呼吸法ﾀﾞｲｴｯﾄ継続‼

知ってます😃
あれは正しくやったら効果がありそうですね🙌
でも私は今ひとつうまくできません💧
なのでもっぱら有酸素運動と筋トレを組み合わせて頑張ってます✊

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>> 1 ダイエット中1さん、こんにちは😃
呼吸法は慣れが必要だと思いました💦
始めた頃はなかなか上手く出来ませんでしたよ😂

たった二分ですがいっぱい汗が出ます💦
先ずは脂肪を沢山落とさなくては。。

有酸素運動ってどんなことですか❓

• << 5 美木良介さん大好きなので何度かトライしたんですがうまくいかなくて💧 あの身体すばらしいですよね✨ 有酸素運動はエアロビクスとかのダンス系です😃 ビリーもカーヴィーもやってます⤴

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そのダイエット法があると聞いたことありますが、どうやってやるんですか？　
よかったら教えて下さい😄

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>> 3 ダイエット中3さん、こんばんは😃

僕はｲﾝﾀｰﾈｯﾄで検索して見たんです⤴
みきりょうすけ ダイエット とかで検索すると紹介動画がヒットすると思いますよ😃

このダイエットは二分ですがめちゃ汗出ます⤴

• << 7 ネット検索してみました😄 あってるかよくわかんないけど、昨日試してみました😄　 あれで痩せられるなら続けられそうです⤴😄

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>> 2 ダイエット中1さん、こんにちは😃 呼吸法は慣れが必要だと思いました💦 始めた頃はなかなか上手く出来ませんでしたよ😂 たった二分ですがいっぱ… 美木良介さん大好きなので何度かトライしたんですがうまくいかなくて💧
あの身体すばらしいですよね✨

有酸素運動はエアロビクスとかのダンス系です😃
ビリーもカーヴィーもやってます⤴

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>> 5 確かにあのﾎﾞﾃﾞｨは素晴らしい⤴
五十代半ばとは思えませんよね😃

年末にあのぐらいになるよう気合い入れてます⤴


色々取り組んでいらっしゃいますね‼
ガンバ⤴

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>> 4 ダイエット中3さん、こんばんは😃 僕はｲﾝﾀｰﾈｯﾄで検索して見たんです⤴ みきりょうすけ ダイエット とかで検索すると紹介動画がヒット… ネット検索してみました😄
あってるかよくわかんないけど、昨日試してみました😄　
あれで痩せられるなら続けられそうです⤴😄

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>> 7 ダイエット中3さん、立った状態で1 2 3 で息を吸って全身に力を入れて７つで強く息を吐き出すのだよ😃

一ヶ月やったけど、確実にｳｴｽﾄは少し細くなった😃


継続しましょうね～⤴

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呼吸法ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて一ヶ月。

始めた頃の体重72㎏
今計ったら66.8㎏

ん～、体重計が壊れたか😂
今日は野球の後にたらふく食べたからこんな数値はありえん‼

いい体重計買ってこよ～⤴😂

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>> 9 こんばんは😄
1ヶ月、５ｷﾛ減ったらいいですね⤴　
すごいじゃないですか⤴😆

やはりあの呼吸法はしっかりされていれば、結果がつくのですね😄

体重計壊れてないこと祈ります💧

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>> 10 こんばんは😃

ん～、二日前はまた69㎏だったんですけどねぇ。
やぱ体重計が壊れてるか床の強いとこや弱いとこで数値が変わってくるのかも😂


はっきりしてから再度数値報告しま～す⤴

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なんだかな、体重計の数字が増えてる…😂

やぱ69㎏じゃん⤴変わってねー😂
一ヶ月で約2㎏か。
年末は62㎏になってなきゃな‼

か、下半身は何故痩せていかないのか…💧
先ずはお腹の脂肪を落とさなきゃだめかな😂

地道に頑張る⤴

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今日の記録
67.9㎏ やっと4㎏だうんだ。

まだまだ内蔵脂肪がいっぱいかなぁ。
今日も張り切って呼吸法‼

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ﾍﾞﾙﾄを3ｾﾝﾁ切った❗
でも、まだまだｳｴｽﾄは脂肪がいっぱい…💧
とりあえずﾒﾀﾎﾞは脱出したかな。。

ん～、太股が細くならん‼
どうしたら良いものか…😥

早く今持っているﾜﾝｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝのﾃﾞﾆﾑを買いにいきたい😂

超気合い入れてもっと痩せるぞ⤴

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ろんぐぶれすを始めて三ヶ月が過ぎた。

確実に効果は出てる～🎵
年末までにどんな結果になりかな。

自分の体が変化していくのが楽しい✨
継続、頑張る～💪

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>> 15 ひろさん、はじめまして😃

3ヶ月続けてるなんてすごいです❗しかも着実に成果が表れてるんですね。

良かったら、途中経過や変化の詳しい内容を教えてもらえませんか🎵

ロングブレスダイエット、美木さんがテレビで実演されているのを観ました。ちょっとコツが要りそうですね。

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>> 16 匿名16さん、こんにちは😃
いらっしゃい☺

現況は、開始から３ヶ月で8キログラム減り、ウエストは計ってないですが5センチ切りました。


行っているダイエット法は、ロングブレスと腕立て伏せ、腹筋と、時間にして5分ですね😃


見た目の変化は、やはりメタボだったおなか周りです。
スッキリしてきましたね～😃

上から見ると、ぼよ～んと出てて下側が見えないぐらいだったお腹が全部見えたり、変な話、男のあれが多少見えにくかったのがしっかり見えています😂


何となく筋肉が少し付いたような気がします。
お腹が固くなったような…。


ロングブレスは慣れですね。始めたときは大変と思うかもしれませんが、慣れですね😃
ムズい事ではありませんよ🎵

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>> 17 3ヶ月で8キロ減は理想的ですね😃食事や飲酒にも気を配っているのですか❓

ロングブレスは本を買ったのではなく動画だけなのですか❓

2分で汗だく…すごいなあ。寒い季節でもできそうですね。

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>> 18 匿名16さん、おはようございます😃

食は三食量控えめにカロリー注意して、アルコールは基本週末のみ、間食はなしですね😃

ロングブレスはネットの動画を見て真似ですね☺


夏は大量の汗が出ましたが、最近は寒くなり汗はほんの少しで身体が熱くなる感じですね😃

何かと力がアップしてきました💪

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>> 19 はじめまして😃

私は浴槽の中でヒザ立ちをして、ロングブレスしながら軽くツイスト・前に流行ったレッグなんとかって通販のダイエットマシーンのもどきなど水力抵抗を利用して動いてます😍。

ダイエット目的もありますが、ヘルニア持ちなので腹筋や背筋を少しでも丈夫にするために負担がかからない方法を考えたら風呂の中という考えに辿り着きました😹。汗かいたらお湯で流して風呂上がれるので得ですしね☺

地道にやると体も少しずつ締まりますよね✨

私もまた時々報告します🙋 お互い良い結果になりますように🎵

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>> 20 匿名さん、こんにちは😃

僕も腰痛持ちなんですよぉ。。医者には、一生つきあってく事になりますと言われちゃいました😂

やはり筋肉が必要で、僕も腹筋、背筋を落とさないように気をつけています。


お互いに良い経過報告が出来るように、無理せず継続していきましょうね🎵

またいらしてください😊

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>> 21 ヘルニアは今の医学では完治しないらしい😥 もと上司に二人ヘルニア持ちが居ましたが、何度も手術してたり(同じ腰椎だったり違う番号の腰椎)、首のヘルニアになったりしてますからね😱💦

その上司に『ヘルニアの人はストレッチが大事』『背筋と腹筋をつけなきゃ、痛みも強くなる』と言われましたが、そのアドバイスがキッカケで風呂の中での運動・風呂上がりや就寝前にストレッチを意識するようになりました😃

お互いヘルニアとは死ぬまでの付き合いですね😂お互い体は大事にしましょう☺

• << 25 匿名さん、こんにちは😃 腰に爆弾抱えて一生付き合うのは辛いです😂 仕方ないとはいえ、なんとかならないものかと悩みます😥 腹筋と背筋に少し筋肉をつけたら痛みは出なくなりましたが、油断出来ないだけに恐さは付きまといます。 今年もあとわずかですね。良い年をお迎えください☺

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主さん、お久しぶりです。あれからダイエットはどうですか❓体は更に変化しましたか～❓私は今月入ってブクブク太って、体重計に乗るのが怖いです😱

• << 26 匿名16さん、こんにちは😃 夏からダイエットを始めて約五ヶ月。 ベルトは五から八センチ切りましたし、体重は八キロダウンです。 自分なりに頑張ったと思います。 リバウンドは阻止しなきゃ😂

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はじめまして。

私は首の頚椎ヘルニア持ちおまけに腰痛持ち…
今ダイエット中で着々と痩せてますが
やはり運動すると首や腰に負担かかるから
痛みやヘルニア再発が怖いです
今月頭にヘルニア復活しそうになり、コルセットして安静にしてたせいで、せっかくのダイエット中断(涙)
最近復活して、張り切って運動してたら腰痛が(笑)
湿布貼って頑張ってます…情けない。
筋肉つけたいけど…つける前に痛みが出ちゃうと意味ないし
どーしたらいいんだろ

• << 27 ダイエット中24さん、こんにちは😃 大変な悩みですね、気持ちわかります😥 僕は、ちょっと腰やばいかなぁと思うときはありましたが、今のところ酷くなってないのでホッとしてます😃 腰に負担がかからない方法で動いているのが良いみたいです。 痛みで動けなくなるのが怖いですから、無理はしないでくださいね。 カロリーを抑えるとか、歩く事で痩せること出来ますし☺ 焦ってはいけませんよ🙋

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>> 22 ヘルニアは今の医学では完治しないらしい😥 もと上司に二人ヘルニア持ちが居ましたが、何度も手術してたり(同じ腰椎だったり違う番号の腰椎)、首… 匿名さん、こんにちは😃

腰に爆弾抱えて一生付き合うのは辛いです😂
仕方ないとはいえ、なんとかならないものかと悩みます😥

腹筋と背筋に少し筋肉をつけたら痛みは出なくなりましたが、油断出来ないだけに恐さは付きまといます。

今年もあとわずかですね。良い年をお迎えください☺

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>> 23 主さん、お久しぶりです。あれからダイエットはどうですか❓体は更に変化しましたか～❓私は今月入ってブクブク太って、体重計に乗るのが怖いです😱 匿名16さん、こんにちは😃

夏からダイエットを始めて約五ヶ月。
ベルトは五から八センチ切りましたし、体重は八キロダウンです。

自分なりに頑張ったと思います。


リバウンドは阻止しなきゃ😂

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>> 24 はじめまして。 私は首の頚椎ヘルニア持ちおまけに腰痛持ち… 今ダイエット中で着々と痩せてますが やはり運動すると首や腰に負担かかる… ダイエット中24さん、こんにちは😃

大変な悩みですね、気持ちわかります😥
僕は、ちょっと腰やばいかなぁと思うときはありましたが、今のところ酷くなってないのでホッとしてます😃

腰に負担がかからない方法で動いているのが良いみたいです。

痛みで動けなくなるのが怖いですから、無理はしないでくださいね。

カロリーを抑えるとか、歩く事で痩せること出来ますし☺

焦ってはいけませんよ🙋

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はじめまして❗こんにちは😃

テレビでロングブレスダイエットを見て興味をもち、実践している人はいるのかと思ってコチラにたどり着きました😃
やっぱり効果があるんですね❗

私も頑張ってみようと思います😊

質問なのですが、主さんは、１日のどのタイミングで実践されましたか？
よかったら教えてください🙇

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>> 28 痩せたい28さん、こんばんは😃
いらっしゃい🎵


えっとですね、僕はサラリーマンですので、帰って食事してお腹が落ち着いてからやってますよ😊

ロングブレスと腕立て伏せ30回、首だけあげる（おへそを見る感じで）腹筋50回、これを週五回やってますよ～😃

結構大変ですが、現実痩せました🎵

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>> 29 主さん お返事ありがとうございます☺


夜だけなんですね❗それなら私も出来そうです。なんだか頑張る気力が湧いてきました🙌✨

続けて質問してスミマセン💦
首だけ腹筋ですが、足は曲げた状態ですか？腕は胸の前で組むといいでしょうか？そしてその時の呼吸は、どうすればいいですか？聞いてばかりでゴメンナサイ💦

私腕立て伏せは…出来ないんです💦 首だけ腹筋ならなんとか出来そうだから今夜からやってみます❗

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