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意志が弱いデブはもう卒業しよう日記

No.40　12/06/30 06:31
通行人40 ( ♂ ) あ+あ-

ダイエット成功の秘訣及び必修！

１気長に継続的に無理は禁物先ずは出来る事から始める。

２いつも見る鏡やパソコンの待ち受け画面に理想の人の写真に自分自身の顔写真を合成させた物を貼って置く。

３体重計には毎日乗らないで月一回とか２ヶ月に一回計る様にする。

４目標体重を決めたら四段階位に目標設定をしてクリアした月日を2の写真に書き込んで行く。

５非日常的な事は継続しずらいので、日常的な所から改善する。
近場での買い物等で移動する時は常に歩く(バス停3～4程度はバス等乗らない)。エレベーターやエスカレーターは使わない。

６就寝時間は極力10時前に、食事時間は朝食から夕食時の時間差を１２時間以内で採る事。

７家事等の雑用は後回しにしないで常に行う(座り込む時間を減らす)。

８朝一番にラジオ体操を目一杯行う。 手抜きしないでラジオ体操をすると可なりの運動に成ります

※失礼を承知で言わして貰うと主位肥えてると足腰や膝に負担がかかりますから、ウォーキング等は最初の頃は控え目に行う事。(散歩程度)


💪頑張ると挫折し易いから、気長に適度にしてると素敵な体型に成りますから😃 最速でも１年普通に２年を目標にね。


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