とんとん🐷ハウス🏠 ﾏｼﾞﾀﾞｲｴｯﾄ✊

とんとんさん、ちょこばななさん、じろきちさん、おはようございます🙋


今朝の体重
59.0ｷﾛ➡
今朝の体脂肪
28.0％⤴

今朝の運動💪
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ15分
空中自転車こぎ50回
脚ﾊﾟｶ30回
壁立て伏せ30回
ウエスト捻り30回
ｽﾃｯﾊﾟｰ20分


お仕事行ってきま～す🙋

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とんとんです🐷

マルジさん🌱
ちょこばななさん🌱
じろきちさん🌱
こんばんは🌙

ちょこばななさん🌱
炭水化物大好き💕は私も一緒よ😂
パン食べるの止められたら…間違いなくイライラするわ⤵😥

マルジさん🌱
ステッパーだけでも20分😲
朝からホンマにガンバってる―👍😃

今朝の体重🌟
58･0⤵
体脂肪🌟
忘れた💦

今日の食事🐸
朝💡 🍌 お弁当用🍝一口
昼💡 白いせき飯🍙②個分 ウインナーと野菜炒め 味噌汁
間食💡 🍔
夜💡 ダイエットドリンク

私お赤飯キライやねん😥
でも…家族みんながキライで…でもお通夜でもらって捨てたら罰当たりそうやし⤵
ムリして食べたわ😱
でも…ムリした割には間食💡に🍔は……ありなの⁉⁉

ありえへんね💢

夜💡はやっとダイエットドリンク飲んでみた―😂

お腹膨れないや―ん💫😨💫

今日は腹筋と足上げ下げもやってみたよ💨😁

数は㊙よ―✋
３歳児でも数えられる程度って言うときま―す⤵


おやすみなり―🌠

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とんとんさん、ちょこばななさん、じろきちさん、おはようございます🙋


今朝の体重
58.5ｷﾛ⤵
今朝の体脂肪
28.5％⤴

今朝の運動💪
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ15分
空中自転車こぎ50回
脚ﾊﾟｶ30回
壁立て伏せ30回
ウエスト捻り50回
踏み台昇降15分


時間がとれないので踏み台昇降にしてみたよ。
やっぱり汗の量がちがうなあ😊
膝の調子をみながら踏み台昇降にもどしていこう。

お仕事行ってきま～す🙋

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とんとんです🐷

マルジさん🌱
ちょこばななさん🌱
じろきちさん🌱
こんばんは🌙

眠―い😪😪

今朝の体重🌟
57･8⤵
体脂肪🌟
28･2⤵

今日の食事🐸
朝💡 🍌 卵焼き ウインナー
昼💡 チーズトースト ご飯少し 煮魚 ジャガイモとイカの炒めもの 味噌汁
夜💡 ダイエットドリンク 🍫 お煎餅①

マルジさん🌱
踏みだい昇降って階段でも出来るかな⁉
って…全く運動無しの１日だったわ💦😥

ちょこばななさん🌱
計りたくなった時に体重計にGo💨💨
気持ちはわかるよ―😢

じろきちさん🌱
時々でも雑談のみでも待ってるよん😃

おやすみなり―🌠

• << 356 とんとんさん🙋 階段でも👌だよ😊 私は、昨日久しぶりにやったら、筋肉痛😱 私のｽﾃｯﾊﾟｰは、ﾂｲｽﾄとかはしない普通のｽﾃｯﾊﾟｰなので、断然踏み台昇降の方がいいわ😉

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とんとんさん、ちょこばななさん、じろきちさん、こんにちは🙋


今朝の体重
57.8ｷﾛ⤵
今朝の体脂肪
29.0％⤴

さっきした運動💪
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ15分
空中自転車こぎ50回
脚ﾊﾟｶ30回❌2
壁立て伏せ30回
ウエスト捻り50回
踏み台昇降15分


今朝は息子を整形外科に連れて行ったり、整骨院に連れて行ったりしたので、運動時間が遅くなりました。

体重が減ったのは嬉しいけど、体脂肪が上がりすぎ😱
昨夜、🍜屋で、味噌🍜と餃子３個を食べたのに、そのあと、🏠で焼きアーモンドとチーズさきいかをつまみに、缶チューハイを呑んだのが悪かったのかな？

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>> 354 とんとんです🐷 マルジさん🌱 ちょこばななさん🌱 じろきちさん🌱 こんばんは🌙 眠―い😪😪 今朝の体重🌟 57･8⤵ 体脂肪🌟 28･… とんとんさん🙋

階段でも👌だよ😊

私は、昨日久しぶりにやったら、筋肉痛😱
私のｽﾃｯﾊﾟｰは、ﾂｲｽﾄとかはしない普通のｽﾃｯﾊﾟｰなので、断然踏み台昇降の方がいいわ😉

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とんとんです🐷

こんにちは😃
マルジさん🌱
ちょこばななさん🌱
じろきちさん🌱

マルジさん🌱
階段でも👌ね☺
了解なり―✌

でも15分とか長いよ―😥
私出来るかなぁ💦💦

夜に食べて体重が増えないのが…不思議やーん😲

うらやましいわ⤴😁

私は夜食べた物は数字になって現れるや―ん😱😱

• << 359 とんとんさん🙋 今朝体重減ったのは🚻も関係あると思うよ☺ 今週は職場でペアをくんでる方が入院のため月から休み。 で、なんだかんだで私の仕事も増え、心も体も疲れた一週間だったの。 で、お腹がスッキリしない日も多かったんだけど、土日休みが来た😊ってことで、お腹もスッキリ😊したみたい。 ちなみに来週の火曜からは出勤だそうなので、来週はのんびりかな？

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🌼
とんとんさん
マルジさん
じろきちさん
こんにちは✋


こないだ雨の中、またバイク乗ったら風邪が悪化してしまいました😳


とんとんさん、夜🌠ダイエットドリンクなんてスゴ～い😲


マルジさんもラーメン餃子食べても体重落ちてるのは、やっぱり運動たくさんしてるから成果が表れてますね✨

毎日続いてホント尊敬しちゃう☺

• << 360 ちょこばななさん🙋 風邪大変ですね。 早くよくなってね😊 私は、今朝は体重減ってるけど、体脂肪がダメでしょ。 単なる🚻だわ😔

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>> 357 とんとんです🐷 こんにちは😃 マルジさん🌱 ちょこばななさん🌱 じろきちさん🌱 マルジさん🌱 階段でも👌ね☺ 了解なり―✌ でも15分… とんとんさん🙋

今朝体重減ったのは🚻も関係あると思うよ☺

今週は職場でペアをくんでる方が入院のため月から休み。
で、なんだかんだで私の仕事も増え、心も体も疲れた一週間だったの。
で、お腹がスッキリしない日も多かったんだけど、土日休みが来た😊ってことで、お腹もスッキリ😊したみたい。
ちなみに来週の火曜からは出勤だそうなので、来週はのんびりかな？

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>> 358 🌼 とんとんさん マルジさん じろきちさん こんにちは✋ こないだ雨の中、またバイク乗ったら風邪が悪化してしまいました😳 とんとんさ… ちょこばななさん🙋

風邪大変ですね。
早くよくなってね😊
私は、今朝は体重減ってるけど、体脂肪がダメでしょ。
単なる🚻だわ😔

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とんとんさん、ちょこばななさん、マルジさん、こんばんは⭐

マルジさん🍓、毎日運動凄いね💮👏
それだけ運動頑張っていれば今に引き締まるはず👍
(⬆って、お前が言うなよっつー話だけど💦🙊🙈)

ちょこばななさん🍓、風邪は大丈夫⁉
風邪からいろんな病気になったりするから、気をつけてね🍀

とんとんさん🍓、お言葉に甘えて雑談のみの参加にさせてもらうわ😂
今までも私は雑談ばかりだったけど😚

もう6月になるっていうのに、毎日3月のような寒さだわ😠
こんなに寒いと果物やお米の価格が上がりそう🚨💸
寒いの大嫌い😣
寒いと益々運動する気分じゃなくなるわ⤵
って、暖かくても運動しないか➰😸

相変わらずのじろきちです☺💚

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とんとんです🐷

マルジさん🌱
ちょこばななさん🌱
じろきちさん🌱
こんばんは🌙

マルジさん🌱
🚻が出る➰出ないは確かに重要だわ⤵😥

只今 便秘中✋

でも…やっぱりマルジさん🌱は運動ガンバってるから燃焼率が高いのよ🔥😁

ちょこばななさん🌱
暑い⬆寒い⬇が繰り返しで来るから…風邪なかなか治らないね😢
栄養を取って…ゆっくり休んでね🍀
ダイエットドリンクは確かにやっと本腰入れて始めたけど……☝
朝 お腹がすいて目が覚める💦
寝不足になるわぁ―😱
お肌も荒れるわ―😱😱
その前にストレスで気持ちが大荒れよ🌀⚡🌀

食べ物の夢見るや―ん😂
幻覚かぁ―💫😭💫

じろきちさん🌱
雑談でもOK👍😃
いつでもいらっしゃいませ―💚
待ってるワン☺

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とんとんです🐷

今朝の体重🌟
57･6⤵
体脂肪🌟
27･8⤵

今日の食事🐸

朝💡 ロールパン④
昼💡 鶏肉の甘辛煮 小松菜和え物 味噌汁 🍌
間食💡 チーズ
夜💡 ダイエットドリンク 🍫

ダイエットドリンクの効果は朝からロールパン④個と言う…悲惨な結果に……😱

これでダイエットになりますぅ⁉😩⁉


おやすみなり―🌠

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>> 363 とんとんさん、夜はダイエットドリンクなのね😃
体重も順調に減ってきているんじゃない⁉🌟

私は今日食べた物をきちんとカロリー計算したら2000超えだった😨💣

しかも、野菜や魚でカロリーとっているならまだしも、おやつで500くらい食べてた😱
こんなんじゃ脂肪ﾀﾌﾞﾀﾌﾞの体になるよね🆘

今週は6連勤だったから気持ち的にとても疲れて、今日も運動パス😥

皆さん、私の事は放っておいてダイエットに励んでね💫😂

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とんとんさん、ちょこばななさん、じろきちさん、おはようございます🙋


今朝の体重
58.0ｷﾛ⤴
今朝の体脂肪
28.5％⤵


今朝の運動💪
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ
12日目🙌15分
踏み台昇降
3日目🙌30分
空中自転車こぎ50回
脚ﾊﾟｶ30回❌2
壁立て伏せ30回
ウエスト捻り50回


今日は息子が🏊の大会なので、４時過ぎに起きて、🍱作り。
息子を送ったあとはのんびり運動😊

久しぶりにここでの初レス見てみたら、体重58.8ｷﾛ体脂肪28.5％だった😲
3月21日からあんまり変わってない😔
その少し前は60ｷﾛ近くあったから、戻ってないだけ良しとするか😂
でも、夏までに55～56ｷﾛになりたいな☺

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とんとんです🐷
マルジさん🌱
ちょこばななさん🌱
じろきちさん🌱
こんばんは🌙

マルジさん🌱
お休みでも…🍱作りお疲れさま🍀
うちは今日は土日なので🏪よ😁
基本カレンダーが赤字の日は🏪💨
でも連休が続くと…楽なのはええけど…👛が痛いわぁ―💦😥

腕立てふせが30回って…スゴいね👍😃
私は１回も出来ない⤵😨

腕っぷしは強いし⤴力もある✌
でも１回😱
要するに…自分の体の重みに負けた💦って訳ね―🙈🆘

じろきちさん🌱
ダイエットドリンク今日は娘の誕生日やったから…パス✋
これで…スタートに戻ったかも⤵😨

あらまぁ―😥
昨日までが水の泡ってところかしら―💫😱

ちょこばななさん🌱
風邪は重病⁉
ゆっくり待ってますぅ🙋
元気になってね―☺💚

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とんとんです🐷

今朝の体重🌟
57･4⤵
体脂肪🌟
27･6⤵

今日の食事🐸
朝💡 🍌
昼💡 麻婆丼 チーズ
夜💡 お寿司⑧ 🍰 ジュース

とりあえず久々の夜ご飯で便秘は…半分解消😂


おやすみなり―🌠

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とんとんさん、ちょこばななさん、じろきちさん、こんにちは🙋


今朝の体重
58.0ｷﾛ⤵
今朝の体脂肪
28.8％➡

今朝の運動💪
筋トレ13日目😊
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ15分
空中自転車こぎ50回
脚ﾊﾟｶ30回❌2
壁立て伏せ30回
ウエスト捻り50回
踏み台昇降4日目😊
30分


筋トレと踏み台昇降を100日つづけようと思います😊


とんとんさん🙋
私も腕立て伏せはたぶん無理😣
壁で壁立て伏せがやっとだよ。

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とんとんです🐷
マルジさん🌱
ちょこばななさん🌱
じろきちさん🌱
こんばんは🌙

今朝の体重🌟
57･4🔄
体脂肪🌟
27･2⤵

今日の食事🐸
朝💡 🍌 ロールパン②
昼💡 🍙① おつまみチビ餃子⑮
夜💡 🍚 ♋クリームコロッケ 厚揚げ煮 サラダ 🍰

昨日食べても体重増えてへんかったぁ😁と…喜んだものの…今日メッチャ食べ過ぎたぁ―🔥💀⚡💀🔥

多分私月曜日は絶対食べてると思うわ💦😥

理由は………月曜日『おためしか！』📺絶対見るんやけど…間違いなく誘われてる💨😱
誘惑と言うアリ地獄に落ちてる⬇⬇⬇

普段は料理系番組絶対見ないのに………😨
ｱｲﾀﾀ💧💧💧


今は胸やけで後悔の真っ最中💨😭

マルジさん🌱
なるほど💡💡
壁腕立てふせね👍😃
ありがとう🍀
マルジさん🌱100日ガンバるって目標エラいよ―👏😍

全く褒められたり出来ひん私は今日はこれにて失礼😥

おやすみなり―🌠

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とんとんさん、ちょこばななさん、じろきちさん、おはようございます🙋


今朝の体重
58.0ｷﾛ➡
今朝の体脂肪
28.7％⤵

今朝の運動💪
筋トレ14日目
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ15分
空中自転車こぎ50回
脚ﾊﾟｶ30回❌2
壁立て伏せ30回
ウエスト捻り50回
踏み台昇降5日目
30分

とんとんさん🙋
私も帰れま１０好き😍
で、取り上げられたお店がこっちにもあれば行っちゃう😂
黄金伝説？も、同じく😂
食べ物のミーハー😉

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とんとんです🐷

マルジさん🌱
ちょこばななさん🌱
じろきちさん🌱
こんばんは🌙

マルジさん🌱
食べ物の番組は目の毒だわ💀😨
ラーメンとか絶対作って食べてしまうよ💦😥

踏み台昇降30分⁉😲
スゴすぎる―👍😁
ガンバってるマルジさん🌱には足向けて寝れないわ⤵😥
北の方だったよね⁉

とりあえず頭を東に向けたらOKかしら😂

今朝の体重🌟
58･1⤴😱
体脂肪🌟
27･9⤴😱

今日の食事🐸
朝💡 🍌
昼💡 ご飯 春巻き③ 味噌汁 キャベツサラダ
間食💡 🍪②
夜💡 ㊙

昨日１日で…最近の頑張りが消えたと言うのに…今日は友達と夜💡ちょっと出掛けてしまったぁ―――😨😨

今朝スゴいショック受けてたのに…上乗せや―ん💧💧💧

さすがに反省と言う２文字を学ばねばと思ってますぅ😭

明日は怖いぞ―⚡😫⚡


おやすみなり―🌠

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とんとんさん、ちょこばななさん、じろきちさん、おはようございます🙋


今朝の体重
58.0ｷﾛ➡
今朝の体脂肪
28.4％⤵

今朝の運動💪
筋トレ15日目
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ15分
空中自転車こぎ50回
脚ﾊﾟｶ30回❌2
壁立て伏せ30回
ウエスト捻り50回
踏み台昇降6日目
30分

お仕事です

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🌼
とんとんさん
マルジさん
じろきちさん
こんにちは✋


昨日から６月スタート✨ってことで頑張るつもりが寝ちまった😪


🔉

体重
58.8kg

体脂肪
25.8％


先週の寒さから一変💧

暑くなったら少し焦ってきたよ😂

• << 377 ちょこばななさん🙋 具合はどうですか？ 無理は禁物だよ🙅 体調が復活してからで、大丈夫。 だって、ちょこばななさんの体脂肪、25％なんて、私には夢のような数字だよ😍

• 共感0

とんとんです🐷

ちょこばななさん🌱
風邪は治った⁉

焦らなくても…私がのんびり過ぎる状態だから大丈夫やわ😂

暑くなったけど…🏠の中はちょうど良い気温で昼寝がはかどる💨はかどる💨

食欲も🆙だし💫😨💫

食べて寝るにはとっても良い気候や―ん👍😂

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とんとんさん、ちょこばななさん、マルジさん、こんばんは⭐

今日は水曜日。
１週間のうちでも、特にやる気が失せる日です😠
仕事にも家事にも🙀

今夜は「Mother」📺
私、今このドラマにハマッテいる🎆
映像も綺麗だし、出ている俳優も皆上手いし役に合ってるわ👍
涙なしでは見れない💧

早くお風呂入って🛀、洗濯機回して👕、スタンバイします📺

皆さん、ダイエット頑張ってね～🙋

• << 378 じろきちさん🙋 私は水曜は、９時からの『臨場』❗ 10時からは娘は『レッドカーペット』だけど、私は爆睡😱 今期のドラマは、 ・臨場 ・新参者 ・絶対零度 ・失踪人捜査課 をだいたい見てます🙋 10時台は、寝ちゃうことが多く、無理😭

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とんとんです🐷

マルジさん🌱
ちょこばななさん🌱
じろきちさん🌱
こんばんは🌙

マルジさん🌱
階段昇降は20回で…息が上がったわぁ―😥
時間にしたら２分くらい⁉😱

改めてマルジさん🌱スゴすぎる💨😁

じろきちさん🌱
我が家は水10はレッドシアタ―だよ✋
どうでもいい状報かしらん😂

ちょこばななさん🌱あんまり体重🆙してなかったやん😁良かった✌


今朝はスル―です⤵
ごめんなさぁ―い🙇🙇

勇気出なかったわぁ―😨

今日の食事🐸
朝💡 🍌 ロールパン① ほうれん草エッグ
昼💡 焼きそば 唐揚げ① ゆで卵
間食💡 菓子パン
夜💡 SOYJOY カボチャ🍮 ポテサラ味見

昨日の今日でまたまた褒められた食事内容ぢゃないわ💢👊

でも…食べると🚻はいくよね―😂


おやすみなり―🌠

• << 379 とんとんさん🙋 私も初めはすぐ疲れたし、筋肉痛もあったよ。 あと、もしかして、段が高すぎ？ ちなみに私の使ってるのは、15センチ弱だよ。 雑誌をガムテープとか巻いて台を作る人もいるみたいだよ。

• 共感0

>> 373 🌼 とんとんさん マルジさん じろきちさん こんにちは✋ 昨日から６月スタート✨ってことで頑張るつもりが寝ちまった😪 🔉 体重 5… ちょこばななさん🙋

具合はどうですか？
無理は禁物だよ🙅
体調が復活してからで、大丈夫。

だって、ちょこばななさんの体脂肪、25％なんて、私には夢のような数字だよ😍

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>> 375 とんとんさん、ちょこばななさん、マルジさん、こんばんは⭐ 今日は水曜日。 １週間のうちでも、特にやる気が失せる日です😠 仕事にも家事にも🙀… じろきちさん🙋

私は水曜は、９時からの『臨場』❗
10時からは娘は『レッドカーペット』だけど、私は爆睡😱

今期のドラマは、
・臨場
・新参者
・絶対零度
・失踪人捜査課
をだいたい見てます🙋
10時台は、寝ちゃうことが多く、無理😭

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>> 376 とんとんです🐷 マルジさん🌱 ちょこばななさん🌱 じろきちさん🌱 こんばんは🌙 マルジさん🌱 階段昇降は20回で…息が上がったわぁ―😥 … とんとんさん🙋

私も初めはすぐ疲れたし、筋肉痛もあったよ。

あと、もしかして、段が高すぎ？
ちなみに私の使ってるのは、15センチ弱だよ。
雑誌をガムテープとか巻いて台を作る人もいるみたいだよ。

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とんとんです🐷

マルジさん🌱
ちょこばななさん🌱
じろきちさん🌱
おはよー😃

マルジさん🌱
階段は１段が25センチ近くあるわ💦
なるほど💡

低い所探して再チャレンジ✊😁

１０時に寝れる生活がうらやましい💕
毎日日付が変わってからしか寝れない⤵😥
今朝は試合がある娘も🍱で５時半起きやったわ💧💧

眠いや―ん💤💤

もちろんまた寝るよ💨😂


私は『バチスタ』と『新参者』とキムタクのﾄﾞﾗﾏを見てる👀📺

ではみなさ―ん😃
お仕事ガンバってね💪
いってらっしゃ―い✋

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とんとんさん、ちょこばななさん、じろきちさん、おはようございます🙋


今朝の体重
58.0ｷﾛ
今朝の体脂肪
28.4％


今朝の運動
筋トレ16日目💪
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ15分
空中自転車こぎ50回
ウエスト捻り50回
踏み台昇降7日目🚶
20分😔


今日は時間がなく、ちょっと省略😢

とんとんさん🙋
私は4時ごろ起きて30分位ゴロゴロして、4時半位から🍱作って、☕または白湯タイム。で、５時半ころから運動かな？だから、夜10時のドラマ見てても寝ちゃう😱バチスタみたいのに😢

あと、踏み台早く知らせないでごめんなさい🙏

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🌼
とんとんさん
マルジさん
じろきちさん
こんにちは✋


皆さん🌼
心配していただいてありがとございますぅ💜💜💜

まだ少し咳が出るけど、ほとんど復活しました～💪


🔉

体重
59.2kg😨

体脂肪
25.8％


🍴

朝⛅
クランベリーベーグル

☀
おにぎり・スープ・スコーン

🌠
中華料理たくさん💀


またもやオール炭水化物😱


昨日、やっと🚲の卒検に合格しました😂

人の倍は乗ったので、補習代スゴいことになった😨😨😨


夜、友人たちがお祝い(？)してくれると言うことで外食に…

また体重🆙です😭💀💀💀

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マルジさん🌼

私、一昨年までは体脂肪33％前後だったよ😂

運動してダイエットしたから21％まで落ちたんだけど、またもやうなぎ登り🐍

マルジさんも運動してるから必ず減るはずです😉



皆さん🌼
けっこうドラマ見てますね😁

私も
月の恋人
ｍｏｔｈｅｒ
同窓会
素直になれなくて
タンブリング
は必ず見てる😁

でも昨日のｍｏｔｈｅｒ始まる前に寝てもうた―――😱😱😱

予約しておけばよかった😭

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とんとんです🐷

ちょこばななさん🌱
おめでとう✨🎉😃
人の倍練習したなら…きっと安全運転よ👍😊

おめでたい食事はおおいに楽しんできてね✋

私もタンブリング見てたわ😁

マルジさん🌱

気にしないで🙋
息切れするほど動かないから…やらないより全然いい✌
階段で100回目指してガンバるわぁ―✊

じろきちさん🌱

私はダイエットも行ったり来たりだから…まだスタート地点よ💨
まだまだ一緒にガンバレるわ😁
いつでもダイエットスタート切ってくれてええからね―✋

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とんとんです🐷

マルジさん🌱
ちょこばななさん🌱
じろきちさん🌱
こんばんは🌙

今朝の体重🌟
58.3⤴
体脂肪🌟
27.4⤵

今日の食事🐸
朝💡 🍌 ウインナー③
昼💡 ご飯 ポテサラ 卵焼き
間食💡 カステラ①
夜💡 🍪② キャベツ チーズ ミズブキ 高野豆腐卵とじ

夜細かく食べたよ💨😨

前回のダイエットの時の意志はどこに飛んでいったぁ―💦

今日は階段昇降を50回✋
自慢出来る数ぢゃないかぁ―😥

犬の散歩も気持ち遠くへ💨😁
と言っても…うちの犬は小型犬やねん🙈
あまり散歩出来ひん⤵😥

マルジさん🌱の４時起きには負けるけど…また明日５時起き😱

早起きはダイエットと同じくらい苦手やわ⤵⤵

おやすみなり―🌠

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とんとんさん、ちょこばななさん、じろきちさん、おはようございます🙋


今朝の体重
58.3ｷﾛ⤴
今朝の体脂肪
28.4％➡

今朝の運動💃
筋トレ17日目💪
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ15分
空中自転車こぎ50回
脚ﾊﾟｶ30回❌2
壁立て伏せ30回
ウエスト捻り50回
踏み台昇降8日目🚶
20分😃


お仕事行ってきます！

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とんとんです🐷

マルジさん🌱
ちょこばななさん🌱
じろきちさん🌱
こんばんは🌙

眼精疲労で👀が痛くて仕方ないので…今日は簡単に…🙏

今朝の体重🌟
58.3⤵
体脂肪🌟
27.2⤵

いよいよ私は老眼鏡👓が必要みたいやわ―😱


おやすみなり―🌠

• 共感0

とんとんです🐷

マルジさん🌱
ちょこばななさん🌱
じろきちさん🌱
こんばんは🌙

今朝の体重🌟
58.3🔄
体脂肪🌟
27.1⤵

今日の食事🐸
朝💡 菓子パン
昼💡 夏野菜🍅煮込み
間食💡 🍪②
夜💡 🍙① 豚肉と大根炒め サラダ アメリカン🍒

💿見てたら…こんな時間に😱

早く寝なきゃ―💦💦
おやすみなり―🌠

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とんとんさん、ちょこばななさん、マルジさん、こんにちは☀

昨日は会社が休みで時間に余裕もあったので、久しぶりにWii Fitで筋トレした💪

比較的に負荷軽めな、軽いﾒﾆｭｰを選んだんだけど、今朝は太股の内側が張って軽い筋肉痛みたいな感じ😱
今、もし100mダッシュしたら確実に肉離れして倒れるね🚨

太股の筋肉なんて普段使わないし、運動不足だし～💫
少し筋肉使っただけで、このザマとは情けない🙀

今日も休み、
運動は…予定未定ということで🙊🙈
散らかりぱなしの家の掃除洗濯で運動代わりになるように頑張りまっす✊

皆さんもいい1日を🌱😉⤴

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とんとんさん、ちょこばななさん、じろきちさん、こんばんは🙋


今朝の体重
？
今朝の体脂肪
？

昨日の運動💃

筋トレ18日目💪
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ15分
空中自転車こぎ50回
脚ﾊﾟｶ30回❌2
壁立て伏せ30回
ウエスト捻り50回

踏み台昇降9日目🚶
30分😃


今日の運動💃
朝
筋トレ19日目💪
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ15分
空中自転車こぎ50回
脚ﾊﾟｶ30回❌2
壁立て伏せ30回
ウエスト捻り50回
夜
脚ﾊﾟｶ30回❌2
踏み台昇降10日目🚶
30分😃



体重計こわれたあ😱
56～59ｷﾛの間らしいけど、正確にはわからない😢

多分ﾎﾞｰﾅｽ出るまでは買わない😭

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>> 390 今おそい晩ご飯☺
カップヌードルライトを食べてる😊
198ｷﾛｶﾛﾘｰなり😁

でも、あんまり美味しくない😠


新参者見ながら食べてて伸びちゃったからかな🙆


最近、向井理くんよいです☺

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>> 391 マルジさん、こんばんは⭐
凄い運動量ね💡👏

カップヌードルライトはマズイか😥
ライトとかハーフって大概マズイよね😣
カレールーやマヨネーズなども🙅💀

向井理、私も好き💕
彼、いいよね～💖
あの寂しそうな目、胸がｷｭﾝｷｭﾝする✨💘

今日もダイエットじゃなく雑談でごめんなさい😂🙇

• << 395 じろきちさん🙋 向井理くん、いいよね😍 ゲゲゲの女房に出てる人とおんなじ人と思えない。 上手いし、かっこいいし、かわいい☺ ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙﾗｲﾄは、微妙😔 まあｶﾛﾘｰが低いから、仕方ないか😁 と言いつつ、今、淡麗W呑んでる☺ ﾚﾄﾙﾄのやきとりﾚﾊﾞｰ30ｸﾞﾗﾑと茎わかめをつまみにして。 運動してるのに、痩せないはずだね😣

• 共感0

とんとんです🐷

マルジさん🌱
ちょこばななさん🌱
じろきちさん🌱
こんばんは🌙

マルジさん🌱
体重計壊れたん⁉⁉
ある意味うらやましいわ😂

現実逃避したいよ―わたし😱

向井くん好きな人多いよね⤴😍
NHKの朝ドラにも出てるそうね✋

新参者リタイアしちゃった😥
最後に犯人教えて―🙏


じろきちさん🌱
働いてる人ほど…休みにしっかり家事するのかも☝
私なんて…明日しよう💨で…その明日がいつ来るんだい⁉と…ダイエットも家事も進まない💦😥

最近はいまさらながら性格改善が先に必要かも⁉と気づいたわ💧💧

ちょこばななさん🌱
お友達にお祝いしてもらったぁ―⁉

• << 396 とんとんさん🙋 体重計には参った😣 でも、どうせ買い直すならいいやつが欲しいから、💸がね～😱 だから、ﾎﾞｰﾅｽまで我慢だな😢 新参者の犯人は、原作を読んだ娘に教えてもらった😂 ていうか、娘が読んだのは、最後の犯人がわかるとこのみ😣

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とんとんです🐷

今朝の体重🌟
58.4⤴
体脂肪🌟
27.8⤴

今日の食事🐸

朝💡 🍌 カボチャ🍮
昼💡 ざるうどん ロールパン①
夜💡 ダイエットドリンク 里芋煮っ転がし キムチチゲ少し

体脂肪は全く気にしてな―いけど…変動激しいわぁ―😥

今年の夏はピチピチTシャツは無理だぞ―⚠😱

着るものがなぁ―い💧😭💧


おやすみなり―🌠

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>> 392 マルジさん、こんばんは⭐ 凄い運動量ね💡👏 カップヌードルライトはマズイか😥 ライトとかハーフって大概マズイよね😣 カレールーやマヨネーズ… じろきちさん🙋

向井理くん、いいよね😍
ゲゲゲの女房に出てる人とおんなじ人と思えない。
上手いし、かっこいいし、かわいい☺


ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙﾗｲﾄは、微妙😔
まあｶﾛﾘｰが低いから、仕方ないか😁

と言いつつ、今、淡麗W呑んでる☺
ﾚﾄﾙﾄのやきとりﾚﾊﾞｰ30ｸﾞﾗﾑと茎わかめをつまみにして。

運動してるのに、痩せないはずだね😣

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>> 393 とんとんです🐷 マルジさん🌱 ちょこばななさん🌱 じろきちさん🌱 こんばんは🌙 マルジさん🌱 体重計壊れたん⁉⁉ ある意味うらやましいわ… とんとんさん🙋


体重計には参った😣
でも、どうせ買い直すならいいやつが欲しいから、💸がね～😱
だから、ﾎﾞｰﾅｽまで我慢だな😢


新参者の犯人は、原作を読んだ娘に教えてもらった😂
ていうか、娘が読んだのは、最後の犯人がわかるとこのみ😣

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とんとんです🐷

マルジさん🌱
私も娘ちゃんレベルで📖読むタイプ😂

つうか…小説とか読むと眠くなるわ―💦

子供の頃読書感想文あとがきだけ読んで書いてたや―ん😁


韓ドラ見てても気になると💻で次々とあらすじ読んでしまうんよ✋
で…毎週見てるみたいなぁ―😂

やっぱりせっかちな性格改善しないと…地道な努力出来ひんタイプやわぁ―⤵😥

体重計は最新の買ってね―😃
私はアバウトに出る体重計が欲しいわぁ―😂

じろきちさん🌱も向井くん好き😍⁉

私は爽やかなイケメンくんより…汚いタイプが好きかな😍

汚いって言うたら…名前出せないや―ん💦

あらら😥
ごめんなさい⤵

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🌼
とんとんさん
マルジさん
じろきちさん
こんばんは✋


向井理いいですよね⤴

私は瑛太がダントツ❤


🔉

体重
59.5kg😨

体脂肪
26.0％

🍴

朝⛅
チョコパン

☀
おにぎり②・ロールケーキ

🌠
たけのこゴハン・味噌汁


まったく私はダメダメ人間です😂

免許書き換えに行ったら自分の顔にビックリ😨

太ったのはわかってたけど、改めてここまでキテるとは😱

ホント成長しないヤツ🙈

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とんとんです🐷

マルジさん🌱
ちょこばななさん🌱
じろきちさん🌱
こんばんは🌙

ちょこばななさん🌱
私一昨年のダイエットはゴールを誕生日に合わせて痩せて…そのとき免許更新やってん✋

だから…免許証はMAX痩せてんのよ―😂

今 検問にあったら間違いなく止められるや―ん😱😱

９キロって大きいよね―💧💧

うちのメッチャ重い犬だって９キロないわ⤵⤵

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とんとんです🐷

今朝の体重🌟
58.2⤵
体脂肪🌟
27.1⤵

今日の食事🐸

食・べ・過・ぎ・た😱

言えない🙊から聞かないで～😭

おやすみなり―🌠

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