166cm61.4kg27.4%ややｽﾄｲｯｸに!仲間求む

実は理想は52キロなんですよね。まずは55ｷﾛを目指してます晙ああ、今朝はというか今測りました。62.30ｷﾛでした。昨日の久しぶりの炭水化物や、おやつか効いたなぁ埈今日は約束通りの調整したいと思います。頑張るぞⅣでも、本当にあいばさんがいてくれなきゃここまでやれてません。ありがとうございます炻初めてここまで頑張れてます。

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>> 101 そうですね、私もとりあえず55キロを目指したいかも😄
こちらこそ優さんにはほんとに感謝していますよ✨✨✨
ストイックにとか言いながら全然できてなくて面目ない💦

ダイエットはやはりリバウンドがやっかいですね😲
参っちゃうわ😓

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でも、１センチしか違わないあいばさんが50ｷﾛだと、私もそこらへんのほうがいいのかなと思っちゃいました坥　
ここまで伸びてから、なったことない体重だからなぁ。もしかしたら、痩せすぎくらいになるかもですね。まっ痩せすぎだよと言われてみたいわ淏今は。

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あっ質問なんですが、よく0キロカロリーの飲み物や食べ物あるじゃないですか？あれってあいばさん、どお思いますか？やはり0だから、増えないと思いますか？今ちょい悩みながらも飲みたいのでそういう飲み物を飲んでます。さすがに0キロカロリーのチョコとか今は見かけないんで、それは食べてませんがね。あいばさんのご意見はいかがですか？

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>> 104 私も痩せすぎって言われてみたいっすわ😁
でも一生ありえない気がする😠50キロになっても

0キロカロリーのもの、よく食べてる時期ありましたよ✨体に悪そうだから食べないにこしたことないけど、チョコとか食べたくなる時あるじゃないですか？そういう時とりあえず0もの食べておけばチョコの気持ちが押さえられる気がするんですよね😆
甘いものいっぱい食べちゃうよりいいと思います❗
『甘いものいっぱい食べるの防止薬』ですかねぇ😁

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なるほど。確かに体には悪そうだけど、食べたい人、飲みたい人のダイエットにはありがたいアイテムだなと思います。
まず、私の目標は今月中に60まで行くことです。頑張らねば。と言ってもなるべく普通に過ごし、ﾄﾞｶ食いとかをしないで食事を気を付けて、運動しながら、目指します。

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徐々に落としていくのが一番ですね✨
私も今月中に二キロ減の58キロを目指そうかな😄

9月22日
朝🍁エクレア(210)豚汁(200)アイス(290)ケーキ(220)920
昼🍁コーンスープ(70)
夜🍁ハンバーグ(240)チンゲン菜(10)250
計🍁1240kcal

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おはよーです坥
調整は成功しました炻
一昨日くらいにもどせて61.90キロでした晙よかった昉やはり0キロカロリーのものは響かないみたいですね。今日は久しぶりの休みなんで、食べ過ぎず、仕事もないんだから、あまり精のつく食べ方はしないようにしますⅣⅣⅣ少しでも落として明日からを楽にしたいんで、、、

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今ウォーキングをしてきました。一時間くらいかな。近くのゲオまで😷久しぶりに歩いたなぁという感じです。やっぱ仕事の歩きとは違ってすがすがしい。帰ってきたら、おはぎがあったんで、食べちゃいました明日どうなるやら？！

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調整成功しましたか✨よかった🎵
そうやって微調整しながらがいいんでしょうね😌

ウォーキングって、仕事の行き帰りでも靴と荷物がなければいいんですけどね💡
ヒールとかでは歩くのいやになっちゃう😣

私は今日もちょっと食べ過ぎたかな😅

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9月23日
60.0kg(-0.1)/25.9%(+0.8)

ウォーキング50分

朝🍁コーンスープ(70)穴子おにぎり(220)あずきバー(150)シュークリーム(200)640
昼🍁オレンジ(60)たらこ大葉パスタ(300)360
間🍁マックシェイク(290)
夜🍁大根ニンジン豚肉煮(50))チーズケーキ(170)220計🍁1510kcal

まつ毛エクステが取れてきました😢
最近初めてしたんですけど、めっちゃいい❤

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まつげエスクテ？おお昀私はエスクテというものはやったことありません。
あいばさんはいつからやってるんですか？

歩いたせいか食べ過ぎを感じてます。明日がこわいな。

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運動するとお腹空きますよね😲
体はよく出来てるわぁ💧

まつ毛エクステはほんの数日前初めてしました✨
このところ女子力低下してたんで、いろいろしたくなったの😄
なんだか自分の顔が変わったみたいで楽しいよ⤴⤴⤴取れちゃうけど😢

ウォーキング1時間
半身浴1時間
ストレッチ

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おはよー坥
そっか、とれやすいんだダイエット頑張ってる私たちは、女子力おちてるとは言えませんよ。まだ努力してる分、女の子らしいです珒
いやー、昨日食べた気がしたんですが、61.50ｷﾛ。減ってた～よかった炻
今日も食べ物と食べ方には気を付けます。制限と言えば、遅い時間には食べない。くらいですが、、、。

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ダイエット中って、普通の食事以下でも、ちょっと量多いかなって感じますよね😋
晩の食事を気を付けることが一番のダイエット方法だと思います❗
減らすだけならそれだけでもいいくらい😁

59.3kg(-0.7)/25.9%(±0)
ヨガ10分
腹筋60回
腕立て60回

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今日はあいばさんもまた減ってましたね坥
夜に食べた気がしてたんですが、自分は結果大丈夫で、ほっとしました。
なんとか今月中に60を切るぞⅣ

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優さん気合い入ってますね✨✨✨
私にもかなり好影響❤
ありがとう✨


昨日甘いものめっちゃ食べたんですけど、ウォーキングと半身浴がんばった甲斐がありました😆💕

ダイエットも美容も、中身もいろんなことがんばっていい女になりたいっす😄

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朝🍁キウイ(60)オレンジ(60)大根ニンジン豚肉煮(100)220
昼🍁ハンバーグ(240)チンゲン菜(10)250
間🍁カネル(400)
夜🍁キムチ(50)シュークリーム(230)280
計🍁1150

またペットショップへ行ってしまいました😁
将来犬を飼うことが夢なんですよ✨✨✨
一緒にウォーキングしたいなぁ😆

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ウォーキング1時間
半身浴1時間

こんな時間になってもまだお腹が空いてない💧
夜食べ過ぎたかな😅

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おはよー坥
へんな時間に寝てしまい、二時から、起きてます。で、お腹が空いたので今、納豆とご飯を食べてしまいました。食べる前に測ったら、62.10。昨日の夜食べ過ぎましたからね。生理近いせいか食べたくなりご飯も食べ過ぎちゃいました。なので、今日はこれから食べ過ぎには気を付けます。なるべく炭水化物をとらぬようにしますね渹Ⅳあいばさんに誓わなきゃ食べちゃいそう

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納豆とご飯は家に常備してありそうで誘惑ですねぇ😲
生理来ちゃいそうですか💡もうこれはダイエットの通過儀礼というか、ここですよね、耐えどころ✨
ここばかりは、無理せずがんばってください✨

58.9kg(-0.4)/25.7%(-0.2)
ヨガ10分
腹筋60回
腕立て60回

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朝🍁キウイ(60)グレープフルーツ(90)大根ニンジン豚肉煮ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄ(100)250
昼🍁ハンバーグ(240)チンゲン菜(10)キウイ(60)310
夜🍁カレー(ニンジン玉ねぎじゃがいもなす肉)(300)プリン(210)0ベプシ510
計🍁1070kcal
カレー、明日から用に作ったのにたまらず食べてしまった💦
やっぱりおいしいな❤

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ウォーキング1時間
半身浴50分

汗が止まらない💧💧💧
そしてお腹が痛い💦
お腹痛いと少しうれしくなってしまうのは私だけでしょうか…😁

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お腹が痛いとはなんで？走ったわけでなく？大丈夫ですか？嬉しい痛みとは？？カレーはかなりの誘惑ですよね﨑私も実は夜食べちゃいまして、やばいと思い、いつもの３分の１にしときました渹
我慢できなくってきてるのを見ると生理が近いですなぁ。早く来て早く終わってほしいです。

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おはよー坥
まだ寝れるけど、休みがもったいないので起きます。今測りました。62.10ｷﾛ。よかったぁ。増えてなくて。今日も無理せず頑張りますⅣ

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お腹が痛かったのは、0ペプシとカレーの相性が悪くてお腹壊したのかな💧
原因はわからないけど、お腹壊すと下痢になって全部出る気がするから😁✨✨✨

休みの日、大半寝ちゃうのはもったいないですもんね🎵いい休日をお過ごしください😄

58.6kg(-0.3)/25.9%(+0.2)
ヨガ10分

• << 144 あ…0ペプシは、0ではありませんよ…食品表示法で、清涼飲料水100mlにつき5kcal未満は0表示可能ですので、500mlの清涼飲料水は最大25kcalありますよ。水・お茶・ヘルシア各種・黒烏龍茶がお薦めです。

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あいばさんすごい炻
どんどん軽くなっていく昀頑張ってますね坥そこまで減ってくると楽しいですよね。私もあいばさんくらいになりたいな淏

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ほんとダイエット順調になってきてありがたいですわ✨
でもまだまだパンパンですよ😅
続けるしかないのですね😣

朝🍁グレープフルーツ(90)カレーライス(300)390
昼🍁カレーライス(250)
間🍁マックシェイク(290)
夜🍁キムチ(50)コーンスープ(70)どら焼(220)340
計🍁1270kcal

甘いものはやめられない😓

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夜食べた後すぐ寝ちゃった💦
すぐ寝ちゃだめだって思いつつ…😅

ウォーキング50分
半身浴1時間

59.1kg(+0.5)/23.1%(-2.8)
とりあえず測っておいた

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おはよー渹
今朝は眠たいです寝るのが遅すぎました。しかも、昨日は食べ過ぎお菓子も食べちゃって。早く生理来てくれって感じです。リセットダイエットを始めたいⅣあっちなみに今朝は62.35やはりちょっぴり増えてた、、、昉今日は張り切って仕事で走り回るぜⅣⅣⅣ

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>> 130 私も最近食べたいんですよね😲あ、しょっちゅうか💧
ここ始める前は2000kcal以上毎日のように摂ってたから、なんか、それしたくなる😅
しかも炭水化物ばっかり🍴
まだここ始めて１ヶ月も経ってないのになぁ😁
習慣は恐ろしいわ…😒

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ヨガ10分
腹筋60回
腕立て60回

朝🍁キウイ(60)キムチ(50)トマトとなすとツナのガーリック炒めチーズのせ(300)410
昼🍁カレーライス(350)オレンジ(60)410
間🍁マックシェイク(290)
夜🍁はるさめサラダ(200)ティラミス(280)ポッキー(310)790
計🍁1900kcal
今日はヤバス…

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ウォーキング1時間半
半身浴1時間

がんばるしか選択肢はない

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最悪です。今朝は寝坊のため何も食べれず、測れず。仕事も軽く失敗したし。気分は最悪ですね～。昼もあとで買いに出なきゃ

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寝坊は結構一日に支障をきたしますよね💦
私、よくやっちゃいます😁
一日の内の暇な時間を朝にワープさせたいって何度も思ったわぁ…✨

58.7kg(-0.4)/25.7%(+2.6)
なんか、ちゃんと治まってほっとした❤

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ヨガ10分
腹筋60回
腕立て60回
朝🍁肉じゃが(300)
昼🍁肉じゃが(150)
間🍁マックシェイク(290)
夜🍁さばイカさんまの刺身(150)肉じゃが(150)雪見だいふく(150)450
計🍁1190kcal

肉じゃがばっかり💧💧
いっぱい作っておいしいからつい…😁
カレーと肉じゃがは鉄板やな✨

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ごめんなさい。今日は1日まったくダメでした。明日からまたやり直さなきゃ。増えてるなぁ、きっと。久しぶりに仕事が嫌になっちゃって、、、。昉
明日からまた頑張るね炻

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仕事のストレスはほんとやっかいですね😢
でも、食べないでイライラして仕事に支障出たらとんでもないしね😄
とりあえず続けようって思ってればいつか…❤
最近の座右の銘です😁

ウォーキング1時間
半身浴50分
今日は全然気分ノらなかったナ⤵
明日は気分晴れますように✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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…眠れません😢
そして食べたくてたまらないよ～💦
今食べちゃったら明日ほんと後悔しそう😣

ついに外は雨です☔
明日ウォーキングに行けるかなxF0���
雨の日の運動はどうしようかな

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我慢できましたか？眠れないくらいの時は私はミルクをあたためて飲むか、バナナを食べるとまあ、落ち着きますし、そんなに増えませんよ。今度そんなことあった日は試してくださいね坥
私は最悪ですね、やはり増えてました。63.35ｷﾛ。ヤバイまだ定着してないだろうから、今日から、またこころを入れ替えてやります晙晙今朝はしっかり食べてみます。夜を炭水化物やめてみます。そんなつもりです。

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昨日はどうにか我慢できました😄
お腹空いて眠れないわけじゃなかったんですけど、眠れないのと腹ペコのダブルパンチはきついので、今度ホットミルクかバナナ、試してみます😆

そうですよ❗戻ってもまたやればいいんです✨がんばろう✨

58.7kg(±0)/26.1%(+0.4)

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こんにちは。ダイエットは長い目で見ないと弊害(リバウンドや体調不良)が生じます…注意して下さい。
自分の場合は、4年で約20kgの減量に成功しました…ただ、目標にした訳でもなく、野球をやる上で腹についた邪魔な肉を取る事が目的でした。
182cm96kg25%でした。
下腹がかなり出ていましたので、色々調べました…腸内に宿便が溜まっている様で…食物繊維を積極的に摂る様にしました…2週間程で、汚い話、物凄い臭い便(宿便)が出て、それだけで2～3kg減りました…
食生活の改善をしました。朝から夜にかけて濃い食事で量を多く食べてました…それを逆にしました。朝はガッツリ(ごはん中心でおかずは肉でも何でも可)で、昼は軽目(せいろ蕎麦とか…ラーメンは汁飲まない…)で、夜はつまみとビール1本…どうしてもお腹が減ったら、スープ春雨などを食う…

長くなるので、次は運動偏を書きます～

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…続き

辛くキツいダイエットは続きませんよ…

運動は…室内での簡単なのはいいのですが、長時間やるのは閉鎖的でよくありません…自分はウォーキングからジョギングへと進化させました…
最初は試しに走ってみました…昔は長距離には自信があったのですが、全く走れない事に気付き、週に2回の30分ウォーキングから始めました…慣れてきた頃に、途中で軽く走ったりしました。進化は…それから、週に2回の5kmジョグ→平日1回5km週末1回9kmジョグ→平日2回5km週末1回9km→平日1回5km1回9km週末1回9km→オール9kmで月間100km→やっと昨年の12月からオール10kmで月間130～150km…今ではハーフマラソンに参加したりで楽しく下半身スッキリで、野球も腰のキレが良くなりました＇俉

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>> 126 お腹が痛かったのは、0ペプシとカレーの相性が悪くてお腹壊したのかな💧 原因はわからないけど、お腹壊すと下痢になって全部出る気がするから😁✨✨… あ…0ペプシは、0ではありませんよ…食品表示法で、清涼飲料水100mlにつき5kcal未満は0表示可能ですので、500mlの清涼飲料水は最大25kcalありますよ。水・お茶・ヘルシア各種・黒烏龍茶がお薦めです。

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>> 144 かおるさん、様々な指導ありがとうございました😄

ストイックとは書いてるけど、自分に無理するストイックはストレスになるだけなので、してません😁
『がんばる心がある』仲間が欲しかったので、ストイックと命名しました😋
一つだけ自分に無理強いをしてるとしたら、寝る前食べないことくらいですかねぇ🎵
運動もしたくない時はしないし、食べたいものも食べてます😆
だから大丈夫です⤴

ダイエット、無理せずがんばりますね✨

• << 154 なるほど…すみませんでした…ついつい力が入ってしまいました… 実は自分も同じスタイルで…食いたいものも食ってます。週二回のラーメンは欠かせません…たまの暴飲暴食もありで…ジョギングは癖になってしまいました… 頑張りましょう～俉 食に関して、何か良いものがあれば教えてください。

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雨がパラパラ降っていますねぇ☔
いつも仕事終わりに甘いもの買って食べ帰りするのが癖になってたんだけど、甘いもの買いに傘さして遠回りするのめんどくさいなぁ😒
でも食べたーい❤

あ、今週天気不安定ですね😲
レインコートで雨無視生活しようかしら…😁

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確かに甘いものはやめられないよね。わかる坥勀
雨は運動にはむいてないけど、早くゆっくり眠るとちょー気持ちいいですよね炻雨の日に寝るのは大好きです卲

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甘いもの、なんだかいっぱい食べました💧
お酒飲むか甘いもの食べるか、どっちかしかないみたい～😁最近はずっと甘いもの❤

雨って落ち着きますよね😄
雨の音聴きながらぼけっとするの好きです❤
しょっちゅうぼけぼけしてるけど😅

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朝🍁グレープフルーツ(90)肉じゃが(100)鮭(90)もやし(20)300
間🍁コーンスープ(70)
昼🍁ハンバーグ(250)チンゲン菜(10)肉じゃが(50)310
間🍁アイス(240)
夜🍁ケーキ(450)和菓子(250)700
計🍁1620kcal
和菓子余計だったな😅
甘いものは一日一個までにしたいものだ…(-ﾞ-)

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168㌢64㌔のデブです…

ホントに痩せたい！

• << 151 私も痩せたいっすわ～😄 ダイエットするしかないですね⤴

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