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本気で痩せたいのでアドバイスください！

No.18　13/04/19 07:01
匿名さん18 ( ♀ ) あ+あ-

やる気があれば必ず痩せます。
痩せる仕組みは『摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やす』という簡単なことです。
“食べる量を減らす”ではなくて“カロリーを減らす”です。

１日に食べる量はどのくらいでしょうか。炭水化物や揚げ物などを控えめにするのはもちろん、たくさん食べたいのなら野菜をたくさん使えば満足に食べれます。
運動はあまりキツいのは避けて、身体に支障が出ない程度に行ってくださいね。
ある程度痩せてきたらストレッチもオススメです。ストレッチで痩せるというよりも身体を柔らかくして動きやすくする感じですね。気持ちいいので是非。

休むことや睡眠も大事です。痩せることだけにとらわれず、健康のことも考えながら頑張ってくださいね！

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