✏なおあつのDIET日記✏

1月10日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日も夕方からの運動のみだけど、Menuはこなせたのでよしとします(^-^)
本当は、②回運動が理想かな💡

献立を参考にして、食事をする生活に戻して、胃がもたれるという感覚を思い出しました。
あぁ、懐かしい感覚ﾃﾞｽ✨

ふと、Diet日記をつけていた事を思い出して、開くと8月でStopしていました📖数年間、毎日じゃないにしても、書いていたのにこんなに忘れていたとは…
その間も、決してDietを忘れていた訳じゃないのに…余裕がなかったんだな➰
つくづく思います。
体調の悪化が進み、最悪な時の状況が、年々に重くなりその恐怖にこの半年振り回されていたのです💧
もっとはつらつと過ごしたい✨✨
調子がよくなって、楽しく過ごすと必ず落ちて、その落ち具合が段階を踏んで確実に下階と進む恐怖ﾃﾞｽ。でも、それも受け入れていくしかないのです💡
健康的で、無理が出来た頃が懐かしい☆彡

今は、今出来ることを只一歩づつ進むのみﾃﾞｽ✊

明日も頑張ります(∩∇｀)

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>> 149 12月8日Total✏ヽ(▽⌒*) 本日より、調整🍴に入りました(^-^) と言っても、ｷﾁﾝとした献立で食事をとることが目的なので、普通… この日の日付凄い間違ってるの、気がつきました(^o^;
1月8日ですね(^-^)

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1月11日Total✏ヽ(▽⌒*)


1並び(^-^)
何か、めでたい気がします(笑)

今日も、夕方からの運動で頑張りました(∩∇｀)

体重が微妙に減り初め、腹まわりのお肉が柔らかくなってきました💡
お肉が柔らかくなるのは、痩せる前兆です✨
ﾏｯｻｰｼﾞ効果もあるのかな🎵

便秘&代謝を上げる漢方を長く服用してきましたが、やめてみようと思います🍀

先日書いたダイエット日記を少し読み返して、悲しくなりました💧
こんなに追い込まれている自分…
太った原因は、色々ありますが、自分の責任です。
人生の大半をダイエットに注ぎ込んできている自分。悲しいかな、これが現実💦

それでも、これからもやはり頑張りたい(∩∇｀)
頑張らないとね……


明日も頑張ります(∩∇｀)

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1月12日Total✏ヽ(▽⌒*)

連日の旦那ｻﾝの早朝？夜中出勤で、生活ﾘｽﾞﾑ更にｶﾞﾀｶﾞﾀ気味で、風邪ひきそうです(^o^;

今日も、夕方からMenuだけこなしましたxF0���

食事も、献立を無視というか、出来ない時もありつつ頑張ってやってます💡

漢方が切れても今回は、排泄ﾘｽﾞﾑが途切れず、とりあえずホッとしています。
ｱﾛﾏﾏｯｻｰｼﾞが効いているようです(^-^)

体重も、ｱｹﾞ止まりからじわじわと減ってきていて嬉しいです✨

明日から、旦那ｻﾝの連休&自分の体調がやや心配なので、運動はお休みするかもです💦

明日も出来ることを頑張ります(∩∇｀)

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1月14日Total✏ヽ(▽⌒*)

昨日、今日とゆっくりと過ごしました(^-^)

また、明日から頑張ります(∩∇｀)

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1月15日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日も、Menuをこなせました(^-^)
無理せず続けることが出来るﾍﾟｰｽが、掴みかけて気がします💡

先日買ったダイエット本、凄く良かったです📖
次は、肌の📖を読もうとしています(^-^)

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1月16日Total✏ヽ(▽⌒*)
本日も、Menuをこなすことが出来ました💡

『ﾀﾞｲｴｯﾄ依存性』初めて見た言葉が📖にありました。中身を見る限り、自分にはどれも当てはまっていましたし、胸が詰まる内容ばかりでした。

日常に抱えている問題、色々と考えることが満載です。

明日も頑張ります✊

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1月17日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日も、Menuをこなせました💡
昼間に動けることはまだ出来ていません。

今日は、現状について色々書いてみたいと思います✏
私は、小学生の高学年の頃から、いわゆるぽっちゃりが始まり、高校生の頃に初めて、ﾀﾞｲｴｯﾄに取り組んだ記憶があります。
その頃は、異性によく見られたいという理由が、一番だった様に思います💡
誰もが、そういうことを意識する年頃でしょう。

短大生の頃もどうようでしたが、この頃には色んな意味で気持ちが曲がってごちゃごちゃで、食べる＝ストレス解消→太る→ストレス解消したいから食べる
所謂、悪循環に陥り始めました。
恋愛で、大失敗をしてそれ以上、劣等感を味わいたくないので、就職活動もしませんでした。
将来自分がもっていたﾋﾞｼﾞｮﾝを母に強く否定され、ふてくされて、自暴自棄にもなっていました。

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それでも、友人の紹介で夏これから、所謂OL生活が始まりました。
仕事もあまり出来ない、体型は、ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ崩れる。
そんな時、交通事故にあい退職、通院はしばらく続きましたが、自由にある程度動けたので、自堕落な生活をしていました。
その頃は、ﾀﾞｲｴｯﾄもがむしゃらで、今よりはずっと痩せていました。
当時、一緒にいた友人にはﾀﾞｲｴｯﾄしていることを素直に話せたし、とても居心地のいい相手でした。
この頃に、因縁がある人と再会、結婚の約束もし、私も色々と人生をやり直そうと、環境を整えていました。
が、あることを機会に一気に崩壊してしまいました。この頃、不眠と過食には拍車がかかりました。
それでも、環境だけは一部変わり、それなりにこなしていましたが、急降下があり、初めて心療内科にも通いました。

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通院は、一度きりでした。それからは、苦しくてたまなくなると、食事をすることで一時的に得る快感に溺れていたし、喫煙もひどく寝酒がないと寝れない、寝ても2時間で目がさめる。一時期、入眠剤も利用しましたが、思った効果が得られず、すぐにやめました。寝るなくても、若いから無茶は出来たし、しんどくても平気でした。

その頃、旦那さんと出会いました。
自分の闇の部分は見せずに付き合っていました。
でも、一番一緒にいて楽な相手でした。
そして、結婚が決りました。
本当は、結婚しても勤めを続けたかったのですが、職場の人間関係に悩んでいました。
私は、うまく馴染めずに完全に浮いており、しかし責任ある立場におかれて、円形脱毛症もありました。
結婚してしばらくで退職。完全に挫折でした。

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仕事を辞め、自宅にひきこもりはじめました。
結婚して子供をもつことが懸案になりました。
私は、自分が幸せに生きてこれなかったのに、この苦しい体験をまた誰かに与えるのか…また、自分の体に妊娠、出産を立ち向かえるか、不安でしたがその不安は誰にも言えず、ただまだいらないというだけでした。
体はうまく出来ているもので、その頃から生理不順が始まりました。
通院をして、妊婦ｻﾝを見たり、友人の妊娠出産を見る度にﾄﾞﾝﾄﾞﾝ落ち込みました。
私は、女であることも出来なくなっている。
不眠に過食、自傷行為もありました。
一年間に10キロづつ太り、四年間、その状態が続きました。
その間も自分なりのﾀﾞｲｴｯﾄはしていましたが、全てうまくいかずでした。

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今も、現状はその頃とあまり変わっていなし、悪化している部分もあります。


それでも、一念発起してﾀﾞｲｴｯﾄを始め、40キロ近くまで痩せました。
でも、ﾎﾞﾛﾎﾞﾛでした。
沢山の持病を抱え、40キロ痩せても、普通の人よりまだまだ太っているし、数値的にも肥満なのです。
数年間かけて、得たのは病弱になった体とある程度痩せた体という結果でした。周りの人が、ﾋﾞｯｸﾘしてひく程に運動もしたし、ﾀﾞｲｴｯﾄ雑誌や本見て、ありとあらゆる努力をしていたので痩せて当然でした。
時々、さぼったりもしましたが。
只、体を壊してそれまで通りに運動出来なくなり、食事だけで制限をかけても、ある程度いくと、何を食べたいのか解らなくなり、苦しい気持ちを抑える為に暴食をする。
それで、ｼﾞﾘｼﾞﾘと体重は5キロ程戻りました。

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専業主婦の為、仕事をしていた頃の様に、努力しても誰かに評価してもらえる訳でもなく、ｷｬﾘｱを上げることも出来ない。
だから、ﾀﾞｲｴｯﾄして体重を落としていくことに、固執したのでしょう。
ﾀﾞｲｴｯﾄ依存症ですね。

今は、自分がﾀﾞｲｴｯﾄ依存症であると認識出来ただけでも、改善方向なのかもしれない。
でも、私は痩せて着てみたかった服も、もう年齢的に似合わないし、子供をもつということだけが理由のﾀﾞｲｴｯﾄなら、もっと急がないといけないのです。
でも、今は既にｲｯﾊﾟｲｲｯﾊﾟｲなので、無理でしょう。

じゃ、何の為にﾀﾞｲｴｯﾄしているのか、普通の人の様に日常を過ごしてみたい…
でも、病気をもってしまってそれも無理…

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それでも、やはり痩せたい。
当初目標だった、ｽﾘﾑまではいかないけど、ぽっちゃりぐらいまでは、痩せたいのです。
痩せたい理由は、色々でｸﾞﾙｸﾞﾙ頭の中で否定と肯定が追いかっこです。

若い頃の様に、大きな希望や目標はもうもてないけど小さな幸せを掴めるようになりたい🍀
ﾊｯｷﾘとした結論を出すのが怖いので、それは今はしません。
でも、幸せになる為にﾀﾞｲｴｯﾄが必要なら、無理しない程度にならやる意義もあります。

明日も頑張ります(∩∇｀)

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1月18日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、旦那ｻﾝの出勤時間や夜間に睡眠がとれたことで、日中に起床している時間が長かったﾃﾞｽ(^-^)

散歩に行ったりしようと思いつつ、筋肉痛が気になったり、昨日よりﾊｯｷﾘ腰の重たい感じが出ているのが、解ったので、思い切って運動を辞めました。
辞めると決めるまでも、凄く悩みました💦
『気分がすぐれない時や体調に不安がある時は、勇気をもって運動を控えて下さい』いつもジムで聴くｱﾅｳﾝｽがふと自宅で聞こえた気がしました。

出来ない癖に、0か100かの性格だから、決めたことを辞めるのは悩みます💦
一旦、やめるともう全部どうでもいい‼となるからです(^o^;

今日は、ﾊﾞｽRoomに📖だけでなく、ｱﾛﾏや肌のお手入れ道具を沢山もち込んで、ゆっくりﾒﾝﾃﾅﾝｽ&ﾏｯｻｰｼﾞします✨

ちなみに、親指が万年の肌荒れで辛いです(.. ；)


明日も頑張ります(∩∇｀)

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1月18日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、startを遅くすることで、2回運動に成功〇

只、日中は何をするのもとにかく辛い気持ちになる。理由は、色々…時間がたつと少しましになるので、まだ自分で対処出来そう。
ｾﾛﾄﾆﾝ値が低いからかな➰女性ホルモン安定して欲しい✨

食事もMenuを脱線しながらも、3食べは守っている🍴時々、辛いが食べた後は辛い気持ちは消えて食べて良かったと思える(^-^)
間食も、ほぼなし。

体重も多少⤴⤵は、あるがTotalで見ると減っているので、順調なのだろう🌱〃

明日も頑張ります(∩∇｀)

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こんにちわ(^-^)

今日は、昼動く作戦に成功(@ﾟ▽ﾟ@) 嬉しい✨

太陽の陽を浴びて、体調⤴したらいいな(^-^)

ホルモンの変調からの甘い物食べたい時期みたいで、何故かあんこが食べたい🍴昼でなく夜ばかり💦
一度、夕飯を調整して食べたい気持ちが積もり②する前に食べるかな…
衝動食べになったら手がつけられない(.. ；)

明日の外出でのお楽しみにするかな(*^_^*)

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1月20日Total✏ヽ(▽⌒*)

しっかり、歩けました💡


明日、もう今日だけどは、旦那ｻﾝが休みの為、運動はお休みします🌱


筋肉痛治るといいな✨

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1月21日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、お出かけ中に一人でうろうろ歩き回るxF0���

昼は、久しぶりにｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞを食べました🍴
いまいち美味しく感じﾅｲ気がしました(^o^;

明日は、家事をやらないといけない💦
頑張ります(∩∇｀)

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1月21日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、少しだけど掃除も頑張れた✊
明日も、少しづつ続けて行きたい。

運動は、Menuをこなせたので、良かった(^-^)

明日も頑張ります(∩∇｀)

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1月23日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、ぐったりとした気分の1日でした。

夕方に、Menuだけはこなせました。
何が食べたいのか、さっぱり解らずに、ｽｰﾊﾟｰで買い出ししてたら、ｶｰﾙが目について、久しぶりにｽﾅｯｸ菓子を食べました🍴
満足したので、良しとします(^-^)
以前は、ここで踏張って爆発してたからな⤵
体重が、順調に落ちてた時は、食事ももっと🆓に食べてたな(^o^;
勿論、暴食はしなかったけど💦

明日も頑張ります(∩∇｀)

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1月24日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日も、昼はいまいちでしたが、急に現状の自分に強烈な不安を感じて、無心で掃除に励みました。

夕方から、運動もMenuをこなせました(^-^)
体重はまだ一段階ですが、腹部あたりがｽｯｷﾘした気がします💡

漢方をやめても、ｱﾛﾏﾏｯｻｰｼﾞをしていると便秘にはならない感じ✨
お休みすると、ﾀﾞﾒです💦

明日も頑張ります(∩∇｀)

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1月25日Total✏ヽ(▽⌒*)
今日も、夕方からの運動でMenuをこなせました(^-^)

明日も頑張ります(∩∇｀)

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1月26日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日も、夕方からMenuをきちんとこなせました(^-^)

掃除も少しだけ出来たし、〇な1日でした。

明日から、旦那君が連休なので、運動はあまり出来ないから工夫しなきゃ💡

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1月28日TOTAL✏ヽ(▽⌒*)

昨日と、今日とDietはお休みでした🌱
なるべく動いたり、姿勢を気をつけたりはしてました。


今日、久しぶりに服を買いました👕
いつもながら、気になる服は着れない…
ｻｲｽﾞに困らない買い物がいつかしたいな…
今日は、少しﾔｹ食べしたので、少し反省(´｀)

明日からまた運動をしっかりします(∩∇｀)

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1月29日TOTAL✏ヽ(▽⌒*)
今日も、いつもよりは日中に起きていたものの、何も出来ていなかったな…

運動は、夕方からMenu通りにこなせました(^-^)

『痩せたね』ジムで顔は見たことあるけど、話たことﾅｲ人から、たまに声かけられますが、まったくいい気分ではありません。
相手からすると誉めているつもりかもしれませんが、挨拶も世間話もなく、ただ何度も顔を見ているからとそんなことを言われても失礼に感じるだけﾃﾞｽ💧
中には、ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ踏み込んだ話をする方もいます…男性も言ってくる方がいますがおばさんに言われる以上にうんざりします😒
礼儀のﾅｲ方には、一切Dietの話をしない様にしています。
疲れるから…💧

明日も頑張ります(∩∇｀)

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1月30日TOTAL✏ヽ(▽⌒*)

運動は、Menuをこなせましたが、過食気味です💦

足をくじいたのがｼｮｯｸ
明日、大丈夫かな(-人-)

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1月31日TOTAL✏ヽ(▽⌒*)

がっつりﾒﾆｴﾙ復活(〇>_<)頭を動かすのが、ﾀﾞﾒなので、運動はまったく出来ません。
おまけに空腹だと吐き気も出るので、いつも何か胃に入れてﾅｲと辛い。
捻挫も歩くのが辛くなるまで悪化。

なんなんだろうなこの状態…
仕方ﾅｲけど、辛い。
月経も放置してるけど、病院にかかる状態だし。
八方塞がりﾃﾞｽ。

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2月1日TOTAL✏ヽ(▽⌒*)

座ることが出来ない程、しんどい1日でした。

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2月2日TOTAL✏ヽ(▽⌒*)

昨日よりは少しましになったので、ﾏｯｻｰｼﾞを少ししました(∩∇｀)

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(_´Д｀)ノつぶやき…✏

2日ぶりに入浴♨
階段が降りれないので、入浴出来なかった。
鏡を見て、ﾋﾞｯｸﾘ。
顔色が真っ白、舞妓ｻﾝのようだった。
美白の効果なら嬉しいが、違うからがっかりだ。

2日ぶりの体重計…
ぞっとしつつ、もう面白い気分にもなった。
昨年の秋に体調を崩してから、結局6ｷﾛのﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ。
動けてﾅｲから、自身では3ｷﾛぐらいまでは仕方ﾅｲとは思ってたけど、ここまでくると、もう落ち込みを通り過ぎる。
これまで、何度も動けない期間があったが、こんなﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたことはなかった。

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食べ物を気をつけたり、動ける時は動いたり、ﾏｯｻｰｼﾞしたり、考えて行動していたのにな…
勿論、間食もしたし完璧な生活をしていた訳じゃないけど、これじゃあんまりだと思ってしまう。
沢山食べても太らない人は世の中にいる。

悲しくて仕方がない。
よくないことだと理解はしてるけど、今夜は間食して気分を紛らわすことに決めました。
食べても虚しくなるだけかもしれないけどね。

これは、食べても大丈夫。これは、食べてちゃダメ。食べ物見る度に、そのﾗﾍﾞﾙを心の中でいつも貼る。

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きっと、ﾀﾞｲｴｯﾀｰさんなら皆やってることだ。

否定的な気分を解消するのに、甘い物は役立つ。
脳内に幸せﾎﾙﾓﾝの様なものが出るらしい。

今夜は、たっぷり愚痴はいて、間食もしてﾀﾞﾒﾀﾞﾒだけど、それも現実。
惨めだけど、これが現実。

また、動ける様になったら頑張ります(∩∇｀)

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2月3日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、旦那君が休みだったので、同伴で近所のｽｰﾊﾟｰ迄行けました(^-^)

薬を飲むﾀｲﾐﾝｸﾞが合って来ているのか、少しずつ回復している気がします💡

精神的に辛い部分は、いまいち変わりません。
一度、心療内科にかかるか具体的に考えだしました。ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽ、自律神経、不眠、全てをTotalで診て貰える病院が必要だと思いますが、中々です。
ﾀﾞｲｴｯﾄも絡んでいるので、尚、自分でも複雑さを感じます。
只、最近辛いと何気なく言うのでなく、心から言える様になったのが、まだましかも。
運動する時間がとれると、精神的にもﾊﾞﾗﾝｽがとれるので、早くﾒﾆｴﾙが治まることを祈ります。


苦しくてもﾀﾞｲｴｯﾄ生活の方がまだずっとましです。
早く頑張りたい(∩∇｀)

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2月4日Total✏ヽ(▽⌒*)


日に日にましになって来ている。
来週には、少しお散歩に行けるかな➰
外出予定があるからそこまでには、もう少しましになりたい🌱

背中とお腹についた脂肪が座る時にﾎﾞﾃｯとします😢
今は、とにかくﾏｯｻｰｼﾞあるのみと、ちょこちょこやってます。

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2月5日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、自力で買い出しに行けるまで回復(^-^)

昼御飯に、ﾐｽﾄﾞをﾁｮｲｽしたのですが、甘い物ばかりｾﾚｸﾄして、Down⤵

昨日に引き続き、しっかりﾏｯｻｰｼﾞ✋
今日は、しっかりと排泄があり、体重が1ｷﾛ以上落ちる。
今、浮腫み期なので変動が大きいのかな💦

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2月6日Total✏ヽ(▽⌒*)

ふらつき等、随分ましになる(^-^)

月経の影響だと思うが、貧血気味のラインが出ている。
少し、血を補充する食材を明日は、食べることにします🍴

ﾏｯｻｰｼﾞ&簡単なｽﾄﾚｯﾁのみ行いました(^-^)

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2月7日Total✏ヽ(▽⌒*)


通院の為に外出、ちょっと落ち込むことがあり、過食気味でした。

ﾏｯｻｰｼﾞや家事など動ける範囲で動けました💡

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2月8日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日も調子が良くなって、ホッとしてる💡

このまま、順調によくなったら、来週には少し動けるかもしれない(^-^)

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2月9日Total✏ヽ(▽⌒*)


ぼーっとして1日が終わった💧
ﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁは出来ました(^-^)

明日から、3連休の我が家🏠

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カキカキ✏ヽ(▽⌒*)

旦那ｻﾝのお休みが終わりました💡
明日から、Diet生活といきたいのですが、体調が最悪に悪くなってます😣
体調がMaxに悪くなると発生する、歯痛が始まってます💦
明日から、歯医にかかる予定ですが、これが続きそうです。

好きな物を食べることで、何となく落ち込む気持ちをはらしている状態…

よくないです(´ω｀)
でも、体調が悪くてとにかく辛い…

今日は、しっかりめにﾏｯｻｰｼﾞをしてみました。
明日も出来ることはして、食生活を少しずつ戻す様にします。

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2月14日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日も、動かずでした💦
明日、薬が切れるけどとりに行けるかな(^o^;

食生活は、一部改善出来てますが、間食してしまったり。
腰周り、足に肉ついてる感じがﾊｯｷﾘ解ります。
そのことが解るのが辛いので、食べて気分を紛らわしたくなります。
悪い循環に陥ってるとしみじみ思います⤵
改善しなきゃと思う気持ちがある反面、もうどうでもいいかもと思ったり。

頑張らないとね(∩∇｀)

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2月15日Total✏ヽ(▽⌒*)

体調は、変わらずですが、薬が切れてしまうので、思いきって、外出することにしました。
外に出ると以外と思った程辛くもなく、ホッとしました。

症状に合わせて、お薬が変わりましたが、ない分があり、明日また取りにいくことに。

不安な気持ちから逃れる為か、自分でも判断がつかないまま間食…
食べながらも、ﾀﾞﾒだ、これじゃﾀﾞﾒと苦しい。
ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ太っていった頃と同じです。
食べることで得る喜びと苦しみで、翻弄されている時、一番自分が不安になっていることから逃れられている気がします。
過食症は、そういうことが原因になることが、多いと本で読んだことがあります。

あまり、ﾏｲﾅｽなことを書きたくなかったのですが、ﾘｱﾙな記録を残す意味でも書いています✏

頑張る生活に戻りたいﾃﾞｽ✨

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2月17日Total✏ヽ(▽⌒*)

まずはじめに…
旦那君が休みの日以外は、毎日書いていくﾍﾟｰｽは崩さないでおきたいのですが、ちょっときつい時もあり、時々、お休みすると思います🌱

本日から、旦那君がまた連休の為、日頃出来ないことを手伝ってもらおうと思いつつ、あまり出来ていない。

今日は、足マッサージといつも少しだけのお腹マッサージを沢山してます(^^)

前向きに頑張れる要素を1つづつまた積み上げて頑張りたいです(∩∇｀)

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2月20日TOTAL✏ヽ(▽⌒*)

今日は、一人で近所のｽｰﾊﾟｰ迄、行けました💡
こういう報告をするLevel迄、色んな意味で落ちてます↘

ﾏｯｻｰｼﾞだけはとりあえず続けてますが、色んな意味でDietと反対の生活💧

今は、病気を安定させるのが先決と言い聞かせ、焦る気持ちを落ちつかせる様にしてます💦

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2月24日Total✏ヽ(▽⌒*)

少しずつよくなってる気がします💡
もう少し時間はかかりますが、Diet生活に戻れる様に頑張ります(∩∇｀)

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2月26日Total✏ヽ(▽⌒*)

何とか、久しぶりに運動へ出かける。
そこで、凄く感じ悪い人に遭遇して、また落ちそうになりつつ、少し頑張ってきました(∩∇｀)

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3月2日Total✏ヽ(▽⌒*)


しばらく、書き込みお休みしておりました💦
正式には、とても書ける状態ではなかったです。

今、やっと歯医に通えてます🏥
体調悪くなると痛くなる例の歯ですが、これで何回目か…先月から痛かったけどとても通院出来る状態でなく痛みに耐えてました😢

いいご報告も💡
少しずつではありますが、運動も再開出来てます🍀
様子見しながらですが、少しずつまた、頑張って行きたいです(∩∇｀)

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3月3日Total✏ヽ(▽⌒*)


体重計に載らなくてもどのぐらい増えたかわかるけど、数字を見たら愕然とする。
増やすのは、簡単。


今日は、散歩を旦那君と雪の中一緒にしました👣

最近、排泄率が非常に悪いです。
漢方辞めてからやっぱりだめみたい。

少し動ける様にもなったし何とかしなくちゃ💦
何とかしたい😢
ﾀﾞｲｴｯﾄのことばっかりで、苦しい💦
中止したいし、どんどんﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする自分が本当に怖い。
過食のﾙｰﾌﾟから脱却しなきゃ❗
必要以上に食べないことを体にいいことだって、もう一度ｷﾁﾝと体に理解させなきゃ💦


頑張らなくちゃ(.. ；)

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3月4日Total✏ヽ(▽⌒*)


少し、昼間に動ける時間が増えてきました(^^)

食事のﾘｽﾞﾑもよく、間食もなし、運動もしっかり出来ました(∩∇｀)

体重も⤵たので、少し安心しました💡

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