夏までに－７㌔💪

　ぁんまりムリは禁物だょ👊
　後は食事はキチンと3食とるべき..最初にサラダとか繊維質なモノを食べるのが👍栄養バランスはしっかりと⚠ゆっくりと良く噛んで食べるとさらに👍👍

• 共感0

ビリー隊員１さんありがとうございます😉✨
一応３食食べてます⤴でも朝はヨーグルトだけとかが多いです😭
昼はサラダとおにぎり、夜はおかずと豆腐ですね💨
早食いなのでよく噛んで食べるようにします☺

• 共感0

>> 2 朝はもうちょっと食べた方が..後､全体的に炭水化物が少ないからとらなきゃ🙅炭水化物を食べないﾀﾞｲｴｯﾄは💀
早食ぃもNG🚨咀嚼するｺﾄで満腹中枢を刺激するから少量でも満腹感になるし､何より消化にも👍

まっ本当に無理せぇへんでなぁ⚠応援してんでぇ➰👋

• 共感0

ビリー隊員１さん応援ありがとうございます☺✨
できるだけ朝にもご飯食べるようにしたいと思います☝
今日は朝コアリズムしてないので帰ったらしなくちゃです😥やり始めると楽しくてすぐ終わるんですけどね😍

• 共感0

コアリズム終わりました☺✨
今からご飯準備しなきゃです💦
コアリズムって何カロリーくらい消費するんだろう❓ちょっと疑問です💨

• 共感0

ぉはょぅござぃます☺✨昨日の摂取カロリー
１２０５㌔カロリー
今朝の体重🐷
５９．４(－０．２)⤵
彼氏に体重ょり見た目痩せなきゃでしょって言われました😥
体重減ったら見た目変わるって信じて今日も頑張ります💡

• 共感0

>> 6 度々失礼しま➰す..ｺｱﾘｽﾞﾑの消費kcalは200~300がぃいﾄｺだと‥彼氏さんの言うことも一理あって体重とかkcalとか何かと数値でどぅしても判断しちゃうから..ｺｱﾘｽﾞﾑみたぃな体幹運動はﾀﾞｲｴｯﾄだけじゃなくて日常生活にも活きるからそぅぃうｺﾄも考えてゃるともっと愉しくなりますょ👍

長々と🙇

• 共感0

>> 7 そうなんですか💡思ってたより少なかったです😱💦
前はビリーやってたんですけど２ヶ月くらいで辞めちゃいました😭
そういえば☝ビリー隊員１さんが言ってたように今日は朝にご飯も食べました⤴
いつも昼前にお腹空いちゃうんですけど全然空きませんでした💮

• 共感0

>> 8 このkcalは一般的に激しいﾀﾞﾝｽはそのくらいだと..ﾋﾞﾘｰ②ヶ月も続けたなんてｽｺﾞぃですょ➰🙌
ｩﾁの仲間なんて①週間と持たなかったッスょ🙀

炭水化物は絶対にとった方が良いですょ➰👍

• 共感0

ぉはょぉござぃます😉💕
今日の体重
５９.２㌔(－０.２㌔)⤵
昨日の摂取㌍
１３０５㌔㌍☝
昨日ゎ階段一杯のぼったんですが…筋肉痛😭なりました⤵
ビリーゎ激しすぎですもんね💦妹とかも全然続きませんでした😭
今日も雨☔だなぁ😢しかも朝から貧血だし…😣
１日頑張ります💪

• 共感0

>> 10 ぉはょぅございます☔
貧血なんですかぁ➰😩じゃぁ朝辛いでしょ➰
ゃはり鉄分を多めに採るのが👍ほうれん草のｻﾗﾀﾞなどが良いと思います..参考までに🙋

• 共感0

ほうれん草ですか☺✨全然食べません⤵茹でてからサラダにするんですか❓
何でも質問しちゃってごめんなさい🙇
一応鉄分のサプリゎ飲んでます💡思い出したときだけですけど😒

• 共感0

できれば生の方が👍‥葉酸やﾋﾞﾀﾐﾝB群も含まれいて､それらのﾐﾈﾗﾙは水溶性なので..生野菜が🙅ならｽｰﾌﾟにするなどして飲めば良ぃかと思いま➰す🙋

それとｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄはあくまでも補助なので..しっかり食事(🍅🍆🍄🌽)から採るｺﾄが大切ですょ➰

• 共感0

>> 13 そぅなんですか💡茹でた水の中に入ってるってことなんですね😉✨
私は生でも食べれます☺👍
自炊してるんですが…偏りなく作るのって難しいです😢
でもほうれん草も食べるようにします😍貧血ならなぃょぉに💦

• 共感0

>> 14 だから煮物ってのはぉばあちゃんの知恵袋の集大成なんです💡..
作り置きして冷凍しとくと､栄養も落ちにくいし👍

貧血気味な時は過度な運動は🙅だょ‼☺

• 共感0

>> 15 作り置きいいですね☺✨最近筑前煮をマスターしたんで今度ゎ一杯作って作り置きしたぃと思います💡
運動ゎほどほどにしときます👍

• 共感0

>> 16 筑前煮ですかぁ➰ｼﾌﾞぃｯｽねぇ➰✨ぉかんの味ってｬｯだねぇ🙋

• 共感0

昨日ゎ彼氏とお出かけで体重入れるの忘れてた😱
新しい👗と👜買ったから今日ゎレポートがんばる👍
昨日の体重
５９.１㌔(－０.１㌔)⤵一昨日の摂取カロリー
１４５０㌔㌍😭
ゃばぃ💦食べすぎ😥
もぉそろそろ👩の時期だから食欲が…😣
今日の体重ゎまた後で入れょぉっと☺✨

• 共感0

また遅くなっちゃった⤵
今朝の体重
５８.８㌔(－０.３㌔)⤵ゃっと５８㌔代なれた☺✨

• 共感0

今朝の体重
６０.０㌔(＋１.２㌔)⤴
昨日から👩になるはずなのにまだ⤵
まぁ👩前ゎ１㌔くらぃ増えるのしょぅがなぃなぁ😥
始まったら２日ゎコアリズム休みます💡
他の体操ゎします☺✨

• 共感0

>> 20 大変ゃねぇ➰ﾘﾝﾊﾟのﾄｺをﾏｯｻｰｼﾞするのが👍らしぃょ..

• 共感0

🏠着いたら早速ゃってみますねぇ☺✨
👩前とはいえ…昨日は食べ過ぎたんですけど💦
１８００㌔㌍くらぃ食べてました😣（笑）

• 共感0

ぉはょぅござぃます☺✨
今朝の体重
５９.３㌔(－０.７㌔)⤵
昨日の摂取カロリー
１２５５㌔㌍☺
減っててょかったぁ✨

• 共感0

今🏠に帰ってます😉✨
まだ👩ゎ来ないけど…
今日ゎ予防接種💉うけたのでコアリズムぉ休みです💧
絶対体重増えるなぁ😥

• 共感0

ぉはょぅござぃます☺✨
今日で１週間です‼
５/２７の体重
５９.６㌔
６/３の体重
５８.９㌔でした💡
１週間で－０.７㌔⤵…１㌔減ってない😭
👩も来ないからもしかしたら👶とか⁉
でもダイエットしてるからって気がしますが…💦
昨日からゎ－０.４㌔⤵でした💡
先週ゎ週末３日🍺して怠けてしまったので🍺飲むのゎ週１回に決めます👍
あと週末も☔ぢゃなかったらちゃんとぉ散歩します💪
昼にデザート食べてる🍮んですが…それもやめます⤴
昨日の摂取カロリー
１３２７㌔㌍😥
でした💀

• 共感0

>> 25 ﾋﾞｰﾙは🙅だょ➰ぃくらｶﾛﾘｰ控えめといってもそれこそ🍮体が含まれてるからねぇ➰ﾜｲﾝとか酎ﾊｲにchangeした方が👍

でもｫﾚも🍮好きだぁ➡🙌‼

• 共感0

>> 26 🍮ぉぃしぃですょね😍❤
私ゎ🍺ょり梅酒とかが好きなんですが…梅酒カロリー高そうで⤵⤵

今日ゎ昼デザート食べませんでしたょ☺サラダを大きめのにしてぉ腹一杯になりました⤴

• 共感0

>> 27 ﾛｰｶﾛﾘｰな梅酒あるでしょ⁉

🍮は少し半冷凍するのが😻

あっ⚠もぅ1つpointで水分を多めにとった方が👍

• 共感0

>> 28 🏠にぁる梅酒４０％オフでした😍
でも１００㍉㍑１０４㌔㌍って低いのか⁉って感じですが💦
水を１㍑ゎ飲むょぉにしてます💡
もっと飲んだ方がいいですかぁ❓

• 共感0

ぉはょぅござぃます☺✨
今朝の体重
５８.７㌔(－０.２㌔)⤵
昨日の摂取カロリー
１３１０㌔㌍
ゃっと👩来ました‼
今日と明日ゎコアリズムぉ休みします💡

• 共感0

>> 30 ｫﾊｮｩ..💧は①日②㍑を目処に👍

👩ぉ大事に➰🙏

• 共感0

今帰ってます🚃
２㍑って結構な量ですね😭
出来るだけ飲む様にします⤴
やっぱり👩は腰にきます😣土曜日には楽になるはず💡なのでそれまではストレッチくらいにしときます💨

• 共感0

こまめに採るのが👍..目覚ましに💧が良ぃらしぃんだヶド‥実行したらおもっいきしむせましたんであしからず..

👩で腰かぁ➰ﾎｯﾄﾊﾟｯｸなどを作って温めるのがbetterだと👍

• 共感0

おはようございます☺✨
今朝の体重
５８.６㌔(－０.１㌔)⤵昨日ゎコアリズムやらなかったので増えてるかと思ったら減ってた😍
今水飲んでます☝出来るだけこまめに飲むようにします💡
なんでも教えてくれてありがとうございます😂😂
温めるようにしたらだいぶ良くなりましたぁ😉⤴⤴
昨日の摂取カロリー
１４５３㌔㌍
微妙に食べすぎ👊

• 共感0

>> 34 一週間ゃからどうかわからないヶド‥続けてれば､基礎代謝🆙するから普通に食べても太りにくいっていう魔法のような体を手に入れられるょ✨

💧はそれで💮

腰は血行をよくした方が良いから..後は彼氏とかに愛のこもったマッサージを👍

• 共感0

>> 35 前付き合ってた人ゎ腰とか足マッサージしてくれてたんですけど😣今の人ゎ…💦
でも昨日も腰とかぉ腹とか寝るまで手でさすってくれました💡（笑）
そして…ぉ腹の肉すごいねって一言を😭
水を５００㍉㍑のペットボトルに入れて持ち運ぶょぉにしました😉✨

• 共感0

>> 36 何かゴメンなぁ🙏

おっ✨良いじゃん②⚠ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ👍..重りにもなるから筋ﾄﾚにも‥

• 共感0

謝るとこなぃですょぉ☺
今帰りなんですけど結構混んでます💦座れない😭
でもダイエットって思うとそんなに嫌ぢゃないですね😉✨

• 共感0

>> 38 まぁ➰ぶっちゃけォノロケ発言もぁりますヶドねぇ😳

何でも＋思考に考えるのは大事です✌

• 共感0

ばれましたぁ❓（笑）
今乗り換えで電車待ってるんですけど➰ホームに人が一杯😣
ゃっぱり座れませんでした😭
まぁ明日から休みだしいっかな✨

• 共感0

>> 40 おもっいきしﾊﾞﾚましたぁ➰😽

人混みって結構なｽﾄﾚｯｻｰになりますよねぇ➰🔥

• 共感0

>> 41 今駅着きました✋
そぃぇばビリー隊員さん誕生日来たんですかぁ❓

• 共感0

>> 42 もぅ🏠着いたかなぁ❓

この誕生日はここに始めて書き込んだ日なので‥実際とは🙅

• 共感0

はじめまして垬
私も混ぜてください俉

夏までに４2κ目指してます坥

最終目標 は４○κです

宜しくお願いします。

1５６㌢俉４９、3κ㌘俉

• 共感0

>> 44 ｫﾊｮｩ☔

新たな仲間に乾杯🍻🙌

きょぅさんは体調大丈夫⁉

• 共感0

こんにちは😍
そして始めましてです☺
夏までに－７㌔‼一緒に頑張りましょう⤴
何かやっているダイエット法とかありますかぁ❓

そして…私さっき起きました💤
ここに登録した日が誕生日なるんですね⁉知りませんでした😒（笑）
体調はかなりいい感じです😉✨
コアリズムも再開しました💃
今日の体重
５８.２㌔(－０.４㌔)⤵
起きるの遅かったんで一杯消費してたのかな⁉

• 共感0

>> 46 やっ設定できるらしくて..

順調じゃないっすかぁ➰🙌ェラぃェラぃ🙆

• 共感0

設定を書き込みした日にしたってことですかぁ💡
理解力なくてごめんなさぃ😭
多分痩せ期に入ったのかなぁ❓久しぶりにコアリズムしたからかもです⤴

• 共感0

>> 48 やっｫﾚの書き方がぉ粗末だったんょ..

ｺｱﾘｽﾞﾑ本当に良ぃんだなぁ➰✨

• 共感0

>> 49 全然そんなことなぃですょぉ➰😣私ょく理解力なぃって言われるし😂（笑）
ウエスト周りゎすっきりしてきましたょ⤴でもまだまだですが😢
腰周り…お尻…足が😱あと二の腕も😣
サイズを出す勇気出ないくらぃャバィです😭

• << 51 まっ他人の意見ゃからなぁ➰大切なのはそれを受けての行動ってことかいなぁ..偉そうに言える立場ゃなぃヶド🙇🙇🙇 でもｺｱﾘｽﾞﾑって全身にも効くんゃろ➰桑原小原⁉ごっつ痩せてたもんなぁ➰💦💦

• 共感0