意志が弱いデブはもう卒業しよう日記
📝06.18
今日からダイエットします。ダイエットの予定としては
①朝早くから近くの公園までランニング
②酵素の水を毎日飲む{1~2Lは頑張る}
③お風呂は毎日沸かしてシャワーはしない
意志が弱い上に出不精なので少しずつ初めていこうかなと。実家が自営業なのでそれの手伝いをしながらになりますけど続けばいいなと祈りながら頑張っていこうと思います😠
【体重83.2kg 身長158cm】
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>> 94 📝07.12 【76.1kg】 最近は暑くて体を動かしてない。運動をしなくても汗が出る。まだ事務所も扇風機一台しか回してないからバテてしまい… ダイエットは運動で代謝率を上げるが、それだけでは減らない。 一番大事な事は食事 80キロあるなら 1日接種1500kcalから始め1000まで落とせば半年で30キロ減らす事出来る。インターネットで食事カロリー出てるから計算出来る お駄賃として夕飯後 小さいアイス一個食べる 寝る前腹減ったらワカメたっぷり入れたスープ食べると良い
- << 103 一日の摂取カロリーを1000㌔㌍なんて、医者は勿論、ダイエットスタジオのトレーナーでも奨めないよ。 寝たきりお婆さんでも、安静時基礎代謝は1200㌔㌍必要ですよ。 若い主さんなら、最低1500から1600㌔㌍は取らなけりゃ健康害します。 でもダイエットなら1日の総カロリー1800を越えてはいけません。 ただ運動出来ない今は、1500から1600が良いと思います。
>> 101
通行人101さん
運動は軽い散歩をしてます。今日は休みましたが。酵素と水でも代謝は上がると母に聞きました。私の場合は筋肉太りっぽくて脂肪も固いですので運動だけでは痩せにくい体質のようで。筋肉をつけてしまうと柔道の選手やプロレスラーみたいに太くなるらしいので。ダイエット後に筋肉で足とかを太くしたりしたくないので落とせる所までしっかり脂肪を落としてから筋肉運動をする順番がいいんだとか。どんな体になりたいかによってダイエット方法は変わるようで、方法は限り無くあるようです。私は食べないダイエットは仕事にならないので出来ないと思います。カロリーも菓子パンや間食だけ減らしてあとは家族と同じ食事にしてます。毎日3食ちゃんと食べてるからかストレスはあまりなくて間食しなくても今のところは平気です。間食したい時は野菜スティック食べてごまかしてます。
主さん、暑い日が続いてますけど
元気ですか?
私は今週仕事が休みになり運動疎かになり、寝てばかり。でも食生活は変わらず頑張ってます。運動はしなくてはと夜1時間ぐらい散歩には出てます。
足の痛みはどうですか?まだ痛みますか?早く治るといいですが…
ワンちゃんはどうですか?暑いから散歩しずらいですよね。
お大事になさってください。
お互いに頑張ろうね!(^_^)v
📝07.22
【72.3kg】
昨日と今日は涼しいから昼ご飯を食べた後に散歩した。昨日は夜も散歩した。雨が降らないなら今日の夜も散歩しよう。体重が減って歩くのも前よりは大変じゃなくなってきた。お腹がへこんだからか靴下も苦労しないで履けるようになってきた。ハッピーも凄い痩せて前より活発に動けていてよく走るようになってきた。ご飯がいいからか毛艶も凄くよくてパサパサした毛がしっとり艶やかになった。ちゃんとバランスよく食べることは人間にも動物にも大事なんだと思った。
>> 107
ダイエット中36さん
まだ見た目は太くて劇的な変化はないですが。間食抜きで飲み物は酵素の水だけで散歩もしていると気がつかないうちに痩せてはいます。後は母の作る料理もいいのだと思います。毎食バランスよく何でも入ってます。緑黄色野菜や大豆類やキノコ類や高蛋白って言われているものも入っていて炭水化物も発酵食品も入ってます。バランスよく何でも食べるのがいいです。体内に元々ある酵素もバランスのいい栄養とかミネラルとかがないと働かないみたいなので、抜くダイエットでは逆に痩せにくいとも思います。私は抜くダイエットはしてないですがちゃんと痩せてますので。ちゃんとバランスよく食べて過激な運動はしない散歩するだけの運動でも痩せます。体に必要な栄養はバランスよく食べることは必要だと思いました。これからの予定は継続して体重を減らしていってもう少し動きやすくなったら筋肉をつける運動を重点的にやります。夏休みはプールに通います。
>> 109
ダイエット中36さん
私の場合は子供がいないので近くの子供がいっぱいいるようなプールか恥ずかしい場合はジムにプールがある場所に行こうと思ってます。周りにも太っている人がいる意味ではジムのプールがある場所の方がいいかもしれません。プールが続かない場合はお風呂で我慢します。母が言うにはお風呂の中を行ったりきたりと歩くだけで水の抵抗があるので運動になるんだとか。腕は肩まで浸かってお風呂の中で勢いよく動かすだけで痩せるみたいです。たまにお風呂でやりますが水の抵抗があるので凄くきついです。歩くのもジャバジャバとお湯が当たるので暑くて汗かきます。あとはお風呂に水を持ち込みして半身浴がいいみたいですが私はまだ試せてません。暑くてのぼせるのが早いので。酵素の水は吸収が早くお風呂のダイエットには向くらしいですが夏の長風呂はきついです。
主さん、こんにちは(^^)/
最近着レスがこないので寂しく思ってるところです。
私は夜ウォーキング始めました。
しかし、痩せるどころか夜ご飯を
ちょっと大目に?食べてるせいか
痩せません。だけど体脂肪は減ってます。筋肉が付き始めて体重が重くなったのかなって勝手な思いこみと便秘気味なので溜まってるから減らないのかなって。今日、乳酸菌を買いに行って
夜飲もうかなって。
暑い日が続きますが、体調崩さないように気をつけてくださいね!ハッピーによろしく(^_^)v
- << 116 ダイエット中36さん お返事遅くなりすみません。実は父が仕事中に事故に遭ってしまって今まで父で成り立っていた事業も傾き気味で父が復帰できる状況でもなく母や兄と何とか協力して先々の生活について模索している最中でした。父復帰までは早くても2ヶ月はかかるようで小さな工場では死活問題ですが、父復帰までは踏ん張ろうと思ってます。 気分転換にダイエットは続けています。結構多忙で体重は70kgまで減りました。何とか食べれてますので元気ではあります。ハッピーも元気です。精神的に多忙になってから本当に体重減りました。こんなダイエット成功も健康的ではないですが、今は頑張っていくしかないので。またレスします。36さんも頑張って下さいね!!
>> 114 逆切れなどしてませんが。忙しいので忙しいと記載したまでです。日々状況は変わります。あなたには私の家族の問題など関係ないから放置だのとつまらないレスを一々するんですよね。放置ではなく事情があると書きましたよね。あなたみたいに人のことを考えられず勝手に放置と決めつけ残念と吐き捨てるような方には私も関わりたくありません。ダイエットのことだけを考えていられる状況ではなくなったと説明しても分からないようなのでもうレス不要との言葉は私のセリフです。人それぞれ事情があるのですから、放置ですか?なんて感じの悪いレスは次から控えた方がいいですよ。どんなことにでも言い方というものがある。こういう場だからこそ考えて投稿すべきです。言い方1つ考えられない方にはレスして頂かなくて結構です。 親しくもないのに放置だのとチカシイです。私もあなたは無理です。もうレスは結構です。今までもレスほぼ頂いてませんしね。なのにいきなり放置とかレスされても。気分悪いです。
>> 111 主さん、こんにちは(^^)/ 最近着レスがこないので寂しく思ってるところです。 私は夜ウォーキング始めました。 しかし、痩せるどころか… ダイエット中36さん お返事遅くなりすみません。実は父が仕事中に事故に遭ってしまって今まで父で成り立っていた事業も傾き気味で父が復帰できる状況でもなく母や兄と何とか協力して先々の生活について模索している最中でした。父復帰までは早くても2ヶ月はかかるようで小さな工場では死活問題ですが、父復帰までは踏ん張ろうと思ってます。 気分転換にダイエットは続けています。結構多忙で体重は70kgまで減りました。何とか食べれてますので元気ではあります。ハッピーも元気です。精神的に多忙になってから本当に体重減りました。こんなダイエット成功も健康的ではないですが、今は頑張っていくしかないので。またレスします。36さんも頑張って下さいね!!
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