ダイエット日記❗❗

２月２５日

朝→ホットケーキ1.5枚
チョコスティックパン３本

昼→うどん

夕→れんこんのマヨネーズあえ
いわしの煮つけ
一食置き換えのジュース
ソイジョイ


間食を控えた～💧しんどいなぁー😱
チョコ食べたい…❗❗

夕食が多いかな…❓❓ものすんごい押さえたつもりなんだけどな(笑)😂🌟

でも、やっぱり野菜や魚は食べた方がいいだろうし(´・ω・｀)

上のプラス粉状の食物繊維も摂取😸

気になる体重は…67・7kg😨😨😨💦ギャー

…まぁ始めたばかりで減るわけないか(むしろ増えとる泣)

三キロ減量まであと７日🔥

テストも明日で終わるし、部活頑張ろう🔥痩せるために❗

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主です🎵
今この掲示板のダイエット関係のスレ見て勉強してました❗

てか自分、一週間で三キロってかなり無謀な目標かも😨💦

ダイエットに無知すぎる自分…💧

でも、目標は変えません❗

目標は高めの方が頑張れるし🔥

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２月２６日

朝
♦クロワッサンサンド
♦チョコスティックパン一本

昼
♦お弁当

夕
♦ごはん一杯
♦鮭の西京焼き
♦肉じゃが
♦れんこんマヨネーズあえ
♦麻婆豆腐

間食
♦もち一口
♦ココア☕
♦グレープフルーツ


はぁ～…今夕飯食べました❗
普通は腹八分目までに抑えなきゃイカンのに、お腹いっぱいに😱

お菓子類の間食を食べないようになったのが進歩かな～

今日でテストも終わり部活が始まった✨
二週間ぶりでキツかった～💦でもこれで脂肪燃焼される事を祈ります😸

運動は今日は他にビリーをやりたいと思います🔥

それにしても、お腹いっぱいで眠い～💧 明日はもうちょっと夕飯減らそ～❗

頑張るぞ～👊🔥

今日の体重は後ほど…😺

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ビリーやったぁ～🔥

超つかれた❗汗かいた❗

体重→67.7kg
変化なし

三キロ減量まであと６日✨

目標64.7kg❗❗❗

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２月２７日

朝
♦クロワッサンサンドイッチ２個

昼
♦お弁当

夕
♦ごはん一杯
♦豚肉
♦牛肉
♦サラダ＋自家製ハム


間食💀
🐽シュークリーム
🐽リュンヌ
🐽どら焼き半分



うわぁ～😨💦食べ過ぎた～💀💀💀
間食したし…💦夕飯偏り気味だし❗❗


運動はというと、部活は居残りで出来ず、ビリーも今日はお休み💧

今日は充分に反省しないと…❗❗

体重は後ほど…💦

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体重は67.9kg❗❗でした✨✨

うわぁ～やっぱり💧💧💧

明日からもっと頑張るしかないですね😫
反省します…食べ過ぎ自分❗❗❗

三キロ減量まであと５日💀

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２月２８日

朝
♦ホットケーキ
♦ロールパン

昼
♦お弁当

夕
♦ごはん半分
♦鶏肉
♦ビーフン
♦ブロッコリー

間食💀
♦シュークリーム
♦抹茶ミルク三杯


今日は間食しないつもりだったけど、バレンタインデーのお返しでシュークリームもらって食べてしまった～❗

しかも昨日のシュークリームと同じ😲

抹茶ミルク三杯って…どんだけ飲むんだ💢自分❗


運動は部活をやりました✨おとといに増してキツかった💧まだ体が完全に戻って無いって感じだよ💦(テスト前に)

ビリーは部活で疲れたのでやりませんでした😱やっぱりビリーキツい～💦

週２くらいのペースで続けられればいいかな最初は😸

体重は

67.1kg✨やったぁ～❗減った❤

でも体重は計るたびにコロコロ変わるから今度からも気をつけよう…❗😊

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２月２９日

朝
♦カリフォルニアバー半分
♦お米のロールパン二個

昼
♦お弁当
♦カリフォルニアバー半分

夕
♦ごはん一杯
♦野菜の煮込みハンバーグ
♦カジキマグロの刺身

間食💀
♦ヨーグルト
♦小枝(３本くらい)
♦抹茶ミルク一杯


カリフォルニアバーというのは、スティック状態のパンでレーズンが入っててフランスパンより固いです😊でも美味しかった❗

板チョコが冷蔵庫にある～😱💦食べたい～❗❗

今日は先輩方の卒業式がありました❗先輩がお好み焼きおごるって言ってたけどついてかなかった❗
KYで申し訳ない…みんな行ったのに…
でも、痩せたいんで😱


うあ～～💦でも冷蔵庫にある板チョコが～～😱😱😱

一気に大量に食べなければいいんだ✨
ちょっとずつ食べよ…

運動は部活やりました😊ビリーはお休み🎵


体重は

66.8kg❗❗

順調、順調✨

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３月１日

朝
♦ロールパン
♦お米のロールパン

昼
♦野菜の煮込みハンバーグ
♦チョコブレッド半分

夕
♦おにぎり２つ
♦ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ
♦自家製ハム
♦カジキマグロの刺身
♦野菜の煮込みハンバーグ

間食💀
♦駄菓子ちょっと
♦板チョコ５分の１
♦抹茶ミルク一杯
♦イチゴパフェ３口くらい


今日の朝からｾｲﾘがっ💦💦

ｾｲﾘ前は痩せにくいって言うけど、タイミング悪すぎる～😂

このせいにしちゃいけないけど、どうりで😭

今日はいっぱい食べてしまった～❗❗❗
ヤバい～❗体重計るのが怖い…😱

体重は後ほど…

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一時この日記をお休みしたいと思います💦
ｾｲﾘが終わってからまた開始します❗

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こんにちは✨

今日からまた日記を再開します🎵

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３月１１日

朝
♦パン

昼
♦お弁当

夕
♦カレー
♦豚肉

間食🐙
♦チョコ
♦アイス

昨日かくの忘れてたー…😱

日曜日に法事があってヤバいです💧食べすぎました😱

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３月１２日

朝
♦パン

昼
♦お弁当(半分)

夕
♦ごはん(半分)
♦あじの塩焼き
♦こんにゃく
♦れんこん
♦えりんぎ
♦ウインナー

間食💀
♦チョコ

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３月１４日

朝
♦ホットケーキ

昼
♦ライスバーガー
♦春雨スープ

夕
♦ごはん
♦豚肉
♦ポテトサラダ

間食💀
♦チョコ


昨日書くの忘れてたー…
どーしてもチョコ食べてまう😨

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３月１５日

朝
♦パン

昼
♦パスタ

夕
♦ごはん
♦煮魚
♦ハム

間食💀
♦チョコ
♦チョコパイ
♦寒天ゼリー

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>> 16 おはよーございます✨😃

やっぱり冬は肉がついちゃいますよね💦
私も同じパターンです😂
油断してたら知らぬ間に…🐽

それじゃあ、これからは一緒にダイエット頑張りましょう❗✨✨

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３月１６日

朝
♦チョコスティックパン×２

昼
♦チャーハン
♦刺身昆布

夕
♦ビーフシチュー
♦食パン一枚

間食💀
♦寒天ゼリー
♦アイスクリーム
♦チョコ


今日は家族と大きいショッピングモールに買い物に行ってサーティワンのアイスクリームを食べてしまった💦

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>> 19 主さん、こんにちは😊 ちょっと気になったのでレスしました。 気に障ったらすみません。 主さんはカロリーを気にされていますか❓ カロリーさえ… はじめましてこんにちは❗
ご忠告ありがとうございます💦

謝る必要なんてないですよ💦むしろ、真実を包み隠さず教えていただけてありがたいです。

改めて見ると確かにカロリーの事はあまり考えて無いメニューです💧

今日からは反省してもっとカロリーを気にしてみます💦

10kgも減量とは、すごいですね😲
具体的にはどんな事をされたんでしょうか。

３ページにもわたるレス、どうもありがとうございます❗
ここまで真剣に考えて下さる方にいい報告ができるようこれからも頑張ります❗✨

他にも、ダイエットに詳しい方がいたら、是非監督お願いします❗🔥
そうじゃない方でも、一緒にダイエット頑張る仲間を募集中です🎵

がんばろ～❗👊

• << 25 💮また長くなってすみません💦 食事制限する場合は、筋肉が落ちやすくなります。 筋トレは必須です！筋肉があるほど基礎代謝が上がりますから、何もしていなくてもカロリーを勝手に使ってくれ、太りにくくなります。 基礎代謝カロリーの消費は、筋肉消費が45㌫で、一番消費が多いので筋肉があれば代謝が上がります💪 ちなみに今は何キロですか❓

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>> 23 💮私は、カロリー制限でダイエットしましたよ😊 ダイエット用の冷凍食品を買いました！ １食140～200㌔㌍位です。それに＋玄米を食べてました… 早速のレスありがとうございますっ❗❗ビリー隊長の19さん😊

ダイエット用の冷凍食品ですか😲はじめてききました❗今度スーパーに行ったら探してみます✨
玄米と合わせるという事は、おかず的な感じでしょうか。
冷凍なので調理も楽そうでいいですね🎵

食事のチェック是非よろしくお願いします🔥19さんがついてくれたら怖いもの無しですよ👍

やっぱり筋肉💪は鍛えるべきなんですね。今日から筋トレも頑張ってみようかな✨
現在の体重は67.6です😨

今日食べた物は次のレスに🎵✨

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>> 27 そうなんですか😨💦パソコン持ってないので買えなくて残念です😭


300kcalならお菓子なんかで摂取したらいいんじゃないですか😊✨
という事は摂取カロリーが足りない日は無理してでも食べた方がいいですかね❓
増えました😨‼なのでこれからは頑張ります✨

↓今日の食事メニューです💦

３月17日

朝
♦チョコスティックパン
♦お米のロールパン

昼
♦お弁当

夕
♦キャベツ100g

間食💀
♦ココア


今日は中学生時代の友達と久しぶりにあってお茶しました❤その際ココアを飲みました😨喫茶店のだからカロリー高そう…

友達は激やせしてました😱話によると夜ごはんをキャベツにしてるらしいです。
という訳で真似して夕飯をキャベツにしました😊

朝➡約250kcal
昼➡約500kcal
夕➡約20kcal
間食➡約300kcal
くらいでしょうか❓
あと、200kcalくらい足りないかも😔

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>> 29 お弁当のメニューは…
♦ごはん（一杯分）＋ふりかけ
♦きんぴらごぼう（27kcal）
♦玉子焼き（一個分）
♦春巻き（？）
♦エビ寄せフライ（73kcal）

いつもこんな感じです❗冷凍食品はカロリーがかいてありました❗というか冷凍食品多いです💧

やっぱしキャベツだけだと、もうお腹すいてきました😭ちゃんと三食とった方がいいんですね💦 リバウンド怖いし😨

朝のチョコスティックパンは袋に116kcalとかいてありました😺ロールパンの方は袋を捨ててしまったので詳しくはわかりませんでしたが大体同じくらいだったと思います❗

でも明日からは、19さんのアドバイスに従って朝は、ごはん🍚にしようかと思います✨🎵
ちょうど家に十六穀米があったのでそれで🎵👍

さぁー、今から筋トレしよーっと🎵✨

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>> 31 はい❗目標は月２ｷﾛで頑張ります✨
アドバイスありがとうございます🎵

３月１８日

朝
♦十六穀米ごはん一杯
♦バナナ一本
♦チョコレート半分

昼
♦お弁当
（十六穀米ごはん一杯分.玉子焼き一個分.唐揚げ.小松菜）

間食
♦チョコケーキ

夕
♦焼き魚
♦味噌汁
♦おかずちょっと


今日はチョコケーキを食べたので夜は量を抑えて調整してみました💦

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>> 33 朝ご飯をごはんに変えてみて腹持ちがよくなりました👍✨
…やっぱり昨日は間食のカロリーが高いですよね💦反省します😢

３月１９日

朝
♦ごはん一杯
♦味噌汁
♦グループフルーツ四分の１

昼
♦お弁当
(ごはん一杯分.ほうれん草.唐揚げ.肉団子.玉子焼き)

間食
♦チョコパイ一個
♦クッキー

夕
♦チョコスティックパン一本


今日は部活があって、帰って間食した後寝てしまいました💧
起きたら夕飯が片付けられてたので一応チョコスティックパンを食べました💦

間食がチョコばっかり❗

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>> 35 ありがとうございます‼よかった🎵
そうなんですか😲それなら安心してチョコが食べられます🎵

３月２０日

朝
♦ごはん一杯
♦味噌汁
♦豚肉の味噌焼き

昼
♦小おにぎり２個

間食
♦おはぎ一個
♦チョコ二分の１

夕
♦お茶漬け
♦おかずちょっと(いろいろ)

夕飯の直前にチョコを食べたらすぐ満腹になりました✨
今日は部活の大会で一日中立ちっぱなし😨疲れたー💧

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>> 37 おはようございます❗
腰回しダイエットですか😲本当にウエストにききそうですね🎵
がんばってください👍✨

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３月２１日

朝
♦ごはん一杯
♦寒天ゼリー

昼
♦お弁当

間食
♦しみチョコパン307カロリー

夕
♦ごはん一杯
♦味噌汁
♦おかずいろいろ


今日は部活が３時間あった…運動になって良かったかも✨
でも夕飯を食べ過ぎたかも😨特におかずを💦

最近体重かくの忘れてた…
夕飯直後にはかったら66.8kg✨
1キロ減った✨やった～🎵

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>> 40 ありがとうございます🎵
それじゃ、低カロリーなおやつを探しに行ってみます❗😊
腰回しダイエットすごくききますね😲
おめでとうございます❗筋肉痛はつらいでしょうけどがんばって下さい😊

３月２２日

朝
♦ごはん一杯
♦カルニチン

昼
♦おにぎり２個

間食
♦ちっちゃなドーナツ?

夕
♦ころうどん


運動は部活と通学(自転車で片道40分)🚲

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>> 42 まだ、飲み始めたばかりなので効果はわかりませんが運動前に飲むといいみたいです✨🎵
なので私は朝に飲んでます🎵

３月２３日

朝
♦ごはん一杯(250)
♦カルニチン
♦ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ(154)
♦ピノ３粒(96)

昼
♦ﾏｯｸﾗｯﾌﾟｴﾋﾞｻｳｻﾞﾝ(271)

間食
♦毎日果実一袋(80)
♦チョコ四分の１(92)

夕
♦ごはん一杯(250)
♦味噌汁
♦おかずいろいろ

カロリーの分かるやつは書きました😊
今日は間食が多い💧見るからに健康に悪そうなメニューだ…
早速毎日果実を買ってみました🎵美味しかった❤

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>> 44 夕のおかずはちょこちょこと種類をたくさん食べました😊水菜とか大根とか…

３月２４日

朝
♦小おにぎり一個


昼
♦いろいろ(ピザとか、パスタとか…)

夕
♦なし


今日は冬から、友達と約束してたランチに行きました❗カロリーがオーバーするかもしれないので朝を減らしていったけど食べ放題だったからオーバーしたかもしれない…💧💧💀
ちょこちょこと種類をたくさん食べてました…
運動は午前中部活がありました❗

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３月２５日

朝
♦小おにぎり一個
♦チョコスティックパン一本(116)
♦ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ(154)
♦カルニチン

昼
♦お弁当(ごはん.卵焼き.ほうれん草.鶏肉)

間食
♦ピノ２粒(64)
♦チョコ半分(185)

夕
♦なし


昨日ので胃がまだもたれています💀

運動→部活

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>> 47 体重は変わってませんでした💦

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>> 49 すごい理想的なメニューですね😲❗
玄米ごはん❗
家は最初は十六穀米を炊いてもらえましたが、最近は炊いてもらえないです💦

３月２６日

朝
♦ごはん一杯

昼
♦弁当

夕
♦ごはん一杯
♦味噌汁

間食
♦チョコ半分
♦フルーツグラノーラ


運動→部活

今日からｾｲﾘです💦
明日から少しこの日記をお休みします

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>> 51 そうですか。いろいろどーもありがとうございました。

私の事をどう思おうが勝手ですが痩せないと決めつけないでほしいです。私は私なりにマイペースにダイエットしていくつもりですので。
でも1キロ減に成功したのは19さんのおかげだと思います。

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>> 53 こんばんは✨ ちょくちょくのぞかせてもらっています(・ω・*) うちもダイエットしてます🎵🎵 生理の時は無理しない方がいいらしいですね💡 お… こんばんは😊✨

そうだったのですか😲それじゃ、これからもよろしくです🎵

私も無理なダイエットして生理が来なくなった人を知ってるので怖いな～と思いました💦

はい❗頑張りましょう👍✨

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勘違いされてる様なので書きますが、生理中だからといってダイエットを中断するとはいってません。
今まで通り続けます。

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>> 58 意見するならちゃんとスレを読んで下さい。

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>> 60 レスどうもありがとうございます。
確かに日記を書かない理由が無いです。
という訳で日記は書きます。

今やってるダイエットも無理なダイエットだと思いません。むしろ少し自分に甘いとは思います。

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>> 62 レスありがとうございます❗

10キロも😲私も薔薇色の人生がおくれる様に頑張ります💪✨

励ましありがとうございました🎵😊
元気が出ました❗

• << 65 おはよーございます🙋私はこのスレをみてもう一度ダイエットはじめました☝10キロやせてもまだ全体的に無駄なものがついてます💧旦那にいわれちゃいました 体重より見た目に痩せたことわからないと・・・って💧確かに😢 152㌢体重46.6㌔ 日曜日からダイエットはじめて本日朝45.5㌔になりました☝主さん‼情報交換しながら一緒にがんばりましょうね🙋

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>> 64 はじめまして😃 私も今ダイエット中です💪✨ 私は朝はガッツリ食べます😁 昼は手作り弁当🍱 夜はスープやベーグル🍴 基本的には間食しませんが… はじめまして✨🎵レスありがとうございます❗

夜を減らす事が大事なんですね💪
私も朝と昼はガッツリ食べてました❗私の場合食べ過ぎですが💦

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>> 65 おはよーございます🙋私はこのスレをみてもう一度ダイエットはじめました☝10キロやせてもまだ全体的に無駄なものがついてます💧旦那にいわれちゃい… レスありがとうございます✨🎵

おお❗１キロ減量おめでとうございます❗❗✨ 私も頑張らないと💪😊

一緒に頑張りましょう💪

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３月２７日

朝
♦毎日果実
♦カルニチン

昼
♦ごはん一杯

夕
♦味噌汁
♦菜っ葉


今日はお腹も痛いし全然食欲が無かった⤵😩

まぁーでも最近食べ過ぎだったからこれを機に頑張ろ💪

そういえば、最近体重を計ってなかったけど今計ったら…
65.6kg❗❗でした～❗とりあえずの目標の３キロ減量に成功❗✨

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>> 69 ありがとうございます🎵✨
この調子で頑張ります💪
ゆっこさんも1キロ減されたじゃないですか😊
お互い頑張りましょう🎵

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３月２８日

お知らせ✨
このスレを閉鎖しようと思います💦

理由は、とりあえずの目標３キロ減量達成と部活に集中したいの２つです。

今日部活の途中でめまいがしました…😣
最後の大会まであと２ヶ月もなく今が追い込みの時期です😭

こんな半端な気持ちで日記をつけてもダイエットだけを真剣にされてる方が見たら不快な思いをするだろうな💦という思いもあります。
現に半端な日記をつけて何人かの方に不快な思いをさせてしまいました💧

それでも、こんなダイエットに無知な私が３キロ減量できたのは今までアドバイスや励ましのレスをくださった方のおかげだと思います。たまにはキツい言葉もありましたが本当にどうもありがとうございました😢

ゆっこさん、せっかくお友達になれたのにスミマセン💦

ダイエットは部活に支障が無い程度にマイペースに続けたいと思います❗💪
本目標はまだ諦めてません🔥

それでは、本当に皆さんありがとうございました🙇

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