

確かに綺麗な部屋で居ると心が落ち着きます(^ε^)♪


主婦さんは旦那様とお二人なんですね。いいなあ、好きな人がおうちに帰ってくるなんて(●＾＾●)



あ、そうそう、昨日はお魚食べました(^O^)/


ハマチのお刺身と佃煮の小魚と。

青い魚ってサバとかですかね？σ(^-^;)



今朝は大好きなロールパンONバター＆いちごジャム(*＾＾*)
オレンジ剥いてデザートにしました。


好きなもの食べたら１日頑張れそうですねv(^-^)v


会社いってきます～(＾＾ゞ

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>> 96 おはよう😄


そう、秋刀魚やサバだよ🐟苦手かな？
ｻｰﾓﾝはｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝにもいいよ😄

おっ！お刺身は酵素たっぷりでいいよ😄⤴


朝から好きな物を食べれると1日頑張ろうって気になるね😄⤴やる気もﾓﾘﾓﾘ


結婚て不思議だよ😄💦
今迄は、異性とこんなにうまくいったことなかったなと思います💡
喧嘩もするし、口聞かなくなったりもするけど(笑)
感謝の日々です😄


さぁ、今日も頑張ろ😄✊

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>> 97 こんばんは★

朝からパンでご機嫌な自称☆素敵女子で～ふ(＾ε＾)


サンマ好きです(＊´3`pq)ただ魚臭さは苦手…だからキッチンで焼いたりしたあとの残り香がいやであんまし調理しませんね∑(￣口￣)



今日はグラタンと肉飯しちゃいました(o^∀^o)ああ～、うまし☆




へえ～、結婚てイイですね～(●＾＾●)

漠然としてるけど、いつかしたいなあ…なんて憧れています。

運命の出会いとかあるのかなあ～(*＾＾*)


主婦さんと旦那様はどうやって出会い、結婚されたのですか？(//▽//)

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>> 98 こんばんは😄


調理が苦手なら、缶詰めが便利だよ🍴
水煮缶なら味つけは好きに出来るしね😄
サバの蒲焼きなどは、たれごと鍋に入れてネギや玉ねぎ入れて炊いてご飯にかけて食べたら美味しいよ😄


お野菜も食べてるかな？🍴

うちは、ネットで知り合ったよ😄
縁て不思議だなとつくづく思ったよ💡


さぁ、明日もﾆｺﾆｺ笑顔で頑張ろう😄✊

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花粉に負けるデヴ🐷


ずび～👃




缶詰め♓刺身♓佃煮などでなんとかお魚摂取＆なるべく米と野菜は自炊で頑張ってますo(^-^)o


途中で外食がポツポツ入りましたが(^人^)



今日はほうれん草のおひたし作りましたが、ジャリッといってしまった∑(￣口￣)

洗うの難しいなあ…。

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白米を

おかわりしたら

腹イタイ



(*д*;)





めっちゃくちゃお腹すいていたから調子に乗っちゃいました(*_*)



魚の佃煮と鶏肉焼いたヤツ食べた(b^-゜)



おやつはお饅頭とチョコクッキーだったからコーヒーはブラックで。


最近ちょっぴり腰痛気味です…(((゜д゜;)))

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わかさぎの佃煮食べた(●＾＾●)


魚～魚～(￣ー￣)


明日は肉★



最近毎朝食パンだけど、たくさん食べたくならない(*＾＾*)

スレたてた日の食欲はどこへいったのやら・・・




朝のストレッチと夜のウォーキングもしたし 気持ちよく寝られそうだあ(^ε^)♪

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酒に強いデヴ🐷


なぜか気軽に飲みに誘われるのです(・_・;)


ビール２杯
グラスワイン１杯
ハイボール１杯


今日はめちゃくちゃ控えめに(＾ε＾)




おかずは厳選しました↓
生姜焼き
せんきゃべ
ししゃも
サラダ
イカの塩辛い
出汁巻き


しめ→お茶漬け



バリバリ素面です(´∀｀)酔っ払いのみなさんをそれぞれのタクシーに乗せたのでこれから帰ります★



ほろ酔いで気持ちいいなあ。


明日顔がむくみませんように(＾＾ゞ

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無駄に食べるデヴ🐷

やはり休日は甘いものがやめられない┐(´ー｀)┌


今日は朝からダラダラしていただきもののクッキーとか、ゆうべ飲んだ帰りに酔っ払って寄ったコンビニで買ったポテチやら豆やらを食べてしまった(((゜д゜;)))





でも最近自炊をできるようになったのは◎

平日に食べ過ぎることがあまりなくなった(b^-゜)


二日に一回は無理でも、３日に一回は魚食べれた★


サバの味噌煮とか作ってみた(^ε^)♪

やりゃあ、できるじゃんv(^-^)v



しかし最近は飲みも多いし胃も肝臓も疲れ気味(￣□￣;)!!



最近パン食べてないなあ～やわらかいパンとあったかいミルクココアがほしいなあ(*＾＾*)

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機械に弱いデヴ🐷

今更スマホへ…💧




操作が分からず、ご無沙汰になりましたが…(＾ε＾)


…て、誰も見てないかf^_^;


いいよ、いいよ、こうゆうのは自分のためにやるもんだo(^-^)o



あれからモンスターのようなパン暴食（笑）はなく、

外食や会食も多いこの時期、食いしん坊なりにお魚や野菜も毛嫌いしないように家では調理に励んでいます(b^-゜)


週に二回はウォーキングしていると ふくらはぎが持ち上がった感じがします＼(^_^)／


…気のせいかしら(＊´3`pq)




今日から４連休ですが、のんびりします～(´∀｀)

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仕事にバテるデヴ🐷


いいい…忙しい(T_T)


しかし、いつだって明るく元気なのがワタシの取り柄♪(*'-^)-☆


だから頑張るのだo(^-^)oそんなデヴ🐷



最近は間食が減った←忙しいから(＊´3`pq)


先輩とランチに出てもなるべく魚系を選んだり、
夕食の外食にはアルコールをセーブ(^O^)


時間に余裕があれば、なるべく歩く★




うん、うん、ダイエットしてるなあ～、ワタシ～(●＾＾●)



最近パンツに少し余裕が(*゜▽゜ノノ゛☆


体重をはかるとプレッシャーなので洋服や体調で感じながら・・・・・



さあ、また明日からも頑張るぞ～(σ・∀・)σ

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スマホにもだいぶん慣れてきた(*^O^*)

ずいぶんご無沙汰♪


今日は二日酔い(._.)仕事関係の飲み会で上手くお酒をパスする術を学ばなければ…。


最近の食事はなかなかいい感じ(^∇^)パンは朝だけでお魚や大豆、卵なんかを使って自炊できてる◎

ウォーキングも週に4～5日はできてるぞo(^o^)o


時間は少ないけど。



この調子で頑張るなりヽ(*´▽)ノ♪

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やっと食欲も戻り、今朝もパンを食べました♪


気分がよかったのでお弁当は手作り持参です(^o^)v

やるじゃん、自分♪


最近気づいたこと

胃腸がつよいほうじゃないって。



パンバカ食いせず、内臓たちを大切にしなきゃなあ(。-∀-


今日もお仕事がんばろやーっ(*´∇｀*)

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>> 108 自分でも驚きだけど、


デヴにもモテ期ってあるんだね(*´∇｀*)


職場のmen'sとスポーツクラブでいつも一緒になるmen'sと…

先週の飲み会では六人中四人からデートのお誘いが…。

ハメられてるのかしら・・・・。


そのうちの一人に
「やだ～デブ専くんなの～!?」てつっこんだら、

「どこがだよ」と笑われた( ´△｀)





いままで自分に寄ってくる男性はデブ専かと思っていたよ。



ポチャの部類に昇進できたんかしら★ヽ(*´▽)ノ♪



まあ、こればかりは個人の捉え方だろうね～( ´△｀)




とにもかくにも恋愛超下手なワタシ(＃￣З￣)


いつもイケメンを選んですぐダメになる…。

ええ、そうです、わかっていますとも。現実が見えてないんですね。恋に恋する夢見るデヴ★

アピールしてくれて、嬉しくて浮かれつつも腰が重い(T^T)


とりあえず今日から６月★

仕事頑張ってやろうρ( ^ｏ^)b_♪♪

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今日は休むデヴ( ´△｀)

パンにハマることもなくなり、最近は自炊にも慣れてきた(*´∇｀*)

今日はカレーしました★



異性からのお誘いはやっぱり上手く対応できない・・・(；´Д｀)

自分に自信がないからだろうなあ。


こんなチョットしたことに振り回されている自分…。



しっかりしなきゃι(｀ロ´)ノ

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凹むデヴ・・・(；´Д｀)


あああ、ばかだばかだばかだば…


男性だと意識しちゃうと、、、口が勝手に…この口がぁ(;つД｀)


めちゃめちゃ冷たい&馬鹿ぽいことばかり言ってしまう…。



自己嫌悪。



変わりたい。


ダイエットみたいな外見だけじゃなく、中身から変わりたい。



自然体でかわいいレディになりたいよぉ(´；ω；`)



明日は早起きしてお弁当作ろっと。


朝ごはんには大好きなパンを用意したし、明日も笑って仕事いくんだ。


明日は明日の風が吹くι(｀ロ´)ノ

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新人さんが入ってきてきた。

仕事が慌ただしい(((^_^;)


自分もこんな時期があったなあ。


優しく厳しく教えてあげなきゃ。


今日はいつもより頑張ったから、プレミアムモルツ開けました(^-^)vご褒美★


お総菜のお魚フライとせんきゃべとトマトスライスでいただきますd=(^o^)=b


そうそう、連絡がきていた男性たちには「気になるひとができてしまいました」ってお断りのメールちゃんと入れました(^∇^)


ただひとりだけ、ちょっぴり気になる方とは連絡とってます(〃^ー^〃)


ベビーフェイスでかわいい彼★


向こうも探り探りって感じ。



きちんと彼を知って、気持ちを明確にして自分なりの行動をとろう。


そうそう、少しずつ。



焦っちゃだめだねf(^_^)

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毎日頑張ってる自分が好き(^-^)v

明日は休日出勤だ★


ただのデヴなんて言わせないっρ( ^ｏ^)b_♪♪

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今日は魚食べやした(*´∇｀*)


たまには悪くないねえ、魚も。



最近夜食とらなくなって朝からお腹ペコペコ(￣∇￣*)ゞ


だから朝は食パン二枚食べてます★



それが実は小さな楽しみなのだ(*≧∀≦*)




最近は残業続きで全然運動できておらず(T^T)


ジム仲間のみなさん元気かなあ～☆



週末に髪型変えてからなかなか好評。アッシュカラーが夏らしくてお気に入り◎


明日はお気に入りのシャツを着て、新しいピアスをしていこう(^〇^)


毎日女の子な気持ちを忘れずにいかなきゃね☆

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>> 114 見る目が乏しいデヴ(;_・)

久しぶりにデートに誘われた。

イタリアンでお食事してドライブへ。

男の子のどこを見ればいいんだろう…。

いつも感覚や感情で行動するから失敗するんだよなあ(´Д｀)


恋愛全くダメなデヴ。次は美味しいケーキ屋さんに連れていくよ、と優しい彼。

ああ、彼のほうが絶対体重軽いんだろうなあ～。笑


今日も自炊できた。…てもお好み焼き&ピザトーストだけど。キャベツたっぷり入れてヘルシーなつもりヽ(*´▽)ノ♪


明日も仕事で早いからはやく眠るぞー(。-∀-)

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酒に酔い浸るデヴ(//∇//)

仕事は順調♪今日は先輩のオゴリなり★

恋愛がさあ～、全く駄目なんだよう(;_・)


口が勝手にイジワル言っちゃう、冷たい態度とっちゃう…。

顔見るとなぜか一発ギャグしちゃうんだよ～(;つД｀)

こんなデヴ…。




デヴなりの美学→恋愛相談は異性にしない


だってさ、弱みみせると間違いが起こりかねない。大切な人間関係を潰したくないの。


自惚れかもしんないけど。過去に一度だけ、苦い経験があったから、もうしない。





…かといって、女友達とのいわゆる恋バナッてやつも苦手。…というか群れたり合わせたりが苦手だ。


だからここで私の恥ずかしい恋バナの愚痴も吐かせてください(*ov.v)o



…てか誰も見てないだろうから、こっそり綴っていこう♪


ではでは、明日も頑張るよ♪♪ヽ(´▽｀)/

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>> 116 主さんは体重と身長ってどれ位なんですか？

• << 119 あら、レスが(・┰・) …て、いきなり体重ですか・゜・(つД｀)・゜・ まあ、いいや。 好評しましょう。 こういう場だし、隠さずに。 168センチ／68キロ…でございます。 昔から大柄な方です。 こんなデヴまだまだ頑張りますι(｀ロ´)ノ

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パンにハマるデヴ…。


で…デート編(//∇//)

例の彼がランチに焼きたてパンのカフェに連れていってくれた。

緊張して食べれな～い(>_<)……とか、



言ってみたい!!




パンに夢中っす♪ヽ(´▽｀)/



カスタードクリームパンとりんごのデニッシュ食べました☆



し★あ★わ★せ(*≧∀≦*)



彼はまた行こうねと言ってくれました。


そして、耳を疑ったのですが、、、



「○○ちゃんのお尻かわいいねっ」て…。



思わずジーパン穿いてるお尻を鞄で隠してしまいました・・・(；´Д｀)



さて、彼はデヴ専というやつなんだろうか・・・(/´△`＼)







夕飯は自炊しました。お魚ソテー♪ヽ(´▽｀)/

頂き物の白ワインと。


明日はおうちのお掃除しますd(⌒ー⌒)!

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>> 117 主さんは体重と身長ってどれ位なんですか？ あら、レスが(・┰・)

…て、いきなり体重ですか・゜・(つД｀)・゜・



まあ、いいや。


好評しましょう。




こういう場だし、隠さずに。





168センチ／68キロ…でございます。


昔から大柄な方です。




こんなデヴまだまだ頑張りますι(｀ロ´)ノ

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えへへへへ(*´∀`)♪

今日はなんと～!!


ひじき炊いてみましたι(｀ロ´)ノいえい!!



…て大袈裟ですね(^-^;


自炊も少しならできるようになってきた。

キムチ買ってきたし明日は豚キムチ食べたいなあ(⌒‐⌒)




そうそう、気になる彼、


ちょっぴり不信感抱いちゃってます( ´△｀)


まだわかんないけど。



でもこうやって色んなこと思い巡らせるって、わりと冷静に彼のこと見られてるってことなのかな(*´∇｀*)


さあ、明日もがんばるぞいq(^-^q)

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今週ももう少し!

今日は残業だったので夕飯をパンで済ませてしまった(;つД｀)

明太子トースト&カスタードクリームパン♪


うまし～(〃^ー^〃)幸せ～★


仕事も順調だし、もうすぐボーナス(o^－^o)


ますますがんばらなきゃ（＠＾＾＠）





今日は通ってるジムの利用者さん(顔見知り程度の♂)に話しかけられて、意外と会話が弾んだ(*´∇｀*)

年下でかわいらしい子。

癒されるなあ～★

絶対彼氏いるでしょ!!って言われちゃったけど、もしかして異性として見てくれてたのかな…( →_→)…て自惚れかな。





それはそうと、また例の彼からお誘いが。次はディナーらしい。

なんだか、苦手意識が強くて、ちょっぴり億劫…。

でもちゃんと向き合わなきゃ。

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今朝は山型食パンを食べた幸せもののデヴです。

最近なるべく歩くように気を付けておりますが、ちょっぴりパンツにゆとりが!!♪ヽ(´▽｀)/

そしてお腹の調子も◎


この調子この調子♪


週末は気になる気持ち半分、不信感半分の例の彼とおデート。

ハンバーグ食べました(*´∇｀*)


パンもいいけど、お肉もいいわね～（＠＾＾＠）


よくわからんひとだわ、全く。


でもでも、とりあえずもうチョット様子見してみよ( →_→)

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パンにハマっていたデヴ!!過去形!!


そう、今やパン地獄を忘れたかのような生活。いや、パンは好きだけど、パン以外もまんべんなくみたいな感じです（＠＾＾＠）


今日はパスタとスープ作ってみやした。なかなかグー♪

ニンニクとベーコン、ほうれん草で炒めてみたよ。


お腹いっぱい幸せだよん(⌒‐⌒)


例の彼ともまあそれなりに。

ちゃんと向き合おうとしていなかった自分に気づく(>_<)

彼ったら意外と優しくてカッコイイじゃん～なんて思いつつも…

明日は仕事帰りにチョット会う約束。

デヴにもこんな甘い恋ができるんだよーヽ(*´▽)ノ♪

しっかり彼を見極めなきゃね♪

…てどこを見ればよいのやら。

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恋にハマるデヴ((((；゜Д゜)))

惚れているのか、恋に恋しているのか、気が付けばボーッと彼のことを考えているワタシ…σ(*´∀｀*)

おかげで食欲は二の次でパンにはまる心配もないけれど、

恋って切ない～、もどかしい～、不安、苦しい～!!


完全に自分の感情に振り回されちゃってる。


誰かアドバイスくれませんか…(;＿q)

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うちの～嫁かっ🔥✋ (-"-;)

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>> 125 メタボさんッ!!
喝を入れてくださり ありがとうです(^q^)

あなたの奥さまも食いしん坊ちゃんなんですね。

私も食いしん坊ですが、最近またパンツがワンサイズダウン(^-^)v

楽しく食べて楽しく動いて恋して、仕事しまくって、悔いのない素敵な日々にしましょう (o^－^o)

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早起きしてフレンチトースト作って食べた(^〇^)

パン好き健在★


忙しくてもゆっくりご飯の時間をとるって大切ですね(〃^ー^〃)


コロッケパンばかりかじっていたお昼も最近はなるべく弁当か、定食系にしてます(*^^*)

サイズダウンしたパンツのサイズもキープしてるし、この調子q(^-^q)

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