✏なおあつのDIET日記✏

11月21日Total✏ヽ(▽⌒*)
全体的に前進している感じがする💡
体重は、少しﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたので、また頑張って落とそうと思います。

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11月22日Total✏ヽ(▽⌒*)

もうすぐ、11月も終わり。病気漬けの１ヶ月。
昼夜逆転や食生活の乱れの太っていく日々に逆戻りしている。
怠惰にいつまでも過ごしてはいけないと、焦る気持ちもある。
努力する生活に戻らないといけない💡
体がついてきてくれるか心配。

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11月23日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、１ヶ月ぶりぐらいに、ジムに復活しました。

筋トレMenuだけをこなしましたが、前進出来たのでよしとします。

小さな一歩ずつの前進を大事に進んでいきたいと思っています💡

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11月24日Total✏ヽ(▽⌒*)

本日は、久しぶりに完徹がたたり、1日ぐったり気味で過ごす。

過食気味の食事がややおさまりつつあり、体重も少しましになる。

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11月25日Total✏ヽ(▽⌒*)

この数日、眠り方が解らなくなったのが、完徹して昼を過ぎてやっと寝れる。
これまでも、たまに同じ経験があった💤

便秘が、さすがに辛い💧
運動不足と生活ｻｲｸﾙだと思われる。

徐々に改善していくといいぐらいの気持ちで、望もう。

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11月26日Total✏ヽ(▽⌒*)

少し、寝れたので体が楽な気がします💡

夕方に筋トレを頑張れた✊明日も頑張ります✨

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11月27日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、筋トレ＋バイクも出来ました(^-^)
最後に軽く目眩がしたけど大丈夫だった💡

毎日、前進出来ているのが嬉しい✨
体重は、浮腫み期も関連するのか、変化なしです。
食生活も、だいぶ改善。
無駄にお菓子食べる過食状態もほぼなしに。

明日も頑張りたい(∩∇｀)

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11月28日Total✏ヽ(▽⌒*)

ぐったりして、何も出来ずな1日でした。

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11月29日Total✏ヽ(▽⌒*)

思い切り寝違えて、左肩がﾋﾟﾝﾁに💦
一度、間接脱臼みたいになり、数ヶ月、接骨院に通っていた箇所なので、焦りました(^o^;
とりあえず、普通の動作は大丈夫そうなので、様子みます。

今日は、筋トレが出来なかったので、恐る恐る、有酸素運動をしました。
ストレッチの際に、やや気分が悪くなりましたが、休憩したら、すぐに戻って安心しました。


主人も風邪を引いたので、二人揃って風邪💦
私は、完治間際💡
でも、違うタイプの風邪だしうつらない様にしなきゃ💦

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11月30日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、腰痛が酷くて動けず。
便秘や浮腫みが少しましになったので、体重は少し減りました。

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12月1日Total✏ヽ(▽⌒*)

遂に、12月に突入💨
早い💦💦早すぎる💦💦

肩は、何ともないぐらいでやや怖いぐらい。
右足がこむらがえりして、1日響いていた💧


時間は長くないけど、しっかり歩けました。

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12月2日Total✏ヽ(▽⌒*)

本日は、旦那ｻﾝが休みだった為、まったりとして過ごしました。

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12月3日Total☆ヽ(▽⌒*)

本日は、外出予定がながれ1日ふて寝💦
ダイエット的な生活も出来なくて、反省。

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12月4日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、比較的スムーズに予定をこなせた🔔


運動も、しっかり頑張れました(^-^)

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12月5日Total✏ヽ(▽⌒*)

体が重だるい感覚があり、運動を休もうかと思いましたが、とりあえず行きました。

ストレッチをメインに頑張りました(^-^)

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12月6日Total✏ヽ(▽⌒*)

ぶつぎれの睡眠で、かなり辛かった💦
夜に、何とか頑張って運動に出かけました💡

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12月6日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、歯科受診の為に運動は、なし日でした。

その代わりに、マッサージだけは、しっかりしました。

最近、3食生活は安定してきたが、内容がいまいちﾊﾞﾗﾝｽが悪いので、うまく立て直さないと💦

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12月8日Total✏ヽ(▽⌒*)

本日は、本当に久しぶりにﾌﾟｰﾙへ行く。
途中、一回やばかったが、それなりに頑張れた👍

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11月9日TOTAL✏ヽ(▽⌒*)

本日は、義親宅にお邪魔して、過ごす🏠
Christmas🎁を、贈ったりで、まったりでした。

朝に、フットマッサージをしっかりしました(^-^)

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12月10日TOTAL✏ヽ(▽⌒*)

今日は、がっつり買い出しDAYでした。

夜は、野菜が結構食べれたと思います(^-^)

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12月11日Total☆ヽ(▽⌒*)

本日は、家事も少しだけど積極的に頑張れた(^-^)

運動も予定していた分ぐらいは、動けたので〇
でも、一番動けた時の1／5程度です(´ω｀)


久しぶりに、知り合いにあって、話込んでしまった💦彼女も、持病もちだから色々と話ていて、楽💡
だけど、携帯の番号交換はしない。
お互いに負だから近づき過ぎるときっと悪い影響があるはず。
人間関係に振る舞わされるのは、もうごめん(-人-)

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12月12日Total✏ヽ(▽⌒*)

寝れない疲れがmaxに💦💦ぐったり感が抜けない。

夕方にとりあえず、運動を頑張った(^-^)

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12月13日Total✏ヽ(▽⌒*)

夕方まで、かなりぐったりで、運動休もうかと思いつつ、何とか頑張って運動へ行く💡

結構しっかり動けたので良かった(^-^)

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12月13日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、いつもと変わらない睡眠時間だったが、体が楽に過ごせた。

夜にしっかりとした運動もおこえました(^-^)

少し、また風邪をひきそうな感じがあります。

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12月15日TOTAL☆ヽ(▽⌒*)

本日は、しっかり運動も出来たが、しっかり食べてしまった(^o^;

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12月16日Total✏ヽ(▽⌒*)

本日は、旦那君がお休みだった為、買い出しに行く為、運動はなし。

この3週間程、夜にまったく眠れない(.. ；)
久々に重症だなと自分でも感じる。
夜間に眠れないことで弊害だらけがあります。
何とかしなければ…
焦るけど、焦り過ぎると辛いさがますので、ﾊﾞﾗﾝｽが難しい。
そこの捌け口が、食べることになるからたちが悪い💦この10年程、それの繰り返しだった。
ネットに依存することが、拍車がかかり、現実が空洞化する。
どこかで断ち切らないと、このままでどうするのか…年齢ばかり重ねて、空洞化した年代だけが残る。
健康だった頃が懐かしい…

明日は、運動がんばります(^-^)

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12月17日Total✏ヽ(▽⌒*)

昨夜から、ちょっと辛い状態が悪化。
人と関わるのが…

夕方から、運動に出かけて頑張れた✨

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12月18日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日も予定のMenuはこなせた(^-^)

体重が減らない…もしろ、増えてる💧
難しいな(´｀)

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12月19日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、いつもの倍の時間をかけて、頑張れた(^-^)

料理も野菜を沢山使う様に改善出来た🍜

少しずつまた、頑張れるようになりたい✨

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12月20日Total✏ヽ(▽⌒*)

本日は、睡眠時間がほぼない状態で、まったく動けずでした(´ω｀)

食事ぐらいはきちんとしようと、出来ない物を辞めてｷﾁﾝと買い出しへ。

明日は、頑張りたい(^-^)

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12月21日TOTAL✏ヽ(▽⌒*)
今日は、夕方過ぎからまともに動ける様になって、頑張ってみる(^-^)

食生活もまぁまぁいいし、回復傾向かな〇


お正月対策をそろそろ考えないと💡

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12月22日Total✏ヽ(▽⌒*)

本日も、夕方から活動開始xF0���
予定MENUがこなせたので〇

明日から、旦那ｻﾝが連休で運動あまり出来ないし、明日は1日中、車移動だから浮腫みそう(-ﾛ-;)

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12月23、24日
Total✏ヽ(▽⌒*)

両日共に運動はなし。

最近感じていた不安感みたいなものが少しづつ解消してきているのは、良好だなと思います(^-^)

年賀状も書かないといけないけど、明日は運動にもいかないと✊

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12月25日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、本当に寒い1日でした(-ﾛ-;)

運動は、夜にMenuをこなせました(^-^)

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12月26日Total✏ヽ(▽⌒*)

いつもよりしっかり運動は出来ました(^-^)

が、間食も多めでした💦

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12月27日Total✏ヽ(▽⌒*)
昨日より間食はましでした(^-^)
やっぱり、食事をｷﾁﾝとしないとﾀﾞﾒ💦
それでも、ﾀﾞﾒな時もあるけどね(^o^;

今日は、やけになった様に運動してきました(^-^)
明日は、筋肉痛決定です💡

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12月28日Total✏ヽ(▽⌒*)

昨日の筋肉痛が残っていて1日かけてゆっくり解消に努める(^-^)

夜にのんびり、ウォーキングをゆっくり時間かけておこなうxF0���

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12月29日Total✏ヽ(▽⌒*)
運動は、Menuをこなせたので〇

食事が、まったくﾀﾞﾒな1日でした💧
ダイエットを初めた頃に似ています。

精神的に余裕がないとダイエットは、本当に苦しい修行です。
中断はしないけど、見直しは必要な時期です。

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12月30日31日
Total✏ヽ(▽⌒*)


田舎に帰ったり、用事をしてました。

今日は、雪によりあまり動けない1日でした💦

明日から、新年✨
また、頑張り直そう(^-^)

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1月1日Total✏ヽ(▽⌒*)


明けましておめでとうございます(^-^)

今日は、おせちをつつきつつのお正月でした。

夜に散歩を兼ねて初詣に参りました。
ﾏｯｻｰｼﾞなどおこなったりと細々とダイエットを意識しました💡

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こんにちわ(^-^)

昼間の書き込み久しぶりです✏
すっかり、昼夜逆転の生活が１ヶ月💦
今回は、夜にまったく寝れないので、かなりきつめです💥

今日はちょっと、頑張って今、お散歩してますxF0���
町は、静かです。
お正月らしい感じがします

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1月2日Total✏ヽ(▽⌒*)

散歩㊥に、あろうことか迷子になった😫
3時間半も彷徨うことになり、久しぶりにぐったりと疲れました💦

明日は、筋肉痛が起こりそうなので、ゆっくりﾏｯｻｰｼﾞします✋〃

今月もﾏｲﾍﾟｰｽに頑張るつもりです🎵
久しぶりに、ダイエットに関する雑誌を読んでやる気⤴させてます✨
空回りにならない様に注意しなくちゃ⚠

年末に買ったﾊﾞﾗﾝｽﾃﾞｨｽｸかなり◎ﾍﾙﾆｱがあるから、これまで色んな座布団みたいなの買ったけど、一番💡
姿勢良く座ると、腰周りの肉がよくわかる💧
ﾏｯｻｰｼﾞもしなきゃ✊

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1月3日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、朝飯を調整食にしました🍴
少し、お腹がｽｯｷﾘした気がします。

運動は、筋肉痛もなくお散歩に行けました(^-^)

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こんにちわ(^-^)

今日は、風が冷たい1日になってます🌀

今日から、運動2部制復活予定ですxF0���

今、お散歩を兼ねた買い出しに出てます💡
☀が出ると暖かい(^-^)

今日も頑張ります(∩∇｀)

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1月4日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、運動しっかり頑張れましたxF0���

明日は、外出予定なのでﾁｮｺﾁｮｺ動く様にします✊

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1月5日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、予定通り外出xF0���
思わぬ、有名人も見れて何か得した気分の1日でした💡

明日も予定がｲｯﾊﾟｲで、運動はお休みかも💦
昼間に動けてるから〇かな(^-^)

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1月6日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、未だに貰って居なかったChristmas🎁を、旦那ｻﾝに貰いました。
『ｱﾛﾏのﾃﾞｭﾌｭｰｻﾞｰとoil』です(^-^)
ﾃﾞｭﾌｭｰｻﾞｰをずっと使ってみたかったので、嬉しい💡

本屋に立ち寄り、栄養士ｻﾝ向けの📖を購入
半年に一度、MENUが付いています。
以前もこれを試して3食食べて痩せました💡
こんなに食べてもいいのかと愕然としたのを覚えてますが、今回も再び思い前にそう思ったことを思いだし苦笑しました(^o^;

ついでに、女性の病気とくにﾎﾙﾓﾝについて書かれた📖とDiet達成者ｻﾝの📖も購入

今、ちょっとﾊﾞﾗﾝｽを欠いている時期なので、後者の②冊は、読むことでより落ち込む恐れもありそうで、やや不安もあります。


明日は、日常生活に戻りますので、運動を頑張る予定です(∩∇｀)

日中の活動量を⤴させることが、今月の大目標✨
以前は、これで減量出来ましたが、今回はどうなるか…
あまり、期待はしないで取り組みます(^-^)

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1月7日Total✏ヽ(▽⌒*)

今日は、ﾉﾙﾏをしっかりこませました(^-^)

しかし、筋肉痛ががっつり残っています(^o^;

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12月8日Total✏ヽ(▽⌒*)

本日より、調整🍴に入りました(^-^)
と言っても、ｷﾁﾝとした献立で食事をとることが目的なので、普通の人のｶﾛﾘｰは摂取します🍴
前回は、これでｷﾁﾝと痩せれたのですが、どうなるかな…⁉

今日も、1日②回の運動をこなせました💡
昼間も活動的だし、順調です。

明日も頑張ります(∩∇｀)

• << 152 この日の日付凄い間違ってるの、気がつきました(^o^; 1月8日ですね(^-^)

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1月9日Total✏ヽ(▽⌒*)


昨夜、睡眠に失敗してぐったりとした1日💦

ｷﾁﾝと食事しなきゃとﾌﾟﾚｯｼｬｰがｽﾄﾚｽにも…ｺﾚは、前回も最初あったので、無理ない程度に克服作戦を自分なりに練ります🍴

夕方に悩みつつ運動へxF0���
動いた方がｽｯｷﾘする時があるからﾃﾞｽが、準備完了しても中々踏ん切りがつかずでした(^o^;
今日は、行って緩めに動いて正解でした💡

明日も頑張ります(∩∇｀)

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