✏なおあつのDIET日記✏

3月5日Total✏ヽ(▽⌒*)


今日は、日中ずっと動き続けた(^^)

間食もなかったし、頑張れた(∩∇｀)

いつもと違う時間に体重計に載ったら、ちとｼｮｯｸだった…
数字に一喜一憂せずに、継続しなきゃﾈｯ(∩∇｀)

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3月6日Total✏ヽ(▽⌒*)

本日は、眠気と腰痛で半日程、down⤵
夕方前ぐらいから、復活して、運動へxF0���
動くと腰痛は、少し楽に✨

食事も、ﾊﾞﾗﾝｽよく間食もなし(^^)

明日も頑張ります(∩∇｀)

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3月8日Total✏ヽ(▽⌒*)

また、女子期が💦💦
今回も酷いのかな…

今日は、本格的な運動はせず、お散歩のみにしました💡

暫く、様子見ながら動きます(∩∇｀)

体重は、一応⤵㊥です💡

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3月9日Total✏ヽ(▽⌒*)


朝、旦那君の出勤より睡眠を優先する様になって、体調が、V字回復傾向✨
これ迄、何度もそうしなさいと周囲に言われてもしなかったが、もっと早くしていれば良かったかもしれない💦

体重も、とりあえず一定の範囲内でKeep💡

また、少しずつ減らせる様に頑張ります(∩∇｀)

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3月13日Total✏ヽ(▽⌒*)

激しい地震…
沢山の方が犠牲になり、不自由な暮らしをしいられていたり、今、現在も救助を待っておられる方…
警察やﾚｽｷｭｰや自衛隊の方々の活動に期待します😣

私のDiet記録を書いている場合か悩んでいました✏
少しずつまた記録をしたいと思います。

体調も少しずつ安定に向かっているので、無理は出来ないのですが、出来る範囲のことを心がけてます。
食生活がやや乱れてます💦

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3月14日Total✏ヽ(▽⌒*)

本日も、余震や津波の誤報、原発…様々な問題が、ﾆｭｰｽで流れるのを、祈る気持ちで見ていました。
どうか、一人でも多くの方が助かります様に…
海外からの支援隊も活躍して下さっているとのこと、感謝したいです。

私に、何が出来るか…
節電に募金、改めて備えなど、少しずつ自分なりに出来ることをしています。

Dietですが、少しずつ運動量も増やし、食事も改善しています💡
体重も少しずつ減っていますが、まだ大幅ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞした中での数値です。
今回は、病気の影響がもろに体重に反映されたので、まずは、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ前に戻す努力をします(∩∇｀)

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3月15日Total✏ヽ(▽⌒*)

奇跡的救助というﾆｭｰｽを聞くと、涙ぐみました。
福島原発の事態に取り組む作業員の方々に感謝と、心配を…
静岡中心にまた大きな地震…日本はどうなるのかな…自分でできることをなるべくしよう。
荷物をｷﾁﾝと並べて、募金を少しずつおこなうこと🍀

Dietについて、ｷﾞﾘｷﾞﾘ感を体調に感じつつ、少しずつ運動量を増やせています💡

食事に関しては、今日は少し乱れました💦

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3月19日Total✏ヽ(▽⌒*)

20代の男性が、無事に救出されたとnewsを聞いて、ほっとしました。
まだまだ、希望がある。
原発がまだまだ大変そうだが、頑張って下さっている方もいる。
それでも、困っている方がまだまだ沢山いる。
皆さんが救われます様に…

Dietですが、体重は一定の数字で安定中✏

体が少しずつ動くことに慣れてきたので、前進ありです💡

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✏ヽ(▽⌒*)
ちょこっと書き書き…

歯が猛烈に痛くなり、腫れたり、持病でﾌﾗﾌﾗしたりしとます(οдО;)

日々、震災のﾆｭｰｽを見ながら、ｴｰﾙを送りつつ、自分も早く復活せねばと思ってます(∩∇｀)

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3月27日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、久しぶりに運動が出来ました(^^)
体調をうまくｺﾝﾄﾛｰﾙして、運動を続けていきたいと思います💡

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3月28日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、Wで受診が重なってﾊﾞﾀﾊﾞﾀxF0���💦
間をぬって、昼間に少し散歩、夕方から運動へxF0���

改めて、こなせる運動量が減っているなと痛感😣
一歩づつまた頑張るしかないね(∩∇｀)

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12月30日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、痛みが引いていたので、運動へxF0���

体重は、まだまだ減らないですが、頑張ります✊

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>> 212 間違った(￣□￣;)!!

3月を12月と書いてます💦

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ちょこっと✏ヽ(▽⌒*)

体調が、うまく安定しないので、動けない。

不安な気持ちを消したくての食事が続く。

本当に不の連鎖💧

どこかで断ち切らないといけないと解っていても出来ない。
リバウンドしていくことに更に気持ちだけは焦る。


情けないなくて、仕方ない。

変えないと💦
自分で、何とかしないと誰もどうも出来ないから。

頑張ろう(∩∇｀)

今日からまたﾘｽﾀｰﾄだ🍀

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4月3日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、夕方から運動に少し行けました(∩∇｀)

情けないことだらけだけど何も出来ないよりは、ずっといいと、言い聞かせて頑張ろう💡

治療でうまくいかないﾄｺﾛが、今の一番のｽﾄﾚｽ💦
医師との信頼関係が崩壊しかけている。
そういうのに非常に弱いな😣
うまく乗り切りたい💧

明日も頑張ろう(∩∇｀)

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4月4日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日も少しだけど、運動出来た✨
少し、筋肉の使い方を思い出した気がする💡

明日も通院と運動頑張ります(∩∇｀)

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4月5日Total✏ヽ(▽⌒*)


今日は、お散歩に昼間少し行けました👣

夕方にちょっとしんどかったけど、いつもの運動へ
途中で、あれって思いつつ続けたら、久しぶりにぶっ倒れました(οдО;)

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4月10日Total✏ヽ(▽⌒*)


今日は、久しぶりに運動が出来ました(^-^)
また倒れると不安なので、強めの薬がかかせないですが、薬が効く範囲ならまだ改善です。

体重は、あまり変化なしです。
動いてなくて増えないのだから、よしとします(^o^;

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4月12日Total✏ヽ(▽⌒*)

食生活は、乱れた状態です(-ﾛ-;)

運動は、いつもと違う感じのことを頑張ってきました(∩∇｀)

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4月13日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日も、昨日と同じMenu＋で、頑張ってきました
(∩∇｀)

明日は、外出なので運動はお休みです🌱

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4月16日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、しっかり動けました(∩∇｀)

数日、暴食気味でしたが体重は、何故か⤵
体調は、まずまず(^-^)

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4月16日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日も、日中はぐうたらでしたが、夕方からはしっかり運動に行けましたxF0���

体重は、ちびりと減ってます(^3^)/

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4月20日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、久しぶりに運動に行けました(∩∇｀)

毎日、動きたいな💡

明日は、旦那君が休みだし運動は休み。
別に何の予定もないけど、一応ね(^-^)

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4月23日TOTAL
✏☆ヽ(▽⌒*)

体調に配慮しつつ、運動にも行けました(∩∇｀)

体重は、この数日で色々あって、がくっと落ちてますが、あまりいい減り方ではないなと思います(^o^;

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4月24日total✏ヽ(▽⌒*)

運動をしたものの、筋肉痛で、かなり辛かった(^o^;

25日は、治療日だった為、運動は、控えました🌀

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4月26日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、運動に行けました(∩∇｀)
でも、もう少しやりたいと思うところで痛みが出てﾀﾞﾒでした。

体重は、変わらずです。

うまくいかないｺﾄが沢山でちょっと、Dietもやめたくなります。

何も出来ないのが、情けなく悲しいです(.. ；)

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ちょこっと✏ヽ(▽⌒*)

治療があったり、旦那君が休みだったりで、地味に自宅で出来る運動をしています。

体調に不安な点がある為、GW中は、無理せずｺﾂｺﾂでいきます(∩∇｀)

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ちょこっと✏ヽ(▽⌒*)

恐怖のGWも終わり➰
まったく、関係ないのに普段通りに、病院などに行けない為に、逆に迷惑な連休💡

運動は、出来る時はなるべく頑張ってました➰

食事のとりかたが、いまいち…いや、ダメな日が多かったかな(＿＿;)

ぼちぼちやります(∩∇｀)

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ご無沙汰✏ヽ(▽⌒*)


運動はしていますが、食生活がまったく×


猛烈な食べたい衝動にかられて、いわゆるﾔｹ食いですね。
過食症って言われる状態に近いかもしれません。
体重がﾄﾞﾝﾄﾞﾝ↗した頃に似ている。
食べないと収まらない。
食べて後悔の♻
精神的にやや不安定なのもあるかもしれません。


何か生活に変化をつけないといけないと、考えています💡
うまくいくといいのですが💦
いつまでもこんな状況では自分にとってよくないと思いつつ、他に何かを見つけられない、そんな状態です😣

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ちょこっと✏ヽ(▽⌒*)


只今、ぶっ倒れ中。
検査などしております。

復活したら、またﾀﾞｲｴｯﾄ生活します(∩∇｀)

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ちょこっと✏ヽ(▽⌒*)


要注意観察だけど、一応体調も⤴向きに(^-^)


ぼちぼち軽いお散歩程度から運動を再開します💡

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6月3日Total✏ヽ(▽⌒*)


今日は、やっと運動に復帰出来ました💡

最近、思い切って昼夜逆転生活に戻してます♻
よくないんですが、私にはこの生活の方が無理なく過ごせるので、今はそちらを優先しました💡
食生活もそれに伴い、少し変化ありますが、それなりに気をつけて、Dietが順調だった頃のﾘｽﾞﾑと食生活に戻しました♻
一般的なやり方になって、停滞期と体調が不良が続いたので、自分のﾍﾟｰｽに生活を戻します(^-^)

ゆっくりﾍﾟｰｽですが、また頑張ります(∩∇｀)

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6月5日Total✏ヽ(▽⌒*)

昨夜は、旦那君が休みでお出かけして、運動はお休みでした💡

とても暑く、冷房を使うので、用心したものの、また風邪がぶり返しそうでした💦
♀♂の体温の差は難しい💧毎年、夏は困ります😅

今日は、予定通りに運動をこなせましたxF0���
しんどくならない様に、ﾍﾟｰｽを一定にしてしばらくは様子見しながらです💡

明日も頑張ります(∩∇｀)

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6月7日Total✏ヽ(▽⌒*)


昨日は、体調がかなり悪くて運動は取り止めていました。

今日は、昨日より少しましだったので、思い切って運動へxF0���
かなり、調整しましたが、かなりしんどくなり、軽めにして終わりました💡

明日は、通院があったりで運動はおやすみするかもしれません(∩∇｀)

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6月8日Total✏ヽ(▽⌒*)


今日は、昨日よりもまた体調がよく、しっかりめに運動が出来ましたxF0���


食事内容がいまいちよくなくて、反省ﾃﾞｽ(;^_^

明日も頑張ります(∩∇｀)

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ちこっと✏ヽ(▽⌒*)


色々とあって記入お休みしてました。

完全にﾘﾊﾞｳﾄﾞ一直線💧
情けなく思う気持ちともうどうにでもなれという気持ちとで、ｸﾞﾁｬｸﾞﾁｬ💦

どうやって、ﾀﾞｲｴｯﾄしていたのか、忘れた気がします💧

どうしたらいいか、しっかり考えます(〇>_<)

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6月17日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、運動に行けました。
食生活も少し改善💡

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6月19日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、しっかり運動出来ました(∩∇｀)

少しDietに対するﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝがUPしたので、また頑張れそうです✊
とりあえず、体調が安定している間がchanceかなと思います💡

食生活も、また色々工夫生活に頑張って戻していく予定です(∩∇｀)
今日は、とりあえず食生活もまずまずだったので、全体的に良かったかなと思います(*´∀｀*)

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6月20日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日も運動頑張れました✊
食生活もちゃんと頑張れているし、いいﾍﾟｰｽかな✊

明日も頑張ります(∩∇｀)

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6月21日Total☆ヽ(▽⌒*)

今日も、運動頑張れました(∩∇｀)
食生活もまともになってます✨

明日は、通院があるので運動はﾊﾟｽになるかもです💦

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6月22日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日も運動頑張りましたxF0���筋肉痛はまずまず(^^ゞ

通院が楽に終わって運動に行けました(∩∇｀)

食生活も、まだちゃんと頑張れてます(∩∇｀)

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6月23日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、とにかく眠れない1日でした。
花粉の恐怖から換気をあまりしてこなかったのですが今日は思い切って敢行❗
掃除も細々と…
珍しい(∩∇｀)

運動はお休みでしたが、よく動けました。

食生活もまだ順調。

明日も頑張ります(∩∇｀)

まだ、筋肉痛は地味に継続してます🌀

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6月24日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日もしっかり運動頑張れました(∩∇｀)

また、がっつり筋肉痛でﾏｯｻｰｼﾞをしっかりやりました✋

食生活も〇

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ちょこっと✏ヽ(▽⌒*)

週末、旦那君の実家に行ったり、買い出しに行ったりいつもと違う生活ﾘｽﾞﾑでした💡

ｸｰﾗｰにやられてぐったりな感じです(.. ；)


食生活も×
今日は、しんどくていつもならお弁当を買うところをﾀﾞﾒだ‼
頑張って作らないと➰っと台所に立ち夕飯は何とかしっかりBalance考えて作成🍜

今夜、体重計載って愕然💦食後計測にしても…
今、水分ためる期なのか？

「食べちゃﾀﾞﾒ‼」
「食べるのが悪‼」
をやめて
「楽しく必要な分を食べる」
が、やっぱり大事✨
Dietが順調な頃は、これがちゃんと出来ていた💡

まぁ、体調も崩したしそこが大きいんだけど(-ω-)

でも、やれることはｺﾂｺﾂこれでもやってます(*^_^*)
あんまり数字の結果には繋がらないけど💦

運動していても、少し動ける感じが変わったのは解るし✨〇なﾄｺﾛもあります💡

また、体調が悪くなってるので、明日動けるか不安ですが、やれることをしっかりやります(∩∇｀)

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ちょこっと✏ヽ(▽⌒*)


前回の記載以降、完全に倒れてました。
人生二度目の40度OVER⤴
発作も同時に起こりかけ、生きた心地がしなかった。

今回もきつかった(*с*)
こんな感じで、症状に変化はあれど、年に半分はまともに動けなくなるのです。

で、DietもSTOP⚠→始めからやり直し→また倒れる→また始めからやり直す

肉体的にも精神的にもこの2年は本当に辛かった。

いつかは⤴と思ってましたが、こうやって生きて行くしかないんだな～
もう、昔と同じことができる様になると願い努力するのは辞めようと思います💡

出来ることを出来る範囲で頑張る(∩∇｀)を続けます

早く大好きな安室ﾁｬﾝを聞きながら、運動したいです💡

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ちょこっと✏ヽ(▽⌒*)


だいぶ復活しました👍
まだ、本格的には動けないですが、このﾍﾟｰｽなら来週中には、完全復活かなと思います(∩∇｀)

早く、動きたいな💡

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ちょこっと✏ヽ(▽⌒*)


まだ、日常生活に復帰出来ていません。
ついでに、過食も完全に戻っていています。

ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ状態です(´ω｀)

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久しぶりに✏ヽ(▽⌒*)

とりあえず、体調最悪を脱して、過食も一段落💡

少し運動も再開✊と思ったら、まさの股関節に激痛💦今朝は、歩けないほど💦

次から次へ…
家族はお祓いにいけというけど、そうなのかな(^o^;

とりあえず、また安静にしてなけゃ(-ﾛ-;)

出来ることを探そう✊

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ちょっと✏ヽ(▽⌒*)

何だかんだで、停滞気味です。
理由は幾つかあり、それらについて考えたくないから何もしたくない。
過食をして一瞬の幸福を得る。

所謂、負の連鎖♻

これを繰り返し、かつて、恐ろしい体重迄になった頃にそっくり。

運動出来るとｽｯｷﾘしるけど今は、あまり動けず💦

昨日は、久しぶりに湯船に浸かり軽い半身浴を繰り返した後に、猛烈な食欲が現れて、食べたもののまったく美味しくなかったです。今日で、少し調整しました🍴

目標を見失い、目標迄の道筋がつけられない状態な気がします。

何か出来ないかまた考える時期な気がします💡

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8月12日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日から心がけていること💡
ｴｱｺﾝにあまり頼り過ぎないこと。
暑いとつい使ってしまうが冷え性と便秘を誘発している気がする(^^ゞ

夕方に徒歩で通院30分程かけて行く。
少し心拍数が上がってしんどかったが、大丈夫だった(^-^)

夜に、少し運動に行こうと準備を整え出掛けたらまさかのお盆休み💦
最近、お知らせが来なくてわかりにくい。
6階から階段をﾄｺﾄｺ降りたら、膝が笑う状態になり自宅迄、何とか帰る(^^ゞ


食生活は、何とか建て直し成功中💡

明日は、普段と違う行動をするから、大丈夫かやや不安だが、あまり気にしない様にしよう(^-^)

明日も頑張る(∩∇｀)

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