成功したダイエット

こんにちは！
マイナス18キロ痩せた者です。
まず、普段歩くときは、階段と早歩きです。
運動はこれだけで2キロ痩せました。
食事はお腹が空いたら食べるだけです。
多い時は1日5食します(腹８分目)
お菓子は毎日食べませんが、1週間に1回ドカ食いします。(チートdayを作ることで、痩せやすくなります)
お腹が空いていないときは、口寂しさに負けて、食べてはいけませんよ！
あと夜は２３時までに寝ています。

朝だから食べる、昼だから食べる、夜だから食べる、は必要ありません。お腹が空いたら食べるです！

>> 3 健康診断で血糖値が高めと言われ、米、パン、麺等の炭水化物を減らしました。 一切食べないのはストレスなので、あくまでも減らすだけ。 そして… 炭水化物はやっぱりダイエットでは減らすべきですよね。
カロリー決めて炭水化物減らす。。。鉄板なんでしょうね。

>> 2 一日の摂取カロリーを決めてそれ以上はとらない。 あとは痩せる体操、ダンスとかかなー ただ思うのは何をやってもそうだけど、継続しなきゃ… やっぱりカロリー制限ですよね。
でも次第にめんどくさくなったりもしますし、なかなか続かない笑
一応今は1200kcalまでって決めてみました。いつまで続くかな。

>> 1 一番は効果あっただろうな、と実感するのは20時以降に食べないことです。 それまでは飲みながらおつまみ食べたり。 お酒のまなくてもお菓… よく夜は18時までや20時までという人もいますよね！
やはり一番効くのかもしれないですね。

部分痩せは無理っていう人もいればやっぱりきくからか、動画ややり方も沢山ありますよね。難しいです。。。

健康診断で血糖値が高めと言われ、米、パン、麺等の炭水化物を減らしました。
一切食べないのはストレスなので、あくまでも減らすだけ。
そしてサラダなど野菜から食べ始める。
デザート、フルーツ等甘いものは、おやつではなく食後に食べる。
一日の摂取カロリーを1800キロカロリー程度にしました。
コンビニでも買える特保のお茶も飲みます。
大して運動などしていませんが、これだけで3ヶ月で6キロ痩せました。

• << 6 炭水化物はやっぱりダイエットでは減らすべきですよね。 カロリー決めて炭水化物減らす。。。鉄板なんでしょうね。

一日の摂取カロリーを決めてそれ以上はとらない。
あとは痩せる体操、ダンスとかかなー

ただ思うのは何をやってもそうだけど、継続しなきゃ意味がない気がします。
やめたらリバウンドするから、やめる時もゆっくりやめるとか、年単位でやめていかないとすーぐリバウンドすると思います。

太るのは簡単なのにねぇ…
反対ならいいのにと常に思う…
毎日お腹いっぱい食べても太らないからだがほしい(笑)

• << 5 やっぱりカロリー制限ですよね。 でも次第にめんどくさくなったりもしますし、なかなか続かない笑 一応今は1200kcalまでって決めてみました。いつまで続くかな。

一番は効果あっただろうな、と実感するのは20時以降に食べないことです。

それまでは飲みながらおつまみ食べたり。
お酒のまなくてもお菓子食べたりしてたので

お酒はたまに飲みますが食べるのはチーズ1つにしたり、するめだけ。
たまにナッツ数個とか



あとは毎日○分で部分痩せ！というのを続けること。

やってれば必ず効果あります

• << 4 よく夜は18時までや20時までという人もいますよね！ やはり一番効くのかもしれないですね。 部分痩せは無理っていう人もいればやっぱりきくからか、動画ややり方も沢山ありますよね。難しいです。。。