本気で痩せたいのでアドバイスください！

>> 2 追記 栄養バランスが良いので朝はシリアルと牛乳200㏄ シリアルは小麦系は🆖 コーン系が良いです。 口淋しい…
追記までありがとうございます！

炭水化物抜くのが一番効果的ですよね！
カロリー計算しながら　がんばります！

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>> 3 あまり最初から頑張ると途中で燃え尽きるので、世間一般に言われていること、例えば夜遅い時間の食事をしない（段階を踏んで、まずは２２時以降は水や…
そうなんです＞＜

早く痩せたいと思うばっかりに　きついことをして
継続が難しいです・・・

徐々に運動は増やしていきたいと思います！

ありがとうございました

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>> 4 分かります！ 私も出産後、太り(^^;) でもお米大好きだし(T_T) 痩せるだけなら食べなければ痩せます！ 旦那が痩せるんじゃなく…
お米おいしいですよね＞＜

具だくさんがいいんですね！
野菜中心にしようと思っていたので
ぜひ　やってみようと思います！

ありがとうございました

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>> 5 私もダイエットします。痩せたいです。 夫からは泳ぎにいけと言われてますが、水着がきつい。 水着買い替えてでも泳ぐべきか悩みます。
水泳いいって聞きますもんね・・・

私はカナヅチなので無理ですが・・・＞＜

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>> 6 まず３㌔落としましょう😤いつも、太ったら、ドラッグストアでそんなに高く無い！牛乳か豆乳で溶いて飲む、ダイエットサポートドリンクを、朝食の変わ…
サポートドリンクとは　プロテインみたいなものでしょうか？

けっこうどろっとしてて苦手でした＞＜


夜は控えめがやっぱりいいですよね！
栄養はけっこう蓄えてるので　夜抜くくらいの勢いでがんばりますｗ

ありがとうございました

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>> 7 腹筋が一番効果的ですよ。 私は妊娠中に姑や今は亡き主人が食べることや人に食べさせるのが大好きな性格だったので、｢お腹の中にもうひとりい…
腹筋ですか！

もう全然できない体になってしまいました＞＜

足を上げ下げするだけでもおなかに力入るので
やってみようと思います！

ありがとうございました

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>> 8 太り易い方は、代謝が悪いので太ります！ 脂肪が燃焼しにくい為です。食生活を見直すといいです。ネットで身体を温める食べ物、身体を冷やす食べ…
代謝はすごく悪くなりました＞＜

サプリも取り入れたいと思います！
体を冷やす食べ物を避けて　調理していきたいと思います

ありがとうございました

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>> 18 やる気があれば必ず痩せます。 痩せる仕組みは『摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やす』という簡単なことです。 “食べる量を減らす”で…
やる気さえあれば　ほんとにいいんですが・・・

痩せたい！と思うばっかりで　３日坊主が続いています

何度も目標を立てたのですが　いまいち実行できていません


健康を第一に考えて　野菜をもりもり食べてがんばろうと思います！

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>> 19 １日に必要な栄養・カロリーを把握して、そのぶんだけ食べて下さい。 それだけで痩せます。 子育てもあるでしょうし、運動は軽くでいい…
レコーディングは昔やってました！

１２００に抑えてやっていましたが　かなり効きました！

またやってみようと思います＾＾

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>> 20 痩せるまで甘い物は絶対食べるな 車を極力使わないで自転車が歩きでいきなさい
車はもっていないので　ほぼ徒歩です＞＜

最近はアミノ酸を摂取してから　歩いています

甘いものは　ひかえようと思います

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>> 21 あのホリエモンでさえ、服役後はすっかり痩せて、標準体型になりましたね。 やはり太っている人は、何だかんだ言って、食生活に問題があると思…
基本は和食ですよね！

手間がかかりますが　がんばって料理しようと思います


食生活は最悪なので　見直します！

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>> 23 寒天、トコロテン。 良いですよ。 後誰かがレスで言ってたけど スルメ良いですよ。
ところてん　食前に食べたらいいのでしょうか？

するめや昆布　利用してみます＾＾

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>> 24 私はこれと言ってダイエットはしていませんが とにかく無駄に動いたりしてます｡階段はストレッチもかねて3段くらいずつ大股でゆっく…
結構ずぼらで　やることが終われば　ずっと
ごろごろしている状態です

こどもとお散歩に出て　無駄に動き回ろうと思います

いつも満腹になるまで食べているので　腹八分、七分を目安に
がんばります！

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>> 25 付け足しなんですが 簡単な筋トレは 二の腕が気になるなら 小さいペットボトルに水を満タンにいれて時計の針をみて 水を入れたペ…
詳しい筋トレの方法　ありがとうございます！

ぜひやらせていただきます！


ほんとにもともと太りやすいので　筋肉つけながらがんばります！

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>> 27 主さん。ダイエットの方どないですかー 影ながら応援してます(*^^*)
ありがとうございます！

みなさんのアドバイスで　ちょっとずつがんばっているところです＾＾

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>> 28 前にテレビで紹介されてた事を実践したら、かなり効果ありましたよ それは運動と呼べないかもしれませんが、確実に腹回りは締まりましたね …
朝　みんなを送り出したらやってみようと思います＾＾

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>> 29 主さんが運動部出身じゃないなら、そのメニューはキツくないかい(^_^;) まずは筋肉つけないとね～ 赤ちゃんいるなら抱っこしなが…
残念ながら　運動部出身ではないです＞＜

一度　1か月半で１０ｋｇ落とした時に　すぐ
リバウンドしてしまいました・・・

あのころのように　燃えまくっていたやる気がほしいんですが
なかなか出てきてくれません。

ゆっくり減量のほうが　いいんでしょうが
早く痩せたいと思う気持ちとごっちゃでうまくいきません。

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>> 33 食事制限うんぬんよりも動く事が大切だと思う 毎日ウォーキング４０分はしています。

息子の幼稚園の迎えがあるので・・・
雨の日はできませんが><

運動もジムに通ったりはできないので
食事制限もしたいと思いました

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>> 34 ●ジュースはお茶に変える。 ●お菓子は１日300㌔㌍まで。 ●運動苦手なら、音楽聞きながらノンビリ歩くのでもいい。兎に角体を動かす。 ●朝…
ジュースやお菓子が大好きなので　そこから
変えていこうと思います

まずはお米を茶碗半分に減らしたいと思います！

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みなさん　ありがとうございます＾＾

あとでみんなにレスするので　少々お待ちください・・・


今回いろんな方からアドバイスをいただいて

やることをリストアップしていきます＾＾


※ジュース・間食はなし

※ごはんは茶碗半分

※ウォーキング、お散歩を１時間する

※ストレッチや筋トレも少しずつやっていく

※寒天　ところてん　豆腐等も利用する

※体重を毎日図る

これをまずはやっていこうと思います！


スレをまた作るので　見守っててください！

みなさん　ありがとうございました＾＾

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日記スレたてました＾＾

よかったらおねがいします！

http://mikle.jp/threadres/1941636/

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