✏なおあつのDIET日記✏

12月21日Total✏ヽ(▽⌒*)

歯医者ｻﾝは、明日でした➰準備する前に間違えに気がついて、ｾｰﾌ(^-^)

昼前に、体調を考慮してｶｲｹﾞﾝを服用☕

いつも、思いますが気にしすぎで余計にしんどくなってる気がする…
だけど、これ迄これぐらいなら、気合い‼で乗り切れと自分にぱっぱかけて、Downしてきたことが多々なので、やはり怖い(-ﾛ-;)

近所のｽｰﾊﾟｰに買い物にのみ外出👣

しんどさは、軽減していき激しい目眩などは、結局おこらずでした(^-^)ﾎｯ

やはり、体重は1ｷﾛ増えた値で定着しています🐷
凄く焦るし、素敵な人を見ると羨ましいやら、ちょっぴり落ち込むやら、複雑な気持ちになりますが、自分の出来ることをやるしかないなと思ってます💡

最近、食生活がそれなりに定着した物になっていたので、少しまた変化をもたそうと思います(^-^)
来月からは、久しぶりにMenu表にのっとった食生活にしようかと、検討しています📖

『うまくいかなくても、凄く落ち込まず、反省はしてよりよくなる為に積極的に改善はする』この考え方をkeepして、歩んでいきたいです(^-^)


明日も頑張ります(∩∇｀)

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＊体調記録✏＊

第一👀の3時より、目眩を起こす前の違和感が出始める。

そこから少し仮眠して5時半の旦那君の見送りの為の起床の際には、その違和感が更にましている。

とりあえず、朝食をとりｱﾘﾅﾐﾝ服用☕

最近、布団に入る時間がまた遅くなり、睡眠は1時過ぎになっている。
以前に比べるとこれでも格段に早いけど、やっぱりまた気を引き締めていかないと💦💦

今日は、歯医者に通院予定🏥

とりあえず、再度少し横になります(.. ；)


✨起きたら、治ってます様に…✨✨✨

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12月20日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、天気が悪くいつもと違うｺｰｽの歩き👣

夕方にｼﾞﾑに行き、運動です(^-^)
少し運動のMenuを変える。

今日は、賞味期限の🍞と格闘(-ﾛ-;)
負けました…🐷
いつもよりは、食べ過ぎ日でした。

体重は、増えたままのKeepが続いてます。
月経の影響かなと思っていましたが、もしかしたら単純に増えただけなのかもしれないなと思いはじめました。
ｳｰﾝ(-ω-)そんなに食べ過ぎたりはしてないつもりなんだけどな💦
とりあえず、頑張るしかないな(´Д｀)(*´∇｀)

明日も頑張ります(∩∇｀)

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12月19日Total✏ヽ(▽⌒*)

午前中～昼過ぎ迄、とにかく体が重く怠くて、動けない感じでした(-ﾛ-;)
ちまちまと足のｽﾄﾚｯﾁだけはｽﾄﾚｯﾁをして過ごしました。

昼ご飯をいつもより少し遅めに食べて買い物へ🚙💨

年賀状のﾊﾝｺやChristmasｸﾞｯｽﾞなどを買う(^-^)
Christmasｸﾞｯｽﾞは、半額で安くて〇

途中で少ししんどくなり、休憩をとりつつ、買い物をしました(^-^)

夜は、外食🍴
ﾆﾗﾚﾊﾞや餃子など、栄養をしっかり補給💡
ご飯が少し多め💦旦那君に半分食べて貰ったけど、まだ多め💦
2口程残して調度な感じで自宅でなら残したものの外出先で、残すのが苦手で結局少し多めの夕飯を完食🍴

月経がとりあえず落ち着いてきたので、体調も安定していくと思います(^-^)

今日は、体重はいつもの時間に計れずでした。

明日も頑張ります(∩∇｀)

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12月18日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、1日動きました👣なのに、体重は変化なしで😠でした。

と、ざっくりとした記録からstart→
頑張って結果が出ないとｲﾗｲﾗします。
以前は、よくこのﾀｲﾐﾝｸﾞで大脱線してました🐷

朝からｼﾞﾑへ👣
午後からの予定が解っていたのと、腰の痛みと月経の具合から様子見ていつもの3／4程度にｾｰﾌﾞ。

午後から、いつものｺｰｽを歩き👣昨日の特売の買い出しで、ｽｰﾊﾟｰを往復👣👣

夜には、すっかりぐったりでした(-ﾛ-;)
Total動く量を計算ﾐｽ💦
明日に響きませんように💦
明日は、午後から旦那君と買い出し予定🚙💨
運動は、おさぼりします。

＊ちょいと懺悔＊
今日は、ｲﾗｲﾗﾑｼｬｸｼｬぐったりｸﾞﾙｸﾞﾙ…な気分ですっかり(´Д｀)
夕飯後に、お菓子を追加で食べました。
我慢出来なくもなさそうでしたが、食べた方が気が済みそうだと判断。
子供用のお茶碗にﾁｮｺ系のお菓子を軽くｲｯﾊﾟｲ程度🐷多分、300ｶﾛﾘｰはありそうな感じでした。
でも、食べて気が済んだのか、ﾎｯｺﾘ出来たので良かったです(^-^)


明日も頑張ります(∩∇｀)

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12月17日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、近所のｽｰﾊﾟｰの特売日(^-^)💰
ずっと狙っていたﾊﾟｼﾞｬﾏやﾚｷﾞﾝｽをGet🎵
ｻｲｽﾞが良かったら買い足す予定で①着のみ💡

母ｻﾝﾀがｺｰﾄを買ってくれることに(^-^)✨
いつも着てるｺｰﾄが古いのが、不憫に思っているらしいです(-ﾛ-;)
もう少し痩せてから買いたかったので、我慢してたのですが(*´∇｀)

今日もｼﾞﾑに行き運動👣

体重は、少し減る🐷
今日は、浮腫み感がたっぷりある💦
やっぱり、この時期は体重が安定しにくいな➰💦

明日も頑張ります(∩∇｀)

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12月16日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、寒い1日でした💦土曜から寒くなると聞いていたので、ちょっとびっくりでした(οдО;)

歩きはやめて買い物だけは行くことにしました👣

暫く体調優先で、ｼﾞﾑは休むつもりでしたが、ｼﾞﾑに行くことに(^-^)
筋ﾄﾚはお休みで、運動しました。

今日は、体重が1ｷﾛも🐷⤴特に増えることはないので月経による変動かなと思います💡
体脂肪は、自宅のでの計測はあやふやですが、数値は徐々に減っています(^-^)

明日も頑張ります(∩∇｀)

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12月15日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、まったりと1日を過ごしました(^-^)

いつもの歩きには行きました👣
紅葉もほぼ散り、冬ﾓｰﾄﾞ全快💦
寒くなると、このｺｰｽは休憩場所が屋外なので厳しいです(-ﾛ-;)
別のﾙｰﾄをそろそろ考えないとな～(^-^)

旦那君が、出世と同時に異動になり、明日が別の勤務地に初出勤💨
ややﾋﾟﾘﾋﾟﾘした旦那君💦
半年ぐらいはこんな感じかな(〇>_<)
嫁として頑張ることもまた多くなりそうだな(-ω-)💦出世はしないだろうけど、真面目に働くだろうと思い結婚したので、やや微妙💦まぁ、とにかく旦那君がやる気なので、応援はしますが(^-^)
ﾚﾎﾟｰﾄの手伝いはもうしたくないな(笑)

明日も頑張ります(∩∇｀)

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12月14日Total✏ヽ(▽⌒*)

今朝に漢方&ｱﾘﾅﾐﾝを服用☕昨日からの不調が、今日は少し改善しました(^-^)

今日は、歯医者🏥
前回からの治療の続きで、うまく進んでみたいで〇

明日は、ｼﾞﾑは休館日でどうしようかなと思いましたが、体調優先でお休みしました。

☀がﾎﾟｶﾎﾟｶで、歩きに行った際に、気持ちよく過ごせました(^-^)

また、お腹がﾓﾔﾓﾔした状態が現れていて(-ﾛ-;)


明日も頑張ります(∩∇｀)

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12月13日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日も午前中にｼﾞﾑ、昼から歩き👣でした(^-^)

久しぶりにｼﾞﾑで仲良しのｵﾊﾞｻﾝに会って、顔色よくなったねと言われて嬉しかった(*´∇｀)🎵
たまに他の方とも少し話すけど、今日のｵﾊﾞｻﾝが一番気取らずに話せて好き。

昨日ぐらいから、足先が冷た痛い状態が1日に数時間あるのが(-ﾛ-;)
ﾏｯｻｰｼﾞしても×
冷え性復活かな(・・?)
でも、他は冷えないからﾋｰﾄﾃｯｸの靴下買ってみようかな(^-^)

今日は、昼からｽﾞﾝｽﾞﾝと水分が体にたまっていく感じがある🐷💦
体重は、昨日と変わらず。

明日も頑張ります(∩∇｀)

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12月12日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日の通院はひたすら待ちました(-ﾛ-;)
ちかびれた➰💦
5時間ぐらい待って診察は5分ぐらいだもん、(´Д｀)と思っちゃう。
でも、いい話が聞けたから◎です(^-^)
温かくして行ったの足先が凍る様に冷たくなり痛くなり、ちょっと辛かったです。


昼は、昔行って美味しかった、定食屋さんへ🍴🐷
ﾎﾞﾘｭｰﾑ満点の店なので、最近避けてました(〇>_<)
海老ﾌﾗｲずっとが食べたかったので、海老ﾌﾗｲ定食をｵｰﾀﾞｰ(^-^)🎵
が、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞまで載って来ました(οдО;)ﾋﾞｯｸﾘ
逆に海老は小さい(-ﾛ-;)
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞとご飯を半分旦那君にﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ🎁
酢の物などもついて、Balanceは〇

昼が重かったので、夜はかなりあっさりめ(^-^)

帰宅後、30分程横になるつもりが、倍以上眠り込んでしまい(-ﾛ-;)

1日、ｲﾚｷﾞｭﾗｰな行動でしたが、体調が悪くならなかったから〇

体重は、300ｸﾞﾗﾑ程🐷⤴
普段の誤差範囲内かなと思います(^-^)


明日も頑張ります(∩∇｀)

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12月11日Total✏ヽ(▽⌒*)

今年も後、3週間👑
早いな～、歳とった(^-^)

今日は、昨日と同様にだるい重い感じ。
とりあえず、ｼﾞﾑへxF0���
ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めて少したった時点で、筋肉痛の様な痛みが足にﾋﾟｷﾋﾟｷ⚡
ごまかしごまかし少し続けるも、いまいちｽｯｷﾘせずに早めに切り上げる💦
ｽﾄﾚｯﾁ（腹筋系の筋ﾄﾚ含む）を、いつもより長い時間おこなう⌚

歩きも最近の定番になりつつあるﾐﾄﾞﾙｺｰｽ👣

体重は、昨日より200ｸﾞﾗﾑ減🐷

今のこの体調がやや不良な感じは、月経前の症状かなと思われます(-ﾛ-;)
いつもの様な激しい目眩はないものの、時折ﾕﾗﾕﾗはある程度💡
ある意味、懸命に食べてます🍴(^-^)
最近は、色々な食材を使うこともすっかり慣れて来し食生活は、随分改善✨したと思います(^-^)

明日は、ちょっと憂うつな通院🏥(〇>_<)
多分、運動の時間はとれません。
緊張だし、嫌だし、行きたくないけど、明日は頑張っていかねば(´Д｀)
予約もｲｯﾊﾟｲだったし、診てもらえるか💦
いつもとまったく違う生活時間で動かないといけないのも、やや緊張材料になります💦
うまくいきます様に✨✨

明日も頑張ります(∩∇｀)

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12月10日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、何だかｳﾀﾞｳﾀﾞした気分でstart→
ｼﾞﾑも休みたい気もしつつゆるゆると出発xF0���
のんびりしたﾍﾟｰｽでいつも通りのﾉﾙﾏを達成(^-^)

午後からの歩きは、ｽｰﾊﾟｰのはしご💡
安い物を探す👀探す👀🎵

今日は、ようやく体重が落ちました🐷✨79．5に。
今日特に何かしたことはないので、水分の抜け具合などからの数値かなと思います(^-^)
これを基準に上下してくれるといいのですが💦

明日も頑張ります(∩∇｀)

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12月9日Total✏ヽ(▽⌒*)

本日は、午前中にｼﾞﾑに行きﾉﾙﾏをこなす(^-^)
ｽﾄﾚｯﾁの時、少し床筋ﾄﾚもおこないました。
最近、ｼﾞﾑでのｳｫｰｷﾝｸﾞ中は時折、足をｸﾛｽさせてｳｴｽﾄと横太ももに刺激を与えてます💡


午後からはいつも歩きへ👣

今日は、時折時雨る寒い1日でした。
一☔毎に寒さがまします。

明日も頑張ります(∩∇｀)

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🐤お薦め🐤

＊小顔体操（ﾎｳﾚﾝｾﾝにも効きます〇）
右頬、左頬、上唇裏、下唇裏

上記の④つの場所に各2秒ずつ頬に思い切り空気を入れて膨らませる💡
1日に3Setづつぐらいおこなう💡

注意⚠左右の膨らませ方はｷﾁﾝと同じ様になる様に鏡を見ておこなう👀


舌で唇の周囲の皮膚を思い切り、押しながら右から左ぐるり一周、出来たら反対からもおこなう。
これも1日3Set程おこなう

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12月8日Total✏ヽ(▽⌒*)

昨夜は、久しぶりにﾈｯﾄ内でﾄﾗﾌﾞﾙに巻き込まれて、結局徹夜に(-ﾛ-;)
疲れたし、怖かった💦

午前中にやっと眠れましたが、結局ｽｯｷﾘせずの1日でした。
が、筋肉痛もたまっていたし、体を休めるには良かったかもと思います(^-^)


ｼﾞﾑも休館日、☔降りで、歩きも長くせずに、ｸﾘｰﾆﾝｸﾞ屋ｻﾝやｽｰﾊﾟｰのはしごをしました(^-^)

体重がいつもの数値より少し減ったので、そろそろ減りだしてくれるかなと思ったり🐷


明日も頑張ります(∩∇｀)

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12月7日Total✏ヽ(▽⌒*)

(-ﾛ-;)先程一度書いたのにserverｴﾗｰで、書き直しになってます💦

今日は、歯医者で虫歯を治療⚡⚡
麻酔を多用する歯医者ｻﾝで痛みがないのは〇

今日は、違うｽｰﾊﾟｰに行く為に違うｺｰｽを歩きました👣

夕方からｼﾞﾑへxF0���
ゆっくりと昨日より少し短いmenuをこなす✊

先日から、ｼﾞﾑで水素水を飲んでいます☕
水素水は、飲みやすくて結構好きです🎵


昨日から、やや体調が⤵気味なのが、やや不安材料です(ρ_-)ノ

明日も頑張ります(∩∇｀)

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12月6日Total✏ヽ(▽⌒*)


本日は、午前中？昼頃にｼﾞﾑへ👣
ゆっくりﾍﾟｰｽで、ﾉﾙﾏを果たす(^-^)

午後から、短めの歩きに👣

最近、睡眠時間はﾊﾞﾗﾊﾞﾗだけど、グッと寝れるので、楽な気がします(^-^)

体重は、ずっと一定🐷
減りにくい時期かな？と思ったり(-ﾛ-;)
とにかく運動や食事は今のﾍﾟｰｽを維持します(^-^)

明日も頑張ります(∩∇｀)

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12月5日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、午前中にいつもの歩きにｺｰｽを👣

路地売りの小かぶを買って、ちょっとｳｷｳｷ(^-^)
夜に、身はさらしてサラダに葉は煮物にして美味しく食べました💡
千枚漬けが楽しみな季節✨

ｼﾞﾑにもちゃんと行けて、ゆっくりといつものﾉﾙﾏを達成する👣

最近、顔色がよくなって真っ白じゃなくなったと言われてちょっと嬉しいかったな(^-^)

明日も頑張ります(∩∇｀)

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12月4日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、少し落ち着きました💡

今日は、午前中から少し家事をしたり、少し買い出しに行ったり👣
大掃除を一部やり出したりちょこちょこ動きました💡

夕方には、久しぶりにジムに行き、いつものｺｰｽをいつもよりゆっくりやりました(^-^)


明日も頑張ります(∩∇｀)

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12月3日Total✏ヽ(▽⌒*)

本日もまだ、色々と混乱しており、うまく日記がまとめきれません。

体重に特に変化はありません。
ジムや長い歩きには行けてませんが、少し買い物に出たり、大掃除を始めたりしています。

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12月2日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、ｼｮｯｸな事柄がありうまく日記がかけそうにないので、お休みします。

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12月1日Total✏ヽ(▽⌒*)

師走に突入(_xF0���ДxF0���)ノ
何となく、世間は気忙しくなるこの季節、年々と好きになりました。
Christmasからお正月にかけての時期が、たまらく好き✨
特にﾄﾞｺかに出掛けるということもないですが、楽しみで仕方ない、わくわくする感じです(^-^)

今日は、漢方を貰いに通院して、少し周り道程度の歩きをして帰宅🏠
明日が、大事な通院日なので、ここに照準を合わせた今週でした💡
何だか、合わせ過ぎて四苦八苦してる感も否めませんが、それもまぁ仕方なしと言った感じ(-ﾛ-;)
我が身の体調管理の難しさと女であることが面倒に感じます(-ﾛ-;)(-ﾛ-;)(笑)

今日は、夕飯後にﾌﾟﾘﾝがお土産で現れて食べてしまうなど、日中からの何だか解らないｲﾗｲﾗ感を食にぶつけた気がしました💦

たまにｲﾗｲﾗ感が訳もなくくる時期は、多分ﾎﾙﾓﾝだなと思いますが、今回はあえて動かない様にしているのが体にｽﾄﾚｽなんだと思います💦

体重は、昨日より300ｸﾞﾗﾑ増なので、昨夜の食事が響いてる様子はなさそうです(^-^)

明日は、☔の通院💧
寒そうですが、☔の日の受診の時の方が、私の体調や🏥の流れがうまくいくので良いかもです(・ω・)

明日も頑張ります(∩∇｀)

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＊反省🐷＊


ちょっと、やりました💦

〇←食べようかな？と思っている物があり、でも食べるタイミングをはかりかねて

違う物を食べる

結局、〇も食べる🐷💦


やっちゃいました(-ﾛ-;)
反省です。

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11月30日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、昨日より体調回復しました✨

いつもの歩きのｺｰｽの半分程度のみ運動でした👣

夜は、久しぶりに外食🍴
色々と食べて、食べることを純粋に楽しんだ食事でした(^-^)
たまにはこんな日もあっていいかなと✨

さて、本日で11月が終了🔚今月は、目標の1ｷﾛ減には及ばずﾏｲﾅｽ700ｸﾞﾗﾑで終わりました🐷

１ヶ月を通して、運動が中々出来なかったことと、完全な便秘ではないですが、常にお腹が重く、そういうことも原因かと思います。

良かったことは、体調がﾀﾞﾒになってもｸﾖｸﾖしたり食生活を一気に乱したりしなかったこと。

最近、お掃除がまたｻﾎﾞﾘ気味で、旦那君にも怒られてます(-ﾛ-;)
明日は、ｼﾞﾑも休館日だし少しお掃除を頑張ります💡

歯医者ｻﾝは、先月発見した虫歯の治療をどうするか打診されましたが、進行していないし、治療中にまた体調崩して通院出来なくなるのはやっかいなので、様子観察にしました👀
きちんとお話し出来る先生でありがたいです💡

明日も頑張ります(∩∇｀)

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11月29日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、しんどく夕方迄ぐったりして過ごしてました。
先月みたいにならない様に無理せずです(^-^)


明日に歯医者ｻﾝの予約をとったので、診てもらってきます💡

明日も頑張ります(∩∇｀)

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11月28日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日も薬飲み忘れﾅｼ〇

今日は、予定通りお出かけしました(^-^)
綺麗に飾りつけられたﾂﾘｰやかわいい白くまやﾄﾅｶｲの飾りを見て楽しかった🎵
Christmasｲﾝﾃﾘｱ雑貨やｱｸｾｻﾘｰを見て回って堪能✨

一つだけ使い回しよさげなｱｸｾｻﾘｰを購入💡

休憩をほぼとらなく歩き回ったので、帰りに足が浮腫んで痛かったです(-ﾛ-;)

昨日の頑張りがきいてるのか、太ももまで痛みがあり筋肉痛のようです💦

今日は、ﾌﾙｰﾂなしの野菜ｼﾞｭｰｽを飲んだら、本当に野菜のまんまでちょいとまずかったです(-ﾛ-;)

夜は玄米弁当を買い、今日は旦那君にいいことがあったので、食後にと、ﾁｮｺのお菓子を特別に購入✨
玄米弁当は、かなり美味しくて、大満足(^-^)
ﾁｮｺは、思った以上に薄味でちょい期待はずれでした。

最近、寝る⌚がまたﾄﾞﾝﾄﾞﾝ遅くなりがちなので、早く寝れる様な生活に戻さねば(・ω・)💦💦

明日は、少し休憩日にする予定です💡

明日も頑張ります(∩∇｀)

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11月27日Total✏ヽ(▽⌒*)

本日も薬の飲み忘れﾅｼ〇

体調も順調✨
後で怖い様な…ﾑﾑｯ(-ﾛ-;)

今日も歩きはいつものｺｰｽ👣
紅葉が陽を浴びると綺麗で感嘆。

ｼﾞﾑもいつもの約2倍量、無理なく動けたヽ(´▽`)/

時々、ﾌｯと意識が飛ぶ様な独特な感覚がある。
目眩からなのか、以前からよくある感覚。
凄く集中した時によくなっている気もするので、目眩とはまた違うのかな～

明日は、旦那君がお休み🎵半日は自由行動で、昼から一緒にお出かけ予定💡
街に出て、華やかな世界を少し堪能する予定✨
前回Checkした『玄米弁当』を買うつもり(^-^)
もうなかったら…(´ω｀)

昨日の雑誌を見きった📖
Fashion誌は、読むというより見るだけな気が💦
見ていて色々思い出した💡どの服も🐷じゃ着れないから、いつも👜やｱｸｾに集中してたな～
今も🐷だが、時代の流れか🐷でもｵｼｬﾚなﾃﾞｻﾞｲﾝの服が買える様な店が沢山出来たので、服のｺｰﾃﾞを学ぶ👀✨まだまだ体型を変えていきたいから、購入はもう少し先だが、頭で色々ｼｭﾐﾚｰｼｮﾝするだけでも、楽しい🎀
が、慣れないからすぐに疲れます(-ﾛ-;)(笑)

明日は、お出かけの際に沢山歩く予定✨

明日も頑張ります(∩∇｀)

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11月26日Total✏ヽ(▽⌒*)

薬飲み忘れﾅｼ〇
机の特等席にいる薬💡

今日は、天気がよく冷たい風も吹かない気持ちの良い1日☀
歩きもいつもより長く歩いて、過ぎ行く秋を堪能🍁

ｼﾞﾑにも予定通り行けて、しんどくならずに帰宅🏠

今回、ﾎﾙﾓﾝ剤がもしやうまく作用している？！
数年前に服用した時もすこぶる調子がよくなるｺﾄが一度あって、その時に似ている(・ω・)✨
しんどくならないといいのにな～

今日は、排泄がかなりありました(^-^)
予想していた通りなので、一段落〇

夕方から食事の支度に見たい📺に買った雑誌も見たいし、今日はまったり♨予定日だしと大慌てxF0���💦
雑誌は、数ﾍﾟｰｼﾞ見て今日は終了かな💡
手足の長い人に憧れます✨

明日も頑張ります(∩∇｀)

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＊🐷のつぶやき＊


買ってしまった…
『Fashion誌📖』
いつぶり？数年ぶり？

綺麗な物🎀💍👑👠💄や人が見たいﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

ふつふつとわいてきまして…

DietのﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝUPになるか別世界過ぎるあまりにげんなりするか(・・?)
かけです(笑)

でも、『美』を意識するのは、♀としてﾅｲよりいい✨

多分、ﾎﾙﾓﾝの切り替え期の気分の高揚もある気がします(οдО;)

が、楽しめる時は楽しもう✨
勿論、ｾｰﾌﾞ心は忘れずに💡

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11月25日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、疲れました(-ﾛ-;)🏥は、診察の順番を📱から時間を詳しく見れるのですが、見る度に30分程かわっている💦
結局、🏥で約2時間ひたすら待つｺﾄに…予約の意味がない💧
やっと順番が来て話しをしたが、『はいはい…』といった感じで流された。
忙しそうだし、研修医らしき人も今日はいて、ゆっくり話しを聞いてもらえる雰囲気がない。
もう少しｷﾁﾝと聞いて欲しかったが、引き下がるｺﾄにした。
またしんどくなるﾎﾙﾓﾝ剤の服用時期に(´ω｀)
必要な薬だが、辛いな～
次回の診察の結果では、一度医師をかえようと思います。
別に担当医が決まっている訳でないので、一度別の医師に診てもらいたいという希望が芽生えた。
ある意味かけですが💦

通院の行き帰り、両方で一駅歩きが出来ました(^-^)
Diet的には満足な1日だったかな✨

少しだけﾃﾞﾊﾟｰﾄによりChristmas🎁用のｱｸｾｻﾘｰが沢山載った📖を②冊Get(^-^)
買わないけど、見るのが楽しい。
食品階のｽｲｰﾂｺｰﾅｰも散策👣Christmas色は、思った程まだなかった。
それにしても、🍰はﾋﾟｶﾋﾟｶ光っていたりかわいく作ってあって、見ているだけで楽しい✨
和菓子は、栗系の商品がまだ多く秋だった。


今日は、某ﾊﾟﾝ屋ｻﾝに入り紅茶と、小さな蒸しﾊﾟﾝを母と半分こして🍴
約300円の紅茶…お湯にうっすら紅茶っぽい味がしていただけで(.. ；)


夜は、広島焼きっぽい海老のお好み焼きを焼いて🍴
海老がたっぷりで美味しかった(^-^)

明日も頑張ります(∩∇｀)

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11月24日Total✏ヽ(▽⌒*)

明日は、お給料日💴
楽しみな1日(^-^)
通院あるから、うまく時間をみつけて銀行いかなきゃです。

今日は、いつもの歩き👣
桜の葉の紅葉はそろそろ終了。🍁やｲﾁｮｳはまだしばらく楽しめそうです💡

歩きの帰り道、最近よくなるたて揺れの目眩があらわれて、すぐにましになるが気持ち悪くなる💦

ｽｰﾊﾟｰについて、休憩しようとしたら、前を歩いていたおじぃｻﾝが私達の分迄、かごをとってくれた。
座りたかったが、親切にして貰ったのが嬉しく、
『ありがとうございます』と受け取り、買い物へ。
しばらく一ヶ所でじっと立って、目眩の具合を調整。吐き気がしながら帰宅。

それ程、悪化することなく一時間ぐらいで落ち着いたので、一安心💡


明日は、通院で運動の時間は多分ﾅｼ(-ﾛ-;)
同伴の母も風邪治り上がりだし、私もこんなだから恒例の一駅は出来ないかも💦

時間があれば、ﾃﾞﾊﾟｰﾄに寄って、Christmasやお正月の雰囲気を見学したい🎀

明日は、医師に色々と言うことがあるから緊張気味💨大丈夫かな➰、先生こちらの意志を汲み取ってくれるかな…(´ω｀)
頑張って話そうっと✊

体重に変化は特にﾅｼです🐷

母に風呂場で目が青く見えたんだ➰と話すと、
『あんた、ずっと顔色悪いで』
と言われた(-ﾛ-;)
父が言うもやし人間💥
父は、たまにイラつくと人にあたるので、とんでもないことを言ってくる。
『元気な時のが少ないな』と、独特の人に反感を持たす方法で言う。
いつもならここで、適当にあしらうが、
『お父さん、本人が一番辛いんだよ、元気になりたいよ』
と言うと、ｼｭﾝとしてた。
不出来な娘で申し訳なく、心の中で、頭を下げた。

頑張らなくちゃ(∩∇｀)
色々、負けて勝つぐらいの意気込みで(∩∇｀)

地味だけど、普通の幸せな家族が目標だ(*´∇｀)
いつか、叶うといいな✨


明日も頑張ります(∩∇｀)

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11月23日Total✏ヽ(▽⌒*)

本日は、世間的には祝日💠我が家は、平日(^-^)

昨夜から、ﾋﾟﾀｯとばかりに出血がStop。
相変わらずの不調ぶり💦
まぁ、出血ｷﾂｲよりましなのか、うまくﾍﾟｰｽ配分が出来たらいいのに(-ﾛ-;)


相変わらず、睡眠がぶつ切れで、①時間寝ては起き…の繰り返し♻

今日は、眠さからくるだるさのみで、特段しんどくないので、歩きはﾊﾟｽして買い出しのみしてｼﾞﾑへxF0���

明日は休館日、金曜は通院だし、調子がいいならｼﾞﾑへと思っていたのが行けて良かった✨
行ってしまうとやや調子にのりつつ、予定時間で終了して帰宅🏠

夜は先日美味しかった秋鮭のｷﾑﾁ豆乳鍋🍜
野菜たっぷり(^-^)

体重は、一定水準をｷｰﾌﾟ。体が凄く全体的に浮腫んでいる感じがあるので、週末あたりには、水はけよくなるかな～と勝手な予想🐷
単に増えてるだけだったら怖いですが(οдО;)

貧血期独特の青い👀、赤ﾁｬﾝも青い目らしく、何だか可愛く思えたりする(-ω-)

最近の味覚の変化？！和菓子ひいきだったのが、ｸﾘｰﾑ系に目が向く様に…
砂糖は、体を疲れさせたり肌をくすませるらしいので砂糖使用料の多い洋菓子系は自然と避け、自分も食べたくなかったのに、Christmas商品などを目にする機会が増えて、知らず知らずに洋菓子に頭が向いてるのかな(-ﾛ-;)


明日も頑張ります(∩∇｀)

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11月22日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、昨日と一転してしんどい1日でした。

押し入れにしまっていたさらの冬布団を出してみたら重い…しばらくしたらなれるかと思ったが体が痛いぐらいに重い(-ﾛ-;)
おかげでか？ほぼ眠れず朝になってようやく2時間程眠れる。

昨夜から出血がいっきにまして、ﾋﾔﾋﾔで(-ﾛ-;)

いつもの時間に起きて、しっかりの昼ご飯を食べて、いざ買い出しへ👣

そこで、あわわ(οдО;)
ﾄﾞﾝﾄﾞﾝしんどくなっていくのがわかり、帰宅後に横になり、少し仮眠💤

日中も出血はしっかりめである意味ほっとしたもののやはり、しんどい💦

昼、夜といつもよりわざと多めに食べて貧血対策🍜

以前、鉄分系ｻﾌﾟﾘ摂取した時に、気持ち悪くなったので、食事から補給する手段しかないなと思ってます。

とにかく、動けそうだけど怪しい時は、やめておく⚠

でも、本当は動きたいxF0���
うわわ➰と動きたいxF0���xF0���


とにかく2、3日は様子見に費やして、体調がこれ以上崩れない様にします(^-^)

明日も頑張ります(∩∇｀)

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11月21日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、いつもの歩きｺｰｽにようやく復帰(^-^)
紅葉に間に合ってました🍁落ち葉の色が様々で綺麗で癒されました🍀

予定通りにｼﾞﾑにも復活✌調子よくても押さえ気味にしなきゃと思っても、はしゃいでしまいます(-ﾛ-;)
予定より少しoverしつつ、運動をこなしました(^-^)

お腹のﾓﾔﾓﾔはいまいち解消されずですが、多分月経の影響なので、数日でまた解消されそうです。

月経は、相変わらずののらりくらり(-ω-)ｳｰﾝ💦
困ったけど、もう仕方ﾅｲと割り切って悩むのは止めました💡


目眩は、日中を通して時折うっすら出る程度(^-^)

体重は、変動許容範囲を数日さまよってます🐷

歯医者も行かねば(-ﾛ-;)


明日も頑張ります(∩∇｀)

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11月20日Total✏ヽ(▽⌒*)

昨夜は、うっすらとした短い睡眠しかとれず、朝の7時過ぎにやって熟睡💤

今日は、9時半過ぎから1日がStart→
午前中に家族皆で車で出かけ一旦帰宅🏠
すぐに再出発🚙して、久しぶりのﾗｰﾒﾝ屋ｻﾝへ。
足は、ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ浮腫む一方でちょっとあげたてみたりだけしたら、痛くなる迄は行かずでした(^-^)

帰宅して、少し休憩。
目眩が少ししたものの横になる程ではなく、思ったより平気な感じ。

陽が暮れてから、買い出しへ👣
今日は、少し足を伸ばして一ヶ所でまずは買い物、そこからいつものｽｰﾊﾟｰに行ったので、一時間程連続で動くｺﾄに💡
目眩がなるべく起きないように、視線を固定するのが歩く時はより注意なので、肩が凄くこりましたが、しんどくならず帰宅(^-^)

温かいお鍋の夕飯に🍜ﾎｯｺﾘ

朝から、いつもとまったく違うﾊﾟﾀｰﾝで動いたので、排泄のﾘｽﾞﾑが狂い、更にお腹がﾓﾔﾓﾔ(-ﾛ-;)

何が食べたいのかも、乱れがちですが、とりあえずできあい物に手を伸ばすｺﾄはなかったので、良かったかなと💡

1日ﾌﾙに久しぶりに動いたので、体は疲れているけど精神的にやや興奮状態なのか、ややこしい(・ω・)

とにかく、お風呂に入ってﾘﾗｯｸｽ出来たらよいが、たまにｽｲｯﾁが入ったりするので、ﾋﾔﾋﾔ(-ω-)

今日も不正出血？な感じで月経とｶｳﾝﾄするにははばかれる感じで、通院日をどうするか…💦

明日は、筋ﾄﾚのみだけど、ｼﾞﾑに行く予定(^-^)
楽しみだな🎵

今日は、とにかく無事に過ごせて良かった✨


明日も頑張ります(∩∇｀)

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11月19日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、朝から1日☔
諸々と予定がくるい、近所のｽｰﾊﾟｰに行くだけの1日。

何だか、腑抜け的な感覚はあったけど、焦燥感はなかったし、まぁいいかと安穏と1日過ごしました(^-^)

夜作ったﾐﾓｻﾞ風ｻﾗﾀﾞが改良したらもっと美味しい出来そうで、何だか料理熱が⤴あった💡
温野菜と常温野菜をMAXにしたけど、焼き野菜も入れたら更に美味しそう(^-^)

先日迄の腸の中が全て出るのかと思う程の排泄はこの3日程Stop⚠
普通の排泄はあるので、それで良いのだが、何か腸がﾓﾔﾓﾔする感じが日に何回かある(-ﾛ-;)

月経始まり？と思われるｺﾄがあるが、不正出血もよくあるｺﾄなので、微妙。
月経がきたなら、来週中にまた通院再開🏥
前回の結果を踏まえて再び医師にｷﾁﾝとこちらの意向を伝える予定💡
ただ、担当医をとして決まっているのでなく、いちいち始めから説明するのが面倒なのもあって、同じ医師の日をわざわざ選んで通っているので、一度違う医師にかかるかも検討しようと思います。

明日は、旦那君が休みで少し一緒にお出かけ予定💡
果たしてしんどくならずに1日過ごせるか🎵(・・?)

明日も頑張ります(∩∇｀)

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11月18日Total✏ヽ(▽⌒*)

今朝は、一回目の起床timeあたりに地震。
早朝の地震は阪神大震災を思い出すので、少しの揺れも怖い。
テレビで、震源地や震度を確認して一応安心出来た。

今日は、朝食をとらずに睡眠優先したら、ｽｯｷﾘ起きれて、気分も良かった✨

今日も近所のｽｰﾊﾟｰに買い出し、目眩も随分ましだし少しジムに行こうかと思っていたけど、週末にまた体調を崩すとやっかいだからと、家族に言われて断念。
自分が倒れる分にはまぁ仕方ないが、そうなると旦那君の食事準備など全て誰かにしてもらわないといけなくなるので、仕方ない。

でも、随分回復したのが実感出来たので、嬉しい✨

明日は、一人で買い出しに久しぶりに行く(^-^)
体調が良かったら遠回りしてみようかな💡

もう、紅葉は終わってしまったかな(・ω・)💦

我が家のﾊﾟﾝｼﾞｰやﾋﾞｵﾗは元気✨ｼｸﾗﾒﾝを買い足す予定が、中々行けなくてまだだけど、我が家のﾐﾆ花壇もそろそろ冬支度だ🌱

明日も頑張ります(∩∇｀)

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11月17日Total✏ヽ(▽⌒*)

睡眠がうまくとれず、日中の仮眠がまた復活し気味です。
完全に眠れなくはないですが、一回起きてもう一度寝る間隔が広がり、1日Totalで、6時間の睡眠をとるのに、10時間程かかっています(-ﾛ-;)
時間の無駄だし、体調不安の元なので、うまく解消したいです。

午前中はやはり37度代ありますが、特にしんどくはなく眠いぐらい。
右足の痛みは、うっすら程度に(^-^)

ﾎﾙﾓﾝのBalanceの変化の時期なのか、お腹が凄くすきます。
先日、いつもより多く食べて、しんどくなったので、いつもの量をｷｰﾌﾟしますがｲﾗｲﾗする程の感覚で、自分でも引き気味です(;^_^）

今日は、近所のｽｰﾊﾟｰを2軒はしご(^-^)
平気で帰れました💡

夕方にしんどくなるのは最近の恒例で、夕飯食べてしばらくすると落ち着くのが解ったので、その心構えで過ごすと気が楽です。

そろそろもう少し動きたいのですが、付き添いの母が風邪を少しこじらせていて中々歩きには出れず。

ジム迄の運動がまだ出来るかやや不安もあります。

でも、体調が安定してきたのは、確かなのでﾎｯとしてます(^-^)
今回は、私にしては早い復活が出来たと思います💡

『ｷﾁﾝと食べて、夜間になるべく睡眠をとる』が良かったと思います。

しんどくなるとｽﾞﾙｽﾞﾙ出来合い物を買う→お菓子やパンを食べる
のﾙｰﾌﾟに以前はまってました。

今回もはまりかけましたが出来合い物食べた時にとても体がしんどく感じ、ｷﾁﾝと作った物を食べた時、体の中で、何かいい反応があったのを感じとったので、とにかく食事にはこだわり運動してなくても、量はほぼ減らさずにきました。

明日も頑張ります(∩∇｀)

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11月16日Total✏ヽ(▽⌒*)

徐々に右足の痛みがとれてきて、一安心(;^_^）
これ以上、病院を増やしたくない。


今日は、午前中に37度代が続いたが、様子見に止めて薬は、Stopさせました。

午後に近所にｽｰﾊﾟｰに少し遠回りして行けました✨
今日は、目眩が随分ましで気持ち悪くなる迄にはならずに済みました(^-^)

太陽が出ている時間帯の外動きは、やはり辛い💦
多分、光りの関係かなと思います。

食事は、とにかく色んな種類を積極的にとる様にするのを継続(^-^)
酢を使った料理を徐々に増やして、血液ｻﾗｻﾗ疲労回復が狙い💡
調味料は、極力少ない種類を節約の為にも心がけてましたが、色んな物にchallengeしていこうと思ってます(^-^)

ｻﾌﾟﾘ系を服用しようか迷いましたが、服用しても一時的に⤴はするけど、根本的解決はしない…へたしたら体に負担がかかるかもしれないので、断念(-ω-)

体重は、やっと安定した数字をいったりきたり。
79ｷﾛ代をｷｰﾌﾟです🐷

明日も頑張ります(∩∇｀)

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11月15日Total✏ヽ(▽⌒*)

今朝の4時から結局1日ずっと、右足がこもらがえり状態。
痛くてしょうがない(-ﾛ-;)

夕方に何とか買い出しだけには行く👣

夜に一度だけ37度になったが、明日から一旦服用薬をやめる予定(^-^)

体重は、排泄に影響されているという実感あり。

明日も頑張ります(∩∇｀)

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11月14日Total✏ヽ(▽⌒*)

午前中に病院に行こうと思い、10時頃に出発👣

昨夜もいつもの睡眠ﾊﾟﾀｰﾝで、2度目の起床こむらがえりに悶えてました(-ﾛ-;)その後、かなりの空腹でしたが、漢方だけ服用し帰宅後に昼御飯をとろうと出発👣

数百ﾒｰﾄﾙ歩いた時点で、目眩と吐き気が、現れて付き添いの旦那君が、自宅に戻り🚙を出してくれることになりましたが、その3～5分待っている間に症状がますますきつくなり、立っているのもやっとに…💦

空腹も原因かな？と、帰宅後に、とにかく胃に何か入れようと昼食🍴

結局、今日は15時ぐらい迄しんどい状態が続きぐったりでした(☆。☆)

本日は37度に一度も上がることなく、明日も上がらなければ、服用薬Stop🆗とのことでした✨

夕方に横になったまま出来る腹式呼吸腹筋を少ししましたが、背中がつりそうになり、数回で断念。

夕飯の買い出しと外に出るﾘﾊﾞﾋﾞﾘも兼ねて陽がくれてから、近所のｽｰﾊﾟｰへ👣
特にしんどさが増すことなく帰宅(^-^)

調理出来ないかもと、惣菜を少し購入した物の、ちゃんとした物を作って食べようと、ゆっくりと簡単な物だけど、自分で調理して食事をとりました(^-^)
やっぱり、その方が安心で体も、何だかｽｯｷﾘします✨

体重が、79．2ｷﾛに🐷💦
この2日で、いきなり落ちすぎ(-ﾛ-;)
この3日程で、漢方が正常量服用する様になってからか、腸がよく動いて、ｶﾞｽが出たり、良便が続いたりしたので、先週お腹の中に滞っていた物が出たのかなと思います。
が、本人はﾌﾞﾖﾌﾞﾖ感が増した感じが(οдО;)
入浴の際に鏡で見る限り、腹部はやはりｽｯｷﾘした感じはあります。


今夜は久しぶりにゆっくり入浴出来ました(^-^)

明日も少しずつ動いていきたいと思います💡
明日も頑張ります(∩∇｀)

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11月13日Total✏ヽ(▽⌒*)

37度代になる回数が、減ってきました(^-^)

只、日中の過眠がまた再発しそうな状況…
夜間は、少し不眠気味。
いつもと同じで、2時間程寝たら起きて同じ時間起きてまた寝る…♻
結構ｷﾂﾒの抗生物質服用していても、変わらない状態でした。

何だから、ぐぅたら癖がまたﾁﾗﾎﾗと再発。
やばいです(-ﾛ-;)
早く、何とか動ける様にならないと、1日布団で過ごしても平気な私が戻ってきそうで(οдО;)

昼間は、まだ目がﾁｶﾁｶしそうだし、夕方に近所のｽｰﾊﾟｰ迄、往復徒歩で👣
しんどくなることなく行けました(^-^)

明日の通院も歩いて行ってみようかな🎵
ｽｰﾊﾟｰよりは遠いので、少しﾄﾞｷﾄﾞｷしますが、旦那君がいるので、最悪🚙を出してもらうつもりです💡
歩くﾘﾊﾋﾞﾘをそろそろ開始です(∩∇｀)
夏に倒れた時よりは回復が早い気がします。

今日は、しっかり食べましたが、体重は80．1ｷﾛに🐷昨日より、減です。
体感的には増えた気がするのですが…今更筋肉の落ちも考えにくいし。
やはり謎です。


明日も頑張ります(∩∇｀)

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11月12日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、ようやく漢方をもらいに行けました🚙
帰り道にｽｰﾊﾟｰへ行き、とりあえず必要そうな物を買い込む。
冷蔵庫がｲｯﾊﾟｲになって、一安心(^-^)
しかし、葉物野菜は買い置き出来ないし、数日分のみだけ。
次回の旦那君の休みにまた買い出ししよう💡

ｽｰﾊﾟｰの帰り道だけ歩きましたが、3分程の行程を倍以上かけて歩いて帰宅する。
目眩は、縦揺れ横揺れに目がﾁｶﾁｶして、雪原を歩いているようでした。

昼ご飯時は、外出して興奮していたのが、ﾓﾘﾓﾘとﾊﾟﾝを食べて、満足いかずｵﾔﾂ様のﾐﾆ煎餅迄食べてしまいました(-ﾛ-;)
ﾊﾟﾝは、お腹に中々たまった感がないので、暴走しがちですが、ﾊｲｶﾛﾘｰなので要注意です⚠

体重は、病気前の数値迄戻りました(^-^)ﾎｯ

熱発は、まだあり今日は日中最高37度7、低い時で36度5ぐらいです💡
薬が日曜で切れるので、月曜には通院予定です🏥

近所のｽｰﾊﾟｰ程度行きたいのですが、今はまだおとなしくしておきなさいと、家族に言われるので、引きこもりです🏠
窓から、空を見て早く外に出たいなといつも思います💡
もう、紅葉が始まってるかな？(^-^)
次回の月経迄に何とかしないと、またﾁｬﾝｽを逃すことになるので、やや焦ります(・ω・)💦
でも、焦っても仕方ないのですが。

明日も頑張ります(∩∇｀)

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11月11日Total✏ヽ(▽⌒*)

ﾎﾟｯｷｰの日🎵
私には関係なく過ぎました

結局、付き添いの人間の都合が今日はつかずで、昨日の予定はお流れに(-ﾛ-;)

冷蔵庫もさすがにﾋﾟﾝﾁです明日は待ったﾅｼです。

今日は、お腹がややゆるく排泄がｽﾑｰｽﾞに、そのお陰でか、体重がとりあえず減り戻りしてます(^-^)

そろそろ、少しずつ動きたいのですが、うまく行かず困ります。
熱もまだ完全に下がりきらずで、微妙な病人生活続行中です。

とりあえず、ｽｯｷﾘ治すことを先決に生活してます。

何故か、旦那君の宿題のお手伝いもやはりstartしています(☆。☆)ﾒﾝﾄﾞｲ


明日も頑張ります(∩∇｀)

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11月10日Total✏ヽ(▽⌒*)

体調は、昨日とそれほど変化なし〇

いつ迄も熱が下がりきらず困ります(´ω｀)


今日は、久しぶりにゆっくりと入浴しました♨

体調の不安さや🏠ひきこもりなどで、精神的にやややさぐれており、とにかく何か食べたい、特にｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞに目がむきます。
自宅にないので、食べれないのが、幸か不幸💦

明日は、熱発に大きな変化がなければ、漢方をもらいに外出予定です💡
その際に余裕があれば、ｽｰﾊﾟｰで買い出ししたいです。

体重はまた200ｸﾞﾗﾑ増🐷

排泄が滞りがちで、とにかく苦しいです(-ﾛ-;)


明日も頑張ります(∩∇｀)

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11月9日Total✏ヽ(▽⌒*)

午後から夜にかけて、37度↗
少し動くと目眩が出て辛い感じ。
寝違いの痛みは、随分と楽に〇

今日は、81．5ｷﾛ迄🐷

体調が悪く、しんどい→体重が⤴→やけ食べするのﾊﾟﾀｰﾝをかつてよくやっていたなと思います。

過剰に食べている訳ではないけど、作り置き系も少しｶﾛﾘｰ↗な物や、調理済み食品を口にする機会が多くなっているので、最近よりｶﾛﾘｰ事態が過多かもしれません🍴
が、お世話してくれる家族も限界があるので、これ以上はﾜｶﾞﾏﾏは禁物🈲

とにかく早く元気になって自分で、何とかしないと✨

漢方半分飲みでも残り僅かに💦
只でさえ、便秘に返り咲きしてしまっているので、早く貰いに行きたいです💡

今日は、昼&夜ご飯は自分で用意出来ました(^-^)


明日も頑張ります(∩∇｀)

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＊体調記録✏＊

熱発は、上がっても37度なので、それほど気にしなくてもよくなりました〇

寝違いがまた継続でどの報告で寝ても痛い。
少し動くだけでも痛い。
で、とにかく寝ていると間もうっすら気になって寝ていられない感じ。


昨夜からとにかく寒い。
そして、数時間布団にいたら汗で冷たくなり着替え💦洗濯物が増えます💧
仕方ないので、着替えますが不経済だな(-ﾛ-;)

後は、お腹周りが怖いです腹筋が消えたのか、ﾎﾞﾃｯとなっています(οдО;)
多分、全身そうでしょうがお腹が一番わかります。
また、動き出した時が大変そうだな💦

後は、目眩がやはりﾌﾗﾌﾗやって来て、よく斜め後ろに転けそうになります。
今の目眩は、横になる日数が長かったので、それの影響もあると思います。

今日は、少しだけ布団の中で、ｺﾞｿｺﾞｿ足をﾏｯｻｰｼﾞしてみたりしています。

今、食べなくするのは危険だけど、体重が⤴しているのは、気になるのでうまく調整をはかりたいです。

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11月8日Total✏ヽ(▽⌒*)

午前中に通院🏥
片道は、旦那君の🚙
症状改善だから、薬減らしてもらえた(^-^)

日中は、36度代ｷｰﾌﾟ。
だが、ﾌﾗﾌﾗする感じが熱がある時よりある。

困ったことに、どの程度食べたら満足かの感覚が、やや調整不能(οдО;)
毎食、ちょっと胃がうんざりな状態に。

復活迄に今週ｲｯﾊﾟｲはかかりそうな感じです。

もう大丈夫かとお風呂に入ったら、寒い。
布団に入ったら、熱い…
やっかい過ぎる…💦


明日も頑張ります(∩∇｀)

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11月7日Total✏ヽ(▽⌒*)

熱発も日中通して38度には上がらなくなる。
喉の腫れもほぼひいて、嚥下が楽で快適(^-^)
が、寝違いをしたのか右首が痛くて朝からｶﾞｯｸﾘ💦
しばらくしたら、治まるかと思っていたが、深夜の今もまだ痛い(οдО;)

体重は、大きな変化なし〇数百ｸﾞﾗﾑ単位では、Total減ったが、大きく変化なく病み上がりにたどりつけそうで、安心した💡

毎日、離床時間も回数も増やして、体調にお伺いたててます。
今日の通院は、歩いて行ってみようと思います(^-^)

昨日は、ﾏｯｻｰｼﾞのことを日中ｽｯｶﾘ忘れてました(-ﾛ-;)

体調回復してきたからか、食欲が、爆発しそうな程に食べたい物が、浮かんできました🐷
でも、胃が更に小さくなったのか、普段より入らない感じなので、食べ過ぎる迄はいかない感じです。

完全復活迄は、もう少し✨焦らずきっちり治したいと思います(^-^)

明日も頑張ります(∩∇｀)

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11月6日Total✏ヽ(▽⌒*)

1日を通して、随分楽になりました。
ﾛｷｿﾆﾝの定時間隔服用☕も朝で、中止しました。

少量の水分でも溺れる程、むせていたのも、ようやく収まり、痛みはあるものの随分と楽になりました✨

午後からは、発汗があり検温しても、35度とｷﾁﾝと数値が出ず、基礎体温計で計測した結果37度前半でした。

今日は、やっと体を洗い軽くshowerを浴びることが出来ました(^-^)
入浴すると、また動悸がしそうなので、浴室を温めてｻｯと済ませました✨


体重計測は、本日はしませんでした🐷

やや問題なのが、何を食べたいのか、さっぱりわからないことです(・ω・)
冷蔵庫に少しある作り置き品もさすがに1日3回2日以上食べるとかなり飽きてきました💦
が、何か買って来てあげると言われてもまったく思い浮かびません(・ω・)
体にいい度外視して、ﾊﾟﾝやﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞなど思い浮かべてもﾋﾟﾝとこない。
明日は、どうしたらいいのか…(・・?)

少しずつ離床時間を長くしたり、回数を増やす努力を始めてます💡
喉の腫れも随分ひきました。
来週中には、何とか復活可能な気がします✨
また１からやり直し💡
頑張らねば(∩∇｀)

明日も頑張ります(∩∇｀)出来たらちょっとﾏｯｻｰｼﾞなどしたいです✨

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＊体調記録①✏＊

昨夜の夕飯後、胸部に圧迫感があり、動悸が起こる。理由が特に見当たらない。2時間ぐらいして、症状が落ちつきほっとしました。

いつもなら0時過ぎに寝る様にするのですが、寝れない。
時計を最後に見たのは1時48分、それ以降は見ていないが、久しぶりに眠れない感覚を味わい、ｿﾞｯとしました。

4時前には覚醒したので、朝食をとろうと、離床しました(^-^)

37～38．5度↗を行ったりきたりしています。

旦那君のご機嫌が最悪で困りました(-ω-)
腹をたてても仕方ないのでｽﾙｰせねば、せねば💦
嫁だって、好き好んで病気にばかりなっているんじゃないんだよ(.. ；)
と、言いたいが何度も言ってきたことだし、旦那君がうっとうしく思う気持ちもわかるので、我慢、我慢〇

今日も青空は見えないのかな💦
晴れたらいいな(^-^)

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11月5日Total✏ヽ(▽⌒*)

何日Dietの内容を書けていないのだろう(´；ω；｀)早く元気になりたいよう✨
とりあえず、3食何かを食べてます🍴
ﾊﾞｰﾑﾛｰﾙ1本程度の完食もいけそうな時はあえて食べてます🍴
しっとり薄味系は食べれることが判明💡

体重を今日は計れました。80ｷﾛ調度🐷
この減り方は嬉しくない😢
筋肉も完全に落ちているし普通生活に戻った際のﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが諸々と恐怖です
(・ω・)💔怖い


明日から旦那君が連休。
会社の勉強をすると言っていたから、🏠率が高そう😲天気も悪いし、多分ずっと🏠だな…
🏠にいると、文句や叱咤をされるので、ちと困ります💦
半日程は、伸び伸びと遊びに出てほしい…(・ω・)
過去に高熱を出して寝ている私に言った旦那君の一言『1日、寝てたら暇じゃない？』
(￣□￣;)!!驚愕でした。悪気などは勿論ありません旦那君は、健康体なので虚弱体質な人間を理解出来ないだけなのです。
一応、何か食べたい物はないか聞いてくれて、買って来てくれます(^-^)
でも、今それを言うか？！発言連発です。
昔は、正直腹がたちましたが今はどんな反応するのか楽しみでもあります(笑)

とにかく、明日も頑張ります(∩∇｀)
妥当、扁桃腺の膿！！
早く消えてなくなれ⤴⤴


紅葉が見たいです(^-^)
筋ﾄﾚがしたいです(^-^)
とにかく動きたい(^-^)

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＊体重記録②✏＊

熱は、37～38度↗をいったりきたり。

ﾛｷｿﾆﾝは時間の間隔を見て早め服用☕実行中です。

昼食迄の間に、久しぶりに空腹を感じ、お腹がぐぅぐぅなりました🐷
手近になるのは、苺飴、ﾚﾓﾝ飴、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ。
とりあえず、1つ食べて血糖値を上げて昼食迄ごまかそうと考えました。
ﾚﾓﾝは刺激が強いし、ｱｰﾓﾝﾄﾞは多分喉にひっかかるしで苺飴を選択しました。

唾も飲み込むのに一苦労なのに、空腹がすっかり忘れさせていました。

結果は完全にOut⚠
苺味の唾液に溺れそうになり、むせにむせてえらい目に合いました(・・;)

固形物は痛いけど、むせることなく、入ります。
液体は、扁桃腺で食道が塞がれているのかすぐに気管に入り、むせます。
陸上で、少量の水でむせる…かなりやっかい(・・;)

度々に口をゆすぎ、口腔内を湿らせて、水分が少しでも摂取出来る様にしています。

扁桃腺切除したいですが、これのお陰で体内迄の菌の侵入が押さえられていると思うと微妙で、母にも止められます。

異変を感じたらすぐに🏥を実行しないと仕方ないかなと思います。
ﾏﾙﾁｻﾌﾟﾘなどのｻﾌﾟﾘの服用も考えますが、ｻﾌﾟﾘはあまり積極的に摂取したくないと思っているので、そこは微妙です。
以前、幾つか服用していたこともあったのですが、効果がﾊｯｷﾘしない、いまいち体調が優れなくなるなどもあったりしました。


多分、5年以上も月経が激しく狂い、大量出血が１ヶ月続いていたり、不眠だったりで、体の免疫力が格段に下降していると思います。
月経は、何度いや何十回も通院してその都度問題解決してましたが、途中から副作用がしんどくなり、通院も精神的な負担となり、どうせしんどいならもう出血の方がいいやと結論を出してました。
不眠に関しては、眠剤はあまり寝れた経験がなかったので、こちらもわざわざ薬飲まなくても昼間に寝れたらそれでいいやと結論を出していました。
恐ろしい結論を②つも出していました(;-_-ｱｧｧ

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＊体調記録①✏＊

薬が切れかけると、熱発がやはり↗

夜間、昼間共に1～2時間の短期睡眠の繰り返し♻
もう少し寝れたらいいのですが(・・;)

目が覚めていたので、朝の薬を服用する為に朝食🍴
ご飯とおかず少しずつ食べましたが、これではあまりｶﾛﾘｰが少ないと感じ、小さいSizeのﾌﾟﾘﾝも🍴
どうせ食べるならきちんとした食品を食べたいが、嚥下の状態を考えて食べました。
病気の間には、体重を落としたくないと思っています。
現状維持が目標。
排泄が滞り気味なので、増えているかも…
夏もこんな生活していた時に、一切減らなくてある意味驚きました。
40度出してうなって翌日に体重が一緒って🐷(笑)
余程の肥満体質だなと当時は、(・・;)してましたが、今はそれでいいと思ってます💡

ちなみに、昔は熱発すると痩せました🐷


臥床時間が長い為、ｱﾁｺﾁが痛いです💦
一番辛いのが首から頭。
枕は元々高さがあいにくので、ﾀｵﾙｹｯﾄを好きな高さにして使っています。
ﾋﾟｯﾌﾟがなかったらもっと痛かったと思います(-ω-)

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11月4日Total✏ヽ(▽⌒*)

夕方にﾛｷｿﾆﾝ服用☕
思った通り、熱発が37度代で落ち着いている。

夕飯も頑張って何とか食べる🍴

今日は、体重計れず🐷

明日も頑張ります(∩∇｀)

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＊体調記録③✏＊

先程の書き込みの後、ﾛｷｿﾆﾝを服用☕

昼過ぎに40度迄あがる

14時半あたりで、37度に落ち着く○
食事を少しとる🍴思ったより食べれた(^-^)
食後昼の薬を服用☕


ﾛｷｿﾆﾝは、喉に異変があるうちは、6～8時間ぐらいで服用しておいた方が良さそう。
これまでは、30分～1時間で効果あったが、今回は2時間かからないと効いていない。

少し窓を開けて空気の入れ替えをする。
空が青くて散歩日和💡
早く、また歩きに運動しに出たい(^-^)

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＊体調記録②✏＊


朝は37度代に下降していたものの、喉の痛みが酷く水がやっと。
かっこんとうのみ服用☕

内科へ通院🚙
扁桃腺に膿がついて腫れているとのこと。
不妊科通院の話しをして薬を貰って帰宅🏠
不妊科に☎して、薬の服用の相談をする。
服用○何か食べてから服用しないさいと言われたので食べようとするも、数口で限界。
牛乳を飲んで薬を服用☕

現在39．5↗
食べれないのが辛い。
早く薬が効いて欲しい。

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＊体調記録✏＊

22時頃、就寝(-ω-)💤
その際は、38度後半↗

0時過ぎに目が覚める
体温が変化なし、全身ほてり、喉の圧迫感があり、ﾛｷｿﾆﾝ服用☕

そろそろ効いてくれても良い頃だが、38度後半↗39度↗も
効いてこの体温か(〇>_<)

救急で🏥に行きたいけど、我慢我慢…

眠るのが、何か怖い💧
起きれなくなったらどうしようと、恐怖心がある

早く朝になって欲しい
少しでも解熱して欲しい

水分とって🚻に頑張って行ってるが、かなり辛く久しぶりに心が折れそう。
ﾀﾞﾒ、ﾀﾞﾒ(・ω・)💦

頑張れ、私(∩∇｀)
熱に負けるな(∩∇｀)


どうか、少しでも楽になれます様に✨

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11月3日Total✏ヽ(▽⌒*)

先程の書き込みの後、悪寒が始まり38度↗
慌ててかっこんとうを服用☕

夕飯までに37度代に何とか下降。
とりあえず、食べれるだけ食べてみようと、頑張って食べる🍴

体重は、300ｸﾞﾗﾑ増🐷
排泄がたまってる感じもしますし、筋肉が脂肪に変わった感じがします(・ω・)

明日はとりあえず通院🏥


喉の腫れ具合は、今迄に経験ないSizeに(οдО;)


明日も頑張ります(∩∇｀)

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＊経過記録②＊

本日が、祝日だと前の書き込みの際には気がついてませんでした(οдО;)
用事がある日しか意識しない生活が仇に。

午前中に、腫れがﾋﾟﾝﾎﾟﾝ玉ぐらいになり、嚥下時に痛みが現れたので、覚悟を決めてﾛｷｿﾆﾝ服用☕

昼過ぎに一旦37度を切り、少し楽な感じに✨
かっこんとうは中止しました。

夕方から、唾ごっこんも辛くなり、37度↗に戻ったので、再度ﾛｷｿﾆﾝ服用☕

夕飯の時間辺りに効く予定です💡

いつもなら、しんどくなると食生活がいっきに悪化しますが、踏ん張ってます🍴

お腹は時折ｸﾞﾙｸﾞﾙきますが便秘に(.. ；)仕方ﾅｼです

来週には復活出来るかな✨散歩途中で見かけるｽｽﾞﾒ達は、元気かな🐤
早く、元気になりたい✨

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＊経過記録✏＊

昨夕からの頭痛は、ほぼ解消。
ただ、嚥下の際に痛みが出る様になる。

熱発は、37．5度をｷｰﾌﾟ。

熱が続くが、頭がﾎﾞｰっとしたりはなく、喉も常に違和感を感じるが平常時に痛み迄は感じない。

腫れに関して、鏡で見ても左右の違いがﾊｯｷﾘわかる程度迄になる。
やはり、内科を一度受診してみようかな(.. ；)

離床は、2時間ぐらい座っていれば、朝は特にしんどくなることなく出来た。
朝食も摂取〇

懸案の漢方は、一回の服用量を半分づつにしてみて完全に切れてしまうのを避ける手段に(・ω・)


通院迄、横になって過ごします(^-^)

早くよくなって、動きたいな(*´∇｀)✨

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11月2日Total✏ヽ(▽⌒*)

37度代をｷｰﾌﾟしています。しなくていいのに(・ω・)

夕方から頭痛が始まり、立派な風邪かな？
咳は、明日から明後日からか…まだ謎(・・?)

金曜の不妊科の受診は、無理そうだな、今月はｽﾙｰしてまた来月かな💦
☎で相談しないとな(;^_^
歯医者はいつになるやら💦

排泄系の漢方も切れかけてますが、貰いにいけなさそうで、ﾋﾟﾝﾁです💦
きつい風邪薬などなら下痢にもなるので、いいのですが、かっこんとうでは、下痢等はないようです💡
ちなみに、ｱﾘﾅﾐﾝ☕は小は行く回数が増えます。

夜も、冷蔵庫にて食べる順番が待っている食品があるので、母に調理を手伝って貰い、しっかり食べました🍴
喉が痛いのですが、飲み込む作業とは、別の位置でこんなの初めてです。
扁桃腺じゃないのか💧
ちなみに、外から触って痛い箇所がわかるので、リンパ腺な気もします。


謎ばかりの今回の体調不良なんなんだ(´ω｀)ｱｳｱｳ💔

一時間ぐらいは、離床して座っていられます✨
横にばかりなっていると、ｱﾁｺﾁが痛いです。

体重は変化なし🐷


明日は、少し回復してます様に✨

明日も頑張ります(∩∇｀)

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＊🐷ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ記録＊

たっ食べました(*´∇｀)ﾅﾀﾃﾞｺｺﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰ✨

喉が痛いし、熱っぽいしと色々と自分に理由をつけてGO💨💨


美味しかった(^-^)

完全に自分に甘甘ですが、今日は許してやって下さい“(・ω・)”💦

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＊経過記録&🐷の吐露＊

朝、昼とお腹に優しそうな物を選んで、自力調理踏張ってしました🍴

冷蔵庫のﾅﾀﾃﾞｺｺﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰが食べたいです(・ω・)

熱は37度代前半まで下降💡きつい薬は飲まず、かっこんとうとｱﾘﾅﾐﾝ☕

旦那君が急に一時帰宅🏠
いつもの愚痴を聞いてるうちに、我慢の限界がきて久しぶりに大喧嘩💥
疲れました。
旦那君は、謝ってますが同じことの繰り返しなので、返事する気にもなれず。
ふてくされて再び出ていく旦那君。
正直、何をどういえばいいのか…とにかくこっちが弱ってる時にやめていただきたい出来事でした。

昨日の注射後の痛みがひかず、とりあえず湿布を✋
以前の2回は、こんなにならなかったのに💧
弱り目にたたり目でしょうか…。

歯医者はｷｬﾝｾﾙ🏥

とりあえず、旦那君がいなくなったので、また寝室で横になれるので、それだけでとりあえずよしとします💡

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＊体調記録✏＊

旦那君の帰宅にて早めの就寝から起きる。

全身のほてりと喉の腫れ具合が気になり検温🔍

『38．4度』…(οдО;)
37度代だと思ってたのに💧

ちなみに日中は、基礎体温で、37度迄いかなかったら安心してました(.. ；)ｱｳ

ﾛｷｿﾆﾝ使いたいけど、とりあえず朝迄は様子見します

(´ω｀)ｱｳｱｳ💦💦
これで、暫くまたDown決定かな⤵
明日は、歯医者やめて内科かな…💧

でも、今回どのﾀｲﾐﾝｸﾞで菌が入ったのか(・・?)
時々、咳してる人はいたからそこかな(・・?)
数日前に、一回崩しかけて持ちなおしてたから、安心してたのに(・ω・)
あの時は、ﾎﾙﾓﾝ剤服用中だから、回復出来ていたのかもしれないな💡



あっ💡全身痒くて冷やしてたからか？！
気をつけるPointが解らないのが後の参考にならないのが、嫌だな💧

とにかく寝よっと(^-^)

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続き✏

未来の話しで、ｸﾖｸﾖしても仕方ないのですが、次回の排卵の際にも同じことが起こらないとはいえない。
そうなったらまた１ヶ月は先延ばしになります。

今の間に積極的にDIETだけでも、頑張らないといけないと、思ってます💡

野菜やたんぱく質など、最近今迄より、DIETMenuに工夫を加えてきました。
が、体力を⤴底上げ出来る様な食べ物を献立に加えようと、最近勉強してます📖意識しないと、値段や好みで、同じ物のﾁｮｲｽが増えてます💦

とりあえず、お酢の摂取をこれまでより、積極的に行うつもりです(^-^)

月経にそくした食事なども勉強したので、それでなるべく献立を組み立てたいと思います。

体重は、昨日増えた分が減った感じで、80．7ｷﾛ🐷

今月の目標はﾏｲﾅｽ1ｷﾛ🐷
献立のさらなる積極的な改善も、努力項目にいれます(^-^)

明日は、歯科受診予定🏥



体調は、喉からやや出血があるみたいで、悪化しているみたいです(οдО;)
かっこんとうを夜も服用しました💡


明日も頑張ります(∩∇｀)

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後半✏

通院の行きのみは歩くことにしました👣

旦那君の結果は〇で、一段落でした(^-^)ﾎｯ

今日は、内診とやはり注射内膜が薄いらしく、また今週中に行くことに🏥

今回は排卵が左右から出ているらしく、困りました。私は、🐷なのは勿論なのですが、体力が極端になく一人の子育ても多分やっとなので、もし双子に恵まれることになったら、諦めなさいと、家族に言われてるからです。
今日も、母に切々とその話をされて、自分でも双子は無理だと解っているのですが、やはり落ち込みます。もっと、若く元気な時なら問題はなかったのに。
結婚したのも早くなかったので、そこは無理なんですが(.. ；)
母には、ただでさえ妊娠に積極的な行動をとることを以前から反対されているので、最近の理解ある態度ですっかり安心していた分、さらに落ち込みました。
自分のことなので、全て仕方ないのですが。

勿論、まだ卵子が2つきちんと育つかどうかは、未定だし、次回の診察結果次第ですが、覚悟は必要💦

医師にも、薬を使うことでの排卵数の増加など、きちんと事前に相談していたのですが、医師は大丈夫と言ってくれていただけに、複雑です。
自分なりには、双子の妊娠は無理だと考えていますと始めに伝えたつもりでしたが、今回の医師の受け答えは、そこを忘れてしまっているようで、また言わないといけないと思うと落ち込みます(.. ；)

元気になりたい✨
いや、普通ぐらいになりたいと、体重も体調もいつも願っています。

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11月1日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、ｷﾃｨﾁｬﾝ💓とﾐﾐｨﾁｬﾝ💓の誕生日です✨


↑
DIETとまったく関係ﾅｲですね(・ω・)ｱﾊ


結局、喉の痛みは引かず倦怠感と、体がﾎﾞｧｯと熱い感じが出現してます。
排卵期に突入する時期なので、体温⤴は考えられますが、肩凝りもあるし、やはり体調が崩れてるだけなのかも…(・・?)ﾜｶﾗﾅｲ


買い出しに変わりに行ってあげると、母に言われたものの、ちびり動いてみようと、少し歩きｺｰｽを含めて買い出しに👣


かっこんとうを買い、帰宅後に、ｱﾘﾅﾐﾝと同時に服用する☕
ついでに、ﾋﾟｯﾌﾟを肩に貼る💡
ﾋﾟｯﾌﾟが効く体質なので、暫くしたら肩凝りがましになり出しました(^-^)

朝ご飯＋昼ご飯で一回ﾊﾟﾀｰﾝの日でしたが、昼に野菜やたんぱく質を含むMenuを🍴
ご飯迄は重くて食べれずでした。
温かい物を食べるとﾎｯとします(^-^)

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続き✏

夜は、改源がなくかっこんとうを貰って飲むことに☕

明日には、痛みがひいてますように✨✨


明日の通院では多分、先月と同じならまたﾎﾙﾓﾝ注射があると思います。

それと、先日の旦那君の検査結果も聞きます。
こちらがﾄﾞｷﾄﾞｷします💦
考えない様にしてきましたがいよいよ、心臓がﾊﾞｸﾊﾞｸします。
大丈夫だろう、あくまでだろうできたので、ﾊｯｷﾘしておくのが今後も大事なのでしました。
結果いかんによっては、人生の方針が色々変わります。
自分の検査結果を待つより緊張感はあるかも。

まぁ、でもどんな結果でもそれから考えます(^-^)

今迄、先回りして吐く程悩んできたことも、役にたつことがなかったのが、漸く解ったので(・ω・)


憧れのｹｾﾗｾﾗ🍀な感覚にいつか到着したいです。


全身のﾋﾟﾘﾋﾟﾘ痒い感覚とはｻﾖｳﾅﾗ✋出来た様で今夜は楽です(^-^)
やっぱり、ﾎﾙﾓﾝ剤の影響だったのかな(・・?)
また服用する機会があれば検証します。
以前の記憶では、下肢に疲労感が酷く残ったのは覚えてますが、記録に残してなくてあやふやです。ｲﾗｲﾗしたり気分が⤴⤵することは、昨日迄の様にはなかったので、こちらは改善〇

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10月31日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、歩きも短めで読書してゆっくり過ごしました(^-^)

喉の痛みは悪化しなかったので、良しとします✨


今日は、体重が400ｸﾞﾗﾑ増🐷でした。

10月のTotalは1．9ｷﾛ減でした(∩∇｀)✨
毎月、1ｷﾛ減目標を崩さないで、いきます(^-^)

明日は、通院があり夕方からで生活ﾍﾟｰｽが崩れそうです💦、あまり運動出来る時間もとれなさそうです。


明日も頑張ります(∩∇｀)

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＊ちょこっと✏ヽ(▽⌒*)＊

昨日から、左扁桃腺が痛みが💦
扁桃腺が腫れるﾀｲﾌﾟなのでたまに何かの菌で痛くなったり、風邪のひき始めに痛みが出ます。

ひたすら、うがいで対抗して、うまくｽﾙｰ出来る時もあるのですが…

今回は、痛みの位置が移動していて、まずい予感…
肩凝りも(οдО;)

とりあえず、改源とｱﾘﾅﾐﾝ飲んで、肩ﾏｯｻｰｼﾞで対応✋

明日の通院も夕方からだし寒そうだし(・ω・)💥💥

今日は、ゆるゆる日にします💡

無理は禁物⚠
動くな私(∩∇｀)

寒いと着こみで体が凝るのがまた辛い(οдО;)
せめて、脂肪は温めてくれる存在であって欲しい(笑)💦

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10月30日Total✏ヽ(▽⌒*)

本日で薬終了💡飲み忘れなしで終われました。

最近の薬の説明文には副作用記載がない為、ﾈｯﾄで調べました🔍
蕁麻疹や神経興奮など…微妙に当てはまっていましたが、今日でとりあえず終了だし、足の痒みでﾋﾟﾘﾋﾟﾘするのも収まるかなと期待✨

今日は、☔だし、母がお腹がまだ苦しいしで、歩きは短めでした👣

少し早めにｼﾞﾑへxF0���
今日は、ｳｫｰｷﾝｸﾞX②筋ﾄﾚもしっかり出来ました💡

体重はまた400ｸﾞﾗﾑ減って81ｷﾛを切りました(^-^)
今月も2ｷﾛ減Overになってます。
明日の数値がどうなるかですが、いきなり増えたりしないで欲しい🐷

明日も頑張ります(∩∇｀)

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＊🐷のつぶやき＊


ｲﾗｲﾗします…とにかく気持ちがｶﾞｻｶﾞｻ💢
全身がﾋﾟﾘﾋﾟﾘ痒いのと、冷やすことで起こる腰痛に肩凝り…
まるで、月経前のｲﾗｲﾗ期のようです(οдО;)

人にあたりそうになるので気をつけてます。

後、最近気がついたのですが、曇り☁の日も苦手です

朝はまだ胃がはっていたし朝食はOff🍴
そろそろ昼ご飯という時間なのに、まだ胃がﾊｯｷﾘしない。
『食べてもｲｲけど、食べなくてもｲｲ』
一番やっかいな感じです💦この時は、何食べても美味しくないし、食べる量の調整が難しい。
とりあえず、白湯を沸かしてｺｯﾌﾟ一杯飲んで、お腹にお伺いをたてました💡
やっぱり、結果は変わらずで(.. ；)
排泄あるといつもなら、グッとお腹減るのにそれもこない…

気持ちの中で、
『食べなくていいのでは？』
『いや、2食とばしはさすがにまずい』
『流動食系に使える材料が今日に限ってない』
『野菜とたんぱく質だけでも食べるか』
『奥の手のﾅﾀﾃﾞｺｺﾖｰｸﾞﾙﾄを食べるかな』
『いつもの間食の時間に野菜食べるかな』
これが、40分ぐらい頭をいったりきたり(・ω・)
疲れました…💧

覚悟を決めて、ﾌﾗｲﾊﾟﾝをあたため始めたら、胃が完全にNOｻｲﾝを出してくれました(^-^)
やっとやっと体からの信号受信💡

早くこれが出てくれると助かるのですが、こればかりは仕方ないので💦

いつもの時間にこだわらず今日は、お腹すいたらご飯にしていいことにしようと決めたら気が楽💡

昨夜の一食のおかげで、本日2食振り回されてます。

楽しいからいつもより遂食べる…ｳｰﾝだな(-ω-)
先月は、お腹はりつつも食べることにそれ程の躊躇なく昼食から食べた記憶があります。
体調や気分によりそういう事に自分が対応不可だと今回のことで頭に記憶します✏


次にこれが心配されるのは『お正月』です✨
対策をｷﾁﾝとたてて臨まないとまた怖そうです💦
でも、お正月は好きなので楽しみです(^-^)


食べないと心配される我が家(・ω・)
いや、食べないと美味しくないのかと、落ち込む作り手ｻﾝがいる我が家(・ω・)ｻｰﾋﾞｽ精神も加わりつい食べる🐷
見事な負の連鎖です。
皆で、食べるのはたまにだし、楽しみたい(^-^)✨


この書き込みを20分ぐらいかけて書いているのですがお腹がぐぅぐぅなり始めました(・ω・)(笑)
あれだけ思い悩み冷蔵庫とﾌﾗｲﾊﾟﾝと睨み合った時間は何だったのか…
短気なので、早く結果が欲しい私らしいおち💦

書くことは、やはり確認作業になるのでいいなと思います(^-^)

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10月29日Total✏ヽ(▽⌒*)

本日も薬飲み忘れﾅｼ〇
ちょっと忘れかけでした💦

午前中に、旦那君の検査の手続きに🏥
今日は、車で行きましたが文化祭があり、道路規制が沢山💦
🏥も土曜は人がｲｯﾊﾟｲで、少しﾋﾞｯｸﾘしました。

少しﾄﾞﾗｲﾌﾞして以前行ったことのある、🍞屋ｻﾝで昼食に🍴
幾つか買って半分づつ食べました(^-^)
ｸﾘｰﾑ🍞のｸﾘｰﾑが甘くて食べれなくなってました💧
前から凄く好きではなかったけど、食べるのが辛い迄はなかったのに(^o^;
旦那君は、ｸﾘｰﾑ好きなのでﾓﾘﾓﾘ食べてました🐷(笑)

帰宅後、いつもの歩きへ👣今日も天気がよく気持ちが良かったです(^-^)

今日は、夕飯に備えてｵﾔﾂは、ﾄﾞｰﾙのﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ☕


夕方ぐらいに疲れて来て、少し横になり、ｼﾞﾑはお休みしました。

夜は、天麩羅Party✨
皆で楽しくおしゃべりしてつい食べ過ぎました🐷
が、今日は特別なのでよしとします✨
蓮根に豆に芋にﾋﾟｰﾏﾝ、海老入りかき揚げ💡
特に蓮根は好きなのでﾓﾘﾓﾘ食べました(・ω・)


明日は、ちょっと食事量を減らして調整しようかなと思います💡


明日も頑張ります(∩∇｀)

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10月28日Total✏ヽ(▽⌒*)

本日も薬飲み忘れﾅｼ〇

体の倦怠感がいまいち抜けにくい感じがやはりある。ﾎﾙﾓﾝ剤の影響が、ぼちぼち出始めてる感じがします。

昼間の歩きは、いつもの距離のみ(・ω・)

夕方にジムへxF0���
どうしてもやっぱりやる気が起こらず、筋ﾄﾚはこの状態でやると危ないと思い、ｳｫｰｷﾝｸﾞとｽﾄﾚｯﾁだけで済ませる。

先日から知識欲がまた沸いてきたので、帰りに本屋に寄り、健康に役立ちそうな📖を物色(・ω・)
これでいいかと2冊選んで会計済ませた後に、凄い気になる📖を発見👀✨
只、まったく残金が足りなくて買えずでした💧

体重はまた減りまして300ｸﾞﾗﾑ減🐷
月経終了して減る時期なので、この結果が出てる気がします。

ﾎﾙﾓﾝBalanceと体温調整が弱いので、月経でBalance崩す時は、微妙に更年期症状が現れて、先日迄は生姜を食べるとﾎｯﾄﾌﾗｯｼｭがきつくて、いっきに汗が出て体が冷える症状で、体力消耗してました(^o^;
そろそろ大丈夫かなと今夜から生姜を摂取しましたが今日は大丈夫でした〇

明日は、旦那君が休みで出掛ける予定があり、運動は休憩日です(・ω・)

また、旦那君の誕生日が近い為にお祝いで明日は、天麩羅を食べることになるので、少し体重が増えそうな予感があります(^o^;
お祝いなので、楽しみます🎵


明日も頑張ります(∩∇｀)

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ちょこっと✏ヽ(▽⌒*)


今日は、夕寝せずに(笑)ちゃんと、ジムへ行きます👣

暑かったり、寒かったりで1日に何度も着替えます💦

部屋が寒く着こむと動作が鈍くなり、体がこるので困ります(・ω・)

今、ｳﾀﾞｳﾀﾞ期（やる気が出なくぐぅたらしたい）に入ったらしく、動くのが億劫です(・ω・)
以前は、これで1日寝てました(οдО;)
本当に具合いの悪い時と区別が自分で出来ていなかったと、今思います。


後、肌の痒みが夜になり布団に入ると出ます。
冷えるとましになるので、寝ている間に布団を剥がしたり、素肌を出す様にしてしまい、いつも足が冷え冷えして、酷い日はこむらがえりで目覚めます(^o^;
ｸﾘｰﾑをさぼらずに塗らないといけないなと反省💧

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10月27日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日もお薬飲み忘れﾅｼ〇

気分むらが昨日より少なかったです✨

午前中から、ﾊﾞｽに乗り込み花屋ｻﾝへ🚍
ﾋﾞｵﾗが沢山(^-^)ﾊﾟﾝｼﾞｰやﾋﾞｵﾗが好きなので、この時期はｳｷｳｷします🎵
今日は、先日📺で見たｶｰﾍﾟｯﾄﾋﾞｵﾗと普通のﾋﾞｵﾗを母がﾁｮｲｽしてました(^-^)
今日の一番の発見はﾌﾘﾙのｼｸﾗﾒﾝ✨
夏の花が完全にﾀﾞﾒになったら、ｼｸﾗﾒﾝの登場になるのですが、次回はﾌﾘﾙｼｸﾗﾒﾝを植えると母が楽しそうで良かったです(^-^)

天気が良くて気持ちがいいので、ｽｰﾊﾟｰにより、🍙を2個買って、いつもの歩きの休憩ｽﾎﾟｯﾄで食べました😋
今日もいつもの歩く距離は確保出来ました(^-^)


旦那君が早帰りで、ジムもないし、夕方は夫婦で少し歩きに行こうと思っていたのに、二人揃って爆睡💤
旦那君は、寝室迄行ってがっつり寝ていて、疲れてるのね(・ω・)と眺めてました。

今日は、81．5ｷﾛ🐷
今月の目標を500ｸﾞﾗﾑ越えてます(^-^)✨
月末迄の後4日でまた増えたりしない様にしなくっちゃ💡

明日も頑張ります(∩∇｀)

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10月26日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、お薬飲み忘れ〇
たまに、忘れます(・ω・)💦

ﾎﾙﾓﾝの切り替え時期なのか昨夜の問題からか、ｲﾗｲﾗしたり変に落ち着いたり、気分的にむらのある1日でした💦

昨夜の問題は、無事に解決して一段階しました🎀

今日の昼は、冷蔵庫の出来合い物を2品も食べて、すっかり舌がおかしい感じになりました(^o^;
1品迄にしないと💧

今日は、風も空気も冷たい1日でした🌀冬ですね💦

Longｺｰｽの歩きに張り切って行ったら、最後辺りでやけにぐったりしました💧

時間的にぐったりのまま足を引きずりつつジムへxF0���

自分でも摩訶不思議、体がｼｬｷｰﾝとして、しっかり動けました💡
ジムPower恐るべし。

午前中に歯医者に行ったのですが、磨き過ぎて削れている(οдО;)と驚愕の結果💦
磨き足りないと言われて必死に頑張り過ぎたようで、歯磨き難しい(.. ；)
電動歯ﾌﾞﾗｼは脳迄振動が伝わる感じがして気持ち悪くて嫌いです。
困った💦さじ加減が何毎も難しい💦

明日は、少しﾊﾞｽを利用して母の好きな花屋ｻﾝへ行くことに🌷
途中下車して歩きは確保予定です(・ω・)

衣替えまだ半分なので、そちらもしないと💦

明日も頑張ります(∩∇｀)

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＊ちびり(-人-)吐露＊


う～ん(.. ；)
考えごとがあり、中々眠れず少し寝てすぐに起きてまた眠れない💦

『明日頑張る人は、寝る時は、一生懸命寝る‼』を徹底しなきゃ💦💦
ある元ﾌﾟﾛｽﾎﾟｰﾂ選手の言葉💡
これを初めて聞いた時に、一生懸命寝るってWordが新鮮だった✨

少し気持ちが焦ってﾃﾝﾊﾟｯてる💦
こうなると頭が寝ても覚めてもそれ一色になる悪い癖がある(.. ；)


が、それからも卒業しなきゃ✨
なるようにしかならない。ｹｾﾗｾﾗだ🍀

他に頑張らないといけないことが疎かにならない様にちゃんとしよう(^-^)
自分に振り回されてないで、頑張れ、私(^-^)

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続き✏

無事に帰宅🏠
予約時間通りに診てもらえたし、ｽﾑｰｽﾞでした✨

予想の注射が服用薬でした(・ω・)💦
今回は馴染みの薬ですが、しんどくなるのは少ないのなので、少しホッ💨

前回のﾎﾙﾓﾝ検査は〇だったらしく、嬉しかったです✨いつも、ｶﾞﾀｶﾞﾀ⤵です💦


歯医者もOKとのことで、明日には早速行ってきます🏥

今日は、体重がやっと戻りました(^-^)
最近の最低値を更に100ｸﾞﾗﾑだけ更新✨81．7ｷﾛ🐷
月経も無事に終了だし、今月の残り僅かな日数も努力します(∩∇｀)

今日は、通院前の17時にご飯と唐辛子の葉の佃煮🍜
帰宅後の21時半に具沢山味噌汁を🍴
お手軽蕎麦Setを買っていましたが、余力が残っていたし、野菜不足だったので味噌汁にChangeしました💡

今朝は、朝ご飯は食べれずでした🍴

明日も頑張ります(∩∇｀)

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10月25日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、夕診の時間が結構遅くなりそうなので、早めに記録。

朝から、風が冷たく吹いています🌀
日中に暑くなるのももうなさそうです。

夕診に行かないといけないのと、体調を考慮して今日の歩きは、短めにしました👣

通院で一駅歩きしたかったのですが、体調と付き添いの母も今日は疲れている様子で、今日はAll🚆予定です💦

夕飯は、通院前に少し食べて、帰って少し食べての分食にします(^-^)

今日も注射かな…(・・?)以前は、このﾀｲﾐﾝｸﾞは服用薬だったけど、しんどくなっていたし、不妊科に移動してから注射ばかりなので多分注射だろうなと思ってます(・ω・)

さて、もう一踏張り💡
通院頑張らないと(∩∇｀)

明日も頑張ります(∩∇｀)

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10月24日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、まったり予定でしたが、外が気持ち良さそうなので、新しい靴も試し履きしたくて、歩きに行くことに👣

今日は、一人だったので音楽を聞きながら、歩きました(^-^)


明日は、通院が夕方なので少し生活ﾘｽﾞﾑが狂います💦夕飯をどうするか(・・?)悩みます。

月経は、ようやく普通になってきたので、ホッとしました(^o^;
月経に毎月振り回されて本当にうんざりします💧
もし、妊娠出産が無事に終わったら、月経問題にまた違う面からｱﾌﾟﾛｰﾁしてもらいたいです(・ω・)

明日も頑張ります(∩∇｀)

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10月23日Total✏ヽ(▽⌒*)


朝、ｱﾛﾏoilで全身ﾏｯｻｰｼﾞをして、ｱﾘﾅﾐﾝを服用しましたが、ｽｯｷﾘすることはなく1日しんどいままでした💧

夕方から買い物に行く予定があり、それは変更しずらいので、昼間は無理せずいつもより歩きの距離は短く済ませました👣
本当は、横になっていたい気もしましたが、いつもの時間に少しは頑張るﾍﾟｰｽを崩さない様にしました✨

今日は、前回買えなかった靴や肌着が購入出来ました(^-^)
靴が予定の半額以下で買えたので、羽織りのﾌﾞﾗｳｽを一枚だけ合わせて購入💡
本当は、色々買いたかったけど、もう少し痩せてからにすると決めたので我慢🐷

今日は、400ｸﾞﾗﾑ減りました🐷
結局、月経も何かおかしい感じなので、暫く体重の⤴⤵は、やはりわかりずらいです💦

火曜に通院予定なので、念のため明日は、1日休養日にします🍀

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＊体調記録＊

いつも通りの第一起床時には汗をかいている💦
寝る前より頭痛が酷くなっている(.. ；)

熱発している感じはﾅｼ。

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10月22日Total✏ヽ(▽⌒*)

午前中は、あまり動かずに📖を読んでゆっくり過ごしました。

昼からは、歩き👣&ジムといつもの通りに頑張りました(∩∇｀)
昼は暑く、汗をかく程で、ジムではｸｰﾗｰがきつく寒くて体温が⤴⤵

頭痛がし始めたので、早めに漢方を服用しました☕

今日は体重が400ｸﾞﾗﾑ増🐷今週は、Totalで600ｸﾞﾗﾑ増えました(・ω・)💦
暴飲暴食は、一切していないので、原因を考えてみました✨
今週に起こった変化💡
①午前中の活動開始
②朝食を毎日に変更
③ジムでの筋ﾄﾚをこれ迄の時間の倍、行う日数も倍増④月経

これ迄も、筋ﾄﾚを強化する時期は、体重が一時的に⤴することは、多々ありました💡
筋肉がつけば、いずれ減る幅が増えるし、体が締まるので、少しの増加は仕方ないと思ってます💦

日中の活動を時間を増やすと、以前は体重は減少してましたが、今回はこれが適応されず、他の要因もあるので、これだけで判断は出来ません。

後、一番大きいのは多分月経です💥
先月からの月経終了あたりからは、ﾎﾙﾓﾝ剤をｷﾁﾝと使って、普通に月経ﾘｽﾞﾑになっているので、それなら水分などが溜め込めやすいので、所謂水太りする時期です。一般的には1～2ｷﾛの増減がある場合がありますが私の場合は、参考に出来る前考がないので、微妙です💧

今日、姿見を見て気がついた変化✨
お尻の筋肉がﾋﾟｷﾋﾟｷ動く様になってました(^-^)

明日は、夕方から旦那君と買い物予定なので、ジムは休みます(^-^)

明日も頑張ります(∩∇｀)

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🐤お薦め🐤


＊体にもDietにも悪い油

☆ﾄﾗﾝｽ脂肪酸…悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを増やす

含有している食べ物の例
ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾋﾟｰﾅｯﾂﾊﾞﾀｰ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ、ｺｰﾋｰﾌﾚｯｼｭ、ｹｰｷ、ICE、ﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞ系の食べ物、ｶﾚｰやｼﾁｭｰのﾙｩ、ｲﾝｽﾀﾝﾄ食品、菓子ﾊﾟﾝ、揚げ物系


飽和脂肪酸…溶ける温度が高い為、体内で固まりやすい

含有している食べ物の例
ﾏｰｶﾞﾘﾝ、菓子、ｹｰｷ、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾊﾑ、ﾐﾙｸﾁｮｺ、脂肪の多い肉（ﾊﾞﾗ肉、鶏の皮）

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＊ちょっぴり🐷の吐露＊

ﾒｿﾒｿ(´；ω；｀)
ｸﾖｸﾖ(´；ω；｀)
ｶﾞｯｸｼ(´；ω；｀)

(_´Д｀)ノ~~うまくいかねぇな～～～


また、前向きにやっていかなきゃ(∩∇｀)

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後半✏

今日は、いつもより長いｺｰｽで歩きに👣
仇になってしまい、足が痛くて辛くなる💦

ジムに行けそうになかったので、衣替えをせっせとする👕

ついでに、片付けをしていたら、行方不明になっていた、2010年の食生活帳📖を発見した👀良かった✨

今日は、100ｸﾞﾗﾑ減🐷

どうやら、月経が来てしまうらしく、来週には通院再開です🏥
この数日の体調の変化はやっぱりそのせいだったみたいです💦
ちょっと落ち込み(.. ；)頑張ろう(∩∇｀)
とにかく、今出来ることを頑張ろう💡

明日も頑張ります(∩∇｀)

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🐤お薦め🐤

＊運動の工夫
軽い運動の間に1分間でも強度の高い運動を交えて繰り返すと運動能力向上に加えて代謝も⤴ます。


＊睡眠
慢性的な睡眠不足になると食欲を抑制するﾚﾌﾟﾁﾝというﾎﾙﾓﾝが⤵し、食欲を増進させるｸﾞﾚﾘﾝというﾎﾙﾓﾝが⤴します。
脳にある視床下部に睡眠を司る部分があり、この場所は、食欲にも関わっている為に、生体ﾘｽﾞﾑが同時に崩れやすい。

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10月21日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日も、朝ご飯が食べれました🍴ひじきご飯(^-^)
そろそろ次を考えないと💦

今日も換気扇と格闘💥
勝てない…(;´∩｀)(苦笑)もう、負けで終わりたくなってきました(・ω・)

今日は、旦那君が遅出勤の為、昼御飯を食べて行くということで、かやくご飯を炊きました(^-^)
とっても美味しく炊けて良かったです✨

昨夜に足のﾏｯｻｰｼﾞを追加したおかげか、足の痛みがほぼなし(・ω・)🎵
午後からしっかり歩きに出掛けます👣

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＊備考🐷＊

先月の体重の推移を、Checkしてみました(・ω・)

食後計測などが結構あったので、ﾄﾋﾞﾄﾋﾞな部分もありましたが、200～800ｸﾞﾗﾑの増減が1日ごとにあったりして、１週間ごと程度に一旦推移する値が減っていることが解った💡

今月は、先月より増加の幅はせまくて、またKeepしている日が多かった(・ω・)

たまに色々Checkしてみるといいなと思います💡

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後半✏

母が、薔薇が見れるかもしれないから、ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭｶﾞｰﾃﾞﾝに行きたいと急に言い出した💠💠
せっかくなので、出掛けることに(^-^)

しっかり歩く距離が確保出来ました👣✨

ｾﾞﾘｰを持ってｶﾞｰﾃﾞﾝでｵﾔﾂtime(^-^)
薔薇はまだ見頃より早かったけど、他の花が綺麗だった✨


帰ったら、足が凄く浮腫んでいて、ﾋﾞｯｸﾘ(.. ；)
足が、痛かったのでお風呂でほぐすも中々とれず💦

体重は、200ｸﾞﾗﾑ増🐷
(・ω・)ﾑﾑｯな結果。
しっかり動いたし、食べ過ぎもないし、原因が考えにくい💦
月経がくるなら、今は増える時期なので、それなら原因は解決だけど(^o^;

とりあえず、明日も頑張ります(∩∇｀)

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10月20日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日も9時から活動開始💡ひじきご飯がちょい辛くてｶﾞｯｸﾘしながら、📺を見てから戦闘開始✊

明日、換気扇を洗おうと昨夜から2種類の洗剤につけてました(・ω・)
油でｺﾃｺﾃで外れなくて、旦那君に外して貰ったら、勢い余って、枠をｸﾞﾆｬﾘ💥(笑)
それを歯ﾌﾞﾗｼでひたすら、ｺﾞｼｺﾞｼ💥💥💥
目眩がしたので、椅子をひっばり出して、一時間必死に磨いたら肩こりました。3／5程綺麗になりました✨放置期間が長過ぎて、中々綺麗にならないので、しつこく格闘しようと作戦変更して、明日には綺麗になるかな？(^-^)

母が、天気☀がいいからとｶｰﾃﾝを洗ってくれたら、部屋に光りがｲｯﾊﾟｲ入って気持ちいい✨

昼御飯迄に時間があったので、ｸﾘｰﾆﾝｸﾞ屋ｻﾝとｽｰﾊﾟｰに2回に分けて出かける💡

買い物の荷物は、脇から腕を上げて、筋肉に刺激を感じるのを意識して持ちます(・ω・)
重い買い物したら、結構効きます💡


普通の主婦の方は、こんなことを毎日こなしてるんだなと、ちょっと尊敬✨

仕事を辞めてすぐに体調狂い出したので、夕方から起きて朝寝る生活を長くしてたので、普通に過ごすのが新鮮です(・ω・)✨

今日は、張り切り過ぎたので、だいぶﾊﾞﾃました💦
昼から歩きに行くので、ｱﾘﾅﾐﾝを服用☕
肩こりが酷くならないようにｱﾛﾏﾏｯｻｰｼﾞをちょっぴりします✋

朝が品数が少なかったので昼は3品🍴
ｵﾔﾂのｾﾞﾘｰも購入(^-^)

昼からもなるべく動いて頑張るぞ(∩∇｀)

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後半✏

今日は、ｵﾔﾂに小さいﾊﾟｯｸのﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽを飲みました (^-^)

夕方にジムへxF0���
昨日より沢山動けました💡筋肉少しついたかな🎵戻ったかな🎵

体重は、100ｸﾞﾗﾑ増🐷
誤差範囲内が良しとします💡

明日も頑張ります(∩∇｀)

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10月19日Total✏ヽ(▽⌒*)

前半✏
睡眠は、やはり2時間おきにだいたい目が覚めて、一度の睡眠は、2時間ぐらい再入眠出来ない。
1日Totalで5、6時間は寝れる様に調整(^-^)
今朝は、7時にいったん起床して、朝食をとったが酷い目眩があり、再度少し横になる。
9時ぐらいに動ける様になり、少し家事をして旦那君の昼食準備🍴
旦那君がいたので、ﾒｲﾝに唐揚げしました🐤
が、食べおわった直後から胃がもたれて苦しかった💧量は、80ｸﾞﾗﾑ程度だったが、いつも昼に揚げ物を食べないので、それでかもしれない(.. ；)
しばらく唐揚げは見たくない感じに(・ω・)💦

先日からのお腹の張りや違和感が、継続して昨夜は気になり寝つきにくい程に💦そこで、今日は全身ｱﾛﾏﾏｯｻｰｼﾞを一時間かけてゆっくりおこなう✋
排泄機能を促す作用があるので、腹部終了後に少しﾄｲﾚへxF0���
顔は、顔用のｱﾛﾏoilでゆっくりﾏｯｻｰｼﾞ(^-^)
肩のこりや足の疲れは楽になったが腹部の違和感は取れず(.. ；)ｳｰﾝ

今日の歩きは時間が調整しずらく、いつもの4／5程で終了👣
今日は、休養日予定だったので、調度(^-^)
暑くもなく寒くもなく調度です☀

時間が出来たので、後でジムに行きますxF0���
しっかり動く日になりそう、頑張ろうっと(∩∇｀)

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後半✏

掃除前に、体がだるくなったので、ｱﾘﾅﾐﾝを服用💡
すぐに楽になる(^-^)

ﾍﾞﾗﾝﾀﾞ掃除は約一時間ｺﾞｼｺﾞｼと必死に磨く✨
全体は終わらなかったが、荷物は、旦那君しかのかせられないのもあり、残りは次回に持ち越し(・ω・)

小休憩をしてジムへ👣
今日は、ｳｫｰｷﾝｸﾞも筋ﾄﾚも予定通り出来た(^-^)

こんなに1日でｱﾚｺﾚしたのは、久しぶり💡
1日って、長いとしみじみと実感(・ω・)

夜になり少ししんどくなるも、酷くなる様子ではないので、早めに用事を済ませて、横になることにしました💡

最近の食生活、献立本を見ると、改善は出来ているが、食べる品数が朝、昼は少ないと反省💦
朝はなるべく食べる努力からまず始めないとな💡
とりあえず、ひじきの煮物を炊いたので、一品追加は数日は確保(^-^)
元、ﾏﾛｿﾝﾗﾝﾅｰの方が鉄分摂取の為に、ひじきは毎日食べていたと聞いたのを作ってから思い出した💡
飽きない様に、色々ちょこちょこ作り置きをこれから、しよっと(^-^)

今日も体重はKeep🐷

明日は、いつもと違いやや変則的な1日の予定。
そろそろちょいと体を休めたりするのにいいかなと思います(・ω・)
疲れ抜き日は、基本ジムの休みの木曜日だけど、1日前倒しにする感じで過ごす予定です💡


明日も頑張ります(∩∇｀)

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10月18日Total✏ヽ(▽⌒*)

前半部✏
今日は、朝に起床出来て大豆まみれの朝食完食🐷(笑)
少しﾓﾔﾓﾔした気分で落ち込みそうなので、思い切って早めに歩きに👣
今日も天気が良くて気持ちいい(^-^)
長めｺｰｽでしっかり歩いてお昼ご飯に串揚げ2本と大好きなﾌﾞﾛｯｺﾘｰを購入💡
凄くRich(・ω・)✨
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ湯がいてﾏﾖかけたら、今日はﾏﾖが美味しかったです🐷

今日は、朝&昼食べる気だったので、ご飯をいつもの150ｸﾞﾗﾑから100ｸﾞﾗﾑに調整しました(・ω・)
見た目は、ちょぼっとだけど、朝は味噌汁たっぷり、昼は揚げ物があったので、結構満足出来ました(^-^)

今日は、ｵﾔﾂが久しぶりに洋菓子系(・ω・)
それを食べる為に、もう少ししたら、ﾍﾞﾗﾝﾀﾞをごしごし磨きます(・ω・)✋
綺麗になるかな🎵

夕方に体力が残っていたらジムにも行く予定です✨

ふらつきは、強くないし常にではないですが、少しだけあります🏥

午後も頑張ります(∩∇｀)

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＊ちびり(-人-)吐露＊


腰が重くなってきた…
う～ん、やっぱりきちゃうのかな(.. ；)


ちょっぴり落ち込み)ω(

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続き✏


食事も今は、だいたい2食が多い🍴
朝がどうしてもご飯食べる迄動ききれない💦
ヨガ的発想だと、朝は浄化の時間なので、白湯を飲んで、腸をｽｯｷﾘさせるのが定説みたいだけど、ヨガを今は、やってない私にはどうかな(.. ；)


ぶつ切れ睡眠でなく朝迄がっと寝れたらいいのになと思うが、贅沢は禁物🈲


理想的には、午前中に1時間ぐらい、家事なり運動なりをしっかりこなせる様になりたい(・ω・)✨
最近、少しずつ午前中動けてるし、これも近々叶う希望かなと思います。


体調管理が本当に難しく無理して大丈夫な範囲とやめた方がいい範囲が掴めず、とりあえずｼﾞﾘｼﾞﾘ活動時間を増やしてます(^-^)


今日の体重は、昨日とﾋﾟｯﾀﾘ同じ🐷

謎のお腹ﾓﾔﾓﾔと時々痛みはまだまだ継続中…何だかな💦
まぁ、そのうち問題解決出来る気もします。



明日も頑張ります(∩∇｀)

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続き✏


多分、ジムの運動は今の自分にはOverﾜｰｸなので、どうしたものか…

妊娠したら勿論即退会が、ジムの規約でもあるので、そこ迄、状況が変われば決断もしやすいのですが💦


歩きでは、本当にただ気持ちいいと思う速度、姿勢なども一切気にせずに楽しく歩くのがﾒｲﾝ✨

ジムは、ﾏｼｰﾝを使った筋トレに、姿勢や筋肉の部位を意識したｳｫｰｷﾝｸﾞをしているので、陸上の運動でもまったく別物💡
それにﾌﾟｰﾙ🌊ﾌﾟｰﾙは私の場合はDietとしてﾋﾟｯﾀﾘ合っているので、外したくないのですが(.. ；)ｳｰﾝ
今も大事をとってﾌﾟｰﾙは休んでいるし、どうなのかなと思うけど、長年の習慣だし、辞める勇気が中々💦

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10月17日Total✏ヽ(▽⌒*)

午前中に歯医者の予約がとれたので、xF0���
とりあえずの応急処置で様子見に💡


昼の歩きはいつもより少し早い時間で、街で見る人の層がまったく違っていた👣

夕方のジムは、とにかくわぁxF0���xF0���となるのを、必死に耐える(笑)
耐え通せたのは、初めてかもしれない(・ω・)
いつもなら少しだけでも、わぁxF0���xF0���とﾃﾝｼｮﾝ上がって動き回るので💦

歯の治療があったので、筋トレはやめて、ｳｫｰｷﾝｸﾞの時間を延ばす👣

歯科の医師にも言われたが体調の歪みが歯に出やすいﾀｲﾌﾟなのと、ﾎﾙﾓﾝ治療の影響があるかもしれないのでジムの運動がそろそろ限界かなとも思う(.. ；)

☆ﾎﾙﾓﾝ治療は、程度によりますが、薬でﾎﾙﾓﾝを補給するので、その間はいいのですが、抜けるとｶﾞｸﾝと体調落とす場合が多々あります。だから、治療期間が決まっている投薬などもあったりします。

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＊🐷のつぶやき＊

今日は、午前中から歯医者など、用事が前倒しで片付いて、早めにジムへ👣

夕方になって、いっきに冷え込んでます(・ω・)ｻﾑｯ

昨日の筋肉痛がまだ残っているので、今日はｾｰﾌﾞ予定です(・ω・)
ジムに行くと張り切る私のこの性分直らないものなのか…(笑)

今夜は、お鍋🍜
珍しく骨つきの鶏肉が売っていたので、購入(^-^)

さて、美味しいご飯食べる為にもう一頑張りしてきます(∩∇｀)

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🐤♂♀別Dietのお薦め🐤

男女別のDietに取り組み方

まずは、男性♂
男性は、ﾎﾙﾓﾝBalanceにそれ程左右されないので、１週間単位など、ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを作って取り組むDietが有効的☆

次に女性♀
月経周期がきっちりしている方にあてはることですが月経後の前半は所謂痩せ期✨心身共に安定していて、ﾃﾞﾄｯｸｽ、運動、食事制限などに効果的で、成果も出やすい時期です。
後半は、妊娠を体が意識する為に、脂肪や水分を溜め込めやすく、PMSなどある様に精神的に不安的になりやすく、他人に攻撃的になりやすいです。
女性は、ﾎﾙﾓﾝBalanceを考えて、月経周期ごとにDietの結果を求めるのが有効的です☆

①ｷﾛ痩せるのに7200ｶﾛﾘｰの消費が必要🐷
1日や2日、食事制限したり必死に運動したところでどうにもならないと考えるのが一般的☆
日頃からの食事内容の見直しや、運動をｺﾂｺﾂすることで、基礎代謝をあげて痩せやすい体を作るのが、大切だと思います💡

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続き✏

夜間の睡眠もある程度とれる日々が、安定して続き、ﾎﾙﾓﾝのBalanceをとっている為か、気分むらが減ったのもありがたい。

何がなんでもﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ発想に走ることもほぼない。
心配ごとや不安ごとがあってもそれに支配はされない。
いいなと思う(^-^)

Diet記録に戻ります…
ジム後に、体にこりを感じたので、入浴中にもﾏｯｻｰｼﾞをし、風呂上がりにもｱﾛﾏﾏｯｻｰｼﾞをする。
ややこりはまだ残っているが、あまりもむともみ疲れするので、適当なところでやめる。

今日は、体重が81．8ｷﾛ🐷今月の目標だった82ｷﾛを切りました✨
嬉しいがﾊｲﾍﾟｰｽで落とすのは、後々諸々に不安材料が残る(.. ；)
だけど、食べる物は食べているし、前みたいにｷﾞﾘｷﾞﾘ限界迄運動するとかいうこともないし、大丈夫かな🎀

☆昔のｷﾞﾘｷﾞﾘ限界越えを毎日繰り返す運動も本人的には楽しんでました(^-^)
ただ、回復される能力や努力が足りなかったと今は思います。


とりあえず、月末迄に逆戻りしない様にが、目標で落ちたら落ちたで良しにしよう💡


明日も頑張ります(∩∇｀)

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続き✏

まぁ、幾ら何でもまだそんなことはおきないだろうと自分でも思い、母も同意💡

お腹が痛いと✉したので、旦那君が、何かあったかと心配していた。
こんなやりとりを旦那君とする様になるとは、まったく想像してこなかった。
何か夫婦らしくて楽しい気がした。

『妊娠しているかもしれない』
これが、こんなに楽しみになるなんて、数ヶ月前の自分からはとても想像つかない。
皆、こんな幸せなﾄﾞｷﾄﾞｷを味わっていたのかと感慨深い(^-^)
妊娠出来ても問題だらけの妊婦だけど、一つ一つ努力してみようと思っている。本当に180度の思考の変わり様に自分でも少しおかしくなる(・ω・)が、女性としての本能がやっと開花した気がする。
ここまで、7年かかった⌚長かったな～
もしかしたら、元に戻る日もくるかもしれないが…
それは、解らない。
年齢的にもｷﾞﾘｷﾞﾘだし、やれることをやるつもり💡
後悔だけはしない様に💥

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10月16日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、いつもの歩きと夕方はジムへ👣

天気が良い休みだから、沢山の人が散策してた💡
平和だなと幸せな気分になる(^-^)

母が、ｽﾅｯｸ菓子をｵﾔﾂに食べたいらしく買ったので、今日はそれでｵﾔﾂにしようという。
正直迷った…ｽﾅｯｸ菓子は凄い誘惑が後に残るし食べる量がｺﾝﾄﾛｰﾙしにくい。
以前ならそれでも断るのも悪いと食べていたが、今日は断って、私はいつも食べる様な物をﾁｮｲｽした🐷
甘い物が得意じゃないから甘い物を少し食べた方が、満足感がある(・ω・)
一息入れながら、少し間食するのが、凄いrelaxになっているなと思います。

夕方のジムで謎の腹痛…
そんなにきつい物ではなかったが、久しぶりにしっかりﾀｲﾌﾟのｲﾝﾅｰを着て締め付けられたからか、もしや妊娠出来ていて、何か異変があったか⁉とやや焦る💦

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＊ｴﾄｾﾄﾗ記録(・ω・)＊


旦那君がまた風邪をひきそうになっている(οдО;)早めに薬と栄養剤を飲ませ生姜とﾆﾝﾆｸとお野菜たっぷりの焼きうどんを昼御飯に出した(^-^)
踏張れ、旦那君✊

私は、見事に高温期Keep💡これでも、何度か基礎体温は計ってきたが、いつもよく解らない結果で、こんなにﾊｯｷﾘ2層になるのは初めて(・ω・)✨
ﾎﾙﾓﾝ注射効いてるね💡

先日からだましだましにしてきた歯痛が、顕著に💦この歯に、2年程治療がかかっている(・ω・)
転院して半年で一段階ついたが、数ヶ月でまたﾀﾞﾒになってる…
いっそ抜きたいが、ﾀﾞﾒらしい(・ω・)
明日から、また歯医者も通うことになりそう。
医療費凄いな…(・ω・)


昨日、昔ﾃﾞﾊﾟｰﾄで買った某ﾌﾞﾗﾝﾄﾞのｽﾞﾎﾞﾝを発見✨
恐る恐る履いたら履けた(・ω・)✌
ﾎﾞﾀﾝがない(笑)ので、似たのをつけて履こう💡
これで、通院の時の服選びが楽になった(^-^)
普段着だけしかこの数年買い足ししてないから、街に出て行ける服がとにかくない💦
病院も数年前は月一だったし、車だったから良かったが、毎週だ電車だとさすがにやばい💦ただ、もし妊娠しても逆に服を買う必要はなさそう💡
前に着てた服をひっぱり出せば終了(・ω・)

秋、冬になると🐷も安心してお洒落に少し参加出来るので、本当は綺麗めなｼｬﾂかﾜﾝﾋﾟが買いたい(・ω・)が、我慢我慢…もう少し痩せたら買うのら(^-^)
せめて75ｷﾛぐらい迄我慢します(・ω・)ﾌﾞﾋ

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10月15日Total✏ヽ(▽⌒*)

睡眠時間がうまく確保出来ず、朝にぐったりでｱﾘﾅﾐﾝを久しぶりに補給💡
30分程お昼寝も出来て、ｽｯｷﾘ出かけられました(^-^)

今日は、とにかく疲れました(・ω・)

人混みの中を歩く👣、素敵な物を見る✨、素敵な人を見る✨
普段の10日間分のｴﾈﾙｷﾞｰを消費した気がします。

歩きもﾃﾞﾊﾟｰﾄ内をｳﾛｳﾛと一駅分を往復👣
しっかり歩けました(^-^)

途中で、生果物のｼﾞｭｰｽ屋ｻﾝで、一息して夕飯は予定通りの店へ🐷
凄く混んでいて、慌てて食べて出た感じでした💦

友達の出産祝いも買えたし自分の小物類を買い、旦那君には、誕生日過ぎてますがかわいいｽﾄﾗｯﾌﾟを買ってもらい、楽しい1日でした🎵


体重は、ﾀｲﾐﾝｸﾞを外したので、計測なし🐷


明日も頑張ります(∩∇｀)

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＊続ちびり(-人-)吐露ｼﾏｽ＊


だからと言って、『痩せたね』と言われるのも好きではありません。

まだ、🐷だからという点と褒められることが苦手だからな気がします。

面倒くさい人間だとつくつぐ思います(・ω・)

昔は、どちらかというと姐御肌ﾀｲﾌﾟでした。
が、今は人と接するのがとにかく苦手です。
嫌いというか、億劫というか。

最近、体調が安定してきて昔のﾁｬｷﾁｬｷしていた自分がひょっこり顔を出します。

体調によって気分が変わるのと、ﾎﾙﾓﾝBalanceも影響していると思います。
女って、面倒だなとつくつぐ思います。


今は、とにかく静かに静かにことを進めたい。
ちびりづつ頑張りたい。
脂肪とｻﾖﾅﾗとする共に過去の事柄とも無駄な欲ともうまくｻﾖﾅﾗしたいです✨

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＊ちびり(-人-)吐露ｼﾏｽ＊


時々、ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞｷｬﾝﾍﾟｰﾝ体質が戻ってくる瞬間がまだあります。

時々、どうしもなく、色々不安になります。

時々、先々のことを受け入れられなくなる気がします。



↑
これ、以前は常にでした。DIET病と病気の不安で、常にｲｯﾊﾟｲｲｯﾊﾟｲでした。

今も現状はそれ程変わってません。

まだ、🐷だし心ない方などには、後ろ指さされる感じもあります。
🐷の受ける世間の評価ですね。
風あたりはいつもﾋﾞｭｰﾋﾞｭｰです。

前は、いちいち凄く落ち込みました。

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続き✏


DIET中心の話題に戻します🐷

今日は、排泄のﾀｲﾐﾝｸﾞが中々とれずに、夜になってやっとでした💦
1日とんだら調子狂うのでやや焦りましたが、良かったです(^-^)

今日も200ｸﾞﾗﾑ減🐷
今月の目標迄後、200ｸﾞﾗﾑです。
ちゃんと到達出来そうで、少し、ホッ💡
だけど、先はまだまだ長いので、気を抜かない様にします(∩∇｀)

明日は、友達の出産祝いを買いにまた街に出ることになってます(^-^)
2日続けて街に出る…刺激的です(笑)
夕飯は、お気に入りの昔ながらの居酒屋ｻﾝ？大衆食堂？的な店に行く予定です💡一品料理がﾁｮｲｽ出来るのが自分で献立を組み立てられていいです(^-^)
只、一緒に出かけるのが明日は、旦那君なのでﾍﾟｰｽを崩さない様にしなきゃと思います💡

明日も歩きpointは押えてあるので、少しでも歩く様にします(∩∇｀)

明日も頑張ります(∩∇｀)

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続き✏


DIETは、ﾒﾝﾀﾙ的に安定していないと、非常に難しいので、今は自分を安定した状態におく様に努力してます💡
こんなこと、努力するかと思いますが、凄く前向きになり過ぎても、後で必ずふりこの様に落ちていたので一定に保つ様に、毎日同じ様に過ごすを心がけてます。

その中で、ちびりちびり生活改善を試みてます💡

ようやく、自分の力量を色々な面から判断出来る様になったと思います(^-^)

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続き✏

月経が狂っていたこと、他の病気、肥満など、妊娠に対して、非常にﾈｶﾞﾃｨﾌﾞに考えてずっといました。

以前診てもらっていた先生は、一緒に悩んでくれる方か脅しの様な注意をされる方が多かったです。
結局、何も踏み出せないままいつまでも不安ｲｯﾊﾟｲでいました。

今の先生は、昔風の先生で治療の方針は、先生が決めてこちらに相談はされません。
でも、こちらがする質問にはきちんと解決する様に説明して下さる。
ｱﾚｺﾚ、詮索して考えなくても任せたらいいと思えた途端に、私には良かったようでした。
今、診て貰ってる先生は数年前も診て一度診て貰ってたので、最初から安心でした(^-^)
いい先生に出会う、自分に合う先生に出会う為に、努力して良かったと思います💡

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10月14日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、☔ふりでした。
通院の往復を歩きにしたので、いつもの歩く距離は確保出来ました(^-^)

通院先が、街中にある為、ｷｮﾛｷｮﾛ見て歩くのが楽しく色んなFashionの方を見るのも楽しみ💡

帰りに少しﾃﾞﾊﾟｰﾄに寄って色々素敵な物を見たり、少しお茶したりと、社会見学です(^-^)
中でも、花屋ｻﾝと地下が楽しい✨
ﾃﾞﾊﾟｰﾄの花はやはりいい物があるし、洋菓子は宝石の様にﾋﾟｶﾋﾟｶで、とてもｳｷｳｷします🎵
和菓子も旬の物をもした上菓子を眺めるのが好き✨
前は、目移りして食べたくなりましたが、今は見てるだけで、楽しい(^-^)
変わったなと自分で染々思います💡


自分がどのぐらい食べたら満足出来るかが解ってから凄く楽になりました(^-^)

以前も似た時期がありましたが、その頃はまだ色々食べるのがもっと好きでした(^-^)
今も少しは間食はしますし食事は楽しみですが、全体量は格段に減りました💡

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10月13日Total✏ヽ(▽⌒*)
昼はいつもの歩きに👣
夕方の歩きは、付き添いの母がいまいち体調が悪く、一人だったので、買い出し程度で終わりました💡


運動量が減るのを予測していたのと、肌がﾋﾟﾘﾋﾟﾘ痒いので、全身ﾏｯｻｰｼﾞを入念におこないました(^-^)

今日は、昼に旦那君が貰ってきたカレーを🍴
人生初のまずいカレー💦
カレーがまずいって…(笑)

今日は、間食もまずくまずいばかりの日でした💦


体重は、200ｸﾞﾗﾑ減り🐷
昨夜の夕飯心配してましたが(・ω・)


明日は、通院なので運動はそんなに出来ない予定。

明日も出来るｺﾄを頑張ります(∩∇｀)

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10月13日Total✏ヽ(▽⌒*)

昼間の歩きは、とにかくゆっくり👣
いつもの距離を倍の時間をかける。
今日も陽射しが強く、付き添いの母が珍しく、Iceを食べようと言う(^-^)
微妙でしたが、付き合うことに🐷
Iceｺｰﾅｰで、『ｳﾞｨｴﾈｯﾀ』のCupﾀｲﾌﾟを発見👀
小さい頃には大きなｻｲｽﾞのみで売っていた憧れの高級Ice✨
久しぶりに食べたけど、美味しかった(・ω・)ﾌﾞﾋ

夕方からジムへ👣
思ったより動けて予定通りの運動が出来ました(^-^)

最近、ふらつきが縦揺れでおこります。
勿論、回転、横揺れもあるけで、縦揺れは以前はなかった。

今夜は、温豚ｼｬﾌﾞと温野菜や酢の物、紫ずきんに唐辛子焼き🍴
おかずが、ﾎﾞﾘｭｰﾑあったので、ご飯を減らし気味にしたけど、豚肉が少し多かったかも💦
久しぶりに食後に胃がプッと膨らんで張っている感じがします(・ω・)
消化に頑張って貰う状況にしたので、久しぶりに食事で反省。

体重は、Keepでした🐷


明日も頑張ります(∩∇｀)

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＊う～ん(;´∩｀)＊


昨日の様な全身の倦怠感はとれました(・ω・)✨

が、グルグル度が増してます🌀🌀
やはり、ﾒﾆｴﾙきたかな💦

今年は、お正月から春迄倒れてました。
毎年、夏に再度なりますが今年は、夏中熱発で倒れていたので、ﾒﾆｴﾙは出なくて時期がずれたのかなと思います(・ω・)💦💦

今日は、忍者の様に静かに動くのをﾃｰﾏに過ごします💡

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10月11日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、ﾀﾞﾒでした。
睡眠もうまくとれず、肩凝りMax、鼻づまり…
体の重力が3倍ぐらいに感じます💦
ﾒﾆｴﾙと花粉症の前触れな感じがして、やや恐怖。
花粉症持ちの家族は皆、ｸｼｭﾝｸｼｭﾝ始めてます💦

とりあえず、何とか昼間の歩きに出ましたが、結局ｽｯｷﾘせずでした(・ω・)💦

夕方には出ることは出来ずに、少し衣類の整理をしたりはしました。


動いてないし、食事も特に減らさなかったので、体重が増えたかと思いきや、今日は、300ｸﾞﾗﾑ程減りました🐷
一段階減った地点にたどり着いたかなと思います💡


明日も出来ることを頑張ります(∩∇｀)

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10月10日Total✏ヽ(▽⌒*)

昔の体育の日(・ω・)
やはり晴れ☀ですね。

いつもの歩きのｺｰｽを👣
今日は、日傘を忘れずに持参(^-^)

夕方からは、ジムへ
ｳｫｰｷﾝｸﾞと筋ﾄﾚをおこなう今日は、目眩することもなく無事に終了💡
こんなｺﾄ久しぶりで凄く嬉しい(^-^)✨

夜は、昨日貰ってきた野菜で盛り沢山🍴
紫ずきんの塩茹一握りに唐辛子焼きにぽん酢をかけて、小さいﾄﾏﾄ半分に小さい柿一つに赤魚の煮物に小ご飯🍜にお味噌汁
お膳に色々並んで迷い箸しそうな程(^-^)
和食は、胃に負担にならないし、美味しいしいいな🎵

体重は、ちびり減りましたが、上下の範囲内です🐷


明日も頑張ります(∩∇｀)

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＊ｴﾄｾﾄﾗ🐷＊


日常の生活に無事に戻れつつあります(・ω・)ﾖｶｯﾀ

よく、こういうｺﾄがきっかけで、ﾀﾞﾀﾞﾀﾞと崩れます。

今日は、決めた時間より少し遅れましたが、掃除に励みました💡
物が溢れていて、片付けても他人からは微妙な結果ですが、自分なりには少し綺麗に出来ました✨
布巾を熱湯消毒して、お膳をﾋﾟｶﾋﾟｶに磨いたら綺麗に光っていて綺麗です。

余談ですが、昨日旦那君が卵焼きを焼いてくれました💡
見た目は、ｵﾑﾚﾂの様な三日月型で、色は美味しそうに見えました(・ω・)
が、食べたら醤油の味しかしません💦
旦那君も味見して『まずい』と言ってました。
でも、とっても美味しい✨一生懸命作ってくれたから美味しい(^-^)


肌の痒みは、ｸﾘｰﾑを塗るｺﾄで、随分治まり傾向〇
でも、たまにﾋﾟﾘﾋﾟﾘ痒くなります(・ω・)💦


まだ、夜に眠れる生活が続いてます💡
相変わらず、すぐに起きますが、やはり夜中に数時間でも眠れると体が楽です。

目眩もありますが、ゆっくりと静かに行動したら、平気な範囲で吐き気もないし安定しています(・ω・)

基礎体温はつけてますが、真っ平らなままです💦
検査で、ﾎﾙﾓﾝの変化などが解っているので、いいみたいですが、最近の医療技術は凄いなと感嘆します💡

秋らしく、抜け毛が多く、薄くなりそうで、毎年この時期はﾋﾞｸﾋﾞｸします💡
髪にはｼﾅﾓﾝがいいらしいです(・ω・)
漢方の治療でも使われるらしいです。

さて、顔のお手入れも終わったしそろそろ歩きに👣

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10月9日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、昼間の歩きはいつもより少しめに👣

🚙で、皆で田舎に行き柿をとったり野菜をとったりする(^-^)
今夜から早速戴く🍴(^-^)

しんどくならずにこの2日間をこなせて良かったです✨

今日は、🚙移動もあり足が浮腫みまくり。

体重は、やはりいったりきたり🐷
明日から日常に戻るから安定した数値に戻れるかな💡

明日も頑張ります(∩∇｀)

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10月8日Total✏ヽ(▽⌒*)

お昼は、🚙を使って買い出しへ💨
玄米を仕入れてきました💡

夕方から旦那君実家方面のお祭りへ🎵
4種類買い、半分づつだけちょこちょこ食べる🍴
一番美味しかったのは、揚げiceかな(^-^)
冷たいのは苦手なので、2口だけ🍴
帰りに王将で餃子一人前ちょい食べて帰る。
久しぶりに珍しい物を色々食べれて楽しかったです🎵


お祭り会場をｸﾞﾙｸﾞﾙ歩き地元に帰ってから、いつもの散歩ｺｰｽをしっかり歩きました(^-^)


今日は、ﾀｲﾐﾝｸﾞが外れたので、体重計測はお休みしました🐷

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10月7日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、通院で1日つぶれました👣

通院の乗り換えを1つ歩きに変えるのを、いつもは帰りのみにしているのを、今日は両方歩きにしました👣これで一時間は歩けます。
帰りにﾃﾞﾊﾟｰﾄの屋上で小休憩(^-^)
お天気が良くて気持ち良かったです🎵

今日は、ﾎﾙﾓﾝ注射をﾌﾞｽﾘ💨少し検査もしましたが、こんなｺﾄ迄わかるのかと、医学に驚愕(・ω・)💦

今日は、900ｸﾞﾗﾑ減ったので、結局昨日の数値より100ｸﾞﾗﾑﾏｲﾅｽだったので、Total的には減った(^-^)
昨日は、やっぱり水分だったのかな(・・?)

明日からは、2日連続で用事が立て続け(・ω・)
Diet要素を細々入れて過ごします。

明日も頑張ります(∩∇｀)

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10月6日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日もいつもの歩きに👣
帰りから、段々しんどくなってぐったりに。


夕方の通院も歩いて行くも帰りは、車で迎えに来てもらうｺﾄに💦

睡眠時間も食事のﾊﾞﾗﾝｽも悪くないはずだけど、何でかな(-ﾛ-;)
陽射しが強くてそれが、しんどいなと思ったけど、そこまで影響するかな💧

今日は、ジムがないから食事はかなり気をつけて、間食もほんの一口(・ω・)
ほっこりするMenuをﾁｮｲｽしました。


今日は、体重がｲｷﾅﾘ800ｸﾞﾗﾑも増えました(οдО;)
体がだるくて、浮腫んでいるからどうかも自分では解らない感じだし、増える要素を色々考えたけど、見つからずでした。

ちょっと、ｼｮｯｸ(-ω-)
いや、かなりｼｮｯｸ(-ω-)

夕飯をかなり減らそうかと思いましたが、きちんと予定量は食べました(・ω・)

ｼﾞﾀﾊﾞﾀしたいけど、しても多分一緒だよねと自分に言い聞かせてます💡


今日は、肌荒れのｸﾘｰﾑを貰ったし、肌荒れ対策はこれで出来そう(・ω・)✨
ﾋﾟﾘﾋﾟﾘ肌とは早くｵｻﾗﾊﾞしたいです(・ω・)✋


明日も頑張ります(∩∇｀)

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＊🐷の戯れ言＊

いつ、どのﾀｲﾐﾝｸﾞで何を食べたらいいか、凄く悩みに入っていく時あります。

これ食べたら、ﾀﾞﾒかもしれない(-ﾛ-;)

と、ひやひやしてﾛｰｶﾛﾘｰ食品頼りになりたくなります(・ω・)

これやっちゃうと、結局破綻するって、何度も解っているのに、心が揺らぎまくります。


献立表を決めて沿った物を食べてると楽ですが、時々しばられてる感に息苦しくなります(・ω・)ﾜｶﾞﾏﾏだなと思います💦


困った時には、色々野菜をみじん切りにして、ｽｰﾌﾟを作ります(^-^)
暖かい物は、気分を落ち着かせてくれます💡
後、料理をきちんと作るｺﾄを意識すると、食べ過ぎが防止出来る気がします。
不思議ですが、手抜き料理していた頃のが、食欲も加速してました(・ω・)
料理を作るｺﾄが、好きなので、好きなｺﾄをしているｺﾄで、気持ちが満たされて落ちつくのかなと思います💡

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続き✏

今日の昼食に久しぶりにﾏﾖﾈｰｽﾞを使いました。
が、以前の様に美味しくなく少し寂しく思いました。煮物も、以前は2日目のが好きだったので、最近は味が濃いと受け付けにくくなりました。

以前は、ここ迄味覚に変化でなかったのに不思議です。
食生活の変化と年齢による好みの変化がWで出たみたいです(・ω・)💡


ｽﾞﾎﾞﾝがやばいｺﾄになっています。
ｳｴｽﾄがあまり過ぎてﾍﾞﾙﾄでしめると巾着をしばった様になります(・ω・)(笑)
かと言って、以前履いてたのは、まだお尻が入らずでした(・ω・)💦
冬の間は、ｽﾞﾎﾞﾝ2枚履きして防寒対策するので、新しいのは買わずに乗り切りたいです💰💦


今日は、やっと83ｷﾛの壁を破れました(^-^)✨
このままｼﾞﾘｼﾞﾘ減って欲しいです。

明日は、ジムがないし運動量が少し減ります(・ω・)ついでに、近所の病院にも通院💨
明後日は、また産婦人科へ行くので、1日つぶれます💦
週末も、親戚宅訪問に旦那君の実家方面へのお出かけと、予定が何故か山積🗻
珍しく忙しくなりそうで、やや不安です(-ﾛ-;)
ちゃんと、全てこなせるかしら💧

予定の間も、幾つか歩き回るﾎﾟｲﾝﾄは作れそうなので運動は、ある程度確保出来そうです💡

乾燥肌の痒みが昨日あたりから、顕著になりひたすらｱﾚｺﾚ塗ってます(・ω・)
ﾋﾟｯﾀﾘ肌に合うのが中々見つからないので、現在暗中模索です。

とにかく、明日も出来るｺﾄを頑張ります(∩∇｀)

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10月5日Total✏ヽ(▽⌒*)
今日は、1日雨降りでしたしとしと、秋らしい雨。

長靴を履いて歩きに行くのですが、いつも足が痛くなる長靴(・ω・)
新しいのが欲しい…。

歩きはいつものｺｰｽだと休憩出来ないので、別ﾙｰﾄを選択👣
歩くのに何ﾙｰﾄか体調や天気で、いつも変えます。
雨の中でも、鳩はたくましく飛んでいました。
寒くないのかなと、眺めてました(・ω・)

夕方から、ジムへ🌊
今日は、少し以前の様に連続で泳げていたのですが、立ったら、ｸﾞﾗｸﾞﾗと視界が回り焦りました。
少ししたら、治まり昨日と同じだけの運動量がこなせました(^-^)

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10月4日Total✏ヽ(▽⌒*)

日に日に動く距離を長くなってます(^-^)

昼間の歩きでは、いつもの2回分を1回分にまとめて歩いても、足が疲れるぐらいで、特にしんどくなることもなし〇

夕方に念願のﾌﾟｰﾙに復活✨ゆっくりだけど、泳ぎは予定より距離を伸ばせた🌊
疲れぐらいでとくにしんどくなることもなかったので明日からも続けていきそうです(^-^)

今日は、感覚的には腹部あたりなどをはじめ、すっきりした感じがあったのですが、体重はﾋﾟﾀﾂと止まってます(・ω・)ﾑﾑﾑｯ

ﾌﾟﾁ停滞期か、本格的な停滞期かな？(・ω・)

とにかく明日も頑張ります(∩∇｀)

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＊ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ＊

今日から、水泳に復帰決定です🎵

嬉しいな(・ω・)🎵

調子にのらない程度にしないと、後が大変💦

でも、ここ迄体調が戻ってやっぱり嬉しい(・ω・)🎵

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＊ﾀﾞｲｴｯﾄの落とし穴＊

『ｻﾗﾀﾞ』
ﾛｰｶﾛﾘｰで、野菜だから体に良いと思われて、ﾀﾞｲｴｯﾄMenuの定番💡
勿論、ﾛｰｶﾛﾘｰだし体にもいいのですが、ﾏｲﾅｽ面もあります。

まずは、体を冷やしてしまうこと。
ﾀﾞｲｴｯﾄする際に体を冷やすのは、一番×です💡

後は、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞの問題。
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞって、少量で凄いｶﾛﾘｰです。
ｻﾗﾀﾞで軽く済ませてと思っていて、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞを使う方の場合は、軽く済ませたことにならなくなります。


生物（野菜、魚ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ）には、酵素が、沢山含まれていて、体に凄くいいのですが、冷え性の方などは、ｻﾗﾀﾞばかり食べるのは、良いと思ってやっている割りにはﾏｲﾅｽなことが出るかもしれません。

ｻﾗﾀﾞを食べたい時は、温かい物も一緒に食べるといいですよ(^-^)

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🐤お薦め🐤

秋、冬はﾀﾞｲｴｯﾄにはいい季節です✨

『寒い』から、熱を作るのに、沢山ｶﾛﾘｰを消費してくれます。
この時期に基礎代謝が上げられば、かなり〇です。


体調に不安のある人は、気候のいいこの時期は、運動するﾁｬﾝｽです💡


鍋物など、野菜を無理なく沢山とれる機会が自然に増えます🍜

肉は、一食80ｸﾞﾗﾑが基本💡実際に見ると凄く少なく感じますが、食べたら調度💡

秋の味覚のｷﾉｺは、ﾀﾞｲｴｯﾄの強い味方✨
秋刀魚も、ﾀﾞｲｴｯﾄの味方✨大根おろし付けたら尚〇
旬の物を美味しく食べれてﾀﾞｲｴｯﾄになるといいですよね(・ω・)💡

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10月3日Total✏ヽ(▽⌒*)

昨夜から、ずっとお腹がはった状態でした(・ω・)💦

今日は、かなり涼しくいつもの散歩ｺｰｽのﾍﾞﾝﾁが冷たいｺﾄ(^o^;
でも、紫外線はしっかりらしく、矛盾した気候だな。

夕方に行ったジムxF0���
機械に載る迄、何だか気が進まない感がありました。が、動き出したらしっかり動けて、気持ちよく汗をかきました(・ω・)💡
筋ﾄﾚもして、一時間ぐらい滞在してました。

明日からも夕方はジムに通う予定です💡


明日も頑張ります(∩∇｀)

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＊ﾌﾞｩﾌﾞｩ🐷ﾌﾞｩﾌﾞｩ＊


今から、ちとジムに復帰します(・ω・)

諸々とやや不安ですが、とりあえず行ってみることにしました。

大好きな🎵携えて出発👣



ちなみに、何故か今日は凄く浮腫んでます(-ﾛ-;)

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＊🐷のアクヌキ＊


このﾄｺﾛ(-ﾛ-;)なｺﾄや(･_･|や(οдО;)なｺﾄが、ﾁﾋﾞﾁﾋﾞと続いてます。

1つづつだとうまく処理出来るけど、連続だとうまくいきません。

うまく捨てさってしまわないと、ﾀﾞｲｴｯﾄ的にも体調的にもﾏｲﾅｽ(・ω・)💧

料理の時の灰汁抜きの様にﾄﾞﾛﾄﾞﾛした物をすくいとれたらいいのにな。

蓋すると、溢れ返った時にえらい目を見ることになるから、捨てきらないと。
自分から完全に切り離して遮断しなきゃ。


必要悪以外なｺﾄは、さっぱりきれいに離れてもらうｺﾄにしなきゃ(・ω・)

ｻﾖｳﾅﾗ…※×÷℃●∮¶⊇

深呼吸して、終了っと。

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続き✏


本屋ｻﾝで、ﾀﾞｲｴｯﾄの📖をちらりと見る👀
分食の特集らしく、ざっくり見た感じ、今の私の食生活に似ている💡

買ってしっかり読もうか迷ったが、今はあまり情報を入れない方がいいなと判断してやめた(・ω・)
ｱﾚｺﾚ、情報ばかりで頭ﾊﾟﾝﾊﾟﾝになったり、健康体向けの記事が基本だから参考にならないことが多い💦

情報に物凄く飢える時と、あえて、情報と遮断して過ごしたい時があり、今は後者💡
こういう時は、体が何を欲しているか、解りやすい時が多い気がする(^-^)


明日からは、通常の日常生活に戻れるから、一段落💡
明日もぼちぼちと頑張ります(∩∇｀)

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10月2日Total✏ヽ(▽⌒*)

今朝で、抗生剤が終了💡

基礎体温を測る様に言われたので、今日から計測。
苦手…というか、私の場合いつ測るのか迷う(・ω・)とりあえず、2回測ってみた。

今朝は、朝食が食べられたので(^-^)
おでんにはまり中🍜

今日は、市内迄お出かけ🚆欲しい靴がなくて、在庫確認になった👞
在庫があるといいな✨

ｱｸｾｻﾘｰや雑貨を見たり、一時間程、ｳﾛｳﾛする👣
綺麗な色の服を見つけて薦められて試着✨
素敵だったが、お高いしまだ痩せる予定なので、購入をしないでおく(・ω・)
もう少し痩せてから値段のはる服を買う予定💡
いつになるかは(・・?)

🍰をとりやめし、お茶うけとお茶を購入して帰り、誕生日のお祝いにする(^-^)凄く美味しい🎵大満足✨

夕方になり、いつもの歩きに👣
少しｺｰｽを変えて歩く👣

夜は、すき焼き(・ω・)🍴誕生日とお正月の我が家の贅沢(^-^)
全体的に食べる量に気をつけながらも、せっかくだからと楽しく食べる(^-^)

今日は、歩く距離はそんなに普段と変わらないはずだけど、足が疲れてはって浮腫んでいた。
体重が微妙に増えていたが浮腫み分な気がする🐷

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10月1日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日も、朝食は食べれず。2食の方が今は、いいのかなと方針変更(^-^)

抗生剤を服用しているのでいつもより、1日ﾎﾞｰっとします。

今日は、歩きが一回だったのですが、2回分の歩きをこなしました(∩∇｀)

夕方から、旦那君の実家に届け物をしに🎁
今日は、🚙乗ったけどそんなにしんどくならずに帰れたので(・ω・)🎵

今日は、念願の無花果ｻﾝﾄﾞを買って貰いました(^-^)旦那君と仲良く半分こしましたΨ(`∀´#)
誕生日が近いので、🍰を注文したと言われたものの、今は、🍰まで食べるとまずいので、丁重にお断りしましたm(__)m💦💦
間食も毎日少ししてるけど🍰迄、消化する自信が胃にも🐷的にもないのです。
🍰食べるのって、気力体力がいります(・ω・)

明日は、久しぶりに旦那君と1日出かけることに👣
いつもと違う生活ﾊﾟﾀｰﾝになるので、大丈夫かなとやや心配もありつつ(^o^;

とりあえず体重は、落ちついていて、ホッとしてます(・ω・)💡
今月は、ﾏｲﾅｽ1ｷﾛで82ｷﾛが目標✨


先月はTotal2．6ｷﾛのﾏｲﾅｽ🐷でした(・ω・)
久しぶりにしっかり結果が出ました(^-^)

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9月30日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、病院の通院で歩きました👣

凄く緊張しつつ、やや痛みはあったけど、無事に検査も終了(^-^)一段落💡

明日からは、旦那君が連休なので、少しいつもの予定と変わりそう(・ω・)💦

とにかく、明日も頑張ります(∩∇｀)

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9月29日Total✏ヽ(▽⌒*)

祝☆出血無事にStop☆
ホッとしました(^-^)

今日は、体調がよく2回の歩き共に、長い距離を歩けました。
途中で、小さなｶﾙﾁｬｰｾﾝﾀｰみたいなﾄｺに立ち寄り、素敵な雰囲気に少し浸る🎵
滞在時間5分程だったが、今の私には夢の世界だった(^-^)いいな✨

今日は、体重が200ｸﾞﾗﾑ程、増えていた🐷
体脂肪に変化はなかったし純粋に増えたかな(・・?)

明日は、1日通院や検査で運動はお休みになりそうです。

明日は、久しぶりに頑張るのお休みします(^･ｪ･)💤💤

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続き✏

ただ、子供についてはとてもｸﾞﾚｰｿﾞｰﾝだなと思う。

自分も、持病を持っていて大丈夫かと疑問と不安はある。

ただ、年齢を重なるとまたﾘｽｸが高くなる。

少し前迄は、色々な危険をおかして迄、妊娠を望む気になれなかったから、今の心境がある意味不思議。

震災を見て、本能で子孫を残したいという自然な欲求があらわれた気がする。

ただ、色々考えて妊娠するのは、宝くじに当然するぐらい稀有なことだという認識は、忘れないで胸に持っている。

妊娠出来てもきっと大変、でも、このままでも大変だから、少しだけ踏み出してみるという気持ち(^-^)

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続き✏

明日は、これまでの月経を治したいより、どうしたら妊娠するか、妊娠出来るかを話しを聞くので、よりこれまで突っ込んだことになります。

今すぐの妊娠を渇望している訳ではないですが、年齢的に猶予はあまりない気もします。

たっぷり減量する様に注意を受けて、頭をﾍﾟｺﾍﾟｺ下げて、ｼｭﾝ(.. ；)となる自分が想像出来ます。

自分がしてきた結果だから仕方ないのですが。

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ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする前は、医師のいう目標体重まで、後少しになっていました。

が、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを10ｷﾛ以上したので、今はまた遠い訳です。

我が身がしたことですが、大変に情けない話です。


病気になり、全てに自信をなくし、自暴自棄になった訳です(.. ；)

だから、仕方ないなと甘んじてまた努力を始める訳です(・ω・)
結局、全部が自分に返ってきます。

母は、私の妊娠にはずっと反対です。
私の体を思うと両方にﾘｽｸが高すぎると、はっきりいいます。
早く、諦めて欲しいようですが、病院にも治療にも協力してくれます。

母は、立派だなといつも思います(^-^)

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幾つか、産婦人科も周りましたが、今の病院が一番安心出来る🏥

ただ、問題が通院が遠いことです。
公共交通機関を使って一時間半、しんどい時は通院出来るか不安な距離です。

近所にも雑誌に載る産婦人科があり、通院しましが、あまりにずさんな対応に失望して、行かずになりました。


ﾒﾆｴﾙ、過呼吸、不眠、これらに対して、妊娠中に薬を服用するのは、大変困難。ﾒﾆｴﾙなどは、説明を今聞いた範囲では、安定期あたりにつわり止めを代用薬で使うと聞きました。

🐷なことも医師から、しっかり叱られます。
当然、ﾘｽｸ高くなる訳ですから。
だから、ダイエットを一度本気でやった訳でもあります。

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ﾀﾞﾗﾀﾞﾗと長い🐷の戯れ言…明日の検査に向けて、ちとﾅｲｰﾌﾞになってるので、それを晴らしたいというのもあります(・ω・)

気持ちの整理です(^-^)


検査といっても、初歩的なもので、内診に似たものなので、大したことではないと、説明も受けており戴いた資料にも書いてあります📄

だけど、やはり受ける本人は、緊張します。
口から心臓が飛び出る程、ﾄﾞｷﾄﾞｷもします。

が、それと同時に期待もしています✨

やっと、闇雲な手探りから解放されるんだと💡

出来たら、ﾎﾙﾓﾝ剤をあまり使わない治療になればいいなと、うっすら甘い期待もしています(・ω・)苦笑

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『もう、いいや』
自暴自棄のやけのやんぱちの中に、ふと思った。

『もう、いいやん』
大きな変化だった。
しんどくなったら、寝てればいい。
病気も私の一部だからもう仕方ないから、うまく付き合うしかない。
明日のことは、明日考えよう。
先々に夢を描くのはやめよう、今日を一生懸命過ごせばいい💡
これで、いっきに楽になれた(^-^)

もう、背伸びしなくていいから楽✨
自分は、背伸びが好きだと思って、ずっとしてきたけど、好きでなく性にも合っていなかった。

ダイエットを指導する方はカウンセリングから始める場合があるらしいけど、こういう気付きをさせているんだなと思う。

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結局、2年も精神的に立ち直るのにかかった。
2年間、『病気にうち勝とう健康になるんだ❗』
これで、必死。
一年の半分はﾒﾆｴﾙで日常生活がおくれない状態でも、治る時期があり、その間は運動に戻る。

けど、体力は落ちてしまい以前出来たことが出来ない。
ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ出来ないことが増えていく。

どん底に落ちた気分でまた食べる。
過食で、自分を必死で満たそうとする。

一旦、過食と切り離されたてた分、戻った時はｼｮｯｸだった。

『あぁ、また戻ってしまった』

悲しくてしかたなかったが涙を流しても、過食するという日々が2年近くまた続く。

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病気になっても、薬を飲めば治ると思っていたが、症状は、やや改善するだけ。根本的な治療はない。
ﾒﾆｴﾙは、厄介。

一度現われると、私の場合3ヶ月は続くことが多い。目をつぶっても開けていても、常に回っている感覚が頭にある。
視覚は、左右にずれたような感覚で、気持ちが悪い。常に気持ちが悪い。
横になっても、解消はされない。

過呼吸は、安定剤を飲むﾀｲﾐﾝｸﾞが間に合えば、病院に行く必要はないみたいだが私は、毎回病院に行き、注射をしてもらう迄治まらない。
息を吸っても吸っても苦しい、凄く怖い。
私の場合は、精神的に追い込まれた時にのみ出るので過呼吸は、まだ3回程しか経験がない。
ただ、前兆となることが常にあるから、こちらは対処次第で、どうにかなるかもしれないと思っている。


月経にまつわるﾄﾗﾌﾞﾙは、何故、女なのにまともに月経もこないのか、産婦人科に行けば、妊婦さんに囲まれ、自分が余計に情けなくなり、ﾒﾆｴﾙの発症もなり、産婦人科への通院を自分からやめた。

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続き✏

2007年にダイエットを始めた頃に、少し変化があった。
運動をすることで、気持ちが晴れ晴れして、気分よく過ごせる日が増えた✨
体重も、ﾄﾝﾄﾝ拍子で減ったから余計に。

病気が現れてダイエットを一時Stopする2009年には44ｷﾛも痩せていた。

過食からはほぼ脱却出来ていたし、不眠だったけど、一時期あった偏頭痛もなくなり、1日5時間はジムで本格的に運動していたxF0���

Staffさんにも「毎日、凄いですね😄」と誉められて嬉しかった(^-^)

少し、無理するとまた違うことが出来る様になる✨
楽しくてしかたなかった。自分の変化に、ワクワクしていた。

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＊🐷の戯れ言＊

昨日は、掃除迄出来なかったけど、今日は出来た✨

「毎日すると決めてやれない日が出来たらもうやらない」
これが、以前の私。
何に関しても、0か100かが答えだった💡

ざっくりと掃除を初めて、今日はここ迄と手を止めた時に、気がついた。
余計にちらかっている感じがする(・ω・)苦笑

色々と推考しながら、昼ご飯準備に切り替えた🍴

昔から、完璧主義だった。勿論、出来もしないのですが(・ω・)💦
自分に対する理想像があまりにも高かった。

物にも執着する癖がある。だから、片付けられないし捨てられない。


その考えが体にも反映されていた。
理想像になれないなら、もうどうでもいい。
頭でちゃんと整理整頓出来ないから、食べ過ぎたり、極端に食べなくなったりで極端なダイエットに走る。

でも、当時は必死。
今思っても痛々しい程に、色々と必死に思いつめ、何かしていた。

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9月28日Total✏ヽ(▽⌒*)

出血は、ほぼ終了✨
多分、これで大丈夫だと思うが、いつもならこれから巻き返しはある。
が、ﾎﾙﾓﾝ剤が効くと期待💡ﾎﾙﾓﾝ剤も今夜で服用分が終了して、一旦一段落。
これからのことは、金曜に検査してから…
楽観的にも悲観的にもならない様にしないと(・ω・)

昨夜は、いまいち睡眠がうまくとれず、日中にフーッと意識が途切れそうな目眩が何度かある。
普段と違う目眩だから、解りやすい。
最近、目眩の差が解ってきた(・ω・)苦笑

今朝も朝食は食べられず、ぐったりとしていた。

夕方に10分程、仮眠した後、久しぶりの偏頭痛があって焦ったが、薬飲まなくても大丈夫だった(^-^)


2回歩きはこなす(^-^)
途中、銀行により普段より社会に触れる。
何でもないことが刺激的である💦


昨日から引き続き排泄が微妙だが、この数日朝ごはんを抜く結果になっているし多分、それが影響してそうなので、明日は頑張って朝ごはんを食べよう(^-^)

今夜は、戴き物のﾁｮｲ天ぷらとｶﾎﾞﾁｬｺﾛｯｹ(・ω・)🎵ｻﾗﾀﾞも食べたし、ちょい満足気分満喫(^-^)
台所に立たずに美味しい物にありつける幸せ✨
明日は、ちゃんと自炊💡

体重がまた300ｸﾞﾗﾑ減っていた🐷
以前似た生活してた時も似た感じだったが、運動量が当時の方が遥かに多かったのにな(・・?)と思うけど生活建て直しはやはり大きいかも(・ω・)💡


明日も頑張ります(∩∇｀)

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続き✏

不思議なことが起きている体脂肪が、徐々に減っていること。

☆食生活を再度検討して、建て直したこと。

☆短い時間でも1日2回は必ず外出すること。

☆夜間の睡眠が少しでもとれることになったこと。

☆ﾎﾙﾓﾝ剤の服用

この4点が、この2週間弱で起こった変化💡

此迄も体重が10ｷﾛ以上減っても自宅の体重計では、体脂肪はさほど変化がなかった💦
自宅で使う物は、そんなに正確な数値は出ないといつもあてにしないが、ずっと同じ数値だったのが変化があるから気になる(・ω・)何故だろう…(・・?)

今月は、今のﾄｺﾛ2．5ｷﾛ減った🐷
ひと月、1ｷﾛﾍﾟｰｽでいいと思っているので、やや戸惑い気味💥

頑張って、食生活に気合いを入れたのと、しんどくても今回は腐らずに動くことを諦めなかったおかげかな(・ω・)✨
だったら、嬉しいな🎵

ﾎﾙﾓﾝ剤、辛くても使って良かったな(・ω・)涙

明日も頑張ります(∩∇｀)

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9月27日Total✏ヽ(▽⌒*)

徐々に出血が少なくなり、普通の月経のよう✨
ﾎﾙﾓﾝ剤さすが(・ω・)💡

金曜の検査ちゃんと受けられるといいが
意識すると緊張するので、頭から消すようにする💨

昨夜、夕飯がやはり少なかったみたいで、2時頃には空腹に🐷
調度、眠気がきたのでそのまま安眠の世界へ💤

朝は薬を服用したが、朝食はとらずに更に睡眠＋
今回の薬は、食事ﾅｼでも服用出来るから楽(^-^)

今日も2回歩きに👣
昼間は、陽射しが強く少し汗ばむ程でした。
夕方は、米の買い出しがあったので、長く歩かずに買い物に専念
重い物を買い込み、えっちらおっちら持参したｺﾛｺﾛで運ぶ👣

排便は、漢方でうまくｺﾝﾄﾛｰﾙ出来ていたのが、今日は久しぶりに便秘？な様な感じも1度あった。

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＊睡眠とDIET＊

眠れないと、脳の食欲中枢がまともに働かないとよく記事でみます👀

まさに、その通りだと実感していました。

私の場合、眠剤でもいまいち眠れず、早々とやめて、寝れる時が来たら寝ようと思って生活していました。

昼間に動いていない訳でなく、5時間以上ジムで運動や水泳したら、旅行に行って昼間に動いても、眠れなかったのです。

旦那君の仕事が夜遅く、朝が早い、食事の支度、お弁当の準備をしていたら、夜に睡眠とれる時間が自然となくなり、昼間に寝る生活になってましたが、昼間の睡眠は、いくら寝ても寝た気がしない。
偏頭痛も現れて、ﾊﾞﾌｧﾘﾝと付き合う生活をしばらくしていました。

今も眠りは浅く2時間以上は中々寝れず、必ず一旦起きますが、1日Total5時間は睡眠をとります。

旦那君も私のたて続く体調不良に、朝のお世話をしなくていいと了解してくたから出来た訳ですが。

睡眠Balanceを壊した事が一番痛手だった気がします。
この頃から、激しい過食、ﾎﾙﾓﾝBalanceの異変、ひいては、次々に病気になったと思います。

精神的にいつもDIETに追い詰められ、それでもまだ体が動く頃は、体重が減り、良かったのですが、どちらも停滞すると、本当に今考えても怖い生活をしていました。

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＊掃除とDIET＊

掃除、苦手です(・・;)
苦手というか、ある時期から、どうすれば綺麗になるか見当もつかなくなりました。
その頃から🐷から大🐷に変身をとげた記憶があります。
ついでに、この頃から不眠症が強固になり、夜には一切寝れなくなりました。


汚くて普通、たまに掃除して綺麗になると、逆に落ち着かない(・・;)

まじか？！私と自分に確かめたくなります。
昔は、そんなでもなかったはずなのに…と苦々しく思っていました。
家族に「今は、何も解らなくなってるね」と言われたことは覚えています。
その頃も、頭はDIET一色でした。
痩せないといけない❗24時間、本人はそのことで必死なので、他のことはどうでもいい、重症のDIET病だった頃です。



元々、少し物が溢れている狭い部屋の方が落ちつくので、ｶﾞﾗﾝとした部屋は苦手。

掃除は、手順を決めてｺﾂｺﾂと磨いて綺麗にする✨
台所周りは、特に磨いて磨いて…の繰り返し♻

DIETと同じなんですよね💡

整理整頓を促す📖などにDIET効果もあると書かれていますが、実感します。

毎日、一ヶ所づつﾀｰｹﾞｯﾄを決めて磨いています。
1日で綺麗にならない場所もあります(・ω・)

部屋の整理整頓と自分自身の整理整頓を平行して少しずつ勧めてます💡

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続き✏

夕飯買い出し前の歩き👣
この時もいつもより長く歩く

半額ではなかったが(笑)値引きのお寿司とﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾘﾄを買う(^-^)ﾘｯﾁ✨

自宅に戻り、お寿司を解体する✂
半分は、上の刺身のみ食べる様にして、6ｶﾝ🍴
ﾊﾟｯｸからお皿に載せて、すぐに残りを冷凍庫へ🚪

回転寿司など行くと10皿は普通に食べてたので、いかに食べ過ぎか🐷
目の前にある物を我慢するのは、私の場合は困難なので、お皿に決まった分を食べたら結構満足(^-^)
小さいお皿にぎっしりにすると、更に食べた感が増します(・ω・)単純(笑)


ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾘﾄは、甘い💧
もっとあっさりだと思っていたから、ちょっとｶﾞｯｶﾘでした💦
ﾌﾙｰﾂの皮も剥かずに入っていたし(・・;)
もう買うことはなさそう💡

今日は、体がしっかりした感じがあり、体感的には700ｸﾞﾗﾑ程増えた感じはしたが、200ｸﾞﾗﾑの⤴だったので、体感とかなりずれてました(・ω・)
かなり、感覚がまだ鈍ってるなと思いました。


明日も頑張ります(∩∇｀)

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続き✏

ｵｼｬﾚ着なんて、そんなに揃えられないから、歩きに出ると町の人の服装を見るのが楽しみ(^-^)

友達と買い物に行って、相手の服をｱﾚｺﾚ着せ替えて見るのが好きだった(・ω・)

最近、上半身は秋物、下半身は夏物、履き物はｻﾝﾀﾞﾙやﾐｭｰﾙの人をよく見る👀
最近は、季節感ﾅｼのFashionが流行りなのかな(・・?)難しい…ついていけるだろうか💦

でも、たまに凄い素敵なｺｰﾃﾞな人を見るとうっとりする✨
いつかあんな服装で歩いてみたい(^-^)
いい刺激になる(・ω・)✨

＊余談＊
投稿前に何度か読み直して確認しても、よく誤字をしている、余程のｱﾝﾎﾟﾝﾀﾝみたいです(.. ；)(苦笑)

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9月26日Total✏ヽ(▽⌒*)

(οдО;)やってしまった今朝、薬を飲み忘れた💦
慌てて昼過ぎに服用☕


昨夜には、出血が止まるのかなという気配があったが深夜帯からまたしっかりとあり、まだ油断は出来ないらしい(.. ；)

それでも、今日は昨日よりうんと体調がいい(^-^)
歩きも少し長いｺｰｽに行けた👣

今夜は、旦那君が飲み会の為、一人飯🍴
何にしようかな(・ω・)🎵半額なら寿司でも買いたい気分💡

飲み会に行く着替えを探して駅まで届けてと依頼されて、一人で駅へ👣
片道10分のﾄｺだけど、一人の外出は、緊張(・・;)
途中でしんどくなったらどうしようと思うと思わず過呼吸になりそうになる。
恐ろしい我が身(・ω・)

お駄賃だと500円差し出され、50円でいいと攻防💥
結局、200円貰って帰宅🏠ｽｹｰﾙの小さい夫婦だ(笑)
ｵﾔﾂでも買いなと言われたが、買わずに貯金💰
いつかの素敵な服を買う為の貯金💰
消費税にはあるはず(^-^)

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＊ｴﾄ(・ω・)ｾﾄﾗ＊

最近、我が身に起こる変化で、気になること💡
幼い頃より愛してやまない「マヨネーズ」への依存度が下がっていること。

体力が落ちていると、消化にPower使いそうな物を避けているのか…

玄米が遂にマヨネーズ迄をも私の食生活から追い出すのか…

以前の玄米食生活中でも体調崩してる時でも、マヨネーズへの依存は、一切変わらなかったのに。

後は、歳か(・ω・)💡

ついでに脂の載った刺身は全部食べれなくなった。
はまちなんて、大好きなのに、数年前からﾀﾞﾒになり今では、食べれない物のﾘｽﾄ入り。


昨日、もう一昨日かな「ﾊﾟﾌｪ」が食べたいと、漠然と頭に浮かんでいた。
母と「苺、ﾌﾙｰﾂ、ﾁｮｺ何がいいかな？」とﾊﾟﾌｪ談義をしていた。
以前なら、ここで確実に何としてもﾊﾟﾌｪを食べるかｱｲｽあたりを食べていた🐷
でも、「ﾌﾙｰﾂﾊﾟﾌｪなら、色々食べれるからいいね🐷」と話を終えて終了した。

これも、歳？(・ω・)

そういえば、30歳越えたあたりから、あんこが食べれる様になった
🐷なのに、甘い物はさほど好きでなく、あんこの甘さには、耐えられなかったのに、今では少しは食べれるそのうちお汁粉も食べれる様になるのか(・ω・)

ｹｰｷなどは、一個食べても甘さに倒れることあります。勿論、美味しく食べおわることが殆どですが💡


年齢により、徐々に食べ物の好みから、その一環なのかな💡
何故か、マヨネーズが私の必須でなくなると、何だか淋しい(.. ；)(苦笑)

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続き✏

体重がまたいっきに⤵体脂肪は、そんなに変わっていないのに、謎過ぎる…
どうなってるんだろうな～(.. ；)

ちびちびだけど、動いたり食生活をまともに立て直した結果かな(^-^)✨

体重が減るとやはり素直に嬉しい。
そろそろ、ﾘﾊﾞｳﾄﾞ前のｽﾞﾎﾞﾝに戻れるかな(^-^)✊


今は、早くジムで勢いよくがしがし歩いたり、気持ちよく泳いだり出来る体調迄早く戻りたい(・ω・)

欲張れば、ｴｱﾛﾋﾞなどしてた頃迄戻りたい(・ω・)
動ける🐷まで戻りたい✨


頑張れ、私(∩∇｀)
負ける、私(∩∇｀)

今夜は、少しでも寝れますように…✨✨

明日も頑張ります(∩∇｀)

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続き✏

結局、ﾎﾙﾓﾝbalanceが悪いことが、多分色々と体に悪さをしているので、どれもこれ‼というのがいつも見つからない。

ﾒﾆｴﾙも私の場合は、ﾎﾙﾓﾝbalanceを崩して体力⤵して出てる気がします。
症状は、更年期にそっくり

恐るべし、女性ﾎﾙﾓﾝ💦
いつもながら、我が体ながら謎だらけです(・・?)


夜は、久しぶりに牛肉🍴
安かったので、野菜炒めで美味しく食べました。
血に早くなって、体を立て直しておくれと願いをこめて食べました(^-^)

牛肉って、しばらく食べてないと、臭く感じます。
昔は、この匂いも好きだったのにな。

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9月25日Total✏ヽ(▽⌒*)

来ました…遂に大出血が昨夜帯からStart→
一時間に一度のﾍﾟｰｽで足繁くﾄｲﾚに通う
おちおち寝ていられません
結局、久しぶりに眠気もこなくて、朝方迄眠れず。
朝には起床したものの、朝ご飯どこでなく、ぐったりとDownしてました。

出血には慣れているのですが、やはり辛い(.. ；)


昼にはとりあえず起床してご飯を食べないと‼とはりきり、何とか昼食〇


今日もとりあえず2回歩きには出ましたが、どちらもｼｮｰﾄｺｰｽでした👣

以前なら具合が悪い→ひきこもるがあたり前で、こうなると精神的にも⤵だったので、今は無理してでも歩きに👣
いつも付き添いしてくれる母に感謝✨


微妙に頭痛があり、風邪？体調⤵の延長？
解らないので、改源を早めに服用しました☕

この夏に、風邪をひいて40度Overの熱を久しぶりに出して、結局１ヶ月以上38度近くをｳﾛｳﾛした苦い記憶があるので、対策対策💦
この時もあれこれ、検査しましたが、特出すべき悪い点はなし。

とにかく検査前だし、これ以上病気を増やさない様にしないと(∩∇｀)

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9月24日Total✏ヽ(▽⌒*)

全身に倦怠感があったが、月経の所謂症状なので、ﾎﾙﾓﾝ剤による副作用は認められないという感じあり。
日中に、一度指がﾊﾟｰﾝとはる浮腫みが酷くあらわれる

今日も歩きに行く(^-^)
出血が気になるので、夕方の歩きは、短めに。


昨日より体重は⤵体脂肪は⤴
色々と考えてみて、それなりの結論に💡
食生活、運動量に特に変化なく、この変化がある場合多分、水分量の変化かなと思います。
体組成計が見つかったので使えるか試して近々使ってみます💡

データや数字に没頭し始めると、やや暴走しやすいので、気をつけないと(^o^;

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🐤お薦め🐤

『ビタミン、ミネラル』

DIET中の食事で、脂肪を減らす、炭水化物を減らす、蛋白質をとる💡
この3点は、よく注目されます。

6大栄養素をいかにbalanceよく摂取するか、よく何対何など、紹介もされてます📖

ビタミンやミネラル、特にミネラルは、忘れられがちな気がします💦

ビタミンやミネラルが不足していると、沢山食べても満腹感が感じられない。
脳がビタミンやミネラルを補う為に、食べろという命令を出します。

脂肪を燃やす際にも沢山のビタミンとミネラルが必要です💡

今の食生活の中にビタミンやミネラルがとれているか確認して、不足していたら積極的に摂取するといいと思います(^-^)

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＊体調記録＊

今朝より、出血量が増すが一般的な量。

今朝よりﾎﾙﾓﾝ剤服薬開始
今回は、朝・夕の2回

以前も服用経験ありな物で足に浮腫みが特に出た記憶がある
今回は、どうなるか記録に残す予定。

出血が増したせいか、気温がいっきに下がったのも手伝って、体感で、とても寒く感じる。
検査前に風邪をひいたら大変だから、要注意⚠

昨日からの薄い目眩は継続中。
時折、ガクッとする揺らぎを感じるも吐き気迄はまだなし。

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＊…(-ω-)…＊


出来心でつい、つい…
夕飯後にﾁｮｺを①粒食べてしまった( -_-)

本当に食べたかったのは冷蔵庫に大事に鎮座している『ﾅﾀﾃﾞｺｺ入りﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰ』
あれ、食べたいけど夕飯しっかりだし、予定overだなと思っていたら、ついﾁｮｺをﾊﾟｸｯと💦

別にﾁｮｺが好きじゃないのに
お腹ｲｯﾊﾟｲだったのに

家族に懺悔と告白したら
「何それ😒」
と冷たくあしらわれる始末でした。

気をつけないと(-ω-)
反省です。


＊投薬あるのにご飯が食べれなくなる程気持ち悪くなる時があるので、その時ようにｾﾞﾘｰやﾖｰｸﾞﾙﾄを冷蔵庫にｽﾀﾝﾊﾞｲさせてます🚪

現在の食生活（目安）
朝：ご飯150ｸﾞﾗﾑおかずは2品程度［納豆、ハム、野菜の煮物、汁物、昨夜の残りなど］

昼：ご飯150ｸﾞﾗﾑ、おかずは2品［卵使って炒めもの、ちくわ、魚、汁物］

間食：飲み物［お茶、牛乳、野菜ｼﾞｭｰｽ］一口系のお菓子［ﾐﾆ饅頭、ｸｯｷｰ2枚、ｴﾘｰｾﾞ3本など、他の場合もこの程度を目安にﾁｮｲｽ］

夕飯：ご飯150ｸﾞﾗﾑ、ﾒｲﾝ［肉、魚は日替わり］野菜［煮物、炒め物、ｻﾗﾀﾞ］汁物［具材は3品以上］


［］の内の何かをﾁｮｲｽして食べます(^-^)

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9月23日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、昼間にジムへ行き、ウォーキング👣

夕方は少しだけ歩きに👣


今日は、いまいちな体調💦少し目眩が現れているのがやや気がかり

体重が⤴体脂肪が⤵、何故(・・?)と思う数値にやや戸惑う。
何に反応してるのかな👀
食生活も運動量もそんなに変えてないから、解らないな(^o^;


明日も頑張ります(∩∇｀)

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9月22日Total✏ヽ(▽⌒*)

鏡を見なくても、目が腫れているのが解ったなので、ｱﾛﾏoilで、しっかりﾏｯｻｰｼﾞを行う✋
どうせなら、全身ﾏｯｻｰｼﾞしようと脂肪をｺﾈｺﾈ✋
その後、少しｽﾄﾚｯﾁして気分が落ち着く。

昼食後に、腰に鈍痛
良かった✨これは月経のくる証拠
あんなに悩んだ効果かな。
その後、歩きに出る。
最初はびっこをひく程に腰に痛みがあったが、歩くことで、循環が良くなったのか、痛みがましに✨
結局、いつもより沢山歩けた(^-^)
痛いから休もうかと思ったけど、行って良かった。


夕方に10分程仮眠をとり、少し体力復活💡

通院🏥
やっと、歯医者が完了。
約2年かかって、🏥を変えてからは、半年で終われた

夕方もいつもの様に歩きに👣

母の具合も様子観察ではあるが、日常生活に支障はない様で安心(^-^)

体重が今月の目標に到達して、通り過ぎた✨
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてから、何して切れなかった84ｷﾛの壁をようやく越えた。
これを気にまた減る体質になれたらいいのだが💡

ぼちぼち頑張る(∩∇｀)
明日も頑張る(∩∇｀)

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＊…＊



色々と考えて涙が止まらない。
どうして、こうなってしまったのかな…
今更、過去を思っても全てどうにもならないから、仕方ない。
反省は必要だけど、引きずっても仕方がない。

解っているけど、これでいつも失敗してきた。
辛くなるととにかく食べに逃げる。
自己完結型の一時期の満足感を味わう為に、罪悪感をたんまり感じるのに


DIETに追い込まれるこの感覚、やっても成果がうまく出ない
病気にどう立ち向かえばいいか解らなくて暗闇に彷徨う様になる


今回は、ﾎﾙﾓﾝの影響と自分に言い聞かせよう。
前向きの自分を大事にしなきゃ。
奥にしまう前に、少し横に置いておこう。

月経周期で、女性は多かれ少なかれ気持ちが⤴⤵するﾎﾙﾓﾝ剤を使って調整したから尚更だ。

涙を流すと脳がすっきりするらしいから、いっそ泣こう。

自分の感情が揺らいでるからじゃない、ﾎﾙﾓﾝのせいだ。

自分を最低だと思いそうで怖い…とても怖い。
違う違う、大丈夫。
発作になったらまた一大事になる。
自分でｺﾝﾄﾛｰﾙしなきゃ
ﾀﾞﾒ人間だけど、努力はしている✨
忘れないために書く。
文字に書くと自分の中で、確認作業になる。

努力しても報われなくても仕方ない。
努力しないで、後悔するよりずっといい。

正しい道を迷わずにいかないと。
もう迷子になるのはいやだ。


ちびちび、腹筋を意識した体操をしてみよう。
体を動かすと少しは気分がまぎれるはずだ。



頑張れ、私(∩∇｀)
負けるな、私(∩∇｀)

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＊記録&不安吐露＊

検査の予約をいれました🏥

月経の周期に合わせた物だから、私の場合予約日が難しい💦
だから、ﾎﾙﾓﾝ剤をまた出したもらった訳だけど、前段階で、つまづいてる。


ただ、人気な検査らしく予約がとても困難。
翌月、翌月となると先が見えない。
そうなると再度違う方法で検査を考えると医師は言っていたが、どうなるだろう。

また不安な日々が来そうで怖いな。
そう思うだけで、心配で眠れない夜になる。

検査受ける決心迄に何年かかったことか…
検査受けることを決めて、晴れ晴れしい気持ちに迄なっていたのにな…


早く、月経がちゃんときます様に…

深呼吸して、少し気持ちを落ち着かせよう

大丈夫、なる様になるだけケセラセラだ✨


ﾀﾞﾒならﾀﾞﾒで、ﾊﾞｶみたいに落ち込んだりしない様にしよう、仕方ないことだと割り切ろう。


DIET頑張らないと(∩∇｀)

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9月21日Total✏ヽ(▽⌒*)

天国に舞い上がったかの様に、調子の良かった昨日…数日は、保つかと期待してましたが、ﾀﾞﾒでした💧

朝からｽｯｷﾘしない感じがあり、だるいけど目眩や吐き気迄は、なし💡

台風の影響もあり、外歩きは、あまり出来ず買い物して帰る程度(^-^)


とりあえず、ﾌﾟｰﾙに行きましたが、300ﾒｰﾄﾙ泳いだあたりから、「ｱﾚ？おかしい？」と思ったら少し目眩…せっかく来たからと、予定だけ何とかこなしたら、帰宅するのがやっとに💦

いつも歩きの付き添いをしてくれる母が体調に異変が起こり、明日からどうなるか未定(.. ；)
困ったし、心配だし。

明日から、どうなるか少し不安💧
でも、出来る範囲で何かDIETを継続しなきゃ💡


ﾎﾙﾓﾝ剤の浮腫みが消えた辺りから、約①週間程体重は700ｸﾞﾗﾑの範囲で⤴⤵

普通は月経が終わったら少し減るから来週には減るかな(・・?)

今月の希望的体重までもう少しだから、到達できたらいいな(^-^)

明日も頑張ります(∩∇｀)

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9月20日Total✏ヽ(▽⌒*)

昨夜、数年ぶりに眠剤ﾅｼで連続で、5時間寝れた✨
凄く、嬉しい(^-^)

体調がよく、午前診へ
癌検査は、ｸﾘｱで良かったが、血液検査のﾎﾙﾓﾝ数値がやはり相当悪いらしく、来月に更に検査に🏥
その検査の為に、また違うﾎﾙﾓﾝ剤が数日後から開始💦

ﾎﾙﾓﾝ剤が昨夜、終わって今日は、目眩も吐き気も一切なし(^-^)

通院で、1日かかったのですが、通院でいつも歩く歩数程確保出来たので、〇
（現在5000～7000歩）


明日は、いよいよジムに行けそう✨
来週から次の薬の影響が出るから、今週中にちと頑張るぞ(∩∇｀)

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続き✏

今は、36歳ぐらい迄に60ｷﾛを切りたいなと思っています(^-^)

気が長過ぎて情けない気もしますが、現状の努力の限界地点かなとも💡

既に年齢も相まって、皮膚のたるみもあるし、ｱﾚｺﾚ抵抗していますが、たるみは脂肪より強敵です(.. ；)

でも、なるべく綺麗に痩せたいな(^-^)✨


そう出来る様に、ちびちびと努力を(∩∇｀)
もう、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返さない様にだけは、動けない時期もしなきゃと思っています。

病院の都合が解らないので通院は、明日か明後日のどちらか🏥
また、薬が出るのか…
癌検査の結果を聞くなど、不安がﾄﾞﾝﾄﾞﾝ押し寄せるけど、食には逃げてないから前進かな(^-^)

こんな感じで明日からもぼちぼち頑張ります(∩∇｀)

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続き✏

もう少し若い頃は、痩せたらﾊﾞｰﾊﾞｰﾘｰやﾎﾟﾛやFOXYのﾜﾝﾋﾟｰｽを着たい✨
と、思ってました(^-^)

働いていた頃は、頑張った証とご褒美にﾌﾞﾗﾝﾄﾞ品を買うのが好きだったので、この発想だったのですが、遂に30代半ば、いや、もう後半です。
服に年齢制限はないければ痩せれても着こなす自信が皆無です(.. ；)


今は、綺麗なﾊﾟﾌｽﾘｰﾌﾞの服を着て、綺麗なｼﾙｴｯﾄの靴を履いて、Shoppingに行くのが憧れ✨
これ以上は、憧れの軌道修正をしないで済む様にしないと(.. ；)

憧れ貯金は、ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ貯まり使い道がたまに、変わる現状もあります。
そのうち、なくなってしまうのではと思ったり。
（夫婦で、旅に出る資金に化けてます(^o^;）

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続き✏

若い頃には、まさかこんな歳迄、体重で悩むとは思わなかった。
でも、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする可能性は、死ぬ迄続くから、結局そこ迄続くのねって思う。

昔は、美容体重に憧れました✨
42ｷﾛとかになりたいと✨
身長が150ｾﾝﾁちょいだし、30ｷﾛ代でもいいのかもしれない。
今の目標は55ｷﾛ(^-^)
筋肉つけて痩せていけば、この数値がいいと、データで以前弾きだして貰ったから💡
『華奢』←長く憧れた言葉の響きですが、今は『健康的』が憧れ✨

ジムに行くと、痩せたとかどうのこうのと、ｵﾊﾞｻﾝ達に取り囲まれます💧
私は、あまり嬉しくない💦元の🐷の状態を知っている人からすると、今は随分減ったが、まだまだ立派な🐷なので、知らない人からすると、w(°O°)wになるのです。
えぇ、私もあなたのその驚きに賛同しますと、ｵﾊﾞｻﾝ達をかき分け逃走します。

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続き✏

過食のﾙｰﾌﾟから抜け出せた頃から、段々と『体の声』が聞ける様になりました。

＊今、これ食べたくない
＊もう、いらない
＊ご飯の時間じゃないけど、少し食べたい

普通の人は、どれもちゃんと出来てるはずですが、まったく出来てなかったんですよね。

＊1日3食食べないといけない
＊間食は敵だ
＊自分は最低な人間だ

この三大柱に支えられ？ずっと、悶えてました。
出来もしないことにしがみつくから、苦しいだけなのに、頑張れば出来るはずだと信じていた訳です。
勿論、出来ないからDIETも進まなかったのですが…

今も、立派過ぎる🐷だし、不健康だし、いいﾄｺﾛを探す方が難しいですが、当時より、自分が嫌いじゃない。
まだまだだけど、頑張ってるよねと、自分が少し好きになれた。

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🌱懐古録&つぶやき🌱

我ながら思うのですが、三桁まで🐷になるのは、ある意味の特異体質💧
中々、そこまでは普通🐷にはならない。
自制出来る人、遺伝子的に限界がある人…様々な理由があると思う。
試せないことだけど、皆が本気出して🐷になろうとすれば、どこ迄🐷になれるのか…💦
ｷﾞｬﾙ曽根の様になりたい、🐷で何が悪いと思えたらそれでいいんじゃないかとさえ、一時期本気で思いそうだったのです(.. ；)

怖いですよね～
他人になれるはずがないし🐷であることを誇示しよう何て💦
ここ迄、無茶苦茶な発想にすがりつく程、病んでいたんだなと思います。

DIET病、恐ろしい💧

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9月19日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日も2回歩きに👣
凄く涼しくていつもよりうんと楽でした(^-^)
最近の中では、一番長く歩けたかな✨

一度、過去からの体重を把握しようと記録Noteをひっぱり出したﾄｺﾛ…💦
ﾒﾆｴﾙ&過呼吸が始まったあたりのがない(.. ；)
血迷って捨てたのか💦
ざっくりの体重は覚えてるけど、Noteがﾅｲのが残念なので、また探してみます💡
ざっくりの記憶…
記憶にある最大🐷が118ｷﾛ記憶にある最小🐷が74ｷﾛ
が、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞをして🐷86ｷﾛ迄戻って…現在84ｷﾛ

2007年6月あたりから、きっちりDIETを初めて2009年4月辺り迄で、最大と最小🐷をﾏｰｸして、それ以降にﾒﾆｴﾙが始まり、ぶっ倒れ、ふてくされ時期だったと思います(^o^;

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続き✏

これが出来てから、数字ばかり追うDIETからの縛りからは、ほぼ解放された気がします(^-^)

悲観的にはなるけれど、以前よりも酷くならなくなったし✨

DIETは諦めて、🐷として一生生きようと覚悟した方が楽だし、いいかもとさえ思った。
でも、やっぱり諦めたくない✨
せめて普通ぐらい迄はなりたいと、自分なりの努力を地道に(^-^)

明日も頑張ります(∩∇｀)

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続き✏

これ迄も、雑穀米、玄米、発芽玄米などは、食べてきましたが、今日は「麦飯」を食べました🍴

ﾎﾞｿﾎﾞｿして美味しくないだれうなと思ったら、凄く美味しい✨
とっても嬉しい発見(^-^)これからもたまに食べてみようと思う🍴

歳をとるにつれ、ﾏｸﾛﾋﾞ食が段々好きになってるいる感じがする(^-^)
あんなに好きだった揚げ物や肉が、段々食べれる量が減っている。
が、炭水化物🐷なので炭水化物はいつまでも大好き✨だから、色々な炭水化物を試したい(^-^)

最近、少し体重は減ったけど、まだ痩せていく自分がｲﾒｰｼﾞが出来ない(.. ；)
これがしっくりこないと減らない気がいつもする
ｲﾒｰｼﾞ出来ても減らない時もあり、こんな時も逆にやっかいなので、いいのかなとも💡


体調が悪くなってから、もう実質的な完全な回復が出来ないと解った時に、落ち込んだ反面、『あぁ、もう自分の体だけど、自分でｺﾝﾄﾛｰﾙ出来ないや』と、前向きな諦めが出来た時、楽になった(^-^)

「いつも、一歩前に、今日より明日がよくなりたい」
という、発想だったのでそれが吹き飛んだ時は、素晴らしい感覚もあった✨

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9月18日Total✏ヽ(▽⌒*)

自宅で過ごす時は、不調に感じる程度が、随分ましになる(^-^)

今日も、2回歩きに出れました👣
やっぱり少し歩くと辛くなる
昼間は、暑さもありより目眩でふらふら🌀
『頑張れ、私❗負けるな、私❗』と気合いを入れて歩く👣
気持ちだけは、ﾌﾙﾏﾗｿﾝに挑んでいる感じ(∩∇｀)

ﾎﾙﾓﾝ剤が、今日でやっと終了💡
薬が切れたから、このしんどさからも解放されるのかな(^-^)
予定では、来週中に大量に出血がくる…その時がまた辛くなりそうだな。
来週は、通院もあるしまた日常生活のペースが崩れそうなのも不安材料💦
何とかペースを保ちたいな(^-^)

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9月17日Total✏ヽ(▽⌒*)

夕方にとりあえず、吐き気がましになり夕飯の買い物に👣

今日は、台所にたつ迄復活出来なかったので、出来合い物で済ませました🍴
どうせならと、ちょいと豪華な海鮮サラダを(^-^)
美味しかった🎵

明日は、少し動けるといいな✨
頑張ります(∩∇｀)

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>> 316 続き✏ 私は、DIETﾄﾚｰﾅｰなどの専門的な人にはついては思っておらず、ジムのStaffさんに相談したり、機械の使い方を教わります。… 誤字訂正✏

文章の2、3行目、ついてもらっておらずです(^-^)

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続き✏

DIETしてる中の方には、私と同じ様に病気を抱えながら、頑張っている方もいると思います。

私、弱っちいのでもっと体調が悪い時なんかは、もうどうせ全て無駄なんだ
痩せれたところで、何になる、それなら食べることぐらい自由にしたい
と、よく思います。
ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞや外食を繰り返す、恐ろしい期間が今だにあります。
でも、結局そんなことしても満足出来ないし、自分のﾊﾞｶﾊﾞｶしさに泣けてきます。

いい年してﾊﾞｶだわ💧と。

ひとくくりに病気と言えど薬の副作用で太る、病気の症状そのもので、太ってしまうなどの方々も沢山おられると思うし、その方々は私よりもうんと過酷で大変です。

でも、諦めないで少しずつでも頑張っていれば、いつか実を結ぶと思っています✨
楽観的過ぎるかもしれませんが、楽観的視点も大切だなと今は思っています💡

長々と戯れ言でした🐷

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続き✏

私は、DIETﾄﾚｰﾅｰなどの専門的な人にはついては思っておらず、ジムのStaffさんに相談したり、機械の使い方を教わります。

結局、その方達は断片的なｱﾄﾞﾊﾞｲｽで合って、Totalな物ではありません。

DIETﾄﾚｰﾅｰの方に依頼すれと、費用もかかりかなり躊躇します💦
がある時、一度思い切ってお願いしようと思いました。
痩せたら素敵な洋服を買おうとｺﾂｺﾂ貯めていたお小遣いを吐き出す一大決心をしていました💡

が、その時既に体調に不備が出始めていた頃で、時々ジムで話すDIETをしている方に、
『健康じゃないと、面倒みれない』という話しをされたと聞きました💦

あぁ、やっぱりそうかと断念しました💦

もっと早く、肥満だけど体に不調がない時に思い切ったら良かったなと、今は思います💡

かかりけの医師からは、しんどくない時は、運動もいいが、症状が出たら休憩しなさいと言われています。

産婦人科の医師からは、いつか妊娠したいなら、今のままではあなたが危険ですから、痩せなさいと言われてます。
大変ごもっともで、お恥ずかしい、管理不足です、すいません💦
と、ﾍﾟｺﾍﾟｺ頭を下げます💦

運動しながら、食生活も合わせてDIETとしたいというのが、現状で難しいなと思いますが、片方だけは結果無理なので、なるべく両輪をうまく転がしたいです✨

• << 318 誤字訂正✏ 文章の2、3行目、ついてもらっておらずです(^-^)

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続き✏

たまに、筋力、四肢のBalance、体幹を機械で調べて貰います💡

その際に、基礎代謝もそれではじき出されます。

私は、3桁の状態から初めて、平気的に全てが下がっているから、このﾍﾟｰｽで続けましょう❗
と、褒めて貰ってましたがある時に、
『これからは落ちにくいですよ』
と言われ、調度停滞期に何度も襲われていましたが、その言葉を聞いた瞬間に頭にﾋﾞｼｯと刻みこまれた感覚がありました。

DIETする際に、理想の自分を思い浮かべいかに近付けるか、脳ﾐｿでしっかりｲﾒｰｼﾞして、それにはどうしたらいいかｱﾚｺﾚと自分なりのﾃﾞｰﾀからｱﾌﾟﾛｰﾁして、常に高過ぎない、前向きな数値をｲﾒｰｼﾞしていましたが、その言葉を言われて、それに思い切り左右され、その言葉の呪縛から数ヶ月、自分でがっちりかかったことがありました。
人に影響されやすいのは、考えものだな、そういう性格だから仕方ないが、気をつけないといけないと、新たな気付きでした(^-^)

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続き✏

📺でDIET番組をやっていると、必死に見ていました💡

いつも、きっと紹介されてないけど、ｴｽﾃやったり特別なことをやっているに違いないと、うがった👀点も持ち合わせつつ、痩せている参加者を見ていいな✨
と思っていました。

ある時、ジムのStaffさんと、その話題が出た時に、『必ず落とし穴があります、何か解りますか？』
と、言われて必死に考えました。
当時は、DIETについて正しい知識を得ようと、自分なりに努力を初めていたので幾つか答えましたが、どれも違い、そのStaffさん曰く、『あぁいう番組では、体重や体脂肪迄しか問題にしていない、食事制限のDIETは、筋肉を落とす、細くするから、痩せるだけで一時期痩せても余程ｱﾌﾀｰｹｱしない限りﾘﾊﾞｳﾄﾞしますよ』とおっしゃってました。

素人の方に関しては、追跡調査もないし、解らないけど、芸能人に関しては、これはあてはまるなと思いました。

芸能人に関しては、📺に出るのが、仕事だから微妙だなとも思いました。

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続き✏

置き換えDIET

＊某有名DIET食品、その時の流行りの置き換え食品、お手軽な置き換え食品

＊置き換えDIET事態は、今でもそんなに悪いとは思いませんが、かなり危険だなと今は認識しています。

これさえ食べれば痩せる✨
↑
凄い魅力的なんですよね💡藁をもすがる気持ちで、没頭します。

しかし、確かにﾙｰﾙに背かず、守っていれば痩せますが、下げ止まりがきたり金銭的限界がきたり、食べ飽き、ｽﾄﾚｽによる間食…

私には、結局どれもあってませんでした💦

3ｷﾛぐらい痩せたい✨
DIETしたいけど、時間に余裕がない
ｱﾚｺﾚ考えるのが面倒だから辛抱強く続けられる

この3ﾊﾟﾀｰﾝの方には合っているという、個人的感想をもちました。

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続き✏

若い頃、20代前半にやっていた失敗DIETを幾つか…

もやしｻﾗﾀﾞDIET
夕飯を丼にたっぷりもやしを湯がいた物とｶﾆｻﾗﾀﾞを盛りごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞをかけて食べる

＊味が美味しく満腹感もあり、満足していました。
１ヶ月で、8ｷﾛぐらい落ちました（落ちる脂肪があったからで、普通な方には無理だと思われます）が、翌月から、目が何か見えにくい？感覚があり、生理がしっかりこない感じがあって１ヶ月で怖くなりやめました💡

そんな無理なDIETで痩せた所で、結局我慢していたつけや、食生活が戻れば数ヶ月（正確には記憶にないですが、2ヶ月ぐらい）で、きっちり元に戻り、かつそれ以降ｼﾞﾘｼﾞﾘとまた更に体重は増えました⤴


DIETは明日から…

＊凄く単純ですが、DIETは明日から、来週から来月からと区切りをつけて開始しようと思っていた結果

DIETを初めてもいないのに既にDIETのﾌﾟﾚｯｼｬｰだけを感じて精神的にﾄﾞﾝﾄﾞﾝ追い込まれ、あの日になったら食べれないから、今食べておかなくては💦という発想に陥り、ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ食べてました

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🐷戯れ言🐷

小学生高学年あたりからぽっちゃりな人生でした。

肥満になったのは、短大生の頃でした。

理由は、食いしん坊と恋愛の失敗です(.. ；)


その頃、食品を扱うｱﾙﾊﾞｲﾄをしており、食べる物に常に接していて、尚いつでも食べれる状況でした。
だからといって、この頃は、そんなに酷い過食ではなかったのですが(^o^;

問題は、恋愛の失敗でした💦
大ｺｹしてしまい、食べるだけに集中しました。
多分、食べるという行為は自分一人で出来る自己完結型なことで、誰にも頼る必要もなく、誰も必要じゃなかったから、ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ拍車がかかりました。


しかも、理想が物凄く高かったので、あぁなれないならもういいや～、もうﾀﾞﾒだもんと、痩せる、綺麗になるという努力は正しく行えなかったです。

しかし、『このままではいけない』といつも心にあったから、突飛なDIETに走りすぐに挫折してました。

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ちょっこっと✏ヽ(▽⌒*)

お墓参りに行くことに…🚙体調を考えて後部座席で、ゆっくりさせてもらうことに。

昼は、年に一回のお楽しみの商品が出たので、ﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞへ(^-^)
ｻｲﾄﾞMenuを残して、なるべくｶﾛﾘｰｶｯﾄにつとめました

結局、急な大☔やﾌﾟﾁﾄﾗﾌﾞﾙもあり、お墓参りは明日に仕切り直すことに💦

只、途中から気分がﾀﾞﾝﾀﾞﾝ悪くなり帰宅した今、完全にDown⤵

自分でもこんな短時間の行動で、ここまでDownするとはﾋﾞｯｸﾘ💦ならびにちとｼｮｯｸ💦

時間があったら、家でちびり運動しようと思ってましたが、計画倒れです(^o^;

早く、元気になりたい✨
いや、そこまでいかなくても、日常生活を普通におくれる様になりたいな✨

水泳したり、張り切ってｳｫｰｷﾝｸﾞしたい(∩∇｀)

頑張っておくれ、私の体✨

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9月16日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日も、2回歩きに出れました(^-^)
少し☔降りだけど、涼しくて、楽でした。

体重は、一旦下げ止まりした様なので、病気で左右されている感じはなさそうで一安心(^-^)

ﾁﾋﾞﾁﾋﾞ落としていく様に、これからも頑張ります
(∩∇｀)

土、日と夫が休みなので、歩きに行くのが出来なくなりそうです💦
変わりに何か出来ないか考えます(^-^)

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続き✏

今も焦るし、特に体調を崩して、動けない時は特にそうなり、わけわからない食生活に戻ります💦


それでも、以前よりは早めに戻せる様になりました💡

痩せたら、あんなことしたいなど、沢山希望もあったけど、年齢がﾄﾞﾝﾄﾞﾝと…一時期の様に快調に体重は落とせないけど、やっぱりいつか普通ぐらいに迄痩せたいと、のたうち周りつつ無駄かもしれないけど、色々頑張ってます(∩∇｀)

明日も頑張ります(∩∇｀)

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続き✏

もう少しましになり、きちんと、今空腹だから食べたいのかどうか判断できる様になってからは、夕飯の時間を早めにすることも出来ました💡


自分が空腹かどうか解らないけど、とりあえず食べるどういう思考回路なのか…そんな風だから、そんなに太ったわけですが(^o^;


そんな時も頭中は、一応ﾀﾞｲｴｯﾄでいっぱい、ﾀﾞｲｴｯﾄのことばかり考え苦しくなってました💦

いかに食べないか、いかに早くﾀﾞｲｴｯﾄするか

こればかりで、出来もしない極端なこと（偏った食生活、絶食）をしては、ﾄﾞﾛｯﾌﾟｱｳﾄして、激しいﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞをするの繰り返しで、ずっときました。

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9月15日Total✏ヽ(▽⌒*)

夕方の散歩は、それほどしんどくならずに、買い物も済ませて帰宅(^-^)

秋風が気持ち良い💡

昼間は、普段は寝ていることが多いので、日中に起きているということが、疲れるなとしみじみ(.. ；)

夜間不眠があり、朝夫を見送ってから寝る生活🏠

眠剤等たまに使うが、あまりきかない💦
最大2時間寝たら目が醒めてまた眠れず、しばらくしてまた寝るで、1日4～5時間はとりあえず睡眠を確保します💡
体にもﾀﾞｲｴｯﾄにもよくない生活ﾘｽﾞﾑですが、現状では仕方ないなといった感じです💦

最近は、夜中か朝方に睡眠が1、2時間とれますが、これだけでも、寝た感がまったく違って、体が楽💡

睡眠Balanceが崩れると、食欲も解らなくなり、食べても食べてもにも陥りやすいらしく、昔は本当にこれの典型的ﾊﾟﾀｰﾝでした💦
一時期から、夜ご飯を遅めにして、ましになりました💡

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続き✏

調度その頃に、初潮を迎えていたこと、足の手術をしてしばらく動けなくて、少しぽっちゃりし始めてました。
私の体の中で何かが変わった時期だったに違いないのですが、体が弱いで医学的には処理されてました。


この歳のになって、若い頃の様には、何をやっても結果は思う様にいかないけどぶっ倒れない限りにちびちび頑張る(∩∇｀)
せめて、早く気温の安定したジムに戻りたい💡

ただ、暑いのもいいことがあって、まだ秋のｱﾚﾙｷﾞｰがほぼ出ていない💡


30代に入って一年一年が本当に大違い💦
20代の頃の3年分が、老化してる気がします。
いや、もっとかも💦


素敵に歳をとっている方をみるといいな、かっこいいなと思います💡

自分の30代後半は、少しでも、よくしたい✨
そう思って日々のたうち周りながら、頑張ってます
(∩∇｀)

今日も、夕方も歩きも頑張るぞ(∩∇｀)

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ちょこっと✏ヽ(▽⌒*)

今日も、昼の歩きへ👣行ってきました(^-^)

今日も暑い☀
昨日より暑いというか痛いぐらい

私は、小学生の頃、熱中症になりぶっ倒れ、43度⤴医師にもしかしたら…助かっても、脳に障害が残る確率が高いと親は言われたそうです。
けれど、翌日には39度で病院食にはものたらず家族にお弁当を作って来てもらいもりもり食べてました。
担当医も回復に驚きと半ば呆れてすぐに退院許可がおりました。
その頃から汗をかかない暑い時期に表を10分歩けば38度近く体温が上がる体質になりました。
色んな科にいきましたが、どこの科でも、異常は認められず、暑い時は外に出ない様にするから対策がなくなりました。
学生時代は、通学が地獄で毎日帰ったら水Showerを浴びて必死に熱中症にならない様に過ごしてました。

今もそれがあり、暑い時期は外は極力出ない様にしてますが、日光にあたらないのは、やはりそれなりにまたﾏｲﾅｽがあるし、どっちもどっちだなと思います。

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9月14日Total✏ヽ(▽⌒*)

日中は、体調が回復して昼の歩きは、昨日よりも更に歩けた(^-^)

夕方の歩きに行く時に、👖が急にきつくなっているのに気がつく💦
歩いていたものの、徐々に体調がまた悪化戻りしているので、急いで引き返す。帰宅後、足がまた凄く浮腫んでいた。
急いで、マッサージしながら、休憩💡
一時間ぐらいで、普通に座れる様になった(^-^)

体重は、レスに書いてないですが、毎日計ってます💡以前は、決まったﾀｲﾐﾝｸﾞに計っていたのですが、最近は、食後だったりで目安程度にとらえてます💦
が、今日はいきなり減りすぎ💧
体調悪いなりに歩きに行ったり、食生活など体重がよく落ちていた頃とﾘｽﾞﾑは似ているから、体が反応してるのか(.. ；)
だったらいいが、体調悪いので、連動して減ってるだけなら、ﾏｲﾅｽなことだな💦今すぐには、判断出来ないので、様子見します💡


明日も頑張ります(∩∇｀)

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🐤お薦め🐤

「自分を肯定的にかつ理性的に知りましょう」

太っている自分、Dietがうまく進められない自分、大嫌いですよね。
ただただ、嫌いで情けなくて仕方ない。
こればかりの頃は、少しDietにつまづくと、やっぱり、私は、ﾀﾞﾒなんだ💦
と、過食に走りました。
甘えたれっと言われても仕方ないですが、そうすることで、一時だけでも自分のBalanceを計っていました。
けれど、すぐにそれも大きな後悔と罪悪感に変わりました。

ﾚｺﾀﾞｲをしながら、体重、運動内容、体中のSizeを全て計りました。
とにかく書いて書いて書きまくりました✏
そうすることで、自分の食べ癖や、どんな運動したら体重が減りやすいかなどを冷静にわかる様になりました。
普通の方は、日常で出来ていることが、すっかり見失い解らなくなってました。自分が嫌いだから、自分と向き合うのが、怖かった。でも、結局自分で自分が解らないと、どうしようもないんですよね。

過大に良くも悪くも評価してしまう癖を持っていたのが解ったので、私は、曖昧さを大切にしました💡

徹底的に管理して追い込みかけたいTypeの方、難しいことは苦手なTypeな方、Diet方法は、まったく別物が有効だし、時によってDiet方法も変わると思います💡

自分が、何向きかを解ると楽になりますよ(^-^)

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🐤お薦め🐤

「分食」

食事から食事の間が極端に長い方の場合、小腹を満たす為に間食をする場合が多くあると思います💡

その時、菓子ﾊﾟﾝや砂糖たっぷりの飲み物は、あまり良くないです。

次の食事で食べる予定の何かを先に一部食べましょう(^-^)
🍙は、特にお薦めです💡
持ち運びも便利です。

糖分は、血糖値をいっきにあげるので、満腹感を満たすには、手っ取り早いですが、下降も急激で、この落札が激しいと空腹感に左右されるのも大きくなります💡

炭水化物は、じわじわと作用する為、満腹感が長く感じられます(^-^)

食事の食べ方で、炭水化物類を最後に食べるのを薦められるのも、これがあるからだと思います💡
満腹感を得やすい物を先に食べることで、炭水化物の食べ過ぎを防止出来る。

炭水化物抜きDietは、病気で炭水化物を抜く必要がある方や、医師の指導がない限り、体にはﾏｲﾅｽです💦
必要最小限は、しっかりとることをお薦めします💡

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🐤お薦め🐤

「ｻﾖﾅﾗ✋ﾁｭﾆｯｸ」
凄い極論的な書き方ですが体型をｶﾊﾞｰする服ばかり着るのは、やはりだらしない体になります。

Fashionでﾁｭﾆｯｸやふわっとした服をﾁｮｲｽするのは、勿論○ですが、目立たなくしたいからという視点ならアウト👍

だからといってﾋﾟﾁﾋﾟﾁではやはり、ちょっと見苦しい感もあるので、調度良いSizeを選びましょう(^-^)

私は、一時期楽だから、隠したいからと、常にﾁｭﾆｯｸ系の服装をﾁｮｲｽしていました💦
その頃より、ｼﾞｬｽﾄSizeを選んできちんと着る方が体のﾗｲﾝを意識出来て、自分が痩せた、太ったが認識出来ます💡

ｵｼｬﾚ着などは、中々買い換えられないし、経済的にも中々難しい場合もあります。
私は、通販などで安い服を買う様にしています💡
ﾜﾝｼｰｽﾞﾝ2着で、5000円ぐらいです🎽
それもおしいという方は、紐を体に巻きましょう👍
きつくする必要はないですが、自分のﾗｲﾝは今ここだと認識することで、理想の体との差を意識して引き締められます(^-^)

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6月13日Total✏ヽ(▽⌒*)

早朝から、気持ち悪くてぐったり。
数時間のたうち回っていたら落ち着いて眠れたものの今日は、いつもより睡眠がうまくとれずでした💤

だましだまし、という感じで、歩きに出る(^-^)
今日は、夏日が戻った様なお天気☀
休憩しながら、昨日よりは歩けた👣
今日も夕方にも再び歩きに👣
昨日より長く歩けた(^-^)

浮腫みが引いたと思っていたけど、靴下脱いでも靴下履いてるみたいになってるのに気がついて、ﾋﾞｯｸﾘ💦マッサージをごしごし💡

明日も頑張ります(∩∇｀)

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🐤お薦め🐤

「もやし&おから」

質より量🍜がっつり食べたい時のかさ増しにお薦めです(^-^)

ｶﾚｰや炒飯などの時、もやしをみじん切りにして、ご飯の半量ぐらい迄もやしにしても、そんなに気になりません💡
ｶﾚｰは、ﾙｰが高ｶﾛﾘｰだけどがっつり食べたいんだ💦って時にお薦めです💡
固形ﾙｰでなく、粉でするとｶﾛﾘｰDownは期待出来ます🍜お時間がある方は、粉を買って作ってみて下さい(^^)

おからは、豆腐屋ｻﾝなどに行くと安価で、手に入ります💡
これをﾌﾗｲﾊﾟﾝで炒めて、冷蔵庫で保存すると数日は保ちます(^-^)
ご飯を食べる際に、がっつり混ぜて食べるとふっくらして、量は増えます💡
少しﾓｿﾓｿしますが味はそんなに変わらないので、とにかく沢山食べないと気がすまないと時期には、これで満足出来ると思います。

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9月12日Total✏ヽ(▽⌒*)

出血は、びったりStop✋
薬がうまく作用すれば、20日あたりに、また大量に出血するらしいので、それが過ぎる迄、ﾄﾞｷﾄﾞｷ💦
何度経験しても、怖い。


今日は、昨日よりましになり、昨日より少し長く歩くことが出来た👣
でも、一人ではまだ不安なので、付き添いあり💡
めまいと吐き気で、ｸﾞﾙｸﾞﾙするが、調子をみて外に出て、引きこもり防止⚠
いまいちﾒﾆｴﾙとの差が判断しにくい(.. ；)
5日間ぐらいで、2ｷﾛ近く⤴⤵してるのを3Setぐらい繰り返してるから、ﾒﾆｴﾙも再発してるかもな💦



暑さはまだ残っているが、秋の気配もあり、心地よい散歩(^-^)
もっと、距離を延ばしたいから、明日からまた少し長く歩いてみる💡
花粉症がまだ出ないから今年はいいな🎵
うまくいけば、来週にはジムに少しは戻れるかも✊


ちびっと、マッサージなどもしてます(^-^)

今、出来ることを頑張ります(∩∇｀)

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ちょこっと✏ヽ(▽⌒*)
（体調記録）

12時間以上、出血なし
浮腫みほぼ解消
全身の倦怠感とムカつきは継続
月経期独特のｲﾗｲﾗあり


少し食べるとムカつきが解消するのが、ﾒﾆｴﾙの時と症状が似ている


浮腫みが減って案の定体重は減った💦
最近の体重の⤴⤵は、ほぼ浮腫みが関係している気がする💦

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9月11日Total✏ヽ(▽⌒*)

昨夜から朝迄、足が痛くてかなり辛かった💦
朝には、足は楽になった💡

日中は、ﾒﾆｴﾙに似た症状でDown💦
少しづつなら動けそうなので、買い物に行っては休憩を2回程繰り返す(∩∇｀)

ｶﾞﾗｶﾞﾗだった冷蔵庫にお惣菜などを詰め込み、満足✨

空腹感はあるが、食欲はあまりなく、でもなるべく体に良い物をﾁｮｲｽして頑張って食べる💡
いつもなら、頑張って食べるのを我慢するなのになと我ながらの落差に(^o^;


いつもなら、しんどくなると、塞ぎ込み引きこもるが今回は、何とか無理しても通常に似た生活をおくる努力で(∩∇｀)

あまりDietとは大きな声では言えないが、少しずつでも動いているから、自分としては、前進💡
早く、ﾌﾟｰﾙに戻りたいな✨

頑張るぞ(∩∇｀)

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🐤お薦め🐤

「薫り、香り」


体調が悪い訳でないのに、気分が乗らない、運動する気になれない、困った💦
↑
こんな時は、柑橘類の香りです💡
ｵﾚﾝｼﾞやｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂは、頭をすっきりさせてくれて、気分もすっきりします✨
⚠注意として、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂなどは、食欲増進効果もあります。


ｲﾗｲﾗして、食べたくて仕方ない、悲しいよ💧
↑
こんな気分的に塞ぎ込む、ｲﾗｲﾗする時は、ﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰやｲﾗﾝｲﾗﾝなどを使うとRelax出来ますよ(^^)

ﾌｯﾄﾏｯｻｰｼﾞやお腹のﾏｯｻｰｼﾞの時には、ｾﾞﾗﾆｳﾑを含む配合のoilでﾏｯｻｰｼﾞすると疲労軽減、排泄活動活発化などの利点があります💡

ｱﾛﾏは、初めての方は専門知識のある定員ｻﾝがいる店か、本やﾈｯﾄで調べて使うことをお薦めします(^-^)

肌にoilを使った後、日光に当たると日焼けやしみになりやすいものがあります💡


ﾃﾞｨﾌｭｰｻﾞｰがあると、楽チンですが、ない場合もぬるま湯にoilを数滴垂らすと香りが広がって効果は期待出来ます🎵

西洋では、医学としてｱﾛﾏを使っていた歴史があり、奥が深いです💡
ﾛｰｽﾞ系はお値段はる物もありますが、上記のｱﾛﾏは千円前後なので、手軽に試せると思います(^^)

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9月10日Total✏ヽ(▽⌒*)

とにかく凄い浮腫みで、足が痛くて目が醒める。
ﾏｯｻｰｼﾞしたり、ｽﾄﾚｯﾁしたら、動かすと少しましになる(^^)
只、とまってる時間があると、また辛いことに💦

予定通り、外出したがとにかく疲れました(^o^;
気持ち悪くなったりで、あまり食べれない🍴
ある意味、Dietだがよくないので、ﾀﾞﾒだ(.. )💦

牛乳&野菜ｼﾞｭｰｽを買い込みちょこちょこ飲む☕
明日からは、惣菜などを少しずつ用意して、食事を立て直そう💡


長く歩くとしんどいので、少しだけ歩いたり、久しぶりの外出でしんどかったが気分転換になった(^-^)

明日も少し用事があるから何とかこなさなきゃ✊

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⚠お断り⚠

暫らく、体調がある程度また整う迄Diet日記から少し、内容が逸脱するかもしれませんが、私の場合病気も含めてのDietです💡

現在の持病は、肥満による起因でおこるものではありません💡

肥満で起こりそうな病気も内科でたまに検査受けますが、Clearしてますがいつどうなるか解らないのは人間だれしもなので、特になりやすい肥満体だけに油断は大敵ですので、気をつけます(∩∇｀)


時々、思い出した時にDietに関するお薦めなどをこれからもUPします(^-^)
もしよろしければ、参考程度にどうぞ💡

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9月9日Total✏ヽ(▽⌒*)


今日は、急遽病院に行くことにxF0���🏥
珍しく、他に予定もあり忙しく感じる(^o^;
普通の人なら、何でもない程度のことだと思います💡

いつも混んでる病院ですが凄くすいている💡
久しぶりの産婦人科🏥
色々考えて、月経が乱れまくりでも、ずっと避けてました💦
初めての医師🔧女性医師は内診が長く、痛い💧
癌検査なんか、痛いしやめてくれと心で叫ぶまくる💥血液検査もして終了💡

注射する際に看護師さんに「体が凄く冷えてるし、浮腫みも酷いし、しんどいでしょ？無理したの？」
と、優しく声かけて貰ってホッとした(^^)
人の優しさが身にしみる💡

10日間のﾎﾙﾓﾝ剤服用☕
副作用は、浮腫みと全身のだるさにムカつき
いつも、これ全部出るから今月は、残りまともに運動は出来ないかも💧
でも、たまに物凄く調子がよくなる時もあるから後者に期待✨
少しのお散歩や軽運動は何とか継続したい(^-^)

明日は、夫の付き添いで外出🚙
耐えれるか⁉私の体(^-^)

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>> 287 9月7日Total✏ヽ(▽⌒*) 昨夜から、また出血が酷くなり、衣類を洗濯したりで大変でした(〇>_<) 午前中にど… 9月8日の間違いΨ(`∀´#)

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続き✏

運動前の食事なら、3、4時間前が、いいらしい。
その頃、調度栄養が体に周り、いい状態で運動に望めます💡

俗に言われる、太りやすい時間、22時→2時
これも、諸説なり起床した時間から16、18時間に当てはまるらしいので、朝起床型でない方には当てはまらないかもしれない。
同時間帯は、ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑと言われて、美容面や疲労回復に有効と言われてる。


魚の脂は、体に良く青魚は特にいいらしいです。
お刺身でとるといいのは、ｻｰﾓﾝは、色々といいみたいです。

肉もLｶﾙﾆﾁﾝで考えるなら、羊→牛赤身がいいが、豚肉はﾋﾞﾀﾐﾝが豊富だし、鶏肉には疲労回復が期待出来る

野菜は、ﾚｲﾝﾎﾞｰ食べが理想的💡
1日を通して7色積極的に摂取する

油は、肌の保湿や髪の艶を保ったり、排便をスムーズに促す機能があるので、DIETとなるとｶｯﾄしがちですが、安易なｶｯﾄは×
ただ、何の油をとるかで問題は、あります💡
えごま油やしそ油は、火を使わずに、サラダとして使用するのが、良いみたい✨油により、適した使い方があるので、料理によって使いわけが理想的。

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xF0���運動と食事🍴

無酸素運動→有酸素運動
この流れが、一番いいと言われてます💡

有酸素運動は、15分以上してから、脂肪が燃焼し始めると言われてます。

ボクシングは、同時に出来る運動✨
他にもあるかもです。

運動の間に少し休憩を挟んでも燃焼は、継続される。

運動時間は、朝にやると1日の基礎代謝を⤴る出来るという説もあるし、夜間に体を修復する作用が体に働くから、夕方の方がいいという説もあります💡


筋肉は、傷ついて大きくなるので、筋トレした後はしばらく休めるのが、正しい筋トレです💡
週に2か3回が理想らしいです。

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9月7日Total✏ヽ(▽⌒*)

昨夜から、また出血が酷くなり、衣類を洗濯したりで大変でした(〇>_<)

午前中にどうしても行かない場所があり、何とか用事をこなすも、また酷い出血で、衣類洗濯することに。

とりあえず、貧血対策にしっかり食べます(∩∇｀)

しっかり、水太りか何かで1日で、体がいっきに浮腫んでます(〇>_<)
あぁ、またかという感じですが、ちと辛いです💧


今日は、DIET活動は出来なかったです(*с*)

• << 290 9月8日の間違いΨ(`∀´#)

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🐷過食からの脱却🐷

ちなみに、私は、肥満外来には、通院していないので過食症と医療的に認定されていた訳ではありません。

過食症の方の中には、医療の力が借りないと、どうにもならない方がいるので、自分でもう限界だと思ったら、医療機関に受診することをお薦めします💡

私が過食していた頃は、

袋麺2袋×2、納豆ご飯2合、菓子パン複数、スナック菓子複数、アイス、飲み物（ｼﾞｭｰｽ、牛乳）…＋日常の食事

記憶が不確かですが、こんなのが、ざらでした。
もっと食べていたこともあったと思います。

私は、不安だから過食、ｲﾗｲﾗするから過食、過食による反動の過食…最後は訳が解らなくなってました…。
期間は、一番酷い時期は3年程、続いたと思います。

色んな本を読んだり、色々しましたが、どれも響かなかったです。

只、過食中はとても辛い辛い気持ちでいっぱいでした。
自分が情けなく、食べ物を粗末にしている、本当に悲しかったです。

私は、ある時に
「これ、今食べないとダメ？」
と自分に問いかけました。それで、我慢出来る時が、何回かあり、時間にこだわらず、空腹になるまで待ちました。
空腹になったら、好きな物を好きなだけ食べてもいいと、自分にいい聞かせてました。

そして、空腹で食べた食事は、美味しかった✨
そうだ、食べ物って美味しかったんだと感じて以来、その感動を味わう為に、無理な食事は、段々に減りました(^-^)


そこから、日常で食べる食事もDIET中だから減らさないといけないはやめて、普通の人が普通に食べる量を食べました💡
食事ってこんなに美味しかったんだ、無理に一時的に減らすから、反動が出てたんだなとしみじみ反省。


体重の数字にも、1日で反応するのではなく、3日、１週間、１ヶ月と長いｽﾊﾟｰﾝで認識する様に心がけたのも、脱却の要因だったと思います💡

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🐤お薦め🐤

『玄米』
白米と混ぜてもOK👍
よく噛む様に自然になります(^-^)
玄米を食べるとしばらくして食事の好みが確実に変わります💡
お菓子などは、自然と食べたい物にはならなくなります。

ただ、玄米は精米されていないので、残留農薬の問題がありますので、信頼出来る物を選ぶのが大切💡

玄米が苦手な方でも、大丈夫な品があるはずだから探してみましょう(^-^)
私は、何種類か探して試してみました👍


私は、玄米＋白米ですが、この食事にすると、体が締まりやすくなる気がします🐤
食生活改善大切です(^-^)

目にうつる全ての物を食べたい、とにかく何でも食べたいという過食の方には特にお薦めです💡
私も、何人前を食べているか解らない時期がありました、その時に時々戻りつつある時があります。
その時は、玄米を必ず食べると、落ちつきます(^-^)

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9月7日Total✏ヽ(▽⌒*)

やはり、傷みは継続💥
ﾊﾞﾌｧﾘﾝが効いて日中は、大人しく過ごしました。

夜には痛みがほぼなし✨
やはり、筋肉痛？？
もしかしたら、最近涼しくなって、冷え性で足が痛いのが腰に来てるのかもしれないと思い、なるべく温かく過ごすことに(^-^)

今日は、久しぶりに偏食でした💦
昼にカップ焼きそば食べて夕方に茶団子🍴
何という食生活(･_･|0点💦どちらも、食べたかった物で、やっと食べた物だったけど、期待値に足が届かず残念💧
夕飯は、まともに食べる予定です(∩∇｀)


体重は、変な推移ですが、ｽﾞﾎﾞﾝが足もたるみだした✨
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで、ﾜﾝｻｲｽﾞ⤴のに戻して半年…やっと元に戻せるかな(^-^)

色んな意味で今が踏ん張り時だから、気をつけて頑張ります(∩∇｀)

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9月6日Total✏ヽ(▽⌒*)


あの後、ﾊﾞﾌｧﾘﾝが聞いたのか痛みが楽になり、無事に睡眠がとれました。

いざ、病院へxF0���
漢方貰うだけなので、診察なし💡
心地良い気候で、腰の痛みもましになっているし、以前よく行っていたお散歩ｺｰｽを歩くことに(^-^)
Total1時間ぐらいだから、ジムでの運動と変わらないぐらい💦
やはり、途中で痛みがまして、う～ん(.. ；)
家族には、しばらく運動禁止と宣告されました💦
困ったな(￣～￣；)

明日には、痛くなくなってるかも？！(^-^)
だといいのにな💡

この3日程、体重は下降気味⤵
運動の成果か？水分が抜けたか、謎(・・?)
以前は、少しずつ体重がきっちり減ったから、この推移がよく解らない💦
ただ、急にｽﾄﾝと落ちると持病が出る場合があるので要注意⚠
ﾒﾆｴﾙになってから毎年夏は症状が出ていたが、今年は初めてなかった✨
まぁ、40度の熱発含めで風邪で１ヶ月倒れていたが、それでも、ﾒﾆｴﾙよりはましだ(^-^)

早く、水泳にも復活したいし、運動もしたい(∩∇｀)
が、とりあえず数日はおとなしくしときます(^-^)

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ちょっと✏ヽ(▽⌒*)
（健康記録）

今朝から、横腰？辺りが痛い💦
ﾍﾙﾆｱもちなので、腰痛はあるけど、ﾍﾙﾆｱの時の痛みの箇所とは違う💧

たまに排卵痛？みたいのがあるが、あれは腰側ではなく腹側だし…(.. ；)

昨日のｽﾄﾚｯﾁの時もやや違和感があった箇所
だし、やっぱり筋肉痛かな(・・?)


もしや、本格的に膀胱炎かと思いきや、熱発はなし💡

ﾊﾞﾌｧﾘﾝのむか、ﾛｷｿﾆﾝのむか、悩むな💦
大事な睡眠時間が消えていく💨

まずは、ﾊﾞﾌｧﾘﾝにしよ☕

今日は、運動無理かもです(^o^;残念💦


＊鎮痛剤を服用すると白髪が増えやすくなると聞いたことがあります。確かに、私もそんな気がします。

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9月5日Total✏ヽ(▽⌒*)
今日ものんびりﾍﾟｰｽのｳｫｰｷﾝｸﾞへxF0���
懐かしい🎵をﾁｮｲｽしてしみじみとしながら、歩きました👣

話しはしないけど、何年も通っている人の顔を見ると今日も頑張ってるな～と親しみをおぼえます💡

昨日よりも左右のﾊﾞﾗﾝｽはよくなったけど、疲れがたまっているのか、疲労感がやはり残りました💦

昼間にこむらかえりを右足でおこしたので、ｽﾄﾚｯﾁの際は、少々まだ痛かったです。

通院を明日にするか明後日にするか迷い中(^o^;
どちらにしても、短時間で終わる予定だから、運動には行けると思うので、明日も頑張ります(∩∇｀)