産後の食事管理🌸

>> 400 📝 7月13日(水)

体重(8時):38.3キロ、○

朝食(7時半):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯1杯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]炒り卵(ハム、塩こしょう)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]レタス
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ヨーグルト30g(24kcal)

産後 食べないようにしていたヨーグルト➡子どもの残りだけど、今日は食べたよ☺
だんだん乳製品も増やしても大丈夫かな😸
牛乳そのままじゃ恐いかな💦💦 １年ぶりにカフェオレが飲みたい～ゾ🙋

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>> 401 午前の間食:ビスコ3袋(6枚117kcal)
久しぶりにビスコ食べた😽

昼食(12時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯1杯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]鶏ささみのしそ巻き1本
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ミニちくわ2本
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]かまぼこ2枚

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>> 402 夕食(17時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯1杯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]野菜焼き(昨夜の残り) 1枚半
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]レタス

今夜は旦那 職場の科の飲み会🍺
だから夕食は冷凍室の残りもので済ませたよ☺

それにしても最近、夕方から夜にかけて激しい雨と雷が続いているな⤵😨

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>> 403 📝 7月14日(木)

体重(8時):38.6キロ、○

食欲が戻ってきたら、体重も戻ってきちゃた😱 ⚠💣


朝食(7時半):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯1杯半
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]納豆(90kcal)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ミニウィンナー2本
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]レタス


昼食(12時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯1杯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]焼き鮭
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]鶏ささみのしそ巻き1本

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>> 404 夕食(17時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯1杯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]味噌汁(豆腐、しめじ、もやし)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ソーセージ
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]酢の物(もずく、きゅうり)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ミニとまと

久しぶりに👶の機嫌が悪かった💨💨 上の子の夕食の時間帯だけはおとなしくしていて欲しいな⤵😭

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>> 405 📝 7月14日(木)

体重(8時):38.8キロ、○

朝食(7時半):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯1杯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]目玉焼き半分
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]レタス

昼食(12時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯1杯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]天ぷら(鶏肉、ソーセージ)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]レタス


なんか過食気味😨 一時期の食欲不振からの反動がこわいよ～💦💦💦
体重も戻ってきたし😒

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>> 406 ⬆7月15日でした🙇
最近 日にち感覚なくなってきた😒 １日長いよ💨


夕食(17時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯1杯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]味噌汁(小松菜、大根、油揚げ)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]豆腐ハンバーグ
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]レタス
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]野菜ジュース

今日はかなり水分(麦茶)をとった➡浮腫むかな💧

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>> 407 📝 7月14日(木)

体重(15時半):38.0キロ、○

朝食(7時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]食パン(150kcal)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]炒り卵(半個分)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]レタス

昼食(11時半):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]手作りパン

今日は仕事をしていた頃の友達の家に遊びに行ってきた😽 お互い2人目産後初👍 久しぶりにいろいろ話せて楽しかった✨

でも👶チャンが珍しくグズ②で、立って抱っこしてユラユラしてたから足がパンパン😒⤵
ある意味、赤ちゃんダイエット⁉

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>> 408 ⬆7月16日(土)でした🙇 はぁ ほんとに日にちわからない～

間食:ペットボトル(お～いお茶)350ml
久しぶりに緑茶を飲んだ☺ もうカフェインを気にしなくてもいいんだもんね😸

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>> 409 夕食(17時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯1杯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]野菜ステーキ風(豆腐、人参、そらまめ、玉ねぎ、キャベツ、かぼちゃ)


今日はお出かけで、久しぶりの長距離運転(１時間程度だけど💧)疲れたよ⤵⤵⤵
崖崩れで近道が通れなくて、遠回りする事になって、予定より時間かかったからかな😭

土曜日なのに頑張って働いている旦那には悪いけれど、今夜の夕食は手抜きにしました🙇

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>> 410 📝 7月17日(日)

体重(8時半):38.2キロ、○

朝食(7時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]食パン1枚半
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ミートボール2個
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]レタス

昼食(11時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]冷やし中華(きゅうり、ちくわ、レタス)

授乳中は麺類🍜を食べないようにしていたから、久しぶりに満足💕

あと今日はコーヒーも復活だよ👍 妊娠が分かってからだから約１年ぶり☺

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>> 411 夕食(17時半):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯1杯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]スープ(水餃子、しめじ、レタス)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]煮物(大根、がんもどき)

食後のデザート⁉:
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]🍉少し(1/24個分≒100kcal)

子どもが残したので、食べてしまいました💨


今日は旦那が午後お休み☺ 買い物に行ったら、家族写真を📷撮ってもらったよ✨ 出来上がる2週間後が楽しみだね🎵

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>> 412 📝 7月18日(日)

体重(8時):38.3キロ、◎

朝食(7時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯1膳
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]昨夜の水餃子1個
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ミートボール4個
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]レタス

旦那 今日は出張だったんだけど、私は朝起きれず😭🙇 気がついたら子ども達起きていたし😲
最近、夜中の授乳タイミングがズレてきたから、朝起きるのがつらいよ～💧💧

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>> 413 昼食(12時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]バタ-ロ-ル1個(88kcal)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]野菜ス-プ(キャベツ、玉ねぎ、人参、卵)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ソーセージ(129kcal)


夕食(17時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯1杯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]味噌汁(大根、えのき、豆腐)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]鶏とイカのからあげ
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]レタス

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>> 414 📝 7月19日(火)

体重(8時半):38.4キロ、⭕

朝食(7時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯1膳
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]目玉焼き半分(卵、ハム、塩こしょう、レタス)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]バナナ1/3個


昼食(12時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]🍱(ご飯、卵焼き、コロッケ、なすの包み焼き、ウィンナー、キャベツ)

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>> 415 夕食(17時半):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯1膳
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]スープの具(大根、白菜、えのき、もやし、油揚げ)少し
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ハンバーグ風(アスパラ、玉ねぎ)2枚
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]レタス

最近、ダイエット(食事管理)を忘れて…
かなり食べたいだけ食べている😱👊
気をつけなきゃ💨💨💨

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>> 416 📝 7月20日(水)

体重(8時):38.4キロ、⭕

朝食(7時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯1膳
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]納豆(1パック:)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]キャベツの千切り
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]バナナ


昼食(12時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]かに飯

久しぶりに炊き込みご飯を作ったけれど、美味しくできて満足👏☺
でも少し食べ過ぎたかな💧

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>> 417 夕食(17時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]炊き込みご飯(お昼残り)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]味噌汁(大根、小松菜、もやし)少し
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]冷奴(味ぽん、キャベツ)

今日は台風☔の為か、かなり肌寒かったよ😨

明日は上の子と外出だから、☔降りませんように🙏

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>> 418 📝 7月21日(木)

体重(8時):38.1キロ、△

朝食(7時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯1膳
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]夕食の味噌汁の具
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]炒り卵(ウィンナー、キャベツ)

今日は20℃なんて過ごしやすいけれど、かなり風が強い😨

午前中、幼稚園の相談会に行ってきたよ😸 好印象☺ 昨日から願書受付だから旦那を説得して、一刻も早く提出しなきゃ💨💨


昼食(12時):🏪
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]明太子とツナと高菜のパスタ(544kcal)

半年ぶりのパスタに満足💕

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>> 419 夕食(17時半):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]カレーライス
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]スープ(レタス、もやし)少し
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]冷奴(味ぽん)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]きゅうりの浅漬け

久しぶりの大好きなカレーライス☺👍、少しにしようと思ったけれど食べ過ぎ💨💨💨


ここ数日、乳腺炎にならないように注意していた食べ物(麺類、乳製品、香辛料など)を復活させているけれど…
まだ３週間😒 ちょっと怖いかな💧

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>> 420 📝 7月22日(金)

体重(8時):38.8キロ、△

カレーだとやっぱり体重増える💧💨
そういえば、久しぶりに豚肉も食べた😒 産後、肉の油見るの嫌になったのに…

朝食(7時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]カレーライス(夕食の残り)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]キャベツの千切り

昼食(12時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯1膳
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]豆腐のステーキ(山芋、ネギ、ちくわ)

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>> 421 夕食(17時半):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯1膳
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]味噌汁(大根、白菜、豆腐)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]炒めもの(もやし、たけのこ)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]おから和え
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]きゅうりの浅漬け

ちょっと下痢ぎみ😨

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>> 422 📝 7月23日(土)

体重(8時半):38.5キロ、△(やっぱり下痢ぎみ😳)

朝食(7時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]食パン1枚
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ﾐﾆウィンナー4本
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]レタス
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ヨーグルト

幼稚園に願書を提出してきました✋ 受付とか9月～11月だと思っていたから、焦ったけれど無事に決まって良かった☺
１日体験入園が４日間あるみたいだし、忙しくなるけれど楽しみだね💕

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>> 423 昼食(12時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]炒飯(ソーセージ、ネギ、キャベツ)

旦那が午後お休みだったから👶預けて、上の子と買い物へ行ってきたよ👍


夕食(18時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]味噌汁(大根、えのき、もやし)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]チキンかつ
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]胡麻和え(れんこん、ひじき、ごぼう、切り干し大根)

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>> 424 📝 7月24日(日)

体重(8時):38.4キロ、⭕

朝食(7時半):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]混ぜ込みご飯(わかめ、鮭、胡麻)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]バナナ

昼食(12時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]冷麺(ひき肉、ネギ、きゅうり、もやし)

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>> 425 夕食(17時半):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯1膳
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]味噌汁(大根、白菜、もやし)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]野菜炒め(キャベツ、玉ねぎ、もやし、人参)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]焼き魚(アジ)

旦那 午後お休み👍 でもおでかけしなかった💨

みんな寝不足な１日だったから⤵😒
👶が深夜～大泣き😨、上の子も起きてしまって💦💦💦 でも旦那が👶をあやしてくれて、かなり助かったかな☺

今夜は朝までグズ②しないといいなぁ😽

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>> 426 📝 7月25日(月)

体重(8時):38.4キロ、⭕

朝食(7時半):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯１膳
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]さばの味噌煮
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]キャベツの千切り

昼食(13時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]食パン1枚
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ソーセージ半分

夕食(18時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯1膳
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]焼き魚(鮭)

[ｸﾛｰﾊﾞｰ]茹で豚、バナナを少しずつ(子ども残り)

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>> 427 📝 7月26日(火)

体重(8時半):38.1キロ、⭕

朝食(7時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯1膳
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]納豆1パック
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ウィンナー1本
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]キャベツの千切り

昼食(12時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]カレーライス

夕食(17時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯1膳
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]味噌汁(白菜、豆腐、わかめ)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]餃子(1個)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]サラダ(かいわれ大根、キャベツ、鰹節)

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>> 428 📝 7月27日(水)

体重(8時半):38.5キロ、⭕

朝食(7時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ふりかけご飯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]レタス

昼食(11時半):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]たらこ🍙

夕食(17時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]牛乳パン
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]おしたし(小松菜、じゃこ、鰹節)


今日は👶チャンの４ヶ月健診だった💕 成長したね☺

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>> 429 📝 7月28日(木)

体重(15時):38.5キロ、○

朝食(7時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯1膳
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]昨夜の味噌汁(もやし、白菜)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]目玉焼き半分
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]キャベツの千切り

昼食(12時半):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ビビンバ風どんぶり

夕食(18時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]味噌汁(白菜、もやし、豆腐)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]炒めもの(豚肉、キャベツ、えのき)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]きゅうりの浅漬け

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>> 430 📝 7月29日(金)

体重(13時):38.4キロ、○

朝食(7時半):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ふりかけご飯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]キャベツの千切り

昼食(11時半):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]雑穀ご飯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]きゅうりの浅漬け

間食:[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ホットケーキ
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]カフェオレ

夕食(17時半):🍝


今日は子ども達の予防接種でバタバタ😥
食生活も適当に💦💦

最近、食事管理 駄目ダメだから気をつけなきゃ💨💨💨
体重を維持したい✨

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>> 431 📝 7月30日(土)

体重計の調子が悪くて、体重はかれず😒

○

朝食(7時半):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]食パン

昼食(13時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ふりかけご飯

夕食(18時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]味噌汁(えのき、わかめ)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]鶏肉の唐揚げ


夜中 上の子が発熱💦 高熱で１日バタバタ💨💨 昨日の予防接種の副作用かな💧😨

それにしても土曜日にばかり具合の悪くなる上の子😒⚠


明日には熱が下がりますように🙏

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>> 432 📝 7月31日(日)

×

朝食(8時):食パン

昼食(13時):冷やし中華(きゅうり、ハム)

夕食(18時半):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]鶏肉のステーキ
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]スイカ

なんとか上の子の熱は下がって良かった😽 24時間ほどで下がったから副作用だったのかな😒


今日は☔で旦那は仕事 おやすみに💕 でも、7月はあまり休みがなかったな😒

明日から8月🙋 体重計がなおるまで、気を引き締めなきゃ💪

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８月だよ🔔

スレから４ヶ月
７月の反省会🙌

✏体重:➡➡➡
38キロ台キープ🙌(ただ昨日 体重計が壊れた💧、今日からどうしよう😒)


✏便秘:ほぼ順調👏


✏食事:かなり手抜きが増えた😱、作るのも食べるのも面倒💨💨💨 👊
こんなんじゃリバウンド⁉😨

✏👶の様子:リズムが出来て、声を出して笑う☺
可愛く思えてきたかな😲🙌 下の子に対しても少しずつ母性が芽生えてきたかも💕 育児を楽しみたいね😉


完母～完ミに変えて１ヶ月💦、今のところおっぱいトラブルない👍👏

あとは熱中症には気を付けなきゃ💨☀


とりあえず、満レスまでは頑張って📝しよう💪

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>> 434 📝 8月1日(月)

○

朝食(7時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]目玉焼き

昼食(11時半):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]たらこ
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ソーセージ

夕食(18時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]味噌汁(えのき、豆腐)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]豚肉となすのトマト煮
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]和え物(きゅうり、かいわれ大根、鰹節)

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📝 8月2日(火)

体重:38.5キロ、○

朝食(7時半):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]もずくのスープ
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]納豆
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]大根おろし

昼食(12時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]カレーライス
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]レアチーズケーキ
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]コーヒー

夕食(18時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]味噌汁(豆腐、わかめ、豆苗)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]炒めもの(豚肉、玉ねぎ、厚揚げ、もやし)

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>> 436 📝 8月3日(水)

体重:38.4キロ、○

朝食(7時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]目玉焼き

昼食(12時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]カレーライス(前日残り)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]わかめスープ


夕食(18時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]味噌汁(なす、えのき)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]鶏肉のチーズ焼き
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ポテトサラダ(きゅうり、ハム)

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>> 437 📝 8月4日(木)

体重:38.4キロ、○

朝食(7時半):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ふりかけご飯

旦那出張で朝早かった💧 私の朝食は手抜き💨😸


昼食(12時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]とりそぼろ
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ソーセージ
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ｼｭｰｸﾘｰﾑ(🍓🍨)半分

夕食(18時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]スープ(餃子、玉ねぎ、もやし)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]焼き魚(さんま)
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]とまと

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>> 438 📝 8月5日(金)

体重:38.5キロ、○(下痢気味😳)

朝食(7時半):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]食パン
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]チキンナゲット

間食:カフェオレ

昼食(13時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]ご飯
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]とりそぼろ

夕食(18時):
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]わかめ🍜
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]きゅうりの浅漬け
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]🍸少し
[ｸﾛｰﾊﾞｰ]桃(1/3個)


食生活がかなり乱れてきた😩 でも気力がない…
母乳に影響しないから、どうでも良くなってきちゃた⤵、駄目ダメな私👊

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最近、夏バテ気味で何もする気がしないの😭
食事📝も📱も、面倒で😱

しばらくおやすみしようかな

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