下腹ぽっこりを改善するには
下腹がぽっこり出ています。
水を飲んだりご飯を食べたりすると、それが顕著に現れます。
空腹の時はまあまあいい感じなのですが。
それを彼氏に指摘され、痩せろと言われたのでランニングを始めているところです。
毎朝することを目標に、1日往路2.0kmくらい走って復路は歩いています。
意味あるんでしょうか?
もっと効果的な方法ありますでしょうか?
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私も標準体重、ぽっこりお腹直したいです!!
腹筋メインの筋トレ30分とその後有酸素運動30分を1ヶ月ほど続けていますが、なかなか効果が出ず…
だいぶ薄くはなりましたが、座ったり背中を曲げると、ぽっこりします。
最近はプラスして食事制限と水をたくさん飲むように、朝晩のストレッチもしてます。
30分以上の有酸素運動は筋肉を減らすと聞いて、短期間で綺麗に痩せるのは難しいんだろうなと実感してます。
色んな方のレス参考にさせていただきます!!!
主さん共に頑張りましょう!!!
- << 12 ありがとうございます。 筋トレ30分と有酸素運動30分を1ヶ月も続けているんですね。すごいです。 座ったりするとぽっこりするの、とてもわかります。 食事制限やストレッチもされてるんですね。 30分以上の有酸素運動って筋肉を減らすんですか。びっくりです。 一緒に頑張りましょう!
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