痩せたいのに意志が弱い、意味無いって思っちゃう

ジョギングやランニングは負担がかかると思うので、ウォーキングはどうでしょうか？
出来そうですか？

ムリせず、普段より少しはや歩き程度でもいいです。
歩いているだけな気もしますが、ウォーキングは脚･お腹にも効きます。

それと、普通の筋トレと違って インナーマッスルを鍛えるのは大丈夫でしょうか？
体の芯を鍛える感じです。

レスありがとうございます、とても嬉しいです。
僕はマンションに住んでるのですが、普段階段の下りだけはしてます。上りは辛いのですけどね……。なのでウォーキングならできるはずです。前にジョギングした時は次の日に背中を痛めてしまって大変でした。
クラインフェルターの人は常人よりも筋肉がつきにくく、頑張っても平均的な男性程度が限界なのですが、一応筋トレは毎日してます。でも全く筋肉がつかないので単純にやり方が悪いのか、量が少ないのか。少し回数を増やしたら、やはり次の日は身体が痛く……情けない話なのですが、身体を鍛えるのも難しいのですよね。更に僕は病院の先生に「ここまで男性ホルモンが少ない人は見たことがない」とまで言われたので、もしかしたら女性がやる筋トレのほうが良いのかもしれません

病気のせいにして
意志が弱い

筋トレして次の日
身体が痛くなるのは
筋肉痛

誰だって
痛さや辛さを乗り越えて努力しているんだから


風邪ひいたから
痛いから
病気だから
身体が弱いから


そんなんでは
絶対に痩せないよ

筋肉付きにくいなら
脂肪だけでも
落としたら？

一番は食べなきゃ
良いわけよ
極端だけど
食べなきゃ痩せます

お菓子や炭水化物
やめてプロテイン
でも飲めば？

• << 10 ｢病気のせいにして意志が弱い｣ って、何の病気もない人が軽々しく言う言葉じゃない。失礼ですよ。 私を含め、好きで病気もってる人なんていない。 私がもしスレ主さんの立場だったら、あなたのレスは不快でしかないです。 もっとソフトに言いましょうよ。

レスありがとうございます。「病気のせいにしてるのは意志が弱い」ですが、これについては返す言葉もありません。自分自身、何度もそう思いました。病気のせいにして逃げてたのだとよくわかっております。
筋肉痛についてですが、ちょっと説明しにくいのですが筋肉痛の痛みでは無く、打撲のような症状だったのだと思われます。自分も何度も筋肉痛になってますが、そんな感じでは無かったので。
結局一週間程度、安静にしていたら治りましたが……。
たまにテレビで「食べないで痩せました！」のような方を見ますが自分はそんなことをする気はありません。筋力をつけて脂肪も落としたいのです。普通の男に憧れてます。
甘いものが大好きなのですが、止めました。口が寂しくなったらライスペーパーを口に含んで誤魔化してます。最初から極端な食事制限をしても続かないと思うので少しずつ……

• << 8 ライスペーパーは 米です炭水化物です 血糖値上げてデブ まっしぐらですけど？ そんなの食べるなら 千切りｷｬﾍﾞﾂ山盛り 食べたら？ 根本的にすべて 逆効果

クラインフェルターって染色体がXXYのですよね?？


私も5000人に１人の難病持ってますよ。それでイジメも受けました。

レックリングハウゼンってやつで、身体中に大小様々な色素沈着(シミ)が沢山あります。

特に頚部から腹部にかけて酷いので、見える所ですし非常にコンプレックスです。


その随伴症状と遺伝で背が低いです。前までは、ものすごーく気にしていましたが、身長に関しては自分でネタにして前向きに生きています。


シミについては、気にしても気にしなくても状況は変わらないので、気にしないようにしています。

お互い、病気なんかに負けちゃいられない。気持ちで勝ちましょう！！

レスありがとうございます。詳しいですね、そうです。XXYの染色体異常です。
・童顔
・手足が長い
・体毛が薄い
・胸が膨らんでる
・筋力が低い
・筋肉がつきにくい
・疲れやすい
・中性的な顔立ち
・身長は平均的
また、クラインフェルターの人は性格が似てるらしく、繊細で気弱。無口なんだそうです。僕はそうです(笑)


レックリングハウゼンとは聞いたことがありませんが…、そんな病気があるのですね。
貴方は前向きに生きようとしてて立派だと思います。僕はいつもクヨクヨ考えてしまうんですよね。
「もし僕が普通の男だったら…」と。考えても仕方ないのにね。
貴方のように立派には生きられませんが、ダイエット頑張って自分に少しでも自信が持てるようになったらいいなと思います。

>> 6 医療の学校に通っているので、概要は知っていました。


なんで私なの?？とは頻繁に思いますよ。
強くなんかないです。


今のあなたはとても立派です。
前向きじゃないですか^^

>> 4 レスありがとうございます。「病気のせいにしてるのは意志が弱い」ですが、これについては返す言葉もありません。自分自身、何度もそう思いました。病… ライスペーパーは
米です炭水化物です
血糖値上げてデブ
まっしぐらですけど？

そんなの食べるなら
千切りｷｬﾍﾞﾂ山盛り
食べたら？

根本的にすべて
逆効果

>>7
レスありがとうございます。
医療の学校、凄いですね。
たまに頑張ろうって気になるんですよ(^^;すぐしぼみますが……。お互い頑張りましょう(^^)v

>>8
レスありがとうございます。
ライスペーパー食べてると食欲が無くなるんですよ(^^;
お菓子を食べるよりかはマシかと思ったのですが…、まぁ炭水化物なので良くは無いですよね(^^;

>> 3 病気のせいにして 意志が弱い 筋トレして次の日 身体が痛くなるのは 筋肉痛 誰だって 痛さや辛さを乗り越えて努力している… ｢病気のせいにして意志が弱い｣
って、何の病気もない人が軽々しく言う言葉じゃない。失礼ですよ。

私を含め、好きで病気もってる人なんていない。



私がもしスレ主さんの立場だったら、あなたのレスは不快でしかないです。


もっとソフトに言いましょうよ。

>>10
確かに、そう思わないことも無いのですが、僕がクラインフェルターのせいにして逃げてたのは本当のことなんですよね。
何度も痩せようと思ってきましたが、結局「仮に痩せてもクラインフェルターがあるし…なら無理して痩せる必要無いじゃん」となってきたので笑ってしまうくらい意志が弱いですね。
言い方は乱暴ですが(失礼）仰有ってることは正しいと思うので僕は大丈夫です(^^)v

男性なら主さんの体型、がっちりで良い感じじゃないっすかね？
女性ならキツイですが。
今以上に増えない様に気を付ける。
無理に痩せようとか思ったらストレス溜まって余計に食べてしまいそうやしね。

>>12
レスありがとうございます。
確かに男ですが、僕はクラインフェルター症候群というものでして、筋力は一般的な男性より遥かに低いです。よって、70kgは筋肉では無く脂肪です。ガッチリはしてません(^^;

病気のこと口に出すのやめたら？
ダイエットが上手くいかない言い訳にはなるけど理由にはならないよf^_^;
俺は主さんとは逆で運動やってた時に太れなくて悩んだ
子どもの頃から肝臓に病気あったからそれも多少は原因だったかもしれないけどね
それでも努力してトレーニングで15㎏増やしたよ
とりあえず言い訳しないでやってみたら？

・体重を減らしたいなら筋トレは逆効果だと思うよ
・早足でウォーキングすることをオススメします
・食事だけで痩せようとしたら筋肉落ちて脂肪はたいした減らないからね（結果として体重は減るけど）
・階段は上るより下りるほうが膝に負担かかるからね


追記…体重だけじゃなく体型（見た目）も気にするなら筋トレも必要です





健闘を祈る

病気のせいにしたいのもわかります。

ずっと一緒に生きてきたんですものね…

内面や考えは変わらなくても、外見からもその病気の影響でと思われないように、痩せて健康に近づくことは必要だと思います。

無駄ではない。

『病気を感じさせない』見た目も大切です。

食事は炭水化物は太るので、良質なタンパク質と野菜を中心にして、可能でしたら早寝早起きをするだけでもいいと思います。

始めは辛いですが、主さんは糖質依存だと思われるので制限は必須です。

今の状態で生き続けられたらいいですが、歳とっての糖尿病や膵臓ガンは恐ろしいですよ。

いくら悲しみで食べていても、後から祟ってきますよ。

野菜中心、よく噛んで食べる、生活リズムを整える
という基本的なことはやってますか？
筋トレも最初から飛ばしてやれば続かないし体も痛くなりますよ。
ウォーキングはどうですか。
ウォーキングも正しい姿勢と歩き方があります。タラタラ歩いても無意味です。
検索すると出てくるのでみてみてください。
関節などの痛みがある場合はプールで歩くといいですよ。
あと夕飯の前に半身浴をすると食欲が少し抑えられます。夕飯は少なめがいいです。
朝がっつり食べてそのあと運動しましょう。
油は抜きすぎると干からびるので(笑)魚やオリーブオイルでとりましょう。
温野菜にオリーブオイルと塩コショウ少し振って食べると低カロリーで美味しいです。
気付いた時に柔軟するとか爪先立ちして歩くとか、とにかく意識して軽く動くこと。
間食したくなったら温かい飲み物を飲んだり、野菜チップを食べる。

私はこれで痩せましたよ。

>>14
レスありがとうございます。何故クラインフェルターの名を出してはいけないのでしょうか。大事なことだと思うので出してます。一般的な男性と同じ運動をしたとして、同じように痩せる、筋力がつくわけでは無いので……。
言い訳かもしれませんが全て事実です。
肝臓の病気というものが、どれだけ身体に影響を与えてるのかは存じませんが、15kg増やしたというのは相当な努力の積み重ねによるものなのでしょうね。
タイトルが悪かったかもしれませんが、体重を減らしたいというより普通の男性のような体型になりたいです。極端に言えば体重がどれだけあっても筋肉ならば気にしません。
筋トレもやってますが、なかなか難しいですね。

• << 19 主さんは自分が病気（病気と言っていいのかわからないけど）とわかってて友達の結婚式のためにダイエットを決意したんだよね？ だからあえてそこを口に出さないで頑張ってほしいんだな。 それと筋トレは毎日やると筋肉が痩せることあるからやめたほうがいいよ。 筋繊維がぶっ壊れるから筋肉痛になるんだよ。 それを修復しようとして筋肉が太くなる。 だから、筋肉をとことん追い込んだら2～3日休ませる。 この繰り返しです。 ボディビルやってる人も毎日同じ部位を鍛えてないと思う

>>15
レスありがとうございます。
自分で病気と書きましたが、クラインは病気では無いので病気、病気と書かれると違和感がありますね(^^;
『病気を感じさせない体型』
はい、仰有る通りだと思います。
両親と暮らしてるので、極端な食事制限は難しいので少しずつ減らしてるところです。幸い？料理が好きなので毎日台所に立って家族の料理を作るという運動を楽しんでます。
早寝早起きは身体に良いと聞いてましたが、体型にも影響するのですか？今日から少し早く寝たいと思います。
糖質依存……全くその通りだと思います。いつもお菓子を口に入れたがり、堪えるので一苦労です。
一時期、自殺を考えていて、いくら食べても構わないとも思っていたのですが、両親を見ていたら自殺するわけにもいかないなと考え直しました。




16の方、これから用事があるのでレスは後でさせていただきます。

>> 17 >>14 レスありがとうございます。何故クラインフェルターの名を出してはいけないのでしょうか。大事なことだと思うので出してます… 主さんは自分が病気（病気と言っていいのかわからないけど）とわかってて友達の結婚式のためにダイエットを決意したんだよね？
だからあえてそこを口に出さないで頑張ってほしいんだな。
それと筋トレは毎日やると筋肉が痩せることあるからやめたほうがいいよ。
筋繊維がぶっ壊れるから筋肉痛になるんだよ。
それを修復しようとして筋肉が太くなる。
だから、筋肉をとことん追い込んだら2～3日休ませる。
この繰り返しです。
ボディビルやってる人も毎日同じ部位を鍛えてないと思う

>>16
レスありがとうございます。
野菜中心でも無く、よく噛んでもなく、生活リズムも乱れてます……。生活リズムは徐々に修正してますが…(--;)
食事なのですが、僕は両親と暮らしていまして、食事を減らそうとすると親が「夕食はちゃんと食べなきゃダメだ」と怒るんですよね。
温野菜や野菜チップはたべても太らないのでしょうか？
野菜大好きなので、スーパーで見てみようと思います。
意識して動くようにしてます、ありがとうございます。

• << 23 よく噛むことで満腹中枢が刺激されて無駄食い防止になります。 顎の筋肉も鍛えられます。 私はお肉大好きなのですが、少し工夫するだけでだいぶ変わりますよ。 例えばハンバーグなら玉ねぎとレンコンのみじん切りをたくさん入れるとお肉は半分で平気になります。(しかも噛み応えUP) レタスは浮腫み解消に効果的です。 夕飯は朝ご飯に回すといいですが、それもダメならばせめて寝る2〜3時間前には食べ終える。 よく噛んでゆっくり食べて、大皿のものは少量にする。 それか野菜中心のものに変えてもらう。でしょうか。 温野菜はカロリー低くたくさん食べられるのでいいですよ。 野菜チップは市販のものより手作りがいいと思います。 市販のものは意外とカロリーも値段も高いので。。 薄切りにしてレンジでチンするだけでできます。 ただじゃがいもやにんじんはカロリー高いので食べ過ぎには注意してくださいね。 塩加減も調整してください。 加熱で栄養が逃げてしまうこともありますが、普通に野菜食べるよりも美味しいし歯ごたえもあるので食べた感が増します。 野菜チップでなくても、スルメなんかも間食する人もいますよ。 甘いものが食べたい時はおからクッキーを作って食べてました。

>>19
レスありがとうございます。
動機はそうですが、僕がそのことを書かずに、ここで聞いていたら、それを知らない方々は僕を普通の男として筋トレや運動のアドバイスをするのでは無いでしょうか？
19さんには煩わしく感じるかもしれませんが…大切なことなので書いてるつもりです。必要が無ければ書きませんが……。
筋トレを開始する前に調べたのですが、19さんが仰有ってる超回復現象は嘘だと聞いたので、どうしたら良いのかよくわかっていません。
聞いてると超回復理論は筋が通ってるように感じますし、僕も最初はそれでやってたのですが……。

• << 29 言葉が足りなくてごめんなさいね。 スレの内容にｸﾗｲﾝﾌｪﾙﾀｰと書かないほうがいいと言ってるんじゃないですf^_^; ダイエットが上手くいかない原因をｸﾗｲﾝﾌｪﾙﾀｰと結びつけないほうがいいと言ってるんです ダイエットを始めてからｸﾗｲﾝﾌｪﾙﾀｰだとわかったなら別ですけどね 最初からわかっていてダイエットを始めてるわけだから上手くいかない理由にはならないと思います。 それと超回復にかんしては自分は実験をしたわけではないので効果がないという意見に反論はできません ただ、自分のやってきたトレーニングでは休んで回復させることを繰り返しました。 筋トレと有酸素運動を合わせたトレーニングを週4日、筋トレをやらないで有酸素運動のみの日を週2日、完全休養を1日 筋トレ自体は週4回で体を作りました。 休むこともトレーニングですから毎日はやりませんでした 結果はわかりませんが主さんが超回復に疑問があるなら毎日やってみては？ あと呼吸法は大事です 正しい呼吸法でトレーニングしたら余計な怪我も防げるし効果も出やすいですよ これは経験から間違いないと思います

>> 21 超回復 嘘でクグッてみたけど
筋肉付かないって言うんじゃなくて
そんなに休む必要無いって話やんけww
なら痛くなるなら休む様ようにして痛く無いなら毎日やれや‼︎ww
能書き垂れる前にやってから文句言えば

>> 20 >>16 レスありがとうございます。 野菜中心でも無く、よく噛んでもなく、生活リズムも乱れてます……。生活リズムは徐々に修正… よく噛むことで満腹中枢が刺激されて無駄食い防止になります。
顎の筋肉も鍛えられます。
私はお肉大好きなのですが、少し工夫するだけでだいぶ変わりますよ。
例えばハンバーグなら玉ねぎとレンコンのみじん切りをたくさん入れるとお肉は半分で平気になります。(しかも噛み応えUP)
レタスは浮腫み解消に効果的です。
夕飯は朝ご飯に回すといいですが、それもダメならばせめて寝る2〜3時間前には食べ終える。
よく噛んでゆっくり食べて、大皿のものは少量にする。
それか野菜中心のものに変えてもらう。でしょうか。
温野菜はカロリー低くたくさん食べられるのでいいですよ。
野菜チップは市販のものより手作りがいいと思います。
市販のものは意外とカロリーも値段も高いので。。
薄切りにしてレンジでチンするだけでできます。
ただじゃがいもやにんじんはカロリー高いので食べ過ぎには注意してくださいね。
塩加減も調整してください。
加熱で栄養が逃げてしまうこともありますが、普通に野菜食べるよりも美味しいし歯ごたえもあるので食べた感が増します。
野菜チップでなくても、スルメなんかも間食する人もいますよ。
甘いものが食べたい時はおからクッキーを作って食べてました。

何度も失礼します。

痩せるメリットですが、生活リズムを変えたり野菜中心にしたりお菓子など減らしたりすることで、体調にも変化がありました。
朝すっきり起きられるようになったり
体がおもーい感じがなくなったり。
料理や歩くことも大好きになりました。
お通じも良くなりました。
あと薄味のものも美味しく感じるようになりました。

全てを変える必要はないと思いますが
生活リズムを整えて三食きちんとバランスよく、ゆっくり食べるだけで変わると思いますよ。
ダイエットだけにとらわれずに
今後の自分の体のためにと思ってはどうでしょう。
やってみようと思ったことから、自分の体調と相談しながらやってくださいね。

私も最近はサボり気味だったのでまたがんばります！！
長々と失礼しましたm(._.)m

>>22
どう調べたのかは忘れてしまいましたが、「超回復理論は実験で間違いが証明されている」と見ました。
筋トレの加減が自分でも難しく、試行錯誤してる段階です。

>>23
レスありがとうございます。
料理のことに詳しいのですね。ハンバーグはあまり食べませんが、レンコンのみじん切りは良いアイディアですね(^-^)/
どんなに遅くても寝る3時間前には食事を終えてます。
手作り野菜チップ、とっても簡単ですし、美味しそうですね！明日試してみます！
おからクッキーを食べたことはあるのですが、一度食べるともっと食べたくなってしまうので結局止めてしまいました。
野菜チップは作って家族に振る舞いたいと思います(*^o^)／＼(^-^*)

• << 28 色々調べると楽しくなりますよ。 栄養やカロリーのことなど、ネットで簡単に見れます。 ダイエットレシピもたくさんあるので是非検索してみて下さい。 野菜チップは私も助けられました(笑) ご家族に振舞うのはいいですね。 いろんな野菜チップを作って比較するのも楽しそう～ ちょっと曖昧なのですが、半年～一年ほどで効果が出てきたように思います。 体大切にしてあげましょうね！ 自分を大切にすることは親孝行です(^^) いつか良い報告が聞けるのを楽しみにしてます。 頑張ってください。

>>24
いえ、ご丁寧にレスありがとうございます。
『朝すっきり起きられるようになったり
体がおもーい感じがなくなったり。
料理や歩くことも大好きになりました。
お通じも良くなりました。』とのことですが、どのくらいで効果がありましたか？もし覚えていたら教えていただけないでしょうかm(__)m
自分の身体の為、というところに揺さぶられました。一時期は自暴自棄になっていたし、大切にしてなかったので。
頑張ります。ありがとうございます(*^o^)／＼(^-^*)

>> 26 >>23 レスありがとうございます。 料理のことに詳しいのですね。ハンバーグはあまり食べませんが、レンコンのみじん切りは良い… 色々調べると楽しくなりますよ。
栄養やカロリーのことなど、ネットで簡単に見れます。
ダイエットレシピもたくさんあるので是非検索してみて下さい。
野菜チップは私も助けられました(笑)
ご家族に振舞うのはいいですね。
いろんな野菜チップを作って比較するのも楽しそう～

ちょっと曖昧なのですが、半年～一年ほどで効果が出てきたように思います。
体大切にしてあげましょうね！
自分を大切にすることは親孝行です(^^)
いつか良い報告が聞けるのを楽しみにしてます。
頑張ってください。

>> 21 >>19 レスありがとうございます。 動機はそうですが、僕がそのことを書かずに、ここで聞いていたら、それを知らない方々は僕を… 言葉が足りなくてごめんなさいね。
スレの内容にｸﾗｲﾝﾌｪﾙﾀｰと書かないほうがいいと言ってるんじゃないですf^_^;
ダイエットが上手くいかない原因をｸﾗｲﾝﾌｪﾙﾀｰと結びつけないほうがいいと言ってるんです
ダイエットを始めてからｸﾗｲﾝﾌｪﾙﾀｰだとわかったなら別ですけどね
最初からわかっていてダイエットを始めてるわけだから上手くいかない理由にはならないと思います。
それと超回復にかんしては自分は実験をしたわけではないので効果がないという意見に反論はできません
ただ、自分のやってきたトレーニングでは休んで回復させることを繰り返しました。
筋トレと有酸素運動を合わせたトレーニングを週4日、筋トレをやらないで有酸素運動のみの日を週2日、完全休養を1日
筋トレ自体は週4回で体を作りました。
休むこともトレーニングですから毎日はやりませんでした
結果はわかりませんが主さんが超回復に疑問があるなら毎日やってみては？
あと呼吸法は大事です
正しい呼吸法でトレーニングしたら余計な怪我も防げるし効果も出やすいですよ

これは経験から間違いないと思います

≫28
レスありがとうございます。
ダイエットレシピは何度か目を通しました。成功された方々は本当に凄いなと感心します。
野菜がちらほら残ってるので色々試してみます(*^o^)／＼(^-^*)
半年間続けれるか不安ですが、頑張ります。本当にありがとうございますm(__)m

≫29
レスありがとうございます。
そうでしたか、それは勘違いしていました、すいません。
此方の書き方が悪かったかもしれませんが、痩せないのをクラインのせいにしてるわけではありません。
仮にダイエットが成功して痩せれたとしても、クラインがあるからと、ついつい弱気になってしまっていたんです。心の問題です。今回も何度も自問自答してますが…、今回は自分が変わる云々では無く、明確な理由があるので頑張るつもりです。
超回復現象についてですが、15kg増やしたという貴方が仰有ってるので、本当にあるのかもしれない…と思う反面、仮に自分がやったとして上手く行くのだろうか、とも思っています。
病院の先生には「君は筋トレをしたとしても筋力はつきにくいし、頑張っても平均的な男性にも劣るくらいが限界だ」のように言われました。
自分がクラインだと知らなくて、筋力をつけよう、カッコイイ男になろうと筋トレの本を買って真似していたのですが、やっぱり筋肉がつかないのですよね。
すいません、愚痴になってしまいましたが、毎日筋トレをしてる期間と、超回復現象の筋トレ期間で試したこと自体はあります。

こんにちは。スレ主です。
間食をしてしまいました、罪悪感でいっぱいです。ふすまパンというダイエットパンなのですが、2つで136カロリーあります（つд；*)
ダイエットって難しいなぁ・゜・(つД｀)・゜・


今は消費する為に趣味もかねてサイクリングしてます。136カロリーってどのくらいで消費できるんでしょうか？

>> 32 こんばんは。

カロリー計算と検索すると計算してくれるサイトやアプリが出てきますよ。

私も今日は自棄酒中です笑
明日の食事で調整しようと思います～

ありがとうございます(*^o^)／＼(^-^*)調べて来ましたが、自分の行動の消費カロリーが思ってたよりも少なくてビックリしました(^^;;
136カロリー消費するのも大変なんですねぇ

こんばんは、スレ主です。
お腹が空いたら水をたくさん飲み、…といった感じで頑張ってますが、今日運動中にコンビニに寄りパンを買いそうになりましたが、結婚式で痩せてる僕を妄想して何とか耐えました。
運動中は虐められて泣いてる昔の僕を思い出して頑張ってます。強くなるぞ、痩せるぞ。頑張れば普通の男性になれるぞと言い聞かせて頑張ってます。
間食をしてた時はよく体調不良を訴えてましたが最近はそういうのが無く、心無しか身体も軽いように感じます(*^o^)／＼(^-^*)

僕の基礎代謝がいくつなのかわかりませんが、女性の基礎代謝が1400くらいらしいので僕は1300ということにしておきました。
(夕食入れて)今日の合計カロリーは920です(切り上げ計算)
なので-380にはなってると思います(^o^)