93キロからダイエット始めます！

主です。
今日はジムまで歩いて往復40分
スイム(クロール・平泳ぎ)60分
プールウォーキング60分
サウナ！

頑張ったとおもう！

• 共感4
• レスに返信

私もここ2年で20キロ太りました(笑)

で、さすがにまずいと思い、ダイエットをしてます。
私の場合はネットで知ったドレナボディキャミソールとそのスパッツの上下をセットで着用してます。
これが最初はかなり履くの大変だったけど、慣れるといい締め付けになります(笑)
変な趣味ではありません(笑)

着用してから約一ヶ月くらいで体重が5キロ減りました。
でもこの類は最初はグッと痩せるのでこれからもしばらく続けてみたいと思います。

• << 5 主です レスありがとです(o^^o) 5キロすごい！ 締め付けるやつですかぁ〜 前に試してみたんですけど寝るとき苦しくて ヽ(´o｀； あれってずーっとつけてるものなんですか？ 使い方悪かったのかなぁ´д` ;

• 共感1
• レスに返信

私も痩せたい！今85ｷﾛ。
主さん、めっちゃ運動頑張ってますね。
私は37才なんだけど、ひざが痛くて歩くのも億劫に…。
私も一緒に頑張りたいです。

• << 6 主です 膝痛いと運動イヤですよねーヽ(´o｀； 私も膝痛いときあったのですよ´д` ; 歩くのとか嫌になりますよね プールで歩くのいいみたいですよー (o^^o) 浮力で負担も減るらしくって 水圧でダイエット効果増加狙えるらしいです ちょっとずつ一緒に頑張りましょう(^ ^)

• 共感0
• レスに返信

痩せたいです。
今日も朝から食べ過ぎてしまいました。
運動は自転車とウォーキングをやっていますが、消費以上に食べてしまいます。
よろしくおねがいします。

• << 7 主です レスありがとです(o^^o) 朝は食べ過ぎること私も多いんですσ^_^; 朝からガッツリ食べちゃうんですけど なんだか 夜食べ過ぎるよりは、罪悪感無くって 気を抜いちゃうんですよね〜(^◇^;) でも！食べ過ぎたぶん動けば勝ちですよ！ 逆に動く活動力にしましょう！ 一緒にダイエット頑張りましょう（＾ω＾）

• 共感0
• レスに返信

>> 2 私もここ2年で20キロ太りました(笑) で、さすがにまずいと思い、ダイエットをしてます。 私の場合はネットで知ったドレナボディキャミ… 主です
レスありがとです(o^^o)
5キロすごい！

締め付けるやつですかぁ〜
前に試してみたんですけど寝るとき苦しくて
ヽ(´o｀；
あれってずーっとつけてるものなんですか？

使い方悪かったのかなぁ´д` ;

• 共感0
• レスに返信

>> 3 私も痩せたい！今85ｷﾛ。 主さん、めっちゃ運動頑張ってますね。 私は37才なんだけど、ひざが痛くて歩くのも億劫に…。 私も一緒に頑張… 主です

膝痛いと運動イヤですよねーヽ(´o｀；

私も膝痛いときあったのですよ´д` ;
歩くのとか嫌になりますよね

プールで歩くのいいみたいですよー
(o^^o)
浮力で負担も減るらしくって
水圧でダイエット効果増加狙えるらしいです

ちょっとずつ一緒に頑張りましょう(^ ^)

• 共感0
• レスに返信

>> 4 痩せたいです。 今日も朝から食べ過ぎてしまいました。 運動は自転車とウォーキングをやっていますが、消費以上に食べてしまいます。 よろし… 主です

レスありがとです(o^^o)

朝は食べ過ぎること私も多いんですσ^_^;
朝からガッツリ食べちゃうんですけど
なんだか 夜食べ過ぎるよりは、罪悪感無くって 気を抜いちゃうんですよね〜(^◇^;)

でも！食べ過ぎたぶん動けば勝ちですよ！
逆に動く活動力にしましょう！

一緒にダイエット頑張りましょう（＾ω＾）

• 共感0
• レスに返信

主です

みなさん ダイエット・運動等が苦にならないような工夫してる方！情報くださ〜い

私は全部「ながら運動」です
動くことに集中しちゃうと飽きちゃうんですよねσ^_^;

歩く時は、音楽・スマホの動画の音聞いたり
危ないので、あくまでも聞くだけなんですけど、昔の番組とか聞きながらです
ジムの運動も本読みながらとかスマホで動画見ながらとか
プールウォーキングもウォークマンの防水のやつ使ったり（＾ω＾）
さすがに泳ぐときはウォークマン禁止なので使えないので夕飯考えながらやってます

苦しい運動よりも、楽しい運動で痩せたいですもの（＾◇＾）

情報お待ちしてまーす

それじゃジム行ってきまーす
筋肉痛に負けないぞー！

• 共感0
• レスに返信

主です

今日の運動
ジムまで歩いて往復40分
バイク90分
筋トレ15分主に腹筋・二の腕・背中
ストレッチ30分
お風呂でマッサージ

今日も頑張ったと思う！

• 共感0
• レスに返信

主さんすごいです！
頑張ってますね！

食事でコントロールしたいのですが、食べ過ぎてしまいます。

今朝もやっぱり食べ過ぎてしまいました。夜は夜で食べ過ぎてしまいます。

過去に太りすぎて２５キロ痩せたのですが、その時はめちゃくちゃ歩いてました。
今は膝を痛めてる為、無理が出来ません…

家族は太っていく私を見ても、何も言ってくれません。

罵ってでもくれたら頑張れるのかな…

• << 12 主です レスありがとです(o^^o) 私は食べるの好きなので、あまり食事制限はしてないですσ^_^; 過去に無理な食事制限と運動で身体を壊したことがありました。健康が一番です。 今は、ある程度お肉は控えるとかご飯はお粥にするとかは、やったり、やらなかったり（笑） お腹が減ったからなんでもいいから食べるってことだけは避けてます お腹が減ったら、作るんでも、食べに行くでも、たくさん考えて、その時一番美味しく食べれるモノにしてます(o^^o) でもジャンクフード大好きなんですよ（笑）油モノってなんで美味しいんでしょうね。我慢中です´д` ; 「罵られたらがんばれるのかな」なんて寂しいこと言わないでくださいよ(T_T) 心が元気なくなると痩せにくくなりますよぉ笑って運動したほうが痩せやすいらしいです。笑いながら運動って難しい事言いますよね（笑） 長くなっちゃいましたすいません(._.)またコメントくださいね(o^^o)

• 共感0
• レスに返信

40歳女、3日前にジム通い再開しました。
160センチ72キロ。ジムは30分くらいのマシントレーニングで、短時間で毎日が目標です。

食事は自分の場合朝食をとると胃が大きくなるのか、１日の食事量が増えてしまうので、
朝、名糖の甘い粉のレモンティーのみ、昼は社食で小鉢2つと味噌汁、コンビニおにぎり一つ。
夜は好きなものを好きなだけ。
夜は最初は食べすぎてしまいましたが、段々胃が小さくなってきた気がします。
ダイエットの常識とは外れていますが、夜に何でも食べられると言うのが、自分には合っているようです。
一緒に参加させてください。

• << 13 主です レスありがとです(o^^o) 朝レモンティーだけ！？私お腹減っちゃう（笑）でも、夜好きなもの食べれるのはストレス溜まりにくそうでいいですね（＾◇＾） 私は朝ガッツリ・昼軽め・夜結構食べます 夕食は旦那様と食べるのでどうしても控え目にはならなくてσ^_^; ダイエットってやっぱり続けられるやり方が正解だと思います。無理な運動や無理な食事制限は結局続かないですものね。 自分に合ったダイエット見つけれたら、無敵ですよねo(^▽^)o またコメントお待ちしてまーす

• 共感0
• レスに返信

>> 10 主さんすごいです！ 頑張ってますね！ 食事でコントロールしたいのですが、食べ過ぎてしまいます。 今朝もやっぱり食べ過ぎてしまい… 主です
レスありがとです(o^^o)

私は食べるの好きなので、あまり食事制限はしてないですσ^_^;

過去に無理な食事制限と運動で身体を壊したことがありました。健康が一番です。

今は、ある程度お肉は控えるとかご飯はお粥にするとかは、やったり、やらなかったり（笑）
お腹が減ったからなんでもいいから食べるってことだけは避けてます

お腹が減ったら、作るんでも、食べに行くでも、たくさん考えて、その時一番美味しく食べれるモノにしてます(o^^o)
でもジャンクフード大好きなんですよ（笑）油モノってなんで美味しいんでしょうね。我慢中です´д` ;

「罵られたらがんばれるのかな」なんて寂しいこと言わないでくださいよ(T_T)
心が元気なくなると痩せにくくなりますよぉ笑って運動したほうが痩せやすいらしいです。笑いながら運動って難しい事言いますよね（笑）
長くなっちゃいましたすいません(._.)またコメントくださいね(o^^o)

• 共感0
• レスに返信

>> 11 40歳女、3日前にジム通い再開しました。 160センチ72キロ。ジムは30分くらいのマシントレーニングで、短時間で毎日が目標です。 … 主です
レスありがとです(o^^o)

朝レモンティーだけ！？私お腹減っちゃう（笑）でも、夜好きなもの食べれるのはストレス溜まりにくそうでいいですね（＾◇＾）

私は朝ガッツリ・昼軽め・夜結構食べます
夕食は旦那様と食べるのでどうしても控え目にはならなくてσ^_^;

ダイエットってやっぱり続けられるやり方が正解だと思います。無理な運動や無理な食事制限は結局続かないですものね。

自分に合ったダイエット見つけれたら、無敵ですよねo(^▽^)o
またコメントお待ちしてまーす

• 共感0
• レスに返信

主です

今日の運動
ジムまで歩いて往復40分
エアロビ50分
腹筋トレーニング20分
サウナ・マッサージ

今日も頑張ったと思う！

追伸⁑マッサージって腕疲れる(*_*)これって脚揉んでて腕痩せるのかな…

• 共感0
• レスに返信

主さんさー、本当に痩せると思ってますか？


「なぜ太るのか」「なぜ痩せるのか」？めんどくさいでしょうがちゃんと理論理屈で行動しないと痩せないと思う

• << 17 主です レスありがとです(o^^o) 痩せると思ってますよ？(^_^) じゃなきやダイエットっていわないですよ（笑）疑ってたらやりませんよ(・Д・)ノ そこそこダイエットの知識、カロリー計算 どれぐらいエネルギー消費したら何キロ痩せるか、どのタイミングで運動したら効果的か その程度はおさえてますσ^_^;まぁプロじゃないので、その程度です。 でも、あまり気にしません。「あれはダメ」「これはダメ」って楽しくないですもん。 理論理屈・効率も大事だと思うんですが、モチベーションを重視してます そもそも93キロっていうおデブなので最初っからシビアにやっていません。年内15キロ減は目指しています。 少ないと思われるかもですけど、途中1月サボってしまいましたが、とりあえず今年に入って7キロ減りました。7キロでも嬉しいもんなんですよ。（＾◇＾） 理論理屈等、知識がお有りのようなので、情報提供の方おねがいしますね（＾ω＾） あと、色々な方が見るものなので最低限のマナーのある言葉でおねがいします。

• 共感0
• レスに返信

朝食レモンティー40女です。
主さんステップあやさんってご存じですか？

摂食障害を克服された方なんですが、ダイエットで悩んだときに読んだ本が「心と体が軽くなる本物のﾀﾞｲｴｯﾄ」と「ｽﾃｯﾌﾟあやの食べて痩せた！最後のﾀﾞｲｴｯﾄ」の二冊でした。
宣伝みたいですが、私はアマゾンの古本で買いました。
どちらか一冊でもいいと思います。
読んでいませんがブログもされているみたいです。

大分前に読んだので言葉は違うかもしれませんが、彼女は摂取カロリーマイナス消費カロリーばかりを気にするダイエットを「出入口ダイエット」と呼んでいました。

大体カロリー自体が試験管の中で食べ物を燃やしたときに出る熱のエネルギーな訳で、人間の体の中で同じ条件であるはずがありません。

美味しいと思って食べたら太らなくて、太るかもと思ったら太ったなんて話はよく聞きますよね？

病気になってしまったらカロリー計算も必要かもしれませんが私たちは数字を食べている訳じゃないので「罪悪感」を感じないで「美味しい」って食べられたらもうダイエットは成功だと思います。
無茶食いを推奨するわけではないですよ。
あれを食べちゃダメ、これを食べちゃダメとやっているとストレスで自分の心の声が聞こえなくなってしまいます。

何でも食べていいんですよ、ストレスがなくなれば必要ないものは欲しくなくなりますから。
明日もご一緒にダイエット頑張りましょうね。

• << 18 主です。 朝食レモンティーさんレスありがとうございますo(^▽^)o ステップあやさんのブログを見てきました。素敵な考え方ですよね！共感しました(*^_^*) 私も「食べたいものが、体に必要な食べ物」って友人から聞いたことがあって、本能って大事なんだなぁって思いました。食べる量は気にしても、食べる物は気にしないほうが心も体も健康的に感じます。 体は痩せても心はポッチャリでいたいものですo(^▽^)o

• 共感0
• レスに返信

>> 15 主さんさー、本当に痩せると思ってますか？ 「なぜ太るのか」「なぜ痩せるのか」？めんどくさいでしょうがちゃんと理論理屈で行動しないと… 主です
レスありがとです(o^^o)

痩せると思ってますよ？(^_^)
じゃなきやダイエットっていわないですよ（笑）疑ってたらやりませんよ(・Д・)ノ
そこそこダイエットの知識、カロリー計算
どれぐらいエネルギー消費したら何キロ痩せるか、どのタイミングで運動したら効果的か
その程度はおさえてますσ^_^;まぁプロじゃないので、その程度です。
でも、あまり気にしません。「あれはダメ」「これはダメ」って楽しくないですもん。

理論理屈・効率も大事だと思うんですが、モチベーションを重視してます

そもそも93キロっていうおデブなので最初っからシビアにやっていません。年内15キロ減は目指しています。

少ないと思われるかもですけど、途中1月サボってしまいましたが、とりあえず今年に入って7キロ減りました。7キロでも嬉しいもんなんですよ。（＾◇＾）

理論理屈等、知識がお有りのようなので、情報提供の方おねがいしますね（＾ω＾）

あと、色々な方が見るものなので最低限のマナーのある言葉でおねがいします。

• 共感2
• レスに返信

>> 16 朝食レモンティー40女です。 主さんステップあやさんってご存じですか？ 摂食障害を克服された方なんですが、ダイエットで悩んだときに読… 主です。
朝食レモンティーさんレスありがとうございますo(^▽^)o

ステップあやさんのブログを見てきました。素敵な考え方ですよね！共感しました(*^_^*)

私も「食べたいものが、体に必要な食べ物」って友人から聞いたことがあって、本能って大事なんだなぁって思いました。食べる量は気にしても、食べる物は気にしないほうが心も体も健康的に感じます。

体は痩せても心はポッチャリでいたいものですo(^▽^)o

• 共感2
• レスに返信

主です。
過去にやった後悔したダイエットを書きます。
私は20歳の時に、無理なダイエットをしました。その時は、酷いもので、1日のカロリー摂取は700〜1000Kcal。
吐き癖、めちゃくちゃな運動量、ダイエットサプリ、下剤、体重が減ればなんでも良かった。
結局、内臓を傷めました。
メンタルもメチャクチャ
78キロから55キロまで半年で落ちました。でもキレイにはやせれなかった。

結局残ったものは、食べることに対しての恐怖・嫌悪。太る事の憎悪。過食嘔吐。不眠症。そして一番大事な健康を失いました。

普通に考えれば、ダイエットとは呼べないモノでした。
世の中の平均体重という数字に振り回されて、不健康になり体力もなくなり。
心も不健康で。何もかもが嫉ましく、自分が大嫌いになりました。

これが私の後悔のダイエットです。

• 共感0
• レスに返信

主です。

レスしてくれる方々に日々感謝です！

私の考え方を、チョット伝えますね。考え方って言うよりスタンスみたいなものです。

【目標】
普通に売ってるサイズの服が着れるようになりたい！しまむらとかアベールの大きいサイズじゃなく、普通にあるブティック！できればサイズを見ないで買い物がしたい！そんなもんなんです(・Д・)ノ

モデルみたいに細〜く、華奢〜な、ダイエットを求めている方は、このスレのコンセプトに合わないと思われます。回れ右でお願いします。

マイペースでいい！体重減らなくてもウエストくびれたら嬉しい！たまに休んだっていい！共感してくれる方、一緒に励まし合いながらダイエット出来る方が書き込んでくれたら嬉しいですo(^▽^)o

体重減ったよ！とか、今日頑張ったよ！とかくるぶしが出てきたよ！とか、鎖骨が見えてきたよ！とか、自慢できる事は、じゃんじゃん自慢してください。
私はすぐうらやましくなるので、活力になります！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

チョットした目標に、チョットずつ進んで、チョットだけ「やったぁ（≧∇≦）」って嬉しくなる。
そんな感じで まったーりダイエットしてますo(^▽^)o

• 共感3
• レスに返信

連続投稿 主です(・ω・)ノ

最近ガンガン運動してますが、通常運転ではないです(^◇^;)

もうすぐGWで、旦那様が連休に入る前に運動量稼いでいます。(筋力アップ)
旦那様が休みの日は一緒に居たいので、ジム通いはお休みにして、お散歩に切り替えます。
大嫌いな体重計には毎日乗ろうと思います
((((；ﾟДﾟ)))))))

皆さん体重計乗るの怖くないですか？
わたしは怖いです(￣◇￣;)

• 共感2
• レスに返信

朝食レモンティー、長くてめんどいのでレモンにします(笑)
主さんキュート＆凛々しい！
(スレに)うわ、変なのキタ！と思って
(注あくまで私の主観です)びびってしまったのですが主さんももう来なくなっちゃうかななんて心配していたら、私の言いたいことをビシーッと言って頂いてスッキリしました(笑)
サラッと流した話をまたホジくりだしてすみません。

>体は痩せても心はポッチャリでいたいものですo(^▽^)o
これも名言ですねφ(..)
主さんファンが着々と増えてる予感です。

• 共感1
• レスに返信

レモンです、連投すみません。
このままだとスレ違いになってしまうので。
主さんの服を自由に選べるようになるのに同感です。
洋服を買うのにお店に入るのも、サイズがないだろうなと思って勇気がいります。

そして店員さんに
「お前に入る服ないよ」って思われてそうで怖いので、ネット通販で買って失敗したり。
ネガティブなレスですみません。

究極の目標は人の迷惑を省みず「人生初！海でビキニを着ること！」です(笑)

• 共感0
• レスに返信

>> 23 主です
レモンさんレスありがとうございますo(^▽^)o

あの書き込みした方も、ただの質問感覚だったのかもしれませんが、文字だけのやり取りなので…特に言葉のチョイスは受け取り側の誤解をうけないようにしないとσ^_^;
私も気を付けます(・Д・)ノ
レモンさんがスッキリしたと言ってくれて心強いです。嬉しかったです。o(^_^)oチョット不安でした（笑）

通販で買い物！わかります！
私は足がデカイので特に通販になります´д` ;ショップの店員さんってスタイル良いからチョット怖いです。´д` ;
夏場は体型隠す為にいつもアジアンの重ね着で誤魔化してますf^_^;)
サイズ合わないときは自分で、お直してますヽ(´o｀；

私も自信持ってビキニ着たい！ダイビング行きたい！

• 共感0
• レスに返信

途中参加失礼します！
私も痩せたくて、仕事帰りに２時間歩いて帰ってます(笑)
たぶん続かないな〜と思いながらも、もう3ヶ月仕事がある日は毎日やってます。
立ち仕事な上に冷えるので、ウォーキングするとポカポカしてきてむくみや凝りもスーッと楽になってくるのが癖になってます。
好きな音楽やラジオを聴きながら楽しいです。
体重計、現在壊れていて計れてないですが、ここのところ痩せたねーと言われることが多いので効果はあるのかも！
普段はお腹周りや太ももが気になっていましたが、最近は周りからの痩せたねー効果で？気にならなくなってきました。単純なやつです。
食事制限はあまりしていませんが、野菜は意識してとるようにしています。
それまでは全くとれてなかったので(;^_^A

• << 27 主です(・ω・)ノ レスありがとうございますo(^▽^)o 仕事終わって2時間ウォーキング！凄い！！周りの方が痩せたと気づくくらい痩せるって5キロくらい痩ないと気づかれないですよ！ うぉ〜テンション上がるー！良いですね！凄い羨ましいです！ 是非参加してください♪（ｖ＾＿＾）ｖ大歓迎です。 明日！私！絶対動く！汗流す！ヤル気出た！ ありがとう！！

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ

懺悔！夕飯ピザ食べた！

• 共感0
• レスに返信

>> 25 途中参加失礼します！ 私も痩せたくて、仕事帰りに２時間歩いて帰ってます(笑) たぶん続かないな〜と思いながらも、もう3ヶ月仕事がある日は… 主です(・ω・)ノ

レスありがとうございますo(^▽^)o

仕事終わって2時間ウォーキング！凄い！！周りの方が痩せたと気づくくらい痩せるって5キロくらい痩ないと気づかれないですよ！

うぉ〜テンション上がるー！良いですね！凄い羨ましいです！

是非参加してください♪（ｖ＾＿＾）ｖ大歓迎です。

明日！私！絶対動く！汗流す！ヤル気出た！
ありがとう！！

• 共感0
• レスに返信

食事を制限して、運動は補助くらいに考えた方がいいと思います。筋トレ30分、ランニング30分がベター。必ずランニングはやりましょう。まず食事を制限しないと痩せません。ダイエットは生活リズムをつくることがキーポイントだと思います。経験者より。

• 共感0
• レスに返信

>> 28 主です(・ω・)ノ
レスありがとうございますo(^▽^)o

おぉ経験者さん、アドバイスありがとうございます（＾_＾）ためになります♪( ´θ｀)ノ

ランニングf^_^;まだまだ体が重いので走るのはチョット難しいです(>_<)膝が耐えられなです(T . T)ゆっくり走ってたぶん5分持たないです（笑）
泳ぎは得意なので1時間かけて1.5キロくらい息上がらないようにやるようにしてますε-(´∀｀; )
運動できない日は、ヨガとか太極拳、家で音をたてないで夜でもできることを。あと半身浴か足湯やってます。チョットだけですけどねf^_^;)
食事制限は、特別禁止食は決めてないです。食べる量も、満足したらやめる。ダラダラ食べない。残るからと言って食べない。ってことぐらいしか気をつけてないです。寝る前3時間は食べないとか、間食は15時までとか、小さいことから始めてますo(^_^)o
あまり最初から食事の制限をキッチリやると、我慢できなくなるタイプなので、少しずつやっていきたいと思います(⌒-⌒)こういう小さい事ができないからここまでおデブになったと思います（笑）

経験者さんのコメントスゴく嬉しかったです（＾_＾）ありがとうございます。長くなってゴメンなさい（^人^）
また、コメントおまちしてますo(^▽^)o

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ
今日はジム行けなかったヽ(´o｀；ウゥ〜
今から軽くウォーキング行ってきます！あとヨガやってゆっくりお風呂入ってマッターリしまーすε-(´∀｀; )行ってきまーす

• 共感0
• レスに返信

こんばんは、レモンです。主さんウォーキングから帰られたかな？
たまには気分転換に違うことするのもいいですよね。

私はジム通い5日目になりました。
ちょっと飽きてきた、かも？(もう!?)
なので昨日からやる気スイッチを導入しました。
と言ってもジムに行く前にヘルシアコーヒーを飲むだけですが。

あとNHKのためしてガッテンという番組で、筋トレをしたあとに甘いものを食べるといい、とやっていたのでジム後にチョコバーを食べることにしました。

いつもは仕事終わって帰るとずっとダラダラ食べ続けていたので、チョコバーでも量は減ってるかな？

そんなにたいした筋トレじゃなくても、筋肉はつくみたいですよ。
運動経験あまりない人の話ではありますが。

甘いものをとりたくない人は筋トレ後、食事するんでもいいらしいです。

ではウォーキングお疲れさまでした。

• 共感0
• レスに返信

レモンです。また連投失礼します。
洋服のお直しなんて主さん手先が器用なんですね。私はボタン付けすら苦手です。

ダイビングいいですね～。あとイルカとたわむれたりしたい♪
太ると水辺に行く機会が自然と減ってしまいました。
痩せて夏を満喫したいです。
あ、あと私は汗っかきなので、痩せて夏涼しげな顔をしていたいですね(笑)
主さんは汗かく方ですか？

• 共感0
• レスに返信

主ですo(^▽^)o
こんな時間にこんばんは（笑）
ウォーキングとストレッチとヨガやってお風呂ゆっくり入ってまったーりしました（＾ω＾）
確かにジム通いって飽きますよねヽ(´o｀；対策としては同じ運動をしないようにしてます(・Д・)ノスタジオの運動して気分転換！エアロビクス・ヨガ・ZUMBA・ヒップホップ・腹筋プログラム等
自分のペースでやりたい時は、スイム・エアロバイクでスッキリ汗かくようにしてますo(^▽^)o
運動後、チョコたべていいんですか？！初耳！昔エステシャンから聞いた話で運動後、エステ後、栄養の吸収率が上がるので1時間はたべないほうがいいと聞いてたので、守ってました（笑）マッチョの人とか運動後にプロテイン飲むじゃないですか、タンパク質の吸収がよくて筋肉の発達に有効らしいんだったかな？チョコいいんだ…どうしよう食べちゃいそう（笑）
発汗は最近運動しているからか良くなってきましたV(^_^)V汗かくのって化粧している時は大迷惑ですよねヽ(´o｀；でもダイエットの、味方ですよ！汗っかきバッチコイです！

• 共感0
• レスに返信

主ですo(^▽^)o連続投稿です

今日嬉しいことありました！
月に2度くらい会う姉に肩・腕周辺が薄くなったって言われました！
後、背中から腰にかけてのラインが綺麗になったと！スゴく嬉しい！腹側筋・背中鍛えてよかった！ヤッター！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
今日体重計乗ったら一昨日より0.7キロ増えてたヽ(´o｀；むぅ
毎日減るわけないんですけどね（笑）めげずに毎日体重計乗ります！
ではでは、おやすみなさい。(_ _).｡o○

• 共感0
• レスに返信

人に言われるとうれしいですよね！！
いい痩せ方してる証拠かもしれません。

昨日引っ越しをしまして、職場から15分くらいの距離になってしまいました。
もう2時間のウォーキングができない(笑)
というのは言い訳なんですけどね。
代わりに少し遠いスーパーに行ったり、開拓のために歩いたりしてみようと思ってます。
目的がないと歩けないので。
でも引っ越しは自分でやったので、恐ろしく筋肉痛です！！
歩かなかった分いい運動になりました。

• 共感0
• レスに返信

>> 35 主です(・ω・)ノ
レスありがとうございますo(^▽^)o
少し遠くのスーパーに歩いて行くの良いですね！「ついで運動」バンザイですo(^_^)o
通勤ウォーキング時間減った代わりにスーパーまで歩く心意気あっぱれです！歩くって大事ですよねε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

引っ越し自分ですると、筋肉痛凄いですよね（笑）いつも使ってない筋肉がたくさんあることを知らされます(^◇^;)
「そこ？！」って思うところ痛いことありました（笑）

また書き込みしてくださいね（＾◇＾）お待ちしてます

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ
昨晩0.7キロ増えていた体重。今日もとに戻ってました。なんでだろう（笑）
今日はお城見に行ってたくさん歩いてきました。これからヨガと半身浴で汗かこう！

• 共感0
• レスに返信

お城ってもしかして小田原城？
確か補修工事が終わって今日から公開だったような。

筋トレ後の甘いものは「筋肉を作る」ためなので「痩せる」のに有効かはわかりません。
主さんは既に体重を落とされているので、もしかしてダイエットしていない人よりは吸収がいいかもしれません。

私の行っているジムはスタジオやプールのないタイプなので、サッと行ってサッと帰る感じです。
でもズンバって楽しそうだなって気になってました。
ついていけるようになったらハマりそうですね♪

汗っかきは運動する時はいいけど、仕事の時は止まって欲しいなと思います。
代謝がよくなった証拠と考えたら少し我慢できそう。
今年も汗ふきシート大量消費の予感。

私は体重毎日は、はかりませんよ～。
ストレスになっちゃうので(汗)
これもダイエットの常識から外れてる思いますが。

今日ネットで
「体重をはかるのは週一程度でいい、
はかる日は週なかの水曜日がいい
土日はたくさん食べる人が多いし、平均値がとれて誤差の少ない日にはかればいい」
ということだったので水曜日にはかることにしました。単純(笑)

今日はダラダラしちゃったので、明日の仕事で挽回します！ レモン

• 共感0
• レスに返信

>> 38 主です(・ω・)ノ
レモンさんこんばんは♪
清洲城にいってきました！映画の清洲会議を見て興味が湧いて^ - ^

最初は筋肉つけて基礎代謝を上げるのを優先してます。贅肉が多いので、筋肉付きやすすくてヽ(´o｀；肩幅広いからマッチョは避けたいので難しいところです(*_*)
ストレッチはしっかりやって筋肉が固まらないように気をつけています。ウォーキングは姿勢を気をつけて、背中と内ももを意識した歩き方をしてます。

週一体重計測も良いですね。水曜ってのが良いなぁと思いました。
食べ過ぎても3日以内に元に戻せばOKらしいです。毎日はからなくても良いかもですね（＾ω＾）
旦那様が連休入ったので、気を抜かないように、とりあえず毎日測ってます。
連休明けくらいから生理前に入るので、痩せにくい時期突入(*_*)、めげないように、無理せずやって行こうと思います。

ZUMBA楽しいですよ〜だいたい50分コースで音楽が2分程度で変わっていってダンスパターンも変わるので飽きないです（＾ω＾）
今日も長くなっちゃいました（笑）ゴメンなさいね
またコメントお待ちしてます♪

• 共感0
• レスに返信

はじめまして。４４歳のおばちゃんですが、仲間に入れてください！！
私は、１６０センチの８０キロです。

ウォーキングと一食置き換えダイエットをしています。
一食置き換えダイエットは賛否両論で、するか迷ったのですが、することにしました。
食べることが大好きな私には満足できる量ではないのですが、がんばっています。

私も４月からダイエットをし始めました。最初は８３キロありました。

今まで、痩せては戻って、、、の繰り返しだったので、今度こそは目標まで長い目でがんばります。

目標は、とりあえず６０キロ台になることです。

よろしくお願いします。

• 共感0
• レスに返信

>> 40 主です(・ω・)ノ
初めましてよろしくお願いしますo(^▽^)o

一食置き換えってダメなんですか？すいませんσ^_^;詳しくなくて
でも、一食抜くより良いと思います（＾◇＾）抜いちゃうと、次の食事での吸収が高くなるらしいですね、あと、身体が栄養(脂肪として)溜め込みやすいようになる話を聞いたことあります。本当かどうかはわからないんですがσ^_^;あまり曖昧なこと言わない方が良いですねm(._.)m
やっぱり3食は取った方が健康的ですよね(*^◯^*)
痩せても戻ったら悲しいので、食べて動いて基礎代謝あげるのが結局近道なんですかね（笑）
テレビで聞いた言葉で「筋肉は裏切らない・筋肉のコルセットは一生物」この言葉私信じてるんですよ（笑）バカにされるかもしれないですけど、信じてないと続けれないですもんね(^◇^;)お互い60キロ代目指しましょう！自分のペースで身体も心も壊さないように綺麗に痩せたいですね！
また、コメントお待ちしてますo(^▽^)o

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ連続投稿です

今日！85キロ代突入しました！
85.3キロでした。おおよそ8キロ減？
やったぁ！（≧∇≦）

今日は、ウォーキングってほどの運動ではないのですが、フラフラお店とか見ながら結構歩きました。これ運動じゃないな（笑）家でゴロゴロするよりはマシな程度だと思います。ゆっくりストレッチして寝まーす（´-`）.｡oO

• 共感0
• レスに返信

>> 42 おはようございます！
痩せていくと嬉しいですよね！！私も主さんや皆さんのようにがんばります。

今までは自分に言い訳ばかりで、とても甘かったのですが、主さんのスレを見つけて私も一緒にがんばりたいな！って思ったんです。

実は一食置き換えを始めた最初の頃は足りなくて、理由をつけては何かを食べていました。だから、あまり体重が減らなかったんです。

でも主さんのスレを見つけてからは、ウォーキングをいつもより長くしたり、野菜や豆腐の料理を増やしました。

主さんの「筋肉は裏切らない・筋肉のコルセットは一生物」いいですね。確かにそうですよね。

私は腰痛がひどくて、ウォーキングも毎日は出来ないのですが、体を動かすのはいいですよね。っていうか、動かないと痩せないですよね。

今朝は８０．４キロでした。目標に向かってがんばるぞー！！

• 共感0
• レスに返信

>> 43 主です(・ω・)ノ
レスありがとうございます
野菜や豆腐を増やすの良いですね（＾ω＾）私も野菜と豆腐増やしてます。豆腐は好きなので、ごはん食べる前に冷奴にキムチ乗せたやつを好んで食べてます。暑くなってきたので冷奴美味いですね（＾◇＾）

筋肉つけていくと腰とか膝の痛みなくなってきたんですけど、やっぱり痛いときは無理に動くと悪化する事があるので、ストレッチがいいみたいです、整形外科の先生が言ってました。私はすぐ腰が痛くなるので毎日ストレッチするようにしてます(o^^o)

動かないのも、食べ過ぎも、たまにあっていいと思います( ^ ^ )たまには息抜きも大事ですよね。息抜きを続けなければ太らないと思います（笑）ダイエット長続きしそうですよねo(^▽^)o
ダイエットだからと肩肘はらずに、1日1日自分の努力褒めて楽しくやっていきましょう♪「エレベーター使わないで階段つかった」みたいな、チョットしたことで良いと思います。いつもよりチョット体に良いことを…
気長に少しずつ一緒に頑張っていきましょう(^○^)

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ

懺悔！今日はお昼に、ケンタッキーフライドチキン1個とツイスターとポテトS食べた！

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ連続投稿

宣言！暖かくなってきたのでショートパンツ(かぼちゃパンツ)はきます！
足出して、緊張感持ちたいと思います！

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ

86.5キロに増えた´д` ;
ちゃんとシンデレラタイムに寝よう！

• 共感0
• レスに返信

>> 47 こんばんは！私も増えちゃいました、、、８１キロです。反省です。
主さん、かぼちゃパンツ履けるのすごいです！！私は足が一番太いのでいつもロングスカートです。。。
羨ましいです！！

休み中は付き合いなどもあり、たくさん食べちゃいました。これも言い訳ですね。

また明日からがんばるぞー！！

• 共感0
• レスに返信

>> 48 主です(・ω・)ノ
GWって太っちゃますよね´д` ;
旦那様のGW終わったので明日から挽回します！
私の足すごいですよ（笑）
太い足と向き合っていきます(o^^o)上半身は落ちやすいんですが、足ってなかなか落ちないですよね(⌒-⌒; )太ももの大きい筋肉鍛えると、基礎代謝あがるので、痩せやすくなるみたいです。
明日はジムでゆっくり汗かいてきまーす！

• 共感0
• レスに返信

>> 49 おはようございます！
主さんはジムに行かれるんですね！私は今日は雨なので、近くを軽くウォーキングしてきます！

体重は８０．８キロです。一食置き換えもまた始めます。
ゴールデンウィーク中は出来ませんでした。

太ももの筋肉を鍛えるのがいいんですね！！
実は以前レッグマジックを購入したので、またやってみようと思います。

今度は長続きするようがんばります！！

• 共感0
• レスに返信

>> 50 主です(・ω・)ノ
レスありがとうございます
雨の中ウォーキング！凄い！風邪をひかないようにあったまってくださいd(￣ ￣)
私も今日雨だったんですが歩いてジム行ってきました(^○^)
GW太りをきにしてたんですがなんとか85.5キロキープでした。
レッグマジック知らなかったので、検索してみました。スポーツ用品店で乗ったことあります！かなり足効きますよね！良いもの持ってますね〜羨ましいヽ(´o｀；
夏までもう少し！一緒に頑張りましょう！

• 共感1
• レスに返信

主です(・ω・)ノ連続投稿です

今日の運動
ジムまで遠回りウォーキング60分
バイク90分
筋トレ30分
ストレッチ30分
サウナ

GWあけ頑張ったと思う！

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ連続投稿です

今日ジムで、なかなか天然なインストラクターさんとの会話があったので箸休め投稿です

私「お尻がデカイのでどんなトレーニングが効きますか？」
インストラクター「お尻大きいほうがいいですよ！南米でモテますよ！」
なんの話ですか？インストラクターさん…
インストラクターさん…私は生粋の日本人ですし、南米に行く予定はありませんヽ(´o｀；
その後、彼女が南米に留学した時に、太ってからの方がモテた話を聞いたりチョット楽しかったです（笑）
ちゃんとトレーニング方法も教えてもらいました(*^◯^*)

• 共感0
• レスに返信

>> 53 なかなか可愛らしいインストラクターさんですね！！
思わず笑ってしまいました！！微笑ましいです。

主さん、今日のトレーニングすごいですね！！お疲れさまでした。
今夜はゆっくり休んでくださいね。

私は小雨だったので、１時間半ほどウォーキングをして、ほこりのかぶったレッグマジックを掃除して、やりました、、、が、１分間も出来ませんでした、、、反省です。

レッグマジックはまずは1分間がんばらないといけないので、１分間続けることが出来るようにしなければ。
前は出来ていたんですが、さぼっていた罰ですね。

でも、何回かしているうちに出来そうな気がします。

夕飯はビーフシチューとサラダとパンです。豆乳と牛乳も飲みました。

明日は晴れそうなので、主さんを見習って、また運動をしてきます！！

• 共感0
• レスに返信

>> 54 主です(・ω・)ノ

レッグマジック1分って結構キツそうですね(=ﾟωﾟ)少しずつ筋肉つきそうですね。あまり無理なさらないように（´-`）
小雨の中1時間半って凄いです！昨日は寒かったですね´д` ;風邪ひいてませんか？

無理なさらないでくださいね〜
自分のペースで頑張りましょう（＾◇＾）頑張りすぎると、ダイエット嫌になっちゃいますから´д` ;
夏まで約2カ月！嫌にならないペースで動きましょ♫

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ

今日の運動
お散歩60分

なんかやる気でなかった(￣◇￣;)
明日はジム行こうと思います

• 共感0
• レスに返信

こんにちは！！
今朝の体重は８０．３キロでした。まったく痩せてない、、、
でも、レッグマジックがんばっています！１分間はきついですが、、、

昨日は一食置き換え出来なかったので、また一週間がんばります！！
今日は大雨なので、ウォーキングはお休みです。

ダイエットと一緒にお肌のお手入れもがんばり始めました！
主さんはお若いから羨ましい～！！私は体重もですが、お肌の劣化がやばいです。。

でも主さんのスレのおかげで、意欲が湧いてきました。
主さんに感謝です！！

• 共感0
• レスに返信

>> 57 主です(・ω・)ノ
ダイエットと同時に肌の手入れ！素敵！ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
私は汗かく機会が増えると肌の調子よくなります。
レッグマジックは、たぶん筋トレ系になるので体重は最初減らないと思います。でも！絶対体型かわりますよ！
実体重より見た目体重のほうが重要（≧∇≦）
減らないとヤル気出なくなりがちですが、筋肉は絶対大事です！太りにくくなりますし( ^ω^ )
私も筋トレを毎日やるようにしてます、だいたい太ももです。低負荷の筋トレなので有酸素運動なのか無酸素運動なのかよくわからないです（笑）膝の上にお肉がのってます、ヽ(´o｀；膝の上のお肉無くなるとだいぶ足の見た目が変わるらしいので 頑張ってます(o^^o)

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ
今日はジムが休みの日なので、市民プール行こうと思ってたのですが、
生理前で眠くて眠くて(_ _).｡o○
朝旦那様を見送ってから寝てしまいました。
起きたら夕方Σ（ﾟдﾟlll）アーァ
凄い雨降ってるし、散歩もできないなぁ。寒いし。寒いのヤダ。
生理前はいろいろ上手くいかなくなります(~_~;)痩せにくい時期。気持ちが落ちやすい。今日はゆっくり半身浴しながら本を読もう。

足すごくむくんでる(T ^ T)

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ

半身浴1時間でも汗ダクでした（笑）

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ

また寝ちゃった(T ^ T)
雨凄いΣ（ﾟдﾟlll）今から車でジム行ってきまーす

• 共感0
• レスに返信

>> 61 こんにちは！主さんの所も大雨なんですね。私の所も大雨です。
気をつけて行ってきてくださいね。

昨日は半身浴お疲れ様でした。
私は半身浴をすると、決まって風邪を引いてしまうんです、、、情けないですね。

いつも夕飯を食べ過ぎて後悔するので、今日は気をつけないと！
体重は変わらずです、、、生理中だからかな。

主さんはもうすぐ生理かな？
私は生理痛が酷いのですが、今月は薬を飲まなくても乗り切れそうで嬉しいです。

生理が終われば痩せやすくなるから、また気合を入れてがんばります！！

主さんもジム、無理をせずがんばってくださいね！！

• 共感0
• レスに返信

>> 62 主です(・ω・)ノ
ありがとうございます。
私も生理痛酷くて(T ^ T)
病院でロキソニン処方してもらってます
今生理前なので体重落ちないです（笑）
生理前はだいたい2キロくらい増えるのですが、今月はいまのところ増えてないです。
今日は85.5キロでした。上々です。
体重の増減が激しいので、2キロは範囲内ですσ^_^;
生理前って凄く食べてしまいます。今日は皿うどんと餃子5個とたい焼きを食べました（笑）

• << 65 こんにちは！ 確かに生理前ってめちゃくちゃ食欲旺盛になっちゃいますよね。 私も２キロは範囲内です。 今日も８０．３キロで変わらずです、、、 しかも明日、明後日と外食予定で増えそうですが、その分どこかで帳尻をあわせないと！ 今日は曇りなので、ウォーキングをするのに良かったです。 でも１時間しか出来ませんでした。 毎日少しずつですが、続けています。 早く普通サイズの洋服が着たいな！！
• << 66 連続投稿すみません。 主さんも生理痛が酷いんですね、、、辛いですよね。 私は寝込んで何も出来ない時がありますが、しないと誰もしてくれないし、、、 お互い辛いですけど、乗り切りましょうね！！ 今日の夕飯はサラダをたくさん食べようかな・・と考え中です。 メインは魚なんですけどね。 ダイエット中はメニュー選びも大変ですね、、、自分だけだと適当なんですけどね（笑） とりあえずの目標は７５キロで、そこから６０キロ代を目指します！！

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ

今日の運動
エアロバイク60分
ウォーキングマシン15分(ストレッチがてら
筋トレ15分

車でジム行くと2時間半しか居れないから落ち着かないです~_~;

• 共感0
• レスに返信

>> 63 主です(・ω・)ノ ありがとうございます。 私も生理痛酷くて(T ^ T) 病院でロキソニン処方してもらってます 今生理前なので体重… こんにちは！
確かに生理前ってめちゃくちゃ食欲旺盛になっちゃいますよね。
私も２キロは範囲内です。

今日も８０．３キロで変わらずです、、、
しかも明日、明後日と外食予定で増えそうですが、その分どこかで帳尻をあわせないと！

今日は曇りなので、ウォーキングをするのに良かったです。
でも１時間しか出来ませんでした。
毎日少しずつですが、続けています。

早く普通サイズの洋服が着たいな！！

• << 67 主です(・ω・)ノ 1時間ウォーキングできればかなり歩いたんじゃないですか(^O^) 今日は旦那様とデートだったので凄く食べてしまいました(￣◇￣;) デザートもたくさん食べてしまいました。 しかも運動してないです（笑） こちらも天気良くなってきたので明日はジムに歩いて行けそうです（＾ω＾） 明日は絶対朝からむくむのでしっかり汗かいてきます！

• 共感0
• レスに返信

>> 63 主です(・ω・)ノ ありがとうございます。 私も生理痛酷くて(T ^ T) 病院でロキソニン処方してもらってます 今生理前なので体重… 連続投稿すみません。
主さんも生理痛が酷いんですね、、、辛いですよね。

私は寝込んで何も出来ない時がありますが、しないと誰もしてくれないし、、、

お互い辛いですけど、乗り切りましょうね！！

今日の夕飯はサラダをたくさん食べようかな・・と考え中です。
メインは魚なんですけどね。

ダイエット中はメニュー選びも大変ですね、、、自分だけだと適当なんですけどね（笑）

とりあえずの目標は７５キロで、そこから６０キロ代を目指します！！

• << 68 主です(・ω・)ノ 連続投稿じゃんじゃんしてください（＾◇＾） 食事は私も野菜増えてきました、胡麻ドレッシング使ってる時点で微妙なんですけどね（笑） 魚中心良いですね！青魚が特に良いみたいです。魚の油は脂肪にならなかったはすです(=´∀｀)人(´∀｀=) 私も年内78キロ目指します！ 来年60キロ代目指せるように頑張りたいです⊂((・⊥・))⊃

• 共感0
• レスに返信

>> 65 こんにちは！ 確かに生理前ってめちゃくちゃ食欲旺盛になっちゃいますよね。 私も２キロは範囲内です。 今日も８０．３キロで変わらずで… 主です(・ω・)ノ

1時間ウォーキングできればかなり歩いたんじゃないですか(^O^)

今日は旦那様とデートだったので凄く食べてしまいました(￣◇￣;)
デザートもたくさん食べてしまいました。
しかも運動してないです（笑）

こちらも天気良くなってきたので明日はジムに歩いて行けそうです（＾ω＾）

明日は絶対朝からむくむのでしっかり汗かいてきます！

• 共感0
• レスに返信

>> 66 連続投稿すみません。 主さんも生理痛が酷いんですね、、、辛いですよね。 私は寝込んで何も出来ない時がありますが、しないと誰もしてくれ… 主です(・ω・)ノ
連続投稿じゃんじゃんしてください（＾◇＾）

食事は私も野菜増えてきました、胡麻ドレッシング使ってる時点で微妙なんですけどね（笑）
魚中心良いですね！青魚が特に良いみたいです。魚の油は脂肪にならなかったはすです(=´∀｀)人(´∀｀=)
私も年内78キロ目指します！
来年60キロ代目指せるように頑張りたいです⊂((・⊥・))⊃

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ

今日の運動
ジムまで徒歩往復40分
スイム60分(クロール・平泳ぎ
プールウォーク40分

今日は頑張った！

• 共感0
• レスに返信

>> 69 こんにちは。
ジムっていいですね～羨ましいです！！
私はレッグマジックを毎日少しずつですが、がんばっております。
食事も一食置き換えでどうにか我慢が出来るようになりつつあります（お腹はなっておりますが・・笑）

今朝は８０キロでした。うーん、、、なかなか減らないですね。。

昼からウォーキングを短時間ですがしてきます。
本当は早朝がいいんですけど、起きれなくて。
日焼けどめをたっぷり塗っていかないと日焼けが、、、怖い。。

主さんのおかげで毎日少しずつですが、がんばることが出来ています。
一緒にがんばるっていいですね。ありがとうございます。

• 共感1
• レスに返信

>> 70 主です(・ω・)ノ

ジムは便利ですねー天気関係ないのがありがたいです(o^^o)
車で行くと駅前のジムなので駐車場の無料時間が2時間半なので、時間が気になってゆっくりできないのが難点σ^_^;追加料金が嫌なのでそこはケチって歩いていきます（笑）
雨の日は傘で耐えられなさそうな時は、車で行っちゃうんですけどね

ウォーキングは一番脂肪燃焼に効果的です。有酸素運動運動なので脂肪が燃えやすいです。20分後から脂肪燃焼が始まるので20分以上やったほうが効果的です。生活スタイルがあるので、苦にならない程度でためしてみてくださいね。スピードは息が少し上がる程度が適度です。心拍数が125〜135になります。筋肉や肺機能を強化するなら無酸素運動のジョギングが有効です。

やっぱり日焼け気になりますよねヽ(´o｀；
気をぬくと首とか焼けちゃいますし、腕もTシャツ焼けしたくないので、ラッシュガード(UV99%カット)のパーカー着ています。風通しも良く、速乾性があるので便利です。夏には最適♪
3年前までダイビングやっていたので、持っていたヤツ引っ張り出しました（笑）
顔はガッツリ日焼け止め塗ってます(^o^)足はクロックス焼けしでます´д` ;

私もコメントしていただいているおかげで頑張ろうと意欲が湧きますo(^▽^)o
今まで体重さらして話せる人がいなかったので、こういうのいいですね(=´∀｀)人(´∀｀=)

長くなってごめんなさいね。またコメントお願いしますo(^▽^)o

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ

今日は、メンタル落ちてて運動する気が出ませんでした。生理前こういうの多いです。
生理前は無理して運動してもストレス溜まったり、効果が低いのであまりいいことがないので無理しません。
今日は家で足湯と家でできる筋トレだけにしました。

明日は動けたらジム行けるといいなぁ〜と思ってます。

では、お休みなさい(z_z)

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ

昨日寝れなくて朝から寝ました。寝不足になると、食欲暴発してしまってT^T食べたら凄くむくんだ（；＿；）
後で散歩行こう…

• 共感0
• レスに返信

>> 73 こんばんは。大丈夫ですか？
生理前って色々ありますよね。。
私は生理後ですが、メンタル落ちてました、、、私は自分のことではないので余計に落ちてました。。。私は考え過ぎてしまうんですよね。
自分のことは結構ポジティブな方なんですが、家族のこととなりますと、、、ダメですね。

でも、前向きにがんばろう！！っと＼（＾O＾）／

吐き出させて頂いたおかげで前向きになれそうです！！
ありがとうございます。

ただ、私も食べ過ぎちゃいました。反省ですね。
またダイエットもがんばります！！

• 共感0
• レスに返信

>> 74 主です(・ω・)ノ

久々の書き込みです。家族思いですね♪家族は一番の宝物です。家族の事はやっぱり心配になりますよね。素敵なことです(o^^o)

最近昼夜逆転の生活から抜け出せなくなってイライラしてます{(-_-)}イライラは生理前だからでしょうか
むくみは酷くなるし、運動できないストレスが…運動したいのにできないのはストレスになります。足の筋トレだけは続けてはいるんですけどね。

やっぱり有酸素運動して汗かきたいです。
運動して汗かいてるとダイエットしてる気になって安心するんでしょうね。確かに効果も出てるし、焦っているのでしょうか…
こういう性格が良くないんでしょうね。

うまくいかない時は仕方ないで済ませて、また再開すればいいだけなんでしょうね。生理不順が酷く1週間ズレるのはザラなので、面倒くさい身体です。
あ〜愚痴っぽくなって嫌ですね〜もっと自分の身体を愛してあげなきゃいけませんね(^◇^;)

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ

今日はウォーキングがてらちょっと離れた本屋さんに行ってきました。
徒歩⁑往復2時間

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ連続投稿

ついでに体重⁑85.8キロ

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ
昨日から生理になったので、5日間ダイエット休憩します(^◇^;)お腹痛いよぉ〜

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ

生理終わったぁ〜
今日から運動再開！がんばろう！

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ

今日の運動
エアロバイク90分
筋トレ30分
ストレッチ30分

体重84.1キロ やったぁ減った〜

• 共感0
• レスに返信

地道に頑張ってね。時間をかけましょ。
ゴールは遠いからって、焦って走ってもきつくてやめたら意味が無いです。
テクテク歩こうが、休みながら歩こうが、三歩進んで二歩下がっても、ゴールが第一目標で、第二目標は維持のエンドレス活動。
160cmの中高年♂ですが、最大約0.1t目前、今は60～61をｳﾛｳﾛしてます。足首が悪くて、負担の少ないエアロバイクと食事改善＆記録がメインです。

• 共感0
• レスに返信

>> 81 主です(・ω・)ノ
レス有難うございます(o^^o)
0.1tから60キロ！凄いです！ダイエット先輩！
今ちょっとハイペースで落としすぎてる感じが否めません(~_~;)運動もオーバーペースです。おっしゃる通り減った後の維持はマストですものね。今の運動量キープは無理です(･･;)ちゃんと計画をたててダイエットしないといけないですよね(；´Д`)「キツくて辞めたら意味がない」って言葉大事にしたいと思います。書き込んでくれて本当にありがとうございます。
記録つけてらっしゃるんですね 素晴らしい！過去に何度もやってみたのですが、続けられなかったです（;￣O￣）ココに体重書き込んでるのが過去最長です（笑）どんな記録つけているか良かったら教えてください。m(__)m

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ
今日の運動？
ウォーキング？散歩？50分
とりあえず歩いた。

• 共感0
• レスに返信

>> 83 知識が無くて何度かリバウンドしましたが…(恥)
若いときはプール帰りにカツカレー食べたりしてたからな(苦笑)
それでも運動量があったから痩せましたが、やめたら当然リバウンド。

0.1tから90切りはちょっと頑張れば何とかなりましたが、そこから先が…

ある病気で入院して禁煙はあっさりできましたが、間食禁止はきつかった。
栄養士さんから、リハビリを兼ねたダイエットでそこそこ運動しているのになかなか痩せないので、まず間食(＆飲物)を、いつ、どれくらい食べたかカロリー換算して記録を取るように言われてやったら…まさに別バラでしたね。
しっかり自覚できました。書くだけダイエットってこういうことなんだ！
これが本格的なダイエットの始まりでした。
提出する相手、チェックする人がいるのは大きなモチベーションになりますね。

• 共感0
• レスに返信

>> 84 主です(・ω・)ノ
レスありがとうございます
なるほどチェックする人いるといいですね
間食癖付くとなかなか抜け出せなくて（笑）今はあまり間食しなくなったんですがダイエット前は寝る前のお菓子がやめられませんでしたσ^_^;主にチョコレートばかり食べていました。1日で板チョコ一枚とか食べちゃったり(￣O￣;)最近はカスピ海ヨーグルトにしてます。完全にお菓子やめるのはやっぱり難しいので食べる時間帯だけ気にしています。
カロリー換算して記録つけてるんですかぁ（；゜０゜）凄いなぁ
見える化って効果大ですね。やろうかな…

• 共感0
• レスに返信

>> 85 栄養士さんに言われて始めた間食記録ですが、意外と面倒で、数ヶ月で記録より間食をやめました。
いちいちカロリーチェックして今日は食事を減らそうとか考えるのが面倒ですから。
チョコ大好き、アルフォートやキットカットの大袋は別腹、食後のデザート、柿Pやポテチも同様。
でなきゃ0.1tにはなりません(苦笑)
ただ、やめてもスーパーのお菓子の棚に後ろ髪をひかれて…
禁煙のがず～っと楽でした。

社会生活上、出先や訪問先でのお茶菓子等は食べますよ。

• 共感0
• レスに返信

>> 86 主です(・ω・)ノ
レスありがとうございます
記録が面倒でやめるんですね（笑）なんだかわかります。喫煙よりキツイですかぁ〜
（；゜０゜）恐るべし間食！
スーパーのお菓子の棚罪深いですよね(´･Д･)
頑張ってお菓子コーナー超えてプチトマト買います（笑）
悩みごとは、旦那様がよくお菓子を買ってくるのです(ｰ ｰ;)しかも洋菓子。主人はひょろ長い体型で、食べても太らない！しかも甘いもの好き…夜のお菓子をガマンするの必死です
たまに、誘惑に負けちゃいます(´･_･`)

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ
最近の悩み。食事について

朝は旦那様が食べないので、作るの面倒な時はヨーグルトですませて
夜は旦那様と食べるのでしっかり食べます

問題は昼ごはん
ジム行く時はだいたい10時ごろに家を出て運動終わりは1時ごろ、シャワー浴びたりジャグジー等でゆっくりしてジムを出るのは2時過ぎ…食事を取るタイミングを逃してしまう事が多いです。運動直後の食事は栄養の吸収率が高いらしいので2時間はあけるようにしてます。
あまり苦ではないのですが、1日2食は太りますよね…
なにかいい方法無いでしょうか(´･_･`)

• << 90 空腹を誤魔化す時はコーヒーゼリーを食べます。ノンカロリーシュガーで作ります。 寒天ゼリーばかりだと飽きます。なのでカロリーはありますがゼラチンでもつくります。コラーゲンを摂取できるから多少のカロリーはOK？かな。 ゼラチンの時は指定量以上にコーヒーを入れるのでなかなか固まりません。が最終的にやわらかくプルプルな分、ちょっとムースっぽくなります。 ただ、同じ味ばかりだと飽きます。たまにはメーカーの０カロリーゼリーを食べたりします。

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ

今日の反省
たい焼きとゼリーとカフェオレ食べた
(´･_･`)食べ過ぎたぁ明日しっかり運動しよう！

• 共感0
• レスに返信

>> 88 主です(・ω・)ノ 最近の悩み。食事について 朝は旦那様が食べないので、作るの面倒な時はヨーグルトですませて 夜は旦那様と食べるの… 空腹を誤魔化す時はコーヒーゼリーを食べます。ノンカロリーシュガーで作ります。
寒天ゼリーばかりだと飽きます。なのでカロリーはありますがゼラチンでもつくります。コラーゲンを摂取できるから多少のカロリーはOK？かな。
ゼラチンの時は指定量以上にコーヒーを入れるのでなかなか固まりません。が最終的にやわらかくプルプルな分、ちょっとムースっぽくなります。
ただ、同じ味ばかりだと飽きます。たまにはメーカーの０カロリーゼリーを食べたりします。

• 共感0
• レスに返信

>> 90 主です(・ω・)ノ
レスありがとうございます
コーヒーゼリーいいですね！o(^▽^)oゼリー好きです
寒天苦手なのでゼラチンで作ろうと思います（＾_＾）先日インスタントコーヒーと思って豆を買ってきてしまったので、大量に冷凍庫に入れてあるのでちょうどよかったです♪ゼラチンから作るゼリーの食感好きです。食べ過ぎないように気をつけなきゃ（笑）

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ
なんだか、モヤモヤしてグニャグニャしてたら夜になった(´･_･`)
ちょっとだけ太極拳しよっと。

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ

今日の運動
水泳60分
体重84.5

• 共感0
• レスに返信

主です(・ω・)ノ

今日の運動
水泳60分

体重83.5

• 共感0
• レスに返信

最後にジムに行って15日経ってしまった
(´･_･`)
久々のジム
今日の運動
エアロバイク45分
腹筋トレーニング20分

体重84.1

結構、食べたり間食したりしてたけど意外と増えてなかった（笑）ラッキー

• 共感0
• レスに返信