166cm61.4kg27.4%ややｽﾄｲｯｸに!仲間求む

今なんだか眠れないのです💧
お腹も空いてきて困ったちゃん💧

ダイエット方法ですが、オーソドックスに食事制限と運動でがんばりたいと思います✨

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61.6kg(+0.2)/26.9%(-0.5)

ヨガ10分
腹筋60回
腕立て60回

朝🍁キウイ(60)たらこパスタ(300)360

昨日食べ過ぎてたので増えましたなぁ💧
今日からダイエット開始✨
夜の食事に気を使っていけたらいいなぁ😄

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>> 2 私もダイエット中です😃💦 身長160㎝・体重57㎏・体脂肪率27％ です⤵💦 匿名さん2声かけてくれてうれしいです😄
ダイエットがんばりたいですよね✨✨✨
おしゃれ楽しみたいし🎵
美ボディ手に入れましょう！

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ちなみに50kgを目指したいなぁ✨
でもまずは60kgを切るぞ✊

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昼🍁鶏肉と野菜を薄いナンのようなもので巻いたもの(300)

水曜レディースデーなので、映画観てきたんだけど、酔っちゃった😲

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夜🍁大根と豚肉の煮物(200)チーズケーキ(170)370
計🍁1050kcal

ウォーキング1時間
半身浴1時間半

チーズケーキ食べてもた😁
1000kcalくらいにおさまったからよしとします✨

やば…。もう寝るのにお腹空いてきたかも😲

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美容にいいこともしました✨
顔のマッサージ
化粧水パック
ボディクリーム

毎日したいんだけど、ついやらなかったりしちゃうんだよね💦
これからなるべくがんばろう✨

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>> 9 優さん初めまして😄
ぜひぜひのぞきに来て下さい✨✨✨
めっちゃうれしいです😆

こんな時間に起きてるなんて奇遇ですね⤴
しかも体型も同じかんじでかなり親近感✨✨

食事、ほんと改善したいですね❗
私はとりあえずコンビニ離れしようと思います😅
お弁当とか、インスタントに食べれるものばっかりだったんで💧

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61.2kg(-0.4)/26.7%(-0.2)
ヨガ10分
腹筋60回
腕立て60回

朝🍁オレンジ(80)大根と豚肉の煮物(200)280

今日もぼちぼちがんばろ✨

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>> 12 ダイエット方法はほんと人それぞれですもんね😄
私も数々ダイエットしてきたけど、合わないのも結構あったもんなぁ😁プロテインとか😅

30歳を目前にして、このままじゃだめだってほんと思います✨
色々がんばりたい⤴⤴

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昼🍁ペペロンチーノ(360)にんじんとなす(40)400

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夜🍁雪見だいふく(150)大根と豚肉の煮物(140)野菜炒め(50)ミニオレンジ(50)ゼロカロリーゼリー(10)410

ウォーキング40分
半身浴1時間半

全身スクラブ
化粧水パック
ボディクリーム

家でやりたいことあるんで、今まで薄暗いシャンデリアだったけど、明るい照明にかえました✨ 気合い入れてがんばらねば✨✨

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60.4kg(-0.8)/27.3%(+0.6)
ヨガ10分
腹筋60回
腕立て60回

朝🍁ハンバーグ(250)チンゲン菜にんじんなす(50)300

涼しいなぁ✨

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>> 16 オレンジ(50)忘れてた

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>> 18 優さんこんにちは😄

結果が出てくると続けられそうです⤴
昨日とか実は早速ウォーキングと半身浴さぼるとこだったんですよ😅
優さんが声かけてくれるのも励みです✨

オレンジは、たまたま安かったから買ったんですけど、1日一回は生のものを食べておきたいなぁって思ってるだけで、何でもいいんです😄
サラダでもって思うけど、レタスとか高いし、作るのめんどくさいしなぁ😁

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昼🍁さつまいも(200)黒蜜(50)オレンジ(50)300

甘いもの食べたかったみたい😁

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>> 21 はじめまして😃 私もダイエット中（気持ちは…）です‼ 身長は168 体重66 結婚してから気が緩んでプニプニっと🐷 ちなみに年齢も29… まゆさん初めまして😄
仲間が増えてうれしいです✨✨✨

油断て、ほんと大敵ですよね😢
私も自由にしろって言われたらいくとこまでいく気がするわ😁100こえるかも😱

がんばりすぎず、がんばっていきましょう‼

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>> 22 まゆさんこんばんは坥 みんな同じ年ですね。よかったですね、あいばさん晙みんなで頑張りましょⅣ 同い年って結構いるもんですねぇ😄
楽しくなりそう🎶

同い年じゃなくても大歓迎ですということを言っておこう…😁

がんばりましょうね‼

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>> 23 あいばさん、なるほど、オレンジにこだわりがあるわけじゃないんですね坥 結構頑張ってますよ。ちゃんとストレッチ風の運動してますしね。すごい炻そ… 優さん、私にあまりこだわりはありませんよ😁
なるべくよさそうな選択をするくらいで😄

ストレッチって、やっぱり大事なんですね？
体、めっちゃ硬いんで柔らかくしたくてヨガしてるんだ🎶

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間🍁ほうれん草のクッキー170
夜🍁真アジ造り(150)アイス(180)大根と豚肉の煮物(50)380
合計🍁1200
ギリギリセーフとしよう

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>> 28 体硬いところに肉つくっていいますよね😲
となると、私太りやすい体質かぁ…💧
ヨガ続けますわ❗

優さんダイエットの知識かなりありそうですねぇ✨

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ウォーキング1時間
半身浴1時間半

半身浴温度熱くて汗出すぎて水をかなり欲したわ♨
今度から水を持ち込もうかな😄
てか、入りすぎだなΣ(￣■￣)

顔マッサージ
化粧水パック
ボディクリーム

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>> 31 あいばさん 半身浴って喉渇きますよね😃私もお水を扉の所に置いて入ってます🎵 携帯持ち込んでテレビ観てたりしてますよ😃 人それぞれなんでし… まゆさんこんにちは😄

半身浴しばらくしてなかったから、喉がかわくこと忘れてました😁

仕事とか学校とか、自分を外からコントロールしてくれるものがないと、自分でリズム作るの難しいですよね😓
私はどんなときも自分をコントロールできないけど😱夏休みの宿題とかも、多少やるものの、最後までできないタイプですわ…😲

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>> 32 私のダイエット知識はかなりですよ(笑)耳年増？使い方違うかな？万年ダイエッターですからね。実行してもなかなか続かない性格と仕事のストレスで挫… 優さんこんにちは😄

半身浴する前に水を一杯飲むのいいですね✨
半身浴ってカロリーあんまり消費しないけど、すると全然違いますよね🎵
代謝よくするの大事なんだなぁ✨✨✨

ダイエット続けるの至難の業ですよね😲
私も最後まで達成できたことない😁
目標までいって、キープを3年したいな✨✨✨

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60.0kg(-0.4)/27.2%(-0.1)
ヨガ10分
腹筋60回
腕立て60回

朝🍁オレンジ(50)たらこパスタ(300)チンゲン菜大葉(20)370

肌荒れが治ってきた❤

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>> 36 しばらく停滞しそうですが😁
私は50キロを目指してますよ✨
道程は長い～😒

ヨガと腹筋と腕立ては前からやってたんで、回数増えてきました😄
胸垂れたくないんですよ😣

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生理が始まってしまいましたΣ(￣■￣)
予定より4日くらい早い～💧
ダイエット開始して生理が遅くなることはあっても早くなるとは不思議だ😅

昼夜ご飯食べた後眠たかったから寝ちゃって、11時くらいに目が覚めました😌
このまま起きてようと思います👀

昼夜🍁さつまいも(250)ママレードジャム(50)コーンスープ(70)370

60.2kg(+0.2)/27.0%(-0.2)
朝🍁ハンバーグ(250)チンゲン菜(20)270

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>> 39 50キロって痩せすぎなんですかね⁉
なったことないからわからないや😁
ちょうどいい体型をダイエットしながら探っていきたいと思います✨✨✨

優さんは50代が目標なんですよね😄
具体的な数字は決めてないんですか？

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>> 41 早く目標達成したいですね😄✨
体の事情とか、誘惑とかいろいろあるけど、努力あるのみです💨
痩せ期早く来てほしい～✨

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ヨガ10分
腹筋60回
腕立て60回
ウォーキング40分

昼🍁オレンジ(50)いかめし(230)大根と豚肉の煮物(50)豆腐(10)チンゲン菜(10)チーズケーキ(170)520

チーズケーキ一応書いたものの食べるか迷う…
こういう食べ物は家にあるとすぐ食べちゃうんだよね😒
買うんじゃなかったかな～😱

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>> 44 甘いものは毎日欲しくなるんですよ😱
特に夜🌃
寝る前とかに甘いもの食べたい衝動が起きると泣きたくなっちゃう😢
たいてい食べちゃうけど

でも今回は我慢できて、4時くらいに食べました😆

ほんと知らなければ楽なのに😁

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おねむになってきたので、お腹ペコペコのまま寝ようと思います✨
やはりチーズケーキだけじゃ腹持ちしませんね😁

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>> 47 時間帯がめちゃくちゃですが、優さんおはようございます😄
リセットダイエットですか❗
固形物をとらないやつかな？
かなり自分との戦いになりそうですね😱
きっとダイエットに勢いがつく気がします✨
軌道に乗せるのが大変ですもんね😉
がんばってください‼

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60.2kg(±0)/26.8%(-0.2)

朝🍁イカ飯(230)豆腐(80)シュークリーム(230)オレンジ(50)590

出たシュークリームΣ(￣■￣)
あれ終わるまでは、普通にしよかなとか思ったり😁💧
気を付けつつ✨

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>> 50 あいばさん、こんにちわ坥リセットダイエットの説明をしますね。朝はグレープフルーツ半分と水かノンカロリー飲み物、とにかく炭水化物をとらずに昼夜… あ、なるほど💡
炭水化物を摂らないんですね
それはかなりの効果がありそう😆
炭水化物を抜くことはモデルさんのダイエットで一番してる人が多いって聞きました✨
きつそうだけど😱

私も生活不規則です😅
とりあえず、起きてから食べるのを朝ご飯として数えていってますわ😁

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あれ？昨日の食事投稿したつもりがされてない😅
寝ぼけて最後までできなかったのかしら💧💧

昼🍁里芋とほうれん草の鶏そぼろ(200)ポテトサラダ(じゃがいも玉ねぎにんじん豆)(200)400
間🍁ミニナッツタルト(150)
夜🍁里芋とほうれん草の鶏そぼろ(150)ポテトサラダ(100)雪見だいふく(150)400

芋料理ばっかり作り過ぎてしまった💧💧💧
しばらく続きそうです😁🍴

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60.1kg(-0.1)/27.0%(+0.2)

朝🍁オレンジ(50)ポテトサラダ(150)200

ヨガ10分
腹筋60回
腕立て60回

ダイエット再開かな✨

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>> 55 ダイエット中55さん初めまして😄
ぜひ一緒にがんばりましょ✨✨✨
励まし合ってみんなで目標達成しましょう😆

頑張ってるのに成果出ないと、やる気が下がっちゃいますよね😢
でもそこが分かれ道なんでしょうねぇ💨
あ、でもたまに気を抜くのも大事ですね✨きっと✨
ここ2日ほど私は抜いちゃいました😁
がんばりましょう⤴⤴⤴

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>> 57 優さん出だし好調ですね❤
よかったよかった😄
私もがんばらねば✨

間食…というかお菓子はやはり減りを妨げますよね💧
白砂糖って体にあまりよくないことを聞いたような😲
今のところ毎日食べてるから、やめる日を作ってみようかな😁

昼🍁ハンバーグ(250)にんじん玉ねぎ(40)豆腐(70)360

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夜🍁里芋とほうれん草の鶏そぼろ(150)唐揚げ(180)水菜(5)アイス(210)545

ウォーキング40分
半身浴1時間

顔マッサージ
化粧水パック
ボディクリーム

パソコンでテレビ観てたんだけど、いきなりプツッて切れる😱
テレビなんて観てないで、他のことしなさいってことかしら😢

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>> 60 昼夜逆転になっちゃうときついですね💦
ペース作るのが大変そうだぁ😣

パソコンは壊れたようです😱
修理に出そうかと思いますが、テレビ生活から抜け出すために、しばらく放置してみます😁
ワンセグで観ちゃいそうだけど😒

リセットダイエットいいですね✨
やはり晩ご飯を制する者がダイエットを制しますね💨✨✨✨
でも炭水化物…❤

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59.8kg(-0.3)/26.9%(-0.1)

ヨガ10分
腹筋60回
腕立て60回

朝🍁オレンジ(60)ポテトサラダ(150)210

ついに60kgを切りました❤
どうやら痩せ期に入るようです✨✨✨

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>> 63 2日で1.25kg‼
うはうはですね😄
ほんと頑張れば体は応えてくれるんだなぁ✨✨✨
減ってくると楽しいですよね❤
早くジーンズスカスカになってほしいわ😆
思ったよりちょっと遅い歩みだけど、がんばります😋✨✨

昼🍁里芋とほうれん草の鶏そぼろ(150)ポテトサラダ(100)オレンジ(60)310

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>> 65 確かにゆっくりのが確実だけど、この生活をいつまで続けられるか問題です😱
ずっと続けられるようにしたいな✨✨✨
たまに信じられないような食欲に襲われる期間みたいなのがあって、多分ストレスとかが原因だと思うんだけど、それが来た時、これからは食に向かないように対処したいんです⤴⤴⤴

やり方は違えど、がんばりましょうね😄🎵🎵

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夜🍁ポンデリング(230)

ウォーキング40分
半身浴1時間

顔マッサージ
化粧水パック
ボディクリーム

『しんぼる』観てきました✨
めっちゃ『まっちゃん』でした😁

ちょっと前に縮毛矯正したんですが、前髪うねうね😒
やられた…😱
やり直しに行ってきますわxF0���カラーついでに⤴

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>> 68 髪の毛は結構長いですよ😄
毎日洗うのがめんどくさいけど、切る気にはならないんだな😁✨
で、前久しぶりに前髪を作ったんですよね🎵
ちょっとだけイメチェン❤

ウォーキングは今仕事が忙しくないので、できるんだけど、夜してますxF0���
一日の終わりに😌
朝とかするとその日ずっと疲れちゃうから😲
何も聴かずに黙々と歩いてますよ😁
音楽とか聴けばもっと長く歩いてられるかとも思うんですけどね😋
仕事フルでしてたら、とてもじゃないけど、食事すらちゃんとできてないですわ😅

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59.0kg(-0.8)/26.9%(±0)

ヨガ10分
腹筋60回
腕立て60回

朝🍁キウイ(120)ポテトサラダ(100)220

そういえば私もお通じ少なくなりました😅
ダイエットあるあるですかね😁

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>> 71 こちらこそ、優さんがいるおかげで続けられてますよ😄✨✨✨
いなかったら女の子の日になった時に挫折してたでしょう😖マジで😁ありがとう✨✨✨

髪の毛切ったら減るって思いますねぇ😆⤴⤴
私も短いの似合わない💡
髪の毛で雰囲気作ってもらわないとなんか、もたない顔😲
あ、今日髪やり直ししてもらいに行きました✨
カラーと一緒には出来なくて残念でしたが…😢
なので今日半身浴は控えます😲悲しいような、うれしいような😁

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昼🍁オクラと長芋のさんま缶和え(150)みず菜ニンジン玉ねぎかぶじゃがいもと豚肉ポン酢(180)330
夜🍁オクラと長芋のさんま缶和え(90)コーンスープ(70)どら焼(220)380
計🍁930kcal

ね…眠い…💤
ウォーキングに行かなくては…xF0���

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ドコモショップに行ったついでにイヤホン買ってきました😌ポイントで買えたけど💓
携帯で音楽聴きながら、1時間20分ウォーキングできた❗
半身浴しないからっていうのもあるけど😋

iPod持ってないけど、これでいけそう✨✨✨

やはり黙々と歩くより断然楽しいですね😁

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>> 75 お仕事お疲れさまです✨
帰る時間が遅いと、もうすぐ寝るけど、ご飯とかどうすんだ、とかいろいろ考えちゃいますね…😣

ウォーキングしてるコースには、10時くらいでも他にランキングやらサイクリングしてる人が結構いるからそこまで危険じゃないと思ってるけど、やっぱりあまりよくないですね😅
ちょっと警戒しながらしちゃうし😁

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59.6kg(+0.6)/26.3%(-0.6)
便の関係かしら😱
体脂肪率が減ったので見逃しておこう…😁

ヨガ10分
腹筋60回
腕立て60回

朝🍁キウイ(60)オレンジ(60)オクラと長芋のさんま缶和え(100)コーンスープ(70)290

iPodに音楽ためるには、パソコンとかiPod接続可能なものが必要なんですかね💧きっと？
わからん～😁

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>> 78 意気込み大事ですね😄

昼🍁豚肉もやしニンジン玉ねぎじゃがいも豆腐かぶ煮(200)
夜🍁ハンバーガー(250)

明日から連休ですね✨
とりあえずまたものすっごい眠いのでおやすみなさい💤

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>> 80 めっちゃ早いけど、おはようございます😄

連休もお仕事でしたか❗それは稼げまんなぁ✨✨✨
そうそう、夜ご飯食べて寝るまでの空腹感はやばいですね💧💧💧

59.7kg(+0.1)/26.0%(-0.3)
痩せ期、いずこへ⁉
人生ほんと思い通りにはいきませんなぁ😓

ヨガ10分
腹筋60回
腕立て60回
朝🍁キウイ(60)オレンジ(60)豚肉もやしニンジン玉ねぎじゃがいも豆腐かぶ煮(80)オクラと長芋のさんま缶和え(100)300

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>> 83 優さん起きちゃってたんですね😄
私ももう少し寝る予定だったのが、目が覚めてしまったので起きました😋

ヨガと腹筋、腕立てはいつも朝起きたてにやってるんですよ✨
眠気覚ましかな😁

測定楽しみですよね🎶
もう少し頑張ったら体重も減ってくれるといいな✨
とりあえず体重、体脂肪どちらかが減ってたらよしとしますわ😄

私は連休なので食べ過ぎ注意です💦

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>> 86 わかります❗
食べる時間が変わったりすりときついですよね😲
いつ食べれるかわからない時も😒

まさしく停滞期ですね😢
てか、お互い早くありません⁉29歳がそうさせてるのかな😁

今から友人と遊んで泊りに行きます🏠
連休はいろいろ予定を組んだので食、恐いですわ😅

今日会う友人と共通の友人の出産祝いを買いに行くんですけど、会う友人が結婚したって今日聞いて、出費が予定を越えたのでお金下ろしてきました🏧😢
やけ食いしないように気を付けてきます😁✨

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>> 88 優さんおはようございます😄

今日でもう１週間ですか✨
よくがんばりましたね😆
しかも落ち着いたらまたするとか、すごい⤴

昼🍁豚肉もやしニンジン玉ねぎじゃがいも豆腐かぶ煮(300)
間🍁モンブラン(400)コーヒー
夜🍁ビール2(400)エビ(120)なす(100)あげ(100)サーモン(70)790
計🍁1730kcal　

やっぱりちょい食べましたね😁

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>> 90 とりあえず決めたことをやり遂げることは大事ですね😄✨えらい⤴
昨晩は友人のパジャマを借りたのですが、ピチピチでした😢友人は細いのです😒
がんばらきゃなぁ😄

朝🍁パン(300)ポテト(100)目玉焼き(80)ウィンナー(120)りんご(50)なし(60)710
昼🍁ソフトクリーム(200)イカ焼き(150)たこ焼き(400)750
夜🍁ハーゲンダッツ(260)
計🍁1720kcal

今日は江ノ島へ行ってよく歩きましたxF0���
すごい人😣
海久々に見て感動でした✨✨✨足だけ入っちゃった⤴⤴富士山もきれいだったし、自然はやはりいいな😋💓

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>> 93 江ノ島へは二時間くらいかかりましたよ😄
そんなに近くはないので小旅行みたいなもんですかねぇ✨

いつか優さんと会えたらいいですね😆
痩せた姿で✨✨✨
そのためにも目標達成がんばらねば😋⤴⤴⤴

運動するとやはり違うんですねxF0���
となると、やるしかないですなぁ😉✨

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59.6kg(-0.1)/26.2%(+0.2)

朝🍁オレンジ(120)コーンスープ(70)190

ヨガ10分
腹筋60回
腕立て60回

お出かけ前に食べきれなかった野菜がやはりほとんど腐っちゃいました😜
買いに行かないとなぁxF0���

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昼🍁コーンスープ(70)
夜🍁鶏肉甘辛あんかけ(200)チンゲン菜(10)豚汁(豚肉ニンジンごぼうこんにゃく大根)(180)390
計🍁650kcal

昨日はよく寝た上に夜食べてすぐ寝てさっき起きたので、リズムが💧
今朝気分です🐱💧

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>> 96 あいばさん、こんばんわ坥 ちゃんと体重減らしましたね。おでかけしたのに、すばらしい晙私はたぶん、明日は増えてると思うんで、明日は調整したいと… 優さんこんばんは😄
体重ちょっとだけだけど減っていましたね✨
昨日は寝る前に少し我慢できたのが幸いしたようですが、さっき測ったら増えていました😅
ダイエットちゃんとしないとなと思っているところです😁

だめな人って私ですやん😒

久しぶりにスイーツとか食べたんですね❗１週間我慢したことがえらいですよ✨✨✨
明日調整できるといいですね😆⤴

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>> 99 ウォーキング、最近してないですね💧💧💧
ちょっと生活ペースのバランスを崩しております😲
昼から夜勤へのチェンジもバランス難しそう😣

目標体重は、前53キロくらいになったときもう少し細いのがいいなと思ったんで、探りつつやっていきたいけど、一応50キロですかね✨
優さんは55キロなんですよね🎶

60.1kg(+0.5)/25.1%(-1.1)
夜起きたときの記録です
ダイエット挫折への道が開いてしまう💦いかん💦

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>> 101 そうですね、私もとりあえず55キロを目指したいかも😄
こちらこそ優さんにはほんとに感謝していますよ✨✨✨
ストイックにとか言いながら全然できてなくて面目ない💦

ダイエットはやはりリバウンドがやっかいですね😲
参っちゃうわ😓

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>> 104 私も痩せすぎって言われてみたいっすわ😁
でも一生ありえない気がする😠50キロになっても

0キロカロリーのもの、よく食べてる時期ありましたよ✨体に悪そうだから食べないにこしたことないけど、チョコとか食べたくなる時あるじゃないですか？そういう時とりあえず0もの食べておけばチョコの気持ちが押さえられる気がするんですよね😆
甘いものいっぱい食べちゃうよりいいと思います❗
『甘いものいっぱい食べるの防止薬』ですかねぇ😁

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徐々に落としていくのが一番ですね✨
私も今月中に二キロ減の58キロを目指そうかな😄

9月22日
朝🍁エクレア(210)豚汁(200)アイス(290)ケーキ(220)920
昼🍁コーンスープ(70)
夜🍁ハンバーグ(240)チンゲン菜(10)250
計🍁1240kcal

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調整成功しましたか✨よかった🎵
そうやって微調整しながらがいいんでしょうね😌

ウォーキングって、仕事の行き帰りでも靴と荷物がなければいいんですけどね💡
ヒールとかでは歩くのいやになっちゃう😣

私は今日もちょっと食べ過ぎたかな😅

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9月23日
60.0kg(-0.1)/25.9%(+0.8)

ウォーキング50分

朝🍁コーンスープ(70)穴子おにぎり(220)あずきバー(150)シュークリーム(200)640
昼🍁オレンジ(60)たらこ大葉パスタ(300)360
間🍁マックシェイク(290)
夜🍁大根ニンジン豚肉煮(50))チーズケーキ(170)220計🍁1510kcal

まつ毛エクステが取れてきました😢
最近初めてしたんですけど、めっちゃいい❤

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運動するとお腹空きますよね😲
体はよく出来てるわぁ💧

まつ毛エクステはほんの数日前初めてしました✨
このところ女子力低下してたんで、いろいろしたくなったの😄
なんだか自分の顔が変わったみたいで楽しいよ⤴⤴⤴取れちゃうけど😢

ウォーキング1時間
半身浴1時間
ストレッチ

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ダイエット中って、普通の食事以下でも、ちょっと量多いかなって感じますよね😋
晩の食事を気を付けることが一番のダイエット方法だと思います❗
減らすだけならそれだけでもいいくらい😁

59.3kg(-0.7)/25.9%(±0)
ヨガ10分
腹筋60回
腕立て60回

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優さん気合い入ってますね✨✨✨
私にもかなり好影響❤
ありがとう✨


昨日甘いものめっちゃ食べたんですけど、ウォーキングと半身浴がんばった甲斐がありました😆💕

ダイエットも美容も、中身もいろんなことがんばっていい女になりたいっす😄

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朝🍁キウイ(60)オレンジ(60)大根ニンジン豚肉煮(100)220
昼🍁ハンバーグ(240)チンゲン菜(10)250
間🍁カネル(400)
夜🍁キムチ(50)シュークリーム(230)280
計🍁1150

またペットショップへ行ってしまいました😁
将来犬を飼うことが夢なんですよ✨✨✨
一緒にウォーキングしたいなぁ😆

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ウォーキング1時間
半身浴1時間

こんな時間になってもまだお腹が空いてない💧
夜食べ過ぎたかな😅

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納豆とご飯は家に常備してありそうで誘惑ですねぇ😲
生理来ちゃいそうですか💡もうこれはダイエットの通過儀礼というか、ここですよね、耐えどころ✨
ここばかりは、無理せずがんばってください✨

58.9kg(-0.4)/25.7%(-0.2)
ヨガ10分
腹筋60回
腕立て60回

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朝🍁キウイ(60)グレープフルーツ(90)大根ニンジン豚肉煮ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄ(100)250
昼🍁ハンバーグ(240)チンゲン菜(10)キウイ(60)310
夜🍁カレー(ニンジン玉ねぎじゃがいもなす肉)(300)プリン(210)0ベプシ510
計🍁1070kcal
カレー、明日から用に作ったのにたまらず食べてしまった💦
やっぱりおいしいな❤

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ウォーキング1時間
半身浴50分

汗が止まらない💧💧💧
そしてお腹が痛い💦
お腹痛いと少しうれしくなってしまうのは私だけでしょうか…😁

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お腹が痛かったのは、0ペプシとカレーの相性が悪くてお腹壊したのかな💧
原因はわからないけど、お腹壊すと下痢になって全部出る気がするから😁✨✨✨

休みの日、大半寝ちゃうのはもったいないですもんね🎵いい休日をお過ごしください😄

58.6kg(-0.3)/25.9%(+0.2)
ヨガ10分

• << 144 あ…0ペプシは、0ではありませんよ…食品表示法で、清涼飲料水100mlにつき5kcal未満は0表示可能ですので、500mlの清涼飲料水は最大25kcalありますよ。水・お茶・ヘルシア各種・黒烏龍茶がお薦めです。

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ほんとダイエット順調になってきてありがたいですわ✨
でもまだまだパンパンですよ😅
続けるしかないのですね😣

朝🍁グレープフルーツ(90)カレーライス(300)390
昼🍁カレーライス(250)
間🍁マックシェイク(290)
夜🍁キムチ(50)コーンスープ(70)どら焼(220)340
計🍁1270kcal

甘いものはやめられない😓

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夜食べた後すぐ寝ちゃった💦
すぐ寝ちゃだめだって思いつつ…😅

ウォーキング50分
半身浴1時間

59.1kg(+0.5)/23.1%(-2.8)
とりあえず測っておいた

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>> 130 私も最近食べたいんですよね😲あ、しょっちゅうか💧
ここ始める前は2000kcal以上毎日のように摂ってたから、なんか、それしたくなる😅
しかも炭水化物ばっかり🍴
まだここ始めて１ヶ月も経ってないのになぁ😁
習慣は恐ろしいわ…😒

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ヨガ10分
腹筋60回
腕立て60回

朝🍁キウイ(60)キムチ(50)トマトとなすとツナのガーリック炒めチーズのせ(300)410
昼🍁カレーライス(350)オレンジ(60)410
間🍁マックシェイク(290)
夜🍁はるさめサラダ(200)ティラミス(280)ポッキー(310)790
計🍁1900kcal
今日はヤバス…

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ウォーキング1時間半
半身浴1時間

がんばるしか選択肢はない

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寝坊は結構一日に支障をきたしますよね💦
私、よくやっちゃいます😁
一日の内の暇な時間を朝にワープさせたいって何度も思ったわぁ…✨

58.7kg(-0.4)/25.7%(+2.6)
なんか、ちゃんと治まってほっとした❤

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ヨガ10分
腹筋60回
腕立て60回
朝🍁肉じゃが(300)
昼🍁肉じゃが(150)
間🍁マックシェイク(290)
夜🍁さばイカさんまの刺身(150)肉じゃが(150)雪見だいふく(150)450
計🍁1190kcal

肉じゃがばっかり💧💧
いっぱい作っておいしいからつい…😁
カレーと肉じゃがは鉄板やな✨

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仕事のストレスはほんとやっかいですね😢
でも、食べないでイライラして仕事に支障出たらとんでもないしね😄
とりあえず続けようって思ってればいつか…❤
最近の座右の銘です😁

ウォーキング1時間
半身浴50分
今日は全然気分ノらなかったナ⤵
明日は気分晴れますように✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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…眠れません😢
そして食べたくてたまらないよ～💦
今食べちゃったら明日ほんと後悔しそう😣

ついに外は雨です☔
明日ウォーキングに行けるかなxF0���
雨の日の運動はどうしようかな

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昨日はどうにか我慢できました😄
お腹空いて眠れないわけじゃなかったんですけど、眠れないのと腹ペコのダブルパンチはきついので、今度ホットミルクかバナナ、試してみます😆

そうですよ❗戻ってもまたやればいいんです✨がんばろう✨

58.7kg(±0)/26.1%(+0.4)

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>> 144 かおるさん、様々な指導ありがとうございました😄

ストイックとは書いてるけど、自分に無理するストイックはストレスになるだけなので、してません😁
『がんばる心がある』仲間が欲しかったので、ストイックと命名しました😋
一つだけ自分に無理強いをしてるとしたら、寝る前食べないことくらいですかねぇ🎵
運動もしたくない時はしないし、食べたいものも食べてます😆
だから大丈夫です⤴

ダイエット、無理せずがんばりますね✨

• << 154 なるほど…すみませんでした…ついつい力が入ってしまいました… 実は自分も同じスタイルで…食いたいものも食ってます。週二回のラーメンは欠かせません…たまの暴飲暴食もありで…ジョギングは癖になってしまいました… 頑張りましょう～俉 食に関して、何か良いものがあれば教えてください。

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雨がパラパラ降っていますねぇ☔
いつも仕事終わりに甘いもの買って食べ帰りするのが癖になってたんだけど、甘いもの買いに傘さして遠回りするのめんどくさいなぁ😒
でも食べたーい❤

あ、今週天気不安定ですね😲
レインコートで雨無視生活しようかしら…😁

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甘いもの、なんだかいっぱい食べました💧
お酒飲むか甘いもの食べるか、どっちかしかないみたい～😁最近はずっと甘いもの❤

雨って落ち着きますよね😄
雨の音聴きながらぼけっとするの好きです❤
しょっちゅうぼけぼけしてるけど😅

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朝🍁グレープフルーツ(90)肉じゃが(100)鮭(90)もやし(20)300
間🍁コーンスープ(70)
昼🍁ハンバーグ(250)チンゲン菜(10)肉じゃが(50)310
間🍁アイス(240)
夜🍁ケーキ(450)和菓子(250)700
計🍁1620kcal
和菓子余計だったな😅
甘いものは一日一個までにしたいものだ…(-ﾞ-)

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>> 150 私も痩せたいっすわ～😄

ダイエットするしかないですね⤴

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ウォーキング1時間
半身浴40分

お腹の中にまだケーキやらがいるぅ😁

あ、ウォーキング、レインコートでしました✨
あまり降ってなかったし、怪しい人化してたよ😅
ビリーにしようと思ったんだけど、パソコン壊れてるし😱ってことで…

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58.3kg(-0.4)/26.2%(+0.1)
ヨガ10分

9月ももう終わりですね🍁

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>> 154 なるほど…すみませんでした…ついつい力が入ってしまいました… 実は自分も同じスタイルで…食いたいものも食ってます。週二回のラーメンは欠かせ… 食べたいもの我慢したくないですよね
がんばりましょう👍

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>> 155 すみません。今日はドカ食いしてしまった。生理のせいだ～我慢できない渹早く終わってほしいですよ。 生理さえなければ、精神も安定させられるのにな… 優さんこんばんは😄
なかなかじゃじゃ馬な生理を持ってますね😱
操縦不可能かぁ😲
苦しいね💦
ほんとこんな時は無理はやばいですよね😓
私も爆発した時の恐ろしさはよく知ってます😅
よく遭遇するんで💧
今はほんと、いいのかなってくらい甘いもの食べてるから、大丈夫みたい😄
寝る前さえ食べなければ、後は何でも大丈夫かなって気楽に考えちゃってます😁
優さん、生理終わった後、待ってますよ✨✨✨

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ヨガ10分
朝🍁グレープフルーツ(90)肉じゃが(100)鮭(90)もやし(10)290
昼🍁トマトとなすとツナのガーリック炒めチーズのせ(400)
間🍁マックフルーリーマロン(400)
夜🍁いももち(390)
計🍁1480kcal
お腹いっぱいになりました😲もち食べ過ぎ💧
ウォーキング1時間
半身浴1時間

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優さんこんにちは😉
お菓子ってなんであんなに魅力的なんでしょうね✨
家には野菜とかおかずとか買ったり作り置きしたりしてるけど、そんなに食べたくならないですもん😁
お菓子の買い置きは一切ないですが…
あったらすぐ食べちゃうんで🐱🍴

58.1kg(-0.2)/26.2%(±0)

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3キロはでかいですね✨
コツコツがんばってこう⤴

ヨガ10分
腹筋60回
腕立て60回
朝🍁ハンバーグ(240)チンゲン菜(10)グレープフルーツ(90)340
昼🍁ケーキ(400)
夜🍁きゅうりの漬物(60)コーンスープ(70)ケーキ(170)300
計🍁1040kcal

帰りに車の交通事故の瞬間目撃したよ😱
車横転しちゃいました🚙
巻き添えになるかと思っちゃった😣
気を付けないとですねぇ…😔
健康に生きてることに感謝だわ✨

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ウォーキング1時間
半身浴40分

暇だな☔

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ほんと平和が一番ですわぁ✨
多分注意力の欠如で事故ったと思うんだけど、ぼけっとしてたらとんでもないことになりますよね😣
人生もぼけっとしてたら、後々とんでもないしわ寄せが来るんでないかしら😱
と、いうことで、無理やりつなげましたが、いろいろがんばらねば💨

冬のおしゃれ、だるまみたいになるのいやだもんね😣
楽しむためにもがんばろ❤

57.9kg(-0.2)/26.1%(-0.1)

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敬語やめていいだろか(>_<)

すっかりだらけちった😒
昨日朝まで遊びに行って生活狂い、体重測ってないし💧💧💧

起きてイモ三本食べてしもうたヨ🍴
旬ものやからなぁ…ってか

ダイエット仲間もっと欲しいなぁ✨
このスレじゃ無理だろか？

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優さんこんばんは😄
二人はなかなか淋しいよね😢増えないもんだなぁ
ま、いっか😁なんていっても優さんがいてくれるもんね✨

敬語いきなりやめるとか、わがまま言ってごめんな💧
確認もせずに😲

夜、中華丼とケーキ食べて即寝てさっき起きたよ😱
なんつー生活でしょ
…てか私もチョコ食べたい…😆お腹空いてないのに💣

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こちらこそありがとね😆
同じ年で同じような身長って貴重よね✨
ミクル歴まだ１ヶ月経ってないけど、なかなかいない気がする💡

優さんて独身なのかな？
実家？こういう掲示板で質問とか気が引けるけど、もしあれだったらスルーしてちょ😉
私は関西人だけど、今東京で一人暮らしだよ😄

なんだかんだちまちまいろいろ食べて今のところ起きてから、410kcalくらい食べたわ😒

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優さん北の方だったんだ❗
てっきり西日本かと思ってた😄なんでか💧
実家呼び戻されちゃったんだ💦私も一人暮らし満喫できるのあっという間かもだから、楽しまなきゃなぁ😒一人暮らし歴まだ一年ちょいなのよ😁

あ、カロリーは適当だよ😅コンビニ生活が長かったから、だいたいこんなもんかなと💧食べ過ぎとかがわかればいいんで😁
そういえばもうすぐ生理かも💡いやぁね😒

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朝🔔コーンスープ140キウイ120ご飯チーズ150和菓子250ケーキ220 880
昼🔔たらこパスタ大葉300
間🔔アイスの実90
夜🔔りんご80大根ニンジン豚肉煮80プリンケーキ330 490
計🔔1740kcal

ううぅ～、ダイエットせねばなぁ💨

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ウォーキング1時間
半身浴40分

なんだかんだ最近でウォーキングしてないの昨日だけだな😄
せっかくの運動がささいな食の誘惑のおかげで効果発揮できず😣

若かりし頃にジムにめちゃくちゃ通ってたのにめちゃくちゃ食べるから一キロも減らなかったことを思い出すわ😒

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>> 175 こんばんわ淏随分遅いけど、、、。朝みたいなもんですけどね。 今日強く思った痩せたいなぁ。ミニスカートはいても大丈夫な太ももになりたいな晙晙晙… 優さんおはよう😄
痩せたい衝動かられるときあるよねぇ✨
太もも私もごん太(￣□￣)
太ももを意識しての階段の上り下りとか、ストレッチくらいしか思いつかないけど、やっぱりただ痩せるだけじゃ太ももなかなか細くならないよね😢
私もやろかな😁
なんだか仲間が増えそうですね✨

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>> 176 はじめまして 良かったら仲間にいれてもらえませんか！？昀 168㎝ 63㎏です みぅさん初めまして😄
ぜひ一緒にがんばりましょう🎶
なんでも書き込んじゃってください😉

ただいまがんばりが停滞してて申し訳ないけど…💧

あ、タメ語で話そね🎵
みんな背結構でかいねぇ😄

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美脚になりたいねぇ⤴
そだよね、理想のボディになるにはプラスα何かしないとね✨✨

しばらく体重測ってなかったんだけど、今日勇気だして乗ってみた💨

58.6kg(+0.7)/26.1%(±0)

確かに増えてるけど、実はもっと増えてるかと思ってたから、ほっとしたよ😁

美は一日にしてならずやなぁ😒

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優さん、体重うんと戻ってからだと、ほんとどうでもよくなりそうだもんね💧
危ない危ない😁

みぅさん、飲み会って危険だよね😱楽しみつつある程度セーブするっていうことをできるようになるのが、私の今後の目標でもあるよ✨✨✨

ウォーキング1時間
半身浴1時間半

しっかし肌寒い☔
モコモコ靴下最近買ったんだけど、大活躍❤足すぐ冷えるから😲

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優さん休み満喫してますか～😄
私もダイエットがんばらないとだわ💨
夜中ハンバーグ食べてる場合じゃなかったわ💧💧💧

ヨガ10分
腹筋60回
腕立て60回
58.7kg(+0.1)/26.1%(±0)

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休みって休んじゃうよね😄
私も寝まくる😁

↑とは関係ないんだけど、動くのが億劫って、なんでなんだろうね？
私基本家にいるときソファの上でだらだらなのよ。
外でも立ったりしてると、けだるさがあってすぐ座りたくなる😣
体力低下してるのかな💧
もっとしゃきっとしたいんだけど😲

そして晩ご飯がっつり食べたのにまた食べたくなってきた🍴
およよ～😱

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みぅさん風邪ひいちゃったんだ💦お大事にね✨✨✨
いきなり寒くなったもんね😲私もひきやすいから気を付けないとなぁ💦

朝🔔グレープフルーツ90
昼🔔ご飯チーズ大葉200
夜🔔りんご80白菜40ニンジン40豚肉100ケーキ510 770計🔔1060kcal
ウォーキング1時間
半身浴1時間
今めっちゃぽっこりお腹😢
詰まってるなぁ😒

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飽食よねぇ
手を伸ばせばすぐそこに…🍴
誘惑に弱い者にはたまらんす…😢
食べ物って、暇なときほんと安易に走りやすいよね😲

しっかし寒いのいややね～😣
布団から出れなくなるの困るよなぁ😅
すでにエアコンつけてしまいそう😁

お菓子防止のためにアミノ酸摂取してみようかな…✨
58.1kg(-0.6)/25.7%(-0.4)

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こんばんは😄
台風すごかったね～🌁☔🌊
って、みぅさん停電⁉怖かったね😱

台風も過ぎたことだし、やっとレインコートなしでウォーキングできるかな😆

優さん今日からまたあの一週間なのね❗
いっぱい減るといいな🎶

58.0kg(-0.1)/25.5%(-0.2)

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ウォーキング1時間
半身浴1時間

またカレー作っちゃって食べ過ぎてしまった😓

下半身にセルライトが見苦しく見えるんだけど、どうしたらなくなるんだろう？
自分では無理って聞いたことあるけど、専門家に頼むのもなぁ…😣💰
お安い器具でぐりぐりしてみるか…🐱

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優さん一口も食べないようにって、勧められたものを⁉
一週間何も食べないのかと思ってびっくりしたよ😅

私昔一週間絶食したことある💧
死ぬかと思った😁ふらふらで💧
体重すぐに戻ったけど😢

生理キタ――――――――――――(･∀･)――――！(←やってみたかったの)
58.4kg(+0.4)/25.4%(-0.1)

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