安産を目指す臨月ママさんのための「安産体操」の知識
臨月に突入すると、いよいよ出産も間近です。可能な限り安産で無事に赤ちゃんを産みたいと思うのは妊婦さん全員の願だと思います。そこで安産体操をして積極的に身体を動かしましょう。
臨月の運動の重要性
臨月には積極的に運動をして筋力や体力が低下しないように心がけます。 運動しなければ、特に女性は筋肉がすぐに落ちてしまいます。そしてその分が贅肉として身体に蓄積されることになります。 安産にする為にも筋肉の質や量などが大切になってきます。お産は通常は非常に体力を使います。体力が不足していると胎児に出産中に酸素が行き渡らなくなり危険に晒すことにもつながります。是非、そのような事態を避ける意味でも運動をしましょう。
安産体操
安産体操とは、安産で出産ができる為に行う体操です。 主に股関節を柔らかくする体操になります。 幾つか方法があるので紹介したいと思います。 大切な点は無理をしないことです。
安産体操その１
床に座り背筋を伸ばします。足の裏を合わせて外側に向けます。その状態で息を吐きながら両膝を床にゆっくりと押しつけていきます。
安産体操その２
両足を左右に開きます。その状態で上半身を前傾させていきます。あくまでも無理をしない程度に行います。気持ちの良い程度で止めるようにしましょう。
いかなる記事内容もその正確性が保証されているものではありません。自己判断でお願い申し上げます。
この記事に誤りがある場合は、こちらまで詳細をご連絡ください。
※対応結果等はご案内差し上げておりませんので、ご了承ください。
