もし自己否定の波に飲まれるようであれば(文面から自己否定感が伝わってくるので)
小さい達成感を自分に与えるのがオススメ。

それこそ、ゴミ出せた、えらい。とか。
僕がオススメするのは換気すること。
換気しながら、季節の香りを感じて
外は無音ではない感覚に耳を傾けてみてください。
それが出来たら忘れず自分を褒めること。

連投失礼しました。

<< 6 いえ、ありがとうございます。今、ちょうどゴミを集めたところで… でも、ゴミを出すとき、人と会いたくないのでなるべく早く出すようにしてます。

No.4 24/03/06 17:54
通りすがりさん0 ( ♂ )

>> 1 寝る　食べる(これだいじ) 何も考えずにただそれだけを頑張る。風呂は入れたらでいい。掃除はゴミ出しが出来るならしよう。食べる… 悪いとわかっていても一日中寝たきりの生活です。

No.5 24/03/06 17:54
通りすがりさん0 ( ♂ )

>> 2 働いてないから逆に死にたくなるんだよ。死ぬ勇気があるぐらいなら働いてみたらいい。仰る通りです。

<< 12 でも、もしかして鬱で働けない体とか？それなら仕方ないよね。体がある以上はいつかなんとかなるから諦めずにいこうよ。

No.6 24/03/06 17:56
通りすがりさん0 ( ♂ )

>> 3 もし自己否定の波に飲まれるようであれば(文面から自己否定感が伝わってくるので) 小さい達成感を自分に与えるのがオススメ。それこそ、… いえ、
ありがとうございます。
今、ちょうどゴミを集めたところで…
でも、ゴミを出すとき、人と会いたくないのでなるべく早く出すようにしてます。

No.7 24/03/06 18:04
海 ( xuktye )

>> 6 ゴミが散乱しちゃうと気持ちが落ち込みますからすごく良いことだと思います。
僕も会いたくないので前日の深夜1時とかに出します！

じゃあ主さんの当面の目標は、なんでもいいからすこし食べる、かも？
食べないのは本当に脳に悪いです。

ゴミ出ししたら自分を意図的に褒めること、やってみてください。

No.8 24/03/06 18:11
通りすがりさん0 ( ♂ )

>> 7 海さん、ありがとうございます。
夜中の1時は凄いです。

見つかると煩いおばさんがいます。
自分は長年勤めた会社を鬱で退職し、毎日引き篭もりです。
引き篭もりは本当に辛いです。

散歩も行く気が湧かず、一日中本当に横に寝たきりで体に悪いのはわかってますがこんな毎日が続いています。

No.9 24/03/06 18:18
海 ( xuktye )

>> 8 僕も長い間引きこもりでしたから、引きこもりって世間のイメージよりずっと辛いものだってよくわかります。

明日の昼頃、部屋の換気を少しの間するって出来そうですか？
窓のそばに座って、少し春めいてきた感覚だけに心の焦点を当てて
風と外の音だけに集中する。2分ちょっとで良いと思います。
でも出来なさそうだったら無理しないでくださいね。

No.10 24/03/06 18:23
通りすがりさん0 ( ♂ )

>> 9 承知しました。
空気の入れ替えしてみます。
海さんは引き篭もり
どうやって抜け出したのですか…
今は幸せですか。

私は正直、消えたい毎日、本当は楽しく生きたいの裏返し
それができないから死にたいんです。

No.11 24/03/06 18:29
海 ( xuktye )

>> 10 うん、やってみてください！

病気はあるけどぼちぼち幸せですよ。

抜け出したのに大きなきっかけがあったわけではないのですが(好きな時に出るだけでインドアだし)

強いていうなら、別に人間って社会で役立つために生まれてきたわけじゃないな。って、思ってから楽です。
そのあと、あ、幸せって特別なことはいらないんだ。って気づいてからもっと楽です。

ちっちゃい植物買ってきたから育つのが楽しみだ。
とかも、いまの僕にとっては幸せで。
成功とか、社会への貢献とか、そういうのって幸せと結ばれてないなって　気づいたことです。