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身長147cm、体重65kg。健康的に痩せる方法が知りたい☆

No.1　19/10/19 12:59
匿名さん1 あ+あ-

170cm90kg→65kgに落としたことがあるよ。
間食はするめとか、アーモンド、クルミに変更。
クルミは血管年齢が若返るから一石二鳥、
食べ過ぎないなら、多少砂糖ついててもいいよ。
どうしても甘いのがいいならご飯を減らして調整。
あと果物が一番太るから、絶対にNG、だったらチョコ食べた方がマシレベル。
なんだかんだ、糖質制限が一番効果的だったよ。
私も精神科の薬で1ヵ月に6kg太って、いま落としているところだけど、
糖質制限＋ストレッチでとりあえずウエスト2週間で2cmは減った。
体重より見た目だと思うから、体重が重くなっても、
筋肉がついたんだなってポジティブに受け止めて、長く頑張ることだよ。
鳥の胸肉は低糖質高たんぱくだし、疲労回復効果もあるから、
料理に使うなら積極的に使った方が痩せやすくなるよ。
さらに可能なら、休みが土日とか二日続くタイプの人なら、
土曜だけ豆乳しか飲まないプチ断食もお勧め。
豆乳は満足感も出て低糖質だから、嫌いじゃないならやってみたらいいよ。
納豆食べられる人なら、ご飯減らして納豆で満腹感を出すのもいいよ。
豆乳NGなら、アーモンド効果の無糖のやつもおすすめ。