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寒くてウォーキングできない

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痩せたい！（ 20代 ♀ ）
14/11/23 23:29(更新日時)

雪の降るところに住んでいます。

今年の夏からウォーキングをしてダイエットしてきましたが、
雪が降るとむずかしくなりそうで
困ってます。
今、専業主婦で2才の息子がいます。
ウォーキングのときはベビーカーに乗せていました。
先週くらいから本格的に寒くなり
私はへーきなのですが子どもか寒そうで
長時間連れて歩くのは困難です。

ジムは経済的に無理です。
母も仕事しているので預けるのも無理です。
旦那が帰ってきて子どもを見ててもらうのも不可能です(;_;)
子どもが寝た後でも旦那は外は危ないからダメというので無理です。
早朝も子どもが途中で起きてきたら
旦那も困るので難しいです。
言い訳して出来ない自分も嫌いです、

雪の降る地方のかたや
ダイエットに詳しいかた伝授お願いします

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No.2155034　14/11/05 11:46(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 14/11/05 12:06
匿名さん1

子供がお昼寝中にでも家で何かすればいいんじゃないですか？
何もウォーキングにこだわらなくても…
YouTube見ながらエクササイズしたり体動かせることは調べりゃいくらでもあると思う。

<< 9 脚を引き締めたくてネットで調べたらウォーキングが一番ですと書いてあったので… 飽きやすい私でも毎日違う道を歩くだけでも新鮮で楽しく続けられたので(;_;) 家の中でもできるものを探してみます。ありがとうございます

No.2 14/11/05 12:22
もぐね～す ( 6oGbe )

ウォーキングマシンという方法も、あります。値段も比較的、手ごろですが。

<< 10 ウォーキングマシンなら何度も旦那に頼んでみましたが、ダメだったので… 安いものがあったら旦那と相談してみます。ありがとうございます

No.3 14/11/05 12:28
通行人3 ( ♀ )

わざわざジムに通わなくとも頑張ってウォーキングしなくとも、自宅に籠っていても、

何かを口にしたくなったら、
とにかく家事を徹底的にする。

ダイエットレシピ本を参考に美味しそうなメニューを調理。

お菓子が食べたくなったら自分で作る。

食事(お菓子含む)は1日に1500カロリー前後に設定する。

料理もお菓子作りも上手くなり、
部屋はピカピカになりますし、
良い事づくめ、

私は半年間で(身長150㎝)48㎏(体脂肪率22～23%)→43㎏(体脂肪率17～18%)、約5㎏痩せました。

<< 11 半年で5キロも痩せられたんですね食事や家事するだけで… 私には出来る自信ないです(-.-) 掃除やご飯つくりが苦手で、自分のご飯もカップ麺で済ましてました子どもがお昼寝中に家事をこまめにやっていこうとおもいました。代謝アップメニューとして食物繊維や納豆は晩ごはんによく食べてましたが、特に変化なしでした。もう一度、やり直してみますありがとうございます

No.4 14/11/05 12:31
ダイエット中4 ( ♀ )

踏み台昇降なら天候や季節を問わずに続けられます。わざわざ外に行く準備やお子さんから目を離さずに済みます。
今は踏み台もプラスチックやダンボールで出来たものがあるので自分に合ったものを選ぶといいですよ。
雑誌で作ってる方もいますが、段々ズレたり重く見てくれは悪いですが…
私はダンボールで出来た踏み台を使って３年以上経ちますがまだ使えます。時折ペタペタと音がなるけど音楽聴きながらやってるのでさほど気にはなりません。ボロボロになったら資源ゴミとして捨てられるし…

<< 12 私も踏み台は時々してましたが 15分もやっていたら疲れてしまってなかなか続かなかったんですよ～(((^_^;) その時はソファーを使っていましたが高すぎて足腰が辛かったです。段ボールでもできるのですね！雑誌とか良さそうなので試してみます。ありがとうございます

No.5 14/11/05 12:38
名無し ( ♀ jHds9 )

私も踏み台昇降をオススメします。

YouTubeにも、室内エクササイズ動画たくさんありますし、参考にされてはらいかが？

話題の4分間エクササイズ
http://youtu.be/C6jQcHEC9Ck

<< 13 やはり踏み台が良いですね今日からやってみます！でも何時間かやらないと効果は出ないのでしょうか？私は15分で限界でした(T_T) 動画みてみました！(^^) 太ももヒップに効きそうですね！ありがとうございます

No.6 14/11/05 12:40
匿名さん6 ( ♀ )

テレビ観ながら踏み台昇降は？
ウォーキングとカロリー消費似たような感じですよ。
漫画雑誌3〜4冊ガムテープで括るだけ。
ウチは賃貸なので、下にヨガマット敷いてやってます。
ダイエット向きの筋トレもいいですよ。
基礎代謝上がります。
運動後にストレッチ。
血行良くなるし、冷え性も改善されます。代謝も良くなるし。

これならお金かからないし、家で手軽にできますよ。

<< 14 なるほど… 踏み台やればウォーキング無しでも大丈夫そうな気がしてきました(^-^) 私は全身浴した後、脚をマッサージしてました！ストレッチも取り入れたら代謝も上がりそうですね！ありがとうございます

No.7 14/11/05 13:16
ドライ肌さん7 ( ♀ )

踏み台昇降運動、
ソフトヨガ、
幼児向けのダンスや体操を子供と一緒にやる。

歩く以外にも色々考えられますが……？
ところで、ベビーカー押しながらのウォーキングって効果ありましたか？
ヒジ動かさないし、早足出来ないですよね。

<< 17 ヨガは産後少しだけやっていたんですけど時間がかかるし、やり方がいまいち分からない状態だったので続きませんでした(;o;) それこそ親子教室とかでヨガとかあれば通いたいのですが…近くになくて(-.-) ベビーカーでウォーキングしても効果ありましたよ！腕は動かせないけど、大股で太ももの内側を意識するだけで効果ありました！一時間たっぷりして汗たっぷりかいてました(^_^) ありがとうございます！

No.8 14/11/05 13:32
薄毛さん8

雪国なんだから

シンプルに

１日１食だよ…😸

２食じゃダメヨ…🙅

朝か昼のどちらか

その代わり夜はﾖｰｸﾞﾙﾄで

あとは上段レスのトレ＋

すればスラ──と↘↘🙌

体脂肪も↘だろう🙌

<< 18 一日一食だと痩せそうですね！でも私には我慢できずにバクバク食べてリバウンドしそうです(;_;) 冬になると食欲が増すんですよね～(((^_^;) でも食べ過ぎてしまった次の日とかは一日一食良さそうですね！試してみますね！(^ω^) ありがとうございます！

No.9 14/11/05 14:48
痩せたい！0 ( 20代 ♀ )

>> 1 子供がお昼寝中にでも家で何かすればいいんじゃないですか？何もウォーキングにこだわらなくても… YouTube見ながらエクササイズしたり… 脚を引き締めたくて
ネットで調べたらウォーキングが一番ですと書いてあったので…
飽きやすい私でも毎日違う道を歩くだけでも新鮮で楽しく続けられたので(;_;)

家の中でもできるものを探してみます。
ありがとうございます

No.10 14/11/05 14:51
痩せたい！0 ( 20代 ♀ )

>> 2 ウォーキングマシンという方法も、あります。値段も比較的、手ごろですが。ウォーキングマシンなら何度も旦那に頼んでみましたが、ダメだったので…
安いものがあったら旦那と相談してみます。ありがとうございます

No.11 14/11/05 15:01
痩せたい！0 ( 20代 ♀ )

>> 3 わざわざジムに通わなくとも頑張ってウォーキングしなくとも、自宅に籠っていても、何かを口にしたくなったら、とにかく家事を徹底的にす… 半年で5キロも痩せられたんですね
食事や家事するだけで…
私には出来る自信ないです(-.-)
掃除やご飯つくりが苦手で、自分のご飯もカップ麺で済ましてました
子どもがお昼寝中に家事をこまめにやっていこうとおもいました。
代謝アップメニューとして食物繊維や納豆は晩ごはんによく食べてましたが、
特に変化なしでした。もう一度、やり直してみます

ありがとうございます

<< 16 お返事ありがとうございます。実はウォーキングマシンを私も持ってますし、最初はTVでも見ながら気楽にするつもりでしたが、 15～30分するだけでも体力的にキツくなり3日坊主に終り挫折、現在は物置部屋に放置してます…(^_^;)

No.12 14/11/05 15:06
痩せたい！0 ( 20代 ♀ )

>> 4 踏み台昇降なら天候や季節を問わずに続けられます。わざわざ外に行く準備やお子さんから目を離さずに済みます。今は踏み台もプラスチックやダ… 私も踏み台は時々してましたが
15分もやっていたら疲れてしまって
なかなか続かなかったんですよ～(((^_^;)
その時はソファーを使っていましたが
高すぎて足腰が辛かったです。
段ボールでもできるのですね！
雑誌とか良さそうなので試してみます。

ありがとうございます

No.13 14/11/05 15:10
痩せたい！0 ( 20代 ♀ )

>> 5 私も踏み台昇降をオススメします。 YouTubeにも、室内エクササイズ動画たくさんありますし、参考にされてはらいかが？話題の4… やはり踏み台が良いですね
今日からやってみます！
でも何時間かやらないと効果は出ないのでしょうか？
私は15分で限界でした(T_T)

動画みてみました！(^^)
太ももヒップに効きそうですね！
ありがとうございます

<< 15 私も、最初は電話帳とかで自作してましたが、やはりきちんとした踏み台でないと姿勢が安定せずに骨盤の歪みとかに繋がるので、踏み台買いました。ホームセンターで3000円以下でゲットしました。後はちゃんとした高さの台ならテレビ見ながら30分は続けられますよ。
<< 25 踏み台昇降は有酸素運動で、有酸素運動は30分から脂肪が燃焼し始めるから、少なくとも毎日一時間はやらないと痩せないよ。ﾃﾚﾋﾞを見ながらでも毎日一時間は頑張ってやってね💪

No.14 14/11/05 15:15
痩せたい！0 ( 20代 ♀ )

>> 6 テレビ観ながら踏み台昇降は？ウォーキングとカロリー消費似たような感じですよ。漫画雑誌3〜4冊ガムテープで括るだけ。ウチは賃貸なの… なるほど…
踏み台やればウォーキング無しでも
大丈夫そうな気がしてきました(^-^)
私は全身浴した後、脚をマッサージしてました！ストレッチも取り入れたら
代謝も上がりそうですね！
ありがとうございます

No.15 14/11/05 16:14
名無し ( ♀ jHds9 )

>> 13 やはり踏み台が良いですね今日からやってみます！でも何時間かやらないと効果は出ないのでしょうか？私は15分で限界でした(T_T) … 私も、最初は電話帳とかで自作してましたが、やはりきちんとした踏み台でないと姿勢が安定せずに骨盤の歪みとかに繋がるので、踏み台買いました。
ホームセンターで3000円以下でゲットしました。

後はちゃんとした高さの台ならテレビ見ながら30分は続けられますよ。

<< 19 返信ありがとうございますそうなんですね(TT) 私もソファーなどでやってるとき腰が痛くなっちゃうので、骨盤に良くないんですね(T_T) さっそく通販で探してみます！素晴らしい情報ありがとうございました(^ω^)

No.16 14/11/05 18:05
通行人3 ( ♀ )

>> 11 半年で5キロも痩せられたんですね食事や家事するだけで… 私には出来る自信ないです(-.-) 掃除やご飯つくりが苦手で、自分のご飯もカ… お返事ありがとうございます。

実はウォーキングマシンを私も持ってますし、最初はTVでも見ながら気楽にするつもりでしたが、

15～30分するだけでも体力的にキツくなり3日坊主に終り挫折、現在は物置部屋に放置してます…(^_^;)

<< 20 こちらこそ返信ありがとうございます(＾ο＾)！わかりますよ(;o;) ウォーキングマシンじゃないけどレックマシーンがありましたが１週間で飽きてしまい押し入れの中に大事に閉まってあります(笑) 逆に機械に頼らない方がいいのかもしれませんね(^-^) ありがとうございます！

No.17 14/11/05 19:23
痩せたい！0 ( 20代 ♀ )

>> 7 踏み台昇降運動、ソフトヨガ、幼児向けのダンスや体操を子供と一緒にやる。歩く以外にも色々考えられますが……？ところで、ベビ… ヨガは産後少しだけやっていたんですけど
時間がかかるし、やり方がいまいち分からない状態だったので続きませんでした(;o;)
それこそ親子教室とかでヨガとかあれば通いたいのですが…近くになくて(-.-)

ベビーカーでウォーキングしても効果ありましたよ！
腕は動かせないけど、大股で太ももの内側を意識するだけで効果ありました！
一時間たっぷりして汗たっぷりかいてました(^_^)
ありがとうございます！

<< 22 そうですか、子供の散歩兼ねて出来たなら良いですね😄 ベビーカーが高めの位置に来て足回りも良いいい物か、押して歩く道が良いか。私は屈み気味だったので、逆に腰痛めて意味無かったです。ソフトヨガは１回だけ自治体の無料教室に参加して、後はネット動画を参考にしたりしてやってました。ソフトなので腰痛持ちでも何とか。テレビ見ながら～とか子供の玩具遊びを見ながら出来るので、いいですよ。

No.18 14/11/05 19:27
痩せたい！0 ( 20代 ♀ )

>> 8 雪国なんだからシンプルに１日１食だよ…😸 ２食じゃダメヨ…🙅 … 一日一食だと痩せそうですね！
でも私には我慢できずに
バクバク食べてリバウンドしそうです(;_;)
冬になると食欲が増すんですよね～(((^_^;)
でも食べ過ぎてしまった次の日とかは
一日一食良さそうですね！
試してみますね！(^ω^)
ありがとうございます！

No.19 14/11/05 19:32
痩せたい！0 ( 20代 ♀ )

>> 15 私も、最初は電話帳とかで自作してましたが、やはりきちんとした踏み台でないと姿勢が安定せずに骨盤の歪みとかに繋がるので、踏み台買いました。 … 返信ありがとうございます
そうなんですね(TT)
私もソファーなどでやってるとき腰が痛くなっちゃうので、骨盤に良くないんですね(T_T)
さっそく通販で探してみます！
素晴らしい情報ありがとうございました(^ω^)

No.20 14/11/05 19:36
痩せたい！0 ( 20代 ♀ )

>> 16 お返事ありがとうございます。実はウォーキングマシンを私も持ってますし、最初はTVでも見ながら気楽にするつもりでしたが、 15～… こちらこそ返信ありがとうございます(＾ο＾)！
わかりますよ(;o;)
ウォーキングマシンじゃないけど
レックマシーンがありましたが１週間で飽きてしまい押し入れの中に大事に閉まってあります(笑)

逆に機械に頼らない方がいいのかもしれませんね(^-^)

ありがとうございます！

No.21 14/11/06 10:35
匿名さん21

TRFダンササイズ！これはおすすめです！

血行が良くなるし、代謝も良くなる！

夏なんか汗だっらだらかきながらやってました(笑)

音楽にのせて身体を動かすし、楽しみながら痩せれますよ。おすすめ！

<< 24 通販で宣伝されてたものなので私も気になってはいました(^ω^) 効果あるんですね(^_^) リズムに、乗りながらダンスなので子どもともやれそうな気がします★ 参考させてもらいます！ありがとうございます！

No.22 14/11/06 10:44
ドライ肌さん7 ( ♀ )

>> 17 ヨガは産後少しだけやっていたんですけど時間がかかるし、やり方がいまいち分からない状態だったので続きませんでした(;o;) それこそ親子… そうですか、子供の散歩兼ねて出来たなら良いですね😄

ベビーカーが高めの位置に来て足回りも良いいい物か、押して歩く道が良いか。
私は屈み気味だったので、逆に腰痛めて意味無かったです。

ソフトヨガは１回だけ自治体の無料教室に参加して、後はネット動画を参考にしたりしてやってました。
ソフトなので腰痛持ちでも何とか。

テレビ見ながら～とか子供の玩具遊びを見ながら出来るので、いいですよ。

No.23 14/11/08 00:21
ダイエット中23 ( 20代 ♀ )

私は冬になったらいつも体重増えるので食事で調整してます。
冬限定で1日400kcal～600kcalに抑えてます。(冬以外は700～900kcalです)

毎食キャベツ100gずつ食べてヘルシーな食事内容にしてますよ！

No.24 14/11/08 01:21
痩せたい！0 ( 20代 ♀ )

>> 21 TRFダンササイズ！これはおすすめです！血行が良くなるし、代謝も良くなる！夏なんか汗だっらだらかきながらやってました(笑) … 通販で宣伝されてたものなので私も気になってはいました(^ω^)
効果あるんですね(^_^)
リズムに、乗りながらダンスなので
子どもともやれそうな気がします★
参考させてもらいます！
ありがとうございます！

No.25 14/11/18 02:12
ダイエット中25

>> 13 やはり踏み台が良いですね今日からやってみます！でも何時間かやらないと効果は出ないのでしょうか？私は15分で限界でした(T_T) … 踏み台昇降は有酸素運動で、有酸素運動は30分から脂肪が燃焼し始めるから、少なくとも毎日一時間はやらないと痩せないよ。

ﾃﾚﾋﾞを見ながらでも毎日一時間は頑張ってやってね💪

No.26 14/11/21 14:04
匿名さん26

スワイショウと
立禅したらいい
一円もかからないし
体調が良くなります

No.27 14/11/23 23:29
ダイエット中27

リーディングダイエットは毎日食べたのをつけてたけど3年弱で止めました
毎朝体重計に乗るのは今も続けてます
食べ順ダイエット
野菜→スープや味噌汁→たんぱく質→ご飯等
血糖値が上がりにくいそうで続けてます。
買い物兼ウォーキング
無理せず空き時間に出来ます
カロリー計算は面倒になって止めました
21時以降は脂肪が溜まりやすいみたいなので極力食べないようにしています