意志が弱いデブはもう卒業しよう日記

私もちょっと前から頑張ってます❗
かなり🐷なので…

お互い頑張ってキレイになりましょう✨

• << 3 ダイエット中１さんへ 公園から今帰りました。汗だくです。足は力が入らないくらいヨロヨロです😠 ダイエットやっぱり意志が弱いと大変です。でもずっとこのままただ生きていくのはもう嫌なので今回は頑張っていきたいです。私も前向きに頑張っていくのでダイエット中１さんも頑張って行きましょう。一緒に🏃

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がんばって‼‼‼


私も 16ｷﾛｸﾞﾗﾑ 落として 主人と出会いました🎵

少し リバウンドしてきたから 私もがんばろう✨✨✨✨

• << 4 メタボ予備軍２さん じゅ…１６ｋｇ…凄いですね、頑張りましたね🍀 私は生まれてこの方痩せたことは一度もなく今まできました。太るだけの一方通行です。でもこのまま生きていくのはもう本当に嫌なので少しずつでも努力はしてみようと思って今に至ります。もちろん彼氏はいたことありません😠…頑張ります。

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>> 1 私もちょっと前から頑張ってます❗ かなり🐷なので… お互い頑張ってキレイになりましょう✨ ダイエット中１さんへ
公園から今帰りました。汗だくです。足は力が入らないくらいヨロヨロです😠
ダイエットやっぱり意志が弱いと大変です。でもずっとこのままただ生きていくのはもう嫌なので今回は頑張っていきたいです。私も前向きに頑張っていくのでダイエット中１さんも頑張って行きましょう。一緒に🏃

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>> 2 がんばって‼‼‼ 私も 16ｷﾛｸﾞﾗﾑ 落として 主人と出会いました🎵 少し リバウンドしてきたから 私もがんばろう✨✨✨✨ メタボ予備軍２さん
じゅ…１６ｋｇ…凄いですね、頑張りましたね🍀
私は生まれてこの方痩せたことは一度もなく今まできました。太るだけの一方通行です。でもこのまま生きていくのはもう本当に嫌なので少しずつでも努力はしてみようと思って今に至ります。もちろん彼氏はいたことありません😠…頑張ります。

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朝は母の作ってくれたご飯です。純和食です。
【卵焼き、ぬか漬け、焼き魚、納豆、のり、ご飯、みそ汁】

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今から家事手伝いをして8：30には事務所に行きます。今日も事務と電話番です。座っていることが多いので楽ではあるけどこれもいけないんだろうな。

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思いっきりスレ開始日間違えてました。
📝06．28です。朝早く起きることに慣れるまでは頭もぼけてるままランニングなんだろうな。外掃き終了。

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がんばって✊😄✊

座りながらでも色々できるょ。
足伸ばしたまま10秒とかでもいいんじゃない。

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>> 8 通行人8さん
それも今日からやってみますね。ありがとうございます。洗濯終了したのでこれから事務所向かいます。

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私もあまり痩せていたことはありません。
色んな意味で痩せてキレイになりたいので頑張ろう❗
無理なく、健康的に やりたいので…

• << 12 ダイエット中１さん 無理なく健康的にっていいです。無理してダイエットしてリバウンドしたらもうダイエットなんて私はしない性格なので失敗だけは避けたいです…リバウンドしてもダイエットまたやる人ってそれだけでも凄いと思います。

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ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚはすぐに放置されてしまいますが、しっかり続いてるｽﾚを参考にしたらいいと思いますよー。
あたしはﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚでは人気の凛さんにｱﾄﾞﾊﾞｲｽ受けて5ｷﾛのﾀﾞｲｴｯﾄに成功しました。
凛さんはｽﾃｷですよー。
'恋とﾀﾞｲｴｯﾄ'というｽﾚです。
頑張ってくださいねー。

• << 13 ダイエット中１１さん 私も放置する人間ではあります。でも今回は少し変わりたい気持ちは強いので継続していくのが第一目標です。恋愛の力って凄いんだと思いますが私には無縁なので親孝行の為に痩せる感じになります。 両親が私の先々をとても心配しているので。

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>> 10 私もあまり痩せていたことはありません。 色んな意味で痩せてキレイになりたいので頑張ろう❗ 無理なく、健康的に やりたいので… ダイエット中１さん
無理なく健康的にっていいです。無理してダイエットしてリバウンドしたらもうダイエットなんて私はしない性格なので失敗だけは避けたいです…リバウンドしてもダイエットまたやる人ってそれだけでも凄いと思います。

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>> 11 ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚはすぐに放置されてしまいますが、しっかり続いてるｽﾚを参考にしたらいいと思いますよー。 あたしはﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚでは人気の凛… ダイエット中１１さん
私も放置する人間ではあります。でも今回は少し変わりたい気持ちは強いので継続していくのが第一目標です。恋愛の力って凄いんだと思いますが私には無縁なので親孝行の為に痩せる感じになります。
両親が私の先々をとても心配しているので。

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お昼ご飯はサラダだけにしようかと思っていたのですが、母が食事制限とか食事抜きは続かないしリバウンドすることは間違いないからそんな無駄なことをして楽するならダイエットなんかやめろと言ってきました。
確かに、我慢してまで痩せないしダイエットどころかこれ以上太るのは避けたいので無理な制限と食事抜きはやめることにしました。今日のご飯は冷やし中華です。大体母が作ります。飲み物は酵素の水だけでやっていきます。母が言うには飲み物は水が一番いいのだと。お茶もカロリー０ですが胃に良くないしダイエットには不向きなそう。私の意志が弱い分、母も管理はしてくれるとのことです。
甘えてるのかな。母は甘えではなく本来ダイエットは周りの力もないと成功はないし甘えというならエステで管理するのも甘えだと言いますが。
第二目標もさっき決まりました。母ばかりに頼らず私も意志だけでも強く持っていくです。

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冷やし中華を食べる前にサラダを食べてみました。
冷やし中華の中の野菜だけでは足りないということで別サラダもついてました。

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>> 15
野菜をたくさん摂取するのは、良いことですね 体は、冷えると代謝が悪くなるのでなるべく温野菜を食べられる方がいいと思います😊

ダイエット頑張って下さいね🙌

応援しています☺

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匿名さん１６さん
野菜はいいみたいですね。今まで野菜だけはあまり食べて来なかったのでこれからは努力して少しでも多くとることを心がけていきたいと思ってます。

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座りながら足あげしてます。朝と比べて足の指がむくんだ気がします。

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靴が痛くなってきたのでサンダルにしました。父には今までマメに水分補給もせず動きもせず暮らしてきた分、老廃物がたまってるんだと言われました。足が象みたいで正直もう酵素の水飲みたくない。父は黙って続けろと言いますが。休憩中に飲むココアが好きなのも我慢してまでむくむなら意味ない。

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夕方なってきたら誰でも足むくんできますょ。
ｲﾎﾞｲﾎﾞ付きの健康ｻﾝﾀﾞﾙとか、ﾒﾃﾞｨｷｭｯﾄ履いてみるとかいいんじゃないですか。

夜はお風呂の時にリンパ腺に沿ってﾏｯｻｰｼﾞしてみてくださいね。
足裏→ふくらはぎ→太股→お尻の順で。
太股とかはうまくつまめないかもしれませんが触るだけでも。
最初は痛いですがしばらく続けると足が軽くなる感覚がわかってくると思います。
痛くなるほどじゃなくさする程度から始めてみてください。

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>> 20 通行人8さん
誰でもむくむんですか⤵
今まで指がむくむことは無かったので神経質になってしまいました。はっきり言って指以外は元が太いのでむくんでいるかはいつも分からないのですが。健康サンダルは足裏が痛くてすぐ歩けなくなるのでメディキュットに挑戦したいのですが太い足専用サイズなんてあるのでしょうか…

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私も、意志が弱いです。

頑張って下さい。

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>> 22 匿名さん22さん
私もかなり意志弱いです。それに今までの人生がそうだったのですがすぐ諦めてしまう癖もあります。靴下も自分で履くのも大変で転がる始末で靴下を履くのも諦めて最近は素足でしたけどそれももう周りには呆れられてます。

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考えてみたらお風呂でマッサージもまだ無理なのかも。私、足に手が届かないんだった😔
こんな体早く捨てたい。

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靴を痩せる系のｽﾆｰｶｰにしてみては？
ﾘｰ〇ｯｸのｲｰｼﾞｰﾄｰﾝとか色々出てますょ。

足ﾏｯｻｰｼﾞが難しいならおなかつまんでみるとか。
まだ始めたばかりです。
へこまないで！がんばって✊😄✊

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>> 25 通行人8さん
ご飯も食べてお風呂も終わりました。靴も色々あるんですね。ネットとかで検索してみます。

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今日の夕食は中華でした。
【あげ焼きそば、酢豚、キムチ、中華卵スープ、サラダ】
サラダもちゃんと食べました。酵素の水は今日は1.5L飲みました。足のむくみは酷くなってきてるのでお風呂の中で少しさすってきました。

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明日また早いから今日はもう寝よう。ダイエット一日目無事終了。明日も頑張ろう。

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朝起きたら膝が痛くて走れそうに無かった。公園までは歩くことにした。
むくみは顔と瞼にも出ていてどうしたらいいのか分からない。父には暫く水分補給をしっかりしてみろと言われた。一日くらいで結果を出すなと。仕方ないから継続して酵素の水を飲むことにした。

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昨日からあまりトイレには行かなかったけど段々トイレが近くなってきた。便秘気味なのは変わらず。今日で便秘四日目。朝ご飯は
【ご飯、みそ汁、目玉焼き、サラダ】

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📝06.29の体重
【83.1kg】

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主さんは朝が早いですね。
歩くだけでも立派な運動になります。
無理せず出来ることを続けることが大切ですょ。

朝の顔のむくみ。
化粧水や乳液つける最後にﾏｯｻｰｼﾞです。
ﾓﾃﾞﾙさんのような小顔の人でもむくみが気になるならﾏｯｻｰｼﾞです。
一分でいいのでやってみてください。
毎日が大切ですょ。

おトイレも少ないみたいですね。
水を飲むようにしてるのですから、そのうち出るようになります。
体の水分の入れ替え2週間はかかるはず。
(ﾃﾚﾋﾞCMでやってたから本当かどうか知りませんが)
気長にがんばりましょう✊😄✊

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>> 32 通行人8さん
顔のマッサージも今日からしてみます。水の入れ替えってあるんですね。トイレは水を飲んでも一日３回くらいでしょうか…少ないですか❓

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昨日よりはトイレには行くようにはなってきた。むくみはまだある。ダイエットする為に機械を買いたいって母に話したら機械なんて無駄だと言われた。機械もサプリメントも無駄だと。あんなもので痩せると本当に思ってるの❓と。あんなものは買っても損をするように出来てるって。母は結婚する前はエステで働いてたから無碍に反抗できず買うのは断念。

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>> 34 初めまして🙋
サプリメントと家庭用機械の話ですが買わない方いいです😒


無駄です😒💨今までダイエット用品やダイエット食品も結構な数買いました。

😒💨全くもって痩せません。


あれってダイエット中の栄養補給程度でしかないし、機械に至っては効いてるのかすら不明なものばかりでした。
結局、運動と厳しい食事制限で痩せましたけど食事制限してるとリバウンドは否めないです🐽
食べた分、しっかり運動が１番🙋

• << 37 薄毛さん35さん ダイエット用品はやっぱりあてにならないんですね。本当はプロテインダイエットしたかったのですが反対されてやめました。モーニング娘。の中澤さんみたいになれるかと思ったのですが運動してるに決まってるじゃん本気でプロテインだけで痩せるとか信じてるの❓と兄に言われて。ダイエット用品でも水だけは必需品だと母に言われ仕方なく酵素の水を作る商品だけ買いました。でも痩せる気しません。 味もないし物足りないです。プロテインはおいしいみたいなのでプロテインが良かったのですが。

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主さん、初めまして。

私も今ダイエット中でして
104キロから今86キロになりました。
頑張っております。
主さんと同じ158㎝です。
主さんがむくむのは、塩分じゃないかと思います。塩分減らすだけでも全然違います。だから、水分飲んでも溜め込んでおしっこが少ないと思われます。食べるときに調味料を気にしたり、作るときにも調味料を薄味にしたりしてはどうでしょうか？

一緒にがんばりましょ！(^_^)v

• << 38 ダイエット中36さん 凄く痩せましたね🍀 ダイエット大成功ですね。私は体重が落ちた経験があまりないので痩せる楽しみみたいなものは未だに分かりません。 ダイエット大成功した方は痩せる楽しみがあるのだと母にも言われましたが辛い方が勝るのではないかと思ってしまいます。 友達の前では盛り上げ役に撤してきて太った体もネタに使ってきてるので友達にはダイエットしてるとも言えず１人で取り組もうと思っていましたので一緒にダイエット頑張ってくれるのが凄く有り難いです。 ありがとうございます。

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>> 35 初めまして🙋 サプリメントと家庭用機械の話ですが買わない方いいです😒 無駄です😒💨今までダイエット用品やダイエット食品も結構な数買いまし… 薄毛さん35さん
ダイエット用品はやっぱりあてにならないんですね。本当はプロテインダイエットしたかったのですが反対されてやめました。モーニング娘。の中澤さんみたいになれるかと思ったのですが運動してるに決まってるじゃん本気でプロテインだけで痩せるとか信じてるの❓と兄に言われて。ダイエット用品でも水だけは必需品だと母に言われ仕方なく酵素の水を作る商品だけ買いました。でも痩せる気しません。
味もないし物足りないです。プロテインはおいしいみたいなのでプロテインが良かったのですが。

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>> 36 主さん、初めまして。 私も今ダイエット中でして 104キロから今86キロになりました。 頑張っております。 主さんと同じ158㎝… ダイエット中36さん
凄く痩せましたね🍀
ダイエット大成功ですね。私は体重が落ちた経験があまりないので痩せる楽しみみたいなものは未だに分かりません。
ダイエット大成功した方は痩せる楽しみがあるのだと母にも言われましたが辛い方が勝るのではないかと思ってしまいます。
友達の前では盛り上げ役に撤してきて太った体もネタに使ってきてるので友達にはダイエットしてるとも言えず１人で取り組もうと思っていましたので一緒にダイエット頑張ってくれるのが凄く有り難いです。
ありがとうございます。

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📝06.30
【体重82.8kg】
これからウォーキング。膝は相変わらず痛い。むくみもまだある。今日から減塩していこう。トイレの回数も増えてきて今日の朝やっと便秘が解消された。

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ダイエット成功の秘訣及び必修！

１気長に継続的に無理は禁物先ずは出来る事から始める。

２いつも見る鏡やパソコンの待ち受け画面に理想の人の写真に自分自身の顔写真を合成させた物を貼って置く。

３体重計には毎日乗らないで月一回とか２ヶ月に一回計る様にする。

４目標体重を決めたら四段階位に目標設定をしてクリアした月日を2の写真に書き込んで行く。

５非日常的な事は継続しずらいので、日常的な所から改善する。
近場での買い物等で移動する時は常に歩く(バス停3～4程度はバス等乗らない)。エレベーターやエスカレーターは使わない。

６就寝時間は極力10時前に、食事時間は朝食から夕食時の時間差を１２時間以内で採る事。

７家事等の雑用は後回しにしないで常に行う(座り込む時間を減らす)。

８朝一番にラジオ体操を目一杯行う。 手抜きしないでラジオ体操をすると可なりの運動に成ります

※失礼を承知で言わして貰うと主位肥えてると足腰や膝に負担がかかりますから、ウォーキング等は最初の頃は控え目に行う事。(散歩程度)


💪頑張ると挫折し易いから、気長に適度にしてると素敵な体型に成りますから😃 最速でも１年普通に２年を目標にね。

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>> 40 通行人40さん
公園までは往復で約２０分ですが今日は公園で休んできました。膝が痛いので。家族全員にプール行ってこいとも言われてます。膝に負担がかからないからと。
体重計には毎日乗ってる人が多いので気になるし乗ってました。
明日から２日か３日に一度か一週間間隔にしようと思います。気になるので乗ってしまう時はそれはそれで良しとしてあまり縛られずに計りますね。

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今日のお昼は少し塩分を気にした。
【茶そば、つゆは薄めたもの、温野菜】
温野菜はキャベツ、アスパラ、ブロッコリー、人参。こんな感じだった。豆も入ってたかな。

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今日は膝が痛いので近所を散歩だけした。体重は計測日を決めて適当にはかることにした。

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おはよーございます！
体重って毎日変化があって、
プラスちょっと増えただけでも
ショック受けて凹みますよね。
でも、トータル１ヵ月で見たときには
減ってれば嬉しく思いますよね。
塩分だけでも減らすとかなり違うので。
お互いにがんばりましょ！
あーお腹空いた。これから朝ご飯食べます。

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>> 44 ダイエット中36さん
今日は仕事も休みなので朝はゆっくりしてましたが、３食食べる時間はあまりずらさない方がいいかと思って休みの日でも寝込まないことにしました。
私も今からご飯です。体重は毎日はかるより２日３日置きにしたり自分のはかりたい時に見ることにしました。毎日はかるのも正直大変だし。いつもトイレ行ってからはかるかとか朝から悩みながらやっていたのでストレスは減りました。

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今日のご飯は自分で作りました。
【ご飯、ワカメの味噌汁、夕飯の残りの肉じゃが、粕漬け、サラダ】

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>> 46 ダイエットしてる方は休みはどのようなダイエットをするのか分からない。私は休みは出掛けないことの方が多い。今日は犬の散歩だけ行くことにした。
犬も私に似た体系だから親近感がある。酵素の水も一緒に飲んでる。朝は忙しいから散歩は行くのやめてたけど犬だけど一緒に頑張るのもいいよね。明日からは犬も私が散歩することにしよう。犬の名前はハッピー。
ハッピーが一緒ならダイエットも少しは楽しいかもしれない。

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散歩も終わって家事も終わってやることがない。ゴロゴロしちゃってる。ダイエットのためには運動したりするのがいいのは分かってはいるけど膝がついていかない。
太ってる人はどんな運動をしてんだろう。酵素の水だけは飲んでるけどこんなんで痩せられるのかかなり心配。でも変わったことはある。便通は良くなったしトイレの回数も増えた。汚い話しだけど少し色が濃くて濁りもある臭いもちょっときつかった尿が色が薄くなって透明感ある臭いもあまりない尿に変わった。

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>> 48 私は普段自転車で往復40分ずつ、立ち仕事してるせいか、家帰ると何もしたくないです。休みも仕事のときありますが、あんまり、動いてません。でもやっぱり、痩せたいために目的無くてもショッピングしてるだけでも歩数稼げますよ。
おしっこの色が濃いのは塩分取り過ぎも
ありますよ。食べる順番を変えるだけでも１～２キロ痩せられます。
足の痛みを早く直してくださいね。

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>> 49 ダイエット中36さん
自転車っていう方法もありますね。午後に少しだけ自転車で出掛けてみます。尿は塩分のせいですか…。あまり間食はしなかったですが塩分よりは糖分が多い生活してました。
菓子パンが好きでご飯以外で１日２～３個は食べてました。膝は立つだけで激痛とズキズキした痛みが走ります。
初っ端からランニングしたのが選択ミスでした。

• << 51 いきなりのジョギングはだめだよ。 やっぱり、足に負担がかなりかかるから。せめて、運動してなかったんだから ウォーキングから始めるべきでしたね。 パンは高カロリーだよね。１つ間違えれば１食分のカロリーあるし、それを３個食べれば１日分だよね。気を付けないと 。パンを止めるだけでも体重減りそうだね。 私の昼はカレー、ご飯お椀、半分？位に 具をたくさん。食べました。

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