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下腹ぽっこりを改善するには

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痩せたいさん（ 20代 ♀ ）
23/07/10 10:13(更新日時)

下腹がぽっこり出ています。
水を飲んだりご飯を食べたりすると、それが顕著に現れます。
空腹の時はまあまあいい感じなのですが。
それを彼氏に指摘され、痩せろと言われたのでランニングを始めているところです。
毎朝することを目標に、1日往路2.0kmくらい走って復路は歩いています。
意味あるんでしょうか？
もっと効果的な方法ありますでしょうか？

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効果的

No.3829210　23/07/09 17:36(スレ作成日時)

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No.2 23/07/09 18:15
痩せたいさん0 ( 20代 ♀ )

>> 1 ありがとうございます。
何もしないよりはいいですよね。よかったです。
筋トレとの併用ですか。
筋トレしてから走る方が効果が高いんですね。初めて知りました。
30分が経過した後から脂肪が燃焼されるんですか...。30分以内に走り終えてしまってますね、今の状況だと。
筋トレも入れて、30分以上時間をかけようと思います。
一緒に頑張りましょう！

No.8 23/07/10 10:09
痩せたいさん0 ( 20代 ♀ )

>> 3 胃下垂(いかすい)ってやつではないですか？腹筋を鍛えるといいと思います。一度調べてみてください。ありがとうございます。
胃下垂なんてのがあるんですね。
調べてみます。

No.9 23/07/10 10:09
痩せたいさん0 ( 20代 ♀ )

>> 4 ランニングにプラスで腹筋、背筋、スクワット、普段から姿勢を正すとかですかね。ありがとうございます。
腹筋だけでなく背筋やスクワットも有効なんですね。

No.10 23/07/10 10:10
痩せたいさん0 ( 20代 ♀ )

>> 5 私は還暦ですけど、簡単な筋トレで筋肉質、腹筋は薄く割れています。ランニング、ボクシングを軽くやっているのもありますけど、腹筋は鍛えるのに… ありがとうございます。
腹筋割れているのすごいですね。
腹筋ローラーが一番ですか。
40回...今の私にできるかどうかと言う感じですが。
簡単にトレーニングできるのはいいですね。

No.11 23/07/10 10:11
痩せたいさん0 ( 20代 ♀ )

>> 6 主の場合は走るより腹筋。全体的に肉がついてるならカロリー消費は重要だけど。標準体重くらいならぜい肉を筋肉にかえるくらいの認識でいいん… ありがとうございます。
走るより腹筋なんですね。
160cm45kgです。
痩せたい部分の肉が残るのは嫌ですね...。

No.12 23/07/10 10:13
痩せたいさん0 ( 20代 ♀ )

>> 7 私も標準体重、ぽっこりお腹直したいです！！腹筋メインの筋トレ30分とその後有酸素運動30分を1ヶ月ほど続けていますが、なかなか効果が出ず… ありがとうございます。
筋トレ30分と有酸素運動30分を1ヶ月も続けているんですね。すごいです。
座ったりするとぽっこりするの、とてもわかります。
食事制限やストレッチもされてるんですね。
30分以上の有酸素運動って筋肉を減らすんですか。びっくりです。
一緒に頑張りましょう！