依存症・アダルトチルドレンからの回復

>> 149 今週は、 3日だけはアディクションをやらずにすんだけど、、、 木曜からは連続アディクション状態だった。 何度でも始めるさ！ 主さんの依存の説明参考になります。止めないけどこれからはコーヒーは控えます(段々と飲み過ぎる様になって来てた)。主さん何度でも諦めずに頑張って下さい。

• << 154 ありがとうございます。 あなたが返答してくれる事で、私も考えがまとまります。 アルコール依存症からの回復を思い出す事が出来ます。 これからも、アディクションと向き合っていきます！

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>> 150 今晩は。泥酔して意識無い中よく主さんも他も無事でしたね💦。何か🍶飲み方で共通するものあります。レス拝見して自分と照らし合わせたら自分もｱﾙｺ… そうですね！
運良く事故を起こさずにすんだ。

田んぼのど真ん中で目覚めた後、
新聞を買って昨晩に事故がないか調べたり、
車にキズやへこみがないか調べたりしてました。

本当に良かったと思います。
同時に、本当に狂ってるなと思い、
人をあやめるくらいなら、アルコールなんていらないと思いました。

そのくらいの判断が、まだ自分にあって本当に良かった。

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>> 150 今晩は。泥酔して意識無い中よく主さんも他も無事でしたね💦。何か🍶飲み方で共通するものあります。レス拝見して自分と照らし合わせたら自分もｱﾙｺ… アルコールの問題というのは、曖昧な部分があります。

アルコールの飲み方が以上に多いからアルコール依存症なのか？中には、大量に飲んでもマトモな人がいます。お酒が無ければ無いでも平気な酒豪もいます。

言葉のすり替えもあります。
「依存」と「依存症」は違うという人もいます。自分はアルコールに依存してるけど依存症じゃないと言って飲み続ける人もいます。
あなたのように中毒ではないが、依存してるかもしれない、、、というのも言葉のすり替えかもしれません。

AAでは、メッセージを運ぶことが飲まない生き方の一つなんですが、
精神科に入院中のアルコール依存症患者に、AAで一緒に飲まない生き方をやっていきませんか？とメッセージを運びに入院病棟に行きます。
(今は、色々あってAAには行ってないですが。1年半前まではやっていた)

そんで大体の患者さんは、AAには来ないんですね？なぜかっていうと、まだ自分がアルコール依存症だって認められないんです。もう飲めないなんていうのが認められないんです。
アルコール依存症で入院してるのに、それでも認める事が出来ないんです。
これを「否認の病気」と言います。

そんで、私はなんてメッセージを運ぶかっていうと、
アルコール依存症か？依存症でないかの判断ではなくて「アルコールに問題はないか？」と自問自答してみる事だと言います。
そんで大体の患者さんは、目をそらします。ここでも否認します。

はじめの頃は、AAの仲間の話が役に立ちました。自分では自分の姿が見えません。仲間の話を聞いて自分がアルコール依存症だと認めていくことになります。
あなたも、私の話を聞いて自分の姿が見えて来たわけですよね？

ですから、よく言われているのが、アルコール依存症は1人では回復しないという事です。

アルコール依存症者は日本に200万人いると言う人もいます。
あるいは、
アルコール依存症で入院などを経験しているのは80万人いて、予備軍は160万人いると言う人もいます。
その中で、自助グループに通う人は断酒会に1万人、AAに5千人です。

いかに強烈な否認の病かがわかります。

依存症なのか？依存症でないのか？
アルコールに問題はないか？

他のアディクションが止まらずに苦しんでる私が言うのもなんですが、

自分で、アルコールに問題があるかどうか判断するしかありません。

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>> 151 主さんの依存の説明参考になります。止めないけどこれからはコーヒーは控えます(段々と飲み過ぎる様になって来てた)。主さん何度でも諦めずに頑張っ… ありがとうございます。

あなたが返答してくれる事で、私も考えがまとまります。

アルコール依存症からの回復を思い出す事が出来ます。

これからも、アディクションと向き合っていきます！

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>> 154 お早う御座います。本当は昨日飲む日でしたがレスする内に疲れてたのもあり🍶止めときました。今日起きたら体軽いです。正解でした。今は毎日🍶飲んでませんがｱﾙｺｰﾙ弱くなったのもあり止めないと思いますがもっとセーブしようと思います。有難うございました。

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>> 155 ま、飲みたいしね？
やめたくないよね？

自分も16年も向き合って、やっと飲まない生き方を選んだんですけど、

もしも、飲まない生き方を選んだら、
AAに行ってみて下さい。
かなり面白い場所ですよ！

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昨日は2時間の残業で、
NAには行けなかった。

仕事から帰ってくると、飯も食わず、風呂も入らず、
バタンキュー、、、

今日一日、
アディクションをやらずにすみました！
感謝

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昨日も2時間残業、
NAに行けない。

昨日もアパートに帰るとバタンキュー、、、

昨日一日
アディクションをやらずにすみました！
感謝

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やたら時間が長い、、、

30分が1時間に感じる

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会社の健康診断の結果が届いた。

健康そのものでした！
昔は、肝臓の値がよくなかったですが、今は正常値です。

でも、低血圧がひどいです。
下が52で上が95って、
低血圧すぎるだろ？

何が原因なんだろう？
やっぱアディクションが原因？
カフェイン？
ニコチン？
甘いもの？
脅迫的マスターベーション？

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>> 160 今晩は。低血圧だと何か自覚症状みたいなものあるのでしょうか？立ち眩み酷いとか？年々体衰えて来てるので人ごととは思えません。確か🚬を吸うと血管収縮させる働きあった様な？自分は吸ってた時よく立ち眩みしてました。

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>> 161 特に低血圧の症状はないですね？
タバコは、2〜3日吸ってなくて、その後吸ったりするとクラクラきますけど、、

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昨日は、残業3時間。
NAに行けず、、、

会社からの帰ると、また飯も食わず風呂も入らずバタンキュー。

シャワー浴びて会社に行きます。

昨日一日、アディクションをやらずにすみました！

感謝

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う、

やばいな？
このままNAに行かないと、

また、アディクションが始まりそう、、、

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アディクションってなんだろうな？

AAのビックブックには、こう書いてある。「第1の犯人は恨みだった」と。
そして、その後には、恐れの話が書いてある。

昨日、仕事である事件が起きた。
そして、なぜか関係の良くないひとが自分にこう言った。
「あの人がやったんじゃないの？」

自分は1発でカチーンときた！

普通の人だったら、こう言うのかな？
「えー？オレじゃないよ？
オレはあんとき、これをやってたんだから！」
と気楽に弁明したりするんだろうな？
たわいもない事なんだろうな？

自分はそれができない。
何も言い返せず、我慢して恨むだけ。
「クソ！チキショウ！なんでそんな事を言われなきゃならないんだよ！」
自分が悪いのか？相手が悪いのか？ただそこにいるだけで罪悪感、自分が悪いと思ってしまう。

そして、アディクションが始まる。
まるで自分で自分をいじめているかのよう。


なんでだろう？

平気で誰かを責めて、平気で誰かのせいにできる人間が羨ましいよ！
よくそんな事ができるもんだと、毎回関心する。

虐待された自分は、誰かを虐待していけばアディクションをせずにすんでいたんだろうか？
バカな考えだな？

ある精神科医の本に、こう書いてあった事を思い出す。
「この世の中で、まともに生きてる人間なんていない」
みんなどっかおかしい。

どっかおかしい中で、まともに生きたいと思えば、アディクションが始まるのかもね？


また、やっちまった！
禁煙してたはずのタバコ吸って、脅迫的マスターベーション、、、、
やらないぞという誓いは、簡単に崩れ去る。

まともに生きるためのアディクションだったとしても、
もうやりたくはない。

だからの自助グループなんだが、、
昨日も2時間残業。
NAにいけない。

昨日は、
タバコ吸った、
脅迫的マスターベーションした。
(泣)

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相手をコントロールしようとすれば恨むことになる。
相手をコントロールすることはできない。無力であると認める事。


相手を気にするのは、相手の世話をしている共依存と同じ。

相手の世話をせずに放って置くこと。

自分の世話をしていくこと。

忘れちゃうな、、、
今の人間関係はこれを中心にやってく。

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今日は、1時間の残業。
NAに行って来ました！

やっぱ、アノニマス系の自助グループは面白いって思った。
心が和む！
共感、笑い、得体の知れない大きな力が確かにあると感じられる。
自分の話を正直にすれば、きっと回復できると信じられるよ。

アディクションは止まらないけれど、
自分には自助グループが必要だと心底思った。

明日も行く！

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また、アディクション連続状態、

アディクションをやめようと、
アディクションに集中してしまってるからいけないのかもしれない。

なんだっけ？自助グループの言葉、、、
「仲間の方に関心が行くようになる、、」
昨日会った仲間のネームも覚えていないや。

片ずけして、洗濯だけはやっていこう！

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アノニマス形の自助グループでは、本名を名のる事はない。
ニックネームで呼び合う面白いグループ。

わたしは、「ひろッキー」と名のる事にします！

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昨日もNAに行ってきた。

その後、どういうわけかエッチDVDを20枚も借りて来てしまった。
(これ全部見るのかよ？)

連続アディクション状態は続くけど、
今日もNAには絶対に行く。

今日は三つのミーティングに参加できる！

三つのミーティングに参加してみるか？

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やばい、
また寝てた、、、

一回でもいい、
NAミーティング行ってくる

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今日は歯医者に行って来ました！

実は、20年も歯医者に行ってなかった。
銀歯だった歯は、すべて被せモノが取れてどんどん欠けて、ほとんどなくなってた。8本の歯を失ってた。

これからインプラントにするか？一生入れ歯で暮らすか決めなきゃならない。
全部インプラントにすると、
40万×8本ので320万になるんだが、、、

どうすんだよ！こんなお金、、、

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>> 172 自分も何本か抜歯してるのでｲﾝﾌﾟﾗﾝﾄに憧れてましたが金額の他に色々と面倒らしいです。決断する前に充分調べた方がいいかもです。されてたらすいません。

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>> 173 そうなんですよね？
定期的にメンテナンスが必要らしいです。

インプラント、高額ですが、、、
毎日、入れ歯掃除して、ポリデント付けて、、、
そんな入れ歯の管理が自分にできるとは思えない。
入れ歯を外したままで、ポイしてるのが目に浮かんでくる。

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今週は夜勤、

連続アディクション状態が続きます。

眠れない、仕事で大幅に変更点があって、ミスの連続でした。
怒られて、恨みが溜まる。
そんでアディクションが始まる。
ミーティング行けばいいのに。残業ばっかり、、、

睡眠時間削れば、夜勤ならミーティング行ける。
でも今回、仕事でミスして、睡眠時間は大切、、、、



何を第一に考える事なのか？
わかんなくなってしまったよ！

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連続アディクションが続く、

ミクルにもやっと投稿してる状態。


これじゃ、ゴールデンウィークの前と同じじゃないか

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>> 176 あれから更新されてないけど体大丈夫ですか？

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>> 177 風邪みたい、

体が凄いだるい。

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>> 178 今流行ってます。お大事に。コーヒー飲むの毎日～週一になりました。

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今日、何日の何曜日だよ？

せっかく少し片付けた部屋も、
元の汚部屋になった。

変わった事といえば、
タバコをニコチン1.2mから0.4mに変えて継続している事と、
煎り大豆をいつも食べる事にしている事。(脳の伝達物質のために)

• << 182 こんばんは。はじめまして。 自分は50過ぎで毎日2回のオナニーはかかせません。 強迫かなって思う時もありますが、単なる性欲が強いだけかな と思う時もあります。 強迫的かそうじゃないか、見極めかたってあるんですか？

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これから、

何がしたい？

回復がしたい！



回復って、何？

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>> 180 今日、何日の何曜日だよ？ せっかく少し片付けた部屋も、 元の汚部屋になった。 変わった事といえば、 タバコをニコチン1.2m… こんばんは。はじめまして。
自分は50過ぎで毎日2回のオナニーはかかせません。
強迫かなって思う時もありますが、単なる性欲が強いだけかな
と思う時もあります。

強迫的かそうじゃないか、見極めかたってあるんですか？

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>> 182 私は、
アディクションについて、
なにがなんだかが、わからなくなっています。

偉そうに、意見を述べられる自分ではありません。

ただ一つ、言えるとすれば、
自分の行いが、
強迫的マスターベーションだと認めれば強迫的マスターベーションです。
強迫的マスターベーションだと自分で認めなければ強迫的マスターベーションではない、
という事です。

• << 185 有り難うございます。 少し気が楽になった気がします。

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少しでいいんだ、

少しの回復を
何か継続してやれれば、、、


少しだけでも、

ちょっとだけでも、まともに生きたい

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>> 183 私は、 アディクションについて、 なにがなんだかが、わからなくなっています。 偉そうに、意見を述べられる自分ではありません。 … 有り難うございます。
少し気が楽になった気がします。

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今日は、
ゴミをまとめて、洗濯もしました。

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、、、私たちも同じように絶望的になり、苦しんだ。
アディクションは治癒しない。だが、シンプルでスピリチュアルなプログラムを使えば、回復が可能だ。

NAホワイトブックレット

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(平安の祈り)

神様、私にお与えください
自分に変えられないものを受け入れる落ち着きを
変えられるものは変えてゆく勇気を
そして二つのものを見分ける賢さを


NAホワイトブックレット

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今日は。質問なんですが依存の自慰行為を止めるとレスされてましたが溜まったものは出さないと逆に体に悪いとかは無いのでしょうか？自分は溜まった状態だと苛々して気性が荒くなります。毎日されてる方も多分いらっしゃいますがそれが依存に入るとしても健康的？なのかなと思いますが・・。

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>> 189 私にはわかりません。

強迫的マスターベーションが止まった事など一度もないんですから、

止まった後に問題があるなら、またその時に考えます。

今は、この狂った行いをやらないでいたいという願いだけです。

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【アディクト(依存症者)とは？】

私たちにとってこの質問に答えるのに時間はいらない。わかりきったことだ！

私たちの生き方、考え方はすべて薬物(カフェイン、ニコチン)が中心だった。

使うために生き、生きるために使うことの繰り返しだった。

アディクトとは人生のすべてが薬物に支配されている人間のことだ。

終わることなく進行を続ける病気にとらわれた私たちの行き着く先はみな同じ。
精神病院、そして死が待っているのだ。


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月曜3時間残業
火曜3時間残業
水曜2時間残業

残業は嫌だと感じればストレスが溜まる。溜まったものは出したいよね？
だから強迫的マスターベーションで出したいのかな？

残業を嫌だと思わなければいいのだが、
どうしたらいいのだろう？

他部署は不景気で定時で終わる。景気がいいのはうちの部署だけ。
残業すればお金が入る。

自分はお金が入ると、こう思う。
自分なんかが、こんなお金をもらっていいのかと、
何かギャンブルでもやって得たお金のように思えて、そのお金を大事に使おうとは思えない。

得たお金をどういう風に思えばいいのか？ある人に聞いた事がある。
こんな答えが返ってきた。
「お金をもらったら、感謝だよ！」


だから、残業があったら感謝だよって事になるが、、、

やっぱ残業は嫌だな、
早く帰って引きこもってアディクションに浸りたいと思ってしまう。

休憩がしたい！
コーヒー飲んでタバコで一服したい。
仕事が再開すれば、次の休憩のコーヒーとタバコを求める。
また仕事が再開すれば、次の休憩のコーヒーとタバコを求める。






とりあえず、やってみるよ！
「残業があればお金が入る。感謝！」

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【NAのプログラムとは？】

私たちは回復の道を歩むアディクトであり、定期的に集まってお互いがクリーンでいられるよう手助けし合っている。
このプログラムは、あらゆる薬物から完全に離れるというものだ。
メンバーになる条件はただ一つ、それは薬物の使用をやめたいという願望があるかどうかだ。

あなたが何をどのくらい使ったのか、どこから入手したのか、過去にどういうことをしたのか、金持ちか否かなどということに私たちは興味を持たない。
私たちに関心があるのは、あなたが、いま抱えている問題をどうしたいと思っているのか、私たちはそれをどうやって手助けできるかということだけだ。

私たちはグループの経験から次のことを学んだ。NAのミーティングにきちんと通い続けていればクリーンでいられるということを。



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NAのミーティングに、
もう2週間も行ってない。

今週は土曜日も出勤だが、
日曜日には必ず行く。

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【なぜ、私たちはここにいるのか？】

NAの集まりにつながる以前の私たちは、生きることがどうにもならなくなっていた。
人と同じような生き方や楽しみ方ができなかった。
だからみんなとはどこか違う何かが必要だったし、その何かこそ薬物のなかにあるのだと思っていた。

だから沢山の人たちを傷つけた。
そのなかでもいちばん傷つけたのは自分自身だった。
ところが自分自身に責任をとる能力がないために、自分で問題をどんどん大きくしていった。
現実に直面する能力も備わっていなかったようだ。


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昨日は、残業なしで、
NAミーティングに行けた！

いろんな不安や溜まってたものを仲間の前で吐き出すと、
安心したのか？帰ってからすぐに爆睡してしまった。
アディクションは止まっていないけど、NAに行けば心が安らぐ。

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【なぜ、私たちはここにいるのか？②】

私たちはアディクションのなかで、実はゆっくりと自殺行為をしていたのだが、アディクションという敵があまりにも巧妙だったため、何をどうすればよいのかまったくわからずお手上げだった。

私たちの病気は必ず再発するか進行した。そしてついにこの状態から抜け出したい一心で、ナルコティクス・アノニマスの仲間に助けを求めたのだった。

NAにつながり、私たちは病人なのだということがわかった。しかも私たちがかかった病気には治療法がないのだという。けれども、ある時点で病気の進行を食い止めることができるし、そうすれば回復が可能になるのだ。


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昨日の土曜も仕事だったけど、
残業なかったのでNAミーティングに行ってきた。
ミーティングに参加してると眠気が襲ってきて、結局、話す事なく終わってしまったけど、
あの場にいると、なんか安心する。

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洗濯して、
シャツにアイロンもかけた。
これも回復行動かな？

出かけてくる。
もちろんNAミーティング！

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【どのように効果があるのか？】

もしあなたが、私たちの持っているものを欲しいと思い、それを手に入れるための努力をする気持ちになったのなら、あなたはすでにステップへの準備ができた。

ステップ1
私たちは、アディクションに対して無力であり、生きていくことがどうにもならなくなった事を認めた。

ステップ2
私たちは、自分より偉大な力が、私たちを正気に戻してくれると信じるようになった。

ステップ3
私たちは、私たちの意思といのちを、自分で理解している神の配慮にゆだねる決心をした。



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