154cm⚡58kg

>> 100 私も夜だからだめ!
って思ってるのに
関わらず食べてしまう😭

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わあ-😹😹😹
ヤバイヤバイ(´;ェ;`)💔
ウォ-キングして
爆睡してたあ-💔💔💔
ウォ-キングしか
してません⤵⤵⤵
ごめんなさい(´;ェ;`)💔
明日は休みだから
運動しまくらないと😿😿
反省しないと…(´;ェ;`)

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>> 102 私太るいっぽうです😹
今日はバイキングじゃなくて
焼き肉になった😹

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>> 103 まぢ-😹😹
食べ過ぎて
気持ち悪く
ならないよ-にね❤+゜
食べても動けば
OKぢｬん😻😻😻


☀朝食☀
🍴オムライス
🍴コ-ンス-プ

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☀昼食☀
🍴どん兵衛北京風あんけうどん
🍴爽健美茶
🍴うまい棒チョコ
🍴コ-ヒ-


今日は頭が痛い…
寝不足かな…
季節の変わリ目だからかあ…(´;ェ;`)

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🌒17:52～19:16
🎾ウォ-キング


🌒夕飯🌒
🍴ご飯
🍴豆もやしの煮物
🍴鮪焼き
🍴揚げ砂糖餅

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>> 106 昨日は焼き肉でいっぱい食べて
帰ってからは疲れたから
なんもせずに寝ちゃって😂
お腹に赤ちゃんいるぐらい
出てます(´;ω;｀)

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>> 107 お疲れちｬん❤❤
アタシもまた
ウォ-キングだけで
寝てしまｯたあ-(´;ェ;`)
なんか最近疲れてる⤵
ウォ-キングだけに
しよ-かなあ…
けどそれぢｬあ
痩せる近道には
ならないよね…
今日は休みだから
あんまリ食べないように
気をつけます(´;ェ;`)わら

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☔朝食☔

🍴蒟蒻ぶどうゼリ-


☔昼食☔
🍴お好み焼き
🍴31アイスのバ-ガンディチェリ-キッズサイズ


🐷間食🐷
🍰チョコ
🍰梅昆布
🍰うまい棒



今から歩いてくる～🎵+゜

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>> 109 今日はシェイク飲んだり
お肉とりんご食べた😺
たくさん食べてはいないはず⁉
運動はまったく😥

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☀０3月3１日☀

🎾17:13～18:15
🎾ウォ-キング

夕食
🍴ご飯
🍴豚汁
🍴たこやき
🍴アイス
🍴アスパラベ-コン巻き
🍴沢庵

🐷間食🐷
🍰うまい棒
🍰いか



最近筋トレさぼｯてる…
(´;ェ;`)
ウォ-キングは
なんとか続いてるけど…
今日は必ずやリます(´;ェ;`)

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>> 111 最近食生活みだれまくりな😢
体重も増えてしまいましたあ(ToT)
完全にばかです😭

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>> 112 久しぶリ-😻!
ごめんね(´;ェ;`)
最近仕事忙しくて
０2日間ウォ-キングも
筋トレも体重測定も
してなあ-い😹😹😹
今日定時で仕事終われば
ウォ-キングするお❤❤
アタシも体重測るのこわいな…
でも夏までまだ
時間あるから焦らず
めげずに頑張ろお～❤❤

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>> 113 仕事忙しいんですね☁
頑張って下さいo(^-^)o
体重測るの怖すぎて
ず～っと乗ってない😢
ってかめちゃ前向き∑(￣∀￣ﾉ)ﾉ🎵
まあ夏までは時間ありますもんね!

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>> 114 昨日も結局親の買い物付き合ｯてウォ-キング出来ず😹😹
今日こそやるゾ-😻😻😻
夏まで時間ナイよ-で
あるからねい😻😻
地道に毎日頑張れば
絶対間に合う😻😻😻
アタシわとリあえず
45kgが目標だあ-🌷+゜

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🌷17:35～19:03
🎾ウォ-キング
久々に運動しましたｯ(´+＿+｀)
やぱ歩くの楽しい❤❤
頑張ｯてウォ-キング
だけは継続するゾ-😻😻
今日も先輩と遊ぶ-❤+゜

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>> 116 楽しそうですね❤
最近忙しくて全然これない😭💦
明日から学校始まるし
どんどんこれなくなっちゃう💦

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>> 117 アタシも最近遊んでるからサボリまくリ-(´;ェ;`)💔💔
ごめんなしｬあ-い😹😹😹

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放置ごめんなさい(´+＿+｀)ウゥ…
やｯと出張から帰ｯて来ましたあ～(´;ェ;`)⚡
夏までもお時間がナイ⤵⤵⤵
何一つ手応え感じてナイ(´;ェ;`)
ヤバイお-
しかも生理中だし(´;ェ;`)
もおすぐ痩せ期に
入るから今日から
ウォ-キング再開だ🌷+゜
地道に頑張るゾ-(´;ェ;`)
夏は露出したいから
頑張らないと(´;ェ;`)

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昨夜久々に運動しました(´;ェ;`)⚡
最近体重計にすら
乗ｯていないとゆ-⬇⬇
完全にダラけてます😹😹
遊び過ぎてるし…
けどスキな人と一緒にいると
なぜか食欲が抑えられるから
luckyです❤❤わら
昨夜は
🍴カロリ-メイト０2コ
🍴とろろ芋の梅肉和え
で我慢するつもリが…
３1アイスのキッズサイズを
食べてしまいました…
焦ｯてバ-ムとサプリを
補給し急遽ランニング⤴⤴
かなリ汗ばんで良い感じ
でしたあ～🌷+゜
やぱ辛いけど走るのは
気持ち良いですね🌷+゜
夏までに痩せたいのに…
スキな人はかなリ華奢で
ガリガリなので隣に
居辛いから…
夏には一緒に海行きたいし😹😹
ホントに意識改革して
頑張らないともお
間に合わなくなるよ-(´;ェ;`)
水着着たい…(´;ェ;`)⚡

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昨夜は夕食後にランニングしました🌷+゜
０1時間２5分走リ続けたあ-🙋❤+゜
約1０kmは走ｯたかなあ…？
かなリ汗かいて良い感じ😻😻
この調子で続けていきたいなあ～😻😻
ただ…胸から痩せそおで怖い(´;ェ;`)
Fカｯプクｯキ-食べてるけど
効果はあるのかないのか…わら

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やｯぱリ自分に合ｯた
ダイエｯト法は
⚡走る事⚡
なんだと思います😻😻
苦しいし辛いけど
汗かくからやｯてる事の
効果が形になｯて見えるから😻
胸から痩せる可能性大だけど
それでも今は痩せたいから…
今わまだ上着トカ着て
なんとか肉見えない
よ-に出来てるけど
夏になｯたら誤魔化せないから
ホントに気合い入れないと…
今日はとリあえず雨だから
傘差してウｫ-キングだなｯ🎵+゜
食べて動く🌷+゜
これが一番健康的だよね❤+゜
自信もｯて生きて行きたい😹😹
デブはイヤだあ-(´;ェ;`)⚡

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久々に体重測定したら…
59.2kgだたあ-(´;ェ;`)
最悪⚡⚡⚡
油断するとすぐ太リます⤵⤵⤵
どお-すれば良いんだあ-(´;ェ;`)
とリあえず運動しかないなあ…

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私も154㎝で
中身わやーばばいです💔
一緒にがんばりましょっ🎶

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>> 124 なちゅ★ﾟさんあリがとお-❤❤
励まし合ｯて頑張ろお-😻😻😻

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おはよ-ちｬん🐤!☀+゜
放置気味だあ…
ヤバイなあ-
全然ダイエットに
身が入らない⬇⬇
ゴ-ルデンウｨ-クに
元カレと会う事に…
付き合ｯてた頃わ
今よリ確実に05kg以上は
痩せてたからなあ…
今から-05kgわキツい…
けど諦めずにやらないと😹
まずは早寝早起きの
習慣をクセづけて
朝に走るしかない…
余裕が出てきたら
夕方も走る😹😹😹
胸痩せてもい-や(´;ェ;`)⚡
とにかく痩せたい🐷
なぜか今下痢だしなあ…
調子悪いのかなあ…
ダイエットのサイトで
アタシわ短期集中で
やｯた方が良いｯて
診断結果だたからなあ…
まぢでやらねば…
今やらないと
もお夏まで間に合わない…
また例年通リ口だけ
ダイエｯトになｯて
結局水着きれずに
引き込もリの夏に
なｯちｬうよ-(´;ェ;`)
自分を叩き直さないと⤵⤵
誰か良い方法ナイですかあ-？

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☀朝ご飯☀
🍴Fカｯプクｯキ-02コ
🍴カフｪオレ
⛅昼ご飯⛅
🍴お弁当
((中身))
🍴ご飯
🍴玉子焼き
🍴ごぼう炒リ
🍴やきそば
🍴あさげ
🍴緑茶

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☀朝食☀
🍴カレ-ライス
🍴サラダ
🍴玉子焼き
🍴プリン

🐷間食🐷
🍴うまい棒03本
🍴コ-ヒ-

⛅昼食⛅
🍴お弁当
((中身))
🍴ご飯
🍴玉子焼き
🍴豚焼肉
🍴ごぼう炒リ
🍴ミニトマト
🍴あおさ汁
🍴プ-ア-ル茶
🍴Fカｯプクｯキ-


夏わどおしても
水着が着たい…
05月01日から
早朝マラソン始める🔥
絶対やる‼‼‼‼‼
丁度お休みの日だから🌷+゜
給料もらｯたら
仕事帰リにジム
通う‼‼‼

🎀サ-フｨン
🎀ダンス
わ痩せてからだな😹😹
まずわ露出しても
恥ずかしくない体に
ならないと…

その為にお金も
貯めておかないと…✋💦💦


同じ体型の人いたら
是非カキカキ_✏❤+゜
して下さいね～🎵+゜


05月01日から
生まれ変わるゾ-🔥😹🔥

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おはよ(❤･3-ハ🔔♦+゜
04月30日に体調崩し
グダグダです😹😹😹
扁桃腺が腫れ頭痛に
熱に下痢にのど痛です💣
でも食欲は減リません😹
風邪が治リ次第運動
しまくリます✋
とリあえず夜は
マイクロのdrinkか
オルビスのdrinkに
置き換えるつもリ✋
07月にデｨズニ-ランド
行くから着たい服着て
沢山写真とれるよ-に
痩せます‼‼‼
なによリ水着が着たい(´;ェ;`)
CLUBにも行くぞお-✨✨

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こんにちは😊
私もダイエット中です！
始めて１ヶ月半、約５キロ減りました！
主さんと同じ体重からスタートで、現在５２キロ💮
目標まで、あと５キロです！

一緒に頑張りましょう💪

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>> 130 レスあリがとうございます😻😻
01ヶ月半で…
かなリ気合い入れましたね😻😻
素晴らしいです😹😹
アタシリバウンドしてから
この体重が定着して
ちょｯとやそｯとでわ
減らなくて…(´;ェ;`)
挫折気味です⤵⤵
やぱ運動ですよね？🔥🔥

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>> 131 １３０です😊

私は営業の仕事なので１日で３万歩位歩いているので、運動はしてません💦
カロリー制限と言うか、レコーディングダイエットっぽい事をしています。
今まではカロリーなんて気にしたこと無かったけど、今ではカロリーが分からないと食べる気が無くなります。

脂肪１キロ減らすのに、７０００キロカロリーの消費が必要らしいので、運動だけではムリがあると思いますよ😔

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やｯばリ運動と食事制限ですよね-😹😹仕事で歩く機会があるなら一石二鳥ですね😻😻うらやましいです(´;ェ;`)❤+゜

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昨日の夜久々に体重計に乗ｯたら59.4kgでした⤵💔
最悪です⤵
少し痩せても
ダイエットを
放置してしまい
リバウンドをし
それのくリ返しなので
全然痩せません⤵
しかも風邪が日に日に
酷くなｯててランニングすら
出来ない始末😿😿
最悪だあ-💔💔💔
夏まで間に合うのかなあ？
ホントに継続わ
かなリの強みですが
とても難しい壁でも
あリますね(´;ェ;`)
痩せたい(´;ェ;`)⚡

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増えてるのかぁ💦

食事の量が多すぎるんじゃないですか？
私もそうでしたが、それくらい体重あると、少し減らすだけで２、３キロはすぐ減りますよ💦

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>> 135 130さん
コメあリがとう⭐+゜
昨日わ意識して
三食ヨ-グルトのみ🌷+゜
体軽くなｯた✌
ダイエｯト出来そう🎀+゜
お菓子食べない宣言します‼‼

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🎀昼食🎀
⭐ファミマのフォ-サラダ280kcal
⭐白桃ヨ-グルト130kcal
⭐お茶

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🌷夕飯🌷
⭐マイクロ抹茶
⭐ミニ杏仁豆腐
⭐帆立ての紐ときゅうリ
⭐わかめス-プ

だいぶ食欲減ｯた✌
冷静に考えて
食べれるよ-になｯたお😻

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05月12日
夜58.4kg🌷+゜
⭐腰回し
無駄食いしないと
体軽ｯ😻😻わら

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05月13日
🌼朝食🌼
⭐ゆず風味の鶏きのこ雑炊2/3
⭐カロリ-メイトチｮコ01個
⭐カリカリ梅01個
⭐プ-ア-ル茶
うんち出ました💩+゜

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☀昼食☀
⭐もずくス-プ11kcal
⭐お弁当
(中身)
⭐ご飯
⭐ひじき炒リ
⭐玉子焼き
⭐野菜コロｯケ1/2
⭐フル-ツサラダ
　ヨ-グルト130lcal

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⭐ハイチｭウ+Fe01個

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🌷夕飯🌷
⭐帆立ての貝柱03個39.6kcal
⭐わかめス-プ52kcal
⭐マ🌷ンゴ白桃パインヨ-グルト105kcal

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05月14日
🌼朝食🌼
⭐鶏飯風ス-プご飯68kcal
⭐玉子焼き
⭐もやしとキｬベツの炒め物
⭐ひじき炒リ
⭐ハンバ-グ
⭐杏仁豆腐110kcal

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05月13日
夜の体重58.2kg

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だいぶ食事に気をつけれるよ-になｯてきた⭐+゜そろそろ風邪も良くなｯてきたから朝マラソン始めよ-かな🌷夜もウｫ-キングしよ❤+゜

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☀昼食☀
お弁当
((中身))
⭐ご飯
⭐ひじき炒リ
⭐もやしの野菜炒め
⭐ウｨンナ-01本
⭐玉子焼き01コ
⭐あさげ
⭐フル-ツヨ-グルト130kcal



🌷夕食🌷
⭐わかめス-プ52kcal
⭐Fクｯキ-02コ137.4kcal


夜の体重
🐷58.0kg⬇

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05月15日
07:30
☀朝食☀
⭐シスコ-ンヨ-グルト133kcal
⭐シリアルバ-02コ
⭐もやしの野菜炒め
⭐ふの味噌汁
⭐大根の煮物
⭐玉子焼き

☀間食☀
09:30
⭐抹茶オレ

☀昼食☀
⭐お弁当
((中身))
⭐ご飯
⭐玉子焼き
⭐ウｨンナ-1.5本
⭐たらこスパ
⭐鶏の香草唐揚げ
⭐坦々春雨ス-プ145kcal
⭐フル-ツヨ-グルト130kcal

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>> 148 🐷間食🐷
⭐アクエリアス95kcal

🌙夕食🌙
⭐キムチチゲ春雨142kcal
⭐ブロｯコリ-マヨ
⭐沢庵
⭐杏仁豆腐83kcal

🐷間食🐷
⭐フル-ツジｭ-ス168kcal

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05月16日
朝の体重
57.8kg

☀朝食☀
⭐シスコ-ンヨ-グルト133kcal
⭐中華くらげときゅうリのサラダ

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