注目の話題: 考え無しで発言する旦那に疲れた; 妊娠中から旦那が無理になった; 私はどうでもいい女？

下腹ぽっこりを改善するには

No.1　23/07/09 18:13
ノリ ( 40代 ♂ Vydz9 ) あ+あ-

何もしないより、運動しているなら、絶対に効果はあります。

とは言え、筋トレとの併用が良いそうです。

腹筋や腕立て、スクワットなど、筋トレしてから走る方が効果が高いそうです。

運動を始めて脂肪がエネルギーに代謝するのが始めるには、約３０分が経過した後からだとされているらしいです。

つまり、2キロのジョギング、ウォーキングを３０分以内に終えてしまうよりは…

筋トレする時間も入れて30分以上時間を掛けるか、３０分以上ジョギング、ウォーキングすると良いそうです。

…私もダイエットしないとヤバいです。

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