【毎日】散歩ダイエットxF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���

>> 450 那須…と、言うか、今回は宿でゆっくりしましたが、最高でした‼
特に、夕方と早朝の散歩は、本当に良かったです⤴
たまに景色が違うと新鮮ですね‼

食事は…コンビニでサラダ＋(那須のコンビニはキャベツの千切りが売っていて)を買って山盛りに食べました。
それから、宿の食事を野菜から→野菜の天ぷらと茶碗蒸しは食べてしまいました😱
肉やご飯は全て旦那へ…

朝ご飯も、付け合わせのサラダから食べて、お新香→味噌汁→納豆→焼き魚
ご飯と温泉卵、ハムは旦那です。
花火大会から食べ放題な旦那ですが💦
彼は、仕事もハードで、食べ過ぎると、身につく前に下痢になるそうです。

明らかに私より食べているのに、平均より7⃣キロも痩せていて、羨ましい💨

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>> 451 旅先での散歩もオツですねxF0���✨
那須のコンビニでキャベツの千切り売ってましたか🆗
コンビニ業界も健康考えてお客様の要望に出来るだけ答えているんですね🏪
食事も野菜から食べるのは理想的で、知人の管理栄養士さんが言うには｢皿一杯の野菜を全部食べてから主食を食べると血糖値の上昇を抑える効果とともにダイエットをほぼ成功したみたいなものです。｣とおっしゃっていました🍴
ドレッシングをたっぷりかけて飽きないように食べてください🆗
そして理想の体重まで落としたら、
スポーツジムへ通って体重を増やさないように維持管理したらいいね✨
ジムのトレーナーやインストラクターは痩せてる会員には優しいよ😆

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散歩中でーす🎵xF0���
今日もおなかがすかないので一時的に９１.７㌔まで 落ちました。
先ほどケンタッキー食べて９２㌔に戻りましたけど😆
おなかがすかないバイオリズムのときはかなり体重が落ちますが、落ちすぎると停滞期になってしまうので極力食べるようにしています🍴

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>> 453 お疲れさまです✨


那須でお散歩うらやましいです☺


主さん、気合い入ってますね😁🎵維持しているのがさすがです😊


今日は夜にお散歩行く予定です😺🎵

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>> 454 いってらっしゃい～🎵xF0���
夏に海行くので水着のために一時的に痩せたいとかなら食事制限だけで２～３ヶ月くらいで７㌔落とせますよ✨
だけど、ほとんどリバウンドしてしまいますね💧
７㌔落として、できれば一生そのまま痩せていたいなら運動を取り入れて維持していかないと難しいのです💧
大変だけど、散歩は運動としては一番気軽なんですよxF0���🆗

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ゆりさんが運動しないで痩せるには、
朝食はツナや鮭のおにぎり🍙２個など。(約400㌔カロリー)
昼食は弁当などを普通に食べる🍴(800㌔カロリー以内)
夕飯は皿一杯の野菜と寒天ゼリーやこんにゃくゼリーなど低カロリーのものだけ食べる。(夕飯は200㌔カロリー以内)
以上で１日の摂取カロリーは約１４００㌔カロリーです。
ゆりさんの１日の基礎代謝は約１４００㌔カロリーなので、これで運動しなくてもぎりぎり痩せていけます🆗
でも、こんな食生活続きますか？ｗｗｗ
私は無理だね💦
もっと食べたいです🍴😋✋きちんと食べて散歩して痩せたいです🎵xF0���✨

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>> 456 散歩行ってきました😁✨


私の基礎代謝は約1300なんです💦主さんが出してくれたのより少なくしなきゃですね😠


私食べるのだいすきなんで、無理です😥だから散歩頑張ります✨今日でまだ１週間ですが😁

散歩が２週間続いたら、ジャージを買おうと思ってます😺💓

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>> 457 お疲れさまでしたxF0���🆗
私が計算した基礎代謝が間違ってましたね💧ごめんなさい😓
では、昼の弁当を700㌔カロリー以内にしてもいいね🎵
ちなみにコンビニの幕の内弁当は約600㌔カロリーです🍴
いずれにしても、しっかり食べて散歩したほうがいいね😉

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>> 458 主さんもお疲れさまです😺


いえいえ、基礎代謝って人それぞれだと思うので間違いとかぢゃないです☺💡


散歩する前より、散歩する間は時間がとれるので、いろいろ考えるようになってきました✨

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>> 459 おはようございます☀😄✋
散歩の時間がとれて順調ですね🆗
過食気味になってしまう人はマイナス思考というか、ネガティブな人が多いです💧
勝手に悪い方に考えてプレッシャーをかけてしまいストレスになる。
そのストレスを食べることでごまかそうとして過食気味になるんです💦
その点を心の片隅に入れて生活すればきっと改善されていきます🆗✨

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【過食の原因】
人それぞれ過食の原因があります。
ただしその原因の多くはストレスだといわれています。
では、そのストレスの原因は何か？
その原因の多くはプレッシャーだと言われています。
では、そのプレッシャーの原因は何か？
その原因の多くはマイナス思考だと言われています。
では、そのマイナス思考の原因は何か？
その原因はネガティブでストイックな性格が起因していると言われています。
では、その性格は改善されるのか？
本人の生まれ持った性格だから無理です💧
ただしその性格と上手に付き合っていけば、
過食を抑えることができると思います。

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【ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞでｽﾄｲｯｸな人が太る？】
ストイックとは克己禁欲主義。
ストレス太りの人はネガティブでストイックな性格がプレッシャーとなりストレスがたまって過食気味になる。
＞克己禁欲主義なら食欲も抑えられるのでは？
本人の性格が禍して、人間関係や仕事など生きていく生活の中で自己のあらゆる欲望を抑えようとすると、いずれかのひとつが大きく反発する。
太る人はそれが食欲なんですよ💧
だから、食欲を強く抑えれば今度は別の欲望が強く反発する。
ネガティブな性質でマイナス思考な性格も相まって別の欲望が反発することの、それが怖いから自分の中で食欲が一番無難だという解釈をしてしまい過食気味になり太ってしまう💧
だから太らないためには、｢食欲が無難ではない｣という事を自分自身で把握するしかない。
＞ならば、別の欲望が強く反発するのでは？
ネガティブというか、そんなマイナス思考はいらないｗ
そうなったら、そうなった時に考えればいい🆗
本来、克己禁欲主義なんだから食欲を抑えつつ毎日運動するという方向に自分のストイックな性質を転化させてやればいいのだxF0���💦

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散歩中でーす🎵xF0���
今日は曇り空です☁
蒸し暑いのは相変わらずですが💦
りんご畑🍎のコースは野鳥避けで時限式で突然ドカン💥と発破するので心臓にきますね💧
歩いているとそのうち慣れますけどxF0���…
でも近くで発破したら爆竹より強い衝撃音なので耳が、キーンと鳴ります💥👂
痩せるかなｗｗｗ

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散歩中です☺


今日は雷で、空が光ってます😣でも満月が出てるっていう不思議な空模様😊今日はちょっと夏バテ気味なので、夜ご飯はやめときます😥昼まで食欲が有り余ってたのに💦笑


今までは散歩に行くまでが面倒だったんですが、今日は『あっ😲まだしてないから行こ～💡』くらいの感覚でした✨ちょっと成長したのかなと嬉しくなってます😁明日もそう思えたらいいな🎵

• << 467 お疲れさまですxF0���🆗 雷⚡はやばいけど、雨が降ってなくて助かりましたね✨ 散歩に行くのがプレッシャーにならないように自分でコントロールして下さいね🎵xF0��� 散歩を休む時は休む🆗 その判断も大事ですから😉 私は毎日散歩するようになるまでに３～４ヶ月くらいは、３日に１回のペースで３０分散歩してました。 それで痩せたので、ジョギングとかじゃなくても散歩程度の運動でも痩せるんだということを自覚して、 それで散歩を信じて毎日歩こうと決意したんですxF0���✨ 自覚したから意志がブレないんですよ🆗

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皆さんお疲れ様です😊🎵

私もそろそろお散歩行ってきます✨

散歩が癖付くと、歩く時間が楽しくなりますよね～😊❤

• << 468 *しろ*さんも散歩が日課になりました～xF0��� 無理せず、焦らず、追い詰めず。 ゆっくり、ゆっくり、１年かけて痩せましょう🆗 散歩と食事量の両方を上手く維持しながらコントロールして目標の体重というゴールへ向かってＧＯ🏁✨
• << 477 しろｻﾝ なんか久しぶりです⤴ そちらはまだまだ猛暑日が続いているのかな⁉ 私も今日は暑かったなぁ⤵ 何日か心地よい日が続くと、ちょっと暑いだけでゲンナリしてしまいます⤵ ところで、昔むか～し、巻くだけダイエットについて質問を受けましたよね？ ごめんなさい、答えずにスルー➰してましたね😅 歩いてると、そっちで痩せてるのか、巻いて痩せたのかわからなくなりますが、私は、あくまでウォーキングの補助的な物として取り入れてます。 せっかく歩いてるんだから、ついでに巻いておけば効果倍増⁉みたいな⤴ 前にも言ったんですが、私は下半身は細くて、上半身が太いので💦 巻くだけダイエットの📖も沢山出ていますが、私が選んだのは、背中痩せの巻き方も出ているものです💕 毎日、背中痩せの巻き方で巻いて歩いて、ウォーキング残り20分を、歩きながらストレッチしながら帰っています⤴ 猫背が治るといいなぁとか思いながら… 効果は、まだ良くはわかりませんが😅

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お疲れ様でーす‼
私は一足先に散歩を終えました。
今やっと子供を寝かしつけて、遅い夕飯です💨
今日は久しぶりに、サラダ以外の野菜になってしまいました😅
茄子と青唐辛子、シメジとえのきと椎茸の味噌炒め✨です💦
昼間、旦那に出したのですが、食べきれなくて残ってしまいました。
夜勤の旦那は、起きてきても🍞なので、捨てるしかないと思い…

サラダではないけど…
まぁ、茄子ときのこしか入ってないからいいかな～😅

許して下さい😲

• << 469 お疲れさまでしたxF0���🆗 サラダばかり先に食べてると飽きてくるから、 それでも無理に食べるとそれがプレッシャーになりストレスがかかり過食気味になってしまいます💧 だから、今日のような抜け道も作ってね🆗 遊びがないと張り詰めた糸が切れてしまって、自暴自棄になってしまいますから💦 茄子たべたから🆗 それでよし🎵 そう自分で思えばいいんだから🍴😉

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>> 464 散歩中です☺ 今日は雷で、空が光ってます😣でも満月が出てるっていう不思議な空模様😊今日はちょっと夏バテ気味なので、夜ご飯はやめときます😥… お疲れさまですxF0���🆗
雷⚡はやばいけど、雨が降ってなくて助かりましたね✨
散歩に行くのがプレッシャーにならないように自分でコントロールして下さいね🎵xF0���
散歩を休む時は休む🆗
その判断も大事ですから😉
私は毎日散歩するようになるまでに３～４ヶ月くらいは、３日に１回のペースで３０分散歩してました。
それで痩せたので、ジョギングとかじゃなくても散歩程度の運動でも痩せるんだということを自覚して、
それで散歩を信じて毎日歩こうと決意したんですxF0���✨
自覚したから意志がブレないんですよ🆗

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>> 465 皆さんお疲れ様です😊🎵 私もそろそろお散歩行ってきます✨ 散歩が癖付くと、歩く時間が楽しくなりますよね～😊❤ *しろ*さんも散歩が日課になりました～xF0���
無理せず、焦らず、追い詰めず。
ゆっくり、ゆっくり、１年かけて痩せましょう🆗
散歩と食事量の両方を上手く維持しながらコントロールして目標の体重というゴールへ向かってＧＯ🏁✨

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>> 466 お疲れ様でーす‼ 私は一足先に散歩を終えました。 今やっと子供を寝かしつけて、遅い夕飯です💨 今日は久しぶりに、サラダ以外の野菜になってしま… お疲れさまでしたxF0���🆗
サラダばかり先に食べてると飽きてくるから、
それでも無理に食べるとそれがプレッシャーになりストレスがかかり過食気味になってしまいます💧
だから、今日のような抜け道も作ってね🆗
遊びがないと張り詰めた糸が切れてしまって、自暴自棄になってしまいますから💦
茄子たべたから🆗
それでよし🎵
そう自分で思えばいいんだから🍴😉

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【夜🌃どうしてもおなかがすいたら？】
コンビニ🏪で０カロリーのダイエットファイバーこんにゃくボール入りを食べたり工夫してください🍴
でも、毎回だと飽きるからおでんの大根やこんにゃくでもいいよ🆗
低カロリーだから問題ないから😉

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みなさん、お疲れさまです☺


ちょいちょい休み入れながら、散歩していきます✨

• << 476 ゆりさん お疲れ様です😍💕 この前は、近所の人に見られると恥ずかしいって言ってたけど、その後どうですか⁉ 私のウォーキングロードは、４人くらいのレギュラー陣と、場所を決めずに歩いているような主さんタイプ、たまに歩く気になった主婦ｻﾝみたいな人たちが結構いて、浮くことはありません⤴ 花火大会の前に１週間、河川敷で芝生の整備していた業者さんにも、 「毎日歩いてるの？すごいね‼」 …って言われたくらいで、笑われはしなかった⤴ …から、最近はウォーキングしてても、全然普通なのかなと思って。 たまに違うコース歩いても、歩いてる人、結構いるし⤴

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>> 471 はーい🆗
おなかがすいてどうしても過食気味になっているときは、
何かプレッシャーを感じてストレスになっています💦
その原因を突き止めて対処していきましょうね😉✋

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９２㌔の前半をキープしています。
まだ食欲があまりない状態を保っていますので、
来月も２㌔くらいは痩せたいと思います。
目標体重が８０㌔なので、１年かけて近づきたいですxF0���➰🏁✨

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散歩中でーす🎵xF0���
雷⚡⚡⚡⚡⚡⚡
やばすぎ💧
落ちないように(-人-;)

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>> 474 主さん気をつけて😲‼

うちの方は、昨日 今日ゴロゴロ聞こえたけど、とうとう降りませんでした💨

もう何日も☔降ってなくて、こっちの畑はきゅうりすら出来ないみたい💦

明日は、予報は☔だけど、うちの方は降らないかも💨


今サラダ作って食べてます‼
納豆が食べたくて、苦肉の策で納豆サラダ💦
せこい😅⁉

• << 478 スーパー銭湯に行ってきました♨ お疲れさまでしたxF0���🆗 今日は初めての場所の運動公園に行き、外周を散歩していて散歩の終盤にどしゃぶり🌁 ずぶ濡れで気持ち悪かったのでドンキで下着買ってスーパー銭湯に行き、貸し出しガウンを来て外に出て、となりのコインランドリーで上着を乾燥機で乾かしてる最中に温泉に入っていました♨ すっきり爽快✨🆗 話変わるけど、納豆サラダいいですね～🍴 サラダばかりだと飽きるかもしれないから、野菜炒めでもいいよ🍴 野菜でおなかを膨らませて食事の量を制限しちゃうわけだから🍴🆗 あと、夜にどうしても食べたくなったらコンビニ🏪のゼリーｄｅゼロやダイエットファイバーなどを食べるとおなか一杯になる💨🈵

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>> 471 みなさん、お疲れさまです☺ ちょいちょい休み入れながら、散歩していきます✨ ゆりさん お疲れ様です😍💕

この前は、近所の人に見られると恥ずかしいって言ってたけど、その後どうですか⁉

私のウォーキングロードは、４人くらいのレギュラー陣と、場所を決めずに歩いているような主さんタイプ、たまに歩く気になった主婦ｻﾝみたいな人たちが結構いて、浮くことはありません⤴
花火大会の前に１週間、河川敷で芝生の整備していた業者さんにも、
「毎日歩いてるの？すごいね‼」
…って言われたくらいで、笑われはしなかった⤴

…から、最近はウォーキングしてても、全然普通なのかなと思って。
たまに違うコース歩いても、歩いてる人、結構いるし⤴

• << 484 ちはるさん、気にかけていただいてありがとうございます🎵 始めは近所の人とか気になったんですが、最近は大丈夫です✨意外と近所の人は夜に会わなくて😁ただ、同じような時間に散歩してると大体同じ人に会って、なんか嬉しく感じてます✨ 今日は鎌倉に日帰りで行ってきました🐤友達とたくさん話して、歩いて、食べました😺今まだ帰り道で明日早いので今日はお散歩お休みにしちゃいます😊

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>> 465 皆さんお疲れ様です😊🎵 私もそろそろお散歩行ってきます✨ 散歩が癖付くと、歩く時間が楽しくなりますよね～😊❤ しろｻﾝ なんか久しぶりです⤴

そちらはまだまだ猛暑日が続いているのかな⁉
私も今日は暑かったなぁ⤵

何日か心地よい日が続くと、ちょっと暑いだけでゲンナリしてしまいます⤵

ところで、昔むか～し、巻くだけダイエットについて質問を受けましたよね？
ごめんなさい、答えずにスルー➰してましたね😅

歩いてると、そっちで痩せてるのか、巻いて痩せたのかわからなくなりますが、私は、あくまでウォーキングの補助的な物として取り入れてます。
せっかく歩いてるんだから、ついでに巻いておけば効果倍増⁉みたいな⤴

前にも言ったんですが、私は下半身は細くて、上半身が太いので💦
巻くだけダイエットの📖も沢山出ていますが、私が選んだのは、背中痩せの巻き方も出ているものです💕

毎日、背中痩せの巻き方で巻いて歩いて、ウォーキング残り20分を、歩きながらストレッチしながら帰っています⤴
猫背が治るといいなぁとか思いながら…
効果は、まだ良くはわかりませんが😅

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>> 475 主さん気をつけて😲‼ うちの方は、昨日 今日ゴロゴロ聞こえたけど、とうとう降りませんでした💨 もう何日も☔降ってなくて、こっちの畑はきゅ… スーパー銭湯に行ってきました♨
お疲れさまでしたxF0���🆗
今日は初めての場所の運動公園に行き、外周を散歩していて散歩の終盤にどしゃぶり🌁
ずぶ濡れで気持ち悪かったのでドンキで下着買ってスーパー銭湯に行き、貸し出しガウンを来て外に出て、となりのコインランドリーで上着を乾燥機で乾かしてる最中に温泉に入っていました♨
すっきり爽快✨🆗
話変わるけど、納豆サラダいいですね～🍴
サラダばかりだと飽きるかもしれないから、野菜炒めでもいいよ🍴
野菜でおなかを膨らませて食事の量を制限しちゃうわけだから🍴🆗
あと、夜にどうしても食べたくなったらコンビニ🏪のゼリーｄｅゼロやダイエットファイバーなどを食べるとおなか一杯になる💨🈵

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>> 478 おはようございます☀
スーパー銭湯いいですね～✨
私も子供出来るまでは良く行ってましたぁ⤴

主さんの言われた通り、おやつとして0キロカロリーゼリーは良く食べてます✌
あとは、ところてんとか…

世の食べ物の中でアイスが大好きなんですが、今はぐっとこらえて、たまにアイスBOX(12Kcal)を食べています💨

• << 481 店長やってたほどの人だから自分を律するというか、やはり自分にプレッシャーをかけて制御しようという克己心が働いちゃうんですよ💧 だからプレッシャーがストレスになって過食気味になってしまう💦 過食というストレス解消が誰にも迷惑をかけない一番無難な方法だと勝手に解釈してしまっている💧 ＞では、過食を抑えるには？ 過食というストレス解消は無難な方法ではないと自分で把握するしかない🆗 ＞では、新たにストレス解消の方法を見つけなければならないのか？ いや、まず自分を律するようなプレッシャーをかけないようにしていくことが肝心😉 だけど、それが難しい💧 義理の親や親戚や近所付き合いなど周囲の人々や家族や色んな人間関係があって、出来るだけよく思われたいと思うのが人間だから…。 自然に自分にプレッシャーをかけてしまう💧 だから、仕方ないのだ…。 ならば、せめて食欲でストレスを解消するのだけは出来るだけやめてみよう🆗 そしたら自分にどんな変化が現われるのか観察してみよう😉 新しいストレス解消方法を探さなくていいから、自分の変化を見守ってみよう💓
• << 482 誤解のないように✋ 店長やってたほどの人だからこそ自分を律するというか、 克己心を散歩と食事制限の方向にプレッシャーなしで自然に気持ちを向かわせられるようになれば理想的ですよね、 という意味です🆗

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>> 479 アイスは夏の暑い時期は食べても仕方ないんじゃない？🆗
食べないっていうプレッシャーかけて我慢したらストレスになるよ💧
そのかわり散歩してるんだからxF0���🆗
飴と鞭ですよ🍴➰xF0���💦
たまに、すごくおいしそうなアイスを食べるかわりに散歩もするという風にね✨
０カロリーのゼリーは飽きるけど、おなかが一杯🈵になってふくれるから、その場しのぎに役立ちます🍴
でも、極上アイスも食べてもいいよ🍴
食べたらいいよ🆗
その日に散歩するならxF0���✨
痩せないけど太らないから、プラスマイナス０になるだけだからＯＫ🍰
食べない日に散歩したらその時は痩せるから😉
リバウンドを回避しつつ、１年かけてゆっくり痩せるには、プラスマイナス０の日も必要だよ💕

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>> 479 おはようございます☀ スーパー銭湯いいですね～✨ 私も子供出来るまでは良く行ってましたぁ⤴ 主さんの言われた通り、おやつとして0キロカロリ… 店長やってたほどの人だから自分を律するというか、やはり自分にプレッシャーをかけて制御しようという克己心が働いちゃうんですよ💧
だからプレッシャーがストレスになって過食気味になってしまう💦
過食というストレス解消が誰にも迷惑をかけない一番無難な方法だと勝手に解釈してしまっている💧
＞では、過食を抑えるには？
過食というストレス解消は無難な方法ではないと自分で把握するしかない🆗
＞では、新たにストレス解消の方法を見つけなければならないのか？
いや、まず自分を律するようなプレッシャーをかけないようにしていくことが肝心😉
だけど、それが難しい💧
義理の親や親戚や近所付き合いなど周囲の人々や家族や色んな人間関係があって、出来るだけよく思われたいと思うのが人間だから…。
自然に自分にプレッシャーをかけてしまう💧
だから、仕方ないのだ…。
ならば、せめて食欲でストレスを解消するのだけは出来るだけやめてみよう🆗
そしたら自分にどんな変化が現われるのか観察してみよう😉
新しいストレス解消方法を探さなくていいから、自分の変化を見守ってみよう💓

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>> 479 おはようございます☀ スーパー銭湯いいですね～✨ 私も子供出来るまでは良く行ってましたぁ⤴ 主さんの言われた通り、おやつとして0キロカロリ… 誤解のないように✋
店長やってたほどの人だからこそ自分を律するというか、
克己心を散歩と食事制限の方向にプレッシャーなしで自然に気持ちを向かわせられるようになれば理想的ですよね、
という意味です🆗

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>> 482 散歩中でーす🎵xF0���
今日は運動公園の外周2.5㌔を２周、約１時間を歩いていますxF0���💦
公園の噴水で女子大生風の女性が数人水浴びをしていてずぶ濡れになっています💧
やりすぎだろ⤵

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>> 476 ゆりさん お疲れ様です😍💕 この前は、近所の人に見られると恥ずかしいって言ってたけど、その後どうですか⁉ 私のウォーキングロードは、４人… ちはるさん、気にかけていただいてありがとうございます🎵

始めは近所の人とか気になったんですが、最近は大丈夫です✨意外と近所の人は夜に会わなくて😁ただ、同じような時間に散歩してると大体同じ人に会って、なんか嬉しく感じてます✨


今日は鎌倉に日帰りで行ってきました🐤友達とたくさん話して、歩いて、食べました😺今まだ帰り道で明日早いので今日はお散歩お休みにしちゃいます😊

• << 486 鎌倉いいですね～⤴ 私 小学校の修学旅行でしか行ったことないや😓 📺とか見て、超行きたいって思って早 何年… ゆりさん わざわざ散歩の時間取らなくても、バイトとか遊びで、かなり体動かしてますね。 その上 散歩しようなんて頭が下がるわ💨 歩いてて、お馴染みさんがわかるようになったんですね✨ 100均(セレア)とかにも反射たすきあるから、つけた方が良いよ‼ 若いから危ないよ‼

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>> 484 こんばんは🌃
歩いて食べるxF0���➰🍴
食べて歩く🍴➰xF0���
大いに結構🆗
散歩することを生活に取り入れてxF0���🎵

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>> 484 ちはるさん、気にかけていただいてありがとうございます🎵 始めは近所の人とか気になったんですが、最近は大丈夫です✨意外と近所の人は夜に会わな… 鎌倉いいですね～⤴
私 小学校の修学旅行でしか行ったことないや😓

📺とか見て、超行きたいって思って早 何年…

ゆりさん わざわざ散歩の時間取らなくても、バイトとか遊びで、かなり体動かしてますね。

その上 散歩しようなんて頭が下がるわ💨

歩いてて、お馴染みさんがわかるようになったんですね✨
100均(セレア)とかにも反射たすきあるから、つけた方が良いよ‼
若いから危ないよ‼

• << 490 私バイトに遊びに、体は動かしているんですが、食べるのだいすきで量を減らせないんです😥だから、散歩しないと痩せないので💦 ちはるさんは旦那さんに、自分のお料理をあげたりしてるんですょね😁私の場合彼氏と同じくらい食べちゃうので😠💦最近は八分目までって決めているので、食べる量はマシになったのですが💦だからちはるさんを見習わなきゃです😊‼ 反射のタスキぢゃなくて、手に巻いて留めるやつだと微妙ですかね❓😥『速い速度で歩いている＋すっぴん』なので、大丈夫かと思ってました😠

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【食欲が抑えられている】
とくに食欲が抑えられてる理由は、おなかがすいたら｢また体が勝手にストレス解消しようとしているんだな💧｣と思うようにしている。
そう思うと私の場合には、とにかく様子をみようと考えてとりあえず食べないで済む。
何か食べたいと思ったら｢また、ストレス解消かよ❗｣って思うようにして、自分で食欲を上手く流してやっている。
もちろん、１日３度の食事はきちんと食べてます🍴

• << 493 主さんお疲れ様です。 このスレもあと何個かで満レスですよね😲 またスレ立てて貰えると嬉しいです✨

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おはようございます🎵

ちょっとご無沙汰してました💨

何か色々する事があって😣💦

皆さん充実してますね❤✨

羨ましい🎵✨

何だか東日本は⚡が多い見たいですね‼

西日本は全然⚡鳴らないです、相変わらず暑いし😂➰

ちはるｻﾝ、確かにいくつか合わせてダイエットしてたらどれが効いてるかわからないよね(笑)💦

いくつか組み合わせるからいいんだろうね～😊🎵

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>> 488 おはようございます☀😄✋
こちらは昨日の昼間はひどい雷雨でした⚡
あちらこちらのビルの屋上の避雷針に雷が落ちまくってました⚡
そちらの空は穏やかみたいですね☀
気長にコツコツ行きましょうxF0���🆗
現在私の体重は９２㌔で体脂肪率は２７％なので、(※もともと筋肉マンなので重い)
男性の場合体脂肪率２５％以上が肥満だからあと２％落としたら、一応肥満から卒業です✨
理想の体型を手に入れるべく８０㌔になりたいのであと１２㌔減量頑張りますxF0���✨
最近、二重アゴは卒業しました🆗
今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますようにxF0���➰🏁

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>> 486 鎌倉いいですね～⤴ 私 小学校の修学旅行でしか行ったことないや😓 📺とか見て、超行きたいって思って早 何年… ゆりさん わざわざ散歩の時… 私バイトに遊びに、体は動かしているんですが、食べるのだいすきで量を減らせないんです😥だから、散歩しないと痩せないので💦


ちはるさんは旦那さんに、自分のお料理をあげたりしてるんですょね😁私の場合彼氏と同じくらい食べちゃうので😠💦最近は八分目までって決めているので、食べる量はマシになったのですが💦だからちはるさんを見習わなきゃです😊‼


反射のタスキぢゃなくて、手に巻いて留めるやつだと微妙ですかね❓😥『速い速度で歩いている＋すっぴん』なので、大丈夫かと思ってました😠

• << 492 見た目でウォーキングを頑張ってる女性なんだなって分かるように反射たすきしてると変質者は躊躇しちゃうみたいですよ。 ｢頑張って運動してる人だから遠慮しよう｣ とか思ってくれるのかどうか分からないけど。 まあ、｢鬼の目にも涙｣って奴かな？💧 なるべく、歩いて運動してるんですってアピールするような格好がいいかもね🆗

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>> 490 私も食べるの大好き⤴
なんだけど、好き嫌いが多いから、私はバイキングとかに行っちゃう⤵
ダメダメなパターンなので、最近は外食をあまりしないです😅
でも、毎日の食事、旦那の分だけ肉料理とか作るのは面倒だなぁ💨

たすきじゃなくてもいいと思うけど、やっぱりおばちゃんより、若い女の子が夜中歩いてたら、危ない気がするけど…
しかも、これからますます痩せて、綺麗になって行くんだよ✨

なるべく肌は見せないで、長ズボンとかはいた方がいいよ‼
彼氏がいつも一緒ならいいんだけどね～😲

• << 495 好き嫌いってやっぱりありますょね😁 私もあったんですが、中華料理のバイトしててまかないに色々な食材が出るので食べていたら嫌いなものはほぼなくなりました☺✨ ちはるさんはお子さんだけぢゃなくて、お食事作ったりもするんですもんね‼ほんとすごいです✨ 服装はTシャツにハーフパンツです🐤二週間続いたら、下ジャージ買おうと思ってたので長いジャージにしますっ🎵心配していただいて、ありがとうございます💓彼氏は社会人で、あんまり会えないんです😥ちはるさんもお散歩の時は気をつけて下さいね😣💦

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>> 490 私バイトに遊びに、体は動かしているんですが、食べるのだいすきで量を減らせないんです😥だから、散歩しないと痩せないので💦 ちはるさんは旦那… 見た目でウォーキングを頑張ってる女性なんだなって分かるように反射たすきしてると変質者は躊躇しちゃうみたいですよ。
｢頑張って運動してる人だから遠慮しよう｣
とか思ってくれるのかどうか分からないけど。
まあ、｢鬼の目にも涙｣って奴かな？💧
なるべく、歩いて運動してるんですってアピールするような格好がいいかもね🆗

• << 496 主さんいつも親身になっていただき、ありがとうございます🐤✨ なるほど🎵とりあえず、今日からは首にタオル巻いて歩きます☺💡 新しくまたスレたててくれるんですね😊嬉しいです😺いつもありがとうございます💓

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>> 487 【食欲が抑えられている】 とくに食欲が抑えられてる理由は、おなかがすいたら｢また体が勝手にストレス解消しようとしているんだな💧｣と思うように… 主さんお疲れ様です。

このスレもあと何個かで満レスですよね😲

またスレ立てて貰えると嬉しいです✨

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>> 493 お疲れさまです😋✋
了解しました🆗
満レスになる直前には新しいスレ立てますね🈵

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>> 491 私も食べるの大好き⤴ なんだけど、好き嫌いが多いから、私はバイキングとかに行っちゃう⤵ ダメダメなパターンなので、最近は外食をあまりしないで… 好き嫌いってやっぱりありますょね😁


私もあったんですが、中華料理のバイトしててまかないに色々な食材が出るので食べていたら嫌いなものはほぼなくなりました☺✨


ちはるさんはお子さんだけぢゃなくて、お食事作ったりもするんですもんね‼ほんとすごいです✨


服装はTシャツにハーフパンツです🐤二週間続いたら、下ジャージ買おうと思ってたので長いジャージにしますっ🎵心配していただいて、ありがとうございます💓彼氏は社会人で、あんまり会えないんです😥ちはるさんもお散歩の時は気をつけて下さいね😣💦

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>> 492 見た目でウォーキングを頑張ってる女性なんだなって分かるように反射たすきしてると変質者は躊躇しちゃうみたいですよ。 ｢頑張って運動してる人だか… 主さんいつも親身になっていただき、ありがとうございます🐤✨

なるほど🎵とりあえず、今日からは首にタオル巻いて歩きます☺💡


新しくまたスレたててくれるんですね😊嬉しいです😺いつもありがとうございます💓

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>> 496 お疲れさまです😋✋
タオル巻いていると頑張ってる感が倍増しますよね🆗

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レスしてくださる皆様のおかげで４ヶ月半の長い停滞期を乗り越えて、
気が付けばさらに３㌔も痩せることが出来ました🆗
これもひとえに皆様のレスに励まされた結果だと確信しています✨
このスレも満レスになってしまいますので散歩ダイエット②を立ち上げましたので、
これからもよろしくお願い致します🎵

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散歩中でーす🎵xF0���
今日も運動公園の外周を散歩していますxF0���
とにかく蒸し暑いのだ💦

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✨✨🈵💠祝満レス💠🈵✨✨

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