身長147cm、体重65kg。健康的に痩せる方法が知りたい☆
身長147cm、体重65kgの30代女です。
病院の入退院を繰り返してる間に、20kg以上増量してしまいました。増量する前は、体重43kgでした。
体重が増量してから、元々履いていたズボンが入らなくなり、体も重く感じます。
元の体重体型に戻したくて、1日20分ウォーキングを日課にしてますが、全然痩せません。
このままでは、洋服も履けるズボンが限られてオシャレも存分に楽しめないし、何といっても今の体型を馬鹿にしてきた職場のスタッフ達を見返してやりたい気持ちもあります。
どうしたら健康的に痩せる事が出来ますか?
出来れば、間食をしても大丈夫な方法での減量法を知りたいです。
沢山の情報をお待ちしてます。
170cm90kg→65kgに落としたことがあるよ。
間食はするめとか、アーモンド、クルミに変更。
クルミは血管年齢が若返るから一石二鳥、
食べ過ぎないなら、多少砂糖ついててもいいよ。
どうしても甘いのがいいならご飯を減らして調整。
あと果物が一番太るから、絶対にNG、だったらチョコ食べた方がマシレベル。
なんだかんだ、糖質制限が一番効果的だったよ。
私も精神科の薬で1ヵ月に6kg太って、いま落としているところだけど、
糖質制限+ストレッチでとりあえずウエスト2週間で2cmは減った。
体重より見た目だと思うから、体重が重くなっても、
筋肉がついたんだなってポジティブに受け止めて、長く頑張ることだよ。
鳥の胸肉は低糖質高たんぱくだし、疲労回復効果もあるから、
料理に使うなら積極的に使った方が痩せやすくなるよ。
さらに可能なら、休みが土日とか二日続くタイプの人なら、
土曜だけ豆乳しか飲まないプチ断食もお勧め。
豆乳は満足感も出て低糖質だから、嫌いじゃないならやってみたらいいよ。
納豆食べられる人なら、ご飯減らして納豆で満腹感を出すのもいいよ。
豆乳NGなら、アーモンド効果の無糖のやつもおすすめ。
- << 7 こんにちは。スレ主です。レスありがとうございます。 糖質制限が一番効果的なんですね。 意識して取り入れてみます。アーモンドやクルミは、スーパーに売ってあるか探してみます。 私も精神病院に通院していて、朝晩と精神薬飲んでます。精神薬で太るのは知りませんでした。精神薬を飲み続けている限り、太り続けるというか痩せにくいんですかね。そうだとしたら、とても厄介ですね。
間食やめたいけど止めれないですよね、間食にクッキーやチョコ、スナックなんかを食べていたら20分のウォーキング無駄になります 20分のウォーキング後にジュースやお菓子を食べたら余計太ります 疲れた後は最高なんですけどね
ナッツ類やチョコでもカカオ多めの少し苦いやつ、とかが良いです
ケーキ類なんかも今はスーパーなどでダイエット用がありますよ
半身浴もおすすめです
夜ご飯だけ米の代わりに豆腐にするのも良いですよ
私もダイエットがんばってます!
お互いがんばりましょう!
- << 10 こんにちは。スレ主です。レスありがとうございます。 間食、やめれるならやめた方がいいのだと思いますが、、、大好きなポテトチップスやチョコ菓子をやめるのは、相当心を鬼にしないと出来ない事でしょうね。 ダイエット用のケーキは、初めて聞きました。見つける機会があれば是非試してみます。 米の代わりに豆腐にするというのも、良さそうですね。 お互いダイエット頑張りましょうね。
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