身長147cm、体重65kg。健康的に痩せる方法が知りたい☆
身長147cm、体重65kgの30代女です。
病院の入退院を繰り返してる間に、20kg以上増量してしまいました。増量する前は、体重43kgでした。
体重が増量してから、元々履いていたズボンが入らなくなり、体も重く感じます。
元の体重体型に戻したくて、1日20分ウォーキングを日課にしてますが、全然痩せません。
このままでは、洋服も履けるズボンが限られてオシャレも存分に楽しめないし、何といっても今の体型を馬鹿にしてきた職場のスタッフ達を見返してやりたい気持ちもあります。
どうしたら健康的に痩せる事が出来ますか?
出来れば、間食をしても大丈夫な方法での減量法を知りたいです。
沢山の情報をお待ちしてます。
170cm90kg→65kgに落としたことがあるよ。
間食はするめとか、アーモンド、クルミに変更。
クルミは血管年齢が若返るから一石二鳥、
食べ過ぎないなら、多少砂糖ついててもいいよ。
どうしても甘いのがいいならご飯を減らして調整。
あと果物が一番太るから、絶対にNG、だったらチョコ食べた方がマシレベル。
なんだかんだ、糖質制限が一番効果的だったよ。
私も精神科の薬で1ヵ月に6kg太って、いま落としているところだけど、
糖質制限+ストレッチでとりあえずウエスト2週間で2cmは減った。
体重より見た目だと思うから、体重が重くなっても、
筋肉がついたんだなってポジティブに受け止めて、長く頑張ることだよ。
鳥の胸肉は低糖質高たんぱくだし、疲労回復効果もあるから、
料理に使うなら積極的に使った方が痩せやすくなるよ。
さらに可能なら、休みが土日とか二日続くタイプの人なら、
土曜だけ豆乳しか飲まないプチ断食もお勧め。
豆乳は満足感も出て低糖質だから、嫌いじゃないならやってみたらいいよ。
納豆食べられる人なら、ご飯減らして納豆で満腹感を出すのもいいよ。
豆乳NGなら、アーモンド効果の無糖のやつもおすすめ。
- << 7 こんにちは。スレ主です。レスありがとうございます。 糖質制限が一番効果的なんですね。 意識して取り入れてみます。アーモンドやクルミは、スーパーに売ってあるか探してみます。 私も精神病院に通院していて、朝晩と精神薬飲んでます。精神薬で太るのは知りませんでした。精神薬を飲み続けている限り、太り続けるというか痩せにくいんですかね。そうだとしたら、とても厄介ですね。
間食やめたいけど止めれないですよね、間食にクッキーやチョコ、スナックなんかを食べていたら20分のウォーキング無駄になります 20分のウォーキング後にジュースやお菓子を食べたら余計太ります 疲れた後は最高なんですけどね
ナッツ類やチョコでもカカオ多めの少し苦いやつ、とかが良いです
ケーキ類なんかも今はスーパーなどでダイエット用がありますよ
半身浴もおすすめです
夜ご飯だけ米の代わりに豆腐にするのも良いですよ
私もダイエットがんばってます!
お互いがんばりましょう!
- << 10 こんにちは。スレ主です。レスありがとうございます。 間食、やめれるならやめた方がいいのだと思いますが、、、大好きなポテトチップスやチョコ菓子をやめるのは、相当心を鬼にしないと出来ない事でしょうね。 ダイエット用のケーキは、初めて聞きました。見つける機会があれば是非試してみます。 米の代わりに豆腐にするというのも、良さそうですね。 お互いダイエット頑張りましょうね。
ダイエット総合掲示板のスレ一覧
そのほか、ダイエットの話題はこちら🈁
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
子供にあだ名つけられた5レス 150HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
-
食欲が増えすぎてる2レス 87HIT メタボ予備軍さん (30代 ♂)
-
美容整形の支払い0レス 56HIT 成功したいさん (30代 ♀)
-
二重切開 だれがいいか0レス 44HIT 匿名 (20代 ♀)
-
よく食べる3レス 127HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀)
-
子供にあだ名つけられた
飯炊きババァより(私)、オシャレが入ってる豚のが可愛げ合って羨ましいよ…(美容に興味あるさん5)
5レス 150HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀) -
食欲が増えすぎてる
食事の内容をかえる。 (気になるパンダさん2)
2レス 87HIT メタボ予備軍さん (30代 ♂) -
禁酒とダイエット。38kgまでがんばる
44.6kg 26.6% 夏に向けて頑張ろ(ダイエット中さん0)
42レス 1804HIT ダイエット中さん (40代 ♀) -
美容整形の支払い0レス 56HIT 成功したいさん (30代 ♀)
-
二重切開 だれがいいか0レス 44HIT 匿名 (20代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
やせない…困った。2レス 62HIT ダイエット中さん (20代 ♂)
-
閲覧専用
なんでみんな太らないの?21レス 597HIT 通りすがりさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
食事代わりに炭酸水に。2レス 87HIT 美容に興味あるさん (40代 ♀)
-
閲覧専用
反り腰改善方法おしえて!1レス 124HIT 共感したいさん (20代 ♀)
-
閲覧専用
ダイエットのオススメ教えてください!1レス 94HIT 通りすがりさん (20代 ♀)
-
閲覧専用
やせない…困った。
家で仕事する事が多いから、そもそも休み以外外出ないんだよね…。 姿勢…(ダイエット中さん0)
2レス 62HIT ダイエット中さん (20代 ♂) -
閲覧専用
なんでみんな太らないの?
太りやすい生活をしているからだと思いますよ。 なんの努力もしないまま…(通りすがりさん21)
21レス 597HIT 通りすがりさん (30代 ♀) -
閲覧専用
食事代わりに炭酸水に。
糖尿じゃありません。頑張って痩せます。(美容に興味あるさん0)
2レス 87HIT 美容に興味あるさん (40代 ♀) -
閲覧専用
反り腰改善方法おしえて!
腹筋背筋鍛えて骨盤ベルトを常にして、歩く時も丹田に力入れてしっぽをしま…(お茶の間の姉さん1)
1レス 124HIT 共感したいさん (20代 ♀) -
閲覧専用
ダイエットのオススメ教えてください!
一日50キロチャリこいだら痩せるよ。(美容に興味あるさん1)
1レス 94HIT 通りすがりさん (20代 ♀)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
評価してください こんな僕は人生負け組でしょうか?
男性 社会人 年収 550 年齢33 身長176 体重67 彼女いたことない 病気等はな…
37レス 1313HIT おしゃべり好きさん (30代 男性 ) -
インターネットがない昭和時代の会社員はどう働いたの?
令和時代の現在のところでは、パソコン・スマホを使ってスムーズに働けるけど、インターネットのない昭和時…
38レス 1268HIT 知りたがりさん -
男性心理と女性心理
マッチングアプリで出会った男性と4回目のデートに行ってきました。 告白や進展はなく男性は奥手なのか…
12レス 401HIT 恋愛好きさん (30代 女性 ) -
旦那がいちいち人のやることにけちつけてくる。
この前洗濯機が壊れて、縦型の乾燥機付き洗濯機を買った。 旦那も納得して買ったのに、今日乾燥機回して…
21レス 502HIT 聞いてほしい!さん (30代 女性 ) -
食事の予定日になっても返信なし
気になる男性がいたのですが… 相手は30代バツイチ 彼からの誘いで一度食事に行きました。その…
11レス 331HIT 恋愛好きさん (30代 女性 ) - もっと見る